YS Chen
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![一名女子總是將事情往最壞的地方想，剛開始還以為只是性格使然，甚至以為是更年期症狀，沒想到後來被診斷出焦慮症。圖/123RF]()
2026-08-10 11:52:59 精神．身心
中年女變得愛操心原以為是更年期 精神科醫揭何謂「廣泛性焦慮症」
焦慮本身並不是壞事。適度的焦慮能提醒人們預先做好準備、避開危險，然而當焦慮變得過於強烈、持續時間過長，甚至開始影響工作、人際關係或日常飲食跟睡眠時，就可能已經超出正常範圍，需要提高警覺。
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![網瘋做「Pinky Time」防失智醫師揭真相。圖／@glucose.speaks]()
2026-08-10 11:24:28 大腦健康
TikTok爆紅手指操真能預防失智？神經科醫：真正該做的是4件事
「Pinky Time」是近期在 TikTok 上爆紅的手指協調運動，這個動作宣稱有益於腦部健康並預防失智，真的有這麼神奇嗎？讓我們來聽聽醫學專家怎麼說。
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![吃飯真的會讓人「暈碳」嗎？有營養師分享親身感受。記者黃寅／攝影]()
2026-08-10 08:47:35 聰明飲食
吃飯會「暈碳」嗎？營養師挑戰連吃一週身體變化 揭控制血糖關鍵
「米飯」過去作為國民主食，但隨著時代和對健康認知的改變，許多人開始擔心米飯的主要成分是碳水化合物，容易導致血糖劇烈波動，對於代謝健康不利。對此，國外營養師就決定親自挑戰「連續一週每天都吃米飯」，並依據自身專業與身體感受做結論。
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![一名46歲的女子從八週的短期計畫開始，徹底改變自己的生活方式。]()
2026-08-01 10:01:42 抗老養生
46歲女從放縱亂吃到挑戰跑7大洲馬拉松 親曝「每天堅持做這些事」
英國一名46歲的健身教練Caroline Drury經常在社群平台分享訓練與健康生活內容，現在看起來強壯美麗的她讓人很難想像，她五年前每天晚上都窩在沙發上吃披薩、喝酒，還為自己生活的各種放縱找藉口，直到40歲那年新冠疫情爆發，她才意識到當所有事情都失控時，照顧好自己的身體是唯一可以控制的事情。
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![醫師點名3種高脂蔬食 酪梨、毛豆都入列。]()
2026-08-01 09:20:42 聰明飲食
這些健康食物比你想得還油！醫列「脂肪含量最高」前3名蔬果
大家都知道多吃蔬菜水果能補充膳食纖維、維生素、礦物質等營養素，但你知道嗎，其實蔬果中也有油脂的成分，而且有些蔬菜的脂肪含量可能比你想像中的高，日本糖尿病醫師就在文章中列出脂肪含量前三高的蔬菜。
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![專家解釋為什麼不應該把檸檬酸放進洗衣機裡清洗。記者張議晨/攝影]()
2026-08-01 08:38:07 生活智慧王
洗衣加檸檬酸能抑菌除臭？專家警告「恐讓機器故障」揭安全洗法
每到潮濕悶熱的夏季，許多人因衣服或毛巾上的汗味、霉味感到困擾，即使反覆清洗，惱人的異味仍可能揮之不去。許多民眾可能聽說將檸檬酸倒入洗衣機裡就能除臭，但日本家事達人就在文章中指出，這個方法反而會造成反效果，甚至造成洗衣機零件生鏽、損壞。
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![醫師解釋內臟脂肪為何比皮下脂肪更容易減去。。]()
2026-07-25 10:22:13 健康瘦身
內臟脂肪其實比皮下脂肪更容易減掉？ 醫師揭5日常習慣是關鍵
英國醫師阿米爾・罕（Amir Khan）經常在社群媒體分享健康知識，在一段影片中他就指出，堆積在組織深處的「內臟脂肪」是健康的隱形殺手，與心血管疾病、第二型糖尿病高度相關，他也強調，多餘的內臟脂肪其實比皮下脂肪更容易透過調整飲食與規律運動來消除。
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![專家指出，額顳葉失智症（FTD）患者可能渴望甜食、出現暴食行為，甚至搶奪他人的食物。]()
2026-07-25 08:56:34 像極了失智
暴飲暴食別輕忽 「突然渴望三種食物」小心是失智症早期警訊
你知道嗎？「飲食習慣的改變」可能也是失智症警訊。美國醫療協會就指出，突然對三類食物產生渴望可能與額顳葉失智症有關。
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![居家清潔示意圖。]()
2026-07-25 08:06:19 生活智慧王
衣服只穿一次就洗？天然清潔劑更安全？專家揭「十大清潔迷思」
打掃是為了維持空間整潔也是守護環境衛生，過程中如果能掌握正確技巧與工具，清潔起來就會事半功倍。GH生活網站就請教到國外環境科學專家Noah Pinsonnault，他藉自身在清潔實驗室擔任產品評測分析師的經驗，列出「十大清潔迷思」。
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![牙醫提醒：酸性飲料喝完先漱口，30分鐘後再刷牙。圖／ingimage]()
2026-07-17 09:26:31 牙科
即使是無糖氣泡水也會傷牙 牙醫曝比蛀牙容易被忽略的「牙齒酸蝕」
夏天時飲用冰涼的飲料讓人覺得非常過癮，但要當心含糖飲料會增加蛀牙機率，而且牙齒我們想像的更容易受到酸的侵蝕，即使是無糖碳酸飲料，如果飲用方式不當，也可能會損害牙齒。
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![專家指出有些看似健康的習慣，事實上藏有潛在風險。圖／AI生成]()
2026-07-17 08:39:23 心臟血管
瑜伽、健身看似健康也可能誘發中風？神經醫學家日常不做的3件事
一名神經醫學家指出，為了降低中風風險，生活中他自己絕對不會做三件事，這些習慣很可能危害大腦健康，他呼籲大家也一起重視。
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![天然果汁不僅能增加蔬果攝取量，研究結果顯示還有助於改善心理健康。記者李府翰／攝影]()
2026-07-17 08:36:34 聰明飲食
每天一杯100%純果汁有助改善心情？研究：4週憂鬱指數明顯下降
夏天來一杯清涼的新鮮果汁消暑又解渴，100％天然純果汁不但能幫助補充水分、膳食纖維和維生素，國外有研究還指出，每天喝對心理健康會產生正面影響，測出來的憂鬱指數更低。
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![凡士林。(路透)]()
2026-07-11 09:43:48 生活智慧王
凡士林不只當護唇膏 美妝達人曝3大神用途：去黑頭、香水維持一罐解決
石蠟保濕產品「凡士林」是許多人家中的常備品，在各大商店幾乎都可以用平實價格買到，除了當護唇膏、皮膚保濕之外，國外美妝部落客也分享三種凡士林意想不到的用途。
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![一開口叫名字就尷尬？這種社交困擾其實比想像中普遍。圖／123RF]()
2026-07-11 09:39:37 心理學解密
叫別人的名字會焦慮不安是什麼情況？專家解析一類人格最常見
說到社交焦慮，大多數人可能會想到在公開對話時顫抖、迴避社交場合等特質，但是你聽過「述情障礙」（Alexithymia）嗎？它是指「害怕使用他人姓名」的現象，存在於各種人際關係和溝通中。
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![專家分享如何改善夏天衣物悶臭、泛黃的問題。圖／ingimage]()
2026-07-11 08:47:26 生活智慧王
夏季洗衣容易出現異味和泛黃 清潔專家教你如何輕鬆去除污漬
悶熱潮濕的夏天裡，夏季出汗和皮脂分泌增多，衣物容易產生異味或發黃，針對這個問題，專家就分享洗衣服的小訣竅，只要在流程中稍作調整，就能讓衣服煥然如新。
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![一位糖尿病專家解釋了正確的飲食管理方法。
。圖／ingimage]()
2026-06-30 10:41:20 聰明飲食
完全不攝取糖分無助減肥！「無糖飲食」反破壞腸道健康、增生病風險
對注重健康的人來說，聽到「糖」就會心中警鈴大作，許多資訊都指出糖會導致肥胖、高血壓和糖尿病危機，不過我們真的應該完全從飲食中戒糖嗎？也許在更加理解糖對身體的影響之後，你會產生不同的看法。
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![日常洗澡中可能透露失智早期警訊。本報資料照片]()
2026-06-30 08:58:54 像極了失智
失智症的前兆可能藏在浴室裡 研究：聞不到沐浴乳香味要小心
阿茲海默症是老年人最常見的失智症類型之一，它會逐漸損害大腦的記憶力和認知能力，最明顯的症狀包括記憶力減退、注意力難以集中、難以完成日常任務等，芝加哥大學醫學中心的研究人員發現一種阿茲海默症的「潛在早期警訊」，就發生於家裡的浴室裡。
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![營養師認為民眾不需對加工食品避之惟恐不及。本報資料照片]()
2026-06-30 08:56:33 聰明飲食
不是所有加工食品都有害身體！營養師推5種「健康的加工食品」
說到「加工食品」，大多數人會將它們跟不健康劃上等號，研究也表明，高加工食品與心臟病、癌症和焦慮症等30多種不同的健康問題有關，然而在現代社會裡，人們餐桌上離不開加工食品，對此專家就表示，其實並不是所有加工食品都對身體有害。
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![聊天的話題、語氣都可能影響你這個人的魅力。圖／AI生成]()
2026-06-22 09:54:51 心理學解密
聊天社交別人覺得你有趣還是無聊？12題測你的「無趣指數」
想要被別人喜歡與關注是人之常情，我們害怕別人覺得自己很無聊，對此可能嘗試各種辦法想要提升魅力和風度，藉此吸引他人的注意力。而心理學家提供的簡單測試，也許可以讓你更認識自己，思考自己是不是個有趣的人。
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![男子長期偏頭痛求醫，檢查發現腦部遭寄生，揪出竟是培根惹禍。]()
2026-06-22 08:36:53 聰明飲食
52歲男偏頭痛持續四個月、吃藥也無效 問題竟出在「早餐培根」
最近一起「頭痛案例」引發全球媒體關注並被發表在醫學期刊，這起真實醫學案例是美國一名52歲男子因長期偏頭痛就醫，隨著病情越來越惡化，醫生不得不對他進行頭部CT掃描，檢查後竟發現他的大腦遭絛蟲幼蟲入侵，關鍵病因正是他長期愛吃「未完全煮熟的軟培根」。
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![一位糖尿病專家解釋了正確的飲食管理方法。
。圖／ingimage]()
2026-06-22 08:17:50 聰明飲食
忍痛戒甜食血糖仍居高不下？醫曝關鍵原因：壓力可能造成反效果
許多人被醫生告知血糖過高，因此開始控制飲食，然而有些人發現，即使放棄了自己喜愛的食物，血糖值卻依然居高不下，令人十分沮喪。日本糖尿病專科醫師市原由美江就在文章中分享背後原因與對策。
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![略為偏高的血壓數值，代表血管與大腦承受著過度的壓力。圖/AI生成]()
2026-06-15 09:32:37 心臟血管
血壓略高別輕忽！腦科醫揭血壓和失智症的密切關聯：默默縮短大腦壽命
「記不住別人的名字」或「經常丟東西」讓人擔心可能是失智症前兆，日本腦科學醫師伊藤規繪就在著作中指出，可以考慮透過腦力訓練和一些技巧來預防未來發生失智症，而要保護大腦健康，大多數人也經常忽略一項重要的指標：「每日血壓」。
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![漢堡示意圖。]()
2026-06-15 08:42:04 聰明飲食
漢堡不一定是垃圾食物 營養師教兼顧美味和健康的挑選秘訣
漢堡在各個場合都是相當受到歡迎的食物，然而在大多數人的印象裡，很難將它跟健康劃上等號。對此國外營養師就表示，其實只要篩選製作原料與方式，漢堡也能成為日常均衡飲食的一部分。
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![專家教如何化解夫妻相處的常見困擾。示意圖／ingimage]()
2026-06-15 08:15:45 家庭婚姻
住在同個屋簷下越來越窒息？腦科學專家講解「如何和另一半相處融洽」
即使生活在同一屋簷下，我們難免會有對另一半總是看不順眼的地方，日本腦科學專家兼兩性溝通權威 - 黑川伊保子，針對ESSE網站讀者提出與丈夫之間常見的五個問題，提供一些建議，協助夫妻改善婚姻關係。
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![專家曝手機成癮關鍵，並警告恐增失智風險。圖／123RF]()
2026-06-09 09:36:09 健康知識+
長時間滑手機加速大腦老化提早失智！專家籲停止用智慧型手機當鬧鐘
智慧型手機的出現大幅改變了現代人的生活方式，許多事情的確也變得更快速、方便，然而，也有越來越多專家呼籲我們的生活正在被手機「綁架」，甚至影響人們的身心健康。
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![國外有空服人員分享浴帽的「額外用途」。圖：Ai生成]()
2026-06-09 08:53:43 生活智慧王
浴帽不只防頭髮濕 空服員揭在飯店住宿、意想不到的實用技巧
許多飯店房間都會提供免費的盥洗用品，其中就包括「浴帽」，而有位任職於荷蘭皇家航空（KLM）的空服員就在社群上分享，如果只把浴帽當作淋浴時避免頭髮濕掉的用具就太可惜了，它的功能遠不止於此，更有許多令人意想不到的使用小技巧。
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![知名歌手表示減重關鍵是增加蛋白質攝取。]()
2026-06-09 08:13:53 健康瘦身
37歲歌手一原因對「吃素」深感後悔 公開減重後飲食菜單
37歲的美國歌手Lizzo過去幾年積極投入健康管理， 瘦身有成的她也大方向外界分享自己的減肥歷程，包括戒酒、運動和改變飲食方式，其中她就談到，自己放棄了不適合她的純素飲食。
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![走路對年長者來說是很好的鍛煉，醫師就提醒走路不需求快求遠，而是從日常中慢慢培養習慣。ingimage示意圖]()
2026-05-29 08:56:53 運動健身
不用快走、不必拚一萬步 醫師曝中老年人養成走路習慣的關鍵
走路有益身體健康，日本擁有豐富醫療經驗的醫師長尾和宏就在著作中指出，如果養成每天步行的習慣，就可以預防大多數與生活方式相關的疾病，包括失智症，他也分享中老年人走路時應該注意的事項，並介紹將走路融入日常生活的簡單方法。
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![早餐如果吃錯了，對於血糖和體重控制都不利。]()
2026-05-29 07:28:11 聰明飲食
營養師曝5種「看似健康」卻易變胖的早餐 水果、麥片優格都上榜
有些早餐「看起來很健康」，但其實很可能是專家眼中的地雷，吃錯了，容易讓血糖飆升，更快感到飢餓，進而不利於體重控制。日本營養師酒井理音菜就在文章中指出，許多常見的早餐菜單碳水化合物和脂肪比例都偏高，她列出「5種容易讓人變胖的早餐」，並解釋選擇健康早餐的關鍵點。
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![工作下班後劇烈運動、大吃大喝都可能對身體造成更大壓力。]()
2026-05-19 10:27:09 健康知識+
休息完還是覺得好累？心臟科醫生自揭下班後絕對不做的5件事
工作結束後，你會做些什麼事情來替一整天收尾呢？有些日常習慣會對身體造成慢性壓力，即使不會立即感受到損害，但隨著時間的推移，它會開始反映在睡眠、血壓和健康檢查結果上，英國心臟科醫生Francesco就表示，有五件事情，是他在一天工作結束之後絕對不會做的。
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