2023-12-30 焦點.元氣新聞
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2023-12-27 養生.家庭婚姻
成為媽媽後為什麼這麼孤單？不是不喜歡育兒生活，而是幾乎沒有社交生活，朋友都不見了
養育子女的孤獨感有其特殊性。美國曾做過一項研究，對1,300多名母親進行了調查，發現其中80% 的人認為自己沒有足夠的朋友，58% 的人感到孤單。許多人成為父母之後產生憂鬱傾向，雖然朋友不一定能阻止或緩解生活中的不如意，但失去友誼肯定加劇憂鬱狀況。成為媽媽後，很多朋友自然而然不會聯繫你了，即便是你曾經認為很重要的朋友，不管是知道你很忙，還是體貼你很忙。 而有些朋友是你不經意忽略的，總之，當你好不容易有時間想說說話，你根本不知道可以找誰。友誼就這麼淡掉了有時候，這種轉變是持久的。因為當你成為父母，一段時間後，可能你的朋友漸漸如同你一樣，也成為了父母，你們聯繫的機會就更少了。而你也必須承認，這些友誼的失去，你也有責任，因為你把心力都放在照顧孩子上，致力於撫養優秀的孩子可能會讓你完全忽視自己的內心，無法避免去忽略朋友，而且是一段不短的時間。友誼就這麼淡掉了......全職媽媽的孤獨感會特別深刻，還會有其他複雜的情緒：內疚、悲傷，可能還有恐懼。或許過去的你曾經為自己擁有如此多好朋友而感到自豪，但現在卻連找個人說話都很難。有時候你不免擔心，如果一直這樣下去，不能重拾舊的友誼或培養新的友誼，你的社交生活將會如何？絕不是只有你有這種感受！成為父母以後，很多人都孤單得不得了。當孩子還小，經常必須獨自與小小孩相處，但卻無法進行對話，而當他們大一點了，就算會講話了，他關心的也跟你完全不同，除非你想談論恐龍和娃娃今天要穿什麼衣服。許多數據也指出我們這代人，能獲得的真摯友誼遠比前幾代人要少。這與社交媒體帶來的溝通便利性有關。你可能有很多一次性的人際交流，有所謂的網友，但這算不上是優質的友誼。即便不談社交媒體，人隨著年齡的增長，朋友就是會不斷減少，這是源於我們對時間做出的安排。我們會只想與頻率對，有志一同的人來往。年紀越大，越能體認時間的寶貴。養育子女的孤獨感有其特殊性美國曾做過一項研究，對1,300多名母親進行了調查，發現其中80% 的人認為自己沒有足夠的朋友，58% 的人感到孤單。許多人成為父母之後產生憂鬱傾向，雖然朋友不一定能阻止或緩解生活中的不如意，但失去友誼肯定加劇憂鬱狀況。當你成為母親後，你的朋友突然分為三類：沒有孩子的人、有孩子的人、因為孩子而成為朋友的人。正常情況下，你很難繼續和沒有孩子的朋友們一起出去玩，因為你的活動往往有時間限制，無法在外面待那麼晚不回家。而更殘酷的是，沒有小孩的朋友往往無法和你聊你目前生活的重心──你的孩子。他們對這個話題沒有經驗、沒有共鳴，也沒有興趣。該怎麼辦呢？現階段的你最好以不同的方式思考友誼。年輕時的友誼可能會讓人全心投入，但在有了孩子以後，你的朋友可能是你孩子補習班同學的媽媽、運動教練，先不論這到底算不算友誼？但你們已經具備了成為朋友的先決條件──有共同的話題。從生活中可以實際接觸到的人開始，敞開心胸去結交朋友，像是帶孩子去公園運動時，或許你可以觀察一下，有哪一位家長沒有低頭滑手機，很投入在帶著孩子運動中，或許他就會是你可以結交的朋友。先從有連結開始，不要害怕認識新朋友，找尋志同道合的人，能體諒你身為母親的角色，朋友本來就是貴在知心，而非數目。延伸閱讀：．父母離婚後男童心碎：爸媽成了別人的！當初承諾愛自己，卻只偏愛弟妹．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-12-23 養生.家庭婚姻
日本「週末婚姻」正當紅！夫妻分居以工作優先，一周見幾次面就好，意外保持新鮮感
透過英國廣播公司報導，約86.7%的20到30歲的日本女性，越來越能接受「週末婚姻」的生活型態，究竟這是怎麼樣的婚姻關係，一起來看看！週末婚姻是甚麼？「週末婚姻」跟遠距離婚姻可是有所不同的，「週末婚姻」其實是一種夫妻分居的關係，每週只需要見面幾天的婚姻生活，令人意想不到的是，這種婚姻關係在日本卻意外受到歡迎。根據日本總務省公佈的數據顯示，日本雙薪家庭逐年增加，妻子無業的比例，在2017年攀升至64%。這樣的現象不難發現，越來越多日本女性走出家庭投入了職場！畢竟結婚之後或是成為媽媽之後，擁有經濟獨立的能力才能逐漸搭築想要的生活，想信這一點，全世界的母親都一樣，不僅僅是日本女性而已。週末婚姻的生活方式究竟週末婚姻的生活方式是怎麼樣？在日語中，週末婚姻也被稱為「分居婚姻」或「shumatsukon」，在日本像竹田這樣的家庭越來越多，儘管他們擁有一個蹣跚學步的孩子，但夫妻兩人依然執行週末婚姻，分開好好生活。首先，這對夫婦的家相隔一個小時，每週只會見面兩到三次。當被問到為什麼選擇這樣的生活方式時，他們夫妻兩人侃侃而談說到，都是因為彼此不同生活方式的關係，老婆弘美是健身房老闆兼教練，每天早上4點就必須出門上班，而身為商業顧問的老公Hidekazu，則是早上7點再起床就可以。讓夫妻各自擁有事業為什麼越來越多人選擇這樣的婚姻生活呢？日本生活方式網站Domani中的一篇文章中就點出，「週末婚姻」的優點之一，是允許夫妻優先考慮他們的事業，並可以保持夫妻關係的新鮮度。而缺點則是潛在的經濟負擔，因為夫妻兩人都必須獨自支付自己的帳單；另一個缺點則是溝通問題，畢竟週末婚姻可能會限制了彼此面對面交談的機會，因而容易種下誤會的隱憂。相較很多夫妻，都是由老婆一手扛起家務重任，Hidekazu就坦言說道，當他的妻子管理她的事業同時，還需要做家務這件事，確實讓他會感到內疚；另一方面，妻子弘美也補充說，她並不想因為家庭而失去工作的自由。這樣的關係對於尚未走進婚姻的男女來說 ，究竟怎麼想的，日本婚介顧問Tamako Sawaguchi發現，女性可能比男性更了解「週末婚姻」。正因為如此，大部分的女性都表示很羨慕，並且「也願意這樣做」。聽起來這倒不失為維持夫妻關係正面積極的一種生活方式啊，其實，夫妻相處久了難免會有摩擦，「週末婚姻」可能還會因此拯救不少岌岌可危的婚姻關係呢！延伸閱讀：．妻產後想去月子中心，夫認為浪費錢，請媽煮月子餐就好！網友怒．夫妻吵架翻舊帳、冷戰...「10個吵架後不該做的事」你中哪些？．全職媽媽不返回職場是寄生蟲？呂秋遠中肯分析女性嫁人生子「穩賠不賺」※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-12-16 養生.家庭婚姻
老婆懷孕卻頻頻抱怨「沒讓她有孕婦的尊榮感」！準新手爸求救網友：那是什麼？
首次當爸媽，無論誰都是興奮又緊張，尤其當倆人得知有了愛的結晶那一刻：心跳加速、臉頰漲紅，又或者是腦中經歷衝擊一片空白，內心小劇場令人印象深刻。而根據過來人經驗，老婆懷孕時，想吃什麼、想喝什麼就去買，絕對不要遲疑或不耐，否則吃虧的只會是自己！直男們真心不懂這專屬於「準新手爸媽」的都市傳說，信者恆信、不信者亦無礙，取決於人夫的求生欲，以及你究竟愛不愛自己老婆和腹中寶貝！（老婆都是這麼想的）此時，臉書社團上出現一位準爸爸，匿名發文向網友求救：「想問問，孕婦的尊榮感是什麼？我老婆自從懷孕之後， 常常都跟我說，我讓她沒有孕婦的尊榮感......」似乎不懂自己哪裡不對、或做錯了什麼，不過，至少還有點求生本能。重點是有沒有誠意不少孕婦、人妻們湧入解答，想救救這位無助人夫，其中一位孕婦很中肯：「媽媽們要的不會太過於奢侈，因為賀爾蒙影響，心情變化大，多數都是在於感受到愛。」她也建議原PO可以幫老婆按摩、擦妊娠油，給予足夠的關心，偶爾一點小浪漫，讓老婆知道，有孩子後她一樣在你心裏！另一位人妻補充：「還要時不時幫她吹頭髮；月份大點要幫她穿脫鞋子襪子，準備一隻30公分長的鞋扒子；幫她剪腳指甲或拿錢給她去外面修指甲，然後時不時問問老婆，有沒有想吃什麼或有什麼需求。好老公加油！」還有網友解釋：「貴妃式攙扶，保鑣式關注」、「我覺得應該就是體貼、鼓勵、支持、安慰、協助」、「應該是要有和懷孕前不同的『厚待』感。」 準爸爸請服用不過，也有媽媽不開心表示：「以上我老公都沒做到，看來我寵他了」、「尊榮感？我都還要每天上班接小孩呢......」、「可能你的求生欲不夠強？」、「直接問你老婆比較快！」而小編誠心推薦，這位求生欲滿點的人夫留言，值得所有爸爸們虛心學習：「我老婆不管是不是孕婦，都有絕對的尊榮感......」這該死的愛妻自覺，讓網友們不禁豎起大拇指稱讚：「美滿婚姻的真諦」、「太座安的好~生活沒煩腦！」給各位內心徬徨、手足無措的準爸爸們參考。延伸閱讀：．父母離婚後男童心碎：爸媽成了別人的！當初承諾愛自己，卻只偏愛弟妹．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-12-13 養生.家庭婚姻
夫妻吵架翻舊帳、冷戰、向親友訴苦... 「10個吵架後不該做的事」你中哪些？
夫妻、情侶吵架不代表關係惡化，如果能好好表達內心渴望或是不滿，其實可以強化彼此關係。失敗的吵架往往傷人傷己，你知道怎麼不讓吵架變成兩人分開的致命傷嗎？10個吵架後 夫妻不該做的事情你上一次和你的伴侶吵架是什麼時候？你們是否爭論了幾個小時，還是很快就產生了分歧？爭論讓你非常生氣？吵架後，正在氣頭上的你，處理事情往往不夠理智，對和好可能一點幫助也沒有。你應該在冷靜下來，以下10個吵架後不該做的事情，提供你參考。1.假裝什麼都沒發生過不要忽視你和伴侶之間爭吵的起因，當做沒一樣，這樣做會讓伴侶感到自己被忽視或不被重視。2.不讓伴侶暫時離開吵架後，很自然地會想要給自己一些空間。如果當下的氣氛已經讓你的伴侶感到窒息，他無法立即處理自己的情緒，請給他一些空間。表達自己需要從吵架中暫時離開，並不總是壞事，留出空間可以讓你和另一半都有機會保持個人界限，並進行反思，使未來的討論更平和、更有成效。3.馬上向親友透露吵架的細節雖然你可能很想向你的朋友或家人發洩，但在一開始，請盡可能避免表達你的不滿。一旦他們聽到你們的負面消息，往往很難改變他們的看法。但如果你覺得自己精神上已經無法負荷，還是要與信任的人聯繫。4.翻舊帳翻舊帳對這次的爭吵往往沒有好處，可能會使你的伴侶覺得他的改變與努力是無效的。翻舊帳也分散了你們對當前爭議的注意力。5.故意不說話爭吵後暫時不與伴侶交談，似乎很有成效，但真的是這樣嗎？當你故意沉默時，會適得其反。如果真的需要安靜一段時間，可以以平和的語氣向另一半表達，此刻你真的必須這麼做，讓自己冷靜下來，想想怎麼解決問題，你並不是在迴避他。而不是以拒絕說話的方式，來表達你的怒氣。6.迫使他馬上做出決定在爭吵後強迫你的伴侶馬上做出決定是錯誤的和解方式。這只會使衝突加劇，為了在爭吵後朝著和解的方向走去，千萬不要以下達命命、最後通牒的方式，企圖解決問題。7.將爭吵責任完全歸咎於他雖然真的很有可能，錯誤是由對方引起的，但想和解，結束這場戰鬥，需要兩個人。溝通時，不把全部責任都歸咎於你的伴侶，這會使他升起防禦機制。例如，不要指責你的伴侶他從不聽你說話，而是應該說：「當我覺得你沒有聽我說話時，我感到被忽視和沮喪。」8.大吼大叫、辱罵對伴侶提高嗓門往往導致爭吵升級，被吼叫的人可能會馬上關閉溝通的大門，這是爭論時最不明智的行為。言語傷害的力量，超乎你的想像，所以在與伴侶吵架時，必須有意識地說話。 辱罵和嚴厲的言語只會讓事情變得更糟，讓你的伴侶感到不被尊重。9.覺得自己了解他的感受相信自己知道另一半的想法或感受，是爭吵後可能犯的最大錯誤之一，事實就是：你無法知道他腦中在想什麼。10.一直想著對方說的傷人話反覆思考爭吵期間所說的話，只會延長與之相關的負面情緒和壓力。嘗試使用深呼吸或冥想等正念技巧，將注意力從傷人的言語或評論上轉移開。吵架不代表關係惡化，如果能好好表達內心渴望或是不滿，其實可以是增進彼此關係的契機。在吵架中運用以上建議，能讓爭執不只是表面的口角，找到和解的機會。延伸閱讀：．父母離婚後男童心碎：爸媽成了別人的！當初承諾愛自己，卻只偏愛弟妹．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-12-09 養生.家庭婚姻
珍惜孩子還黏著你的時光！媽媽曬7年前的信，感嘆落差太大！惹哭一堆媽媽
孩子漸漸長大，不再像過去一樣總是黏著你，直率說愛你；進入青春期像是吃了炸藥，動不動就對你說話口氣差，覺得你煩。一位媽媽翻出兒子七年前的信，滿滿感謝、滿滿愛，對比如今，巨大的落差讓許多媽媽都「心有戚戚焉」！日本有一位媽媽，與處於叛逆期的大兒子關係緊張，一天早上被兒子的話傷透了心，但又在翻開兒子七年前寫的一封信後，熱淚盈眶。這是很多媽媽都有的感慨，總是想著那個小小又貼心的孩子，長大後似乎與自己越來越疏遠......孩子說話口氣好差這位日本媽媽早起為14歲的兒子做早餐。不過，或許是因為孩子剛睡醒，不餓，竟然在她呼喚他時，生氣的說：「我又不餓，為什麼要吃？你別逼我吃。」聽到兒子的話，媽媽感嘆自己不僅沒有得到感謝，還被孩子嫌棄。難過時，她繼續前一天開始整理儲藏室的工作，然後，意外看見了兒子七年前寫給她的一封信。這封信，讓她感受到小時候的孩子，是這麼貼心。信裡面是這麼寫的：給媽媽媽媽，謝謝您一直陪我玩，我永遠愛你。我們再一起玩吧，請再帶我出去，我真的很喜歡。我一直很感謝妳，感謝妳一直陪我玩。對比七年前的信，媽媽承受巨大失落看著兒子用鉛筆寫下的這封信，末尾畫了很多心形標記，背面也畫了可愛的圖片。媽媽說：「當我想著兒子一遍又一遍地重複寫謝謝你、我愛你，眼淚快要奪眶而出。」在七年後，孩子進入叛逆期，和他說話似乎很容易惹他不高興，對比這七年前的信，真讓人感嘆。那句「我永遠愛著你」，或許沒有機會再聽到。看了這則貼文，許多也是媽媽的網友回覆，一位提到自己忍不著落淚，因為她的孩子也正在經歷叛逆期。有媽媽提到：「我想我應該收集現在孩子給我的小紙條，做好準備，當他進入青春期後可以來拿來看，治癒我的悲傷。」媽媽提到想過把這封信裝進相框，展示在兒子能看到的地方，但又覺得孩子會再說出一些批評的話，所以不想讓這封信變得不那麼可愛。但她把信放在只有她知道的地方，當兒子又表現出叛逆態度時，她會拿出來看看，並嘗試忍受。看著許多網友的回覆，可以知道有很多媽媽都在孩子成長階段，感受過這種強烈的失落，那個總是挨著妳的小小孩，身高風暴抽高，漸漸對妳越來越不耐煩。孩子進入青春期，開始尋找自我認同和獨立性。面對孩子的叛逆行為，家長必須保持冷靜和理智，處理衝突情況時，不要讓情緒控制自己的反應，要確保理性溝通，避免衝突升級，同時也給孩子一個良好的示範，教導他們如何面對衝突。就像這位日本媽媽一樣，她以閱讀孩子小時候的情書，來安慰自己，平息失落的心情與怒氣。 延伸閱讀：．父母離婚後男童心碎：爸媽成了別人的！當初承諾愛自己，卻只偏愛弟妹．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-12-08 養生.聰明飲食
感冒怎麼好難好？日本研究緩解感冒症狀：「食補」吃出自癒力養出好體質
根據台灣衛生福利部疾病管制署的資料，入冬時節不只流感人數倍增，比起過去這一波病情 ，真的覺得好難好啊。這因為如此，如不慎感冒，應做充分休息、多補充水分或電解質。針對感冒對人體的影響，日本研究在一群感冒病患中，對照服用與無服用「蘿蔔硫素」的人體實驗，發現補充蘿蔔硫素可有效減緩全身不適、打噴嚏和喉嚨痛等感冒症狀，加快痊癒速度。增強免疫，擁有長效抗氧化力在感冒和流感好發的秋冬季節，親子防癌營養師陳冠蓉建議：「增加攝取蘿蔔硫素，可以達到增強免疫力的效果，有助於預防感冒，亦可在感冒後達到症狀舒緩的效果。」飲食中攝取蘿蔔硫素的來源最為推薦，主要有十字花科家族蔬菜，如芥蘭、青花椰菜、青花椰苗，特別是剛發芽三天大的青花椰苗（三日苗），是蘿蔔硫素最多的蔬菜，其蘿蔔硫素含量是青花椰成菜的 20 到 50 倍。而屬於脂溶性的蘿蔔硫素，在體內能維持其效益高達 72 小時，相較於其他水溶性維生素如 B 群、維生素 C，只有 3 到4 小時便會被身體代謝，是續航力更高的抗氧化選擇，更被權威雜誌《Popular Mechanics》選為 20 世紀的百大發現，已是國際認可最具高營養功效的蔬菜之一。促進代謝效率、調節生理機能有第七營養素之稱的蘿蔔硫素，為十字花科植物中含有的天然營養成分，是一種天然的抗氧化劑，能促進代謝效率、調節生理機能，為身體帶來充沛活力。日本醫療公司 Seishinkai 的 Takara Clinic 所長 Tsuyoshi Takara 博士為了探究蘿蔔硫素對提升易感冒人群免疫功能，針對總計64個容易感冒的男女，隨機分配至每日服用100毫克蘿蔔硫素組或安慰劑組，進行長達 8 週的實驗追蹤，針對「全身不適」、「發熱」、「打噴嚏」、「喉嚨痛」等感冒症狀進行觀察和統計發現 ，乖乖服用的人真的感冒徵狀明顯漸少。透過食物，養成身體的「自癒力」營養師陳冠蓉同時推薦秋冬飲食，可以熬碗熱湯，或是吃熱呼呼的火鍋時，可以多多攝取蘿蔔硫素，搭配優質的蛋白質和富含維生素 A 的食材，能提升身體機能。其中，富含維生素 A 的蔬菜能保護呼吸道；例如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、菠菜、芥蘭菜等、再搭配富含蘿蔔硫素的青花椰苗和蛋白質等食物，確實可以增強免疫力。此外，料理中也適合加入洋蔥、番茄、薑和南瓜，也有各自的健康效益，加乘起來就能提升基礎代謝率、抗氧化和降低血壓，營養又好吃！尤其不少蔬菜食材，千萬別浪費。試試將蔬菜食材倒入調理機中，再加少許熱水、黑胡椒，攪拌成「蔬菜濃湯」飲用。對於家中長輩牙口不好不容易咀嚼大量蔬菜，或不愛吃蔬菜的幼童，都能藉由這個技巧，用喝的將營養通通喝下肚喔！延伸閱讀：．幾歲開始老很快？醫師曝3年紀是斷崖式衰」關鍵，6方法延緩老化．長壽最佳步數不是1萬步？ 歐洲研究：走「這個步數」可降低死亡風險．當70歲時想過什麼樣的生活？6種生活態度讓你更健康長壽、自在圓滿責任編輯：陳學梅
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2023-12-06 焦點.元氣新聞
連下班時間也被剝奪？不合理的工作量讓身心幾乎被壓垮，專家教你該如何鼓起勇氣說不
哈佛大學臨床心理學家黛比‧索倫森 (Debbie Sorensen) 是研究職場關係對心理影響的專家，他曾發文表示，傾向在工作中取悅他人的人，特別容易倦怠。在同樣的薪水下，不斷承擔更多的責任，卻沒有更多的資源來幫助他成功。不合理的工作量讓身心幾乎被壓垮你總是在職場中當個好人嗎？你或許不知道取悅別人的代價可能很高——尤其是對你的心理健康而言。哈佛大學臨床心理學家黛比‧索倫森 (Debbie Sorensen) 是研究職場關係對心理影響的專家，他曾發文表示，傾向取悅他人的人，在工作中特別容易倦怠。黛比說：「這樣的人往往是非常善良、體貼的人，這使得他們更難設定界限，去拒絕不該承擔的工作，或在工作中投入太多氣力。要他們說「不」「這對我來說負擔太大」，會讓他們感到內疚、不安，但當接下工作後卻又十分埋怨──在同樣的薪水下，不斷承擔更多的責任，卻沒有更多的資源來幫助他成功。你當然不可能都不顧及工作伙伴的感受。在工作中表現得禮貌、友善和支持都是重要的特質，可以幫助你提高工作效率，和同事相處愉快。這與討好的不同之處，在於取悅他人的人往往難以設定界限，這可能讓人筋疲力盡，並導致慢性壓力。如何判斷是否因為取悅他人，損害心理健康和工作表現？你應該注意以下三個跡象。1.答應每個要求，即使打擾了原訂的工作計畫，讓你漸漸被工作量壓垮，遑論進修與精進。2.額外的工作讓你心煩意亂，你只是害怕拒絕別人會惹對方不開心，而忽略自己的感受。3.明明知道工作期限不合理，你還是硬著頭皮答應。但辛勤工作和奉獻精神可能被視為理所當然，甚至當你因為疲累而無法顧及工作細節，長官對你的工作滿意度還會不斷下降。取悅他人不僅對你的職業生涯來說是危險的，還會導致你對工作產生倦怠感，更嚴重的是讓你忽視自己的需求和目標。當你不斷地將別人的需求置於自己的需求之上時，專注於你的工作並在職業生涯更上層樓，會變得遙遙無期。如何停止在工作中取悅他人、避免倦怠1.設定界線這是緩解壓力和倦怠的第一步。換句話說，你要懂得覺得別人的要求，這可能會讓對方感到不舒服，但當你想承擔更多責任時，請停下來問問自己「是否真的想要或需要承擔」，並盡量避免落入否定自我的陷阱。你必須了解，為了讓自己在工作中更有活力，處理主要目標和優先事項，必須設定界限，成為主管眼中更有效率的員工。2.下班時間和午休都很重要下班時間非常重要，因為我們都應該有時間和空間來充電，讓大腦和身體都徹底休息。現在有太多人必須抑制下班後工作的衝動，這是十分有趣的現象，上班和下班似乎沒有分界。必須有意識的改變這樣的認知與習慣，別讓無止境的工時，導致你忽視自己的身心健康。也建議你好好利用並珍惜午休的時間，這會讓你下午處理工作更得心應手。告訴自己，當工作量又增加，或臨時加入額外的工作，你必須勇敢說不。勇敢說不，必須合情合理，請溫和但堅定的把你為何拒絕的原因詳細說明。如果你的上司或老闆真的珍惜你這位員工，相信他會理解；若非，那麼他就是想壓榨你，這樣的公司，你繼續待著，身心都會遭受極大的傷害。延伸閱讀：．幾歲開始老很快？醫師曝3年紀是斷崖式衰關鍵，6方法延緩老化．生老死不可避免，但「病」卻不一定！洛桑醫師揭開健康長壽的關鍵．盤點臨終病患「人生最後悔5件事」！醫：做好4件事活出無憾人生責任編輯：陳學梅
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2023-12-05 養生.生活智慧王
多一個步驟，衣服變乾時間縮短 ! 全網媽媽：寒流來了或下雨也不怕
冬天到了，洗衣曬衣外，如果天氣還伴隨著陰雨綿綿，最擔心的就是衣服是不是能快速烘乾，以下這個方法學起來，聰明媽媽們一定要知道！這一招，讓衣服縮短乾燥時間一位墨爾本媽媽在臉書《Mums Who Clean》社團中提到：「關於在洗完衣服後，再進行一次脫水的帖子，無疑是我學到最好的技巧！」這真的是媽媽們該學的絕佳技巧，透過額外的旋轉週期運行一次，大量的衣物可以去除多餘的水分，而且「乾燥時間至少縮短一半」。尤其這一招，在冬季和潮濕的天氣特別管用，因為原本清洗的衣服如果不多做這一步驟，恐怕要經過好幾天才能乾燥。快速乾衣效果，再多這一步即便這樣的動作，有人抨擊太過「浪費電力」，但是真的冬天不讓衣物進行第二次旋轉，它們恐怕需要三天才能乾燥，最終還會發出可怕的潮濕氣味。就算討厭浪費電力，但是沒有添購烘衣機的媽媽，也只能如法炮製。順便一提，就算有烘衣機的媽媽，這一個動作也能縮短衣服烘乾的時間呢。另外，還有一個技巧分享，第二次脫水時，記得要先把衣服拿來出來抖鬆，然後再放入洗衣機脫水，這樣才會達到乾衣效果。可以再加碼乾衣3步驟另外，無奈家中沒有烘衣機的媽媽，還可以試試以下三個辦法。 秘訣1：除濕機神救援連續陰雨期間，可以把衣物放到家中的浴室，掛上後並開啟除濕機來進行除濕，記得將門窗緊閉、蓋上馬桶蓋，就能加強室內的乾衣效果，相信這一招已經是不少媽媽的最佳方法。秘訣2：熨燙熱氣，烘乾衣物對於半濕半乾總是很無奈的媽媽，除了用除濕機之外，其實透過熨斗熱氣溫度也快速帶走水分的方法，不妨試試。秘訣3：儘速曬好衣物冬天最怕衣物有霉味，這是因為衣服洗完後，放在洗衣機內太久所導致，通常是超過一小時沒曬就會如此，建議洗滌好的衣物，盡快取出並曬在通風處，才是避免出現難聞的悶臭味。延伸閱讀：．打掃很心累？專家教你提升掃除力妙招，搭配輔助工具更省時省力．冬天衣服很難晾乾？日本家事女王傳授：短時間晒乾衣服的3大訣竅．衣服洗後有異味、愈洗愈髒？專家授清洗洗衣機6步驟，完成後忘1動作恐害霉菌滋生※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-12-02 焦點.健康知識+
天冷運動有禁忌！寒流來襲避免「這時間」運動，醫生：比起夏天，暖身時間要更長
日夜溫差大，加上好天氣後寒流一波波來襲，不但壞了出遊的興致，也降低了不少人運動的意願！只要有心，天天都是運動天！但是隨著氣溫驟降，即使是有運動習慣的人，這時候冷颼颼的氣溫可是會使血管收縮變窄、血液流量減少，同時出現缺血的症狀，一旦出門去運動 ，若恐怕會提高心血管疾病風險 ， 比如心肌梗塞的發生機率。專業醫生也呼籲，即使平時有運動習慣，但遇到寒流來襲，堅持運動比不動還危險，一定要忍住出門啊，但是究竟天氣一變冷就真的不適合運動嗎？其實做好這4點，要運動也不是不可以！4招請遵守，讓你安心運動完全沒有準備，就貿然地直接運動真的大大不建議！天冷運動的注意事項還是得遵守。．洋蔥式穿法建議洋蔥式穿衣法，隨著運動強度增加、肌肉溫度逐漸上升，真的大汗淋漓了還可以慢慢脫下衣物來調節體溫，除此之外，也可以選擇排汗性佳的衣物，減少因為汗水所產生的不適感。最後，運動完了別忘趕緊擦乾身體，同時穿回保暖衣物避免著涼。．避免在清晨，和日夜交替時運動如果真的要出門運動，那也萬萬不要在最冷的時候！那就是在清晨及日夜交替時，因為氣溫變化甚大，容易提高心血管疾病發生的機率，一旦出現胸悶、左前胸上腹壓迫感、呼吸困難、心悸、冒冷汗、手麻等情形，就應該停止運動並儘速就醫。．暖身，要多5到10分鐘暖身，是每個運動前必須進行的，這樣才能降低抽筋或其他運動傷害的發生，同時還能讓運動表現維持一定的水平。可以依照動態伸展、滾筒放鬆、核心啟動等流程來暖身，同時建議暖身時間，比天氣熱時多5至10分鐘。天冷運動，還是要喝水雖說氣溫偏低的情況下，並不容易出汗，但這不代表運動完就不需要喝水！建議每15分鐘補充100毫升左右的水，另外， 記住每日飲水量依照每公斤體重30毫升的飲水量進行補充，也就是體重為70公斤，則每日飲水建議為70*30=2100毫升。總之，運動是個好習慣，適時動起來，並隨時傾聽自己身體的聲音，才不懼天氣，天天都是運動天。延伸閱讀：．幾歲開始老很快？醫師曝3年紀是斷崖式衰」關鍵，6方法延緩老化．長壽最佳步數不是1萬步？ 歐洲研究：走「這個步數」可降低死亡風險．當70歲時想過什麼樣的生活？6種生活態度讓你更健康長壽、自在圓滿※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-12-01 養生.家庭婚姻
媽媽想放風獨自東京遊被拒絕！老公說：「人家歐陽靖可一打一帶小孩去迪士尼，妳為什麼不行？」
為人母是一種幸福，卻也有著太多的犧牲，箇中滋味只有自己點滴在心頭。想想自己當媽後，有多久沒自己和朋友們大唱KTV、逛街、弄頭髮做指甲，甚至是出國玩？有時候，我們只是想要一點與自己的獨處時間，某個下午就可以......人家可以，妳為什麼不行？歐陽靖時常陪著兒子新醬到處旅遊、體驗生活，並在臉書粉專分享心得，日前更一打一、獨自帶新醬到東京，不僅體力毅力驚人，也帶給眾人滿滿的正能量。但有網友私下和她抱怨，自從當媽媽後就沒有出過國，最近在計畫去東京旅行，但因為真的需要好好放鬆，不想帶著3歲孩子，希望托給親戚或保母照顧幾天，所以尋求老公跟夫家的意見。結果她老公跟婆婆說：「人家歐陽靖都可以一打一帶小孩去迪士尼了，妳為什麼不行帶小孩？」帶小孩不是媽媽一個人責任「那你們怎麼不自己把小孩帶走？反正帶小孩不難嘛，歐陽靖都可以一打一了。」歐陽靖喊話，照顧小孩並不是媽媽一個人的責任，偏偏這個重擔80%就是會落到媽媽身上，在對孩子母親說風涼話的同時，怎麼不想想自己在育兒上能幫助些什麼？然後大家好像誤會她很喜歡帶小孩？歐陽靖坦言：「其實是不得已的好嗎......如果我有強力後援，現在應該也不會有『新醬出去玩』這個粉專了！我可能會投入更多心力在自己的事業、獨旅、寫作......而我跟新醬之間會有截然不同的親子關係。」歐陽靖鼓勵媽媽適當擺爛「沒有好壞，當人生只剩下一條路可以走的時候，就必須走得抬頭挺胸。」我必須獨力照顧小孩，但我也不想因此捨棄熱愛的海外旅遊，所以我必須讓自己有一打一的能力，完全捨棄所謂的Me Time跟放鬆、只求身心越來越強壯，並在旅行過程中跟孩子互相磨合、找到彼此的最大快樂公約數。生命的際遇讓我得到了一個史上最好、最貼心、最投緣的旅伴，但在此之前所承擔的育兒壓力也曾差一點壓垮我。「如果有選擇，沒有任何一個媽媽必須承受壓力。」我常常鼓勵媽媽友「擺爛」（笑），就是不當媽媽幾天，出去旅行、遠走高飛，讓隊友分擔責任。（但這也只是精神上的鼓勵，因為母性使然，媽媽總是無法自由自在......）帶幼兒出國旅行不是天堂就是災難，只要有了第一次的經驗，大概就知道在這小孩懂事以前值不值得把他帶出去了！若有能力也有膽量，的確可以試試看，但如果大人旅遊的目的是純粹放鬆，托育才是上策！希望這篇文章那位網友的先生跟婆婆可以看到：「你的老婆（媳婦）是單親媽媽嗎？不是吧？那家人到底為什麼不能幫幫忙，讓她去放鬆一下？」孩子會懂的歐陽靖表示自己運氣很好，早早找到了跟孩子的相處模式，現在自己反而對獨旅、或只有成年人的旅遊毫無興趣。「我到哪裡都想帶著新醬，因為我想跟他共享旅途中的所有笑容。」即使妳還沒跟孩子做好磨合，想暫時逃離也沒關係。人生很長，每個孩子都是追著他所選擇的父母而來到這個世界上，他會懂的！她也附上一打一和新醬到東京迪士尼玩的照片：「玩了7個設施，直到晚上9點才離開，媽媽全身痠痛到好像被卡車輾過！但新醬超乖、超開心，而且擁有美好的回憶......那一切都值得了！」網友：講到心坎裡！網友們留言：「真的，當媽後都沒自己的生活了，凡事已孩子為優先」、「媽媽也是人不是鐵打的機器」、「願意跟被迫差很多」、「媽媽才懂媽媽們的辛苦」、「沒有人天生就喜歡帶小孩，這和沒有人天生喜歡做家事一樣。」「從新醬媽的身上學到：對於沒辦法逃避的事情，如果能讓心境轉個彎，也可以是一件快樂的事」、「我喜歡帶著孩子一起旅行，但偶爾也會想自己一個人跟姐妹的旅行......」「媽媽們真的需要一點自己的空間」、「適時擺爛可帶來無比......的放鬆喔」、「勸出差文！」有些話，我們沒有勇氣或無法直說，感謝，靖能幫我們說出來；儘管只是看著文，都瞬間被治癒了一些。媽媽們，記得給自己一點時間，媽媽快樂了、情緒穩定，孩子才會快樂。延伸閱讀：．天使婆婆！媳婦顧孩崩潰line求救，婆婆秒回：很開心找我幫忙，現在搭車趕去．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-11-25 養生.家庭婚姻
全職媽媽不返回職場是寄生蟲？呂秋遠嚴詞批「媽蟲」說法，中肯分析女性嫁人生子「穩賠不賺」
最近一篇在Dcard的文章，引發大眾對於「媽蟲」一詞的熱烈討論。原PO提到，媽蟲指的就是小孩已經上幼兒園甚至小學了，還不返回職場、無生產力在家花老公的錢，像隻寄生蟲一樣的女人。她身為一位離婚律師，非常不以為然。呂秋遠律師日前就針對這篇文章，以同樣身為律師的身分與觀點，做出回應。他建議大家在結婚前先去看《八二年生的金智英》這部韓國電影。全職媽媽不能偶爾對自己好一點？女主角金智英是一個平凡的媽媽，與所愛的男人結婚，生了女兒，為此放棄很多夢想。她每天每天就是做家事，偶爾喝杯咖啡就被鄰居指指點點，認為她「用先生的錢喝咖啡、閒晃，有夠好命」，就是所謂的「媽蟲」。呂秋遠說根據他的實務經驗，在台灣的社會結構裡，或者說全亞洲的體系裡，結婚對於女人來說就是一件「穩賠不賺」的事情。實務經驗，媽蟲真的很少見為什麼呢？他分析，這個社會結構裡，女性要有錢，但不能太有錢；要有能力，但必須用在輔助老公身上；必須有臉蛋，但不能花老公的錢去做雷射，重點是，還是別人家的老婆比較美。女性要對婆家有包容心，孝順婆婆是優先，孝順自己媽媽是只可以偶爾；要很會做家事，但最好還是要會賺錢；更不能忘記你要優先當一個好老婆，不能失去女人味，否則別怪老公會外遇。許多事情推到極端值，都會像是那位律師說的「媽蟲」。呂秋遠說：「有沒有把老公賺的錢拿來揮霍，自己不負責任的女人？當然有。但是在台灣社會裡，我可以用每天臉書裡跟我求救、到事務所跟我面談、在法院裡尋求公道的這麼多案例經驗來保證，這種人，實在太少。」究竟跟老公拿錢，拿多少算合理？孩子怎麼長大的？靠陽光空氣水嗎？用這筆錢能請到一位身兼保母、看護、接送員、陪玩姐姐、家教、廚師、家務打掃者、洗衣店店員等能力集於一身的員工？晚上還得要服侍老爺，因為要掌握男人的心，就要先掌握男人的小頭，不給的話，他就會去外面理直氣壯的找女人。其實真能有時間、有金錢去逛百貨公司、喝下午茶、做雷射護膚的女人，通常就是老公極端有錢，或是花自己賺來的錢，實在很少女性是可以拿著丈夫的前去揮霍，然後什麼事都不必做的。這是呂秋遠實際上的經驗談。最後，呂秋遠勸女人，要不就別結婚，要不就去工作，不要再有那些「這個家沒有我怎麼辦」的媽祖婆觀世音情懷。何苦做得這麼辛苦，還要被另一半嫌一直要錢。這篇文章真的讓普天下女性心有戚戚焉！來看看呂秋遠的全文。 延伸閱讀：．天使婆婆！媳婦顧孩崩潰line求救，婆婆秒回：很開心找我幫忙，現在搭車趕去．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-11-18 養生.家庭婚姻
「你是我和媽媽生命中缺失的那一塊」男孩對繼父表達感謝，不忘幽默說：你娶了我此生的初戀
母親再婚，兒子擔任繼父的伴郎，也在會場發表一段演說。男孩對繼父說：「你是我和媽媽生命中遺失的那一塊，很高興你出現了！」感人演說在網路上引發討論。在母親的婚禮上，一位名叫喬丹的男孩走向麥克風，發表演講，充滿幽默和愛，給所有見證者留下了深刻的印象。當時的影片也在網路上發燒！喬丹身著淺棕色休閒褲和西裝外套，搭配白襯衫，手裡拿著一張紙，以從容的姿態吸引了觀眾的注意力。一開始，他先自我介紹：「大家晚安，我叫喬丹，是新娘的兒子，新郎Vinny的伴郎，現在正式成為他的繼子。」媽媽是此生的初戀「我很幸運能站在Vinny身邊，因為他娶了他一生的摯愛，而她實際上是我此生的初戀。」他的演講真摯卻不失幽默，贏得了在場嘉賓的掌聲和笑聲。喬丹繼續說道：「這裡應該有一些人已經知道Vinny喜歡划算的交易，他很少在沒有先做一些研究的情況下支付全價……」「他看到了一個機會，來自我媽媽，上面貼著『買一送一』的貼紙。」找到生命中遺失的部分「Vinny總是把我和我媽媽視為一體，謝謝你娶了我媽媽。你是我和媽媽遺失的一部分，即便我們一開始不了解，原來我們的生命可以因此而完整，但我很高興我們現在有了你。」「媽媽，謝謝你嫁給了Vinny，謝謝你選擇了他，不僅是為了你，也是為了我們，謝謝你養育我，幫助我成為今天的我。謝謝你愛我，儘管我們常爭論誰更愛誰。」會場充滿了笑聲，證明了喬丹輕鬆幽默的本領。然而，他的真情實感卻給人們留下了深刻的印象，當表達了對媽媽和繼父的愛與衷心感謝，這讓許多嘉賓的都留下眼淚。想再婚？請先正視這個問題許多想再婚的單親媽媽都會擔憂孩子與繼父相處的問題，選擇對象的時候，也都會考慮對方是否願意善待孩子。文章的主角，男孩喬丹，他與媽媽很幸運的遇見了繼父Vinny。喬丹提到「Vinny總是把我和我媽媽視為一體」，從這句話就知道Vinny的包容心。許多人再婚，卻無法把對方的孩子當做自己的孩子般照顧，甚至當對方把孩子看得很重要時，因為感覺自己被冷落，會產生不滿的情緒。這樣處處計較的心態絕對會毀了這段感情。如果你正與單親爸爸或媽媽交往中，請正視這樣的問題：「你是否能愛對方的孩子？」而身為想再婚的單親爸爸媽媽，也該問自己，對方是否真心愛你的孩子！一起來看看喬丹的演講吧！ 延伸閱讀：．天使婆婆！媳婦顧孩崩潰line求救，婆婆秒回：很開心找我幫忙，現在搭車趕去．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾責任編輯：陳學梅
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2023-11-16 養生.家庭婚姻
真男人思維！爸爸理直氣壯說「不幫老婆做家事、帶小孩」 卻獲得女性叫好，全職媽媽更是稱讚
「我不幫我老婆做飯，我不幫我老婆照顧孩子，打掃，洗衣服，不。」這段話大概可以激怒全世界女性，而這位爸爸卻說得理直氣壯，還讓女性們一直稱讚！美國一位父親J.R. Minton因為一段影片中超Man的宣言，吸引網友目光，吸引了超過600萬人的關注。J.R. Minton與妻子結婚四年，他們一共育有四個孩子。這位爸爸在影片的一開始，說了這樣一段話：「我不幫我老婆做飯，我不幫我老婆照顧孩子，打掃，洗衣服，不。」這段話大概可以激怒全世界女性，而他卻說得理直氣壯。真男人的思維但他話鋒一轉，做出解釋：「因為我做了我做為父親和丈夫應該做的事情。我下廚、我打掃、我洗衣服、我照顧孩子。我不是在幫助我的妻子做這些事情，因為那本來就也是我的工作。改變你說話的方式，改變你的思維方式，然後長大，成為一個男人。」一定有很多女性在螢幕前拍手叫好！實在太認同這段話，因為大多數的男性都還是認為做家事、帶小孩，是在幫忙另一半。這代表他們認定這是屬於女性的工作。全職媽媽不該被低估記者採訪J.R. Minton，問他為何公開說出這番話？他解釋，他的妻子是一位全職媽媽，而他發現全職媽媽往往被貶低，他說：「我發現老婆在家庭中的角色一直被朋友、家人以及所有人低估。這讓她總是覺得自己做得不夠，同時也覺得她應該永遠感激我賺錢養家。但這是落伍的觀念。」他繼續說：「我從我的工作中賺錢，但是是她給了我去工作的機會。擁有一個全職媽媽，對我和孩子們來說是一種榮幸，老婆像是我的合作夥伴，而不是我的員工......所以我對我們的房子和孩子也負有同樣的責任。」改變說話的方式在影片中，J.R. Minton要求人們改變思考和說話的方式。「改變心態的最快方法就是改變你的『詞彙』，我們的言語直接反映了我們的思維和感受方式。」這是他為何在影片一開始說「我不幫我的妻子帶孩子」的原因。另一半不做家事，或是家事分工不均，一直是夫妻爭吵的主要原因之一，如果每位丈夫都有像J.R. Minton的做為，認為家事、孩子都是自己的本分，即便太太是全職媽媽，這世界離婚的夫妻會少很多很多！ @minton__jr ♬ original sound - J.R. Minton 延伸閱讀：．天使婆婆！媳婦顧孩崩潰line求救，婆婆秒回：很開心找我幫忙，現在搭車趕去．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾責任編輯：陳學梅
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2023-11-11 焦點.健康知識+
睡不好嗎？睡眠專家建議穿上「襪子」睡覺！睡前暖腳可睡得更久更好
研究表明，穿著襪子睡覺或使用其他足部保暖方法，可以幫助一個人更快入睡，睡眠的時間也更長。許多人有睡眠困擾，睡得不好真的是很多身心問題的根源，討論改善睡眠，有很多眾所周知的技巧，例如：規律的就寢時間、使用遮光窗簾、學習放鬆、避免使用電子產品等。現在還有專家提出一個辦法，較少人討論，那就是：幫自己穿上襪子吧！穿襪子讓你睡得更久更好美國維吉尼亞州國家睡眠基金會稱，一些研究表明，穿著襪子睡覺，或使用其他足部保暖方法，可以幫助一個人更快入睡，睡眠的時間也更長。舊金山的生物醫學科學家Biquan Luo博士則分享了她的見解，解釋為什麼暖腳可以幫助你睡得更久，也睡得更好，她說：「對許多人來說，暖腳可以對睡眠產生積極影響，主要是因為它可以降低核心體溫，並且讓人放鬆。」她認為核心體溫在睡眠週期中扮演至關重要的角色。透過使用加熱墊、洗熱水澡、泡腳或穿著襪子來溫暖腳部，可以使腳部的血管擴張，使它們容納更多血液。這種擴張可以讓更多的血液從身體的其他部位流到腳部。因此，它可以幫助散發身體熱量，並降低核心體溫。對血液循環不良的人特別有助益當雙腳溫暖，可以讓人感覺舒緩和放鬆，因此更容易入睡。Biquan Luo博士補充說，這麼做對血液循環不良的人特別有助益，因為雙腳的血液流動減少，會導致寒冷和麻木感。在這種情況下，溫暖雙腳可以透過增加血液流動和減輕不適來緩解疼痛，進一步幫助他們入睡。儘管暖腳可以促進更好的睡眠，但醫生指出個人喜好各不相同，對一個人有效的方法可能對其他人無效。有些人在睡覺時可能喜歡維持腳部涼爽，如果腳部有悶熱感溫會擾亂他們的睡眠。」睡前暖腳可能是改善睡眠的一個有用技巧，但這種方法的效果可能因人而異，因此重要的是要注意自己的舒適度和睡眠偏好。睡不好的人，可以先試試穿著較透氣的襪子試試看，說不定這對改善你的睡眠狀況非常有效！ 延伸閱讀：．「終有一天我會在你的人生場景中缺席」一位罹癌母親教會我們的事．失去至親如何走出悲傷？心理師教你「怎麼好好說再見」．無繳交期限！病危教師板書「最後的回家作業」：未來相遇時請告訴我你完成了※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-11-09 醫療.懷孕育兒
想美美的生孩子？婦產名醫蘇怡寧：化妝、塗指甲油大NG，建議做這件事就好
女人千辛萬苦十月懷胎、生子，當懷中第一次抱著寶寶的瞬間，絕對要好好紀錄下來！無論自然產或剖腹，生小孩沒有輕鬆的，前者需靠媽咪自己用力催、後者則脊椎得多挨一針麻醉，且術後痛歪，生個孩子整個元氣大傷。生產到底能不能化妝、做光療？不少媽咪偷偷帶淡妝生小孩，或者塗點淡淡的指甲油，與寶寶的第一次親密接觸，必須也美美的。婦產科名醫蘇怡寧於臉書粉專表示，關於生產時的化妝還有指甲油、光療指甲啪啦啪啦的，這些問題沒多久就要再被問一次；做為婦產專科醫師，他也給出正確解答。門診和生產後判若兩人蘇醫師舉了一則舊文實例：「前幾天開一台剖腹產，媽咪一看到寶寶很感動，就啜泣了起來（理論上我們是該安慰媽咪還是逗她笑呢？有時候尺度真的很難拿捏）。結果，我們極有才的麻醉醫師很溫柔的跟媽咪說：『媽咪不要哭喔，不然眼睛妝會花掉，等一下照相就不好看喔！』然後，媽咪就不哭了。」蘇醫師坦言，他知道大家平時都很注重這個，但他真的感到很困擾阿！「我一定要抱怨一下，平常門診的時候大家幾乎都有化妝，結果之後生產住院、每次查房都會懷疑人生；躺在病床上卸妝後的這個媽咪，我真的認識嗎？還是我走錯病房了？」生產手術兩大注意事項不過，要手術的時候，為了安全還是必須配合一下。蘇醫師列出兩大項注意事項：一、於手術當天必須去除手飾、活動假牙、義眼、手錶、髮夾、眼鏡、隱形眼鏡等，防止麻醉時造成意外傷害。二、於手術當天勿化妝或擦、塗指甲油於手部及腳部，以利手術前中後觀察您末端肢體血液循環。他強調，今天不談其他的手術，畢竟不同手術還是有細微的不同注意事項，我們就只談生產，包括自然產跟剖腹產。請做到三不要如果硬要問生產時能不能化妝，他會回答最好當然就是「素顏」，不過他知道大家一定無法接受。蘇醫師進一步（氣噗噗）舉例解釋：1. 唇膏：一定不要！「畢竟我們要觀察，有沒有可能因為生產出血太多導致的貧血。媽咪硬要堅持擦個很飛遜的黑色口紅，這樣我們是觀察個屁啦......」2. 指甲油：最好卸掉！「因為這會影響偵測血氧的感應器運作，我們俗稱叫做金手指，妳不會希望當妳血中氧氣濃度不足時，我們偵測不到吧？所以這沒啥好討價還價的。」3. 瞳孔放大片：「什麼瞳孔放大片的不要給我戴！你知道觀察瞳孔大小，對我們有時候很重要嗎！」網友：一定要接睫毛！蘇醫師知道媽咪們可能會感到掙扎：「不然生產前後，怎麼把美美的照片放上FB還是IG？」他退一步妥協表示，對於生產來說，不管自然產或剖腹產，有一個小秘訣：睫毛很重要！（這個老實說其實我一開始也不懂，是很多媽咪教我的......）「這時候，既然無法靠其他濃厚的眼妝來施魔（ㄗㄨㄛ、）法（ㄅㄧˋ），那睫毛應該是最好的救贖了，不管妳是什麼接的、種的、還是畫的。」網友們回覆：「生產的時候醫生嚴正以待，媽媽也要顏正以待啊！」、「我都全素顏+用美肌拍，我覺得可以」、「有眉毛和睫毛，基本上就很完整了」、「孕婦能做的最後掙扎就是接睫毛！」越接近預產期，大家也許早已規劃好流程及待產包，但其實還是難免手忙腳亂，尤其當羊水凌晨突然破掉，真的會很慌，小編自己根本全素顏就要上陣了。在蘇醫師邊碎念邊導正觀念的同時，大家要記得眾媽咪的叮嚀：霧眉、種睫毛、開美肌產子三寶，不囉嗦做起來！※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-10-30 名人.好食課
火鍋湯煮超過30分鐘別喝？一圖看懂不同患病族群吃鍋宜忌事項
天冷到手腳整個「凍未條」，而羊肉爐、薑母鴨或是小火鍋店的生意就特別好！但到底不同族群吃鍋是不是有不同禁忌或注意事項？就讓好食課Titan林世航營養師教你怎麼吃才對！也破解關於火鍋湯底的迷思給你聽。＊注意：此飲食建議為大原則方向，請依據自身情形，至診所或醫院諮詢醫師、臨床營養師專業建議。各族群建議吃法．想瘦族群：想瘦身的朋友，建議可調整吃鍋的用餐順序，從蔬菜開始吃，再吃肉，以增加飽足感，減少熱量、脂肪攝取。．高血壓族：建議吃鍋時盡量不要沾醬，尤其辣椒醬、豆瓣醬等高鈉醬料應少用，調味以天然辛香料，如辣椒、檸檬、洋蔥、大蒜為主！食材多選原型未加工食材，可減少鹽份攝取。．糖尿病友：重點在於控制醣量及穩定血糖，有研究發現，比起先吃澱粉再吃肉，先吃肉可有較穩定的血糖，且糖友需注意一餐的醣量，建議飯量減半，也要多注意南瓜、芋頭、山藥、馬鈴薯、玉米等隱藏澱粉。．高血脂者：肉品選低脂肉，如魚肉、蛤蜊、雞胸肉、梅花牛等，並避免貢丸、燕餃、百頁豆腐等高脂加工品，並且不要搭配酒精、含糖飲攝取，以減少體內脂肪合成。．孕媽寶媽：麻油雞、薑母鴨等鍋常添加酒精，建議懷孕或是坐月子時，如果要補身體請選擇無添加酒精的湯底。．腎臟病友：腎臟病友需視自身疾病期數，依據醫囑限制水分、鉀、鈉、磷的攝取，建議有限制水分及這些礦物質的病友需注意湯的水分及易吸湯的食材（凍豆腐、豆皮）。迷思破解：煮超過30分鐘的火鍋湯不要喝？容易致癌？雖然研究發現，煮超過30分鐘的亞硝酸鹽量會增加，但至少要喝13公升以上的湯才會達到危害劑量，所以不需過度擔心。如果有高血壓、痛風等問題者，建議還是少喝湯，減少鈉、普林、油脂攝取。【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】吃鍋宜忌迷思大破解！正缺吃鍋法你吃對了嗎？】責任編輯：辜子桓
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2023-10-28 焦點.元氣新聞
童言童語！兒安親班被同學撞到「重要部位」，好友親筆信關懷：你的雞雞還會痛嗎？
孩子們想法單純直接，童言童語又摻雜些小大人的正經，實在可愛！小時候，和同學們總會亂傳小紙條，講些好笑的或相約下課玩耍、去福利社，而孩子們的友情，也是如此簡單純粹。媽媽融化分享一位媽媽在臉書社團「家有男孩崩潰日常」分享，自己兒子在安親班跟同學打鬧，被同學撞到小雞雞；據媽媽的留言描述，兒當下痛到哭，老師還特地打電話來告知。「然後他就收到另一位同學關心的紙條，這位小彥彥同學實在是太可愛了啦！」原PO備註表示，小彥彥並非肇事者本人。來自小彥彥的親筆信小彥彥用作業紙寫下關心：「小黃（旁邊畫了書名號）你的雞雞還會痛嗎？你要好好的休息喔；祝你早日康復，小彥彥筆。」年紀雖小卻將直式書信格式運用得很好。（小編邊看邊點頭：是懂事又有認真上課的孩子）接著還沒完，作業紙翻到背面，小彥彥還有話要說：「我跟你還是好朋友對不對？提醒你...做事情的時候，不要太衝動，要好好保護自己喔！」幾句話將當媽媽想說的話都說完了，好樣的！網友：好貼心的小彥彥看完信，不僅原PO媽媽覺得可愛，小編和網友們都露出了姨母微笑：「真好友！」、「還有用書名號、標點符號用的位置也正確，這孩子有認真學習」、「小彥彥同學一本正經的寫著很白爛的內容，好可愛喔！」「小孩的單純，好可愛」、「小彥彥真棒」、「這樣的同學好友希望我兒子也能有一打」、「小彥彥是因為感同身受的痛嗎？」、「這些孩子太好笑了。」學生時期的友情，真的很珍貴，尤其現在都用手機、電腦打字，那些手寫書信的日子，也變得好遙遠。希望孩子們都能遇到志同道合的好朋友，盡情體驗人生。 延伸閱讀：．「終有一天我會在你的人生場景中缺席」一位罹癌母親教會我們的事．失去至親如何走出悲傷？心理師教你「怎麼好好說再見」．無繳交期限！病危教師板書「最後的回家作業」：未來相遇時請告訴我你完成了※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-10-26 養生.家庭婚姻
婆婆故意倒油在樓梯，害媳婦慘摔流產從此無法生育！網友激憤喊該告，這婆婆不是人
婆婆為了逼媳婦離婚，竟然倒油害媳婦摔倒流產。這故事實在太驚悚了！嚇壞許多網友，怎麼會恨媳婦恨到害死自己的孫子？一位女網友在臉書「毒姑九賤婆媳討論區」發文，提到因為婆婆設計，害她流產，離譜的行徑讓網友看了直呼不可思議，難以理解。婆媳之間的糾葛出現在大多數的家庭裡，很多女性都感嘆好婆婆少之又少，不期許兩人感情好，能相安無事就已經是天大的恩賜了。文中這位被婆婆害到流產的媳婦，忍耐多時，終於情緒大爆發，網友也對她的遭遇表達同情。婆婆嫌棄沒有嫁妝原PO提到因為婆婆不喜歡她，所以她和老公搬出去，也很少回婆家，她不想回去看人臉色，不想聽婆婆酸她不能生育。婆婆這麼討厭她的原因，是因為她的娘家不是有錢人，不像老公的大嫂那麼有錢，嫁妝是一間房子和一台休旅車，所以婆婆處心積慮的要她離婚。婆婆倒油在樓梯，慘摔流產，從此無法生育一次跟老公出國旅遊回來後，原PO發現自己懷孕，老公擔心她一個人在家，請她爸媽來陪伴。有一天她的爸媽去買菜，她下樓時，卻意外從樓梯摔下來，四個月的孩子就這樣沒了，她也摔到腦震盪。從後文的說法來看，原PO說她這輩子無法再懷孕。送醫治療時，婆婆來到醫院後一直罵原PO和她爸媽，這時她老公對婆婆說：「你應該不知道我家有裝監視器吧？這樣我上班的時候，才知道我老婆安不安全。」這麼一說，婆婆瞬間閉嘴。後來查看監視器，發現原來是婆婆在原PO爸媽去買菜時，開門進她家，把她倒油在樓梯，企圖讓她摔倒，害她失去孩子。這樣的描述實在讓許多網友感到震驚，明明就是自己的孫子，卻狠得下心這麼做。無法原諒，終於情緒爆發原PO說從此以後，再也不回婆家，原本以為婆婆會收斂一些。沒想到，她卻在親戚間四處亂說話，被偷偷錄影，傳到了原PO這裡。原PO氣到叫我老公帶她回去找婆婆，把親戚拍的影片放給大家看。她忍無可忍，終於飆罵：「我就等著你的報應，你死了我也不會回來拜你，更不會送你。你怎麼對我，我就怎麼對你，我恨死你了。」 一旁的老公說了一句：「媽，人在做天在看，你自己好自為之。」還好原PO的老公始終站在她這裡。害媳婦流產這件事實在很驚悚，等於也是害死了自己的孫子，很多婆婆恨媳婦，但還是疼孫子，畢竟那是兒子的孩子，也是她的血脈。但確實有一些婆婆，討厭媳婦討厭到連孫子一起討厭，無處不興風作浪。有網友回覆：「原以為這種事只會出現在八點檔連續劇，沒想到現實中真的有這種惡人！」「這不是人幹的，沒幾個做的出來，沒去告她都算妳善良了。」而原PO看了網友的建議，也回：「我現在正在考慮明天是不是要去找律師，給婆婆一個教訓。」這故事實在太驚悚了！婆媳之間的問題，發展到這樣的地步，也難怪PO文引發大眾關注。延伸閱讀：．天使婆婆！媳婦顧孩崩潰line求救，婆婆秒回：很開心找我幫忙，現在搭車趕去．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-10-25 養生.生活智慧王
8個常見的清潔錯誤 ! 清潔專家提醒 : 消毒前沒做這一步可能會讓你的家變得更髒
居家清潔真的不是一件簡單的事，尤其有時候清潔完，並沒有變得比較好，到底怎麼回事！聽聽清潔專家怎麼說。面對每天清潔不完的家務，媽媽是不是累了呢？但是，如果每天賣力打掃，結果居家環境並沒有變得更好，反而更亂更髒，究竟該怎麼辦？根據Better Homes & Gardens清潔大師Jessica Bennett傑西卡·貝內特的觀察，養成良好的清潔習慣，並不一定能保證我們的家真正乾淨，原因就在主婦容易犯下以下八種常見清潔錯誤，尤其這些錯誤，恐怕還會讓妳的家變得一團糟呢。8個常見的清潔錯誤 居家清潔錯誤1：用髒器具清潔這一點很多人都會犯！但是，使用骯髒的清潔用品進行掃除，可是不少人容易發生的一件事。所以，當你要清除任何髒污前，首先必須確保所有設備都乾淨整潔，否則只是將細菌散佈到更大的範圍。除了表示拖把頭不能很髒，而掃把上也不應該充滿毛髮，甚至你的馬桶刷也應該定期消毒，就連吸塵器也需要記得清空，別讓它連續好幾天都充滿灰塵。居家清潔錯誤2：立即消毒，而不先清除清單上的第二個清潔錯誤，就是只消毒表面 ，而直接略過清除表面的髒汙，這是因為清潔看得到的檯面是必要的，因為可以先消除各種細菌，清潔專家就說，你不能簡單直接使用一些消毒劑來完成掃除工作，如果還有任何髒亂或灰塵，那麼消毒的化學物質也無法有效去除細菌。所以，如果你想讓細菌消失，必須在噴灑消毒之前，確保你的表面沒有污垢才行。居家清潔錯誤3：不要吸去污漬意外總是會發生，但沒有什麼比新白色地毯上的紅酒漬更糟糕的了。然而，大多數人會犯的一個典型錯誤，就是用力擦掉污漬，這這在Jessica的眼裡，可是一項嚴重的錯誤。她就解釋說，這個意外的發生 ，我們應該利用乾淨的白布來擦拭，而不是用我們能找到最近的清潔用具猛烈地擦拭它們。「摩擦污漬可能會導致污漬更嚴重擴散，將其推入材料深處，甚至損壞其中的纖維。」Jessica提醒說。居家清潔錯誤4：太過匆忙擦拭表面根據清潔專家的說法，簡單地噴灑和擦拭並不是最好的做法，必須確保消毒劑有足夠的時間發揮作用，並殺死檯面上的任何細菌才行。有時候最好先讓表面濕潤幾分鐘，然後再擦掉化學物質，尤其建議仔細閱讀清潔品上的標籤說明，可以確定清除任何討厭的細菌，到底需要多長時間。居家清潔錯誤5：用海綿清潔，是大忌居家清潔另一個容易犯的錯誤，就是用海綿清潔檯面。用海綿清潔本身沒有問題，但是廚房海綿本身就會積聚污垢與細菌，當你使用它擦洗家具時，它也就成為細菌傳播的導體。最好的方法就是，使用乾淨的超細纖維布清潔檯面，或是可以每月更換海綿，確保使用的海綿不是細菌的溫床。居家清潔錯誤6：使用同一塊布Jessica繼續說道，與海綿的道理一樣，你不應該使用同一塊布，來完成所有清潔工作。雖然這樣看起來似乎更快、更簡便，但是使用同一塊布料進行清潔工作，無疑就是讓細菌從這個房間，傳播到另一個房間，實在大大不好啊。你可以想像如果浴室中的細菌最後落在廚房用具上，是有多不妥吧。最好的方式就是，不同房間使用不同的布，並經常清洗。居家清潔錯誤7：居家環境不通風如果你使用的清潔產品，包括含有氨或漂白劑時，請確保整個房屋通風良好。Jessica警告我們說，揮發出來的氣體，可能會或多或少刺激呼吸道。最佳方法就是窗戶打開，或在任務完成後立即打開空氣清淨機。 居家清潔錯誤8：想掃哪，就掃哪還有一件事也是相當惱人，就是剛清潔完的地板，怎麼又髒了！其實，技巧就是務必從樓上打掃到樓下，這樣意味著當你除塵和擦拭時，污垢和髒物不會再一次掉到地板上。而且，建議從樓頂開始，或是有效規劃進度，就可以越清潔越髒亂，讓你避免拖地和吸塵兩次，這表示家務量會大大減少呢。延伸閱讀：．別用漂白水！內行曝清馬桶「1神物」便宜又好用：一刷秒變白．媽媽無法請假！女星嘆育兒家事地獄無止境 家務分配掌握6原則．家裡一團亂讓你感到煩躁？外國研究：雜亂對女性有害影響比男性明顯※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-10-21 養生.家庭婚姻
從來沒有倦怠期！池晟、李寶英10年婚姻的幸福秘訣：倆人是彼此生活的驅動力
若說到演藝圈的模範夫妻，絕對少不了池晟和李寶英。倆人為紀念結婚十周年，罕見合體登上韓國時尚雜誌《allure》拍攝一系列照片，令粉絲們驚喜不已。結婚十周年甜蜜合體雖然同為優秀的演員，但真實生活中的愛意與幸福感是演不出來的。池晟和李寶英相識於2004年合作韓劇《最後之舞》，池晟對李寶英一見鐘情展開追求，剛開始李寶英並不想和圈內人交往，沒想到池晟竟願為了她退出演藝圈，感動之餘答應交往。喜歡池晟的粉絲都知道，他是非常認真、嚴謹的演員，而李寶英氣質、顏質與演技兼具，只能說我們歐巴眼光真的太好了！倆人在2013年舉辦盛大婚禮，並在今年迎來十周年。倆人是彼此生活的驅動力池晟和李寶英接受《allure》雜誌採訪時表示，十年時間過得好快，兩個人都非常幸福並且「是彼此生活的驅動力」，令人羨慕不已！李寶英描述剛認識池晟時，覺得：「他雖然是個無聊的前輩，但很認真、也很努力（笑）」，但在一起後，非常喜歡他成熟而令人放心的態度。「我老公是一個非常細膩、溫柔的人，也是在任何情況下，都不會讓我難堪或試圖改變我的人。」對於妻子李寶英，池晟認為她誠實、自信的一面很有魅力，私底下也很可愛真誠，而且自從遇到妻子後，感覺自己在各方面都更有自信。編輯詢問若兩人遇到爭執時怎麼辦？他也頑皮地說：「大多數時候，我妻子都是對的。」（編按：這對夫妻實在太可愛了！）一家四口什麼都一起做在《allure》雜誌採訪公開後，夫妻倆隨後也在各自的instagram，PO出一家四口共同拍攝的照片；原來，池晟和李寶英的兒子、女兒也一同加入了拍攝。在育兒方面，李寶英透露他們一家四口會一起做所有事情，包括至今仍一起睡在一張加大雙人床上；每當孩子學新事物，她和池晟也會一起加入，像是學游泳和跆拳道；而因為女兒喜歡藝術，所以自己和池晟也開始一起畫油畫。只要孩子有值得慶祝的事情，夫妻倆也會買蛋糕在家當作驚喜，全家人一起吹蠟燭吃蛋糕；還會在未告知孩子的前提下，直接到校門口接他們，然後就去旅行。（編按：有這樣的爸媽真好）池晟則努力在工作之餘，盡量陪伴小孩，他也運用自己理解作品的態度來分析孩子心理：「我不能成為一個孩子，但如果我把孩子當作一個角色，並將其根植於我的腦海中，我也許能夠理解他們的感受。有時，理解、支持、愛比工作更需要精力。」當編輯問到，想留給小孩什麼，池晟回答是：「我們一起度過的時光！我希望孩子即使在孤獨的時候也能勇敢，不會感到疲倦或跌倒。」儘管有了孩子後，池晟和李寶英少了一點獨處時光，不過也讓彼此的關係更加緊密，夫妻倆也很享受這樣的感覺，並希望可一起白頭偕老，祝福池晟和李寶英！延伸閱讀：．相愛容易相處難？4種依附關係類型找出最適合彼此的相處模式．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾責任編輯：陳學梅
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2023-10-18 養生.家庭婚姻
這是你一生中最糟糕的狀態！經歷3次剖腹產卻被老公嫌棄 網友 :妳絕對有權利生氣
產後媽媽有多忙，當過媽媽的人都知道！忙著育嬰、忙著家務，職業媽媽甚至還要奔波於家庭與工作之間。正因為每天生活像陀螺轉個不停，大部分的媽媽對於產後身材，通常都會心有餘而力不足，以致於瘦身的路一直遙遙無期。剖腹產後的肚子，換來老公嘲笑然而，這位媽媽就因為產後身材，在英國育兒網站Mumsnet評論上發表一則引起公憤的貼文！經歷了三次剖腹產的媽媽，在文中透露她的丈夫先是嘲笑她體重增加，甚至對她的「肚子」咯咯笑說，「顯然更多的皮膚露出來了喔」，在網上立即引發了媽媽們的集體憤怒。而她也無奈傷心地說，「其實，對於身材問題我本來就很焦慮，而且也付出了很大的努力，」沒想到老公一句「你的狀態可能是你經歷過的最糟糕的！」當下讓她欲哭無淚，即便忍住了不生氣，但是內心還是很傷心。家庭工作兩頭忙，體重飆升為了夫妻關係，她只能隱忍，但不得不在貼文中承認，其實自己是受傷的！她也進一步解釋說，除了生了三個孩子和進行了三次剖腹產外，她還從事全職辦公室的內勤工作。為了不讓體重繼續飆升，她吃得不多，每天只在晚餐時吃上一頓。「我不是一個大胃王，我一整天只吃晚餐，還有一塊巧克力和一杯茶。」化悲憤為力量她話鋒一轉說，「我從今天起要繼續鍛鍊，而且一直鍛鍊！」網友：妳絕對有權利對他生氣想當然，貼文一出立即引起公憤，大部分的人都感受到她的難過與悲傷，同時對於老公的粗魯言論感到不可思議，也同情說到，「妳完全有權利對他生氣，他對你的傷害，令人難以置信。」並且提出中肯建議，「開始鍛煉身體，而且吃得好、多喝水，這會讓你感覺越來越好！」後來，這位媽媽更新帖子提到，兩人在真心道歉後已經和好。「對於自己的不當言論，他已經道歉了，說完他也覺得自己很糟糕。」別急！記得給身體一些時間產後媽媽日復一日忙於家庭，自然沒有多餘時間照顧自己的身體，久而久之就會累積對身體外觀的不滿，甚至自卑起來。給每一個當母親的妳，產後操之過急想要回到過去的體態，很容易傷害到身體呢；只要留意飲食不要過油，避免高糖及高熱量就可以。大多數媽媽在產後體重會減輕5公斤，生產後的第一個星期，水腫的問題會漸漸改善，進而體重會更輕盈些。但是，脂肪並不會消失，還是要藉由飲食與運動的調配，每週建議最多減掉0.5到1公斤，畢竟身體歷經懷孕期的劇大變化，產後也記得多給自己時間來恢復。然而家人的支持與體諒，也才是媽媽們的最大鼓勵。延伸閱讀：．婆婆好意幫整理？夫妻度蜜月回家，媳婦重要東西被丟！哭訴：隱私權被侵犯．孕吐難受、身材走樣，老公薪水多她一倍卻要「產檢費AA」孕婦嘆做人好難！．男友vs老公差很大？4大情境讓人妻超有感：婚前無話不說，婚後無話可說※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-10-14 養生.家庭婚姻
家裡一團亂讓你感到煩躁嗎？外國研究：雜亂對女性的有害影響比男性更明顯
一項針對60名雙薪家庭的研究發現，生活在雜亂且充滿壓力的家庭中的女性皮質醇分泌較多，抑鬱症狀也更嚴重。對於某些人來說，雜亂是焦慮和痛苦的根源；對於某些人來說，心理健康狀況不佳是雜亂和混亂的根源。你會因為看到家裡雜亂無章而感到煩躁嗎？亂堆的衣服、未洗的碗碟，下班回家一打開家門，一團亂的房子，讓你心情惡劣到和另一半爭吵。這樣的你並不奇怪！凌亂的房子確實會引發壓力和焦慮感，但為什麼雜亂和混亂會讓某些人感到如此心煩呢？身處雜亂導致認知超載當我們身處雜亂的環境中，就像是被干擾包圍，這時我們的大腦就成為注意力的戰場。與處理多種任務相比，大腦更喜歡秩序和處理單一事件。秩序有助減輕精神負擔。雖然有些人可能很擅長忽略干擾，但分散注意力的環境可能會使我們的認知能力和記憶力超出負荷。這深刻影響著飲食、生產力、心理健康，以及養育子女的決定。女性比男性受影響更大嗎？研究表明，雜亂和混亂對女性的有害影響可能比男性更明顯。美國一項針對60 名雙薪家庭的研究發現，生活在雜亂且充滿壓力的家庭中的女性皮質醇分泌較多，抑鬱症狀也更嚴重。相較之下，這項研究中的男性似乎不受環境狀況的影響。研究人員推測，這可能是因為女性更有維護家庭的責任，當家裡一團亂，女性比男性更害怕被評判。有時，嚴重的雜亂問題可能與潛在的心理健康狀況有關，例如強迫症、囤積症、重度抑鬱症、注意力不足過動症和焦慮症。這讓人好奇：哪個先出現？對於某些人來說，雜亂是焦慮和痛苦的根源；對於某些人來說，心理健康狀況不佳是雜亂和混亂的根源。重要的是要記住，混亂並不都是壞事，我們不應該追求完美。真正的房子看起來不像雜誌上的那樣，總是整潔、無雜物，在清潔方面追求完美可能會適得其反。如果混亂讓你很焦慮，該怎麼辦？重要的是要記住，什麼對你是最重要的，以及你想如何優先安排你的時間。另外，你可以嘗試減少混亂。不管是請人幫忙打掃（如果負擔得起），或與其他家庭成員商量好一個固定時間，一起整理。這樣的計畫可以減少環境髒亂的程度，減輕整體精神負擔，並減輕對雜亂環境的焦慮感。如果雜亂主要是由其他家庭成員造成的，請嘗試冷靜與他們討論這種混亂如何影響了你的心理健康。但別忘記，你的心態可以緩衝你的焦慮，別想著總是要一塵不染，東西一定都要歸位，地板不能有任何毛髮。特別是當家中人口眾多時，這簡直是不可能的任務。當你花太多時間整理，而沒有時間和孩子好好相處時，你該怎麼選擇呢？相信你會有聰明的選擇！．婆婆好意幫整理？夫妻度蜜月回家，媳婦重要東西被丟！崩潰哭訴：隱私權被侵犯．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-10-10 養生.家庭婚姻
「生完孩子還要餵母奶，讓我很厭惡丈夫，好想離婚」憂鬱症媽後悔沒更自私，應先好好愛自己
夫妻在孩子誕生後，才會看見對方一些以往沒出現過的人格特質，那是你們在兩人世界時很難發現的。研究人員一直在研究生孩子如何影響婚姻，結果是結論性的，孩子出生後，配偶之間的關係就會受到影響。如果重來一次，我要優先好好愛自己貝琪·維埃拉（Becky Vieira）是作家，她寫了一本書《夠了！關於嬰兒的事》（暫譯），提到自己原本是一位期待孩子誕生的母親，但在孩子出生一年後，她罹患了憂鬱症，決心分享一些殘酷又誠實的經歷。除了這本書，她日前也寫下了一篇文章，一開頭就讓人感到震撼。她說：「我想離婚。」兒子出生後不到一年，她形容她的丈夫已經從一個她愛的人，變成一個她最討厭的人，她說：「我幾乎記不起我最初喜歡他的什麼。」以下是部分文章：我們的兒子剛出生不久，我們的關係立刻開始疏遠。我丈夫決定把我和孩子留在醫院，這樣他就可以回家小睡了。他去小睡一下。我就在醫院這裡，我的腹部剛剛被切開，而一個小嬰兒正困難的從我的身體吸取營養。他卻想要小睡一下？他真的好可憐，看著我生孩子、餵奶，他想必很累吧！當我們回到家後，情況變得更糟。像大多數夫婦一樣，我們的睡眠嚴重不足。我們很害怕，只能盡力而為，卻又一直懷疑自己做的。我們的昔日生活模式幾乎完全消失了，我們所做的只是在照顧我們的孩子，同時日子過得去就好。我的方法是忍氣吞聲，專注於眼前該做的事──照顧一個飢餓且經常尖叫的寶寶。 然而，我的丈夫並沒有辦法好好面對這樣的情況。他脾氣暴躁，不太說話，這些小事似乎讓他很不悅。我們很常爭論，而且不是小規模的爭吵，每次分歧都很嚴重，這位讓我們對彼此尖叫，說出難聽的話，也讓我們吵到分房睡。更讓人覺得瘋狂的是，這些爭論往往不是為了什麼重大事情，只是一些像是誰要把尿布拿去丟這樣簡單的事。當時我們還不知道，無論伴侶在一起多久，就算以前很少發生衝突或分歧：一旦成為父母，一切都會改變。我忙著照顧一個新生兒，還要空出時間糾正我丈夫讓我心煩意亂的事，導致我更加疲倦和痛苦，覺得自己被掏空。我漸漸覺得，我應該優先考慮孩子和我自己，任何會分散我注意力的事情——包括我的丈夫——都應該暫時排除在外。如果可以重來一次，我會從一開始就與丈夫說好該怎麼分工，並且，我會更加自私。雖然我的丈夫也很重要，但我才剛剛生完孩子，還要餵母奶，所以我理當更重要一點。自私的媽媽會是更快樂的媽媽貝琪寫下這些她因為經歷痛苦而生的反思，她認為媽媽們應該變得自私一些了，如果不是為了自己，至少也是為了孩子。自私的媽媽是更快樂的媽媽，我們的寶寶也會從擁有一個快樂健康的媽媽中受益。生孩子如何影響婚姻事實上，夫妻在孩子誕生後，才會看見對方一些以往沒出現過的人格特質，那是你們在兩人世界時很難發現的。馬修約翰遜博士（Matthew D. Johnson）在他的著作《親密關係的偉大神話：約會、性和婚姻》（Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage.）提到：「大約三十年來，研究人員一直在研究生孩子如何影響婚姻，結果是結論性的，孩子出生後，配偶之間的關係就會受到影響。」有人發現原來在愛情裡面表現得很好的另一半，不是個好爸爸，對孩子的關心遠不及自己，或著對孩子很沒有耐心。很多人希望擁有孩子，卻無法承擔照顧孩子會有的辛苦，與其說養育孩子，他們不如說是想「玩」孩子，孩子一出現麻煩事，下意識就會丟給另一半。也有很多人受限於既有的男女性別觀念，認為很多事理所當然是女性較擅長，甚至認為她們樂在其中。不斷的因為育兒的辛苦而爭吵，即使孩子會漸漸長大，當愛都磨光了，真的找得回來嗎？這是值得每位新手爸媽好好思考的。延伸閱讀：．另一半有指責型人格？長期貶低你、有問題的都是你...遇到該怎麼辦？．我在婚姻中做錯什麼？美國專家:羞恥挫敗，讓離婚者覺得不值得被愛．成為爸爸後我並不幸福！面對生活挑戰承認失落，不表示你不該成為父母※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-09-30 養生.家庭婚姻
另一半有「指責型人格」？長期貶低你、有問題的都是你...遇到這樣的人該怎麼辦？
每對夫妻都會有意見分歧和爭吵的時候，但如果你的伴侶只會把責任推到你身上呢？他永遠是對的，而且他常常會對你大發脾氣，甚至用很難聽的話羞辱你。有時你真的不知道他們如此生氣的原因，也不知道他們什麼時候會發脾氣，為什麼會有人這麼不講道理呢？身為這樣的人的另一半你又該怎麼辦？伴侶將所有事情歸咎於你，總是指責你的不是，這是「指責型人格」，但指責的背後，你了解他為何如此嗎？指責型人格如何形成？1.他很自卑其實他根本不喜歡自己，覺得自己的存在無關緊要，這給他帶來了巨大的焦慮和羞恥感。而當他無法消化挫敗感和批評時，最終就會猛烈抨擊伴侶，並將生活中的一切錯誤歸咎於他。2.他控制欲很強他要求你遵照他的想法做事，根本不給你討論的空間。而當你未能達到他的期望時，他就會生氣。3.他的生活充滿壓力、遺憾慢性壓力會使人感到沮喪並影響一個人的心理健康。你的伴侶或許承受著很大的壓力，然後把壓力發洩到你身上。或許他對人生充滿了遺憾，對自己現在的處境感覺無力改變。不管你是否與他的壓力與遺憾有關，他都會找到理由責怪你，來抒發他的沉重心情。4.他是自戀型人格自戀者相信他們永遠不會犯錯。如果你的伴侶是一個自戀者，他們不太可能承認自己的錯誤，因為他們覺得自己不會做錯事。他會想操控你，並將所有事情都歸咎於你，即便是根本與你無關的錯誤。5.他無法接受改變如果你的婚姻正經歷一段艱難時期，你和你的伴侶都需要做出一些改變和調整才能繼續生活在一起。然而，你的伴侶會否認自己需要改變。如前文所述，因為他覺得只有你有問題，而他沒有。6.他不願承擔責任你的伴侶可能是一個不為自己的行為承擔責任的人。因此當出現問題時，他根本不會想與你一起承擔，會把一切事情推到你身上。7.他根本不愛你了，覺得你配不上他，甚至恨你如果你的伴侶一直以各種理由責怪你，這可能意味著他已經不再愛你了，對你也不滿意。他們的不快樂會轉化為頻繁發怒，因為他把婚姻中的任何缺陷視為你的缺陷。或許他為了這段婚姻，曾經做出妥協，而當他因此不若以往自在開心時，當他對自己的處境不滿意，他就會開始怨恨你。例如，他因為孩子出生而減少自己的玩樂時間，或者因為你的工作，必須承擔一些家務，他可能對此感到不滿。8.他在不健康的環境中長大在成長過程中，你的伴侶可能就活在父母指責對方的環境中，所以他認為指責另一半是正常的。9.他無法好好管教孩子當孩子調皮的時候，父母很自然會生氣，想要管教他們。 然而，你的伴侶可能害怕對孩子發脾氣，所以他們把憤怒發洩在你身上。讓你對孩子的錯誤負責，比試圖管教孩子更容易。10.他患有精神疾病你的伴侶可能患有某些精神疾病，即使他自己也沒有意識到。而這樣的疾病可能會導致他總是指責別人，卻意識不到自己有問題。如何應對將所有事情都歸咎於你的伴侶？1.與他溝通你的伴侶可能並沒有意識到他的行為對你產生了可怕的影響。 因此，與他們坐在一起，平靜地解釋你的感受，是解決問題的第一步。讓他明白責怪你是不對的，尤其是當你沒有錯的時候。而當他願意做出改變時，請你給予耐心與鼓勵。2.嘗試理解他到底是什麼原因，讓你的伴侶總是指責你，而不認為是他的問題？你必須了解原因，前文列出的，他可能是其中的哪一個？一旦你知道可能的原因，你或許會比較釋懷，就算無法改變他的行為，你也較能認知到這一切不是你的錯，而你絕非是他說的那種差勁的人。3.嘗試保持冷靜當你的伴侶又對妳大聲時，你會感到憤怒並為自己辯護。但下次，嘗試保持冷靜吧！不要對他們的行為做出反應。而當這一切已經讓你無法承擔，那就遠離他。繼續在這段關係裡，只會讓你心裡累積更多傷痛。當你必須一直承擔對方的責備時，將導致你漸漸失去信心，以及和對他的感情，甚至讓生活在一起變得很痛苦，讓你對人生變得消極。當一切難以挽回，你千萬不要責備自己，相反的，要練習好好同情自己、關愛自己，設法離開這段有毒的關係。．天使婆婆！媳婦顧孩崩潰line求救，婆婆秒回：很開心找我幫忙，現在搭車趕去．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-09-29 養生.家庭婚姻
目睹爸爸打媽媽！女孩留下字條「鼓勵媽媽過想要的人生」，願犧牲自己讓弟弟跟媽媽走
家庭暴力，影響最深的往往是孩子。當爸媽必須離婚，孩子被迫要選邊站。一位小女孩在媽媽被爸爸毆打後，寫下鼓勵媽媽的字條，令人鼻酸。中國重慶一位媽媽下班回家，因為發現丈夫沒有好好照顧孩子，發生爭執，但丈夫竟然暴力相向。在一旁的女兒目睹媽媽被爸爸家暴，等爸爸一離開，她馬上衝上前抱住媽媽。女兒被迫成熟，紙條讓人淚崩令人感到不捨的是，女兒隔天留下一張字條給媽媽，她寫：「媽媽，如果你跟爸爸離婚了，我跟你，如果你放心不下（弟弟）的話，我也可以跟爸爸。媽媽想過就過，不想過就不過，不要勉強自己。」小女孩成熟懂事，即便自己想跟媽媽在一起，但還是會考慮到媽媽的心情，擔憂媽媽因為無法一次養育兩個小孩，決定犧牲自己，讓兩歲的弟弟跟著媽媽，也鼓勵媽媽追求自己想過的人生。目睹暴力的孩子根據中國媒體報導，這位媽媽凌晨一點下班回家後，看到丈夫又在玩樂，沒有帶著孩子睡覺，發生爭執後，沒想到丈夫用手掐住她的脖子向後推，導致女子頭和背部撞到牆壁後，重心不穩跌坐在地。跌坐在地上，丈夫還不斷用手指著她大聲吼叫。這段受暴影片被媽媽發布到社群媒體，而在發生衝突隔天，媽媽下班後，看到女兒留下的字條，也被公開。媽媽傷心表示：「此刻我只痛恨自己沒本事，沒有能力帶走兩姐弟，如果我有足夠的錢，我肯定不會因為選擇誰放棄誰而痛苦，我的心真的好痛。」許多網友看了小女孩的紙條，十分不忍，因為小女孩的文字可見她在家暴環境下被壓抑的早熟。才9歲的孩子，完全知道媽媽的不幸和媽媽的無奈。網友也推測，這位爸爸的家暴行為應該是常態，否則，小女孩也不至於給媽媽寫紙條，勸她過自己想要的生活。女孩應該也是壓抑許久了。夫妻離婚，孩子被迫選邊夫妻關係不好的家庭，影響最深的往往是孩子。當爸媽必須離婚，孩子被迫要選邊站。孩子對加害人會有複雜的情緒，一般面很失望，但又無法割捨親情，往往因此感到無助、無力，甚至可能出現創傷後壓力症候群。對這位受暴的媽媽來說，她可能因受暴導致身心狀況不佳，影響工作，又或者因為經濟能力有限，無法滿足自己及子女的生活照顧需求。她確實也提到，如果自己有能力就不會放棄任何一個孩子，她確實難以回應子女的心理依附需求。很殘忍的，這位小女孩甚至在生活中扮演照顧媽媽的角色。有多少家長在婚姻關係中受暴？孩子不管是目睹、耳聞，或在事後知情，都在承受大人的錯誤。而當離婚也是一條艱難的路時，有時需要專業人員，像是律師、醫師、社工，來陪伴受害者與孩子一同面對。 延伸閱讀：．「終有一天我會在你的人生場景中缺席」一位罹癌母親教會我們的事．失去至親如何走出悲傷？心理師教你「怎麼好好說再見」．無繳交期限！病危教師板書「最後的回家作業」：未來相遇時請告訴我你完成了※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-09-23 養生.家庭婚姻
婆婆好意幫整理廚房？夫妻度蜜月回家，媳婦重要東西被丟掉！崩潰哭訴：感覺隱私權都被侵犯了
就算嫁為人婦，還是想保有隱私權，但是廚房這地方，如果婆婆未告知幫你整理了！妳會怎麼想？不少媽媽天生就有「整理魂」，孩子外宿也會一天到晚突擊檢查，就算孩子結婚了，時不時就會進門「巡視」一番！其實，適度的關心是沒有關係，但是太過頻繁，或是未經同意，就隨意移動孩子們的東西，那就有點不恰當了。國外一名女子在度蜜月時，請婆婆幫忙更換家裡的碗盤，不料當她旅程結束回到家時，卻發現廚房的一切，跟原本的都不一樣，已經被都被婆婆大肆「整理」一番，讓她崩潰直呼「感覺隱私權被侵犯了」。以為幫忙，卻變成大改造這位新婚太太就在論壇《reddit》發文抱怨，在婚禮結束的隔天，她就和老公前往義大利度蜜月，旅行途中，婆婆打電話來詢問家裡是否需要踢她的幫忙，於是她就請婆婆把廚房裡舊的碗盤，更換成新的。不料，當她回到家後發現，這一次婆婆似乎幫忙幫過頭，完全的越界了。不僅僅整個廚房的擺設都被重新更改過，最讓她感到不舒服的是，就連她在婚禮上收到的賀禮，也被婆婆全部拆開，並把包裝盒丟掉，這讓她完全無法退還任何她不需要的東西。「整理」後，完全找不到任何東西她繼續說道，她本來就喜歡下廚，甚至很喜歡待在廚房研究新食譜，不過廚房被婆婆「整理」一番後，她根本找不到任何東西。而且在翻找過程中，她還發現自己不少廚房用品，竟然被婆婆扔掉，這讓她瞬間感到非常沮喪也非常難過。「我一直以來都是一個非常積極和樂觀的人，但我真的看不到這件事情的盡頭，感覺避風港被奪走了，我不知道該如何修復它。」婆媳必須理性溝通貼文一出，多數網友十分同情原po的狀況，大多數網友都大大抨擊婆婆不當的舉動。畢竟這樣的行為涉及個人隱私，婆媳之間除了要理性溝通外，不少網友提議，家裡必須要換鎖了，畢竟請她幫忙，並沒有授權全部改造！留言中也不少婆婆回應說到，「我是一位60多歲的母親，兒子結婚很久了，除了他們主動提出需要的幫助之外，我永遠不會做任何事情！」對於婚姻來說，大部分老婆是希望被老公照顧而結婚，而婆婆多是希望，媳婦嫁進來可以照顧兒子些，雖然這是句玩笑話，卻有說明婆媳間對婚姻觀的差異！但是，即使期待不同，若能相互尊重、避免正面衝突，同時扮演好自己的角色，婆媳間的相處真的就是最好的狀況了。．天使婆婆！媳婦顧孩崩潰line求救，婆婆秒回：很開心找我幫忙，現在搭車趕去．媳婦最想要的婆婆人選！尹汝貞：「不喜歡就不見面，幹嘛製造問題」．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾責任編輯：陳學梅
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2023-09-16 養生.人生智慧
父親走了「再也當不了孩子」！爸爸臨終前留下的最後一句話，才知道他有多捨不得自己
有時候死亡會提前預告到來，讓我們有充裕的時間陪伴家人，走完生命最後的過程；但是更多的時候，死亡卻是來得讓人毫無防備，說發生就發生，讓你措手不及。不論我們面對的是甚麼樣的生命課題，即使失去心愛的家人，我們依然應該收拾悲傷的情緒，帶著想念的心情，繼續好好生活下去！父親臨終前的隻字片語然而面對摯愛家人的離開，任誰都會不捨與崩潰，而家人臨終前寫下的最後遺言，也會成為未來反覆的念想。日前在小紅書就有網友貼出，爸爸臨終前寫下的遺言，由於字跡過於潦草，實在分辨不清，於是懇請網友幫忙，然而解讀出來後，即使是簡短的字句，卻看出老父親多牽掛家人！這位網友在小紅書以「#認不出爸爸臨終寫的字」為題發文，貼出了一張字跡潦草的照片，並在文中說道，不久前爸爸臨終拉著媽媽的手說話，由於病體微恙說話無力，媽媽於是要爸爸用紙筆寫下來，沒想到「寫了一行媽媽說看不懂，於是又拿過紙筆再寫了一行。」懇求網友讀懂最後遺言無奈的是，爸爸的這兩行字跡竟然是最後的遺言，看著潦草的字跡眼淚忍不住流下來，全家人都看不懂，但這又是爸爸最後留下來的隻字片語彌足珍貴，讓他決定上網求助，「這是爸爸最後留給我的話了，求助有姐妹們可以認出來嗎？」沒想到竟然有網友逐一解讀出來，原來父親寫的是「不要難過，我想你堅強」，而這樣的解讀也獲得大多數網友的贊同，紛紛感動回應說，「我看也是這幾個字，淚奔了」、「認同這個」、「應該是，真的淚崩」，全家這才放下一顆懸著的心，感念父親臨終前依然掛念著自已！而貼文同時掀起熱議，也有不少網友留言分享家人離世的經歷，「我媽媽給我說的最後一句話就是『我最放心不下的，就是你』」、「媽媽走了之後，第一次託夢給我，說的也是『妳要堅強』」、「爸爸去世快一年了，我到現在還經常在夢裡跟他對話，特別真實，有時候醒來還會流淚」、「我爸媽去年意外走了，一句話沒有留，特別感到遺憾與心痛，我能理解你的難過」。用自己的方式繼續想念著家人的離開，其交雜悲傷的情緒與想念的心情，也許會影響你一段時間，試著以自我療癒的方式，修復內心的悲傷，但無論如何，生活要繼續，千萬不要影響現在的自己與家人才好。延伸閱讀：．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾．失去至親如何走出悲傷？心理師教你「怎麼好好說再見」．無繳交期限！病危教師板書「最後的回家作業」：未來相遇時請告訴我你完成了※本文由【媽媽寶寶】授權：
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2023-09-14 癌症.癌友故事
妻子罹癌短短兩個月離世，醫反思：「我說得太直接了，但她需要的是安慰」
癌症病人如果無法辦法控制自己的情緒，往往使得病情加速惡化。婦產科醫師王樂明的妻子，不幸因為卵巢癌病逝。他在節目談到，自覺自己向妻子說明病情時似乎說得太直接了，妻子無法承受，「我以為她頂得住，其實不然。」癌症的盛行讓很多人談癌色變，很多人得知自己罹患癌症後，驚恐悲傷不已，很多患者不是被疾病打敗的，而是因為極度恐慌、意志頹敗，因而放棄治療。以樂觀的態度抗癌，康復狀況較好癌症病人如果無法辦法控制自己的情緒，往往使得病情加速惡化。根據研究，被診斷出有癌症後，能以樂觀的態度面對並積極治療的患者，康復狀況都會比較好。得到癌症面對的治療與身體不適，實在讓人很難以樂觀態度去面對。婦產科醫師王樂明的妻子，去年不幸因為卵巢癌病逝。他在節目《醫師好辣》中談到，妻子一開始是頻尿，他猜測是泌尿道感染，於是開了一些抗生素給妻子服用，但是病況沒有起色，還越來越痛，他想說可能是骨盆腔感染，再開效果更強的抗生素，並安排做超音波檢查。但超音波一照，發現右側卵巢有一個約7、8公分，形狀不規則的東西。王樂明心想「完蛋了」，這看起來就不是友善的東西，然後把結果告訴妻子。後來，再做電腦斷層、正子攝影，確定是惡性腫瘤，而且已經轉移了。但他回溯那段過程，自覺自己向妻子說明病情時似乎說得太直接了，妻子無法承受，「我以為她頂得住，其實不然。」妻子從手術到過世僅僅2個月時間，除了卵巢癌的惡性度太嚴重、病情進展太快，治療過程出現太多併發症。進出手術室7、8次，期間遭遇多次險阻，像是腸子破裂、內出血、中風等，妻子為了抗癌十分辛苦。病人需要安慰，而不是一直實話實說王樂明坦言，他對妻子實話實說是很殘忍的，「她需要的是安慰，而不是說你一直告訴他這個事實。」就算後續使用再多再好的藥物治療，病人也已經沒有心了，妻子問他：「我可不可以不要治療了？不斷有併發症。」王樂明說他從這件事學到，有時候醫師解釋病情不要太直接，如病人失去治療的希望，就會心情沮喪，放棄治療。她說：「心情是最重要的，心情不好，你根本就不想作戰了。」這是醫師的切身經歷，實在是因為多數人聽到自己罹患重大疾病，幾乎都恐懼不已，究竟該怎麼幫助患者？該怎麼對患者解說病情？有人說乾脆隱瞞，但對病人來說，他有知的權力，如果都不說，她或許會失去好好處理身後事、好好面對臨終階段的機會。所以在不可能不說的情況下，該如何說？值得大家深思。或許病人以往個性堅強，但在經歷病魔長時間折磨後，內心可能變得很脆弱，所以該怎麼告知病情與治療方式，就更考驗醫療人員與親友了。延伸閱讀：．癌逝妻子留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾．失去至親如何走出悲傷？心理師教你「怎麼好好說再見」．無繳交期限！病危教師板書「最後的回家作業」：未來相遇時請告訴我你完成了責任編輯：陳學梅
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2023-09-10 養生.家庭婚姻
「我在婚姻中做錯什麼，才會落到這一步？」美國專家：羞恥與挫敗，讓離婚者覺得不值得被愛
離婚的人，多半是很無助的，很多話不知道該向誰說。籠罩在濃濃的失敗感裡，感覺自己不夠好，不值得被愛，所以他們總是問這樣的問題......美國有所謂的「離婚教練」，專門幫助想離婚但是舉措不定，或是決定離婚但是面臨許多挑戰的男男女女。一位離婚教練Andra Davidson寫文章分享，在他的工作經驗中，最多人在首次和他接觸時拋出的問題。這可以看出想離婚的人，內心深處最糾結、最讓他痛苦的原因。常見的離婚問題，像是懷疑自己正面臨中年危機、離婚是否是正確的決定、他們的孩子是否會原諒他們，以及如何開始離婚程序。但令人驚訝的是，當事人會問的第一個問題卻不是上述任何一個。最常見的離婚問題最常見的離婚問題是什麼呢？答案揭曉：我在婚姻中做錯了什麼，才會落到了這一步？我在婚姻中做錯了什麼，才會落到了這一步？Andra教練提到，一段感情出了問題，很難將全部責任歸咎於某一方，這是很複雜的問題。這個問題也蘊含很多情緒，除了真的不解，還有不甘心，關乎自我意識，更對成長和未來關係是否成功來說，有著關鍵作用。可怕的羞恥感這個問題中最值得注意的，是帶著一個人的羞恥感、挫敗感。其實，這對離婚或分居的人來說，是很正常的反應。畢竟，會走入婚姻，當初都是希望與對方「永遠」在一起，而這樣的理想卻毀滅了，再加上離婚必須面對許多其他生活挑戰，更讓人欲振乏力。這些情緒與個人隱私，可能讓人很難與他人討論。有的人非常痛苦時，會想找朋友傾訴，但又沒有勇氣告訴他們發生了什麼事，因為那彷彿就是在承認自己有多失敗、多無能，不值得被愛。你往往也無法強顏歡笑去參加聚會，導致許多人離婚的人改變他們的日常生活，寧願待在家裡，以避免被人看到自己的低落情緒，因為「悲傷」似乎也代表著另一種失敗。就算你鼓起勇氣說出了實情，這時候朋友如果不斷數落你的前任，你有感覺怪怪的，因為那代表你瞎了眼，當初才會選擇跟他在一起。或許一直鼓勵你，讓你更難以招架。在這深感挫折的時刻，你應該專注於你的目標和未來計劃，避免自己一直困在自己的失敗的感受裡。對於有孩子的人來說，多與孩子相處，看著孩子成長也會緩解挫敗感。當然，你一定需要至少一位誠實與值得信任的朋友，來鼓勵你支持你！當遇到離婚糾紛時，難解的狀況持續一久，絕對身心俱疲，建議一定要找專業的律師與心理師協助，千萬不要單打獨鬥。心力交瘁時，很容易做出將來會後悔的決定。延伸閱讀：．媳婦婚後該跟公婆同住嗎？當心婚姻導火線！律師給婆媳相處10建議．婚姻是墳墓，離婚是重生？踏入婚姻前必「思考6問題」．男童心碎告白：離婚爸媽都成了別人的爸媽！當初承諾會愛自己卻偏愛弟妹※本文由【媽媽寶寶】授權：
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