元氣周報
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2025-09-07 16:27:10 呼吸胸腔
今天是24節氣中的白露,代表炎夏已過,秋意漸濃。夏秋交替之際,日夜溫差大,正是養生調理的關鍵季節。中醫強調「春夏養陽,秋冬養陰」,提醒我們在秋季應注重滋潤、調養肺部與提升免疫力,以抵禦即將到來的寒冬。
2025-09-07 16:15:27 心臟血管
清晨的秋意微涼,一名老翁起床後未喝水、未用早餐,直接走到院子整理花草,短短一個多小時內,他滿身大汗、胸口緊縮、突然倒下,送醫後確診心肌梗塞,緊急置放心血管支架後,救回一命。醫師不斷叮囑,千萬別一早起床
2025-09-07 15:32:04 骨科.復健
中秋節的腳步愈來愈近,近來天氣逐漸變得涼爽,清晨或夜間甚至能感受到陣陣涼意,但隨著溫度慢慢下降,也有不少長輩感覺到關節、肌肉容易僵硬,一動就覺得「卡卡」,好像被綁住一樣。醫師提醒,秋冬之交要做好保暖,
2025-09-07 14:46:35 皮膚
白露節氣降臨,漸漸有換季氣氛。土城長庚皮膚科醫師丁思文觀察,最近診間乾燥性濕疹患者增多,每個人皮膚狀況和年齡、體質、溫溼度有關,就像衣物要換季,保濕用品、清洗頻率也要有換季思維。 肥皂是弱鹼性,
2025-09-07 10:12:19 生活智慧王
早晨出門前把頭髮打理好,「直髮夾」或「電捲棒」是許多人的必備工具。然而,美國普渡大學(Purdue University)最新研究卻發出警告:短短10到20分鐘的高溫美髮,竟可能讓人吸入超過100億個
2025-09-07 09:27:52 心臟血管
每天只要用半小時快步走取代久坐,就能顯著降低心臟病發作風險。美國心臟科醫師德米Dr. Dmitry Yaranov近日強調,這項簡單習慣「可能救你一命」。 醫學界早已證實,規律運動能減少心臟病、
2025-08-31 14:33:52 消化系統
現代人生活步調快、壓力大,腸胃問題幾乎已成文明病。「擔任住院醫師時期,壓力大、三餐不正常,我也曾是胃食道逆流患者。」亞洲大學附屬醫院胃腸肝膽科主治醫師曾晟恩說,腸胃的影響遠超乎想像,從惱人的胃食道逆流
2025-08-31 14:01:44 消化系統
「醫者難自醫」這句話,在奇美醫院胃腸肝膽科主治醫師張瑄元身上,有著深刻體會,每天為病人診治各類腸胃疾病,但他也曾因過度勞累而罹患腸胃困擾。 如今,他不僅透過臨床經驗觀察現代人普遍的腸胃問題,也以
2025-08-31 11:49:25 消化系統
午休時間一小時,有些人可能只花十幾分鐘就解決一餐,接著稍微小憩,或是放空滑手機,吃太快可能食不知味,或是消化不良、容易引發腹部脹氣。國泰醫院消化內科主治醫師陳柏諺說,壓力大、生活步調快、三餐多外食,種
2025-08-31 11:24:28 抗老養生
根據《2025年世界幸福報告》(World Happiness Report),芬蘭連續第八年被評為全球最幸福的國家。在寒冷氣候、漫長冬季以及部分地區長達數月沒有日照的環境下,芬蘭人依然維持極高的生活
2025-08-31 09:43:14 消化系統
腸胃不適已成現代人的文明病,從胃食道逆流、腸躁症到消化不良,往往與壓力、作息紊亂、飲食失衡密切相關。 我們邀請腸胃科醫師現身說法,分享他們在繁忙醫療工作之餘,如何照顧自己的腸胃健康。跟著醫師的實
2025-08-31 09:24:25 聰明飲食
脂肪在人體中扮演多重角色,不僅是能量來源,也能幫助保暖、維持皮膚與頭髮健康,並參與荷爾蒙合成,更是脂溶性維生素A、D、E、K吸收所必需。一般成年人每日總熱量的20%~35%應來自脂肪。 heal
2025-08-24 15:48:16 新陳代謝
迷思1:只有肥胖不控制體重的人才會得糖尿病。 肥胖只是糖尿病眾多危險因子的其中一項,糖尿病的危險因子還包含老化、有家族病史、童年體重較高、罹患過妊娠糖尿病、高血壓、高尿酸、睡眠呼吸中止症、多囊性
2025-08-24 15:16:12 新陳代謝
對於糖尿病患者來說,穩定血糖不只是控糖,更關係到整體健康。血糖長期過高可能導致神經損傷、腎臟病變等併發症,日常飲食因此成為管理糖尿病的關鍵之一。尤其是第二型糖尿病患者,更應避免讓血糖大起大落。
2025-08-24 14:30:35 新陳代謝
台灣每年新增洗腎人口中,超過一半是糖尿病患者,糖尿病腎病變通常在糖尿病發生後15至20年,開始有臨床變化。 新光醫院腎臟科主治醫師暨營養室主任張瑞廷表示,改善糖尿病腎病變,患者需從生活習慣調整做
2025-08-24 14:08:18 新陳代謝
飲食生活習慣改變,台灣第二型糖尿病人口高達230萬人,且有年輕化趨勢。從不易察覺的糖尿病前期「胰島素阻抗」,到長期血糖控制不良導致的「腎病變」,糖尿病是影響全身健康的疾病。本期專題中,從糖尿病程的「前
2025-08-24 10:40:59 聰明飲食
打開優格蓋子,發現表面浮著一層透明稀水,你會倒掉還是攪拌進去?營養專家指出,這層液體其實是「乳清蛋白」,是優格營養的重要組成,不必擔心也不要浪費。 牛奶含有兩大類蛋白質:酪蛋白與乳清蛋白。優格製
2025-08-24 10:29:20 聰明飲食
夏天是櫻桃的季節,這顆小巧紅潤的漿果不僅甜美誘人,還富含多種營養素。NBA營養師 Jessica Isaacs指出,櫻桃含有維生素C、鈣、鐵、鎂與鉀等成分。全球櫻桃品種超過一千種,無論是甜櫻桃或酸櫻桃
2025-08-24 10:02:29 生活智慧王
睡前滑手機,是許多人的習慣。但螢幕發出的藍光不只會刺激大腦、延後入睡,還會干擾睡眠荷爾蒙──褪黑激素的分泌。近年智慧型手機內建「紅光濾鏡」功能,號稱能減少藍光影響、幫助睡眠。專家表示,紅光確實比藍光干
2025-08-24 09:44:31 運動健身
在社群媒體上,「腿靠牆」(legs-up-the-wall pose)成為近年最受歡迎的舒緩動作之一,無論是瑜伽老師還是健身網紅,都爭相推薦這個動作能促進血液循環、紓壓、改善水腫。然而,這個動作真的有
2025-08-17 14:42:34 聰明飲食
現代飲食中,甜味幾乎無所不在,長期高糖攝取與肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康風險高度相關,已是醫學界共識。為降低糖分負擔,代糖(甜味劑)甜度高、熱量低,逐漸成為控糖替代品,但醫師提醒,代糖也不是毫無限制
2025-08-17 13:42:47 聰明飲食
「多多綠半糖少冰、珍奶全糖去冰……」訂購手搖飲已成為台灣辦公室文化、社交活動,同事邀約時,為不掃興,也會填上訂單。不過,營養師劉怡里提醒,如每周飲用三、四杯以上含糖飲料,長期下來恐養成糖癮,無甜不歡,
2025-08-17 13:35:10 聰明飲食
美國總統川普日前在社群發文表示,可口可樂公司已同意在美國市場販賣的可樂改用蔗糖;衛生部長小甘迺迪則批評目前使用的高果糖玉米糖漿是「讓美國人肥胖和患糖尿病的配方」。反觀台灣,手搖飲店家林立,糖上癮的危機
2025-08-17 11:49:42 聰明飲食
現代人生活、工作壓力大,常喝含糖飲料、吃甜食紓壓;更可怕的是,許多加工食品吃起來不甜,但卻含有「隱形糖」,不知不覺攝取過多糖分。吃糖會讓人感覺愉悅,久而久之造成「糖上癮」,會增加肥胖、三高、心血管疾病
2025-08-17 10:01:39 運動健身
「每天一萬步」長久以來被視為健康標準,但最新刊登於《刺胳針》(The Lancet)的研究指出,每日7000 步已足以帶來明顯的健康好處,且超過這數字後的效益增加有限。 研究團隊分析多項既有數據
2025-08-17 09:39:37 消化系統
炎炎夏日,隨處可見補水提醒。雖然保持水分有助預防中暑與維持健康,但腸胃科醫師指出,若飲水方式不當,反而可能加重胃食道逆流症狀。 胃食道逆流是指胃酸或食物回流至食道,可能引起火燒心、反胃、慢性咳嗽
2025-08-17 09:26:33 消化系統
如廁後,不妨花幾秒觀察馬桶裡的大便。腸胃科醫師提醒,每次排便後都應該檢視糞便狀態,因為除了血便、頻繁腹瀉等警訊外,糞便是「浮」還是「沉」可能反映健康狀況,正常便便應該沉在馬桶底部,如果經常浮起來,就要
2025-08-10 14:09:29 乳癌
很多女性接受乳房攝影檢查發現有「鈣化點」,或是超音波檢查出「囊腫」、「纖維腺瘤」,嚇到驚慌失措,擔心癌上身。台中童綜合醫院乳房醫學中心主任于家珩醫師說,乳房的異常發現中,絕大多數為良性,民眾無須過度恐
2025-08-10 12:29:42 消化系統
做腹部超音波時,醫師說肝臟上有「囊腫」、「血管瘤」,很多人會嚇一跳,聯想到肝癌。究竟這類肝臟病灶是什麼?未來可能成為惡性腫瘤嗎?需要做積極的處置嗎? 肝囊腫/與遺傳有關 不會惡化為癌症 台
2025-08-10 11:56:58 新陳代謝
不少人在沒有任何症狀的情況下,在健檢或接受超音波檢查時意外發現甲狀腺結節。甲狀腺癌是台灣十大癌症(發生人數)之一,更是女性好發癌症第四名,許多民眾一聽到「結節」兩字,便憂心是否會惡化為癌症。其實,甲狀