爬玉山、組樂團、學芭蕾，不少銀髮族心中仍有夢想，但調查發現，體力不足是阻礙圓夢的關鍵，專家提醒，65歲以上長者務必飲食均衡，多攝取優質蛋白質，千萬不要亂減重，少了肌肉就少了活動力。
「美魔女阿嬤並不健康」長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳指出，許多六、七十歲女性刻意減重，但肌肉量容易流失，肌肉量不足，有面子卻沒裡子。
波仕特線上市調網今天公布「銀髮族圓夢」調查，有163名35至50歲子女及60歲以上退休銀髮族受訪，結果發現，大部分子女不瞭解父母的夢想，以為父母的夢想不外乎是「家庭和樂」、「事業順利」、「想要抱孫」，甚至「應該沒什麼夢想吧」。
但調查顯示，近七成長者確實心中有夢，但僅止於想一想，從未付諸行動，八成銀髮族沒有採取圓夢行動最大的原因為「體力不夠好」。
「老人家千萬別減重」劉珍芳指出，年逾50歲生理機能及體力開始退化，想一圓出國旅遊、爬玉山、學舞等夢想，需擁有良好體能，而均衡飲食是主要關鍵；但不少銀髮族擔心變胖，力求飲食清淡，幾乎以蔬果為主，少吃肉、魚，看似健康養生，但熱量不夠，蛋白質無法發揮功能，肌肉量變少，肌肉力量越來越差，體力每況愈下。
劉珍芳表示，優質蛋白質、單元不飽和脂肪酸等兩大營養素，提供人體所需的主要能量，建議老年人每天都應攝取肉、魚、蛋及大豆等含有豐富蛋白質的食物，並可多吃核果、堅果及種子等。
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