元氣周報
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![110年膽結石患者年齡層 製表/元氣周報 圖/123RF]()
2022-04-24 13:52:45 消化系統
健保大數據／膽結石切除膽囊 沒必要使用達文西手術
大魚大肉之後，總是感到右上腹部不舒服嗎？這樣的症狀可能是膽結石在作怪。
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![台灣洗腎人口超過9萬人，被稱作「洗腎王國」。腎臟惡化到什麼樣的地步需要洗腎？]()
2022-12-25 10:24:10 泌尿腎臟
腎臟病什麼時候該洗腎？醫曝出現3種情況就要有心理準備
台灣洗腎人口超過9萬人，被稱作「洗腎王國」。腎臟惡化到什麼樣的地步需要洗腎？國泰醫院暨內湖國泰診所腎臟內科主治醫師曾柏榮...
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![這4款家電用品 隱藏版的吃電怪獸]()
2015-07-26 12:10:47 健康知識+
這4款家電用品 隱藏版的吃電怪獸
你知道吹風機的耗電功率大約多少嗎？答案是1000至1400瓦(W)。想不到吧，吹風機個頭小小，耗電量卻比電視、烤箱、電鍋、微波爐都來得高。
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![利尿劑排肺積水 治標不治本]()
2014-09-23 12:07:19 呼吸胸腔
利尿劑排肺積水 治標不治本
肺積水的正式名稱為「胸腔積液」，其成因大致可分為心因性、腎因性、營養不良或感染所引起...
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![小蘇打能顯著降低豆子中致氣成分的棉子糖含量。圖/123RF]()
2023-08-20 10:25:15 聰明飲食
吃豆類脹氣怎麼辦？專家告訴你造成脹氣問題的原因及解決方式
無論哪種豆類，都是美味可口、有益健康的食物。以美國人食用最多的斑豆（pinto bean）來說，每杯含15克纖維和蛋白質，有助消化、減重、降低血糖和膽固醇。吃豆子的唯一壞處是，會產生令人不舒服、甚至尷尬的氣體。這種令人不快的現象，罪魁禍首是豆子的表皮。
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![增肌是長期工程，需漸進增加重量，不能停留在原地。圖/123RF]()
2023-05-14 09:43:21 骨科．復健
預防肌少症就要把肌肉練多 骨科醫詳解做什麼運動才能增肌
要預防肌肉少需適當增加阻力訓練，以刺激肌肉成長。專業教練可教導基本動作，如正確的肩推、胸推、深蹲、硬舉等，並逐漸增加負荷訓練，避免惡性循環而加速肌力流失。增肌是長期工程，要將動作練正確後才增加重量或強度，才不會傷到自己，增肌目的的刺激因人而異。透過阻力訓練能改善肌肉力量、「力氣變大」，適度的運動則有助於改善人體姿勢、穩定關節、改善走路步態。
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![安全感是覺得事情可預期、掌握的感受，在退休階段，帶來安全感最重要的是健康。]()
2024-01-14 11:46:07 自在獨立
退休後有錢有閒，為什麼還是不快樂？6大心理需求必須被滿足
林口長庚護理師譚敦慈：健康不為長命百歲 而是對自己負責任 我們不管是否活到100歲，有件事情非常重要，就是一定要健康。健康不是為了長命百歲，而是對自己負責任。在我們這個世代，不管已婚未婚或兒孫滿
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![磁振造影影像清晰，也沒有放射線物質。圖/123RF]()
2023-07-30 11:47:03 百病漫談
磁振造影需要打顯影劑嗎？醫曝電腦斷層和磁振造影最大不同處
相較於電腦斷層（CT）讓不少民眾有核輻射的疑慮，磁振造影（也就是俗稱的「核磁共振」）也是目前相當常見的身體影像檢查儀器。泰綜合醫院放射線科主任王永成表示，相較於電腦斷層，磁振造影影像不但更加清晰，也沒有任何放射線物質，民眾疑慮較低，不過每個部位檢查時需要30分鐘左右的時間造影，病患配合度需要更高。
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![機器採收的茶，茶梗和熟葉多。圖/朱慧芳提供]()
2023-10-22 12:11:22 營養食譜
堅持喝手採茶、高山茶反而容易喝到進口茶？茶專家這麼說
喝茶應該回到茶葉本身的品質，而不是茶的國籍出身地。一定要喝台灣茶，他建議台灣中低海拔的平價機剪茶，反而可以喝到品質相對不錯的本土茶，降低誤喝進口茶的機率。諷刺的是，價格較高的高山茶充斥著進口茶，路邊飲料店的紅茶用的卻是正港台茶，因為台灣機剪茶的製作成本，比東南亞的機剪茶還要低，價格和品質都比進口茶更有競爭優勢，是飲料店的最愛。
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![根管治療／牙齒又不痛 幹嘛抽神經？]()
2014-09-23 12:49:30 牙科
根管治療／牙齒又不痛 幹嘛抽神經？
【元氣周報／記者趙容萱／報導】 案例故事：50歲的周先生因食物殘渣常塞牙縫引發蛀牙，就診時，牙醫建議根管治療，他納悶「我沒牙痛，也需要根管治療嗎？」他的親戚曾接受根管治療後，又因牙痛求診，也讓他遲遲
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![稀飯和湯飯都是「高升糖指數」的食物，會讓血糖快速上升。]()
2022-04-03 09:53:57 聰明飲食
稀飯、湯飯會讓血糖快速上升 營養師詳解5類飯食怎麼吃最好
一碗白飯除了配菜吃，還能變化為炒飯、燴飯、燉飯、焗烤飯、丼飯、炊飯、韓式拌飯、稀飯、湯飯，讓愛飯族怎麼吃也吃不膩。營養師...
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![木耳 圖/本報資料照片]()
2024-08-25 10:22:33 聰明飲食
銀耳改善便祕、降膽固醇 怎麼煮才可避免失去膠質及口感？
銀耳功效有哪些？ 銀耳是平民燕窩，功效與燕窩類似，卻很平價。銀耳富含膠質、多醣體，具養顏美容效果，對胃部、消化道機能維持亦有良好功效。坊間流傳，銀耳可改善便祕、降膽固醇，主因是銀耳富含膳食纖維，
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![得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH）的研發，旨在用日常食物降低血壓，而無須靠藥物治療。]()
2023-10-17 17:20:00 聰明飲食
得舒飲食是什麼？得舒飲食怎麼吃？不該吃什麼？對哪些人特別有益？
什麼是得舒飲食？ 得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH）的研發，旨在用日常食物降低血壓，而無須靠藥物治療。與同樣有科學支持的地中
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![林小姐說住院期間，除了症狀難受，病房內空無一物，食衣住行都在病床上完成，焦慮感不斷湧上。圖／林小姐提供]()
2022-06-12 09:37:33 預防自保
原以為得到無敵星星 確診者：新冠後遺症嚴重影響我的生活
「沒想到新冠後遺症嚴重影響我的生活。」30多歲的林小姐，今年初自歐洲返台，上飛機前還是陰性，下飛機後的世界改變她的人生。...
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![不同種類的巧克力營養成分大有差異，搞懂其中的不同，才能放心享用浪漫。圖/123RF]()
2022-02-13 09:59:09 聰明飲食
黑巧克力、可可粉、生巧克力 不同種類巧克力營養成分大不同
情人節來臨，你幫心愛的人準備好巧克力了嗎？除了能傳達情意，在營養師眼中，適量食用巧克力還有益健康，台南市立安南醫院營養科...
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![多吃複合碳水化合物，少吃簡單碳水化合物。圖/123RF]()
2024-12-15 09:36:16 聰明飲食
有利腸道又能控制血糖 專家教你從簡單碳水化合物改吃這種
碳水化合物是人體大量需求的營養素，提供能量、促進消化和控制血糖。許多食物都含有碳水化合物，包括水果、穀物、豆類和蔬菜。碳水化合物有不同類型，其中複合碳水化合物優於簡單碳水化合物，兩者的差異為何？紐約註
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![起司由水、牛奶蛋白質、脂肪、乳糖、鈣離子組成，鈣離子結合這些元素後再與酪蛋白連結，成為起司內的主要蛋白質。]()
2022-07-31 09:28:46 聰明飲食
吃起司獲取蛋白質非明智之舉？營養師解析蛋白質攝取4大迷思
近年健身、肌力鍛鍊成為顯學，蛋白質在肌肉的生成扮演關鍵角色，就連生酮飲食等減肥法，也與蛋白質息息相關。蛋白質是人體不可或...
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![八月刊登於線上開源期刊「ERJ Open Research」的研究指出，維生素K可保護肺部，而綠葉蔬菜富含維生素K。]()
2023-09-10 10:17:34 聰明飲食
研究發現一類蔬菜中的維生素K 有助於保持肺部健康
八月刊登於線上開源期刊「ERJ Open Research」的研究指出，維生素K可保護肺部，而綠葉蔬菜富含維生素K。丹麥科學家發現，體內維生素K含量低的受試者，肺部功能較差，容易罹患氣喘、哮喘和阻塞性肺病（COPD）。維生素K對人體肺部的影響，在過去研究中並不廣為人知。
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![專家建議，把第一杯咖啡的時間延後到9點30分到11點之間，能獲得最大益處，也可避免過度焦慮緊張。圖╱123RF]()
2023-02-05 09:39:49 聰明飲食
喝超過沒好處！科學家曝喝咖啡最佳時間、杯數及睡前多久別喝
許多「咖啡控」早晨一醒來，就是來杯咖啡喚醒自己；也有人習慣到辦公室立刻進行咖啡儀式，為工作開機。科學家認為，喝第一杯咖啡最佳的時間是上午9點30分到11點之間。以下是科學家總結多項咖啡研究，提供給咖啡愛好者的飲用指南。
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![高階健檢範圍涵蓋腦部、心臟血管、惡性腫瘤等，但費用較高，相對檢查人數較少。圖/123RF]()
2023-01-29 12:42:40 聰明做健檢
高階健檢項目有哪些？醫師教你如何用健保給付卻有高規格檢查
「小資族健檢」、「尊爵健檢套餐」、「菁英健檢套餐」，進入各家健檢中心網站，項目琳瑯滿目，各式菜單令人眼花撩亂，不知如何挑選。高階健檢價格昂貴，零輻射磁振造影MRI、肺部低劑量電腦斷層（LDCT）、正子攝影（PET），如果全包，恐10萬元起跳，值得花大筆錢投資健康嗎？
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![避開疫情熱區、不要去人潮擁擠處，盡量少出門，做好自身防疫措施，就能降低染疫風險。圖/123RF]()
2021-05-30 09:53:26 預防自保
買外食回家會帶病毒給家人嗎？食衣住行如何防疫
本土新冠肺炎疫情嚴峻，全國防疫警戒第三級延長至6月14日，民眾在家上班上課，減少外出，食、衣、住、行，乃至返家，都要嚴加...
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![痛風是因體內過多的尿酸而結晶沉積在關節處，造成一種極度疼痛的關節炎，因為痛的時候來去如風而得名。]()
2023-02-26 12:24:27 風溼過敏免疫
急性痛風發作如何緩解？詳解痛風4大階段及急、慢性治療方式
正常人血中的尿酸值約為7.0mg/dL。痛風主要分為四個時期，第一階段是「無症狀高尿酸血症」，此時尿酸值可能高達7以上，但沒有任何症狀。隨著個案狀況不同，可能會突然急性發作，進入第二階段的「急性痛風期」，尿酸結晶在關節造成關節炎，病人因疼痛就醫。通常給予止痛劑後，有些病患一周後症狀減緩、不再疼痛，有可能幾年內都不會發生疼痛而未治療，但血中尿酸仍高，屬於第三階段的「間歇期痛風」。第四階段則是「痛風石型痛風」，此時可能已導致關節變形，甚至功能受到影響、妨礙日常生活。
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![彩色蔬果有利健康 圖/123RF]()
2022-02-06 09:26:56 聰明飲食
吃到足夠營養素、血糖控制平穩 專家揭CP值最高的健康飲食方式
現代人常覺得工作忙碌，無法花心思照顧身體，沒時間運動、沒時間好好吃飯。事實上，日常累積的良好小習慣，可能成為健康的大幫手...
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![血管支架置放示意圖 圖/123RF]()
2022-10-30 12:45:04 心臟血管
放了支架就不用擔心血管阻塞？醫曝比置放支架更佳的預防方法
Q：一個人最多能放幾支支架？放越多越安全？
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![真昆布(左)、羅臼昆布(右)。]()
2014-09-23 15:10:17 聰明飲食
昆布女王教你 五大昆布怎麼分﹖
【元氣周報／文、圖／摘自《柴田理惠的100%昆布活用術》】 真昆布ma-konbu 真昆布是昆布中的昆布，換句話說，價錢也比較貴。高雅的甘甜氣味無話可說，能將昆布的美味發揮得淋漓盡致
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![大腦開始衰退的時間是20歲左右，但真正有感是從40歲開始。圖/123RF]()
2025-05-04 13:55:43 腦部．神經
轉身就忘記要幹嘛？3個日常習慣有助挽救初老的中年大腦
人體器官組織的衰退，有平均老化的時間表，大腦開始衰退的時間是20歲左右，但真正有感是從40歲開始，除了腦細胞隨年齡增長而衰老死亡，生活壓力、飲食失衡、睡眠不足也會傷害大腦。 轉身就忘記要幹嘛，可
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![（記者徐世經／攝影）]()
2014-09-23 15:20:53 聰明飲食
丁香魚／營養不是「鈣」的 乾貨更勝鮮魚
【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／台北報導】 夏季是品嘗丁香魚最好時機。每年農曆3月中旬，丁香魚會成群迴游到澎湖北海海域產卵，5月時，丁香魚稍微長大到3公分左右，俗稱「小丁」；6、7月，約7公分
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![坊間胃藥常有金屬成分，有助於中和胃酸，但各有一些副作用。圖/123RF]()
2022-10-09 11:11:56 消化系統
胃散消脹氣最有效？專家提醒：小心胃壁變薄、消化功能受損
胃疾和飲食、壓力脫不了關係，因此成為現代人常見的文明病。國人依賴胃藥，常自購胃腸成藥隨身攜帶，胃脹不適、胃酸逆流就吞一包...
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![為了讓二氧化碳的濃度下降，在室內開冷氣時，建議將門窗開啟約4至10公分。圖/123RF]()
2024-08-11 09:29:42 生活智慧王
開冷氣時，究竟應該開窗還是關窗？專家答案可能讓你意外
開冷氣時，究竟應該開窗還是關窗？過去我們習以為常，認為冷氣一開就要緊閉門窗，冷房效果好又省電。但近來卻有專家指出，開冷氣又開窗才是對的，長時間不開窗通風，可能讓人處在充滿二氧化碳的「髒空氣」裡。 室外空汙嚴重，把門窗緊閉就能保持室內空氣「清新」？室內空汙其實也同樣威脅健康，我們請專家分享如何降低室內空汙。 開冷氣前先把門窗關好，避免冷氣外洩，是民眾一直以來的習慣。但近來卻有專家指出，長時間不開窗通風，可能讓人處在充滿二氧化碳的環境裡。花蓮縣環保局表示，冷氣的空氣是機器內循環，並沒有對外的換氣功能，建議將門窗開啟約4至10公分，加上循環扇，可保持室內空氣流通。 室內二氧化碳濃度太高，人體缺氧不利健康。 環保局空氣噪音防制科長洪秋琪表示，室內空氣汙染成因，包括室外空氣汙染源、室內燃燒源、建材、油漆及塗料、辦公室事務機、清潔產品及人類呼吸，若在密閉空間排不出去，會對人體造成傷害。 大多數民眾認為開冷氣自然就有新鮮空氣循環，事實上冷氣是透過冷媒，在室內機及室外機之間循環，並沒
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![膽結石高危險群 製表/元氣周報 圖/123RF]()
2022-04-24 09:14:03 消化系統
膽結石需要積極處理嗎？醫詳解膽結石症狀及如何治療與預防
結石相關疾病中，民眾常聽到腎結石、輸尿管結石，膽結石則較陌生，因為膽結石患者多數沒有症狀，許多人常是因為其他疾病檢查時，...
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