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• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  曬傷急救法 先冰敷保濕

  【聯合報╱記者簡慧珍／彰化報導】天氣熱，防曬商品大賣，醫師提醒民眾出門最好塗抹品質好的防曬乳液，撐洋傘、戴帽子、穿長袖上衣，防護功夫愈完善愈能保護皮膚。彰化地區大型醫院每天各有3至4名曬傷患者求醫。秀傳急診部長黃炳文說，曬傷與燙傷的急救方法差不多，都是首重保濕，先大量沖冷水，再每天冰敷6次，每次各20分鐘，防止皮膚乾燥。艷陽天使得防曬商品供售量激增，彰化縣在地美妝企業「廣源良」主打天然、好用又價格實惠的3種商品菜瓜精華露、蘆薈噴霧水、絲瓜水、蘆薈凝膠，大受消費者歡迎，賣到缺貨，被稱為「絲瓜先生」的老闆施仲廣必須每天開會緊釘生產進度。施仲廣說，愛美不必花大錢，廣源良用阿嬤的秘方研發天然防曬保養品，他看好市場前景，已與溪湖鎮慈恩老人養護中心合作設立「愛的源地」，雇用弱勢民眾種植絲瓜作為美妝產品和手工皂的原料，讓愛美也兼具愛心。彰化基督教醫院皮膚科醫師游滿足建議民眾，可使用功能性高的保養品，例如抗氧化、含維生素C的防止紫外線傷害皮膚，曬太陽之後不妨用冷毛巾、冰毛巾讓皮膚舒適，然後抹上保濕保養品，「像蘆薈凝露之類的保養品最好放冰箱」，會倍感清涼舒服。她強調，任何保養品都必須讓皮膚感到舒適，如有不舒服就要停用。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點

  【元氣周報／記者徐文玲、魏忻忻／報導】案例：小湯趁著暑假起飛到美西旅遊，雖然艷陽高張，但因氣溫舒爽，小湯穿短褲出遊，沒想到會曬出兩條紅得像螃蟹的腿，更慘的是，嚴重起水泡，痛到夜難眠。Q 國外的太陽感覺不強，為什麼才曬沒多久，就起水泡？無論陽光看來強不強，紫外線都是存在的。書田診所皮膚科主治醫師白宜禾表示，台灣天氣炎熱，多數人對陽光有警覺，但國外有些地方，氣溫不高，使人失去戒心，反而容易曬傷，臨床不乏在國外曬傷的案例。她提醒，防曬不分國界，不可不慎。Q 皮膚曬到起水泡，該怎麼處理？開業皮膚科醫師趙昭明表示，這已相當於二度灼傷，應立即冰敷，並避免弄破水泡，如果水泡已破裂，應避免感染，可使用生理食鹽水、優碘藥水清潔，並盡量保持傷口乾燥。趙昭明說，水泡如果破了，除了清潔與消毒，必要時也可請醫師開立具消炎消腫功效的外用藥膏，也有人使用含微量類固醇的藥膏，通常醫師也會開立口服藥，協助消炎與止痛。白宜禾也建議，如果曾因曬傷出水泡，去海邊等日光曝曬量較高的地方，也可準備外用藥膏，以防萬一。Q 防曬係數愈高愈好嗎？光澤醫學美容中心醫師王朝輝表示，這是民眾最常問的問題。他說，高防曬係數例如SPF50並沒有不好，要看個人對乳液質地的接受度，若擦起來悶熱、不舒服，產生排斥感、進而不常補擦，就失去防曬意義。如此，倒不如選擇SPF30，然後經常落實補擦，一般說來，在室內一天擦拭一次、戶外則至少要兩次。Q 用SPF50的防曬品，就不必常常補擦嗎？購買SPF50防曬品，並非擦了就能達到98%防曬力，必須擦到一定厚度，才能達到標示的防禦力，但一般人不可能做到，所以重點是常補擦。Q 我想曬黑，卻不想曬傷，該怎麼辦？夏天不少人熱愛古銅肌，因此刻意不擦防曬，究竟對嗎？王朝輝建議，為避免紫外線曬傷造成皮膚癌，建議這類消費者可選擇SPF50化學性的防曬油，因化學性屬於局部光譜、讓肌膚有機會曬黑、卻不至於受傷。到健身房曬紫外線燈也是方法，紫外線燈留下的光譜已經過篩選，傷害比直接曬太陽來得小，但不建議長期照射。Q擦了防曬乳，需要用卸妝產品清洗嗎？市面上的防曬商品，以物理加化學防曬的型態居多，這種防曬劑與純粹化學的防曬劑，一般洗面乳的界面活性劑就足夠清潔乾淨，若擔心清潔效果不佳，可以洗兩次臉。純物理的防曬乳較為厚重，建議無論男女都用卸妝油先清潔、再洗臉，否則可能阻塞毛孔，長粉刺、冒痘痘。Q擦了多層防曬，還需要傘或帽子嗎？有些女生害怕曬黑，會一層層的擦拭含SPF的粉底液、粉餅和防曬油，作多層防曬。王朝輝說，多層擦拭效果並不會相加，反而是戴帽、撐傘，可幫助過濾折射、反射或漫射的紫外線光。帽子與防曬傘的防禦力差不多各有SPF10～20，但裝飾用的蕾絲、花邊傘沒有效果，帽緣至少要寬10公分。關於傘的顏色，黑傘的防曬效果不是最好的，反而是橘紅、暗紅色傘效果較佳。Q白衣防曬效果真比黑衣好？有消費者以為，夏季穿著白衣防曬效果比黑衣好，這其實也是迷思，王朝輝表示，黑色衣服會吸熱，但指的是紅外線的熱能，無論白衣、黑衣，都逃不出紫外線的魔掌。想要避免曬傷，可以穿特殊材質的防曬衣，這類衣服選擇陶瓷原紗或人造纖維浸泡在特殊藥水中，然後製成防曬衣服，不過，隨著洗滌動作，防曬能力也會逐漸遞減，大約每2～3年就得更換。※延伸閱讀》‧防中暑／有蔭就躲 有水多喝‧防中暑／熱傷害 還有這些‧防中暑／我中暑了嗎？‧防中暑／避免中暑六要‧防中暑／呷涼喔！降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑／刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑／拜託！別把狗放車上！‧防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點‧防中暑／SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】

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  抗「日」作戰 彰醫健檢保養品

  【聯合報╱記者林宛諭／埔心報導】不少愛美女性對買保養品總是很慷慨，一次買上數千、數萬元也不心疼，但往往花大錢，卻因錯誤使用，常得不到預期美顏效果，甚至得到反效果。尤其，夏日強烈紫外線更是皮膚的殺手，愛美女性猛塗美白保養品、猛敷臉，或因臉部出油、不斷冒痘痘，使用抗痘洗面乳洗臉，署立彰化醫院皮膚科為避免民眾錯誤使用保養品，因此提供保養品健檢服務。署立彰化醫院皮膚科主任郭峰昇說，曾有病患為了要達到美白、保溼效果，每天都勤敷臉，但後來她的皮膚經常泛紅、乾癢、甚至脫皮，原來是面膜含有去角質成分，可在敷完臉後，立即顯出「變白」的效果，但長期過度去角質，卻造成皮膚乾癢後遺症，且過度敷臉，也可能讓皮膚失去平衡，皮膚水分反而流失。還有一名病患容易長痘痘，每天用抗痘洗面乳洗3次臉，過度洗臉卻讓皮膚愈來愈乾，她還以為自己是過敏性膚質，郭峰昇請她更改洗面乳，每天最多洗2次臉，她的皮膚已獲得很大改善。郭峰昇說，其實夏日最重要的「保養品」應該算是防曬乳，但不少民眾誤將隔離霜當防曬乳使用，根本無法達到防曬效果，對皮膚造成的傷害不小，他強調可以不擦隔離霜，但絕不可不擦防曬乳。防曬系數愈高愈好？郭峰昇說：「錯」，強調如果防曬系數SPF30可達到95%的防曬效果，SPF50約可達到98%防曬效果，兩者防曬不會差太多，反而防曬系數高的防曬乳較油，有些人不習慣，不如選擇系數低一點，每2小時補擦一次就好了。他說，如果民眾對自己保養品和皮膚狀況有疑問，可攜帶保養品到彰化醫院皮膚科掛號問診。

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  天熱汗多 濕疹大發

  【聯合報╱李采霓／台中縣李采霓中醫診所院長】今年夏天特熱，高溫下流汗多，容易引發濕疹。濕疹為多型性發炎現象，接觸性皮膚炎占最大部分，常屬慢性，容易反覆發作。近來氣候持續高溫，易引發濕疹復發，常發生部位在額頭、手肘、腰部、腋下、膝窩等易流汗處。急性期出現水泡、潰爛、搔癢、熱痛，慢性濕疹則因反覆發作，常導致皮膚角質增厚，易龜裂出血。 按摩穴位 疏通氣血急性期發炎時，可以銀花3g、甘草3g、山葡萄3g、玄參3g，以熱開水250cc加入上述藥材，悶泡5至10分鐘服用。銀花清熱解毒，甘草瀉熱止痛癢，山葡萄燥濕健脾，玄參瀉火散熱，體質易腹瀉者，可加入白朮3g。也可按摩合谷穴、曲池穴減輕症狀。合谷穴位於拇指食指間，兩指併攏高起之虎口處，將一手拇指指腹放在對側合谷穴上，由輕漸重，按揉3至5分鐘，按摩時會有痠脹感。按壓合谷可減輕皮膚癢痛，泄皮膚發炎之熱，達疏通氣血、解毒清熱功效。曲池穴，屈肘成90度時，位於肘窩橈側橫紋與肱骨外上髁中點處，將一手拇指指腹放在對側曲池穴上，由輕漸重，按揉3至5分鐘。曲池能解毒清熱止痛。急性期皮膚紅腫發癢出水者，可使用青黛膏外敷，具涼血散腫作用，可清熱解毒、燥濕止癢。慢性發作 養陰潤燥慢性期濕疹，宜養陰潤燥。可以桑葉3g、玉竹3g、天花粉3g、扁豆3g、沙參3g、麥門冬3g、甘草3g，以熱開水250cc，加入上述中藥材悶泡5至10分鐘服用。桑葉能清熱解毒滋陰，玉竹可生津止渴降低皮膚燥裂，天花粉清熱涼血，可避免皮膚龜裂出血，白扁豆能調脾解毒顧胃，沙參養陰滋養肌膚，麥門冬潤皮膚瀉熱，甘草解百毒預防不適感。體質易便祕、口渴者，天花粉可多加2至3g使用。可按摩血海穴與三陰交。用掌心蓋住膝蓋骨，右掌按左膝，左掌按右膝，五指朝上，用指尖用力按血海穴約3分鐘，會有較明顯的痠脹感，左右腿血海穴交替3至5次。血海穴，位如其名，血液循環聚集之處，按壓勿太用力，有時易引起血管破裂而瘀青。血海能止痛增加血液循環，調和氣血避免皮膚龜裂。三陰交位於在小腿內側，腳踝骨最高點往上三吋處（將自己的手橫著放，約四根手指橫著寬度），用指尖用力按三陰交約3分鐘，會有較明顯的痠脹感，左右腿三陰交交替治療3至5次。三陰交有滋陰潤膚補血養血功效。飲食清淡 作息規律日常生活注意事項：1.流汗後，應盡速用乾淨濕毛巾擦乾，勿用濕紙巾，易敏感刺激。2.勿過度除毛，蜜蠟及剃刀除毛，須小心。3.養成規律作息，勿熬夜，且適度運動。4.飲食宜清淡、多喝水，避免油炸、辛辣食物。5.患處勿配戴太多配件，如項鍊、皮帶、手表等。

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  冬天癢 醫師：皮膚重保濕

  【聯合報╱記者陳宏瑞／高雄報導】寒流一波波，許多人是「這裡癢那裡也癢」，不時出現皮膚缺水脫皮的現象，甚至發炎紅腫。皮膚科醫師提醒，要注意冬天的清潔用品，著重保濕功能，而且衣服最好以棉質為主，以避免過敏的現象。冬季一般比較乾燥，加上日夜溫差大，許多民眾皮膚出現冬季癢、慢性唇炎、手腳龜裂的症狀，甚至連頭皮都癢，而且越冷越乾燥，皮膚就越癢，最近一波波寒流來襲，皮膚科就出現許多病患。民生醫院皮膚科主任史守正表示，天氣一冷，皮膚的油脂分泌減少，造成水分由表皮蒸發增加而產生痛或癢的感覺，甚至出現乾裂的情況，此時，民眾很可能以為是皮膚不乾淨或感染，拚命洗澡或用藥皂消毒水沐浴，甚至企圖用更熱的水洗澡，結果情況惡化，所以應該以較溫和的沐浴乳來代替。天氣越冷，也有不少人喜歡泡溫泉，大同醫院皮膚科主任藍政哲也提醒，剛洗完澡或泡完湯後，身體表面的油脂也會大量流失，這時最好擦點乳液，皮膚才不會太乾。藍政哲提醒，冬天不要一天洗太多次澡，水溫也不要太高，如果發癢的情況一直持續，最好還是求診，不要越抓越癢，抓出傷口還會引發細菌感染。他表示，有過敏體質的人，最好能盡量穿著棉質衣服，避免毛料直接與皮膚接觸，因為冬天有許多家長都不准孩子把外套脫掉，但如果衣服上被汗水沾濕而不處理，汗水會損傷皮膚弱酸性的保護層，使過敏更加惡化或長出疹子，所以，每當寒流過後，許多病患出現過敏現象，以為是天氣作怪，其實是衣服惹的禍。

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  今年太陽超毒 20分鐘就曬傷

  【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】今年夏天陽光特別毒！皮膚科醫師表示，近來民眾曬傷求診病例增加，甚至有人只是在大太陽底下行走或工作，也遭曬傷。醫師提醒，在氣候環境變遷下，酷夏將成為常態，在戶外一定要有防護措施，並穿著薄長袖防曬，以免脆弱皮膚受傷。高雄市阮綜合醫院皮膚科主治醫師劉昭宏指出，近一個月來因曬傷至門診求診的病患增加一到兩成，有許多是須經常到戶外行走或工作，尤其是在碼頭搬運貨物或在工地施工的工人，在高溫及強烈日照下，不到二、三十分鐘，暴露在外的前臂、大腿內側及脖子後方皮膚，都出現脫皮、紅腫的不適現象。劉昭宏說，這些工人自認平常早就習慣曬太陽，根本沒有定時補擦防曬乳的防曬觀念，加上工作型態屬體力勞動，經常赤裸上身、穿短褲就上工，想不到今年陽光特別強烈，不到半小時就曬傷，加上流汗後鹽分刺激傷口，又刺又痛。劉昭宏表示，陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害，防曬乳不僅必要也要定時補充，才能保持肌膚溼潤度。至於不方便穿薄長袖的戶外工作者，在十點至兩點陽光最毒辣時段，應每工作5到10分鐘就到陰影下休息，再逐漸拉長日曬時間。高雄市立大同醫院皮膚科主任藍政哲則表示，酷暑除了造成曬傷案例，最近疑因高溫導致蚊蟲繁殖旺盛，也有許多民眾在戶外活動遭大量蚊蟲叮咬，甚至癢到抓破皮，在小腿及前臂上形成大大小小十多顆紅色丘疹突起，以過敏體質者症狀較為嚴重。這些經常利用假日到戶外踏青、爬山的病患向醫生表示，之前偶爾被蚊蟲咬傷，回家擦藥膏就沒事，今年卻連皮抓破了還是癢到不行。藍政哲說，戶外活動應儘量穿薄衣物遮蔽，既防蟲又有防曬效果。

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  防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉

  【元氣周報／記者詹建富／報導，諮詢／台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊、台北市皮膚科開業醫師宋奉宜】皮膚科醫師表示，雖然已有愈來愈多國人懂得戶外活動要注意防曬，但在選購防曬乳（油）仍存在迷思。它不是防曬係數愈高愈好，還要視個人的膚質、活動場所、日曬及流汗狀況來選擇。三種波長 時時都在你身旁無論春夏秋冬，即使是陰天、雨天或室內，紫外線無所不在。太陽光中的紫外線可分為三種：●UVC（波長：200-290nm）：短波紫外線UVC對皮膚傷害最大，所幸臭氧層阻絕了多數的UVC。●UVB（波長290-320nm）：會傷害皮膚表層，皮膚發紅或曬傷。●UVA（波長320-400nm）：會穿透皮膚表層，破壞真皮中膠原蛋白和彈性纖維，引發黑色素形成，造成皮膚曬黑，皮膚提早老化。SPF值加倍 防曬力並未倍增市售防曬用品，主要分兩種成分：物理性防曬與化學性防曬。前者利用物理遮蔽的基本原理，後者是以某些化學結構會吸收紫外線，將它轉化為傷害性較小的可見光或紅外線。至於防曬乳標示中，常可見到SPF值與PA值，分別代表的意義是：●SPFUVB日光防禦係數（Sun Protection Factor）SPF值的定義是「使用某防曬產品後，可以延緩曝曬後發紅反應的單位時間比例」。簡單地說，原本曝曬10分鐘後皮膚會曬紅，擦了A產品，曝曬100分鐘「才」紅腫，等於防曬能力增加10倍，可標示SPF10。值得注意的是，SPF值每提高1倍，防曬能力並不是增加1倍。根據研究指出，SPF15可隔離93.3%的UVB，SPF30可隔離96.7%的UVB，而SPF50也只能將UVB的隔離率提升至98%，由此可見，防曬效果並不會隨著防曬係數倍增而以等比例增加。●PAUVA防護指標（Protection Grade of UVA）由於國際尚無UVA的公認防禦指標，目前有的是標示+，有的則標示★，不一而足。高係數 皮膚可能吃不消即使業者宣稱「防曬係數愈高愈好」，但消費者要瞭解的是，除了費用較高外，一般而言，防曬係數愈高愈油膩，讓人較不舒服，也容易阻塞毛孔，因而出現粉刺、痘痘。而且近年來有敏感性肌膚的患者愈來愈多，有人使用化學性防曬產品，導致發炎、變紅甚至變黑的結果。建議視使用者活動情況及流汗程度而定，如只待在室內，選擇SPF15即可；若長時間在戶外活動，才選SPF30或50。防水膜 不可能完全防水坊間標榜兼具防水效果的防曬乳，業者多半以添加高分子聚合材料，在皮膚表層形成防水膜，使其具防水、抗汗效果。消費者應注意，所有防曬品都不可能「完全防水」，不妨塗抹適量的防曬品在手臂皮膚上測試，等乾了後滴水觀察，水滴愈集中而沒有向外擴散，表示防水性愈強。至於使用量，塗一個手掌，約需一顆綠豆大小的防曬乳；塗臉部用量略多。出門前30分鐘塗抹，每隔2小時應補擦。先擦防曬 再噴防蚊液有人到郊外爬山，既要防曬、又要防蚊，要注意的是，唯標示「衛署藥製」、「衛署藥輸」或「內衛成製」者，方可直接用於人體。市售防蚊液的主成分「敵避」（DEET）雖然防蚊效果好，切勿直接對兒童身上噴，最好大人先噴在手上，再抹在兒童身上，要避開眼睛、嘴巴等黏膜部分。順序是先塗防曬乳，再噴防蚊液。※延伸閱讀》‧防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉‧防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

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  防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

  【元氣周報／記者詹建富／報導】櫃姐、夜店妹 要防「燈」曬台北市皮膚科開業醫師宋奉宜提醒，除了陽光有紫外線，不少人造光源也有紫外線，在室也可能曬黑，尤其是長時間待在鹵素燈下的百貨公司專櫃小姐，或喜歡泡夜店的美眉。一名20多歲的正妹因經常跑夜店，原本自認是「夜行性動物」，根本曬不到太陽，但皮膚竟然也變黑，甚至長出斑來。宋奉宜表示，其實各類人造光源或多或少都有紫外線，例如百貨公司專櫃的投射燈，藝廊、畫廊使用的黃色鹵素燈，或夜店使用的探照燈、螢光燈，甚至家裡的滅蚊燈，都有紫外線，尤其是光束愈集中，曝曬的深度愈強，如果長期暴露之下，難保不會曬黑，皮膚的老化度也會比較快。宋奉宜說，專櫃小姐由於需進行產品銷售，所以很難避免這類的人造光源，最好在上班前擦一些防曬隔離霜；如果是常泡夜店的美眉，建議減少長時間接觸探照燈或螢光燈之類的光源，否則也有可能變成「小黑炭」。防曬，你要注意…●看標示：選購具衛生署許可字號及完整產品標示項目的防曬產品。●依需求：依個人膚質及活動場合選擇適當防曬係數的產品。●早點擦：出門前30分鐘均勻塗抹足夠量的防曬產品，並適時補充塗抹。●勤補充：長時間在陽光下活動，建議使用防曬係數較高，並具UVA防曬的產品。為防止防曬成分流失，應每隔2小時補充塗抹。●能抗水：游泳、玩水或從事大量流汗的運動，建議選擇能防水的防曬品，並每隔1.5至2小時，於擦乾體表水分後，立即補充塗抹。※延伸閱讀》‧防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉‧防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

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  防範濕疹這樣做 中醫推薦保健茶飲

  【元氣周報／記者趙容萱／台北報導，資料來源／皮膚科醫師吳及時、中醫師蔡蕙君】防範濕疹這樣做1.衣服選擇透氣性佳的材質。2.運動時多帶幾件衣服替換。3.注意個人衛生、保持皮膚乾爽。4.沖涼降低體溫。中醫推薦保健茶飲●地膚子、白癬皮和苦參各3錢，泡水喝即可，可祛風利濕止癢。●白朮5錢、茯苓3錢，搭配成茶飲，強健脾胃機能。以700cc水，小火煮20分鐘，每周服2到3次，增加脾胃機能。●土茯苓、金銀花、連翹、甘草各3錢煮成茶飲，可清熱利濕解毒。

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  健康你我他／夏日海邊戲水 一定要擦防曬乳

  【聯合報╱冰山來客／新北市三重】又到了貢寮海洋音樂祭的日子，雖然從電視上看到很多辣妹展現熱情活力，但一想到前不久才在福隆沙灘被陽光曬傷，就一陣心驚驚，皮膚曬傷的滋味，真的不好受。那天來到福隆海灘，一看到壯觀的沙雕和海水，就忘乎所以，哪管逼近體溫的高溫和狂飆的紫外線，連防曬乳都忘了擦。看完沙雕展，馬上脫掉上衣，跳進海裡，全然忘了曝露在毒辣太陽下的肩頸手臂。此時，超強的紫外線就像在「烤乳豬」。直到晚上返家，用冷水沖洗皮膚，才感覺到一陣陣刺痛襲來，劇烈的灼熱蔓延到全身，即使用冰塊敷，也只能緩解片刻疼痛。這時候，亡羊補牢，為時已晚。第二天，事態更嚴重，脖頸手臂紅腫發炎，一抓就破皮流水，嚇得我趕緊掛診求醫。皮膚科醫師說這是嚴重曬傷，開了藥膏給我，告誡我不要再抓破皮膚。就這樣，皮膚紅腫持續了好幾天，曬傷部位開始脫皮，皮膚顏色更出現明顯差異。經過這一次慘痛教訓，我才意識到強烈紫外線的傷害有多麼嚴重，即使做好了防曬措施，也不能長時間曝露。現在想想，親水安全守則，防曬一樣輕忽不得。

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  汗水OUT 衣服要…排汗抗陽

  【元氣周報／記者林佳儀／報導】「一天洗好幾次澡」，說的不是涼快的冷水澡，而是每到夏天，台灣濕熱的島嶼氣候，就是有辦法讓你一整天被汗水浸得濕透，這種黏膩的「汗水澡」，一點也不舒服！在科技不斷研發下，消費者可以稍稍擺脫這種濕黏的不適感。各種強調吸濕排汗、抗UV與清涼感的抗夏衣物材質，確實能達到降溫效果，只要選對衣物，炎炎夏日仍能保持一身清爽。POINT1：吸濕排汗 取代棉質衫「棉質布料柔軟舒適，但未必適合盛夏穿著。」業者表示，棉料吸水易、排水難， 流汗後汗水悶在身體裡容易孳生細菌，細菌腐敗後則轉變成汗臭味。網路成衣品牌illori建議，夏季可選購具備吸濕排汗、抗UV等功能的衣物。吸濕排汗布料將特殊線紗利用混紡技術織成，能夠達到快速吸水排汗效果，自然減低悶熱感與汗臭味。選購TIPS：吸濕排汗衣種類多、材質不一，所含排汗線紗成分也不盡相同，由於目前台灣並無法規明確定義排汗衣，建議選購時，應避免貪小便宜，並認明認證吊牌與大廠牌製造。排汗衣因添加特殊纖維，成本自然較高；一般具有排汗衣功能的T-Shirt價格約600元起跳，若訂價在100-200元間，自然效果不彰。POINT2：抗紫外線 效果有期限除了吸濕排汗功能，夏日強烈紫外線易對人體造成傷害，抗UV也成為選衣考量。網路成衣5213表示，夏季即使穿薄衣服也會曬傷，原因在於紫外線具穿透性、不受衣物阻擋。抗UV衣物透過科技線紗製成、具有防曬係數，可有效阻隔紫外線；但由於線紗占比不同，消費者仍需注意效能差異。選購TIPS：一般而言，紡織物必須UPF15以上才可稱為具抗紫外線功能（UPF，Ultraviolet Protection Factor ，衣物防曬係數單位），UPF值愈高，防曬效果愈好。例如，一般在太陽下照射10分鐘，皮膚即產生紅腫，但掛有UPF50+認證吊牌的衣服，意指能有50倍以上的保護（10分鐘×50，經過500分鐘曝曬才會產生紅腫）。洗滌TIPS：抗UV衣物的功效會隨著洗滌次數，防曬能力逐漸遞減，大約每2～3年就需要更換。同時要依循標示上的規定，勿任意使用漂白水等。POINT3：涼感布料 體溫降2度台灣擁有多年紡織代工經驗，中下游製造廠累積資源，上游布料紡織廠對材質也有創新。例如遠東紡織廠今年開發TOPCOOL材質，與過往棉質衣料圓筒狀切面不同，採十字型、四溝槽纖維構造，加大表面積，加速吸汗與排汗。下游廠家illori、5213今夏主打能加速吸濕排汗，達到身體乾爽的酷涼衣物。另外也有業者開發「玉纖維」，在布料內加入玉石粉，透過將奈米化玉石粉與線紗混紡，進而達到涼爽效果，甚至能有效降溫1-2℃。成份TIPS：師大化學系吳家誠教授也在電視的健康節目中提醒，購買時一定要注意，勿買到含有石棉的製品。如出現勾紗，也勿隨意剪斷、破壞織品結構。POINT4：體貼女性 內衣也清涼女性朋友常有這樣的經驗，夏天穿內衣，最是悶熱難耐，外面衣服再怎麼清爽，貼身衣物永遠像擺脫不掉的黏人橡皮糖。今夏不只成衣冰涼，「玉石纖維」也廣泛用於女性內衣；內衣兩大龍頭今夏也都推出強調冰涼的內衣，採用WINCOOL材質，透過將冰涼紗縫於內衣襯裡表部，可有效降溫1-2℃。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  炎炎夏日 做什麼運動最好？

  【元氣周報／記者劉惠敏、陳俐君／報導】 清晨或傍晚…游泳、單車或健行想在酷熱難耐的夏季「動」得清涼，建議可在太陽初升、氣溫還未飆高的早晨時光，到山林間健行，來場舒服的森林浴；也可選擇設有合格救生員的游泳池游泳，不但消暑，也能達到全身性運動；而討厭曬太陽的民眾，可選在太陽快下山的傍晚時分，伴著微風騎單車、散步或慢跑，也能動出屬於夏季的健康活力。林賦提醒，夏天是游泳天，且游泳是很好的運動，但要選擇安全、衛生的場地，避免皮膚敏感或感染問題。游泳常在不覺中流失水分，更容易忽視水分的補充，最好在游泳完大量補水。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  紫外線太強 皮膚科病患增2成

  【聯合報╱記者蔡明樺、曾增勳／桃園報導】在太平洋高壓籠罩下，各地都是晴朗炎熱的好天氣，環保署偵測全台紫外線指數，幾乎都是「危險級」，皮膚科求診人數激增2成，醫師建議民眾避免在上午10點到下午2點間外出，以免曬傷，引發光過敏皮膚炎。根據環保署的紫外線指數標準，超過11就屬危險級，在戶外待超過15分鐘就可能曬傷，未來幾天除了部份山區外，全台紫外線指數都在11～13之間，綠島甚至達到14，烈日當頭被曬傷求診的民眾增加2成。聖保祿醫院皮膚科醫師羅峙錕表示，近日門診人數明顯增多，有民眾跑到海邊玩，背部曬到起水泡，這類的嚴重曬傷若沒有即時處理，日後可能會留疤，光過敏皮膚炎的患者也不少，症狀是四肢會出現小紅疹、脫皮，嚴重者會惡化成慢性濕疹。羅峙錕說，上午10點到下午2點屬短波紫外線，曝曬過久會讓皮膚受傷、紅腫，清晨和傍晚屬長波紫外線，雖不至於曬傷，但會讓膚色暗沉、變黑，因此只要是日照時間，都必須做好防曬工作。年輕人喜歡在夏天到海邊、水樂園消暑，防曬千萬不能掉以輕心，羅峙錕建議，在沙灘上一定要有遮陽傘，出發前2個小時就要先塗抹高係數防曬乳，然後視流汗狀況，每隔1～2個鐘頭補塗1次，將紫外線對皮膚的傷害減到最低。不少民眾曬傷後未求診，自己買蘆薈露塗抹在皮膚上，羅峙錕說，蘆薈有消炎、舒緩的效果，但並非無菌，民眾最好還是到皮膚科門診，避免日後留疤後悔。

• 2014-09-23 名人在線.劉秀枝

  劉秀枝／炎炎夏日防中暑

  【元氣周報／國立陽明大學兼任教授台北榮總特約醫師 劉秀枝】八月初，淡水線捷運車廂裡，一位外國女孩忽然站不穩，雖然她的同伴伸手抓她，還是昏倒在車廂地板。有人趕緊讓位，也有人按了車廂的緊急鈴，女孩漸漸醒來。但到台北火車站，女孩起身要下車時又昏了過去。我的朋友一起幫忙扶她到月台，一位捷運工作人員很快過來，朋友請他幫忙聯絡拿水與輪椅，女孩把一杯水一飲而盡，還是很渴。原來他們由德國來台旅遊，不耐台灣的炎熱，還反問這種熱昏了頭的情況是否很平常？朋友有事先離開，請工作人員用輪椅把她推到有賣水的地方，繼續補充水分。人的體溫調控中樞在大腦下視丘，經由交感神經系統，指揮體表皮膚和內臟器官的運作，用傳導、對流、放射及蒸發四種排熱方式把熱釋放，以維持正常體溫。當天氣炎熱，為加速排汗，心臟的輸出量增加，體表的血管擴張以加速血流，內臟器官的血管收縮，腎臟為了保持鹽分，減少尿量。當這些代償作用失效，或因為大量排汗造成體內水分過度流失、電解質不平衡，就會產生熱傷害（heat stress），也就是大家熟悉的中暑。熱傷害的程度由輕而重，有：1.熱痙攣（heat cramps）2.熱暈厥（heat syncope）3.熱衰竭（heat exhaustion）4.中暑高熱（heat stroke）熱痙攣是肌肉痠痛，休息、拉筋和按摩，以及喝鹽水等就會好。熱暈厥是身體脫水、腦部血流不夠，因而頭暈、短暫喪失意識、心跳快、脈搏弱、大量出汗和皮膚濕冷。熱衰竭的症狀則除了有熱暈厥的症狀外，再加上虛弱無力、惡心、嘔吐、頭痛和面色蒼白等。熱暈厥與熱衰竭時要盡量散熱，到蔭涼或有冷氣的地方平躺休息，兩腳墊高，衣服解開，吹電風扇，以冰塊擦拭其頭、頸、腋下等處，並且多喝水或鹽水。如果二、三十分鐘後，症狀沒改善，請就醫。中暑高熱是個急症，主要症狀是高燒到40℃，且意識模糊。因為體溫調控系統無法代償，皮膚乾熱，心臟輸血量減少，呼吸困難，還可能造成腎衰竭和橫紋肌溶血症等多重器官衰竭，需積極治療。中暑高熱除因天氣酷熱，也可能因烈日下激烈運動或工作而引起，應立即送醫。送醫途中，要讓患者的體溫盡速下降。其實，最好的治療方法是預防，或是在輕度熱傷害時就趕緊踩煞車，不要一路演變成有生命危險的中暑高熱。1.炎夏的活動盡量安排在清晨或黃昏，避免烈日直射。若無法避免，最好讓身體慢慢適應，通常需要幾天、幾星期的時間。2.外出時穿著淺色且寬鬆的衣服，戴遮陽帽。帶足夠的水，不要等到口渴時才喝水。覺得累時，立即休息，不要逞強。3.有慢性病者、老人家或服用利尿劑等藥物者需特別注意。今年夏天真的很熱，戶外活動又多，提醒大家要小心避暑，平安快樂度過炎夏。歡迎瀏覽作者網站：http://tw.myblog.yahoo.com/easy-neuro/

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  黑肉底的她 最怕太陽來誘惑

  【聯合晚報╱林進修】送走了梅雨季節，夏天終於到來，對喜歡戶外活動的陳小姐來說，這是真正享受生命的開始。然而，才去澎湖玩幾天，她的臉頰、頸部、背部、前胸及手臂等露在外面的部位，全都曬得黑黑的，走進辦公室，同事紛紛消遣她是「黑肉雞」，甚至有人笑她是不是剛從非洲回來，讓她很受傷。陳小姐哀怨地說，她本來就是「黑肉底」，皮膚色澤較深沈，古銅色的膚色看起來雖然健美，像個運動選手，但就是不好搭配衣服，每次上百貨公司時，面對滿櫃漂亮衣服，總是不知該挑哪一件才好。為了讓自己白回來，她做足了防曬措施，每次出門時，不管晴天、陰天或下雨天，她一定撐把傘，而且儘可能穿長袖衣服，把曝露在外的皮膚減到最少。此外，她還不忘擦上防曬乳液，做好萬全準備。這麼辛苦一整年下來，皮膚才稍稍白了一點，可是夏天一到，到澎湖、綠島等離島玩幾天下來，就前功盡棄，皮膚一夕間全都轉黑。更讓她心碎的是，被烈日照射的皮膚，除了黝黑外，還出現紅腫熱痛，一碰就痛，幾天後甚至還破皮，痛得她哇哇叫，只好到醫院就診。「防曬！防曬！防曬！」聽完陳小姐的陳述，大多數皮膚科醫師都異口同聲地提醒她，如果真要享受戶外的美好時光，就一定要徹底做好防曬，如此才能讓皮膚看起來水水嫩嫩的，也才能避免曬傷。儘管如此，她還是相當困擾，畢竟說得簡單，做起來卻又是另外一回事。光是挑選不同防曬係數的防曬乳液，就夠她頭痛的了，每隔一段時間還得補擦一次，更讓她不知如何是好，「都已在海裡快樂游泳了，哪記得補擦防曬乳液？」

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  陽光美魔女 不怕黑的秘訣是？

  【聯合晚報／記者林進修／台北報導】綺顏診所院長吳敏綺是醫界公認的陽光型美女，一點也看不出是三個孩子，且老大已是高三大男生的媽媽。熱愛游泳、浮潛等各種水上活動的她，為了不讓紫外線在身上留下歲月痕跡，徹底堅持防曬美白原則，讓自己同時保有興趣，又能常保青春美麗。吳敏綺昨天出席聯合晚報與友華生技主辦的「美女醫師」講座，和近百名讀者近距離接觸，暢談她經營美麗的心得。聯合晚報總編輯游美月很高興在夏天來臨時，請到「陽光美魔女」吳敏綺，和讀者分享她兼顧運動，又能美白抗老的寶貴經驗。現場氣氛熱烈，讀者頻頻舉手發問，欲罷不能。吳敏綺表示，紫外線是肌膚美白的大敵，一定要小心因應。紫外線分UVA、UVB及UVC三種，UVA又稱長波紫外線，穿透力強，可穿透雲層及玻璃，威力最大；UVB是中波紫外線，威力較弱；至於UVC則大都出現在南半球，對居住在北半球的國人影響不大。防曬ABC：遠離陽光、勤抹防曬、盡量撐傘但不管是哪種紫外線，她提醒只要謹記「防曬ABC」原則，就可擁有一身美白的肌膚。A是Avoid，遠離陽光；B是Block，勤抹防曬美白產品；C則是Cover，也就是每次出門時，都要盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服或戴上太陽眼鏡，減少肌膚曝露在紫外線的面積。選擇防曬美白產品時，她建議挑選同時標示SPF及PA的產品。吳敏綺說，SPF是防曬係數，係數從15到50分多個等級，係數越高，對UVB的防曬效果越好。SPF？PA？ 如何找適合的防曬產品？SPF係數乘以正常皮膚的曬紅時間，即為防曬時間。以平常曬太陽20分鐘皮膚就會曬紅來計算，擦上SPF15的防曬產品，就可延長皮膚曬紅時間達300分鐘；以此類推，SPF20 的防曬產品可延長到400分鐘。PA則是UVA防曬效果的指標，通常在PA後面加1至3個「+」，PA+表示可以延後皮膚曬紅的時間2～4倍；PA++可延後4 ～8倍；PA+++則可延後超過8倍以上。吳敏綺建議愛美女性，日常生活只要擦SPF20及PA+的防曬產品就行。若要在太陽底下活動2、3小時，可擦SPF20～40及PA++的防曬產品；至於長時間從事戶外活動的人，最好擦上SPF40以上及PA+++的防曬產品。不過她強調，防曬產品不能只擦一次，應每隔一段時間就補擦一下，才能確保防曬效果。如果從事游泳、衝浪等水上運動，最好一離開水面就立即補擦，不能偷懶。根據多年的臨床經驗，吳敏綺歸納出全方位防曬妙招：一、不管夏天或冬天，要養成每天擦防曬產品的習慣。二、上午10時至下午2時是紫外線最強、最容易曬黑、曬傷的時候，應盡量避免外出。三、出門儘量穿長袖衣服，而且要撐傘、戴上太陽眼鏡及寬邊帽子。四、減少在海邊、雪地及柏油路等紫外線反射強烈的地方逗留。五、外出前的30分鐘，就要擦上防曬產品。除了臉部和手腳四肢，她提醒注意脖子、下巴、耳朵等較常曝露在外的部位，也要做好防曬，平時可多吃富含維生素C等抗氧化產品，強化防曬體質。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  夏天這樣穿搭…涼爽一整夏

  【內容摘自《涼夏智慧王：省錢、節能、顧身體的188妙招》，作者高橋德江、稻次潤子、田村照子、中山繁信、日本省電基金會/審訂，如何出版】涼爽的關鍵在於透氣與折射大熱天外出真的很痛苦。在室外要盡可能讓身體吹風，巧妙地躲避陽光，並排解痛苦的情緒。讓風吹過皮膚表面衣服最好選擇風可以吹過皮膚表面的款式。雖然材質是否透氣也很重要，但要盡量避免選擇貼身的款式，要穿著寬鬆的衣服，讓風吹過皮膚表面。穿寬鬆的褲子女性多半喜歡貼身的褲子，假如要以穿得涼快為重點，建議大家最好穿著寬鬆的褲子。寬鬆的褲子可以讓空氣進入腿和布料之間，走路的時候會因為布料移動，把縫隙間的空氣擠出去。這種現象稱作「排氣效果」，空氣會在褲子裡產生對流，這就是寬鬆的褲子穿起來比較涼的理由。敞開衣領和衣襬衣領和衣襬容易成為風的通道，最好選擇寬大的款式。這麼一來風就能輕易地通過衣服並感受到涼意，稱作「煙囪效果」，也就是氣體在煙囪狀物體裡產生對流的現象。煙囪裡的空氣變熱後引起上升氣流，從上方的開口流出去，外面的空氣則從下方的開口流進來。像是夏威夷的傳統服裝Muumuu，或是沖繩的 Kariyushi，都是活用這種現象的寬鬆服裝。烈日當頭，把皮膚包覆起來 反而更涼爽火辣的陽光下，總讓人覺得穿背心加短褲這種較薄的衣服會比較涼快。其實把皮膚包覆起來，避免陽光直射反而更涼爽。仿效沙漠地區的居民，穿著避免太陽直射的服裝，反而可以隔絕太陽的熱度並降低體感溫度。在陰涼處穿背心及短褲和前一段相反，在陰涼的地方反而要露出身體，讓皮膚直接吹風才能感受到涼意。穿背心和短褲待在通風的地方，就能解決悶熱的問題，身心也能放鬆。炎熱的日子裡，不妨在樹蔭下看看書或睡個午覺吧！灰色和淺藍色 看起來特別清涼以色彩心理學來說，人通常覺得色或灰色這種冷色系看起來比較涼快。其他像是單一色調，或是白色也能給人清涼的感覺。善用這些色系的服裝或配件，做出聰明的搭配吧！帽子要選白色，陽傘要選黑色白色可以折射熱能，是最適合拿來當帽子的顏色， 能保護頭部不受陽光侵害。但是紅外線容易穿透白色，陽傘就不適合選白色，還是選黑色的比較好。黑色的折射率和穿透性都很低，雖然熱能吸收率高，不過陽傘和身體還有一段距離，即使傘吸收了熱能，也不至於影響身體。一點靈小技巧／辦公室內穿涼鞋，讓雙腳更涼快讓雙腳涼快，體感溫度也會跟著降低。考慮到環保和節電，辦公室冷氣溫度可能會設定得較高，光是解放雙腳就會產生顯著的差異。喜好穿涼鞋的女性原本就很多，男性不妨也試著在辦公室內穿涼鞋吧！

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  酷熱！藥物、食物 也會引起光敏感

  【聯合報╱記者陳雅芃╱台北報導】炎炎夏日，北市聯醫陽明院區藥師雷才萱提醒，民眾要盡量少吃光敏感藥物和食品，以免暴露在陽光底下的皮膚產生搔癢或是紅疹等光敏感作用。雷才萱說，一般人只知到防曬就是擦防曬乳、撐洋傘，不知道有些藥物和食物，長期服用會和陽光產生交互作用，造成皮膚的光敏感性，容易引起皮膚搔癢或紅疹。她指出，許多女性會使用檸檬片敷臉、柑橘類精油，以及使用A酸、果酸等美白，如果沒有清除乾淨，臉部照到陽光後就容易引起皮膚紅腫發炎。雷才萱說，像抗生素、抗黴素、利尿劑、A酸、果酸及消炎止痛的藥物都容易引起光敏感；另外像胡蘿蔔、芹菜、香菜或是檸檬片、柑橘類的食物，也容易引發皮膚紅腫的光敏感情形。她表示，光敏感食物只有在皮膚暴露在陽光底下才會發作，引起皮膚搔癢或是紅疹。她建議，民眾除長袖衣褲及戴帽子與太陽眼鏡防曬，也要選購可隔離UVA和UVB的防曬油，避免曬黑以及皮膚老化。

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  夏季這樣吃… 皮膚白裡透紅

  【聯合報╱記者謝梅芬╱報導】想驅黑？ 感光食物別過量 食物會影響膚色嗎？吃了芹菜、香菜後別曬太陽，因為這類綠葉蔬菜屬於感光物質，會使人變黑，是真的嗎？ 高雄市立大同醫院營養室主任吳月盈說，有些食物感光性較強，如果大量攝入，會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。如九層塔、木瓜、芹菜、香菜、茄子、紫菜、菠菜等，這類食物都被稱為「感光」食物，在食用後，照射陽光或其他強烈光線會使黑色素細胞活力增強，變成色素沉澱，使得皮膚變黑甚至長斑。 九層塔、香菜、芹菜含有吸光劑，吃了之後遇到陽光，皮膚容易變黑。紅蘿蔔和木瓜因為它們本來就是紅色的，吃多了之後，皮膚容易曬得偏紅或是偏黃，這是醫學資訊上已經證實的。 不過吳月盈認為，這並不是要大家完全放棄食用，因為這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用，或是出門前盡量不要吃就行了。 想淨白？ 多吃維生素A、C、E 大同醫院皮膚科主治醫師金依瑩認為，含維生素C的食物，長久以來都扮演著美白的重責大任。除此之外，維生素A與維生素E也是使肌膚白嫩透明的好幫手。 含維生素A的食物有奶製品、蛋黃、黃綠色蔬菜等，都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。 維生素C是市面上美白產品的主流，深綠色蔬菜、深紅色水果中，都含有豐富的維生素C，尤其是柑橘類的水果，多多攝取有助於日曬後肌膚的恢復以及淡化黑斑、美白肌膚的功效。 想控油？ 遠離油炸與甜食 金依瑩醫師說，夏日要做好肌膚控油的王道，就是注意飲食： 1. 少吃油膩食物，尤其是油炸及高熱量食物。2. 少吃含糖分高的精緻食物，像蛋糕及巧克力等。3. 盡量少吃辛辣、刺激性大的食物。4. 多喝水，有利體內毒素排出。5. 多吃蔬果及清淡食物。6. 多運動，加快新陳代謝。 中藥 白芷、茯苓助美白 在高雄經營中藥行已有50年經驗的呂金山說，早在中國古代，就懂得利用白芷、茯苓、白芍、珍珠粉等中藥材做美白，可以淡化斑點、美白肌膚。呂金山建議，珍珠、白芍、茯苓等藥材，不論是敷面或內服都具有美白的效果。 還有薏仁，夏天吃不僅可利尿，多吃也會有好氣色；另外像紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳也很好，尤其紅棗富含維他命A、C，符合西醫營養學的美白效用。 煲湯時替代味精的枸杞子，中醫認為具補肝、明目，促進血液循環；黃耆補氣，養血補虛，有助於黑色素代謝。

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  清潔、保濕、防曬 三招變出光滑肌

  【聯合晚報╱彭宣雅】 不少讀者很好奇問，為什麼鄭惠文的肌膚會這麼透亮光滑？她表示，皮膚基礎保養只有三招：清潔、保濕與防曬而已。特別是夏天太陽毒辣，絕對不要省略防曬這一步，否則就會老得快。鄭惠文現場提出一張照片，69歲的美國卡車司機，開了近30年的卡車，左臉明顯比右臉老化、暗沈又布滿皺紋，因為開卡車時陽光從左邊來，長久以來缺乏防曬，左右臉便「命運大不同」，讓現場讀者見識到做好防曬工作的重要性。防曬油該怎麼擦才正確？鄭惠文表示，所謂防曬係數 (SPF)，是指延長肌膚在紫外線下不被曬紅的時間，因此建議，擦防曬乳液一定要選擇係數在50以上，且「擦的量一定要夠」，要把防曬乳液在食指上擠一球 (體積比花生略大)，每一次要層層塗抹四球才有防曬效果。若平時上班族防曬後上妝，要補充防曬效果可利用坊間的防曬蜜粉，或用噴的防曬油，3、4個小時補一次，才能真正防曬。「陰天也要防曬」。鄭惠文表示，現代人日曬不會不夠，千萬別因為缺乏維生素特別去曬太陽。以現在夏天太陽的毒辣程度，大太陽下外出曝曬，不僅會變黑、變老，也會對皮膚造成傷害。因此建議，外出「防護工具」一定要備妥，長袖上衣、袖套、帽子、太陽眼鏡、口罩都不能少，若非必要，傍晚5、6點才外出也可以，防曬工作準備越齊全，越可延緩皮膚老化的機會。

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  陽光美魔女吳敏綺 防曬不馬虎

  【聯合新聞網╱綜合報導】 皮膚科醫師幾乎都把紫外線視為美容大忌，綺顏診所Face Clinic院長吳敏綺卻大不同。她熱愛水上活動，不願意只為了白，犧牲擁抱陽光的感覺。因為運動後容易臉紅，吳敏綺選擇可以運動全身，又不會流汗、不易喘的游泳當運動，每周游兩到三次，每次至少連續游30~40分鐘，而且是在能曬太陽的戶外池游泳，。為了減少陽光對皮膚的傷害，她刻意在上午7時至9時多，陽光還不算太強的時段游泳。而且下水游泳前，一定先擦防曬係數較高 (SPF50+)、防水性好的防曬用品。除了愛游泳，吳敏綺每天騎腳踏車上下班，而且騎車時臉上只有一副太陽眼鏡。她說，因為住家離工作的診所不算太遠，擦防曬品已可對抗短暫的紫外線。因為常做的運動都會曬太陽，吳敏綺特別重視防曬，家中、診所有各種不同係數的防曬用品。平常外出，她至少擦防曬係數50的防曬乳；如果下水游泳，最高曾用到防曬係數90(現在只能標示50+)的產品，而且會刻意挑選防水性佳、附著性好的產品。她形容這種高係數防曬品，水一碰到皮膚，「就像水珠浮在皮膚上」。白天使用高係數防曬乳後，晚上回家她一定先卸妝再洗臉，避免防曬品在臉部殘留阻塞毛孔，不利保養品吸收。平常一般的淡妝，吳敏綺會用含有「多元醇」的卸妝液，卸完妝後再用一般洗面乳洗臉。卸妝時，她建議先用卸妝液沾濕化妝棉，在眼部先濕敷一下，再輕輕擦掉，千萬不要用力拉扯皮膚。平常保養，她強調「清潔、保濕、防曬」三大重點，早上洗完臉後，擦左旋C、含玻尿酸或B5的保濕乳液或乳霜，再擦防曬；晚上卸妝洗臉後，同樣擦含玻尿酸或B5的保濕乳液或乳霜。另外，她每周會使用兩次含15%甘醇酸的果酸，加速角質代謝，冬天則減為一周一次。至於保養品的品牌，她絕大多數使用醫美產品，或診所合作的專櫃開架產品，從不挑選名牌。

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  撐傘美魔女陳眉穎 陰天也要撐傘

  【聯合新聞網╱綜合報導】 就算是沒有陽光、天空灰濛濛的陰天裡，台安醫院皮膚科主任陳眉穎上街時還是會撐把傘，保護一身細緻的皮膚。她一再提醒愛美女性，紫外線無所不在，不管晴天或陰天，都要養成撐傘的好習慣。陰天也有紫外線？「當然有！」陳眉穎解釋，紫外線分紫外線A(UVA)及紫外線B(UVB)兩大類，她以前也是傻傻的，天真以為只有晴天才有紫外線，陰天紫外線則被雲層遮住，不會照射到皮膚表面來，後來她就讀醫學院並考上皮膚科專科醫師後，才曉得以前錯得有多離譜。她說，不管冬天、夏天，也不管陰天、晴天或下雨天，紫外線都會穿透雲層，對皮膚造成傷害；因此，除了出門隨時都撐把傘外，她也會在臉頰、頸部及手臂等外露的皮膚上，塗上防曬乳液。兩大類紫外線中，UVA比較容易造成皮膚老化，而UVB則會曬傷皮膚。近來的臨床研究顯示，車窗可以擋住UVB，卻擋不了UVA，陳眉穎開車時，都會擦上防曬乳液，搭公車則儘可能避開靠窗的位子，減少UVA對皮膚的傷害。陳眉穎表示，紫外線對皮膚的傷害會不斷累積，且20歲以前的曝露量，通常就已超過一輩子曝露量的8成以上，這是因為在這個年齡層的年輕人常在外面活動，加上他們又沒有防曬觀念，長時間曝曬下來，皮膚當然容易曬傷而老化。這種皮膚老化現象，屬不可逆的生理現象，紫外線會破壞細胞代謝的過程及DNA，黑色素細胞分泌的黑色素會沈積下來，皮膚變得暗沈，沒有光澤。和大多數女性拿的洋傘相比，陳眉穎拿的傘比較不重視漂不漂亮，而是以功能為取向，且內層都有銀色或黑色的塗料，可防紫外線的穿透，防曬、防紫外線的效果也比較好。

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  節氣「處暑」／炎熱不輸夏 飲食顧肺管

  【聯合報╱整理／記者施靜茹】1.源起：24節氣中的第13個節氣，太陽到達黃經150度。2.日期：8月23日3.氣侯：「處」是住的意思，意指夏天暑熱到此終止，暑氣將逐漸消失。國曆8月7日已立秋，處暑是秋天第二個節氣，應有秋意，但台灣的秋高氣爽時間不多，倒是會燥熱。處暑晴天的下午，炎熱感不輸給盛夏，稱得上是夏日的回首一瞥。4.俗諺：●「處暑，會曝死老鼠」：形容此時天氣酷熱，連小動物都受不了陽光曝曬。●「處暑若逢天下雨，縱然結實亦難留」：農作物最怕雨水過多，若適逢颱風來襲，災情將更為慘重。●「秋老虎，毒過虎」：形容處暑的炎熱，曬到皮膚很不舒服。5.提醒：處暑中午雖然炎熱，但早晚較涼，晝夜溫差大。習慣晚上吹冷氣睡覺的人，不妨關掉冷氣，開窗讓空氣流通。更記得要蓋被子，不要著涼了；出門最好帶一件薄外套，以備不時之需。6.食物：中醫有「五臟配五色」之說。白色食物偏寒涼，可滋陰潤燥、養肺，因此白蘿蔔、白菜、高麗菜、白花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，或中藥材的杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍，適合一般體質者補身。7.養生：秋天有燥邪，會影響肺臟，耗損人體津液，出現口乾舌燥、便秘、皮膚乾癢等症狀，多喝水恐難以改善，不妨藉由日常飲食「顧肺管」。忌吃辛辣、煎炸食物，或韭菜、蒜、蔥、薑、八角、茴香，易加重秋燥。可泡「生津潤喉茶」，將楊桃、甘蔗頭、葡萄乾和冰糖入鍋後，加兩碗水熬煮，有助生津潤喉、止咳化痰。諮詢／基層中醫師協會理事長陳潮宗

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  輕薄透氣長衫 秋季最佳防曬

  【聯合報／記者陳雅芃／報導】炎炎夏日，多數人都會注意防曬；入秋氣溫一降，舒爽的涼風常讓人忽略秋老虎的威力，一旦發覺皮膚不對勁，通常已經曬傷。在秋陽長時間照射下，皮膚會產生刺痛，建議穿著輕薄、透風長袖衣服，一方面避免陽光曝曬，另方面也讓體內的熱氣發得出來。她提醒，記得要適度擦防曬乳，但不能擦過頭，以免堵塞毛細孔，影響其散熱能力，反而得不償失。

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  醫生這樣說／多行光合作用 降低骨鬆危機

  【聯合晚報╱李樹人】 即使過了中秋，但紫外線威脅仍然持續，台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳建議，民眾至戶外活動，仍應做好防曬。但防曬如果太徹底到了滴水不漏的境界，應該適時補充維生素D，降低骨鬆危機。蔡呈芳指出，從小做好防曬，確實可以避免老化提早出現，讓肌膚保持彈性，經常處於健康狀態，比同年齡的人看起來更年輕。這種差別，年輕時可能還看不出來，但等到年紀一大，兩者差距就會越來越明顯。不過，他認為防曬倒也不用做到如此極端。蔡呈芳指出，皮膚是保護人體的第一道防線，原本就有一定功能，如果只是一味地愛美、追求白晰過度防曬，好像也有點奇怪。「人體健康並不光只是皮膚問題！」蔡呈芳表示，維生素D是人體所需的營養素，只要在陽光底下曝曬一下，人體就可以自然合成，不用額外補充。與小白一樣每天努力防曬的大有人在，這時就可能有維生素D不足之虞。蔡呈芳建議太少曬太陽的人，平常應該每天補充維生素D，並多吃深綠色蔬菜，降低骨質流失、罹患乳癌的風險。蔡呈芳指出，能夠透過玻璃進入室內的紫外線屬於長波紫外線UVA，中波紫外線UVB會被玻璃阻絕在戶外，如果真的怕曬黑，可以在室內多塗一些抗長波紫外線UVA 的防曬乳液。簡單來說，在室內防曬應挑選3+、2+以上的防曬產品。一般來說，挑選防曬產品的準則應以質地清爽、不油膩為主，防曬係數越高越好。紫外線確實是造成皮膚老化的最主要原因，如能做好防曬，當然可以減少細紋及斑點的產生。蔡呈芳強調，防曬是必要的，但也不用防過了頭，適量地曬點太陽，對身體還是有好處。畢竟皮膚是用來保護人體的，如果太過保護皮膚，防曬過頭，對健康反而不見得是好事。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  健康小叮嚀／冬天洗臉水溫 32至38℃

  【聯合報╱整理／記者張嘉芳】冬天洗臉水溫建議在攝氏32至38℃之間。水若太燙，過度清潔皮膚，可能造成油脂流失，導致乾燥、紅癢、脫屑，一旦搔抓太用力，出現破皮，還可能會引起細菌感染。諮詢新光醫院皮膚科主治醫師蔡昌霖

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  天冷泡澡 愈泡愈癢抓不停

  【聯合報╱王健宇／台北市康華中醫診所主治醫師】 70歲的老楊，每年天氣轉冷，他就全身發癢起紅疹，還伴隨乾燥、脫屑等症狀，最困擾的是大腿內側搔癢、位置尷尬，不抓很癢，抓了又不好意思，讓他坐立難安。老楊想在天冷時泡熱水澡，剛開始很舒服，泡完卻更癢，吃了薑母鴨及麻油雞後，搔癢狀況更嚴重。像老楊一樣，到了秋冬就皮膚搔癢、起疹的患者非常多。秋冬氣候乾冷，為減少散熱，皮膚血管收縮，汗液及油脂分泌減少，肌膚水分容易散失，皮膚保護力降低且變粗糙，更易受刺激而搔抓。中醫認為，老年人冬天皮膚較易搔癢，主要因「血虛風燥」所致，血虛指血液循環差，症狀為臉色偏白、舌質淡紅，舌苔薄白稍乾。「血」具有滋養潤澤作用，皮膚水分來自血液循環供給，血虛者表現於皮膚會出現乾燥、脫屑。「風」是指搔癢狀況遍布全身，如風到處吹一樣；「燥」則是皮膚乾燥，除了血虛，秋冬天氣偏乾也是引發的原因之一。 治療方面，血虛情況大部分選用「當歸飲子」作為主方，當中的何首烏、生地黃可補腎填精，當歸、黃耆助補氣血、潤膚及增加皮膚防禦力，當歸、川芎、白芍能養血活血，另酌加些止癢藥物，如白癬皮、蟬蛻等。日常保養，洗澡水溫不要超過35℃，並以淋浴為主，以免膚表油脂流失過多，加劇乾癢不適，飲食少吃辛熱刺激及溫燥進補食物，如油炸物、藥膳等，避免助長火氣，加重皮膚乾燥搔癢等情形，建議吃含膠質食物，如白木耳、黑木耳、山藥、海帶、魚皮等，有助滋養皮膚，改善乾燥。穴位按摩方面，揉按膝蓋內側的血海穴，可活血補血；近手肘處曲池穴，能袪風散熱，兩者對止癢有效，配合中醫調養體質，活絡氣血循環，生活上多注意，應能遠離惱人的皮膚癢。遠離皮膚癢注意事項：1.衣服寬鬆、舒適，建議穿著質地柔軟的貼身純棉衣物，減少摩擦刺激。2.洗澡用中性沐浴品，不要用力搓洗皮膚，勿用熱水沖洗，以免皮膚受到更大刺激、癢感更重，造成惡性循環。3.不要用指甲搔癢，以免抓破皮，引發細菌感染、發炎，用手輕拍止癢即可。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  天天緊偎電暖器 皮膚烤出病

  【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】天冷氣溫下降，許多人看電視、睡覺時，會使用電暖器或電毯。醫師提醒，最近門診收治到不少因為使用保暖電器導致皮膚乾癢紅腫患者，民眾使用電暖器不要太近，應保持適當距離。台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳指出，每到冬天，皮膚科門診患者人數就會明顯增加，有些人耳朵、手指凍傷，有些人則是冬季癢，小腿乾裂疼痛。因不當使用電暖器等保暖產品，導致皮膚出問題的人也不在少數。蔡呈芳說，不少民眾騎乘機車時，沒有戴手套或使用沒有護目鏡片的安全帽，寒風一吹末稍血液循環較差的人，手指、腳指、耳朵會出現紅色痛點，一碰觸就異常疼痛，就是所謂的凍瘡。此外，天氣冷有些人懶得常洗頭，但吃了麻辣鍋等刺激性食物很容易頭皮發癢、頭皮屑增多。有些人罹患冬季癢，冬天一到就全身乾癢，小腿更是癢到受不了。蔡呈芳說，冬天皮膚油脂分泌較少，如果洗澡時水溫又過高，加上使用肥皂把皮膚洗得太乾淨，反倒會引起乾癢。還有人使用電暖器距離太近，大腿、小腿出現明顯網狀格痕。蔡呈芳建議，冬季皮膚保養較複雜，建議容易四肢冰冷的民眾，應該常做有氧運動，如果皮膚出問題影響生活品質，應至皮膚科求診。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防曬「ABC」 3招教你過夏天

  【聯合晚報╱李樹人】立夏才剛過，白天高溫就常超過30度。環保署資料顯示，每年5月起，紫外線指數就明顯持續攀升，在夏季，每個月紫外線指數達「過量級」（UVI≧8）的天數，更是超過半個月。台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲指出，每到夏天，皮膚科門診曬傷病患就明顯增加，大部分屬於一度灼傷，肌膚發紅疼痛，有些症狀嚴重的還會長出水泡，已是二度灼傷。造成曬傷灼傷的原因，都是持續曝曬在陽光下卻未做好防曬。特別是機車族上下班過程，以及年輕人外出遊玩長時間曝曬在陽光下，如防曬稍有疏失，就會被曬傷。國外醫學期刊發表過一起個案，一名69歲的貨車司機工作28年後，左半臉居然布滿皺紋，皮膚老化鬆弛，但右半臉膚質卻明顯好很多。原因在於他28年的開車生涯，左半臉幾乎都曝曬在陽光下。該如何做好防曬？王國憲提出防曬ABC基本守則，強調要有全面性防曬觀念。所謂ABC基本守則，A是指Avoid，盡量避免上午10時到下午3時間曝曬在陽光下超過20分鐘；B是Block，出門時記得要塗抹防曬產品，並依照環境選擇合適的防曬係數。一般防曬，SPF20至35已足夠，建議選擇SPF30至35為佳，每兩小時補擦一次。C則是Cover ，出門曝曬在陽光下時，應撐傘、戴帽子和太陽眼鏡，或穿著淡色長袖衣物，為肌膚提供適當遮蔽物。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊提醒，防曬係數並非越高越好，臨床發現，使用較低防曬係數產品，且經常補擦，效果會比使用較高防曬係數，卻不常補擦來得好。他建議，依照個人膚質及活動場合，選擇標有適當防曬係數的產品，一般日常生活建議使用SPF大於15的防曬產品，並在出門前30分鐘應均勻塗抹。如果預計會在陽光下長時間活動，應選擇防曬係數較高，且具有UVA防禦效果的防曬產品。若是要進行水上活動或跑步等大量流汗的運動時，應使用能防水的防曬產品。 ※延伸閱讀》‧防曬美白觀念 你了解多少？‧防曬迷思／沒日曬，也會變黑？ ‧遮陽防曬 要選深色衣物‧SPF、PA、PPD…一分鐘看懂防曬密碼‧防曬兼美白？別想一瓶搞定

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防曬乳常補擦 勝過使用高係數

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】鋒面遠離，陽光露臉，入夏之後紫外線又要發威，但皮膚科醫師表示，不要盲目追求高係數，防曬應看場合，於室內工作以防曬係數SPF15到25為主，室外工作選用SPF30至50，戶外活動及游泳建議用到SPF50的產品，而且只要流汗、下水就要補擦。 偏乾膚質 選防曬乳或防曬霜 熱辣辣的陽光是肌膚的大敵，防曬工夫不能少。市面上的防曬品噴的、擦的、抹的，五花八門，台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊表示，偏油性膚質的人較適合防曬噴霧、防曬凝膠、防曬液或防曬乳液。如果膚質偏乾性的人，可以選擇防曬乳液或防曬霜；小朋友及皮膚容易敏感的人，要選擇不加色素及香料的產品。邱品齊說，不必盲目追求高係數的防曬用品，即使用較低防曬係數的產品，只要常補擦，會比使用較高防曬係數卻不常補擦來得好。補擦的頻率與流失程度有關，並沒有硬性規定幾小時補擦一次。例如在室內工作、沒有外出，不用特意補擦，但到海邊戲水、泛舟、登山，就要隨時補擦。另外，邱品齊強調，不是擦了防曬品就不怕曬太陽，建議要避免曬傷，上午10時到下午2時為陽光最強烈時少出門，需外出時仍要有長袖衣物、陽傘、寬邊帽子、太陽眼鏡等防護，減少肌膚曝露在紫外線下的面積。台灣皮膚科醫學會理事長楊志勛也表示，不少民眾都誤以為做好防曬，只是為了美白，不要曬黑、長黑斑，但長期紫外線傷害很可能造成皮膚癌。尤其是建築工人等長期於烈日下曝曬的人，一旦發現皮膚上的黑痣變大、或是有流血、潰瘍，一定要找醫師治療。 ※延伸閱讀》‧防曬「ABC」 3招教你過夏天‧SPF、PA、PPD…教你迅速看懂防曬密碼‧防曬美白觀念Q&A‧嬰兒未滿半歲 不可擦防曬乳