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2014-09-23 養生.健康瘦身
【元氣周報／高雄 綾子】吃得多、動得少已經成為現代人的通病了，介紹你一種簡單的動作，既可運動全身，更可瘦肚子的妙方──立定抬腿。如果你不想到戶外，那麼可以在看電視或聽音樂時，就像立定踏步一樣把大腿抬高、雙手自然前後擺動。如果能到外面去走那就更好了，這時你只要想像國慶閱兵時那些踢正步、氣宇軒昂的阿兵哥，兩條腿分別抬高、雙手自然擺動。方法你如道了，重點來了，要做多久呢？別急，每天做到感覺有點喘、有點痠，循序漸進，有一天你會發覺腿變輕、腰腹變瘦，更重要的是心肺功能變好，不再走兩步就喘得厲害。為你自己開始動起來吧！
2014-09-23 養生.健康瘦身
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 水喝太少會影響身體代謝差。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，許多人有錯誤的觀念，認為少喝水可以減重；其實水是身體機能不可或缺的元素，可代謝脂肪與糖類。缺乏水分時許多機能都會下降。代謝障礙造成的肥胖，在中醫可歸類為「氣虛」的症候。林舜穀醫師表示，身體缺乏水分不但會口渴，更會無精打采，活動力不足，身體的新陳代謝機能會下降，對脂肪和糖類的代謝更不好，反而會讓減肥變得更加困難。身體的能量降低，出現容易疲倦、缺乏力量、無精打采、四肢沉重，更嚴重者還易出現寒冷的感覺，及心肺功能降低，而有喘促心悸的症狀。也常不想運動，自然容易堆積脂肪而產生肥胖的現象。同時因為身體的機能降低，對水分的正常代謝會變差，容易出現四肢水腫的現象。林醫師表示，針對這類患者，中醫可用補氣藥物，如人參、黨參、白朮、黃耆等，補養元氣，並提醒患者多曬太陽，到戶外活動，以增加患者的心肺功能與身體代謝率。同時，可配合利水除濕的藥物，如茯苓，薏苡仁等，排除身體多於的水份，常用的藥方有苓桂朮甘湯，四君子湯等。此外，可配合按壓關元穴，是很好用的補氣穴，常按摩可以提振體內的陽氣，促進代謝，也可達到縮小腹的效果。醫師建議，這類患者應少吃冰冷或油膩生冷的食物，可多吃一些辛辣的調味料，利如薑、胡椒、辣椒等，促進身體的代謝速率。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 養生.健康瘦身
【聯合晚報╱記者陳麗婷、黃玉芳╱台北報導】許多人想減重卻懶得動，坊間因此出現騎馬機、骨盆枕、動動機及各種按摩消脂器材和療程，中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁認為，這些都屬於被動式運動，動的是儀器，唯有「靠自己」主動運動，才能促進心肺功能、提升基礎代謝率。蕭敦仁舉騎馬機為例，雖然器材標榜可以瘦腰臀、腹部，但其實都是機器在動，並非民眾真正在運動，在他看來根本無法訓練肌肉、促進心肺功能，也無法提升基礎代謝率。另外，坊間也有不少按摩消脂療程或健康器材，但他認為達不到真正瘦身效果，「瘦的應該只有按摩師」。台東醫院院長祝年豐也說，所謂的骨盆枕標榜可以把臀部提高，讓臀部不會變大，但很少有人睡覺時完全不會變換姿勢，且藉助器材拉提效果有限，想瘦臀還是得靠自己多做提臀運動。京典麗緻診所減重部主任盧佳享也說，有些人想用懶人減肥法，藉助標榜躺著就能讓褲子變鬆的「骨盆枕」，或持續振動的「動動機」等器材，但他強調，「骨盆枕」僅是伸展肢體幫助骨盆位置改變，長期瘦腰的效果有限。另外，號稱可讓肌肉抖動瘦身的「動動機」，盧佳享表示，脂肪細胞不會因此「震不見」，反而是上了年紀的長輩們，使用動動機持續震動，可能導致頭暈、耳鳴。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】動作設計／國泰醫院汐止分院骨科主治醫師蔡凱宙醫師動作示範／豐華瑜伽教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中1.將雙手扶在桌面上，雙腿在地面上、與骨盆同寬。2.雙腿像平時走路一般、原地踏步，力量平均分散於四肢、肩膀。3.至少要走100下，也可以慢慢增加頻率、次數，最好是每天走1,000下，可分段進行。說明：這是全面改善膝蓋問題的好運動，尤其膝蓋已開始不舒服者，平時走路膝蓋負重過多時，就從兩條腿動物「回歸」為四肢著地的爬行動物，如果膝蓋依然感到不適，可以將桌面換成椅子，讓上半身更低、膝蓋負重更少。此運動讓膝蓋的負重減輕，也可以鍛鍊大腿、腹部的肌肉，並且有助訓練心肺功能，建議最好也配合呼吸，以不同語言數數，計算自己走了多少下，不僅可以保養、改善膝蓋不適，也是很好的有氧以及腦部運動。蔡凱宙以他親身經驗提醒讀者，勤練1到2周、配合飲食，也有相當好的減重效果。【2009/02/22 元氣周報】
2014-09-23 名人在線.楊定一
【元氣周報／楊定一】我們都知道規律且持續的運動，可使人擁有健康的身體及充沛的精力。但是，仔細觀察現代人每日的活動量不僅逐年降低，而且不論是動態或靜態，幾乎都處於前傾的直線活動，例如走路或打電腦。加上多數人從事的運動也都偏向於激烈性及肢體橫向或縱向的直線性訓練，例如舉重或是消耗熱量的有氧運動等。這些運動往往很少能使全身肌肉關節和五臟六腑達到全面性的活動與伸展。因此，為了達到全面性的健康，完整的運動必須包括同時注重心肺功能、柔軟度、肌肉強度及肌耐力等運動訓練。●有氧運動：我們將心肺功能及肌力訓練合稱為「有氧健身」運動。心肺功能是個人的心臟、肺臟、血管與組織細胞有氧能力的指標，擁有良好的心肺功能可以避免各種心血管疾病發生。根據美國運動醫學會及其他相關研究證實，增進心肺功能的運動強度，應維持在最大心跳率的55-90%之間，最大心跳速率的算法是「220 - 年齡」。若以一位40歲的人為例來計算，運動時理想心跳速率的範圍大約是108-162下／分鐘之間。●肌力、肌耐力訓練：肌肉是人體代謝的主要組織，能消耗最多的卡路里。因此身體肌肉組織愈多，愈不容易發胖。研究證實，每增加一磅肌肉，一天可增加50卡熱量的消耗。事實上，不分男女老少，都需要進行肌力訓練，才能有效提升體內新陳代謝，幫助對抗因老化而流失的肌肉及因代謝率降低而產生的健康問題。但是，太過激烈的運動，會使身體傾向以葡萄糖作為主要能量來源，消耗脂肪比率反而降低。且此時是進入無氧運動，反而會消耗掉肌肉裡的肝醣，形成乳酸堆積而造成疲憊。提醒大家，執行有氧健身運動要特別注意溫和持久的原則。●拉伸運動：拉伸運動能徹底按摩身體各處肌肉、血管和神經，增加代謝效率，移除細胞毒素。拉伸同時也運用螺旋動力的概念，藉由從脖子第一關節到尾椎骨，全身上下每一處關節的運動，而達到重新調整的效果，打通人體氣脈，使人由內而外再年輕。許多心臟神經疾病和表面似乎沒有關聯的慢性疾病，在身體的脊椎骨獲得重新調整後都趨好轉。做拉伸運動時，溫和緩慢進行是主要關鍵，在完全放鬆下，進行徹底拉伸才可達到最佳效果，而且達到重新調正及徹底調整氣脈的效果。所有的運動都應該搭配溫和的調息，特別是溫和的吐氣。常常吐氣能夠幫助我們放鬆肌肉，也是預防運動傷害最好方法。持之以恆的執行上述三種運動訓練方式，會讓我們擁有理想的體脂肪及肌肉組成比例，並維持年輕、有活力的身心健康。【2009/05/24 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合晚報／林進修】 即將過70歲生日的張先生，吃飯喘、走路喘，就連洗澡或上個廁所都喘，生活機能明顯下滑，人也變得沮喪；醫師診斷是慢性阻塞性肺病。有次他呼吸困難被送進加護病房插管急救，驚險從鬼門關前撿回一命，從此在醫師建議下，接受專屬「運動處方箋」的運動治療，目前肺功能逐漸提升，不再動不動就氣喘吁吁。運動是每個人與生俱來的本能，不用教就會，但同一種運動並不見得適合每個人採用，對張先生這種肺功能下滑的患者來說，更是如此。台北慈濟醫院為這類患者設計一套整合型運動心肺功能檢查，進而量身規畫一套專屬的「運動處方箋」。台北慈濟醫院胸腔內科主治醫師藍胄進指出，慢性阻塞性肺病是呼吸道發炎及阻塞引起，不少老菸槍就飽受這種疾病之苦。這些患者常覺得自己快喘不過氣來，可是卻吸不到空氣，恐懼感油然而生，因此只要一喘，就不敢動、也不願意動。久而久之，他們的肢體肌肉逐漸萎縮無力，不僅走路會喘，就連吃飯、換衣服、 上廁所或洗澡也喘，只有休息不動時才稍覺舒服，嚇得他們更不敢動。在這種惡性循環下，這些患者的健康狀況直線下滑，心情更是苦悶。為了協助他們走出喘的陰影，台北慈濟醫院治療團隊會先安排他們到胸腔內科就診，接受藥物治療，同時也進行運動心肺功能的檢查，測試呼吸、二氧化碳、心跳脈搏、動脈血氧濃度等數據，再據此為每名病患量身設計出專屬的運動處方箋。根據這份運動處方箋，醫師會安排3個月的課程，每周來醫院兩次，在技術員指導下踩腳踏車，再依肺功能進步情況，調查運動強度。在3個月訓練課程結束後，大多數患者的最大運動量、最大氧氣消耗量、呼吸參數及呼吸症狀等表現，都有明顯改善，不再動不動就喘個不停。像張先生就覺得自己身體變好，即使爬3樓也很輕鬆，參加大小活動也不覺得累，重拾較正常的生活。 【2009/06/07 聯合晚報】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】 簡單動作 藏健康密碼針對60歲以上熟齡男女，雲門舞集舞蹈教室推出「生活律動」熟年課程，針對肌力、關節退化、平衡與心肺功能，研發出適合年長者動身體的方式，讓阿公、阿嬤也能自在快樂舞動身體。在雲門舞蹈教室中，老師喊著，「手牽手，轉圈圈」，銀髮閃耀的學員，配合不同的音樂，愉悅變化擺動身體節奏，頑皮的笑容，撫平了臉上皺紋。林懷民強調，不管哪個年齡層，「動身體，都有著無可取代的必要性。」雲門熟年課程設計，讓長輩們玩球、跳躍行走，兩人手指單指互觸，同時轉圈、繞圓，看似簡單的動作，其實蘊藏複雜的理論，例如雙腳踏實地的馬步，可訓練平衡感；運動能讓人健康、維持體力高峰，在律動中讓軀幹、關節「微調」，長輩發現自己，也發現「開心」如此簡單。 找回自己 喚醒身體知覺雲門的「生活律動」熟年課程教案委員張玉環說，熟年期朋友走過了成家立業、養兒育女、奉養年邁雙親的過程，如同走過千山萬水，已是「見山又是山，見水又是水」，此時正是再度找回自己、認識自己的最佳時刻，在這樣的年紀更需要放下一切，重新照顧自己。要重新找回律動的感覺，最好是循序漸進。以熟年課程流程為例，一開始，透過一些拍打、踏步、轉腰等暖身動作，「喚醒身體的知覺」。延展跳躍 能量重新運轉接下來則是「延展」動作，可運用毛巾、彈力帶等道具，協助身體延展，也相對安全，在熟年課程中就會試著進行「流動組合」，配合著呼吸、音樂，加入更多的動作、舞蹈跳躍等，不過最後，則是開始「收功」、安靜身心狀態的步驟，張玉環說，在這些過程中，身體的能量重新運轉起來，也才能進一步深入舒暢的境界。【2010/01/03 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】國內研究指出，每天運動15分鐘，可多活3年。衛生署國民健康局改良舊版10分鐘「上班族身心健康操」，推出更強調上肢運動、心肺訓練與肌耐力的15分鐘新版上班族健康操，每天認真做兩次，讓你延壽又健康。這項前天發表於英國「刺胳針」（The Lancet）期刊的研究，由國家衛生研究院與國立體育大學共同進行， 研究發現，比起不運動者，每天運動15分鐘，可多活3年，總死亡率也少14%。負責研究的國衛院客座研究員暨中國醫藥大學名譽講座教授溫啟邦昨天與國健局共同推廣新版健康操，鼓勵久坐不動的「麵龜族」，起來動一動，每天至少15分鐘。國健局長邱淑媞表示，過去國內外提倡的運動時間多為每天30分鐘，這對忙碌的現代人有難度。國健局推出的新版健康操，以15分鐘為單位，建議民眾每天至少做一次，每天多活6.6分鐘；早晚各做一次，1天就能延壽10分鐘，1年還可減掉4公斤體重。國民健康局設計的上班族健康操包含暖身運動、主要運動及緩和運動，各5分鐘。暖身運動從簡單、輕鬆的頸部伸展、臂腕伸展等開始，加入前後推肩、向外及向內畫圈動作，讓身體溫度慢慢提高，心跳緩緩增加，使關節活動順暢、增加肌肉伸展，避免運動傷害。主要運動包括踏步擺臂、踏步屈肘、跑步擺臂及跑步屈肘，循序增加運動強度，完整使用身體各大肌群，提升心肺功能。緩和運動包括伏牆挺身、屈蹲側抬腿、雙腳分別後拉及前伸，有助增進肌力，維持骨密度及增進平衡等能力。最後再加入兩次的加速跑步運動10秒鐘，強化心肺耐力。邱淑媞指出，伏牆挺身為長期使用電腦、久坐的上班族設計，可增加肩頸部位伸展，強化胸肌與背部肌力；最後原地快跑，不僅提升運動強度，也加強心肺耐力。新版健康操不受場地、服裝與年齡限制，邱淑媞呼籲企業主，每天早上十時、下午三時，召集員工一起做健康操。民眾若有興趣，也可至國健局首頁「下載中心」下載，網址為http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/FormCenter.aspx。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報╱半勤／中壢市】我是個沒有運動細胞的人，但大家對我的印象卻是健康開朗，活力十足。這其實不衝突，因為懶懶的我總善用零碎時間動一動，實現我健康窈窕的夢。跳繩方便攜帶、不受時間及場地限制，只要小小地方，花少許時間，就會心跳加速增進心肺功能，我通常以15分鐘為一單位，每天跳個兩回合，跳完後流汗通體舒暢。俗話說︰腰圍多一吋，壽命減一分。電視節目中有人扭了兩星期呼拉圈，腰圍瘦了兩吋，所以儘管有人說扭呼拉圈不算正式運動，但我用它來端正儀態，雕塑腰部曲線。扭時心情平靜，有個聲音不斷提醒自己，別吃太多，以免別往橫的發展，讓我減少口腹之欲，維持美妙儀態。快走是我最愛，傍晚或晚間與三五好友，赤足走在校園的PU跑道，快走10圈，熱汗淋漓，一日炎熱散盡，吐廢氣後話家常，椰影搖曳涼風習習，幸福至極。懶懶的我有跳繩、扭呼拉圈、快走這三個法寶，家裡、車上隨時都跳繩和呼拉圈，更別說雙腳長在我身上，讓我走到哪兒玩到哪兒。加上我時常開懷大笑，身心自然健康，樂天度日沒煩惱，年近五十沒三高。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報╱蔡淑珍／南市永康】運動有各種不同類型，只要有興趣，又能達到運動效果，其實都很好，但要持之以恆。我喜歡配合音樂動身體，所以參加土風舞及各種有氧運動等，而且團體活動，有固定的時間及地點，可避免惰性，驅動我參加。另一方面，我也很喜歡身心靈結合的瑜伽運動，延展肌肉，增加靈活柔軟度，運用意念與心靈交流，配合音樂，也是一種享受。有時候，如有氧運動，老師循序漸進帶領大家進入舞蹈的奇妙世界，不僅強化心肺功能，而且增強基礎代謝率。一小時的運動，汗水淋漓滴下，全身舒暢。現在最流行的是街舞，強烈的音樂節奏、講求技巧，完全肢體解放，盡情舞動身體，伸展肌群，暢快淋漓。 當然，隨著年紀增長，要開始注意退化性關節炎的威脅，應注意動作不能太激烈。期盼大家都能在興趣及促進健康的意念下，驅使自己運動，達到健身效果。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】 健走有益健康，就連馬英九總統，也熱愛健走的「微喘」感覺。不過，醫師提醒，健走既簡單又輕鬆，但只走到「喘」，不代表達到運動效果，若體能允許，至少要連續走1小時，才能有效訓練心肺功能與肌耐力。衛生署國民健康局長邱淑媞表示，健走不需任何裝備，人人都可上手。只要穿輕便服裝、運動鞋，掌握「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」原則，若1小時能走上4公里，不但能訓練心肺功能與肌耐力，還可消耗約30大卡熱量。新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，激烈跑步易增加腳踝、膝蓋，以及髖骨等部位壓力，健走不但能訓練肌耐力，腿部關節與骨骼負擔相對較小，是很適合各年齡層的有氧運動。韓偉以健走等「有氧運動」為例，以成人每分鐘心跳約60至70下計算，每分鐘心跳數應增加30至35下，並持續20至30分鐘，才能達到運動效果。韓偉強調，短暫健走幾步就喘，多代表心肺功能與肌耐力不足，所以，單是走到微喘，不能算達到運動效果。他建議，應依個人體能，循序漸進拉長時間，最好能走滿1小時，讓心跳增加與微喘，才能達到強化心肺功能與燃燒脂肪的效果。還要留意「步距」、「步頻」國泰醫院物理治療師簡文仁說，靠健走達到運動效果，除了行走時間要夠長，還可留意「步距」與「步頻」。所謂「步距」，是指行走一步的距離，將身高減去100公分，就是最適合的健走步距；而「步頻」，是指走1分鐘的步伐數，健康成人每分鐘應要走滿100步，民眾可依自己體能量力而為，循序漸進訓練。不過，不少人沒空、怕累怕流汗，不願花時間運動。簡文仁表示，對於久坐不動的「麵龜族」，有動總比沒動好。他建議宅在家的人，若想動動筋骨，可試著從拖地、掃地，訓練四肢與上背部的肌肉協調性與力量。家庭主婦若要買菜，可繞到較遠的菜市場；公車族可提早1、2站下車走路；上班族可多喝水，增加起身、上廁所次數等，都是「動起來」的好方法。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報╱記者王光慈／台北報導】衛生署「行腳全台灣」活動昨天啟程，從總統府前凱達格蘭大道出發，以45天時間健走環台，預計12月30日抵達台北101大樓。馬總統昨天主持授旗儀式，呼籲國人要適度運動，「兩加、兩要」才會達到運動效果。所謂「兩加、兩要」，他解釋，就是「加快速度、加大動作；要喘氣、要出汗」，都做到了，運動效果夠了，才能算是運動。運動不僅是適度而已，還要再強烈一些，才能增強心肺功能。總統表示，運動有助活化大腦、思考周密、增強記憶力，「這有實證經驗」。過去他擔任台北市長時，非常重視規律運動，每周3次、每次超過30分鐘、每次心跳130下，以得到足夠運動效果。他指出，衛生署因應建國百年，發起「一○○，要動動」健走活動，原本預定全國人民能夠減重600噸，「沒想到推動8個月來，已減少1023噸。」未來，全國預計興建50座左右的運動中心，並配合國人喜好散步和騎自行車的習慣，加強設置健康步道和自行車道。赤腳走路20年、擺脫全身十幾種疾病的孫正春說，身體本來不好，但長年走路，「穩定住一些疾病」，而且「赤腳走路看台灣的每個地方，沿途感受到的，與開車完全不一樣」。一路陪先生赤腳走路的孫太太也說，幾年前被診斷出肺腫瘤，「就是這樣一直走，不管是什麼瘤，就是走出健康」，所以，她現在每天都走超過1萬步。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報／記者高詩琴／報導】根據北市十二區運動中心工作人員的說法，跑步機絕對是健身房最受歡迎的健身器材之一。這個道理似乎不用懷疑，一走進健身房，看著靠近落地窗那一大排跑步機上、揮汗如雨的人們就知道了。原因為何？其實很容易了解，跑步是人們天生就會做的動作之一。跟其他一會兒要你坐下來、一會要你拉單槓、一會又要伸腿的肌肉訓練器材比起來，跑步機顯得親民且可愛許多。不過，你知道嗎？跑步機也大有學問，可以根據不同的目的，幫你達成不同的任務。上機之前 認清自己體能北市中正區運動中心體適能專員陳宣吟表示，剛接觸跑步的初學者，都會被建議不需理會跑步機上的情境模式，只要自己手動調整速度、坡度與時間，決定「要跑多久？跑多快？跑多陡？」即可。不過，跑步機其實有許多情境模式，可進行不同的訓練。不過，開始跑步之前，跑者必須知道自己基本的體重與體能資訊，「並不是每一個人都適合跑步」。由於跑步會帶給膝蓋較多的負荷，體重過重者或是膝蓋受傷者皆不適合。體重過重者可先從快走或騎腳踏車等低強度運動開始，等到體重減到一個程度後，再開始跑步。登山模式 登山免下坡陳宣吟指出，在跑步機上不一定要跑步，也可以快走或登山。把速度調慢、坡度不變，就是快走。將坡度提高、速度調慢，就是登山模式。依強度來分，從高到低則是跑步、登山、快走。她說，在跑步機上「登山」，其實有一個連登山也沒有的好處，就是「可以享受爬上坡的樂趣，卻又避免了下坡的膝蓋傷害」。爬完坡將坡度調降即可，不用真的「爬下坡」。一位七十多歲的阿姨，十分喜歡登山，最近卻因下坡走太多而「爆膝」，她就建議阿姨可用跑步機登山。登山一趟 強心肺練腿肌開始「登山」前，最好先有10分鐘的平路暖身，爬坡20分鐘後再平路慢走來「收操」。跑步機的坡度最高可達40度，初學者將坡度調到15度到20度就差不多，習慣後再慢慢加強坡度；速度不用太快，維持在滑步或快走的速度即可。一趟登山下來，心肺訓練的效果與卡路里的消耗量都比快走好，更可訓練到走路較無法訓練到的大腿前側肌肉與臀大肌。間歇情境 適合初學跑者 想要加強心肺功能嗎？陳宣吟建議，初學者可先從間歇課程開始，如情境模式「Interval」系列(如Gluteal Interval或Escalating interval)。先慢跑暖身五分鐘，再快跑一兩分鐘，再慢跑約一分鐘。這樣輪流四、五趟後，再慢走休息。間歇的好處在於，由於快跑時強度拉高，可以有效加強心肺功能，但是強度又不會持續太久，適合初學者。如果是心肺功能已經不錯的跑者，則可嘗試路跑模式（如Cross country）。教練叮嚀／隨時補水 量力而跑陳宣吟說，不論是快走、登山還是跑步，都要記得量力而為，速度與強度還有時間，都要考量到自己的體力，不要過於勉強。跑步過程中建議不時補充水分，喝一小口即可，避免口乾舌燥的感覺產生，免得脫水。另外，雖然跑步機跟柏油路面比起來已經較不傷害膝蓋，但仍建議跑者穿上避震效果不錯的跑鞋，才能跑得長久又愉快。下次，不妨就帶著一瓶水、一條毛巾，輕鬆前往健身房，嘗試看看不同的跑步機跑法吧！【2012/04/08 聯合報】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【記者張嘉芳／台北報導；記者陳俊吉／攝影；示範／國泰醫院物理治療師簡文仁】今年春節假期長達9天，每天吃飽飽、睡晚晚，親友聚會、外出旅遊，心情一整個放鬆，想到年後收假，突然情緒低落。醫師說，逐步調整作息、規律生活，飲食清淡，配合多運動，每天跟著幾個簡單的收心操示範動作，隨時隨地練習，就能告別收假症候群，迎接活力、朝氣及幹勁的新的一年。為了讓各年齡層的人都能快速收心，輕鬆返回工作崗位，或回歸正常生活，國泰醫院物理治療師簡文仁特地為元氣周報讀者設計四套收心操，每套共三個動作，主要針對肩膀、手臂、大小腿、手掌等部位進行肌肉力量訓練；同時並搭配平衡、敏捷、伸展、調節呼吸及加強心肺功能等運動，一方面幫助緩和、放鬆情緒，另方面可促進下肢血液循環，強化身體四肢反應，減少彎腰駝背帶來的筋骨痠痛不適，避免自律神經失調。除了站立運動外，簡文仁還針對行動不便的民眾，設計一套「坐著」就能運動的收心操，透過擁抱、上舉等伸展動作，運動腹部、胸部、背部及手臂等部位，進一步改善春節期間因坐姿不良，導致關節壓迫、骨刺生成等情形。腳跟石頭腳尖布作用：訓練平衡、大小腿、肩膀上下及手與握掌力量。動作：打開雙腳與肩同寬，雙手平伸呈大字型，腳跟上提、雙手握拳；接著腳尖翹起、打開雙手成布狀，手心往下墊腳尖，重複動作。單腳紮根如大樹（圖左）作用：訓練平衡、強化軀幹、下肢肌力。動作：單腿抬起，腳尖往下，做金雞獨立動作；接著雙手往頭頂做圓圈狀，左右手中指互相輕碰，保持身體平衡。左右腳輪流、動作重複數次。雙腳跳躍如矯兔（圖右）作用：有氧運動，訓練身體反應敏捷，增強心肺功能。動作：兩腳快速朝前後左右跳躍、移動。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合晚報╱王樹衡】踢拳道 (Kick Boxing)是一種兼容東方中國武術、日本空手道與柔道、韓國跆拳道、泰拳及西方拳擊的自由搏擊術，藉由這項訓練，不僅可以學習防身技巧，也可做為一種全身運動，達到健身效果，而且由踢拳道發展出來的「踢拳有氧」更不失為增加心肺功能的運動。來自阿根廷可說得一口流利中文的孔捷皓，來台推廣踢拳道，親身示範踢拳有氧基本技巧，可做為一般人了解並學習踢拳道入門方法。六式之一：拳的變化組合要領：不要以為踢拳道只有腿部動作，其實還包含手部出拳。拳的變化組合，主要先介紹上半身動作，將三種出拳方式結合在一起，再搭配躍起的動作，相當具有威力，三種出拳方式分別是背拳、正拳、勾拳結合在一起連續出拳。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合晚報╱王樹衡】踢拳道(Kick Boxing)是一種兼容東方中國武術、日本空手道與柔道、韓國跆拳道、泰拳及西方拳擊的自由搏擊術，藉由這項訓練，由踢拳道發展出來的「踢拳有氧」更不失為增加心肺功能的運動。來自阿根廷，可說得一口流利中文的孔捷皓，來台推廣踢拳道，親身示範踢拳有氧技巧，可作為了解並學習踢拳道的入門方法。 六式之二：旋踢背拳 要領：上周介紹踢拳道上半身出拳動作之後，接下來就是將腿部與手部動作結合運用，旋踢背拳第一部分的旋踢動作，其實只是假動作，做為防衛或是引誘對方攻擊。接著在腳落地一霎間，馬上使出背拳，才是真正的攻擊動作。旋踢背拳不僅是欺敵的戰術，同時也結合上半身與下半身一起的運用，全身都能運動到。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合晚報╱王樹衡】 踢拳道(Kick Boxing)是一種兼容東方中國武術、日本空手道與柔道、韓國跆拳道、泰拳及西方拳擊的自由搏擊術，由踢拳道發展出來的「踢拳有氧」，更是一種增加心肺功能的運動。 之前介紹踢拳道上半身與下半身的結合運用，接下來主要介紹腿部動作。「低踢前踢」是兩腳交互動作，主要用來攻擊對手的大腿及腹部。先一腳低踢，緊接著另一腳使出前踢，完成整套動作。 （孔捷皓老師／示範；記者廖國隆／攝影）
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合晚報╱王樹衡】 踢拳道 (Kick Boxing)是一種兼容東方中國武術、日本空手道與柔道、韓國跆拳道、泰拳及西方拳擊的自由搏擊術，由踢拳道發展出來的「踢拳有氧」更不失為增加心肺功能的運動。 「旋踢三階段」踢的部位在對手上半身，運用單腿旋踢，讓自己的腿一次比一次踢得更高，攻擊對手的腰、胸、頭三個部位。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 走不同的步道有不同的運動效果，平時少運動的人應從運動強度中等的步道開始。文大運動與健康促進學系戴旭志助理教授表示，可以在步道導覽中區分3種運動強度，建立不同顏色區塊，民眾可依顏色區隔選擇適合自己的心肺功能路段健走。文山區健康服務中心駱貞妃主任表示，例如指南宮千階親山健走步道的導覽就經過設計，紅色路段屬運動強度高，適合常運動者；綠色路段屬運動強度中，適合全家大小；粉紅色路段則屬運動強度中上，適合常走動者。健走最適合一般民眾的有氧運動，只要養成定時健走的習慣，每日健走30~60分鐘，就可以增強心肺功能，促進血液循環、強化骨質密度等。長期運動不足常造成代謝異常。上班族即使在室內也能走路或進行簡單的活動，增加運動量，伸展肌肉，同時減少肩頸痠痛的困擾。專家建議沒有建立運動習慣的民眾，可開始健走增加身體活動量。健走可說是生活中最基本、簡易、安全且經濟的運動，可以促進血液循環、增加心肺功能，紓解壓力，控制體重，同時延緩老化。【記者萬博超／綜合外電報導】美國西北大學研究發現，約六成的老年人一天至少有九小時處於靜態，無論是否額外運動，過於長時間的靜態活動都會提高失能風險。每多坐一小時對健康威脅都倍增。年長者一旦失能，不僅平時生活孤寂，更受限於行動不便或心理因素，更難得有機會到戶外走走。目前也有偵測活動量的裝置，可以連結到手機，即使年長者的朋友或家人不在身邊，也能透過手機了解年長者整天的活動量，甚至發出訊息提醒他們起身走動。失能長者平時需做復健活動如平衡訓練、站立活動、粗動作活動，以維持長輩本身的肌耐力及肢體步態平衡，來增進移動能力，進而增加日常活動能力。另外，改善家中照明設備、無障礙樓地板、扶手、防滑設施等，可以幫助社區中失能長輩儘可能獨立生活，減輕照顧者的負擔，更減少照顧費用支出，以提升照顧品質。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報╱記者吳佳珍／報導】▇ 媽媽健康操針對媽媽可以在家進行的運動，簡文仁也曾設計一套媽媽健康操：●廚房的媽媽抬抬腳廚房是媽媽一天必經之地，在切菜、煮飯的同時，可以做抬腳運動，盡量配合著節拍，微彎著膝，讓身體的重心在兩腳間規律移動。●客廳的媽媽轉轉手媽媽常在客廳裡擦桌子、櫃子、沙發等動「手」的工作，所以在客廳工作的媽媽記得空閒的時候轉轉手腕，活動關節。●臥室的媽媽扭扭腰媽媽在臥室是最放鬆的地方，可以自在做任何姿勢，扭扭腰、擺擺臀，不僅運動，也令爸爸賞心悅目。●全家的媽媽抱抱胸媽媽是全家愛的中心，當媽媽開心的時候，全家就開心，而常運動的媽媽，心肺功能較好。因此媽媽隨時隨地都可以雙手抱胸，挺腰抬頭，雙腳劈開，做左右弓箭步，可以強化全身的肌肉。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合晚報╱邱瓊平】 今年的夏天特別熱，走在路上總是流一身汗，不少女生想穿無袖上衣出門，卻又擔心自己的手臂太粗。瑜伽老師表示，只要幾個簡單的動作，就能跟蝴蝶袖說掰掰，愛美的女生不妨做做看，若能夠持之以恆，一段時間就能看到效果。瑜伽老師蔡春燕表示，這個動作不只適合在瑜伽墊上作，也能利用一般的四腳椅，記得要準備瑜伽專用的伸縮帶。她提醒，練習時要挺直腰背，並且調節呼吸，除了強化手臂，還可舒展肩頰骨，還能擴胸與強化心肺功能，讓呼吸更為順暢。動作示範／中正運動中心瑜伽老師蔡春燕【2014/08/23 聯合晚報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【聯合報╱鄧正梁／桃縣正梁中醫診所院長】有人走路走幾步就喘，有人爬樓梯會喘，看著跑馬拉松的運動員，幾十公里跑下來，不喘不疾，這些人心肺功能這麼好，真令人羨慕。空氣中氧氣約占五分之一，氧氣可為身體所利用，肺部吸氣進來後，在肺泡進行氣體交換，由血紅素攜帶氧氣，運送給全身的組織器官用。這裏有三個關鍵原因，大氣中的氧氣、血紅素、肺泡。氧氣溶在血中比例非常低，幾乎都由血紅素攜帶，因此只要空氣一稀薄，或是貧血，血紅素不足；或肺部發炎，氣管痙攣，無法讓空氣中的氧交由血紅素攜帶，組織器官得不到充份氧氣供應，人就開始喘了。人的血紅素數值低於8，爬樓梯就會喘。但我們也常常看到有人真是天賦異秉，例如跑步跑得又快又遠，潛水可以好幾分鐘才換氣一次，這到底是怎麼回事？中醫認為，呼出心與肺，吸入肝與腎。把廢氣打出去，要心肺功能好，可以將廢氣迅速排出體外；但要將氧氣吸進來，吸的又飽又足，就要靠肝腎功能了。有人說，吸氣跟肝腎有什麼關係？中醫角度，肝藏血，腎藏精，精血充足，自然換氣時可將氣吸的飽飽的，甚至跑好幾步才換一次氣也覺得很舒服。實質器官已損害的人，多是不可逆的，這類疾病所造的喘多半是無法挽回，如嚴重的心臟衰竭、肺氣腫、塵肺病等，對於找出疾病的原因，對症治療，喘的問題就會改善。但對於不明原因的喘促，中醫治療可補腎，常用藥物有蛤蚧、人蔘、山茱萸、肉桂、熟地、冬蟲夏草等，這種方法叫做「補腎納氣」，有一定效果。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合晚報／記者林進修】台北市東區某知名瑜伽健身中心的教室裡，四、五十名揮汗健身的年輕女性中，只見一位半百的中年男生也練得滿頭大汗，他正是台北醫學大學附設醫院副院長鄭信忠。原本圓滾滾的鄭信忠，在勤練幾個月的瑜伽後，甩掉了8、9公斤的肥肉，精神極佳。他說，以前定期到健身中心游泳、打羽毛球，雖然心肺功能、肌耐力都一極棒，柔軟度及彈力卻很差，連彎個腰都覺得累。恰好因打羽毛球傷到手肘，才決定換個運動方式，選擇強調協調性及柔軟度的瑜伽。鄭信忠獨鍾熱瑜伽，只因在攝氏42度的高溫環境下，做各種高難度的瑜伽動作時，會流很多汗，多少可促進體內新陳代謝，做完後會有重生的感覺。在滿屋子年輕美眉陪伴下，難道不會分心？他笑說，瑜伽要求專注及平衡，只要稍一分神，整個人就倒下去了，「哪裡還有力氣去想東想西。」 【2009/09/06 聯合晚報】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合晚報╱記者黃玉芳】台北榮民總醫院神經修復科主任鄭宏志把鑽研的精神也發揮在運動上，他曾是擁有六塊肌的肌肉男，瘋迷高爾夫、網球時，形容自己像得了「球癌」。每周一、四晚上，榮總的網球場，經常可看到他追逐小黃球的身影。每一次都打足兩個小時，很快就流一身汗，達到運動量。即使在Wii上打網球，他也「來真的」。兩年前他還買了Wii，在家能「打」網球。即使打Wii，「不能像打蚊子一樣，要當成正式上場」，一樣有正拍、反拍、殺球，還搭配腳步移動，玩個半小時就會流汗。鄭宏志認為，不運動心肺功能會衰退，就會更不想動，生命很容易就到終點。 更詳盡的名醫養生祕訣，請看「名醫是這樣養生的」新書。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱本報訊】22日（下周一）就是廿四節氣中的「小雪」，緊接著在「立冬」之後，小雪意味著天氣將更冷，台灣早晚溫差大，老人家、小孩一定要注意保暖，一般人也應加強保護呼吸道，例如圍上圍巾，保護喉嚨，早晚溫度低時，也不忘多加件衣服。天氣冷不免更懶得動、又吃得多，要提醒自己適度運動，提升免疫力，也可增強心肺功能，體內氣血流通，產生能量禦寒，但流汗後記得要擦乾，以免受風寒。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者簡慧珍／彰化報導】最近兩天炎熱高溫，彰化秀傳醫院一晚上最多可收治20名心臟衰竭的病人，引人注意的是，四分之一的患者年齡介於30歲到45歲，平時忙於工作缺乏運動，日夜溫差大引起心臟功能惡化，半夜病發被送醫急救。彰化秀傳醫院急診部主任黃炳文昨天說，有一名貿易公司職員年僅41歲，已經到達快走10步就氣喘如牛的程度，爬1層樓梯幾乎休克，這名上班族正值壯年，如果平時常運動訓練心臟功能，不至於發生心臟衰竭無力的症狀。端午連續假期，彰化地區的彰基、秀傳兩大醫療體系沒有吃壞肚子的病例，反而車禍傷者多，可能與假日出遊、夜遊的人車多有關。有一名二十多歲的男子吸食安非他命混合嗎啡，血液中的毒品濃度高達2000個單位，是一般吸毒者的19倍，神志不清飆車還追撞別輛汽車，他和被害車輛的駕駛人、乘客都受傷，害人又害己。彰化秀傳醫院連續兩天收治四十多名半夜「喘不過氣」的病人，多數年逾六旬、心肺功能受損，另有十多名是三、四十歲的青壯人士，被診斷心臟衰竭。黃炳文表示，無論進出冷氣房或日夜溫差達到相差6度以上，功能不好的心臟可能沒力量正常收縮，像幫浦沒辦法把水打出去，血液沒辦法到達肢體末稍，就會喘不過氣、四肢無力。這一波心臟衰竭的病人都是晚上心臟衰竭被送進醫院。這些青壯年患者都是上班族，工作壓力大，「累得要命，沒時間運動」。黃炳文說，再怎麼疲累也要運動，到戶外散步、慢跑片刻，讓心臟不要長期處於壓力中。適度運動可以舒解情緒，訓練心臟的力量，別讓心臟也疲勞工作，青壯年就衰竭，老年時恐怕要「換心」保命。
2014-09-23 新聞話題.杏林．診間
【聯合報╱記者陳秋雲／台中報導】台中各大醫院慶祝醫師節，活動大不同，台中慈濟醫院透過打掃院內樓梯間、空中樓層種菜，體會清潔員、農夫的辛勞。豐原醫院「醫師趴」，角色扮演與嚴肅形象截然不同。昨天逢中華民國百年醫師節，慈濟醫院醫師們透過打掃院內樓梯間、在空中樓層「大愛健康農場」種菜，院長陳子勇說，醫師勞動有健康，才能照顧更多病患。胸腔內科主任邱國樑說，打掃樓梯間還要擦銅油，平常看來乾乾淨淨的，沒意會到清潔員付出的辛苦。不少醫師在空中樓層種菜，感受田園樂的新鮮樂趣，很有成就感。署立豐原醫院大開「動漫趴」，主治醫師變裝秀登場，最火紅的賽德克巴萊、憤怒鳥、名偵探柯南、怪醫黑傑克、貓王等現身，平日嚴肅的醫師，脫上醫師袍演出黃梅調，演員之一的急診室主任朱俊盈，下戲後馬上到急診室值班。光田醫院在沙鹿區公所前廣場舉辦「2011沙鹿健康舞舞蹈大賽」，與民眾同樂，各里推派代表與賽，甚至有80歲的阿嬤選手王陳樣參賽，柔軟度超好，各自發揮巧思。光田綜合醫院副院長黃明國說，跳舞可促進心肺功能、消耗熱量，舞出健康。大甲李綜合醫院舉辦美術比賽暨醫師節慶祝活動，一早雖天候不佳，但參賽者風雨無阻，近千名人潮湧入，今年比賽也以醫師為主題。
2014-09-23 新聞話題.杏林．診間
【聯合報╱蘇儒民台南善化】40、50年代，小兒麻痺病毒肆虐，許多人受它荼毒，我不幸躬逢其盛，身陷其中，終身行動不便。民國68年，家人將我送到屏東基督教醫院附設殘障兒童之家──「勝利之家」就讀、就養。沈阿姨是外國人，我們也不知她是護士還是醫師，當時她年約40，常細心看著我們走路，安排復健，觀察我們是否因走路姿勢錯誤，導致脊椎側彎，因為脊椎彎曲會壓迫內臟，使心肺功能變差，在發育時，是嚴重致命傷。如果不復健或開刀治療，可能嚴重影響日後生活，但當時大部分的家庭都很困苦，也還沒有健保。沈阿姨對小細節很是注意，常見她苦口婆心指導我們正確使用拐杖或輔具，儘量不要用輪椅，以免懶得走路，終生倚靠。當時年紀小，總覺得沈阿姨的關注是壓力、是找麻煩，卻不知她的話救了多少人。一位外國人，關心台灣的弱勢孩子，不論是宗教心靈上的支持，或外國人長期的資金認養，非常不易。如今想起沈阿姨，萬分感謝。此刻能夠成家，看著服完兵役就業中的孩子，心中有小小的驕傲與成就，醫謢貴人， 沈阿姨是扭轉我一生的貴人。
2014-09-23 新聞話題.杏林．診間
【內容摘自《醫生，不醫死：急診室的20個凝視與思考》，作者傅志遠，時報出版】 但求無愧 若病人之死不是出於醫療疏失，為何醫生要對此懷憂喪志、食不下嚥？或許，家屬對於醫生抱有過度的期待，把醫生神格化了。加護病房裡，有一位罹患腸壞死的老太太過世了，家屬們正在替往生者辦理離院手續。當天我是加護病房的值班醫師，交班時已被告知此位病患的狀況不佳。果然接班後沒多久病情就急轉直下，看來是撐不過今晚。除了治療之外，我當下就通知家屬們到場，也必須立即告知幫病人開刀的原主治醫師。「腸壞死本來就是個死亡率極高的疾病，再加上病人本身的高齡與心肺功能不全，即使我第一時間就幫她進行手術，完全沒有任何延遲，可是敗血症還是一直控制不下來。病人這幾天的生命徵象都不穩定，所以我一再給家屬心理建設，老太太可能過不了這關。」電話那頭，病人的主治醫師與我交換意見。「經過多次的解釋，家屬們應該沒有意見，都可以接受這個事實吧！」儘管我們彼此都知道醫療沒有任何疏失，病人的死亡是疾病所致，但身在這個高醫療糾紛風險的時代，只要遇到病人死亡，難免都得要問這一句。「我剛才和病人的子女們再溝通過一次病情，基本上態度還算平靜，對我們的醫療過程也沒有質疑。」「聽你這樣講，那我就放心了！我等會兒會到醫院跟家屬見個面。」雖然說現在是下班時間，理論上把事情交給值班醫師處理就可以，但基於對死者的尊重以及身為主治醫師的職責，他還是決定親自來醫院一趟。離院手續辦妥，往生室的同仁將病患大體推離加護病房，她的子女們隨侍在側，主治醫師也站在門口與家屬一一致意。「醫師謝謝您，這段時間你們辛苦了。」病人的兒子紅著眼眶，握住主治醫師的手。「您千萬別這麼說，治療病人本來就是我們該做的，只可惜沒有辦法幫上忙。」主治醫師也很誠懇地回應家屬。「我知道您已經盡力了，但終究我母親還是沒有救活，您可願意對我的母親說句抱歉？」我不是事件的當事人，但從旁聽到家屬的這番要求，只是感到瞠目結舌。「這個……」主治醫師沉吟了一會，不知該怎麼回答。「我的意思是說：身為病人的主治醫師，病人死在您的手上，難道您不用表示點什麼嗎？」從他客氣婉轉的態度，並不像某些存心找麻煩的家屬，反倒像是「真心覺得本該如此」。「我的職責是盡力救治每一個病人，只可惜每位病人的疾病嚴重度不同，所以有些能夠救活有些卻不能。對於沒能把病人救活，我個人感到非常『遺憾』；可是治療的過程我自問一切合乎醫療常規，所以沒辦法表示『抱歉』。」主治醫師這話說得得體，既表明立場又不傷彼此和氣。家屬們點點頭表示接受，並沒有再多說什麼。幾週後，我與那位主治醫師的桌上各放了一張訃文，科內的秘書還特別表示，那位老太太的家屬來電，希望照顧母親臨終前的兩位醫師能夠送個花籃，告別式那天也能來上香致意。我們兩個面面相覷，行醫過程中多少都經歷過被家屬質疑甚至提告，但被家屬要求送花與上香的經驗倒是第一次。「你打算怎麼處理？」看著手上的訃文我有點不知所措，所以想聽聽同事怎麼說，「我只是剛好那天值班而已，你才是他的原主治醫師，所以我聽你的。」「不要理他！病人的死又不是我造成的，若是每個死亡的病人家屬都給我一張訃文，那豈不是沒完沒了？」先前與家屬的對話已經令我們感到莫名其妙，此刻他們的要求更讓這位好修養的同事也動了氣。「不過話說回來，雖然他們的態度一直都很客氣，也沒有質疑過醫療過程是否有疏失。可是提出這麼奇怪的要求，大家還是小心一點的好?」由於與病人非親非故，因此對於家屬的要求，我們決定拒絕。只是防人之心不可無，沒有人知道他們這麼做的目的是什麼；當遭到我們拒絕時，他們又會採取什麼行動？當天下午，我們在病歷室仔細檢視治療經過，確定每一個治療環節都沒有差錯，各項治療風險亦充分告知，並且有確實的白紙黑字記錄下家屬對病情解釋的了解。為求慎重，我們也再三確認這段時間裡，家屬並沒有對院方有任何的抱怨。原本是問心無愧的醫療行為，只因為家屬不尋常的舉動，而讓醫師不得不提心吊膽，這正是當今醫病關係惡化的寫照。老太太的告別式當天，一如我們先前的共識，既不送花籃也不出席。時間接近中午，卻接到院方公關人員十萬火急的來電，家屬透過關係詢問「本院代表」何時會到？「麻煩你幫我回覆他們，傅醫師與我都有臨床工作要忙，可能不克出席。」雖然心中壓根兒就不覺得自己應該出席，但為了避免衝突，還是勉強編出理由。「家屬是地方上有頭有臉的重量級人士，好幾個民意代表都去上香致意。公關室已經用院方名義致贈花籃了，只是家屬還是希望兩位醫師能夠撥冗出席。」這擺明就是用醫療以外的力量來約束我們，或許醫院的經營者某種程度上必須與地方人士打好關係，但對於提供醫療的專業人士，這樣的要求根本是強人所難。在不確定家屬對醫師是否友善的情況之下，院方必須保證我們的人身安全無虞。即使百般不願意，終於我倆還是出現在老太太的告別式會場。病人的兒子看到我們進來，面無表情地點點頭，隨即轉頭對著靈堂：「媽！幫你開刀的醫生來看您了，臨走前最後照顧您的醫生也來了！」「媽啊！您要看仔細啊！就是這兩個醫生把您給醫死了！」病人的女兒也在旁啜泣著。我們簡單地上香與鞠躬後趕緊離開，前後大約只待了五分鐘，這是我人生中最長的五分鐘沒有一個病患家屬不希望醫師盡力救治自己的親人，也沒有一個病患家屬不希望醫師能夠治癒自己的親人。但超越了醫療的極限之外，那些無力回天的病患，或許疾病的進程本是如此，亦或生命的盡頭該是如此。對於病人的死亡，病患家屬該用什麼態度來面對？病患家屬又希望負責治療的醫師用什麼態度來面對？
2014-09-23 運動養生.享受樂活
【聯合報╱記者蔡明樺／蘆竹報導】檳榔西施也學心肺復甦術（CPR），蘆竹消防分隊昨天首創針對西施開課，希望她們也能成為急救的先鋒，2分鐘內必須按壓胸腔200下，嚴格標準讓檳榔西施直呼「吃不消」。「安妮安妮，你怎麼了？」110位檳榔西施、社區巡守隊員聽完消防隊員示範後，對著安妮甦醒器實地操作，打開呼吸道、檢查脈搏接著人工呼吸，每個步驟都有專業的消防隊員在一旁緊盯，通過測驗才能拿到CPR證照。蘆竹消防分隊長李龍潭表示，因突發事故導致心肺功能停止的傷者，若於3～10分鐘內沒有施予CPR，腦死的機率高達50％，尤其檳榔攤多集中在交流道、省道，車流量大提高事故機率，才會針對檳榔西施進行CPR教學、測驗，希望她們在緊要關頭時救人。李龍潭表示，第一次接觸CPR的檳榔西施，普遍缺點是胸外按壓的速度太慢，經過反覆練習後，只有8位檳榔西施通過測驗，其餘都是蘆竹鄉15支巡守隊的代表，未來會以測驗代替講習，讓CPR成為民眾必備的救生技能。
