銀髮族 相關文章

• 2015-11-19 運動養生.抗老養生

  挺過勞改 八旬翁五國語話當年

  「親愛的，我老了」特展顛覆大家想像，邀請老人當導覽員。本次導覽員徵才中，最年長的八十二歲的張志禮精通中、英、越、法及廣東話，曾在越南教書多年，歷經勞改艱苦歲月，退休後回台積極參與各類活動，四處分享人生故事。「親愛的，我老了」特展招募銀髮族導覽員，展覽發起人、前衛生署長楊志良說，導覽員以七十歲以上者、有志工經驗者優先，且樂意分享人生，無論是教授、計程車運將或工友，希望募集多元經驗。國寶級演員常楓、石雋都前來替導覽員加油，本土劇大姊大陳淑芳更報名參加甄選。張志禮是報名導覽員最年長者，他是越南華僑，就讀台灣師範大學英語系時曾受教於文學大師梁實秋。張志禮後返回越南擔任英文老師，但西貢淪陷後，他被當成台灣情報員抓去勞動改造。「痛苦經驗是人生未來的寶藏！」張志禮回憶，勞改時每天種田，下雨天仍要勞動，下河洗澡不到五分鐘、還沒洗淨就被叫起來，痛苦經歷鍛鍊他的體魄與心智，他笑稱自己是「吃白飯當吃揚州炒飯」，結束十年的勞改返回社會就像來到天堂，做什麼事情都格外珍惜。張志禮在越南累積四十多年教書經驗後返台，積極參與公益活動，開設英文班並擔任台北市派出所暨警察分局、地方法院檢察署的口譯顧問，對方一聽到他的年歲，常驚訝得說不出話。張志禮得知導覽員招募訊息，認為相當適合，因此報名希望展現語言專長，並分享人生故事。自稱是「銀髮貴人」的張志禮儘管收入不多，仍期許自己每天活得有價值，他也呼籲剛退休的「年輕人」要自律生活，並且多出外活動，最重要的是人生要有目標，才能活得精采。

• 2015-11-18 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／自動語音霧煞煞 真人服務才有感

  身為居服員，服務的對象不是獨居老人、身心障礙者，就是脊髓損傷者。經濟較無虞的長者再就業的人不多，大部分會選擇當志工，僅少數經濟條件較差的案主會從事資源回收，補貼生計。有時我會苦口婆心勸說：「賺錢有數，性命要顧」，他們總是咧著嘴，無聲地笑了，偶爾會神來一筆跟我嘮叨幾句：「只要路平、亭仔腳嘜高高低低，阮攏嘸要緊啦！」此外，有些耳背案主想要打電話聯絡，撥號過去，聽到都是機器在說話，老是聽得霧煞煞。「年紀大、記性差，聽那一長串數字都記不牢耶！」自動語音系統對長者來說，顯然不親切，所以他們寧願騎電動車到現場辦事，來得直截了當。案主們的感覺不一而足，言為心聲，總是期待獲得善意的回應。曾經陪伴家母出外辦事時，對於單位服務人員的說話音量及速度，母親頗為滿意。我想，若主要服務對象是老人長者，應盡量安排真人服務。如果說，一家公司能順應社會變遷的能力，多用點心來滿足老人的需求，也是企業積極尋求對社會貢獻的管道之一。「老吾老以及人之老」，冀望企業在生產服務銀髮族的產品外，同時自願自發善盡博愛老人的責任。

• 2015-11-15 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／開間養生餐廳 伺候無齒老人

  面臨這波濤洶湧的銀髮海嘯，我認為企業、機構不妨考慮從以下幾個層面，提供服務，來滿足老人的需求。「民以食為天」，由於大多數老人都屬於「無齒」族，咀嚼功能退化，吃堅硬粗糙的食物，不是囫圇吞棗，卻有噎住氣管的風險，也不易消化。因此，若能開設一家專為老人烹調的養生餐廳，且各式菜餚都鬆軟香脆，必然商機無限。至於娛樂方面，相對於小朋友有兒童樂園，老人也應有老人樂園，其遊樂設施，應以簡易精巧為主。因老人動作緩慢，反應遲鈍，故不能有類似小孩冒險的雲霄飛車等遊戲。一切以能舒緩精神，活絡筋骨為原則，避免過於激烈危險的玩樂。在高齡化社會裡，老人失智是常見的現象，老人走失亦時有所聞，因此是否有仿照汽車GPS的衛星定位系統，研發一套專門配戴在老人身上的衛星追蹤器，就算老人迷失在天涯海角，我們也能輕易掌握其行蹤。此外，大眾運輸工具除了提供婦幼專車外，也可增設老人專車，讓行動遲緩的老人，慢慢地上下車，以免匆促間發生意外。如何滿足為數眾多的銀髮族，提供其精神及物質層面的需求，已是我們當前須未雨綢繆、嚴肅面對的課題。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-13 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／照顧老人的吃 需要社區大食堂

  我住的社區很大，當年大部分社區鄰居所生的孩子眾多，上學排的路隊長又長，必須分成好幾個小路隊才行；現在孩子都長大往外發展，留下漸趨老邁的雙親，誰來照顧他們三餐？歲月快速遞嬗，往日是生龍活虎的家庭支柱，現在是垂垂老矣的長輩；他們的狀況連連，有的忘了關掉瓦斯爐，煮焦了一鍋飯菜；有的得了失憶症，忘了吃飽了沒？有的手腳不靈活，無法上街買菜；有的生病不就醫，小病變大病等等，都是老社區所面臨最嚴峻的淬鍊。然而，孩子不可能回來照顧老人家，政府關懷的手也伸不進來，倒不如靠民間自己的力量，開辦社區大食堂，地點選在位置最適中的社區活動中心，這個大空間只為偶爾開會之用，平時是蚊子館，並無發揮使用功能，形同資源浪費。民以食為天，照顧老人應從這裡開始，免去一家一口灶炊煮所產生的危險與不便，且應嚴守使用者付費，不要有白吃午餐的心態，開辦才能維持長久。若由社區理事長為發起人來開辦社區大食堂，提供老者的三餐溫飽，這樣許多老人照顧問題便可迎刃而解，若行動不便者，可以採專人送餐到家。社會老化速度極快，老人商機無限，但如果著眼點放在賺老人的錢，似乎很不忍，應該以「老吾老以及人之老」來考量，把商機化為公益。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-11-04 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／愛美愛玩的老人 盼有專屬頻道

  擁有龐大人口與消費力的戰後嬰兒潮世代，即將全面邁入熟齡，未來以老人為主調的娛樂市場商機不容小覷，而現今台灣的電視台多如過江鯽，經營不善的，何不轉型成銀髮的頻道家族？目前，電視台的收視設定多以年輕世代為主，每回看老爸老媽在電視機前，用遙控器按來按去，很難找到喜歡看的節目，最後乾脆坐在電視機前打盹。我阿姨則是個熱中才藝表演的長者，唱歌、舞蹈、瑜伽樣樣來，經常參加各類比賽活動，但她常感歎台灣可供老人演出的舞台粗糙，有時明明跳的是天鵝湖，每個演出者穿戴的卻像醜小鴨，有些愛美的老人其實興趣缺缺。如果能打造銀髮族專屬的頻道家族，除了懷舊的京劇、黃梅調或歌仔戲、布袋戲，還可從長者的角度製播新聞節目，健康、養生和專門的購物台當然也是必備類型，或類似花漾爺爺這樣的行腳節目，甚至可以開設長青組星光大道、決戰時裝伸展台等結合流行的熱門節目。若仿照星光大道走入各大學的模式，深入鄉里，擴大長者的競技空間，讓喜歡表演的老人都能美美上台，留下人生最後階段精采的回憶，相信在已占全數五分之一的熟齡人口支持下，這樣的頻道與節目，一定火紅的不得了！

• 2015-11-03 運動養生.抗老養生

  德國現場…青銀共居 長輩為青年指迷津

  老人帶來的產值不只是「橘色商機」，更可能是用錢買不到的價值。德國一間青銀共居住宅Geku-Haus，長者替年輕人找工作、估預算表，還會親手幫年輕人做提案模型（Prototype）。位於Essen的Geku-Haus，出租給長者與青年，長者多是擁有特殊工藝的職人，青年多是藝術家或從事廣告行銷。這群長者有織布高手、藝術史教授、會計師等，他們有人利用過往人脈，寫推薦函為青年謀職；有人聆聽年輕人提案後，巧手為他們做模型；有人曾是會計師，為年輕人的預算表指點迷津。Geku-Haus一樓是咖啡廳與跳蚤市場、二至五樓是公寓，六樓提供年輕人辦公，七樓則是長者與青年互動的交誼廳。交誼廳內飲料與零食免費，若離開七樓就得收費，以此機制增加代間互動。飲料杯墊一面寫著「請離我遠一點」，另一面寫著「我對＿＿話題很感興趣，歡迎找我聊天」，長者或年輕人只要看對方的杯墊，就知道是否可以上前攀談。即將七十八歲的Marga，是Geku-Haus年紀最大的住戶，一見到訪客來訪，馬上從座椅上跳起來，蹦蹦跳跳過來和客人握手，「展示」她嫩如嬰兒的肌膚以及房裡的花花世界，原來，滿屋的紡織品都出自她的手藝，連她身上穿的時尚襯衫都是自己繡的。Marga從未覺得自己與年輕人有代溝，相反的，她常受到年輕人邀請，一起烤肉、吃飯，孩子們遇到困難，心事無法排解，也會找她訴苦，「我就像是這個家的大家長，搬進這裡以後，我就不再寂寞了。」住戶皆有藝術背景，長者對於房內陳設，有一定的堅持與美感。轉進另一間房，Wolfgang六十八歲，光看到滿櫃書架及熨燙一半的牛仔褲，就知道他嚴謹有學問，一絲不苟的沉靜設計，令人跟著嚴肅起來。問及如何保養身體，他搖手笑著說，「我不愛運動，開心過生活，保持快樂最重要。」Geku-Haus文藝氣息濃厚，每層公寓的住戶都擁有一筆一千五百歐元公基金，用來購買藝術品妝點公寓走廊，無論男女老少，都須參與這場會議，共同決定要採買哪些藝術品。在這棟大家庭內，青年忙於工作，長時間坐在電腦前，退休長者幫忙孩子們採購，買回來的食物、生活用品一一放進各間門外的菜籃。一方面讓年輕人專心工作，也增加長者的成就感，讓他們有被需要的感覺。

• 2015-11-03 運動養生.抗老養生

  橘商機來了！老人黏Line 找虛擬金孫

  六年前，一位獨自住客家莊的九十三歲阿嬤不慎從輪椅上跌倒，家人為了送她復健，求助復康巴士，申請卻被駁回，原因是「未領有身心障礙手冊」。她的孫子許佐夫不甘：阿嬤在台灣住了九十三年，繳了一輩子的稅，需要政府時，政府竟拒她於千里之外。這是許佐夫創立「多扶接送」的緣起。他想帶阿嬤去復健，但長期下來，他的工作、健康，可能都不保。他氣自己也氣政府，於是辭職創業，開啟多扶接送，不用提前預約、也無區域及用途限制，專門服務沒有身心障礙手冊，卻需要接送的民眾。多扶接送老人 登創櫃板 多扶接送是全台第一家登上創櫃板的社會企業，也是最常被提到的銀髮創業成功案例之一。目前銀髮商機規模約一點六八兆元，二○四五年高齡人口達一千兩百一十萬人，資策會副執行長龔仁文推估，商機上看百兆。長期進行台灣消費者研究，東方線上執行長蔡鴻賢也表示，老化潮對台灣絕對是機會。事實上，許多人看中「橘色商機」進而研發產品及服務。所謂橘色商機，是指如果以春夏秋冬比喻人生，熟齡族正如秋天燦爛的楓葉一般，成熟、溫暖，現下將熟齡市場統稱為「橘色商機」。 許佐夫提醒，「別只想著賺錢，才有辦法貼近需求。」忽略長輩尊嚴 產品缺點弘道老人基金會執行長林依瑩感嘆：「台灣銀髮產業發展超過十年，每種產品幾乎都是方便子女照顧，忘了老人實際需求。」以遠距照顧為例，以為長輩只要戴呼叫器，一旦跌倒就能馬上傳送訊息，設計雖完美，卻忽略老人自尊心。許佐夫有同樣的感觸，目前業者行銷對象多是子女，「方便照顧」是子女最有感的選項，未必是老人家真正的需求 。林依瑩說，長輩最怕穿尿布、杵拐杖、戴呼叫器，一旦需要這些產品，宣告身體已退化。老人最想要關心與陪伴，但國內銀髮產業需求幾乎定位在危險及跌倒。還好，愈來愈多人看見老人家的需求，日前在一場醫療長照社企小聚，許多年輕創業主都提到老人的寂寞商機。藥師送藥到府 還要陪聊 打造銀髮視訊平台的瑪帛科技發現，好不容易老人家會用視訊了，但小孩太忙，無暇陪線上聊天，他們就改打電話給瑪帛科技的工作人員。這樣的例子愈多愈多，他們開始思考要作「虛擬金孫」的聊天服務。專門教老人使用社群平台等３Ｃ科技的ＧＯＧＯ皇家生活也有類似發現，很多原本不會用、不想用智慧手機的阿嬤，為了追遠在美國的金孫身影，已進階到天天黏在ＬＩＮＥ上。宅配慢病藥物到府的iHealth執行長王照允說，他們送藥的藥師很大的工作任務是陪老人家聊天。許多以前只會用傳真機傳處方箋的七、八十歲老人家，目前都改要求傳ＬＩＮＥ。老人mobile化的速度超過想像。三Ｃ科技產品 一學上手針對銀髮族開發更便利的科技產品也是商機之一，老人福利聯盟秘書長吳玉琴認為，老人對於平板電腦的入門門檻低，只要有手指就會操作，業者不妨多設計相關體貼長者的商品。許佐夫說，從創立多扶接送後，發現老人要的是回憶、便利、陪伴及溫暖，台灣的產業若能做得到，銀髮商機無限，也讓台灣老人的身心靈能更滿足。

• 2015-11-02 運動養生.抗老養生

  退休族返職場…日本搶人 豐田原薪聘至65歲

  日本豐田汽車九月與工會達成協議，二○一五年起退休回聘到六十五歲的員工可維持原薪，在人力市場投下震撼彈，凸顯日本勞動人口短缺嚴重，以及更多企業重視經驗傳承的無形資產。二○一三年四月日本實施「高年齡者雇用安定法」，明定若勞資雙方合意，雇主有義務回聘六十歲退休的員工；兩年多來，回聘比率在七成打轉。專家說，最大原因是當事人無法接受薪水被砍剩五、六成，從一介部長變簽約小社員的待遇落差。有人稱這是對日本「年功序列貸金」（按年資固定加薪）制度的反擊，屆臨退休、五十多歲的社員薪水達生涯高峰，但貢獻度與高薪無法畫等號，退休後砍薪「剛剛好」。不過，應付政府政策、砍薪回聘的「守勢」漸漸轉為「攻勢」。製造業龍頭豐田宣示，每年國產三百萬台汽車，將以退休前的同樣待遇回聘，約六成、四萬名員工適用，迎戰團塊世代退休潮、少子高齡化。愈來愈多企業重視老員工價值，不分正職或打工身分。餐飲集團Skylark，近日決議延後退休年齡到六十五歲，回聘到七十歲，正職及打工都在內。人壽保險「日本生命」認為從開發客戶到理賠給付，旗下六千名短工時約聘員工累積一定的知識經驗，二○一八年起工作滿五年者不必每年換約，合約無限期延長到六十五歲；此前，一千位全職約聘員工已納入新制。此外，日本卅五年前創設「銀髮人才中心」由各市村町仲介退休老人打工，工作內容以停車場管理員、清掃、除草及購物等家事服務為主。六十七歲的登錄會員說，他的工作是每周陪伴八十二歲的失智症患者兩小時，和對方聊古早的回憶、唱唱歌，「我很高興退休後仍對社會有貢獻。」不過近年登錄會員減少，剩七十三萬，因每周工時限制在廿小時內、每月最多十天，業務範圍受限；每月平均收入三萬五千日圓，因厚生勞動省擔心銀髮族搶了現役勞動人口的飯碗，或被批評以公家補助打壓民間企業。然而日本各地狂缺長照及務農人力，年輕人不做，想開放讓銀髮族來做，但最好提高工時上限，才利於運用。

• 2015-11-02 運動養生.抗老養生

  退休族返職場…台灣留人 職務再設計增頭路

  七十多歲的銀髮族，還有機會找到工作嗎？答案是ＹＥＳ。九十多歲的林奶奶需要有人照顧生活起居，但她不要外籍看護工，家人為她找的台灣阿姨也都被她打槍，家人無技可施，找上勞動部銀髮人才資源中心。一開始，中心介紹五十多歲的再就業婦女，但林奶奶還是不喜歡，直到年過七十的李阿姨來到林家，林奶奶終於願意讓她照顧，年齡相差廿歲的兩人相處融洽，家人總算可以安心出門上班。李阿姨是勞動部銀髮人才資源中心媒合就業的最高齡人選之一，一開始介紹給林家時，林家人也很猶豫，「七十歲照顧九十歲，真的行嗎？」但李阿姨身體硬朗，人又熱心，更重要和林奶奶有共通話題，林奶奶最欣慰的是：「我一說那裡痠，那裡痛，她馬上就懂。」 勞動部銀髮人才資源中心於去年十月成立，主要業務是媒合中高齡就業、提供諮詢與訓練，至今已接獲一千多位高齡求職者，成功媒介近四百人。銀髮人才資源中心主任余璦君指出，這些重回職場的「高年級生」，普遍人際互動圓融、有耐心、任勞任怨，而且經驗豐富，又樂於付出，非常適合「服務」。余璦君解釋，所謂服務，不只是服務業，而是廣義的人事、教育訓練等服務性質工作，根據銀髮人才資源中心媒合經驗，再就業的高齡者從事相關工作，多半頗受好評。而高齡者再就業，不論目的是回饋社會，還是利用多餘時間，甚至因為經濟壓力，透過重回職場與社會連結，都能重新找到成就感。不過，余璦君也說，要讓更多雇主接受高齡者就業，需要更多努力，改變雇主對高齡者的負面形象。 　 弘道老人福利基金會執行長林依瑩認為，目前台灣老人就業選擇不多，多半只有資源回收、賣菜或清潔工作，應透過職務再設計，提供更多元就業機會，例如企業針對退休人員延長就業的銜接配套，維持既有工作與社會參與等。勞動部指出，中高齡和高齡者的勞動問題，不在退休年齡要不要延後，而是太「早退」，我國勞工平均退休年齡約六十歲，韓國男性勞工平均逾七十一歲才退休，女性也將近七十歲。相較於韓國，我國中高齡和高齡人口勞參率偏低，平均退休年齡也低，比其他國家提早離開職場。勞動部表示，今年已將中高齡和高齡者就業列為施政重點，透過續留職場和重返職場提供雇用獎助津貼和參訓補助等，協助中高齡以上勞工持續活躍在職場。勞動力發展署說，後續會加強與民間團體和地方政府合作，開發潛在中高齡人力，鼓勵雇主重新檢視工作內容，釋出部分工時（計時制）職缺。

• 2015-10-28 健康百科.牙科

  彰化補助裝假牙爆紛爭 傳診所要退出

  彰化縣7月起不排富補助銀髮族裝全口假牙，最多每人4萬元，因屢有長者不滿和抗議，又給付低於行情，傳出合約診所醞釀退出，縣府將製贈「道德診所」牌匾鼓勵牙醫師熱心奉獻。縣府社會處統計，截至昨天5025人登記，1970人通過審核。社會處長黃淑娟表示，今年預算從5000萬元追加到6500萬元，可為2000名長者裝假牙，明年寬列2到3億元補助。縣府規定，長者先到當地鄉鎮市公所拿表格，再到合約牙醫診所檢查，確診有必要裝全口假牙，牙醫師填寫診斷表送縣牙醫師公會轉社會處，審查通過後，分別通知公會、合約牙醫診所及長者。目前3055名長者等待審查，彰化市人口數多，候補也最多，共409名長者等候通知。員林市292人居次，社頭鄉182人名列第三；全縣280多家牙醫診所中有153家和縣府簽約，其中竹塘鄉、福興鄉、田尾鄉沒合約牙醫診所，卻有209名長者登記。候補裝假牙大排長龍，部分長者以為牙醫師拖延，竟到診所「搥桌搥椅」發脾氣，也有長者已有假牙，執意申請重做，社會處還接到合約牙醫診所抱怨，長者不滿意新裝假牙的「口感」，堅持牙醫師「退還」補助款，改到別家重做，根本不接受牙醫師解釋「一人只有一次補助」；長者火氣大，讓部分牙醫診所擬解約不做。「醫者父母心，醫師要多一點愛心接納老人。」縣長魏明谷說，他將委託醫事團體製發「道德診所」牌匾，贈送協助縣府照顧老人的合約牙醫師診所，感謝發揚史懷哲精神，歡迎更多牙醫師不計盈收造福長者。牙醫師公會理事長黃人修說，老人全口假牙費用6到10萬元，縣府補助4萬元，裝完「保固」一年，長者若感不適回診檢查及調整，牙醫師抱持從事公益的心情才能繼續服務，他相信縣內牙醫師很有愛心，會接受道德勸說加入合約診所行列。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-26 運動養生.抗老養生

  不要擔心老 「資深公民」活得盡興

  「我並不想活那麼老…」「我單身又沒子女，老了怎麼辦？」聯合報系願景工程倡議關懷高齡社會議題，推出「活耀老化2.0／百歲新世力」專題，報導長壽者活躍老化的典範，獲得熱烈迴響。長壽秘訣 和想像差很大 觀察這些長者群像，與許多不同於傳統養生觀的發現，他們有人半夜起來吃泡麵、菸酒不忌、焢肉是最愛，下午點心來一顆檳榔加含糖飲料，這和想像中的長壽秘訣差很大。打破心目中「長壽者」、「百歲人瑞」端坐高堂的刻板印象吧！他們如你我，是一個個有棱有角、個性鮮活的人。這些早在百年前誕生的資深地球公民，從清末活到民國，其中不乏「阿宅」：蝸居坐擁書海、愛看正妹品評身材、連打十小時電腦遊戲為了「動動腦」，這不就是你我身邊的宅男嗎？國人期待健康長壽，但又怕老甚至厭老，如何像這群資深公民一樣活得盡興愉快，我們請教各方專家，跨越健康、人文、理財、產業，試圖為老後提出新的觀點和解方。命定年齡 人應一三○歲上世紀人均壽命四十歲，現在是八十歲。中研院長翁啟惠說，從人體細胞的角度來看，如無意外，人類命定年齡理應是一百卅歲左右。現實世界雖還沒有人達到命定的目標，但我們的確距離長命百歲愈來愈近。心智健康 操控自己手上中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭說起拔白髮的往事，那年她四十，照鏡子發現有根白髮，很震驚，就去拔它。沒想到母親對她說：「人都會老，你只要對得起你吃的五穀雜糧，就不要擔心老，把照鏡子的時間拿去做點有用的事！」母親很少疾言厲色對洪蘭講話，但她回想，母親是對的，神經科學發現，大腦不停因外界需求，改變內在神經連接，大腦產生觀念，觀念引導行為，行為產生結果後，回過頭再改變大腦，我們的心智健康操控在自己手上。中年努力 才有健康老年馬偕醫院營養師趙強則以信用卡的觀念管理健康。在信用卡的額度內，我們可以任意支用，但對於銀行代墊的款項，需要「歸還」。有計畫的支出與償還，就可以讓信用額度保持最高等級。管理金錢如此，管理健康更是如此。維持青中年時期的健康與活力，才能擁有健康有活力的老年。年紀雖大 照樣可以旅行陶傳正最為人知的身分可能不是奇哥董事長，而是舞台劇演員或旅遊專欄作家。果然，退休了，旅遊變成正事。他鼓勵大家，千萬不要覺得年紀大不方便旅行。更別捨不得花錢，因「生前是財產，身後就成了遺產。」銀髮集團 和老友話家常北醫公衛系教授韓柏檉有位人瑞老爸，他認為，年輕人與年長者互動模式好，家庭和樂；若處理不好，雙方痛苦。他建議銀髮族一定要有「銀髮集團」，讓老朋友們一起吃飯、聊天、活絡社交。團體運動 刺激肌力腦力流通教父、商業發展研究院董事長徐重仁贊成老人要自立自強。很多子女怕老人家運動會發生意外，若去日本健身中心，教練會帶一群老人，輪流操作某個器材，既是緩和運動、也是團體運動，同時刺激老人的肌力及腦力。老人不管跑馬拉松，或是打麻將，都是生命力的展現。安老覺醒 廿種生活提案本報系願景工作室即將出版新書「安老覺醒：長壽和你想的不一樣」，除了上述洪蘭、陶傳正、徐重仁、陳淑麗、韓柏檉、趙強及簡文仁，還有紀政、林靜芸、郝廣才、孫越、陳亮恭、曾惠瑾、楊培珊等專家，依其權威專長和觀察，與人瑞調查中發現的台灣長壽者另類，甚至特立獨行的生活智慧，整理出廿種安老生活提案，預計十一月底出版。

• 2015-10-18 健康百科.眼部

  台大研發新材質 人工水晶體客製化

  白內障是銀髮族眼科門診排名第一的疾病，常見的治療方式為植入人工水晶體取代病變混濁的水晶體，台灣大學化工系研究團隊開發全球首創的新型人工水晶體，具備可同時操控光學特性及生物功能性的能力，可針對特殊白內障病患之用眼需求進行「客製化」精準設計。台大化工系副教授陳賢燁表示，此創新方式是透過化學氣相沉積封裝法，合成一種稱為「功能性聚對二甲苯」的高分子聚合物，包覆液體製備出一體成型的模式。聚對二甲苯的生物相容性高、安全性高，過去多用於心臟支架等醫療器材，該團隊創新發現其光學性質可運用於人工水晶體，就可以依照患者的個別差異調整曲面彎度，一併解決遠視、近視及老花問題，也可減少手術後水晶體鈣化、二次白內障等白內障患者的困擾。該研究日前發表於知名材料期刊「Chemistry of Materials」，目前即將開始進行動物實驗。三軍總醫院眼科部角膜科主任戴明正表示，水晶體鈣化情形過去多發生在葡萄膜炎或糖尿病患者；二次白內障是指動過白內障手術的患者，因為人工水晶體後的細胞增生，形成薄膜，讓病患看到的影像變得模糊，發生率約2至3成，通常需要雷射處理，但也有些方式可預防發生。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-06 健康百科.腦部．神經

  高齡家人性情大變 可能失智了

  北市逐漸邁向高齡化城市，家庭暴力暨性侵害防治中心分析家暴受害個案年齡，發現有愈來愈多的銀髮族在受害之列，以去年通報的案件數為例，就較101年成長近3成4。社工觀察，不少爺爺、奶奶常因罹患失智症等疾病等，情緒起伏變大，甚至有謾罵、拳打腳踢等傾向，導致家暴等家庭問題。根據家防中心統計，單是今年上半年，接獲的家庭暴力案件就高達2908件，其中家暴被害人年齡在60歲以上者有464件，約占1成6。資料顯示，北市家庭暴力案件101年到103年都維持在5000件到6000件，家暴被害人年齡在60歲以上者逐年增加，101年有660件、102年有761件，103年則增加到884件。家防中心主任陳淑娟表示，隨人口年齡結構高齡化，銀髮族遭家暴案件增加，年長者的健康促進、家庭暴力防治，成為亟需處理的課題。親密愛人變了樣家防中心曾受理一名個案，高齡80的張姓榮民伯伯，與太太結縭40餘年，原本和睦的家庭，近幾年因張太太情緒起伏變得非常大，動不動就發脾氣，扔擲家中物品，還懷疑張伯伯外遇，剪爛他的衣服，讓張伯伯擔驚受怕。天主教失智老人社會福利基金會社工主任陳俊佑表示，面對年長者情緒起伏大，許多家庭照顧者、伴侶常不知如何照顧，引發家暴等家庭問題。而這些行為、情緒改變，可能是失智症前兆，但大部分的家庭照者往往認為「年紀大了都會這樣」，忽略行為改變帶來的警訊。陳俊佑提醒，當年長者出現行為異常、情緒改變，有可能是認知功能退化所致，可以盡速尋求協助，到健康服務中心利用簡易心智狀態問卷測量長輩的認知功能，或到各大醫院接受失智篩檢評估，減少家中長輩因疾病導致認知功能退化，而有家庭暴力的憾事發生。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-30 新聞話題.老人照護

  銀髮產業商機多 政府何不當推手

  在談台灣的銀髮產業前，我想先說說法國料理在日本的發展歷程。日本人愛吃法國料理；日本最早的經典法國餐廳，吸引日本人不惜一擲萬金、著正式服裝或晚禮服，只為一次如親臨法國般的米其林星級體驗。這種頂級享受是當年日本上流社會的時髦活動，付得起的人趨之若鶩。但是，隔了幾年，日本開始出現中等價位的法國餐廳，食材、食器、裝潢可能未如頂級法國餐廳考究，但也提供較輕鬆、無拘束的用餐環境，還是吸引了大批中產階級食客上門；在Ｂ級、Ｃ級法國餐廳加入市場後，現在日本街頭甚至出現了，令法國人匪夷所思的「立食」法國餐，只要站著吃，可以用便宜價格吃到法國菜，一樣有人上門光顧！在我看來，政府現在想推動的長期照護產業，就好像讓所有人都去吃「立食」法國餐一般；以社會福利角度思考，只能用有限經費提供多數人不滿意、不夠體貼的服務品質，這對銀髮產業的發展及獲利是不利的。所有商業模式規格的制定，都是先從頂級開始，就如同時尚行業，一定是先有最高級的訂製服，提供了經典的設計，建立起金字塔頂端的客戶群，逐漸發展成中價位、甚至是平價時尚品牌，從頂級到平價商品，讓付得起大錢和只能花小錢的人，都能在市場上找到合適、想要的商品。以日本發展銀髮長照產業的經驗，政府與其以有限財力扛起龐大的長照體系，不如帶頭「做多」，以優惠條件鼓勵民間投資相關產業，例如日本就有不少保險公司提供長照服務、百貨公司的頂樓設有老人用品專櫃、街頭可見老人專用的健身中心等，還有陪伴老人的照護機器人熱賣…等，種種跡象都顯示，從產業角度來看，老人相關的銀髮產業處處是商機，只要政府放手，民間自然可以蓬勃發展。想到老人照顧，不要只想到負面的財政負擔，銀髮族也是龐大商機，照顧老人也有機會創造新的商業模式，提供更好、更符合人性的老年生活。負擔不起的人，政府自有補助方案，但這不能做為只為台灣老人提供陽春、低價服務的理由，別忘了，還有更多人等著花錢過更自在、舒適的老年生活。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-27 健康百科.骨科．復健

  補鈣要趁早／高纖、高鈉食物 阻鈣吸收

  隨著老化，體內鈣質慢慢流失，銀髮族往往在摔傷、骨折後才發現骨鬆問題。因此補鈣要即時，銀髮族更要天天補，但是如何補鈣呢？猛吃高鈣食物或吞鈣片就夠了嗎？▇ 國人缺鈣原因1.攝取量不足國人每日吃進多少鈣？中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍說，依據研究統計來看，台灣外食人口多，每人一天大約只吃進600毫克的鈣，距離一日攝取量1000毫克有段距離。對此，台北醫學大學附設醫院營養師許秋萍解釋，由於國人不像西方人三餐常喝鮮奶，而且有乳糖不耐症的病人比例多，經常一喝鮮奶便腹瀉，無法藉由簡單的方式補鈣。2.鈣質無法吸收利用年紀愈來愈大，人體對鈣質的吸收度會漸漸下降，加上國人普遍每日吃鈣量不足，年輕時沒補鈣，老年時鈣又流失更快。雖然鈣可從天然食物、鈣片攝取，但許秋萍說，吃進多少鈣並不等於吸收多少鈣。例如喝下一杯240毫升的鮮奶，儘管含鈣量達250毫克，但人體只能吸收約三成，又隨著搭配其他不同飲食，影響鈣質吸收。▇ 影響鈣質吸收的飲食有些食物會影響人體吸收鈣質，許秋萍建議，三餐飲食攝取高鈣食物的那一餐，要減少以下食物的份量。●高蛋白質：例如肉類。●咖啡因：咖啡、茶等。●高草酸：如菠菜。●高鈉：如罐頭、培根、火腿。●高纖：鈣質會隨著快速的腸道蠕動排出體外。▇ 一日三餐 這樣補鈣許秋萍建議最佳補鈣方式：天天喝兩杯鮮奶，加上一日三餐多吃天然高鈣蔬菜、海鮮。例如：●點菜小技巧：外出用餐，點三塊小方豆干就可吃進270毫克鈣、一盤燙芥蘭菜最多有200毫克的鈣質，一餐鈣質份量恰恰好。●作菜小技巧：烹調菜餚時，加入5克小魚乾或10克蝦米，就有100毫克的鈣，增加香味又可補鈣。●餐後來點Ｃ：吃完高鈣食物後，喝點柳橙汁、芭樂補充維生素C，讓鈣質更好經腸胃吸收。許秋萍說，網路上傳言熬煮大骨湯放點醋，會讓鈣質易釋放、融入湯裡，經證實發現，無論有無添醋，鈣質釋放量並沒有差太多。▇ 鈣吸收了嗎？飯後曬太陽 有D才有鈣維生素D與鈣密不可分，陳芳萍說，光吃鈣、沒有維生素D，鈣質無法被人體吸收。像是高鈣蔬菜芥蘭、豆類製品小方豆干、蝦米和小魚乾等，只含鈣、不含維生素D，因此飯後曬太陽便成為最快讓人體生成維生素D的方法。至於需要曬多久太陽才適宜？許秋萍解釋，一周三次，一次曬15分鐘即可。即使身體塗抹防曬乳，也不會影響維生素D生成。不過，喝鮮奶更是一舉兩得的方法，同時吃鈣又有維生素D促進腸胃吸收；或是用餐時多吃顆含有維生素D的蛋黃、喝杯牛奶、吃點新鮮鮪魚，也是可以直接補足維生素D的方式。▇ 補鈣大哉問Q1.怎麼知道自己鈣吃得夠不夠？Ans.每人一日需攝取1000毫克的鈣，陳芳萍建議，若想知道每日吃進多少鈣，可以透過衛福部國民健康署網站的「天然食物含鈣量統計表」來計算。另一個方式是，依照統計平均值，國人一天約只吃進600毫克的鈣，可以此為標準，再多補充高鈣天然食物或鈣片約500毫克。另外，許秋萍說，鈣吃不夠，身體可能發生抽筋、痙攣，這些症狀都提醒著我們該補鈣了。Q2.鈣過量會如何？Ans.吃入過多鈣將會有危險，許秋萍說，依據相關研究顯示，偶有補鈣超過1300毫克，將會增加心血管死亡風險。如果長期吃鈣超過應攝取量的十倍，易引發高血鈣、腎衰竭與心律不整。Q3.發現有骨質疏鬆才補鈣，來得及嗎？Ans.銀髮族往往在摔傷骨折後，才發現有骨鬆問題。陳芳萍提醒，50歲以上男女或停經婦女，骨本會開始逐漸流失，更應該趕快補鈣。除了每天應該吃進的鈣量外，鈣質流失的速度更快於補鈣速度，因此必須再諮詢專業醫師治療，輔以藥物控制，減緩鈣質流失，以逐漸回復骨本。Q4.年輕人有必要補充鈣片嗎？Ans.年輕人對鈣質的吸收度較好，陳芳萍建議三餐多吃高鈣天然食物即可。除非患有乳糖不耐症，一喝牛奶、優酪乳等乳製品便腹瀉，或是不愛喝牛奶的年輕人，才建議補充鈣片。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-16 健康百科.骨科．復健

  銀髮族運動傷關節？ 專家：不運動更慘

  不少銀髮族擔心關節磨損而不敢運動，專家指出，不運動會減損骨密度，也無法讓關節滑膜層的組織液進入軟骨組織提供養分，可能使關節骨頭兩敗俱傷，建議怕傷關節的民眾，可從健走等較緩和、門檻低的運動入門，可兼顧骨骼與關節健康。骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍指出，人體骨骼關節約從40歲開始進入耗損期，台灣男性與女性骨質疏鬆症確診率分別為22%與41%，特別是男性常被低估。她強調，運動對於維持骨骼與關節健康相當重要，如健走，結合有氧與負重運動特性，能增加股骨密度，且較慢跑衝擊力道小，不易造成關節負擔。有研究顯示，每周健走140分鐘的更年期女性，1年後其腰椎、股骨頸與骨密度皆有提升。新光醫院骨科醫師廖振焜說，銀髮族運動是兩難，運動太激烈會傷膝蓋，不運動又無法增加骨質密度；他建議，適度健走並搭配手杖輔助，騎腳踏車最好變速到低檔位，可減少膝蓋受力；退化性關節炎患者則建議游泳。陳芳萍指出，鈣質與維生素D對於存骨本相當重要，但國人攝取量卻嚴重不足，建議運動後可飲用牛奶，或吃深色蔬菜、芝麻、蝦米、豆腐等食物補鈣；維生素D主要透過陽光曝曬合成，需曬太陽15分鐘。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-01 運動養生.抗老養生

  銀髮族狂吞營養品 不如多運動

  前陣子參加在新加坡舉行的世界物理治療聯盟大會，適逢新加坡慶祝建國50周年，在他們的敬老電視廣告中，看到星國政府為這些建國英雄提供免費按摩或疫苗注射等福利。但免費按摩是被動提升銀髮族健康，個人認為，銀髮族與其被動提供按摩服務，不如幫他們舉辦有氧的戶外活動，讓他們主動參與運動，對於提升銀髮族的體適能以及心智功能都很有效。這次開會，印象深刻的是，瑞士學者Conradsson發表研究指出，高強度功能性運動（High Intensity Functional Exercise）不只有助於促進銀髮族生理功能，也對他們的心理健康有短期幫助。所謂的高強度功能性運動，包括物理治療師設計的由弱到強的運動，例如走路、走路跨越障礙物、站立時扭腰轉頭，以及站立、蹲下等運動。物理治療師根據病患健康狀態與身體功能，選擇適合他們的運動，並且個別指導他們直到學會為止，而隨著病人日有進步，物理治療師也會調整運動的強度，來加強對病患體能的挑戰。這些運動的設計跟日常生活活動相近，而且所有的運動都是在下肢載重的情況下進行。此外，Conradsson博士的研究還提到，這種高強度功能性運動對非阿茲海默型（Non-AD type）的男性失智患者的臨床效果較好，這也提醒了銀髮族在狂吞各種營養或保健食品時，不要忘記運動帶來的正面效果。在從新加坡返台的飛機上，剛好看到茱莉安摩爾主演的電影「我想念我自己」，片中醫師也建議罹患早發性阿茲海默症的女主角多運動，有助延緩她的病情。為了提升銀髮族身心健康，設計老人的醫療計畫時，可諮詢物理治療師，嘗試為他們加入高強度功能性運動。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-30 名人在線.劉秀枝

  劉秀枝／減緩老化，年輕時就要開始

  邯鄲淳《笑林》裡的一則故事，陶邱氏娶妻甚美，已生一男，回妻娘家見到岳母年老色衰的樣子，想美妻將來也一樣，因此把妻休掉。真是豈有此理，難道陶邱氏自己不會變老嗎？但繼而一想，我們能不能預測一個人從年輕變老的速度，預見其老態？老化研究大都是以老年人為研究對象，因此只知老化的現況以及老化相關疾病，卻對由年輕到老的演變和速度所知甚少。來自於「紐西蘭但尼丁出生世代研究」（Dunedin study birth cohort），發表於2015年7月 《美國國家科學院院刊 》（PNAS）的一篇論文也許可以回答這個問題。此研究對1972～1973年在但尼丁市出生的世代，從3歲就定期追蹤其各種健康資料，發表多篇論文。其中2015年的這篇比較此世代共954人在28歲、32歲和38歲的健康資料以研究老化現象。先是橫斷面的研究，即在此世代實足年齡滿38歲時，以10種生物指標（如醣化血色素、總膽固醇、尿氮素和血壓等）衡量每個人的生理年齡。結果發現，雖然大家的實際年齡都是38歲，但有人的生理年齡年輕得像28歲，有的卻老到像61歲，且這954人的生理年齡由28歲到61歲呈常態分配（鐘形分配）。接著的縱斷面研究，比較此世代在28歲、32歲和38歲時的18種生物指標，以測量每個人生理年齡的老化腳步。這18種生物指標顯示其心血管、呼吸、代謝、肝、腎、免疫功能和牙齒健康等，其中7個指標包含於橫斷面研究的的10個指標中。並且在38歲時，又加做了平衡和力量等體能評估、心智測試和視網膜血管檢查。結果發現，整個世代的老化腳步也是呈常態分配，從28歲開始，實足年齡每增加一歲，多數人的生理年齡也增加一歲，但有些人並不隨著歲月增加而維持在28歲的生理年齡；反之，老化最快者每年的生理年齡增加3歲。可見每個人從年輕時，老化的腳步就有所差異且越行越遠。生理年齡老得快的人，不僅自覺健康狀況較差，其體能和心智功能評估也較差，而且把他們38歲時的相片拿給不知其實足年齡的大學生看時，也被認為外貌比實足年齡老。當然，老化不僅僅是身體的生理變化，同時也受到心理壓力、精神疾病、生活挫折以及家族基因等的影響。再者，此紐西蘭世代研究的對象主要是白種人，而且目前只追蹤到38歲，尚未追蹤到老年。但它提供了重要的訊息，即老化是從年輕時就從各個器官、系統慢慢地開始，所以減緩老化、預防老化相關疾病要從年輕時就開始，從健康的生活型態，如多運動、注意飲食等方面著手，而不是等到變成銀髮族時才開始健身養生。所以，如果陶邱氏能好好呵護其美麗的妻子，不要讓她過分操勞，有病時及早治療，也許就不會老得太快了。歡迎瀏覽作者網站：http://blog.xuite.net/hcliujoy/blog

• 2015-08-30 健康百科.牙科

  老翁不刷牙 牙結石比牙齒還大

  「牙結石長得比牙齒還大！」台中榮民總醫院嘉義分院，最近診治一85歲牙痛患者，因長期未做好口腔保健，罹患牙周病，導致上排門牙搖搖欲墜，牙結石滿布下排門牙周邊，甚至比牙齒還大，清洗半小時才去除。牙醫師疾呼，牙齒保健很重要，銀髮族千萬別輕忽。住嘉義的85歲吳姓老爺爺，因為年紀大了、行動不便，經常吃完飯後喝口茶、漱漱口就上床睡覺，4年來都未曾到牙科做口腔、牙齒檢查，日前因牙痛難耐，至醫院看診，醫師才發現吳爺爺長期未做潔牙、口腔保健，生成牙周病，牙齦紅腫、牙結石附著，上排牙已搖動到完全不保，下排牙結石則長得比門牙還大。台中榮民總醫院嘉義分院牙科主任張文忠說，一開始還不確定下排門牙上的白色異物是真牙還是結石，經數十分鐘清洗，從吳爺爺嘴內鑽洗出數顆如米粒大小結石。張文忠再逐一檢視老爺爺上排門牙後表示，「僅存2顆真牙嚴重搖晃，假牙期限也到了，只能全數拔除！」因患者年長、身體虛弱不宜植牙，預定先治療牙周病，2周後再評估做全口假牙。張文忠也提醒家屬，一定要協助長者做口腔保健，「用餐完、睡前一定要刷牙！」他說，許多銀髮族誤以為年紀大掉牙是正常老化，因此不理會，這是錯誤觀念。當長輩年紀越來越大，自我照顧能力減退，家屬、子女若不協助做口腔保健，患齲齒、牙周病機率更高於年輕人，同時因健康、骨質狀況不佳，要植牙可能都沒辦法。長輩安假牙 先搞定牙周病牙醫師呼籲，即使戴了假牙，仍應該每3至6個月到牙科徹底檢查，包括假牙使用情形、剩餘真牙清潔狀況。同時從牙周病治療到假牙製作須一定療程，民眾要有耐心，更要避免自行找齒模師做假牙，以免造成更嚴重傷害。「銀髮族是否能植牙，必須依患者實際情況評估。」台中榮民總醫院嘉義分院牙科醫師曾弼君表示，部分長者因為年紀大、健康情形不佳，或有牙床萎縮、植牙區骨質強度是否足夠、骨質疏鬆等問題，都可能不適合植牙，須詳細評估。她表示，長者若無法植牙，但為了正常飲食，可製作活動假牙，但後續清潔照護及假牙配戴後安全都要注意，包括飯後一定要清潔，睡前也要取出讓牙床休息，老人配戴假牙還要小心脫落、噎到等問題。曾弼君指出，民眾須謹記治療牙齒就像蓋房子，要有耐心「基礎一定要穩固！」她有些無奈地說，部分年長患者不耐牙周病療程或為了省錢，自行找齒模師裝固定假牙，卻未先做牙周病整治、根管治療，裝假牙後才發現咬合有問題，甚至牙齒斷根也未診治，造成牙床發炎等病徵，必須請牙醫師重新處理，那才是更大的工程與麻煩。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-05 健康百科.精神．身心

  退休後頻失眠 晚點睡覺可改善

  案例：66歲林姓老翁1年前退休後，生活頓失重心，每天只盯著電視打發時間，家人發現他白天頻打瞌睡，晚上在床上卻翻來覆去睡不著，生活作息嚴重受影響。大千綜合醫院南勢分院精神科醫師何仁琦：老年人退休後，白天枯坐電視前打瞌睡，必須進一步了解夜間睡眠狀況，是否因失眠造成白天補眠？如設法改善夜眠，就可能改善白天精神狀況；有時夜眠夠長，但睡眠品質不佳、淺眠常中斷，白天一樣精神不濟。隨年紀增長，老年人交感神經活動增強、較易失眠，睡眠總時數、深睡期時間都減少，睡眠中斷頻率也增加；有些長者睡眠週期提早，出現早睡、天未亮就起床、睡眠形態改變，進而影響睡眠品質。建議銀髮族晚間不要太早入睡，如能在晚間11點後就寢、上午5至7點醒來，可避免太早入睡、半夜醒來又無法再入眠，看到家人仍在睡夢中產生的挫折感。失眠如同疼痛是一種症狀表現，重要的是要找出可能失眠原因，包括老化生理變化、慢性病 (如高血壓、糖尿病)及治療藥物影響，或老人憂鬱症、失智症、睡眠呼吸中止症及胃食道逆流。初次失眠就診，不要急著請醫師開安眠藥，應充份診斷是何種病因，再對症下藥，某些疾病 (如睡眠呼吸中止症)，貿然給安眠藥，反而可能造成疾病加重，不可不慎。如果排除失眠問題，可從增加日間活動、社交生活著手，避免白天過度小睡，影響夜睡。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-15 新聞話題.老人照護

  尿袋隱藏不外露 病患出門不害羞

  北科大和榮總合作 另設計「翻身輔墊」許多銀髮族、長期照護者因須隨身帶著尿袋，不好意思出門，台北科技大學工業設計系團隊和榮總合作，設計出可讓患者輕鬆趴趴走的「U-pants尿袋隱藏褲」，讓老人家不再不好意思出門；另外也設計出讓照護人員更省力幫臥床病患翻身的「翻身輔墊」，預計最快明年初榮總患者就能使用到。銀髮海嘯來襲，衛生福利部6月底公布「高齡社會白皮書」，推估2018年至2025年間，台灣的老年人口從總人口數的14%增加到20%，國民長期照護與醫療輔具出現迫切需求。台北科大工設系教授黃子坤、助理教授范政揆，花了一年半時間，和榮總蘇澳暨員山分院合作，深入醫院訪視醫護人員和病患需求，設計出「U-pants尿袋隱藏褲」。這個設計是將尿袋隱藏在褲子內，外觀看似普通長褲，患者可透過專利設計的隱藏式內袋放置尿袋，當尿袋容量滿時，只要透過導管即可排放，不必脫下外褲。作品同時獲得2015美國傑出工業設計獎銅獎、德國紅點概念設計獎。范政揆說，尿袋容量設計750cc，尿袋若髒了可抽換，且設有隱藏刻度設計，患者可隨時撥開褲子外側的隱藏透明薄膜，觀察容量。台北榮民總醫院蘇澳暨員山分院門診部主任陳懋昌表示，院內近2000個病床中，有1000床為長期照護病床，許多病人如泌尿科患者需要多下床走動，但很多患者覺得帶著尿管「難看」，寧願躺在病床也不願出門走動，經試用這項設計一陣子後，不少榮民伯伯開始願意踏出病房，或到福利社走動。未來若能再針對消毒問題改善並降低成本，醫院可望全面推廣。此外，團隊觀察也發現，長照病患往往需要照護人員協助翻身預防褥瘡，但經年累積造成照護人員肩膀、腰和手腕職業傷害，經過多次試驗改良設計出「翻身輔墊」，利用布的摩擦力讓照護者更省力，過去為臥床病人翻身要2至4人合作，現在一人就能獨立完成，設計獲得專利並成功技轉，最快明年就先在榮總使用。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-07-14 運動養生.享受樂活

  亂吃飯、孤獨感 銀髮族生活6大危機

  台灣將於2025年邁進「超高齡社會」，中國老人教育協會公布銀髮族老齡生活六大危機，第一為飲食危機，不定時、不定量、營養不均衡，其次為服藥危機，記憶力逐漸減退，忘記吃藥、重複吃藥。中國老人教育協會理事長潘維剛博士表示，國內銀髮族越來越重視退休後的生活品質，但年長者獨居的比率偏高，在銀髮生活中，潛藏著六大危機，亟需家屬協助。飲食危機排名第一，不少銀髮族無法下廚，成了外食族群，飲食偏向高油、高鹽、高糖，加上不定時、不定量、營養不均衡，長期下來，傷及心血管循環系統。在服藥危機方面，83.4%老年人每天服用慢性病藥物，平均四種藥物，因記憶力變差，經常忘記吃藥，或是重複吃藥，以致血壓偏高、血糖不穩，慢性疾病控制不佳。第三項危機則是居家安全，潘維剛指出，一般室內缺乏無障礙空間概念，以致老年人跌倒比率居高不下。再者為老年人孤獨感，易導致憂鬱傾向。在時間安排方面，退休後多了時間，生活失去重心，容易鬱鬱寡歡，生活品質隨之下降。最後則是兒女重心轉移，孩子自組家庭後，忽略父母親也需要家人的陪伴。隨社會觀念及家庭結構改變，父母多半不願意成為子女的負擔，潘維剛建議銀髮族，應多多運動並安排活動，充實生活，創造退休後的精彩第二人生。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-07-14 運動養生.有元氣

  年紀大了要重量訓練嗎？

  年紀大了要重量訓練嗎？ (故事很長，請耐心看完。）這幾個星期莎莉學校的健身房多了一兩對銀髮夫婦，他們手牽手走到滑步機，戴著老花眼鏡，然後緩慢地按著機器上面的按鈕，似乎還是不太能像一般我們這些習慣按電腦的年輕人一樣活躍，但是他們終於把電腦上的按鈕搞定，然後彼此扶著對方上機器，開始滑步健身，而他們的臉上卻充滿了笑容。另一個畫面是，每次在傍晚的健身房裡，都可以看到幾個白髮老人，拿著一大瓶水，然後戴著護腰腰帶，開始做每次超過120磅的重量訓練做拉背，胸推…等等。有一天莎莉在加州郊區的某個健身房，莎莉是因為朋友的安排下，去了一個老人社區的健身房裡做鍛煉，於是看到健身房裡面清一色全部都是銀髮老人在做「重量訓練」。還可以看到一些走路都要拿拐杖或是輔助器的老奶奶在做腿推或是騎腳踏車。我今天在學校遇到另一個老爺爺，他問我：請問這個機器上面是多少數字？我彎下來告訴他：這是50磅。他說：好～謝謝你～我必須要把他記下來。我今天忘了帶我的老花眼鏡，所以我看不太到。我說：沒關係～有需要請盡量開口！後來我就開始跟他聊天，我問他為什麼要鍛鍊身體？老爺爺可能一直很希望有人可以聊天，於是說很多很多….。今天就來分享他所說的一切吧！以下都是老爺爺的故事噢：爺爺：老實說，我在年輕的時候完全不會想到要進去健身房。我可以很老實地告訴你，我年輕的時候可是很帥的。我記得我還有很多女朋友，而且那時我身體很好。但是那時作息顛倒，每天飲酒作樂，你看我的肚子就像有八個月的身孕一樣。我認為我都可以生一個孫子了！！後來，幾年前我曾經中風過，你沒有辦法想象我才五十幾歲就中風了，我自己都覺得不可思議，身體怎麼可能說倒就倒。我總是認為我非常的強壯阿。我那時還有女朋友呢！（他一直強調這點！）中風之後，我以為我的人生再也沒有希望了。經過了一段時間的恢復，我的醫生告訴我，如果希望我不要再度中風，唯一可以解決的辦法就是鍛煉我的身體。我的老天爺，我可以告訴你，我從來沒有踏進過健身房，我以前最喜歡去的地方就是酒吧跟賭場。莎莉：你如何開始告訴自己想要去健身房的呢？爺爺：這都要感謝我的一個可愛的孫子，他是一個非常瘋狂熱愛健身的孩子。當他知道醫生這樣建議我之後，他馬上開心地帶我去健身房報名。（他孫子是我們學校的學生）然後本來我不想來的，但是看到泳池有這麼多漂亮的比基尼女郎，還是來了。（笑）我開始鍛煉的這幾天我總是想說「如果我鍛煉的跟我孫子一樣充滿肌肉，是不是那些比基尼女郎就會認為我很了不起？」後來我就一直鍛煉到現在，但是我發現我愛上鍛煉的感覺。而且我感覺我越來越健康，我身體很多毛病隨著鍛煉一直在改善。我從來不知道我可以這麼健康，而且居然是年紀越大我越健康。這是很不可思議的事情。莎莉：那你鍛煉多久了？爺爺：我已經鍛煉三年了！除了眼睛狀況不好以外，我的身體可是很強壯的噢。你看你看！（手臂展現他的二頭肌）比基尼女郎一定會很崇拜我的！你看你，現在就很崇拜我吧？莎莉：恩阿！我是真的很崇拜你….（對話完）老人家可以鍛煉嗎？當然可以！只要你的醫生評估狀況下，你當然可以藉由健身來讓你的身體更健康！不要只是問醫生：我每天要吃多少顆藥？請改問醫生：我何時可以開始去健身房訓練我自己？我能訓練什麼運動？健身～只要在醫生的評估下！老人家是可以健康的鍛煉自己身體的！不要跟我說：我年紀大了，還能運動嗎？其實，年紀越大越要適度的運動。這樣才會降低慢性疾病快速的找上門。最令人佩服的銀髮族，不是在麻將桌上贏了多少錢，不是在炫耀自己財富有多高。而是身體健康的程度比想象中的更年輕有活力。 (以上圖片取自網路）更多文章，請上臉書粉絲頁【健身狂 Sally Chen】。適合上班族的瑜珈棒 知名媽媽部落客使用推薦台灣製造22磅啞鈴組 可自行調整重量 掉地不破壞馬上加入【好食在粉絲團】

• 2015-04-27 新聞話題.老人照護

  銀髮族少吃肉 健忘跟著來

  蛋白質、蔬果攝取不足，銀髮族易忘東忘西。營養師表示，很多人50歲後，刻意少吃肉、減少飲食份量，但蛋白質不足，紅血球也會不足，飲食不均可能缺乏B群、營養素等，進而因血流不足，腦部含氧量不夠，導致忘東忘西、精神不濟。50多歲的張太太最近常精神不濟，出門忘東忘西，還差點忘記瓦斯爐上正在煮湯、就準備出門，擔心是不是失智前兆。營養師黃淑惠表示，張太太注重養生，多吃菜取代肉類，還會減少食物份量、降低身體負擔。但錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取量，導致營養素缺乏，除了身體不適，還會精神不濟、忘東忘西。黃淑惠說，50歲以上容易忘東忘西，主要是三大因素引起，包括血流不足、血液循環不好，以及紅血球不足、神經傳導及結構不佳。血流不足可吃銀杏、菸鹼酸等，促進小血管擴張、讓血流充足；平常應補充優質蛋白質，如不吃肉，可改以全蛋、豆類製品等攝取蛋白質，另外，B2、B6等B群、葉酸，均有助紅血球形成；而B群也有助神經傳導功能。此外，蔬菜選擇應多元化，不要太過單一，才能攝取不同的營養素，若不想吃太多肉，可改吃魚肉、豆類等，尤其如果不吃蛋黃，一樣會蛋白質不夠，因此，應吃全蛋，但須適量。若本身有其他疾病，應諮詢營養師，調整飲食習慣。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-30 運動養生.享受樂活

  銀髮資源網今上線 提供3.5萬個職缺

  為開發潛在銀髮人力，勞動部整合跨部會資訊建置的「銀髮資源網」今天上線，提供3.5萬個職缺；勞動部次長郝鳳鳴說，網站主要提供銀髮者就業、職訓等資訊服務，以及與青年互動交流平台，期待未來有更多銀髮與年輕人世代共融一起工作。郝鳳鳴指出，台灣人口老化速度高於全球平均值，2025年我國65歲以上的人口比率將超過20%，達到「超高齡社會」的標準；銀髮人力的開發及再運用非常重要。「銀髮資源網」的建置，是要結合網路資訊傳播的快速及影響力，且可整合相關部會資訊，提供銀髮者全方位資訊的網路平台。目前「銀髮資源網」提供線上3.5萬個全職、彈性工作職缺及1.1萬個人才，讓銀髮者找職缺及企業界找人才，且不僅提供銀髮職場相關資訊，更整合跨部會提供多元職業訓練、學習課程。網路平台的設計也以銀髮友善的前提為考量，包含簡易頁面、將介面字體放大及螢幕色彩鮮豔等，同時提供線上報讀功能，更符合銀髮者視覺及操作方便，並可依個人需求設定條件查詢，讓銀髮者使用更有感，且可輕鬆的查詢到各項資訊。網站另提供和銀髮族相關食衣住行、理財就業、旅遊人文及健康照護等生活資訊，同時提供銀髮者傳承經驗的舞台，希望銀髮長者將寶貴經驗與技能傳承給年輕的一代。 ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-24 名人在線.林靜芸

  林靜芸／別說沒有眼袋不慈祥的冷笑話

  鄒太太82歲，住在養生村，她頭腦清楚行動也方便，一個上班日的早上她打電話給兒子，要他下午載她去診所。鄒太太說，最近老是被問:「90幾歲了呢？」她覺得心靈很受傷，一定要整形！陳先生84歲，他50歲時生的兒子要娶媳婦了，他不希望自己在婚宴上被當成新郎的爺爺，所以要求整形。呂小姐68歲，是跨國公司的經理，整形的原因是，希望自己外形與能力都適合她的職位。以往的整形，形同手術開刀，因而老人與未成年人同屬少數族群。近年來微創手術進步，銀髮族整形率逐年上升，拉臉、拉肚皮、打肉毒、玻尿酸，已經與染髮、植牙、心臟支架、人工關節，並列最夯的抗老化治療了。為人子女對長輩整形的看法，常是兩極的，有一派認為鼓勵父母整形，可以讓父母逆齡，改善生活品質；另一派認為長輩老了，老人就該有老人的樣子，不需整形。這兩種看法各有立場，重要的是與父母溝通，儘量尊重父母的意見。醫學專業上，老人可以整形，但是必須注意：1.老人適合回春式的整形，不適合變臉式的整形。回春式的整形使老人看起來年輕有精神；變臉式的整形，老人適應困難，周遭親人可能被驚嚇。2.老人整形須以安全為第一考量，並以維護健康為最高原則。老人比較節儉，常以花費作選擇治療的考量，這種觀念是錯誤的。3.老人最好有務實的期望。80歲的人整形可以看起來像60歲，但是絕不會像30歲，整形雖然很發達，畢竟不是變魔術，效果有限制。4.老人需要誠實報告自己的身體，包括用藥以及過去病史。老人可能以為整形就像染髮，與疾病無關；也可能害怕因疾病被拒絕整形，隱瞞病史是很危險的。5.老人術後需要家屬的支持。年輕人整形是希望吸引異性，老人整形渴望年輕人認同，子孫千萬不要裝白目，告訴割完眼袋的阿公：「你沒有眼袋變成不慈祥了！」這種冷笑話，對阿公的手術恢復是沒有幫忙的。（作者為聯合整形外科診所院長，本文由慈月基金會贊助刊出）◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-04 健康百科.眼部

  日滑手機10小時 老花暴增500度

  銀髮族使用手機，小心「滑」出嚴重老花！65歲林先生退休後智慧手機滑不停，過年期間天天耗上十幾小時盯著手機螢幕「打牌」，本就有老花的他，過年後視線更加模糊，就醫發現右眼老花度數暴增500度，左眼也增加200度，原本的老花眼鏡已不敷使用。去年底剛自公家機關退休的林先生向醫師表示，退休後天天都要「滑」手機好幾小時，過年期間他好奇玩起網路麻將遊戲，每天注視手機銀幕超過10小時以上，過完年才驚覺視力模糊，到醫院報到，發現原本老花度數200度的他，竟因「低頭」暴增。收治這名病患的國軍高雄總醫院教學研究中心主任洪啟庭指出，過度使用手機不只會讓近視度數大增，銀髮族群因眼球睫狀肌調節幅度差，更可能引發嚴重老花。高齡族群9成以上有老花症狀，平均好幾年才增加100度，但老先生「迷網」一、兩個月就暴增500度，實在很少見。洪啟庭說，國內外少有老花度數快速增加的案例，僅德國曾有60歲長者長時間閱讀，3個月增加300度；但近幾年3C資訊產品發達，不只學童過度使用導致近視度數大增，銀髮族也因加入智慧手機行列，「視茫茫」的情況變本加厲，建議老人家妥善規劃退休生活，減少使用手機、多到戶外走走。近距離用眼 農夫插秧也老花人類平均約40歲過後，因眼球睫狀肌的調節力變差，近距離看字體或物品會出現模糊現象，代表老花眼已經來報到。近年來因手機、平板使用普遍，中高齡族群長時間近距離注視螢幕，不但老花提早出現，症狀還變本加厲。眼科醫師洪啟庭提醒，除了年齡因素，從事長時間近距離注視物體的精細工作者，如雕刻師、程式設計師及手工藝師傅，老花嚴重程度也較其他行業高出四倍，可見減少近距離使用眼睛，才是延緩老花惡化的不二法門。值得注意的是，以往多認為老花眼是文明病，因此都市中的老年人老花症狀較嚴重，但日前大陸東北地區研究發現，鄉村農民因為農忙時得彎腰近距離種植農作，農閒娛樂時又經常打麻將，智慧型手機的使用也很普遍，結果老花度數增加的幅度也相當明顯。

• 2015-02-12 健康百科.牙科

  銀髮族注意！隨便拔牙 增失智機率

  台灣人口正快速老化，躍居「高齡社會」，不少老人往往因行動不便而忽視口腔衛生，或經濟無助而延誤齲齒（蛀牙）、牙周病的治療，最後都以拔牙解決牙痛，以致醞釀出可能出現的失智症而抱憾終生。1988年瑞典余默奧大學研究發現，牙齒健全者的記憶力明顯比牙齒被拔除的人要好；美國一項最新研究也發現，口腔裡的牙齒數目低於10顆，甚至沒有牙齒，罹患失智症的機率會相對增加；日本調查發現，牙齒愈少的人，對大腦的刺激變少，負責記憶的海馬區及周圍組織的體積愈小。從以上斑斑可考的科學證據，輕易刻劃出隨便拔牙增加失智的軌跡，由此可知，銀髮族必須學會正確的口腔保健，才能減少拔牙的機會，失智症的風險降低。根據往年經驗，農曆年節牙科的休診日比較長，銀髮族容易延誤口腔治療時機而拔牙，提醒銀髮族保持正確的年節口腔衛生觀念和餐後潔牙，才能預防過完年後就拔牙引發失智的噩夢。1.年節守歲，都會準備豐富的含糖零食，吃完很容易快速孳長牙菌斑數量，促進齲齒、牙周病等劇烈性牙痛而拔牙。預防方法：銀髮族最好每餐食後及時刷牙，刷牙會按摩到唾液腺促進唾液分泌充盈旺盛，唾液所含的酶有助中和口中酸性，從而緩解口乾舌燥減少牙菌斑的孳長，減少因牙痛而拔牙。2.行動不便的銀髮族在浴室刷牙時，易因浴室濕滑而跌倒撞斷牙齒，或牙齒撞到脫落。預防方法：建議銀髮族坐在浴室以外的安全舒適處刷牙，一旦手的功能隨著年齡逐漸退化、無法刷牙時，家庭成員就必須負起替銀髮族刷牙的義務。3.現代家庭為貪圖方便快速，陷入碳酸飲料汽水、可樂、果汁，甜點飲食蛋糕、三明治、烤奶酥餅乾、薯條，及醃漬食物香腸、火腿、炸雞、蜜餞等色香味的迷津之中，由於速食普遍會添加防腐劑、香精，人造甘味劑、糖精、味精等，會影響新陳代謝失衡、免疫力及抵抗力降低，吃過後可能出現口乾舌燥、牙齒灼痛、牙齦生瘡等症狀，出現口腔健康警訊必然會增加拔牙風險。預防方法：建議多吃天然粗糙的五穀雜糧及新鮮深色蔬菜，因天然未加工的粗糙食材比加工精製食品，富含較多維生素、膳食纖維、礦物質，黏滯性比較低，會減少食物殘留腐臭的機會，或者多喝茶，可增進唾液流動速度，又可利用酵素潔牙的活性，降低齲齒(蛀牙)、牙周病機率。希望年節口腔衛生觀念和潔牙方法，讓更多人重視口腔衛生與失智症之間的密切關聯，不懈地養成餐後潔牙觀念，堅持強化口腔健康，才能避免因拔牙而失智的結果。

• 2015-01-30 新聞話題.杏林．診間

  專業觀點／多重疾病老人 可看高齡醫學科

  老人疾病多，服藥數量也多，很可能一天服下十多顆藥。由於老人生理機能衰退，肝、腎功能退化，身體脂肪與水分的組成改變，都可能影響藥物的吸收與代謝，因而增加藥物副作用及潛在不當用藥的機會。潛在不當用藥並非開錯藥，而是部分藥物對老人來說，壞處大過好處，產生的副作用比年輕人更強烈。例如，第一代抗組織胺藥物常用於治療流鼻水，但老人吃了可能出現意識混亂等副作用，走路容易跌倒，增加骨折機率。建議有多重慢性疾病的老人就診時，將正在服用的藥物帶給醫師參考，或請同一位醫師協助整合各科的慢性處方用藥，避免老人重複用藥及減少藥物交互作用。另外，老人應避免使用來路不明或成分不清的藥物，若服藥有任何不清楚或不舒服，請詢問醫師或藥師，不要自行減藥或停藥。另外，可預先將要服用的藥品以小藥袋或藥盒分裝好，並註明時間。老人病多，且往往合併身心功能下降的狀況，在治療及照護老人時需要周全性評估。臨床上常發現，病人疾病治好了，但其他問題卻沒有同時改善，因此對有多重問題的老人，如食欲不佳，活動力下降、頻繁跌倒、營養不良、認知功能明顯變差等症狀時，建議至高齡醫學科就診，進行周全性評估檢查，並接受適當的處置。此外，造成老人跌倒的因素很多，疾病、藥物、視力不佳、穿不適當的鞋子、地面不平或太滑、輔具使用不當等，皆是造成老人跌倒的原因。唯有找出跌倒的原因，才能預防再次跌倒及失能。建議老人平日多走出家門活動，可依自身狀況在公園大步走、快步走，或利用踩腳踏車等復健器材，增進肌力及肌耐力，多出門曬太陽也可減少骨質流失、憂鬱症與失智症的發生，改善老人的身心狀況。諮詢台北榮總高齡醫學中心醫師彭莉甯

• 2015-01-30 新聞話題.杏林．診間

  我的經驗／人老常跑醫院 帶著藥袋就醫

  我92歲，難免人老病多，因而常去醫院看病。前年夏初，我在一周內先後跌倒8次，多半是屁股先著地，但有2次是頭後仰碰地，幸無傷痛。我把跌倒的時間、地點及身體感受記錄在紙上，並帶著當時服藥的藥袋去就醫，醫師看後，即安排各種檢查。最後研判是所服藥物有暈眩副作用，乃停此藥，以另藥代替。有一次，因病服藥，但在第3天發現大腿和腹背出現紅斑、甚癢，我拿藥帶去看皮膚科，醫師說是藥物過敏，停藥就自然消退。去年夏初，發現右腳踝附近紅腫，不知去看哪一科。後來試選家醫科，醫師說蜂窩性組織炎，應轉感染科就診。去年7月某天，我解便後發現，衛生紙除了糞便，也有些鮮紅色，見馬桶內的水也是鮮紅，用竹筷撈起糞便檢視，與平日一樣，猜是肛門破裂。但為求安心，次日看腸胃科醫師，他安排照大腸鏡，檢查是痔瘡出血。●依近年就醫經驗，個人有以下心得：1.就醫應詳述病情，如能寫下記錄，方便醫師了解。2.目前所服的藥物，應帶給醫師看。3.服藥應依藥師或藥袋指示，對有副作用及注意事項勿疏忽。4.對皮膚科過敏的藥，最好記著，並告知醫師。5.不明瞭的病痛可先看家醫科，老人看高齡醫學科。