炎炎夏日 做什麼運動最好？

【元氣周報／記者劉惠敏、陳俐君／報導】

清晨或傍晚…游泳、單車或健行

想在酷熱難耐的夏季「動」得清涼，建議可在太陽初升、氣溫還未飆高的早晨時光，到山林間健行，來場舒服的森林浴；也可選擇設有合格救生員的游泳池游泳，不但消暑，也能達到全身性運動；而討厭曬太陽的民眾，可選在太陽快下山的傍晚時分，伴著微風騎單車、散步或慢跑，也能動出屬於夏季的健康活力。

林賦提醒，夏天是游泳天，且游泳是很好的運動，但要選擇安全、衛生的場地，避免皮膚敏感或感染問題。游泳常在不覺中流失水分，更容易忽視水分的補充，最好在游泳完大量補水。

運動 慢跑 皮膚

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