媽媽健康操 簡文仁推薦四招

【聯合報╱記者吳佳珍／報導】

▇ 媽媽健康操

針對媽媽可以在家進行的運動，簡文仁也曾設計一套媽媽健康操：

●廚房的媽媽抬抬腳

廚房是媽媽一天必經之地，在切菜、煮飯的同時，可以做抬腳運動，盡量配合著節拍，微彎著膝，讓身體的重心在兩腳間規律移動。

●客廳的媽媽轉轉手

媽媽常在客廳裡擦桌子、櫃子、沙發等動「手」的工作，所以在客廳工作的媽媽記得空閒的時候轉轉手腕，活動關節。

●臥室的媽媽扭扭腰

媽媽在臥室是最放鬆的地方，可以自在做任何姿勢，扭扭腰、擺擺臀，不僅運動，也令爸爸賞心悅目。

●全家的媽媽抱抱胸

媽媽是全家愛的中心，當媽媽開心的時候，全家就開心，而常運動的媽媽，心肺功能較好。因此媽媽隨時隨地都可以雙手抱胸，挺腰抬頭，雙腳劈開，做左右弓箭步，可以強化全身的肌肉。

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