銀髮族 相關文章

• 2017-07-31 養生.抗老養生

  齊邦媛養生村日記 「我才80歲，有自己生活要過」

  2003年，80歲的齊邦媛獨自一人來到桃園龜山村，勘查還只是樣品屋的長庚養生村。那時，銀髮族住養老院是「子孫不孝」的象徵。載她前往的計程車司機不忍，問：「兒子呢？」齊邦媛回答：「我才80歲，還有自己的生活要過。」6年後，齊邦媛出版傳紀「巨流河」，震動華人世界。這是她獨排眾議、不畏世俗眼光，住到養生村一筆一畫寫下的「生命之書」。最近她出版散文集「一生中的一天」，書中收錄她在養生村寫作「巨流河」的五年日記，記錄她寫作「巨流河」的心路歷程，也娓娓道來這一代的「新養老觀」。齊邦媛形容自己是「舊時代的女子」，大學畢業一年便嫁為人妻、三個孩子陸續出世，「一直在人堆中生活」。2003年，先生臥病住院，三個孩子散居美國、台灣，她被迫獨居。某次颱風夜她擔驚受怕，開始思考未來，「自己的生活怎麼過？」。齊邦媛曾到美國兒子家中住了半年。她說，兒子希望她留下來，但「我有我的生活，也知道三代近距離生活的艱難，不希望喜怒哀樂家人都要管。」她在美國看到長庚養生村的廣告，回台後一人前往勘查，決定住下。養生村就是養老院。十年前的社會氛圍，銀髮族住養老院代表「沒人要」。從親友到學生，每一個都反對齊邦媛的決定。她卻發揮「東北人的牧野精神」，堅持住進養生村、當起一輩子沒當過的「自了漢」（一個人只顧自己了此一生）。「這就是我獨立的樣子！」說到這段回憶時，她挺起胸膛。2005年3月16日，齊邦媛提著「基本行李」，住進長庚養生村的廿坪公寓。這座占地卅五甲、七百零六間的老人公寓中，她是第十七位住戶。一住十年，齊邦媛從未感到孤單，因為有一輩子的記憶相陪。她說，一生從未看過這麼多日升月落，也從來沒有這麼多可以自主安排的時間和空間。「在這裡我不再牽掛、等待，身心得以舒展安放、俯仰自適。在明亮的窗前或燈下，開始一筆一畫寫我的生命之書『巨流河』。」華人的觀念是「在家養老」，視「三代同堂」為家庭幸福圓滿的象徵。但作家齊邦媛認為，現代人已沒有組成大家庭的空間與經濟條件，「沒有大家庭的房子、院子和經濟，何必去扯大家庭的糾葛？」不如找一個適當的地方養老，自己締造理想的晚年生活。她找到的長庚養生村，構想來自台塑集團創辦人王永慶。王永慶探望美國親友時，發現養老機構環境不理想，萌生打造養生村的念頭。他認為，「在家養老」的文化不一定是最完善的，讓長者依自己的意願及條件選擇最後「養生」之地，也許可以創造更理想的晚年生活。齊邦媛說，王永慶理想的長者安養服務，不但要有優美環境，最重要的是「一人一戶」的設施，讓每位長者都擁有獨立小公寓，得到「永久屬於自己的家」的自立之感。這也是養生村和傳統「養老院」不同之處─它給了長輩個人尊嚴、減少依賴和負擔，「完成一種雙全其願的養生文化。」剛入住長庚養生村時，齊邦媛坦言內心「惶然無助」。當時養生村還是荒涼山村，入住率不到兩成，新挖的土地上草木都是新種，聽不到蟬鳴鳥叫。每當最後一班接駁車離去，「村民」彷彿遺世獨立。她在日記寫下心情：「在一個原不曾夢想的孤獨世界裡，面對自身不可知的結局，孤獨走向虛空。」這樣的孤獨，卻也是面對記憶最好的時空。齊邦媛在這輩子第一次擁有的獨立空間中，一字字寫下「巨流河」。「在生命中有餘燼之火的晚年，找到自己真正的書房、寫半生想寫之書。」人生也許也只有走到這個階段，才有如此清明的人生檢視。談到生死，齊邦媛從容豁達。她不諱言自己曾經抱著「等死」的心態，「等也不死，很麻煩，就不等吧。」心境一轉，「不等」讓她打開另一個世界。人生至此，她不再等待任何人與事，每天讀書寫作，每一刻都是永恆。「一生中的一天」以詩人席慕蓉的油畫「月夜」當封面。齊邦媛說這幅畫「雖是夜晚的色彩，光影流轉湧動，卻滿是生命的盼望」。說的彷彿是她此時的人生心境，暗夜中流轉燦爛色彩，充滿對生命的期盼。

• 2017-07-04 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／碎碎念、忘東忘西…是失智還是老年憂鬱？

  如何判斷是老年憂鬱症還是失智症呢？不管是失智或憂鬱症，都會出現經常性地碎碎念或抱怨某一件事情。失智因與記憶功能有關，因此碎念的用詞常具有重複性，例如：一直問「什麼時候要去看病？」，也常講跟現實脫節的事，或自己妄想的事，例如：xx明明住國外，但患者反覆說「xx偷走我的東西」；而憂鬱症則是對事或對人「帶有負面情緒」的抱怨，但抱怨內容較有故事性或系統性，例如：先抱怨「xx都沒煮飯給我吃！」，接著說：「xx對我很壞，會罵我」。憂鬱症患者抱怨的可能是曾經發生不愉快的事，但內容不會太離譜。老年憂鬱症與失智症都有易忘東忘西，注意力不集中的健忘症狀，但前者會強調自己想不起來了，後者則會掩飾自己忘記的情況。據統計今年台灣的老年人口共313萬人，占總人口的13.33％，預估到2025年，老年人口將會達到20％，也就是每5名中就有1名老人，進入「超高齡社會」。依世界衛生組織資料，老年人口罹患憂鬱症比例約占7％來估算，則台灣有不少的老年人罹患不同程度的憂鬱症。老年憂鬱症會增加老人身體失能指數，嚴重影響健康，並加重照顧者與社會的負擔。憂鬱症其實是一種可治療且恢復角色功能的疾病，老年憂鬱症常見身體不適、不安、失眠或早起、反覆碎念、食慾不佳、輕生厭世，或自我責備等症狀表現，多數人會以為是「一般老化現象」，忽略可能是老年憂鬱症作祟，最後不但對患者自己及家人日常生活品質造成重大影響，社會也需付出龐大的成本。目前世界衛生組織已將憂鬱症與癌症、愛滋病並列為二十一世紀的三大疾病及衛教預防重點之一。憂鬱在現代醫學研究顯示可能是腦中血清素、正腎上腺素或多巴胺不足造成的。在醫學上憂鬱症和一般的「心情低落」不同，但是長期的情緒低迷，也就是中醫所說的情志不舒、氣機鬱滯，長期即會引起肺腑氣機不合而促發憂鬱症，金元的朱丹溪《丹溪心法‧六鬱》中認為「氣血沖和，萬病不生，一有拂鬱，諸病生焉」。老年憂鬱症是因年老體弱、情志不舒、氣機鬱滯，逐漸引起臟腑氣機不合，造成五臟氣亂、功能失和，其憂鬱症有虛實之分，對症下藥，取穴以寧神、疏氣通暢為主，治療過程中輔以精神治療，增強治療效果，可降低復發。若不想服用西藥，可考慮尋求專業經驗的中醫師利用針灸與中藥來治療，臨床上皆有不錯的效果。針灸可針刺頭皮及脊椎兩旁的穴位以刺激達到修復調節腦神經功能；根據研究及臨床經驗常用熟地黃、白芍、麥門冬、知母、五味子、龍骨、牡蠣、黨參、石菖蒲、遠志等中藥可達安神益智、補氣益血，具改善記憶力減退的功效，並重視及時心理紓壓，讓生活壓力與情緒適當發洩，來維持身心靈均衡健康。銀髮族的抗憂鬱秘訣，就是年輕時開始儲蓄退休後的生活本錢外，還要建立良好的人際及社交關係讓自已有年輕朋友也有老朋友；平時保養身體，多接觸自然、多走路、適時地曬太陽及運動；若身體健康時盡量自己來，因身體的腦及肢體一樣，多用則靈、不用則廢，一旦退化則退化的很快，身體大小毛病不斷；平時養成生活的自理能力，有助降低老年憂鬱與孤獨；有良好嗜好或信仰，使自己有正能量改變負面思考；活到老，學到老，動到老，須避免生氣與計較，許多銀髮族經常一退休，心態不調整，放棄了原先規律的每日生活步調，反而開始生病看醫生了；建議多參與活動，積極且適當的使用身體與大腦，讓身心都動起來，才可防老化。藥膳茶飲：●聰明益智雞湯材料：熟地2錢、石菖蒲2錢、黨蔘2錢、雞腿1支。做法：材料洗淨放入電鍋，加入750cc的水，蒸煮約一小時，即可食用。●甘麥大棗茶湯材料：小麥10克、甘草10克、紅棗五枚(剝開)。做法：材料全部放入鍋中，加800CC的水，煮滾悶約十分鐘即可去渣飲用。

• 2016-12-07 新聞話題.健康知識+

  樂齡養生8撇步 聰明吃出好健康

  消基會今天舉行強化銀髮族正確選購食品消費風險認知計畫成果記者會，公布1300多名銀髮學員認知問卷前後測調查結果，發現逾三成銀髮族，分不清楚保健食品和健康食品差異，有許多銀髮族有罹患糖尿病不能吃甜的水果的迷思。消基會表示，這兩題的答題正確率均不到70%，應可做為主管機關未來強化教育宣導的參考方向。消基會發現，有超過二成銀髮族錯誤認為，所有老年人都不能吃蛋黃與內臟類食物，還有買蔬菜時，要最好是挑選外觀完整，毫無昆蟲咬傷的蔬果，顯見銀髮族在正確選購食品上仍有待教育。消基會：樂齡養生8步同時，消基會提醒銀髮族民眾，如何聰明學習樂齡養生的八個小技巧。包括，一、少量多餐，以點心補充營養，改善進食少且易飽，導致營養不良的狀況。二、以豆製品取代動物蛋白質，可解決素食可能造成的營養問題。三、主食加入蔬菜一起烹調，方便齒牙動搖的銀髮族咀嚼，以增加每日蔬菜攝取量。四、每天吃兩份水果，注意控制份量，以免吃進過多的糖份。五、限制油脂攝取量，攝取油脂要以植物油為主，以免引發中風或心肌梗塞。六、少加味精，銀髮族因味覺不敏感，常覺得吃東西索然無味，而大量加鹽或沾醬油，容易吃進過量的鈉，調味時善用其他調味方法，如多利用有強烈風味的蔬菜佐料。七、少吃辛辣食物，雖然辛辣香料能引起食慾，銀髮族若吃多這類食物，容易造成體內水分、電解質不平衡，出現口乾舌燥、火氣大、睡不好等症狀。八、白天多補充水分，晚餐後盡量減少攝取，避免夜間上廁所，影響睡眠的困擾。

• 2016-10-24 新聞話題.老人照護

  樂齡防跌運動班 爺奶與孫共學

  國內研究發現，65歲以上銀髮族有30%曾跌倒過，其中25%的人因此影響日常生活，甚至從此臥床無法行走。曾跌倒的銀髮族再跌倒的機率比從未跌倒過的高出4倍，醫師表示，防跌最重要的是加強訓練長輩的心肺功能、肌耐力、柔軟度等3大部分，就能大幅減少跌倒機率。高雄市阮綜合醫院1年多前與苓雅國中樂齡學習中心合作，針對銀髮族開辦防跌運動班，由該院復健科物理治療團隊授課，還幫學員前測、後測了解上課效果。學員開心表示，上課後體力提升不少，不但爬山更有力，還有人因此治好吃藥打針都好不了的五十肩。阮綜合醫院復健科組長張耿維說，防跌運動班學員年紀在55歲到77歲間，有的平時雖有健走、爬山，但平衡感普遍因年紀增長退化，上課會以律動方式教學員伸展、抬腿、走直線等系列動作，強化肌群外也鍛鍊平衡感，減少長輩跌倒或閃到腰等意外。學員洪慧芳帶著1歲多的孫子一起上課，她說，以前常健走、爬山，但還是覺得走路不太穩，到防跌班上課後，走路更穩健，體力也變好。

• 2016-10-22 新聞話題.老人照護

  老人不愛出門 竟是被廁所打敗

  2018年台灣將進入「高齡社會」，65歲以上人口占總人口的14％，根據高雄市衛生局調查，銀髮族最期待的退休生活近3成都是「旅遊」，多扶接送執行長許佐夫表示，台灣高齡環境不友善，光是廁所就問題多多，行動不便的長輩，出去一次因如廁等種種不便就不敢再出門，一窩在家裡就是幾十年。專科護理師莊靖慧說，她的父母就是長達10年沒有出過家門的「蚌殼族」，父母因為行動不便出入都要仰賴輪椅，2人辛苦一輩子，退休後卻僅能守在家裡，心情愈來愈憂鬱，一直很希望哪一天可以帶著父母到他們期盼的九份旅遊。多扶接送企劃主任陳俞帆說，國內許多無障礙廁所門口窄，必須要事先勘查才能確認輪椅族是否能進入，也有些無障礙廁所雖進得去，卻無法轉彎，讓許多輪椅族根本無法使用。多扶接送企劃主任陳俞帆說，推出多扶假期，就是希望彌補老年人無法隨意出遊的遺憾，為了讓長輩好好玩。根據工研院IEK研究指出，每年希望從事國內旅遊至少1次的老人高達84%，凸顯銀髮旅遊市場的重要性。許佐夫說，長輩想要出遊的心態跟年輕人一樣，很多家人主觀認為「他們不會想出去啦」、「老人家喜歡顧家」，其實他們真正的心聲是希望能與家人一同出遊。

• 2016-10-11 新聞話題.老人照護

  高齡社會高需求 老人診所盛行

  隨著銀髮族人口增加，「老人診所」在坊間應運而生；醫療院所的分科，有內外婦兒等，並沒老人科。老人診所大都以家醫科或內科掛牌，因醫師擅長診治心血管疾病等慢性病，很多老人會上這類診所看診。這種現象在草屯和南投市都有，診所招牌寫著，某某醫師是「老人醫學會會員」，強調主治大夫對老人醫學的專攻。記者走進一家內科診所的診間，醫師把阿婆的腳抬起，擱在自己大腿上，按著腳踝說「阿嬤，妳的『腳目』在痛，這是痛風，尿酸太高引起的，不是扭傷」。醫師除了看診給藥，還拿出看板，當場傳授衛教資訊，並用食物卡告訴阿嬤，香菇、海鮮等含高普林的食物不能吃，還幽默地說「這二個月『呷卡歹』，搭配服藥，痛風很快就會好」。老人診所醫師要懂得「醫病語言」，對老人噓寒問暖，對打赤腳上門的鄉巴佬，也不嫌髒地拉起病患褲腳，按下小腿肌肉，了解有無浮腫。醫師對病患親切的肢體語言，常讓老人窩心不已。一名阿公說，「我跟兒子說，這幾天人很不舒服；兒子就念我，天天喊病痛，都是無病呻吟」。他找陳醫師看診，找出病因原來是和隔壁的土地界址糾紛，鬧上法庭，導致他「焦慮、壓力影響血糖穩定度」。老人「逛」老人診所，未必是真要治病，醫師的殷殷垂詢，讓老人得到溫暖，才是重點。各地的醫學中心等大醫院，紛推出新進的儀器，宛如軍備競賽，但病患急病要找熟絡的醫師，有時要等上幾天。草屯鎮劉姓阿婆說，她去年有一次胃出血，大醫院常看的醫師，2天後才有門診，就近找家醫診所處理，很精確地投藥治療，「一看成主顧」，日後就習慣到這家診所。滿足銀髮族需求，老人診所盛行，這是市場效應；也是醫療分科的另一章。

• 2016-10-02 運動養生.享受樂活

  新新老人愛3C 「GOGO皇家生活」助減數位落差

  雖然新新老人使用數位工具很上手，但搞不定的也不少，李新淦、葉佐丞與陳慧芳三個人組成「ＧＯＧＯ皇家生活」，以長輩需求為導向，到府進行３Ｃ產品教學或解決疑難雜症，縮減銀髮族的數位落差。李新淦與葉佐丞原是工程師，想創業為老人做一些事，兩人天天在圖書館找資料或參考大數據，進一步思考老人家需要什麼。選定商品後，再聘請寫手撰文販售。但兩人發現，寫手常以自己為本位，產品推薦文常不符需求。在拓展客源上，他們嘗試關鍵字廣告，到菜市場或公園拜訪老人家，也辦活動與老人家建立關係。但兩人時間精力與財源有限，成效差強人意。直到葉佐丞發現，不少老師、老闆詢問他手機、平板如何使用，發現長輩想接近３Ｃ產品卻不得其門而入，兩人遇上商管背景的陳慧芳後，三人重新調整步調，決定在３Ｃ產品教學上奮力一搏。服務過程中他們看見，許多長輩學會用ＬＩＮＥ之後，就能與世界有更多溝通。但三人也坦承，雖然看見了長輩的笑容，但如何有機會接觸更多老人、合理的獲利模式，還需要更多努力。

• 2016-10-02 運動養生.享受樂活

  盼能獨立做自己… 銀髮族瘋進修 想再就業

  「老人定義與形象調查」也詢問六十五歲以上長者的服務需求，結果在「保健食品」、「家事清潔」、「輔具相關產品」等選項中，最多人回答的是「以上都不需要」，更有四成一受訪者認為社會對老年人並不了解。台灣居家服務聯盟副理事長林金立認為，問題設計反映出一般人對老人的刻板印象，現在的老人不同於上一代，他們九成生活可以自理，不會寄望養兒防老，長輩們需要的是更有友善的環境，能夠獨立做自己。社企流iLab導師、Third Thinking創辦人陳郁敏說：我們總想著老人需要雪中送炭，其實他們要的是錦上添花。她解釋，很多老人不需要枴杖和紙尿褲，而是旅遊資訊、有趣課程，甚至時髦衣服。美國史丹福長壽中心（Standford Center on Longevity）被視為熟齡產業重鎮，這個位於舊金山的研究單位成立於二○○六年，隸屬美國史丹福大學，成立宗旨就是為了替銀髮議題找出解決方案，而銀髮議題不等於照護議題。史丹福長壽中心主任、心理學家卡斯登森（Laura Carstensen）說，史丹福長壽中心的規畫分為心智（Mind）、行動（Mobility）和財務安全（Financial Security），其中涉及醫學、科學、設計、運動、二度就業、長期照顧、在地老化、財務管理等，包羅萬象，非常多元。位在美國矽谷灣區的台灣工研院創新創業中心執行長王南雷表示，產業發展要知道買家角度，不能只是埋頭想像老人需求，銀髮族產業是藍海市場，要從挑戰變成機會。王南雷強調，過去擁有技術就能創業，如今產業面臨轉型，「誰是買家？」、「誰要付錢？」找到貼近市場的商業模式相當重要。

• 2016-10-02 運動養生.享受樂活

  銀髮不等於弱者！產品無老意 長輩才呷意

  銀髮產品設計愈來愈受重視，但銀髮不等於「老」或是「弱者」，不少銀髮族產品或輔具以「通用設計」為主軸，除考量銀髮族和其他弱勢族群需要及心理感受，也顧及一般人，讓使用者更自在、有尊嚴。以作品「BathChair」，勇奪美國史丹福大學銀髮設計競賽全球大賽行動組第二名的雲林科技大學碩士生許姿屏，就是貫徹「通用設計」的例子。她以爺爺生前對洗澡椅的抱怨為發想起點，研發出結合洗澡椅與浴缸的產品，座椅高度與防滑功能適合淋浴，還能將裝置展開變成個人浴缸，實用性與外型讓評審驚豔不已。許姿屏說，銀髮產品除需考量使用者需求，使用者的心理感受也很重要。對剛接觸輔具的長輩而言，使用輔具易有「我老了」或被貼「行動不便」標籤的感覺，可能心生排斥；輔具整體設計與外觀，也會影響接受度。許姿屏強調，「不像輔具的輔具」能帶給使用者好的心理感受，更能提升使用意願。她說，通用設計能考量到少數或弱勢族群的需求與心理層面，同時其設計也能被大眾接受與使用， BathChair雖是為了提供高齡者安全舒適的洗澡體驗而產生的想法，但在設計過程中仍考量整體使用性是否也能為大眾所使用。通用設計不止運用在硬體設施。界面互動設計師曾思維指出，若要鼓勵長輩使用社交App，就要同時考量他們的使用習慣與需求，如字體與按鈕不能太小、顏色不要太鮮豔，色塊清楚好辨識，可讓人直覺式操作。曾思維以語音輸入與搜尋功能為例，簡單說出關鍵字就能搜尋出符合條件的照片，不僅適合不擅打字的長輩，對於懶得打字或行進中無法打字的年輕人而言，也是相當便利的功能，通用設計能使產品受眾更多、市場更大。

• 2016-10-02 運動養生.享受樂活

  打造「虛擬金孫」 爺奶開心玩Game抗失智

  金孫的力量不只陪伴自家爺奶，從照顧長輩而發展創新事業，如果成功，可以照顧更多人爺奶。但金孫創業的困難不少，除了必須摸索出全新的商業模式，還可能因為太年輕而不被信任，有許多不為人知的挫敗和艱苦。對著手機講出一句話，就可以輕鬆搜尋舊照片，這是台大資工所博士候選人李泓其為阿嬤發想的體貼設計。李泓其和互動設計師曾思維進一步讓語音辨識更強大，開發出社交App「拾時（PicMemory）」，今年打入史丹福大學銀髮設計競賽全球決賽。阿嬤聽到獲選好開心，李泓其說：「因為我們的作品影片以她為女主角，她認為自己要變成國際巨星了！」李泓其把「PicMemory」定位為懷舊資料庫，透過語音辨識，連結照片留下來的珍貴回憶，說話就找到舊照片，讓不擅長打字的長輩也能輕鬆上手，與家人互動、分享生活。但這看似好用的設計，除了自家阿嬤，李泓其一開始卻很難找到可以協助測試驗證的長輩；即使到了社區，面對不熟的老人家，也不知如何跟聊天交流，開口請他們幫忙。今年勇奪美國史丹福大學銀髮設計競賽全球大賽首獎的「回憶錄大富翁」團隊，面對的是社會對於「學生」的不信任。團隊成員鄭雅方說，「回憶錄大富翁」緣起於大學畢業製作，因為目前針對本土失智症長者專用的復健輔具極少，多半用國外進口或是幼教教材替代，不盡符合需求，於是他們結合失智懷舊療法、大富翁遊戲與聲光效果，設計「回憶錄大富翁」，參賽也獲得好評。正當團隊認為回憶錄大富翁能進一步改良為商品時，「學生身分」卻成了兩面刃。鄭雅方說，許多人會特別幫忙學生，但不少失智症照顧機構認為學生作業不過一學期，學期結束就拍拍屁股走人，甚至擔心長輩變成研究素材。為推廣「回憶錄大富翁」，團隊初期免費服務，成員全自掏腰包，不厭其煩到機構示範，同時耗費心神準備資料參加創意比賽或申請研究計畫，才能用贏得的獎金或研究經費支應。打造「虛擬金孫」的瑪帛科技執行長顧偉揚也可是金孫創業案例。顧偉揚廿歲時，發現奶奶因失智漸漸遺忘自己，嘗試讓奶奶學視訊卻失敗。奶奶過世後 ，他創立瑪帛科技，「能幫助這些長者，好像彌補了以前沒多花點時間陪奶奶的遺憾。」瑪帛一開始希望教會長輩透過視訊通話，可與遠方子女即時來電，但長輩學會了視訊，子女卻沒有時間接通。在社企流iLab導師協助下，他發現長輩需要的陪伴，於下重新建立商業模式，於是由瑪帛成員透過視訊通話，陪長輩聊天的瑪帛金孫才因此誕生。李泓其一路跌跌撞撞找資源，最近尋覓到資策會合作的機會。資策會計畫推出銀髮族旅遊相關的App服務，與新創團隊合作設計簡單頁面與實用功能。李泓其希望有更多這樣的合作方式，讓金孫創業不再單打獨鬥。

• 2016-09-08 名人在線.黃揚名

  黃揚名／幫爸爸買台機器人吧

  過去雖然已經有很多機器人了，但是台灣和這股機器人的浪潮一直沒有太多的連結，但一瞬間，目前最受矚目的機器人，全部都跟台灣有關係，不論是鴻海的pepper、華碩的zenbo或是acer入股的jibo。但我們究竟準備好要和機器人互動了嗎？雖然目前多數的機器人，都沒有把銀髮族當作主要的銷售對象，先前倒是有一些機器寵物，特別主打銀髮照護的。其中比較有名氣的包括日本的Paro 海豹，雖然不會講話，但是會發出一些聲音，針對他人的撫摸也會有一些反應。從1996年起已經有多篇論文證實Paro在銀髮族陪伴上的成效，特別是針對失智症長輩的身上。似乎主打銀髮族的機器人/寵物產品，都不是以語音互動為主要的訴求，像今年剛推出的Smile Baby 是一個像娃娃的機器人，雖然會有表情、會發出聲音，但也不會和人對話。難道在銀髮族陪伴上，語言的互動不是最關鍵的嗎？真正的關鍵 可能是當事者是否覺得機器人/寵物在跟自己進行社交活動，只要有達到這樣的感受，不論是否有語言的互動，都會有好的溝通效果。隨著聽力的退化，透過語言來進行溝通，對銀髮族來說不一定是最有效的溝通方式。再者，如果語言的溝通不恰當，例如措辭不當或是語調不對，反而可能造成衝突。這一點，是值得所有開發銀髮族專屬機器人的業者需要深思的。那銀髮族會覺得他們需要機器人嗎？現階段，會有這樣需求的銀髮族會很低，一方面是因為機器人的功能還不夠吸引人，另一方面是心態上的門檻：銀髮族會覺得如果我需要機器人來照料自己的生活，那我豈不就成了一個沒有用的人嗎？有研究 針對輕度認知障礙的銀髮族做調查，結果發現雖然這些銀髮族對機器人的態度是正面的，也覺得對自己的生活可能有幫助，但他們不覺得自己需要機器人！事實上，機器人要進到人類生活確實還有很多倫理上的挑戰，例如個人的隱私、是否會降低人與人的互動、造成過度依賴機器人等等。不過如果機器人的角色不是陪伴，而是服務提供者，這可能又是另外一回事了。比利時有公司 推出的機器人Zora，主打的功能就是帶領銀髮族做肢體的復健，Zora本身的尺寸是比較小巧的，比較沒有擬人化的問題，銀髮族不會覺得和Zora互動是和人互動，也就不會有社交取代性的疑慮。照這個邏輯，最不像人的jibo，應該最有機會搶進銀髮族陪伴的市場，pepper反而因為太像人，而有點吃虧了。在長照人力短缺的未來，如果有可以照料銀髮族生活起居的機器人，應該是會很受歡迎的。只是這機器人，一開始可能不能長得太像人，否則反而會影響銀髮族的接受程度。不過，未來的銀髮族，和現在的銀髮族會有很大的差異，不一定以後會有能夠和銀髮族附身、融合的機器人也不一定。

• 2016-08-09 名人在線.黃揚名

  黃揚名／兩招讓宅老人走出門

  大家對銀髮族的印象是甚麼？是整天宅在家被電視看？還是騎著摩托車環島？其實銀髮族有很多不同的類型，有些就是宅在家的，有些是勇於冒險患難的，有的喜歡規律的步調。根據最近期國健署的老人生活狀況調查 (2013年公告) 顯示，65歲以上的銀髮族，有23.13%是沒有從事調查中所提及的活動 (包含研習、休閒、養生、帶孫子、志工、朋友聚會、宗教活動) ，而最重要的項目是與朋友聚會聊天。同一份報告中，顯示有49.6%，也就是近半數65歲以上的銀髮族完全不從事社會參與的活動，有社會餐與的銀髮族，則以宗教團體以及休閒娛樂團體為主。從國健署的調查報告可以發現，有很多銀髮是不與社會互動的，會參與團體的銀髮族在比例上更是少。這些宅在家，與社會脫節的生活型態，對於銀髮族會有甚麼樣的影響呢？澳洲昆士蘭大學的尼可拉斯‧史蒂芬斯 (Niklas Steffens)教授針對經歷退休轉折以及沒有經歷退休轉折的高齡者進行六年期的追蹤研究，結果發現參與社交團體對於經歷退休轉折的人有很大的影響，不管是在生理上的或是心理上的。經歷退休轉折的高齡者，若退休後不繼續參加社交團體，最多會提升12%的死亡率；此外每退出一個社交團體，六年後的生活滿意度會下降10%。然而對於背景條件相似，但沒有經歷退休轉折的高齡者來說，社交團體就不會對於他們的身心造成影響。為什麼社交團體對於退休後的人特別重要？其實工作本身就是很強烈的社交刺激，除非你的工作很特殊，是整天幾乎不用和其他人接觸、互動的，否則工作的日常作息本身，就充斥著社交。也因為這個緣故，額外的社交團體對於個人身心的影響，就不容易被展現。那麼維持社交活動對於失智症是否會有影響呢？近年來，不少社會上的聲浪在討論憂鬱與失智症的關係，而造成憂鬱的一大成因就是孤單感、缺乏社交支持體系。照這樣的思考脈絡，我們會認為缺乏社交活動就會導致失智，但真的是如此嗎？荷蘭的研究團隊做了一個全面性的分析，他們將1987年至2012年間探討社交與失智症相關的研究挑出來，並且排除一次性的調查研究 (因為一次性的調查無法用來做因果推論)，共留下19個研究報告。經過整合性的分析，他們發現不論是缺乏社交接觸、社會參與程度低，或是孤單感受高的高齡者，都較容易罹患失智症。所以，從事社交活動，不僅對身體好、提升幸福感，還能夠降低罹患失智症的風險，好處實在非常多。如果你周邊有不愛出門的銀髮族該怎麼做呢？降低門檻、提升獎賞是兩大法則。(一)首先，先來談談該怎麼降低門檻，銀髮族可能會覺得要出去跟陌生人互動怪怪的，那就可以從多讓他們跟家人互動開始，慢慢地加入一些陌生人。另外，若要鼓勵他們去參加社區的團體，例如銀髮俱樂部，那家人可以先陪同參加一段時間，待他們習慣後，有可能就可以自己獨自前往。(二)提升獎賞又該怎麼做呢？對很多宅在家的銀髮族來說，他們可能不覺得從事社交活動，對他們有甚麼好處。此時，下重本是必要的，用銀髮族喜歡的事物當作獎賞，來誘發他們想要參與這些活動的動機。國外就有團隊為了鼓勵銀髮族運動，開發了一款app叫做「unblurr」，使用者可以彼此發送照片，但是這照片會是模糊的，只有在運動達標的時候，才會看清楚照片的內容。如果可以用同樣的模式，只要參加幾個社交活動，就可以解鎖，讓銀髮族得到他們想要的東西，或許也有機會可以促使他們從事社交活動。對台灣銀髮族來說，用親情、幫助別人當作獎賞，都是很容易讓他們買單的作法！雖然大家會覺得，我們在街上看到很多充滿活力的銀髮族，台灣的銀髮族哪有甚麼缺乏社交的問題。但正因為我們能接觸到的，都是那些有出來從事社交活動的銀髮族，而遇不到那些沒有出來從事社交活動的銀髮族。如何規劃一些方案，鼓勵這些銀髮族走出來，是政府與民間都需要積極努力的方向。

• 2016-07-31 名人在線.林靜芸

  林靜芸／老人可以是很好的上班族

  阿真是林口球場的資深桿弟，她熟悉攻球策略，擅長鼓勵（有時是指點）球友，很受歡迎。阿真依照公司規定60歲退休。她在家裏待了半年，無法適應，恰巧公司缺人，阿真又回去上班。經理看她蒼老的外表，經常擔心她被客人拒絕。阿真65歲時，運動雜誌為了作台灣球場排名，派了二組祕密訪客去各個球場體驗。別的球場桿弟年輕又漂亮，可是阿真以專業、誠懇及熱情勝出，替林口球場贏得桿弟服務的第一名。67歲的玉滿因丈夫外遇，她得了憂鬱症在家悶了好幾年。後來朋友的鞋店缺人手，請她幫忙。玉滿養過孩子，帶過孫子。客人一踏進店裡，她就知道尺寸，看懂腳型。店裏年輕的店員，客人試穿幾款仍不合意，就不耐煩。玉滿不僅讓客人試穿指定款式，還會向客人推薦合適鞋款。客人經常被她說服，買到便宜、好看又好穿的鞋子。店裏就數玉滿的業績最好，有許多忠實客戶。生活有重心，有成就感，玉滿每天打扮整齊，準時上下班，憂鬱症早就抛到腦後了。阿旺的紡織廠在龍潭，村子裏的人戲稱「老人會館」。因為員工的年齡多已超過六十歲，他們從年輕就在廠裏上班。機器不能停止運轉，需要人輪班照顧。阿旺沒有規定退休年限，鼓勵員工作到不能作或不想作。在阿旺的廠裡，最老的員工80歲；阿旺讓員工可以全職，也可以兩人或三人分攤一份工作。這幾年訂單增加，阿旺也申請外勞，但是外勞的忠實度、專業度及應變能力皆不如老員工。阿旺感謝有這批老員工，在同業都須遷廠到大陸時，幫他度過難關。所以工廠的福利很好，老人健康相關的眼鏡、助聽器、假牙、人工關節都有補助，每年舉辦員工旅遊。阿旺生產的防 水纖維獨步全球，他認為老員工，除了走路慢以外，工作能力與年輕人一樣。我的觀察，老員工對薪水要求不高，不會跳槽。工作自覺，製作產品可靠，是很好的幫手。愈來愈多企業願意為老人提供機會。老人不是只在基層工作，傳統的外科醫師60歲之後視力不行，手也不穩，只能退居幕後；現代人重視養生，眼科的照護讓老人能有年輕人的視力。像中國大陸「肝膽外科之父吳孟超」已94歲，依然每天親自主刀。台灣有名的顯微手術專家中央研究院魏福全院士70歲了，經常飛到世界各國示範皮瓣移植的手術。各行各業都有老人在上班，台積電的張忠謀董事長高齡85歲，員工及股東都希望他不要退休。隨著老人的人口比率增加，老人是「寶」的觀念漸漸淡薄，日本甚至有「下流老人」的稱謂。想要尊嚴優雅的「老化」，老人最好能夠獨立生活，擁有固定收入，保持人際關係，資訊跟上時代，持續學習。上述條件對於退休老人有點難度，如果有一份工作，就可以簡單達成。根據2012年各國65歲以上勞動參與率：韓國30.9%，日本19.9%，美國18.5%，台灣僅有8.1%，但是，嬰兒潮跨入退休年齡，選擇退而不休；平均壽命增加，法定退休年齡正是許多人工作能力巔峰時候；國家由於經濟需要鼓勵老人就業。預估台灣將會有更多老人投入職場，如果有一天您在華航碰到70歲的空姐，或者電視的美女主播換成白髮貴婦，也不必驚訝，有一份工作是老人最新的流行！

• 2016-06-29 新聞話題.老人照護

  銀髮族營養不足 易增加罹癌機率

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】銀髮族千萬別忽略飲食均衡攝取的重要性，尤其是在炎熱夏天，往往會因為沒有食慾，以致三餐不定時，而且又因為身體機能退化，而沒有攝取到足夠的營養，長時間營養不足，會使得細胞加速老化，甚至會產生不正常的細胞，增加罹患癌症的機率，不得不慎。高蛋白食物+OMEGA-3魚類老人家常會因為身體機能退化，牙齒有缺牙現象，無法咀嚼，或是腸胃功能降低，無法有效吸收，以致在飲食上，就得要特別注意，否則很容易出現營養不足；台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，老年人特別應該要強化營養攝取，尤其要吃高蛋白食物，以及可多攝取OMEGA-3多元不飽和脂肪酸的魚類，降低發炎反應。由於老人家咀嚼不好，可多食用豆腐、蒸蛋或是瘦絞肉，增加蛋白質的攝取量。鈣質+纖維質銀髮族並應該要多攝取鈣質與纖維質；鄭欣宜營養師指出，銀髮族每天應該要攝取1200毫克的鈣質，可從奶製品中獲得，至於纖維素則應該從葉菜類中攝取，或是製作蔬果汁食用，可使老人輕鬆攝取到纖維素。維生素A、C、E另外，也要注重維生素A、C、E的攝取；鄭欣宜營養師進一步指出，維生素A攸關表皮上皮組織必須營養素，也對黏膜組織有幫助，尤其是紅色蔬果中含量豐富，例如胡蘿蔔、青花菜、南瓜等；維生素C則是有助於傷口癒合，可以抗氧化，富含維生素C水果有奇異果、芒果、柳橙、檸檬、蘋果等；維生素E則是細胞膜有需要此營養成分，深海魚與堅果中含量豐富。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-05-30 運動養生.抗老養生

  讀者迴響／銀髮集團讀書會 要好好變老

  我們是一群退休的好姊妹，最年輕和年長的相差20歲，共同點是大家都升級做祖母了，偶爾旅遊、喝下午茶外，大多是做兒女的救火隊，帶孫子孫女。芳芳提議組個「書與咖啡的讀書會」，每月買一本書看，分享心得，立刻獲得大夥贊同。大家有志一同，第一本書就是「長壽和你想的不一樣」，我們年齡差距雖大，都想向長壽人瑞看齊。心得分享時，姊妹們侃侃而談，彷彿重回職場開會時的發言盛況。秀秀首先說：「我看這些人瑞的行業和生活狀況都不一樣，好像長壽也沒有一定準則，不過各個精神都不錯，不是運動就是勞動，想不到百歲人瑞林清田老先生還能下田種地，真不簡單！我想這些人瑞都很樂觀，不鑽牛角尖比較能長壽。」最近身體欠安的素素說：「我認為長命百歲固然好，但一定要健康且生活自理。家母今年98，可是她不能動，躺在安養院非常辛苦。我前年患了癌症，經過開刀、化療、吃藥和打針，雖然康復，還需長期服抗荷爾蒙藥物，特別感受健康的重要。我也想活得健康，所以每天運動，每星期兩次到溪頭健走，吸收芬多精和負離子，儘量忘了『癌』存在，至於活多久，就看佛祖安排。」大家心有戚戚焉，誰能預料生病或意外呢，只有像素素一樣勇敢面對。最注重運動的阿碧發言：「其實我覺得很矛盾，想老又怕老，20歲時，盼望30、40趕快到，好卸下養兒重擔，一轉眼竟然超過60啦！現在多運動、節制飲食、延緩老化，活得健康，別讓子女操心就好。」敏敏說：「除了生活作息運動規律外，銀髮族要有『銀髮集團』，這是書中韓柏檉教授說的，老朋友一起吃飯聊天，心情自然愉快，比較容易長壽。像韓景新老先生103歲，是教育界前輩（編按：韓老先生今年初以104歲高壽辭世），每天看報、訪友、讀書、寫字，我們也可以訂『十年』目標，努力向老邁進。」金姐總結：「人都會老，但是不怕老、不服老，還要像林靜芸院長主張的藏老，就像各位一樣看不出實際年齡，心理永遠年輕。當年在職場奮鬥，最美好的仗已經打過。凡事看開，恬淡自持，過自己的日子，別自尋煩惱，也不須為兒孫操太多心。互相勉勵活到百歲，特別是各位另一半還健在，要珍惜，互相善待相偕赴老，書中32位人瑞，夫妻檔只有2對，各位努力創紀錄哦！」看來這個讀書會正符合「銀髮集團」宗旨，但願姊妹們熱情參與共襄盛舉，能夠長長久久，讀書會維持愈久，表示我們活得愈久愈好。

• 2016-05-24 新聞話題.老人照護

  銀髮當心 4大腸胃病

  78歲陳伯伯獨居，兒子久久才回老家探視，這次兒子和他吃飯發現他吃得很慢，而且有吞嚥困難情形，經仔細詢問，陳伯伯說這情況已半年多了，總覺得食物很難吞下去，有時候吞下去又想吐，一餐飯要吃很久，體重漸漸變輕；兒子不放心，帶他就醫，經檢查，確診為食道癌，而且已是末期。老年人因器官退化，加上獨居或是年輕人早出晚歸，生活起居常要自理，往往身體出了毛病也選擇隱忍，有時候小病拖成大病，非常可惜。在胃腸科門診最常發現的老人疾病，除了食道癌，還包括胃食道逆流、消化性潰瘍、胃癌等，值得老人和家人們多注意。1.食道癌食道惡性腫瘤發生原因，個人因素有：吸菸、喝酒、速食、熱食及口腔衛生不良的人，較易發生食道癌。環境因素，如飲水及食物中含有過量的亞硝胺(Nitrosamine)，已被認為是高度致癌物質；症狀有口臭、體重減輕、進食後嘔吐、吞嚥困難、吞嚥疼痛、胸口悶痛不適、吐血、聲音沙啞等，出現症狀時大多是癌症晚期，因此高危險群病人，包括40歲以上合併上述症狀者、抽菸、喝酒、嚼檳榔、頭頸部癌症、有家族惡性腫瘤史者都應接受內視鏡篩檢。2.胃食道逆流隨著年齡增加，食道下端括約肌會變得鬆弛，而導致此症。嚴重時可能出現胸痛、胸悶、沙啞、打嗝及胃酸返流或胸腹灼熱感等症狀。最後可能引起食道潰瘍、出血或狹窄。3.消化性潰瘍老年人的胃潰瘍較十二指腸潰瘍多。老年人消化性潰瘍常表現為無規律的中上腹痛、嘔血和（或）黑便、消瘦。老年人若常有上腹不適，則應接受內視鏡檢查，以排除胃癌合併潰瘍的可能性。4.胃癌有80%的早期胃癌患者，完全沒有症狀，即使出現症狀，與一般消化性潰瘍症狀也難以區分。近年來內視鏡技術進步，使得早期胃癌的偵測更加容易，同時提升了胃癌存活率；出現症狀時（體重減輕、腹痛、惡心、嘔吐、厭食、吞嚥困難、解黑便、容易飽脹），或有家族病史的高危險群，都應該接受內視鏡篩檢。

• 2016-04-25 運動養生.抗老養生

  【影音】跟簡文仁練平衡 防跌免煩惱

  銀髮族最怕跌倒，不過只要訓練好平衡感，就能有效預防跌倒！一起來和國泰醫院物理治療師簡文仁來做如意操，增強身體平衡。保命必須防跌目的：訓練平衡感1. 挺胸站立2. 雙手抱胸3. 右腳小腿緩緩抬高，維持單腳站立姿勢4. 右腳做完後再換左腳單腳站立摘自《安老覺醒：長壽和你想的不一樣》本文採訪：國泰醫院物理治療師簡文仁

• 2016-03-17 運動養生.享受樂活

  樂齡生活 銀髮族購物也時尚

  奪目亮眼的水晶項鍊，實際上卻另有妙用，這可是銀髮族專用的閱讀放大鏡，用起來不見老氣。華人最大的銀髮族購物場所「熟年生活概念館」上午開幕，專家表示，熟年人生也可以很時髦，很健康。「國內有麗嬰房，為何沒有麗老房？」台灣銀髮族協會全國聯合會理事長林晉章表示，台灣即將在兩年內步入高齡社會，屆時65歲以上人口達14%，但整體社會仍漠視銀髮族的生活需求，甚至有些不友善。林晉章說，政府、社會及大部份業者視銀髮族群為「資源的消耗者」，而非「商品的消費者」，仍無法提供銀髮族良善的服務以及適切的生活用品，在這方面台灣應該落後日本一、二十年。樂齡生活總經理張慶光表示，許多人一聽到長者照護，就聯想到臥床或失能，但嬰兒潮世代的四五年級生，屬於新興銀髮族群-嬰兒潮世代，重視養生及健康，加上醫療、生技的進步，壽命較以往延長許多，銀髮族的需求也跟著改變，不再是一般人所認為的醫療及照護用品。為服務高齡社會來臨所衍生的龐大需求，樂齡網今天成立國內最大的「熟年生活概念館」，展售商品三、四千種，範圍包括行動、居家、閱聽、衣鞋、健身、保健、休閒等。舉例來說，老年人專用閱讀放大鏡款式多樣，除了傳統手持放大鏡，還有配合LED光源照光的放大鏡，甚至有造型特別的水晶項鍊樣式，美觀又實用。此外，為了瞭解老年人夜裡活動狀況，「熟年生活概念館」展售一款新穎的床墊，只要年長者起身下床，遠端就會發出聲響，讓子女隨著掌握老人家的動態。張慶光指出，為了符合未來潮流，與元智大學的「老人福祉科技中心」規畫互動式的益智科技展區，讓長輩們多多寵愛自己，購物時感受到溫暖與幸福，林晉章指出，活力老化是未來高齡社會的潮流，長者如能健康老化，整體社會在未來的照護支出上就能大幅縮減，「高齡化」可為停滯的台灣產業找到新的出路。

• 2016-02-27 活動.精彩回顧

  精彩回顧／銀光經濟論壇 | 想像70歲…健康第一高票

  公益設計創新平台「5% Design Action」昨天在銀光經濟創客論壇中，邀請現場民眾票選對七十歲後的生活想像，結果以「擁有行動自如健康的身體」獲得第一高票。銀光經濟創客論壇打破嚴肅論壇模式，除了邀請國內外專家擔任講者，也邀請銀光企業介紹產品與理念，吸引醫師、護理師、科技產業等人士參與，參與者可以一邊喝咖啡一邊玩遊戲，吸收後青春安老學新知，還可利用通訊軟體發問，由主辦者即時回覆。「5% Design Action」募集跨領域專業人士投入業餘百分之五，貢獻社會關注議題，老後生活也是他們關心的焦點 。昨天他們邀請民眾利用手中便條紙，卅秒內畫出坐在隔壁的朋友，將便條紙還給對方後，再當作選票選出自己對七十歲後的想像。結果，「行動自如健康的身體」打敗「維持美麗無齡的外表」、「清晰的思慮」、「家人朋友的陪伴」等，脫穎而出，獲得最高票。揚生基金會最近設計出一個新名詞「自癒力」，建議調整飲食、運動、習慣和人際互動，就能維持健康、減少健康照顧的人力問題。「5% Design Action」設計師林姿瑩以自癒力概念，發展出「自癒力桌遊」，最快今年八月可上市。

• 2016-02-27 活動.精彩回顧

  精彩回顧／銀光經濟論壇 | 長者有錢有影響力 銀光產業興起

  台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，戰後嬰兒潮變老後，有錢、有閒、有影響力。全家超商會長潘進丁表示，若能提升老人消費力，一定有刺激經濟作用，就怕老人不花錢，如何發展老年銀光產業或服務，是未來趨勢，也是重要課題。潘進丁以日本為例，日本老化速度比台灣快，日方曾估計，老年銀光產業約有四十兆日幣產值，產業轉型也比台灣早踏出一步。潘進丁舉例，日本永旺集團開設的Ｇ.Ｇ.購物中心，有別於一般購物中心販售有形商品，附有插花、音樂、攝影教室等，歡迎高齡消費者消磨時間、快樂學習。若課後需要，也能在購物中心內買到花材、樂器或攝影器材。除了大通路，日本小通路，例如超商也開始轉型。潘進丁說，老人到日本超商，可以量血壓、血糖，超商還與營養師合作，提供健康便當或三高患者的醫療餐。若老人不方便到超商拿餐，超商還有平台，利用類似Ｕｂｅｒ方式，讓有空閒的人幫忙送餐。甚至還有超商推出家事服務、家電維修、掃墓代理、到府烹調。台灣的全家超商也開始結合老年銀光服務。潘進丁說，台北台安醫院對面的門市結合大樹藥局，讓藥師進駐超商，提供消費者用藥諮詢服務，該門市去年五月開幕，讓老人廿四小時都能找到藥師幫忙；台北市南海路的門市，也與天和鮮物合作，提供有機生鮮食品，讓消費者吃得放心又健康。錸德科技也跨足銀光產業，由錸德基金會成立日間照顧中心，引進日本「減法照顧」，在不剝奪老人自理能力的前提下照顧。錸德基金會執行長楊慰芬表示，減法照顧並非放任長輩自生自滅，只是在適合時機從旁協助，成效頗佳。儘管許多長者握有財富，但也有許多老人認為老來有子女奉養，導致儲蓄過少。富邦人壽執行副總李回源表示，當老了沒有可以活用的經費，將永遠被問題追著跑，呼籲民眾四十五歲開始為老年儲蓄。

• 2016-02-10 新聞話題.長期照護

  日本體貼銀髮族 超商包家事

  日本65歲以上人口達26%，相當於3120萬人。台灣到了2025年，65歲以上人口也達20%，政府、企業都宜提早規畫，才能提供社會需要的照護服務，企業也不致錯失商機。日本首相安倍的三支箭戰略，其一就是延長日本國民的健康壽命。健康壽命是指不需他人照顧、行動自如，日本男性平均壽命80歲、健康壽命只有71歲；女性平均壽命86歲、健康壽命74歲，差距約10年。據統計，日本五成以上醫療資源用於65歲以上，如果健康壽命延長，不僅可減少醫療支出，家庭乃至企業負擔都能降低。延長健康 創造10兆圓商機為提高自我照護和健康，日本參考美國法規推出新版健康食品標示法，包括維他命、加工食品、一般食材等，對食品健康機能的標示採比較寬鬆的管理，不但因此增加了民眾選擇食品的資訊，也有助於改善生活習慣慢性病、延長健康壽命，也創造約10兆日圓的市場商機。銀髮商機宜細分顧客面貌，才能掌握需求。日本Aeon（永旺）集團將此一族群以Grand Generation稱之，有別於傳統認定的銀髮族，對該世代的生活型態和需求更深入研究。一般來說，65至75歲屬高齡前期，在日本占13%，75歲以後屬高齡後期，也占13%，同屬高齡，需求不同。退休生活 走跳課程聽演講Aeon在東京市郊葛西地區開了家大型綜合超市店，其中有個樓層就針對高齡前期，提供吃、穿、用、寵物、健身中心、可和同伴聊天的咖啡館等。高齡者物質需求較少，但因為退休有大把時間可利用。因此，除了有形商品之外，對於高齡者的商機，反而是體驗、參與，也就是提供演講、學習課程、音樂文化等，並提供與人社交、接觸的機會和場所。支援高齡 超商主動找上門至於高齡後期，面臨獨居、單身、健康狀態不佳等情形，可能需求有送餐、健康關懷等。對便利商店來說，不再是等著顧客上門，而是主動上門拜訪、送餐及慢性藥品等，也可代其親人探視，並透過科技裝置將老人家的情況回報給家人。日本全家2010年成立「成年研究所」，探索高齡社會的生活支援和需求，併購senior life creat公司，成立「123」宅配品牌，專司家庭送餐；還針對高齡者提供家事外包服務，消費者可上便利商店選購移動家具、打掃、煮飯等服務。同時成立藥局複合店，提供慢性病處方藥、健康諮詢、輔具；也成立行動便利商店，深入偏鄉，服務不方便外出的老人家。

• 2016-01-27 運動養生.營養食譜

  銀髮族吃年菜 切絲去骨防噎到

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】年長者牙口不好、味覺減退，年菜該怎麼健康吃？北醫發表「銀髮族年菜套餐」，一共9道年菜，利用優質蛋白質食物以及多種蔬菜，如雞腿肉、蛋皮、豆干、紅蘿蔔、南瓜等，將所有食材切絲、剁碎、去骨、拔刺，少咀嚼又容易入口吞嚥。銀髮族年菜套餐，包括素什錦、佛跳牆、白菜獅子頭、清蒸鯛魚片、枸杞醉雞、蘿蔔枸杞排骨湯、餛飩、南瓜飯、紫米紅豆粥。切絲去骨好入口台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，老人年菜套餐設計原則，為「切絲剁碎易吞嚥、烹煮加倍少咀嚼、營養密度高一點」，例如素什錦有豆干、綠豆芽、紅蘿蔔、蛋皮、木耳、香菜，食材全部切絲，適合長者不用多咀嚼，就能輕易吞嚥；清蒸鯛魚片、枸杞醉雞，將魚骨、雞骨去除，並切成小塊，以清蒸方式料理，富含優質蛋白質，但少油、少鹽，可補充所需的熱量。長者飲食原則蘇秀悅建議，年長者飲食最好選擇易咀嚼、易消化的食物，如質地柔軟的瓜果、嫩葉、魚肉、豆腐、去筋的肉類等，採用煮、燉等方式讓食物柔軟、濕潤，如煲湯、燉湯等；若有吞嚥困難的問題，可提供細碎、較濃稠、濕潤或半固體食物，如蒸蛋、布丁等。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-01-19 運動養生.抗老養生

  銀髮圓夢難？ 8成怨沒體力

  爬玉山、組樂團、學芭蕾，不少銀髮族心中仍有夢想，但調查發現，體力不足是阻礙圓夢的關鍵，專家提醒，65歲以上長者務必飲食均衡，多攝取優質蛋白質，千萬不要亂減重，少了肌肉就少了活動力。「美魔女阿嬤並不健康」長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳指出，許多六、七十歲女性刻意減重，但肌肉量容易流失，肌肉量不足，有面子卻沒裡子。波仕特線上市調網今天公布「銀髮族圓夢」調查，有163名35至50歲子女及60歲以上退休銀髮族受訪，結果發現，大部分子女不瞭解父母的夢想，以為父母的夢想不外乎是「家庭和樂」、「事業順利」、「想要抱孫」，甚至「應該沒什麼夢想吧」。但調查顯示，近七成長者確實心中有夢，但僅止於想一想，從未付諸行動，八成銀髮族沒有採取圓夢行動最大的原因為「體力不夠好」。「老人家千萬別減重」劉珍芳指出，年逾50歲生理機能及體力開始退化，想一圓出國旅遊、爬玉山、學舞等夢想，需擁有良好體能，而均衡飲食是主要關鍵；但不少銀髮族擔心變胖，力求飲食清淡，幾乎以蔬果為主，少吃肉、魚，看似健康養生，但熱量不夠，蛋白質無法發揮功能，肌肉量變少，肌肉力量越來越差，體力每況愈下。劉珍芳表示，優質蛋白質、單元不飽和脂肪酸等兩大營養素，提供人體所需的主要能量，建議老年人每天都應攝取肉、魚、蛋及大豆等含有豐富蛋白質的食物，並可多吃核果、堅果及種子等。

• 2015-12-01 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／白髮拔盡又還生 哪有功夫與它爭

  39歲時某日，理平頭的我正在聚精會神地看書，兒子在旁，突然一聲驚叫：「爸，你有白頭髮了耶！」接著，他替我拔下兩三根做見證。當時見狀，頗有韓愈「年未四十而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」的感慨。隔幾天，我帶學生去參加園遊會，竟有年輕人對著我說：「毆吉桑，可以借個火嗎？」令人更嘔！我原是滿頭黑髮，且又濃又密的，卻早生華髮，想必和我為生活奔波，身兼數職，又常熬夜寫稿有關。但是，又何奈！白髮如雨後春筍，迅速增加，沒多久，已成二毛之人，任憑怎麼拔都沒用。親戚朋友見面都會說：「你的頭髮白得好快。」不過，總會加一句：「沒關係，那是智慧的象徵。」我的心情則是隨著年齡的增長，白髮的增多，逐漸沉澱。尤其讀到兩首詩時，一是明朝朱桂英所寫：「白髮新添數百莖，幾番拔盡又還生，不如不拔由它白，哪有功夫與白爭！」另一首是：「人見白頭嗔，我見白頭喜，多少少年亡，不到白頭死。」心情豁然開朗，就不再計較白髮的多少了。到今天，年近70，二毛變成滿頭全白，我甘之如飴，而且從不染頭髮。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-28 運動養生.享受樂活

  凡事慢一點 高齡無壓力

  每到上下班尖峰時刻，公車上總擠滿人，有提著公事包的上班族、有翻著書頁的學生族、有外出訪友或購物的銀髮族，大家到目的地後，就匆匆擠到前方下車。一個我們習以為常的動作，只要細細觀察就能發現，阿公阿嬤們總坐在刷卡處附近、或尚未到站就急忙站起，深怕一不小心就坐過站。其實，這是我們邁入老年極有可能遇到的狀況－「行動力下降」，若我們能把生活周遭的基礎設施功能放慢些，高齡者便能放下那顆緊張的心。還有諸多例子提醒我們應放慢腳步，讓高齡者可跟上。筆者一放假就回家陪伴外婆，好奇心滿滿的外婆對人手一支的智慧型手機深感興趣，我掏出手機跟外婆說：「這邊按一下，滑到這邊，就可以打電話給我……，不對啦阿嬤，不要按著，是按一下。」過程中，喜的是，外婆有活到老、學到老的意願；憂的是，手機介面反應太快了，造成高齡者的負擔，心想若手機再放慢1秒就好了。科技演變讓我們瞥見未來絢麗的景象，但當我們一味追求迅速時，科技卻阻斷長者接觸科技的機會。「老化」是我們不可避免必須經歷的階段，如果凡事「慢」一點，高齡世代也許會更「快」樂。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-27 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／老人看電視 想學新知不脫節

  老年人口比率日益增長，根據國家通訊委員會104年電視使用行為及滿意度調查報告指出，60歲以上是最常看電視的年齡層。如果能掌握60歲的準銀髮族及65歲以上長者的收看喜好，相信將能搶先抓穩未來媒體市場中的銀髮商機。根據一項調查顯示，老人看電視的動機依序為：知道各地新聞消息（93.6%）、知道有用的生活常識（87.7%）、消遣娛樂以放鬆心情（84.0%）、生活中的習慣（66.4%）和打發時間（61.3%）。吸引老年人收看電視的原因，主要是為了掌握時事，同時也期待收看有學習性的節目，因無聊打發時間的比率反而占相對少數。目前台灣媒體多以八點檔衝高收視率，雖能供老人打發時間卻缺少學習機會。西方國家為長者製作不少高齡節目，除了重視高齡學習外，也關懷老年人的心理發展，收視率頗亮眼。他們利用上班族趕車的晨間時間播送老人的學習型節目，並邀請老年人到現場直接參與，兼顧長者需陪伴、與人互動的心理需求。為迎接高齡社會，期待更多媒體能一同關心高齡議題，製作出更多符合老年人喜好的優質節目。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-26 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／多餘校舍再利用 銀髮族進修園地

  由於醫藥發達，健康觀念提升，以及養生風氣普及，所以老年人口逐年攀升，衍生諸多社會問題；而少子化則引發各級學校招生困境，減班、廢校情形時有所聞。這些多餘的校舍，其實可以多加利用，成為安老園地。以我所在的豐原為例，有三個國小緊鄰，但學生逐年減少，何不重新畫分或合併學區。至於既有的校園則另外規劃為下面三主題：一、敬老安養：除提供長期養老也可提供白天托護，解決上班族白天無暇照顧長者的問題，晚上再接回家享家庭溫暖。還可設臨時照護，讓長期陪伴長者的家人有彈性的喘息時間。二、長青學苑：開辦各種學習課程如繪畫、歌唱、棋藝、語言學習等等，以達活到老學到老，靈活思考增廣見聞。三、休憩活動：設置各類適合老人的遊憩運動項目，舒筋展骨，養成要活要動觀念。舉辦各類活動，透過趣味的競賽，豐富老年生活樂趣，提升身心康健。至於其他銀髮商機，可從坊間嬰幼族群的專賣反向思考。例如有人專賣嬰幼兒衣物，也可設立專賣老年用品的「勁老屋」，既有親子餐廳，就來個「富貴孝親膳房」。相信以台灣人的智慧，面對這人口結構變遷引發的問題，必能迎刃而解。（稿酬請轉贈創世基金會）▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-24 運動養生.抗老養生

  寂寞爺奶 催生「虛擬金孫」陪聊

  「奶奶最想要的，是常常能看到你。」廿九歲的瑪帛科技執行長顧偉揚回憶，當年問奶奶最想要的生日禮物時，換來這樣的答案。他心想教奶奶學會視訊應該不難，沒想到奶奶還沒學會就離開了，這遺憾是他發展「虛擬金孫」的緣起。昨天在論壇中，顧偉揚、眾社企創辦人林崇偉及智邦科技董事長李炎松皆表示，發展銀髮產業或相關科技產品，應從使用者需求出發，提供爺奶需要的整合型服務。顧偉揚曾在養生村、醫院、基金會等處擔任志工，教長輩使用三Ｃ產品，卻發現「滑一下、點一下」，對長輩並不容易。學生物產業機電工程的顧偉揚因此設計簡單易用的產品，在不改變原有生活形態下，拉近長輩與子女的距離，只消「遙控器、鏡頭、機上盒」，就能讓家裡的奶奶看到在美國留學的孫女。不過，產品上市後，發現問題是「小孩不接電話」。因為時差、忙碌或其他因素沒有接通，於是三周前他們正式發展「金孫」陪聊天的服務，雇用受過訓練的志工，接聽電話、陪長者聊天，也協助記錄長者狀況，甚至把當年勇發展成繪本、聖誕卡等。「經歷才是你完勝的履歷。」智邦科技董事長李炎松以電影「高年級實習生」主角、以及高齡甚至中風後才開始學畫的摩西奶奶和何清宏爺爺為例，長者不受年齡羈絆、學習新科技，就能展現人生精彩的下半場。他也說自己一直在科技界，即使年紀大了，也不怕新科技變化，勉勵長者。發展出友善台北、友善新竹等APP的眾社企創辦人林崇偉說，「夠聰明的年輕人，都知道要吸收長輩的經驗。」▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-24 運動養生.抗老養生

  陶爸帶著「三高」去旅行

  人老了就應該宅在家裡，只能穿著陰暗色調的衣服？當然不是。昨天在「二○一五後青春的安老學」論壇中， 陶冶文藝基金會董事長陶傳正告訴大家，不管有錢沒錢，只要能感受世界，隨時可以出門旅遊；時尚評論家袁青表示，老人家健身保持體態、大膽搭配鮮豔配件，更展現個人風格與韻味。人稱「陶爸」的陶傳正明年滿七十歲，去年甫卸下家族公司董事長一職，現在仍跨足舞台劇演員、廣播主持人、雜誌專欄作家等領域，履歷精彩豐富，他最愛做的事情之一，就是和老婆到國外自助旅行。陶爸表示，人老了健康一定不比年輕，但不代表不能出門。他也有「三高」，必須定時服藥、施打胰島素，但對他來說，這些「藥能治好的」都不是病，只要眼、耳、鼻、口任何一處還能感受世界，藥物備妥，就能隨時拎著行李出門旅遊。陶爸在舊金山旅行時，見過一群盲人牽著導盲犬旅行，也曾在歌劇院見到腦麻兒坐輪椅看戲、拖著氧氣瓶的旅人。他認為，健康不是藉口，大膽走出去反而讓人生更精采快活。況且，現在青年旅館也收老人，廉價航空機票便宜，少少錢一樣能遊歐洲。許多年長者生活簡單，衣櫃裡的衣服也愈來愈少，袁青表示，「年齡不是問題，魅力熟得好。」老人家不一定要穿得灰土土，「熟齡應著重風格而非造型。」袁青指出，從過往生活中找到自己風格，配合場合穿搭就對了，銀髮族穿著應兼具實用和舒適性，熟女可選擇造型簡單和布料硬挺的結構性服裝，修飾身材並展現氣質，善用沒有身材限制的配件，如眼鏡、項鍊、手鍊等，花小錢就能與眾不同。袁青說，熟齡男士適合開襟式單品，穿脫方便，適合各種場合變化造型，硬挺的西裝單穿正式又優雅，也可利用勞勃狄尼諾的熟男武器「口袋方巾」，增添韻味。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-22 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／奮鬥史、家事經 聽長輩話當年

  每星期一，我會到社區幫老人家量血壓，順便帶些糖果餅乾，獎勵他們把自身照顧得很好，他們會利用量完的時間和我閒聊。這些老人有的獨居，有的白天家人都不在家，來社區據點最主要的就是找人談話，消除寂寞。閒談的內容都是他們以往如何奮鬥，如何和子女、媳婦相處，現在的生活情形，每個人都有「一本經」。像95歲的邱阿嬤最常談到她3歲喪父，8歲喪母，沒有讀過書，從做童工開始到嫁人撫養子女的往事；84歲的陳阿嬤提起兩個兒子都在意外中喪生，女兒也嫁得不很好，因此淚漣漣，還經常訴說自己靠撿資源回收的生活。幾乎只要抓到機會，阿公阿嬤就會找我閒聊，有時這個還在講，那個就插嘴進來。有時甚至會埋怨對方說得太多，讓他沒法說。沒和我說話的人，常「虎視眈眈」地看著，眼神充滿羨慕。經常和他們一聊，到午餐時間都聊不完。這些老人紛紛表示，能和他們閒聊，聽他們訴心曲，說過往的辛酸，太好了。每次和我說完，他們當天的其餘時間就覺輕鬆快樂無比，盼望我能天天到。可惜我還有其他工作呢！美國就有專門陪伴老人，聽老人說話的行業，而且是論鐘點計價的。有心人應可朝這方面努力；陪伴老人，聽老人說往事，和老人聊天，相信商機應該不錯。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：