2014-09-23 運動養生.聰明飲食
護肝食譜/煎豬里肌肉佐優格醬
【聯合報/文/摘自方舟文化出版《肝臟病食療事典》】煎豬里肌肉佐優格醬●熱量224大卡●蛋白質20.2克●脂肪13克材料:豬里肌肉80g、鹽少許、胡椒少許、油1小茶匙、麵粉適量、白酒1小茶匙、四季豆20g、鴻喜菇40g、油1小茶匙、鹽少許、胡椒少許、醬汁少許調味料A:優格1大茶匙、美奶滋1小茶匙、黃芥末醬1/2小茶匙作法:1.把豬肉切成5cm厚,撒上鹽和胡椒。2.在豬肉表面塗上薄薄的麵粉,放進平底鍋以熱油兩面煎熟,並淋上白酒。3.四季豆燙熟,切成方便食用的長度,而鴻喜菇則分成小束。4.在平底鍋內熱油開始炒3,以鹽和胡椒來調味。5.將調味料A混合均勻。6.把2和4裝盤後,在上面淋5即可。