最新文章｜元氣網

2019-09-27 10:41:50 時尚橘

Live well／打造理想人生下半場靠家務整理重新認識自己

進入熟齡生活，居家環境的收納與整理該怎麼做？連續出版《林姓主婦的家務事》人氣作家林姓主婦指出，進入動手整理物品前，該做的第一件事是觀念的改變。

2019-09-27 10:41:49 時尚橘

Live well／用「預防」規劃住宅孝順爸媽不一定要一起住

隨著醫療進步，人人活到90歲的機率愈來愈高，面對長壽人生，居家改造作家林黛羚提醒熟齡族，要趁健康、還有體力時，透過「整理」了解自己，再把握3個原則，就能打造出一個專屬自己的理想老後宅，住得安心、自在。

2019-09-27 10:41:47 時尚橘

Live well／洞見居家安全3大需求：衛浴、光線、家事

「爬高爬低換燈泡、清理天花板」等垂直型家事，對於一般人本就不易，許多長輩家中需要維修，但受限體力，往往力不從心。

2019-09-27 10:41:39 時尚橘

Live well／愈住愈年輕給爸媽舒適的家

當八旬的老父母在家中跌倒，導致骨折或嚴重後果，才令子女們驚覺，營造舒適居家的重要性。

2019-09-27 10:41:16 健康橘

在地線索／澎湖建養生村攻銀髮經濟

「菊島」澎湖有先天性的地理與氣候限制，但不阻礙邁向幸福縣市的信念，澎湖縣長賴峰偉就任以來，針對老年、青年及幼年人口需求祭出「三大幸福」政策，計畫打造養生文化村、興建社會住宅、增設公托公幼，建置全面照護網絡，將澎湖帶向幸福城市。

彰化縣衛生局除了建構「長照2.0」照護據點外，鄉鎮衛生所前年開始陸續經營起「不老健身房」。

2019-09-27 10:41:10 健康橘

在地線索／鼓勵長者運動衛生所不老健身房成效佳

彰化縣邁入高齡化社會，衛生所服務更多元，2019年已有六鄉鎮在有限空間設置「不老健身房」，其中埔心衛生所周一到周五開放，每天幾乎有60人次報到，比醫師看診人數多，運動指導員與醫師共同指導下，有人改善「媽媽手」、有人凸起的小腹平坦了，還有人走出憂鬱情緒逐漸嶄露笑容。

2019-09-27 10:41:07 健康橘

在地線索／桃園「醫療小管家」走進社區

台灣逐年邁入高齡化社會，包括長期照護、居家醫療等服務需求大增，桃園市為整合醫療資源，推行多年的「醫療小管家」計畫2019年再升級，走入社區建立共享健康測量站服務據點，整合醫療資源，透過里長等在地力量協助失能個案，讓醫療資源走進社區。

在職時使用的社群媒體不一定適合退休生活。為了避免昔日職場影響自己往後的網路世界，不妨花點時間重新布置。

2019-09-27 10:40:57 健康橘

關係整理／八建議打造適合退休的網路社群

退休後不再上班，並不意味從此不再上網。無論使用頻繁與否，職場中適合你的社群媒體，不一定適合退休生活。為了避免昔日職場生涯影響自己往後的網路世界，或是為了借助社群媒體發展新興趣，不妨花點時間重新「布置」自己的社群媒體。

建議長者每周從事5天以上的有氧運動，活動時間至少維持10分鐘以上，每周至少有150分鐘以上中等強度的運動，時間可依據身體狀況調整。

2019-09-27 10:40:49 健康橘

對身體好／運動保健康一週至少150分鐘

高齡化社會來臨，平時沒有運動習慣的長者，經常因為年紀增長、關節退化、肌肉力量和柔軟度下降以及心肺功能退化等因素，降低出門社交意願、情緒低落，且易增加跌倒風險。為讓長輩保持運動習慣，台灣衛生福利部桃園醫院社區護理長劉美玲，和物理治療師詹禹慈親自教導長輩簡單幾項運動，用正確方法擁有健康身體。

2019-09-27 10:40:46 健康橘

在地線索／不再是健身沙漠中部健身房數量增

健康商機帶來運動夯經濟！中部地區大型連鎖健身中心會員穩定，以教練為主的中小型運動工作室也多了，業者表示，上健身房運動的人口從銀髮族到娃娃族都有，甚至連超商都想搶商機，規畫設24小時健身室，希望吸引宅男、宅女走出家門運動，搶賺運動財。

建議民眾從50歲就開始改變生活步調，養成運動及健康飲食的習慣，退休後才能享受美好時光。

2019-09-27 10:40:45 健康橘

名人心法／準退休人新課題比錢更重要的事

如何退而不休，成為即將離開職場的「準退休人」新課題。台灣捐血運動協會理事長葉金川日前在新書發表會「退休，任性一點又何妨」建議，從50歲就得開始改變生活步調，養成運動及健康飲食的習慣，才能享受退休後屬於自己的美好時光。

沿途觀看建物欣賞街景，比對這些年來城市的改變，重新開啟了我對家鄉的認識，也發現走路是認識城市最好的方式。

2019-09-27 10:40:45 健康橘

人生故事／令人喜愛的退休生活慢活之旅用雙腳體驗城市

退休後，進入慢活的生活方式。慢活不是慵懶，而是將過往快速運轉的生活步調調慢一些。

2019-09-27 10:40:44 健康橘

身心安頓／這是你要的嗎？提前安排老後照顧

如果老了，你希望怎麼過？於2019年3月22日上映的親情電影「老大人」中，獨居於平溪的八旬老翁金茂因病住院，而一對兒女在照顧責任分擔上爭吵不休，他最後不得不住進安養院，覺得自己被拋棄。我國已邁入高齡少子化社會，導演以電影題材，讓民眾提早思考老後照顧問題，做最合適的安排。

2019-09-27 10:40:43 健康橘

對身體好／騰出減壓時間、正面看待老化…7個慢老秘訣

多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。據美國《預防》雜誌報導，有七件經科學證實的習慣，建議你融入日常中，它能幫助維持健康狀態。

想靠吃豬皮、豬腳、木耳保養關節，醫師警告，過量食用，恐怕膠質還沒吸收夠，三酸甘油酯、膽固醇就超標，利用運動強化腿部肌肉才是根本之道。

2019-09-27 10:40:43 健康橘

對身體好／加強「股四頭肌」有效減輕膝蓋的負擔

說到保養關節，許多人想到的是攝取膠質，如多吃豬皮、豬腳、木耳，但骨科醫師及復健科醫師都警告，過量食用，恐怕膠質還沒吸收夠，三酸甘油酯、膽固醇就超標。想保持「好膝力」，利用運動強化腿部肌肉是保護軟骨、關節根本之道，較難透過日常飲食攝取營養成分，可與醫師討論適當補充保健品，不建議自行購買，以免花大錢，卻買到沒效果的產品。

2019-09-27 10:40:42 健康橘

關係整理／退休後甜蜜的負擔

台灣有句話說「吃老有三好，經驗顧孫好、閒閒顧厝好、最後等死好」，有人問我退休後有何規畫？我說了諸如睡覺睡到自然醒、打牌打到手抽筋、蒔花弄草、看書寫文章、騎腳踏車、練太極拳運等，真的退休了，日日睡到自然醒，接下來呢？

玩遊戲可防失智！陽明大學攜手智榮基金會與三大遊戲業者，宣布將投入「遊戲防老」計畫。

2019-09-27 10:40:41 健康橘

對身體好／創新研究「防老遊戲」協助長者動腦

國內三大電玩遊戲軟體業者與陽明大學攜手投入「遊戲防老」的醫學研究，智榮基金會董事長施振榮更率先當起白老鼠，要鼓勵更多銀髮長者藉由電玩遊戲多多動腦防老。

台灣長者的飲食，每餐一定會有「蔬菜」，鮮少會有「肉」，多數長者認為「清淡」飲食等於養生。

2019-09-27 10:40:39 健康橘

對身體好／肌力不足易受傷如何避免有技巧

甫吹完60大壽蠟燭的淑芳(化名)，慶賀完隔天繼續和朋友續攤，一早就被好友帶上山間的唱歌、泡茶祕密基地，抵達基地前，映入眼簾的是無止盡的樓梯，她才走不到三分鐘就氣喘吁吁，扶著友人難過地說「爬不動了!」別再往上了。

如何幸福獨老，是戰後嬰兒潮世代及接下來更年輕世代的共同功課，退休後，即使是自己一個人，也不要讓自己活得孤單。

2019-09-27 10:40:37 健康橘

身心安頓／如何幸福獨老新世代的功課

由衛福部社家署指導、天主教失智老人基金會與聯合報共同舉辦的「幸福老後的樣貌」專家會議，邀請人口、長照、高齡等領域專家，這群全台灣最懂老知老的人，從個人健康、精神、心靈，到政府醫療保險、長照及經濟政策等各層面，提醒幸福老後應該要做到的幾件事。

平均每10位70歲以上長者就有1位明顯憂鬱情緒，但實際就診者極少，患者甚至沒有病識感。

2019-09-27 10:40:23 健康橘

長輩不願出門並非老化而是憂鬱症

家中長輩開始把「沒用」掛在嘴邊，當心是老年憂鬱症前兆。董氏基金會調查發現，平均每10位70歲以上長者就有1位明顯憂鬱情緒，醫師提醒，老年憂鬱症多在退休後陸續出現，主要是生活失去重心，累積的孤獨感，增加罹病因子，呼籲家人應多關心家中長輩，即將退休的民眾也應及早規畫退休生活，以避免憂鬱上身。

老年人愈常做腦力運動，腦部功能就愈好，特別是常玩數獨或填字遊戲，有助維持腦部正常運作、降低失智症發作機會，甚至可以讓大腦年輕8歲至10歲。

2019-09-27 10:40:17 健康橘

對身體好／延緩失智症多玩數獨有幫助

最新醫學研究再度證實，若老年人經常動腦，特別是常玩數獨或填字遊戲，有助維持腦部正常運作、降低失智症發作機會，甚至可以讓大腦年輕8歲至10歲。

即使有遺傳傾向，只要有不吸菸、規律運動、飲食健康、飲酒適量、從事刺激大腦活動等良好習慣，與只有一項習慣或什麼都不做的人相比，罹患阿茲海默症風險降低60％。

2019-09-27 10:40:15 健康橘

對身體好／5個好習慣預防失智症

來自英國、德國、美國研究人員在本周舉行的阿茲海默症國際會議上透露，他們分析了19萬6383名60歲以上英國成年人資料，發現即使有阿茲海默症的遺傳傾向，只要有不吸菸、規律運動、飲食健康、飲酒適量、從事刺激大腦活動等五大良好生活習慣，與只有一項前述習慣或什麼都不做的人相比，罹患阿茲海默症風險降低60%。

柏林Sredzkistraße 44多代共居宅，帶著孩子住在這裡的42歲工程師夏爾夫（右），有時會請鄰居荷爾太太（左）幫忙照顧孩子。

2019-09-27 10:40:13 健康橘

「不一樣生活方式」多代共居讓老後不孤獨

德國紐倫堡後火車站對街，10年前還是一片黃土，二戰時7顆炸彈落下，滿目瘡痍；如今廢墟之上已矗立著新穎的黃色圓弧形建築，這是德國政府力推的「多代共居宅」。除了住宅，還設有麵包店及幼稚園等生活設施，更歡迎長者及單親入住。當年的悲慘之地已成跨世代的溫暖居所。

2019-09-27 10:40:11 健康橘

「很久沒看到你」其實是爺奶含蓄的想念

今年3月，台北市陽明老人公寓推動「青銀共居」實驗，仿照荷蘭安養院「以工換宿」計劃，開放8名文化大學學生入住，每個月只要陪伴老年人下棋、唱歌、教導3C等，完成20小時服務時數，即可以3000元入住獨立套房。希望促進跨世代經驗交流，營造共融生活。聯合報系《願景工程》團隊走進陽明老人公寓，紀錄兩代之間的混齡共居生活，相差5、60歲的「鄰居朋友」相處起來會擦出什麼火花？並從他們真實的社群聊天對話中，看不同世代如何透過3C科技、社群網路交流，一窺他們日常中最真誠自然的互動。