【內容摘自《涼夏智慧王：省錢、節能、顧身體的188妙招》，作者高橋德江、稻次潤子、田村照子、中山繁信、日本省電基金會/審訂，如何出版】
涼爽的關鍵在於透氣與折射
大熱天外出真的很痛苦。在室外要盡可能讓身體吹風，巧妙地躲避陽光，並排解痛苦的情緒。
讓風吹過皮膚表面
衣服最好選擇風可以吹過皮膚表面的款式。雖然材質是否透氣也很重要，但要盡量避免選擇貼身的款式，要穿著寬鬆的衣服，讓風吹過皮膚表面。
穿寬鬆的褲子
女性多半喜歡貼身的褲子，假如要以穿得涼快為重點，建議大家最好穿著寬鬆的褲子。
寬鬆的褲子可以讓空氣進入腿和布料之間，走路的時候會因為布料移動，把縫隙間的空氣擠出去。這種現象稱作「排氣效果」，空氣會在褲子裡產生對流，這就是寬鬆的褲子穿起來比較涼的理由。
敞開衣領和衣襬
衣領和衣襬容易成為風的通道，最好選擇寬大的款式。這麼一來風就能輕易地通過衣服並感受到涼意，稱作「煙囪效果」，也就是氣體在煙囪狀物體裡產生對流的現象。煙囪裡的空氣變熱後引起上升氣流，從上方的開口流出去，外面的空氣則從下方的開口流進來。像是夏威夷的傳統服裝Muumuu，或是沖繩的 Kariyushi，都是活用這種現象的寬鬆服裝。
烈日當頭，把皮膚包覆起來 反而更涼爽
火辣的陽光下，總讓人覺得穿背心加短褲這種較薄的衣服會比較涼快。其實把皮膚包覆起來，避免陽光直射反而更涼爽。仿效沙漠地區的居民，穿著避免太陽直射的服裝，反而可以隔絕太陽的熱度並降低體感溫度。
在陰涼處穿背心及短褲
和前一段相反，在陰涼的地方反而要露出身體，讓皮膚直接吹風才能感受到涼意。穿背心和短褲待在通風的地方，就能解決悶熱的問題，身心也能放鬆。炎熱的日子裡，不妨在樹蔭下看看書或睡個午覺吧！
灰色和淺藍色 看起來特別清涼
以色彩心理學來說，人通常覺得色或灰色這種冷色系看起來比較涼快。其他像是單一色調，或是白色也能給人清涼的感覺。善用這些色系的服裝或配件，做出聰明的搭配吧！
帽子要選白色，陽傘要選黑色
白色可以折射熱能，是最適合拿來當帽子的顏色， 能保護頭部不受陽光侵害。但是紅外線容易穿透白色，陽傘就不適合選白色，還是選黑色的比較好。黑色的折射率和穿透性都很低，雖然熱能吸收率高，不過陽傘和身體還有一段距離，即使傘吸收了熱能，也不至於影響身體。
一點靈小技巧／
辦公室內穿涼鞋，讓雙腳更涼快
讓雙腳涼快，體感溫度也會跟著降低。考慮到環保和節電，辦公室冷氣溫度可能會設定得較高，光是解放雙腳就會產生顯著的差異。喜好穿涼鞋的女性原本就很多，男性不妨也試著在辦公室內穿涼鞋吧！
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