霾害 相關文章

• 2018-11-06 科別.呼吸胸腔

  最毒霧霾在這！PM2.5超標30倍 新生兒每天「抽掉一包菸」

  全球最毒霾都 住了2000萬人世界衛生組織（WHO）表示，印度每年有1百多萬人死於霧霾，首都新德里的空氣是全球主要城市中最糟。擁有2000萬人口的新德里，每年11月總被一片灰濛濛的霧霾所壟罩，醫院病房也開始擠滿喘不過氣的病人，當地醫生更稱這些肺病患者待在新德里，如同被宣判死刑。法新社報導，印度民眾庫瑪剛動完切除損壞肺臟的保命手術，呼吸仍有明顯的氣喘聲。庫瑪出院後繼續呼吸全球最髒空氣，還能夠活多久，幫他開刀的外科醫生無法肯定。29歲的庫瑪在新德里甘加蘭醫院接受治療，院裡的胸腔外科醫師戈匹納斯說：「新德里的空氣彷彿判他死刑。」戈匹納斯擔心，他的患者才剛從結核病死裡逃生，如今又得跟另一個無形殺手搏鬥。氣候+習俗+廢氣=不見天日每年此時，由於較冷的空氣讓汙染物聚集在接近地面的地方，德里的細懸浮微粒（PM2.5）濃度經常飆至超出安全上限30倍。PM2.5顆粒相當微小，可穿透人體肺部和血管。印度教節日排燈節期間，是空氣品質最糟時期之一。民眾燃放鞭炮和煙花，加上汽車、工廠排放廢氣、建築工地灰塵和焚燒作物形成的濃煙結合在一起，空氣汙染的嚴重程度常讓監測儀器破表。庫瑪預計在7日出院，恰逢排燈節慶典期間。戈匹納斯說：「在醫院裡，空氣品質可以維持在一定水準，但當他踏出醫院，髒空氣就會開始傷害他。他的抵抗力很弱。肺臟如今只剩下珍貴的一半。你能想像他只能用一半的肺臟對抗品質如此糟糕的髒空氣嗎？」恐怖霾害 不抽菸…肺也是黑的庫瑪並非唯一受害者。兒童、老人和哮喘等呼吸系統疾病患者，都深受新德里危險的霧霾所苦，新德里的霾害必須到2月底才會有所緩和。世界衛生組織10月公布報告指出，全球每年有數十萬兒童因暴露在有毒空氣中而喪命。兒童呼吸速率較成年人快，吸入體內的髒空氣是成年人的兩倍。醫師表示，空汙對新德里兒童構成毀滅性影響。德里知名胸腔外科醫生庫馬爾說，新德里的小孩一出生就吸著髒空氣，相當於每天抽20到25根煙，「這裡的居民就算不抽菸，肺部都呈現黑色。即使是青少年，肺部也都有黑點。這很嚇人」。政府鴕鳥心態 治霾不見成效即便每年冬天都有霧霾問題，但印度政府對抗空汙一直未見成效。在空汙特別嚴重的時候，政府會禁止建築工地施工、限制車輛上路及禁用柴油發電機，但收效甚微。至於長期解決方法也遇到阻力。空汙的源頭包括新德里郊區農民會放火燒田清理農地，地方政府卻拒絕禁止農民火耕。庫馬爾說，汙染需從源頭上加以解決，「其他一切只是空話」。

• 2017-10-24 科別.呼吸胸腔

  防空汙霾害…「一罩」戴到底就錯了

  台灣入秋後第一波境外汙染來了！根據環保署空氣品質監測網，今天西半部幾乎一片灰矇矇，西半部、離島及宜蘭地區，空氣品質不佳，空氣品質指標AQI達到橘色等級(對敏感族群不健康)，桃園觀音地區AQI甚至高達152，為紅色警戒，指標汙染物為細懸浮微粒PM2.5。有呼吸道疾病的敏感族群要特別留意，外出應戴口罩，若有破損或髒汙應立即更換，不宜「一罩」戴到底。境外汙染通常發生每年11月至隔年5月期間，中國大陸有沙塵或霾害現象時，伴隨東北季風增強及冷空氣南下過程時，大陸境外汙染物可能隨東北季風南下影響台灣。首先影響北部沿海、背景測站(萬里、陽明、觀音等站)及金馬離島監測值，細懸浮微粒及懸浮微粒濃度會有顯著增加，汙染物隨東北季風由北至南，影響台灣西半部地區。●為何冬季霾害較嚴重？台灣空氣品質會有顯著的區域及季節性差異，冬季時中國大陸空氣汙染物會隨著盛行的東北季風傳輸至台灣，加上東北季風造成下沉氣流，空氣汙染物不易擴散，中南部地區空氣品質較常發生超過標準情形。●大陸霾害如何影響台灣?中國大陸霾害對我國影響範圍廣，以每年11月至隔年3月為主，汙染物濃度高值發生時，會由北而南，由沿海向內陸地區遞延，東部宜花東，最南端恆春都可能會受到影響，外島連江與金門較台灣本島更容易受中國大陸霾害影響。●霧霾最嚴重監測紀錄99年3月21日受大陸內蒙及華北地區沙塵暴影響，全國51個測站PM10日平均濃度達355μg/m3以上(紫色等級)，是近20年來最嚴重；PM2.5也同步上升，5個測站日平均濃度達150μg/m3以上(紫色)。●環保署降低空汙目標現況：秋冬空氣品質指標(AQI)中南部地區容易達到紅色警戒等級(PM2.5日平均濃度超過54.5μg/m3)。改善目標：規畫108年降低50%紅色警戒(相對於104年)。●這兩個時段PM2.5濃度高上班日上午8至9時：上班尖峰，車流量大。晚上6時到9時：風速下降，海風轉成陸風，氣流下沉造成空氣汙染物沉積；下班尖峰，車流量大。●誰是高危險群？要注意什麼？高危險群：敏感族群、心臟、呼吸道及心血管疾病患者、孩童及老年人●橘色等級：減少體力消耗活動及戶外活動，外出應配戴口罩。有氣喘的人需增加使用吸入劑的頻率。●紅色等級：盡可能的留在室內，減少體力消耗活動，減少開窗，室內搭配有高效率過濾網空氣清淨機，但要留意機種功能是否會衍生其他汙染物（如臭氧）等問題。外出一定要戴口罩，活性碳口罩如破損或髒汙應立即更換。

• 2017-09-13 新聞.健康知識+

  空汙有多傷？讓中國人平均少活3年半

  芝加哥大學環境政策研究所的一項新分析發現，中國大陸未能改善空氣品質、符合國際標準，使得中國民眾平均減少三年半的壽命。哈爾濱人最慘 減壽近7年該分析也發現，中國東北方工業重鎮哈爾濱的居民，減壽福度更高達6.9年。較高的懸浮粒子汙染程度，與心臟病、中風和肺癌風險提高相關。芝加哥大學環境政策研究所所長格林斯通表示：「環境中對全球人類帶來最大風險的就是懸浮粒子，而且主要在中國和印度造成傷害。」中國國務院總理李克強2014年向「汙染宣戰」，但是中國霾害程度仍遠超出世界衛生組織和中國國內的標準。中國環境保護部2016年調查中國338個城市，僅有84個城市的空氣品質符合國家標準。環境政策研究所的分析發現，如果中國的空氣品質能符合國家標準，國民平均壽命就可增加一年以上。中國北方塵霾肆虐，為對抗空氣汙染的關鍵地區，該區空汙在冬天急遽惡化，因為民眾使用政府供應的免費暖氣，燃煤發電廠也跟著運作。北方人比南方人短命《美國國家科學院院刊》11日公布另一項研究發現，在控制其他變因、只考慮空汙的情況下，中國北方居民比南方居民少活3.1年。

• 2016-01-07 健康百科.風溼過敏免疫

  類風濕性關節炎 罹淋巴癌機率高70倍

  火鍋藥膳燥熱補氣 恐致發炎腫脹加劇天冷氣溫驟降，不少民眾喜歡來鍋熱騰騰的麻辣鍋，滑嫩鴨血搭配吸飽辣麻汁液的油條，體內寒意立刻無影蹤。醫師提醒，不是每個人都適合大啖麻辣鍋，尤其罹患類風濕性關節炎等自體免疫疾病患者，一旦食用燥熱及補氣的火鍋藥膳，當心疾病發作。「燥熱及補氣食物易致免疫系統活躍。」林口長庚風濕過敏科主治醫師方耀凡說，常見靈芝、人參、黃耆等藥材，皆是補氣、行氣的藥膳料理。此外，烤炸油辣的麻辣鍋及烤物等，也易誘發類風濕性關節炎的發炎症狀加劇，一旦嗑鍋配酒，加上飯後一根菸，恐會點燃自體免疫發病的引信。中山醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科主任魏正宗表示，類風濕性關節炎病患進補過度，或吃得不健康，未依循新鮮清淡飲食原則，也會誘發關節炎。患者易出現全身骨頭痠痛、僵硬，尤其四肢小關節的腫脹疼痛情形會特別明顯，通常這種四肢關節僵直症狀最常出現清晨起床時，主要是經過一整夜睡眠，體內的發炎物質無法被身體代謝所致。40～50歲婦女為多 8成患者可靠口服藥控制方耀凡表示，往年每到冬天就是類風濕性關節炎的好發季節，門診常見40、50歲女性因手指關節腫痛就醫，抽血檢測體內發炎指數超出正常值許多，詢問發現原來是天冷嗑麻辣鍋或食用補氣藥膳所致，造成關節腫脹變形，嚴重還會影響生活，連開門、縫衣等日常家事都成問題。「類風濕性關節炎有八成的人用一般口服藥就能控制病情。」方耀凡說，類風濕性關節炎的用藥多元，包括非類固醇消炎止痛藥、免疫調節劑等，儘管口服藥的效果不錯，但仍有兩成患者無法穩定控制病情，這時可選擇生物製劑針劑，包括在家施打的皮下注射，以及由護理人員協助一個月打一次的靜脈注射兩種類型。值得注意的是，類風濕性關節炎等自體免疫疾病患者，罹患淋巴癌風險較一般人高出數十倍。方耀凡曾收治一名50多歲家庭主婦，罹患類風濕性關節炎合併淋巴癌，曾服用生物製劑6個月，體內發炎指數依舊居高不下，後來通過健保申請給付半年打一次生物製劑針劑，現已順利控制淋巴癌及類風濕性關節炎病情。併發乾燥症近8成 罹淋巴癌機率高70倍類風濕性關節炎不只會造成手指關節的紅腫熱痛，若未及早治療，患者出現乾躁症及淋巴癌風險也較高。國內外研究也證實，嚴重類風濕性關節炎患者罹患淋巴癌機率，比起一般人高出70倍。曾小姐是歷史老師，也是類風濕關節炎患者，多年前在課堂上寫黑板時，因關節腫痛變形、無法握住粉筆，讓她教書吃力，只能用手抓筆寫板書，且常覺得口乾舌燥，狂飲3、4千cc白開水仍覺口渴，檢查發現合併乾躁症。另一位王小姐除了乾躁症，還患有類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡，關節腫到無法拿筷夾菜，連上廁所坐馬桶都有問題，膝蓋無法彎曲，讓她痛苦不已。高雄醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科主任蔡文展表示，類風濕性關節炎是一種自體免疫疾病，正常情況人體免疫產生的抗體是用來抵禦外在細菌及病毒，但當這些帶槍炮的「三軍部隊」不受控制，原本應攻擊外敵的部隊，卻反過來攻打自己人，造成關節發炎腫痛，甚至出現間質性肺炎、肺纖維化、中樞及周邊神經病變、乾躁症等併發症。台北榮總過敏免疫風濕科主任蔡長祐表示，俗稱乾躁症的「修格蘭氏症候群」，是類風濕性關節炎的常見併發症，患者的眼睛、口腔容易乾燥，甚至影響到唾液及淚腺分泌，臨床上八成類風濕性關節炎患者都會併發修格蘭氏症候群。由於淋巴細胞是免疫的最基本元素，類風濕性關節炎也跟自體免疫疾病有關，特別容易引發淋巴病變。瑞典研究曾指出，嚴重類風濕性關節炎患者，罹患淋巴癌機率是一般人70倍。成大學者分析2000至2008年健保資料庫也發現，7800多位乾躁症患者中，女性罹患淋巴癌機率也較一般人高7倍。不過，類風濕性關節炎併發淋巴癌是可以預防的，高雄醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科主任蔡文展說，目前藥物種類相當多元，包括類固醇、非類固醇消炎止痛藥、改變病程的抗風濕藥物、生物製劑等，病人若能及早用藥，除能避免關節破壞變形導致生活失能，還能降低淋巴癌、乾躁症等併發症風險。濕冷霾害易發病 常戴口罩少出門濕冷天氣及嚴重霾害，當心加重類風濕性關節炎病情。中山醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科主任魏正宗表示，天氣濕冷會讓血液循環變差，體內發炎物質容易堆積，導致四肢關節腫脹症狀加劇。另外，霾害也可能誘發類風濕性關節炎發作。台北市立聯合醫院仁愛院區風濕免疫科主治蔡明翰說，「天冷、霾害對類風濕性關節炎會造成間接影響」，因空氣中的懸浮微粒會影響生活品質，增加身體壓力，造成免疫系統過度活化發病。雖然類風濕性關節炎好發於40、50歲中年女性，但臨床上不乏年輕女性個案。林口長庚風濕過敏科主治醫師方耀凡透露，門診曾有一名25歲女性上班族，因左膝腫痛無法行走，曾到骨科抽關節液，又嘗試復健科治療、中醫針灸等，症狀卻未緩解，陸續就醫一年後才確診類風濕性關節炎，幸好女子關節未被嚴重破壞變形，服藥後疾病已獲有效控制。如何避免天氣及霾害誘發身體發炎反應？蔡明翰建議，出門不妨戴口罩，一旦空氣汙染嚴重，盡量待在室內、減少外出，維持規律作息、運動及充足睡眠，才能降低類風濕性關節炎發作機率。▇ 類風濕關節炎的日常小叮嚀1.飲食清淡、忌辣烤油炸、燥熱及補氣行氣食物。2.注意保暖及血液循環。3.不抽菸、不酗酒。4.建議地中海飲食，使用橄欖油及堅果等，少吃紅肉。5.規律睡眠、作息及運動。資料來源／方耀凡、魏正宗、蔡明翰醫師；製表／張嘉芳

• 2016-01-06 健康百科.呼吸胸腔

  PM2.5濃度破百 誘發氣喘增4成

  霾害、塵蟎、季節交替… 都可能喘得更厲害今年冬季霾害天數比往年多，台灣氣喘諮詢協會指出，依照國外研究數據，PM2.5濃度每上升10微克，氣喘發作機會就增加2%到4%，去年12月22日環保署的高雄大寮檢測站測得PM2.5濃度為122微克，推算下來，氣喘發作機率約增4成，門診氣喘患者也確實驟增。根據環保署的PM2.5濃度分級，當超過第七級（54微克），就進入高濃度紅色警戒區。不過去年12月，連續23天PM2.5濃度超過第七級，甚至還有許多檢測站濃度紫爆（71微克），包括萬里、復興、小港、左營、林園、潮州、竹山、大寮和善化，都曾飆破100微克。台灣氣喘諮詢協會理事長、桃園長庚醫院胸腔內科主任林鴻銓表示，誘發氣喘的主要原因為塵蟎、刺激性氣體、季節交替及劇烈運動，但近幾年只要一到秋冬，空汙壟罩台灣，因氣喘就診的患者也隨之增加。而歐洲最新研究也指出，包括PM2.5、PM10、臭氧、二氧化氮、二氧化硫空汙氣體，都和氣喘患者急診、住院有顯著相關。有20年氣喘病史的71歲呂伯伯表示，氣喘發作時鼻子無法呼吸，張大嘴也吸不到氣，胸腔感覺快炸開，連坐計程車想去醫院急診，面對司機卻連一句話都講不出來，非常難受。他感嘆，最近每遇霾害，氣喘發作得更頻繁、更厲害，日前還因血中缺氧住院6天，現在必須隨身帶著急救藥物。世界衛生組織估計，全球約有三億氣喘人口，每年約有25萬人死於氣喘。林鴻銓表示，台灣氣喘盛行率約11.9%，因許多患者「自我感覺良好」，不到最後一刻不願就醫，因此國人氣喘控制狀況比泰國、南韓、香港和澳洲都還要差。目前對於治療氣喘方式，均採階梯式治療，若患者症狀進到「嚴重型氣喘」階段，依據2015年全球氣喘創議組織（GINA）指引建議，使用吸入型類固醇、長效乙二型促進劑，同時合併使用抗膽鹼支氣管擴張劑，可有效提升肺功能並減輕惡化風險。國內食藥署去年12月剛通過上述藥物來治療嚴重型氣喘。林鴻銓說，氣喘只要好好治療，肺功能就可回復正常水準，呼籲氣喘病人遵從醫囑、規律用藥，同時在霾害期間記得外出戴口罩，降低空汙誘發氣喘機會。▇ 空汙時如何自救？1.減少外出機會，運動從戶外改到室內。2.出門選擇戴活性碳口罩，沿著臉部壓緊。3.上班、上學多搭乘大眾交通工具。4.騎機車建議改戴全罩式安全帽。5.回家馬上洗澡、洗衣服，避免髒汙被幼兒接觸。諮詢／林鴻銓、葉國偉、江啟輝、力博宏醫師；製表／鄧桂芬

• 2015-12-18 該看哪科.懷孕育兒

  霾害影響準媽媽 小心妊娠高血壓

  近日以來，不少孕媽咪一把鼻涕一把眼淚地走進診間，我仔細詢問對方「怎麼了？」原來，最近因空氣品質讓人實在無法恭維。許多孕婦說，身體的不適倒還可以忍受，卻也不禁擔心，這樣的空氣汙染會不會對寶寶造成傷害？霾害是空氣汙染中的一種，與以往大家的所熟知的沙塵暴不同，霾害是由更小的懸浮粒子（particulate matters）所構成。其中包含工業汙染的廢氣及汽機車所排放的交通廢氣，甚至像是森林大火所造成的廢氣也是一種霾害，例如日前印尼森林大火所造成的新加坡霾害。霾害除了夾雜許多灰燼，也同時含有多種氣體成分，包含一氧化碳、一氧化氮、二氧化硫及其他揮發性的有機化合物，懸浮在空氣中。與沙塵暴不同的是，霾害的微小顆粒能夠入侵最微小的細支氣管，藉由肺部的氣體交換系統，造成呼吸道不適外，一旦進入到人體內部的血液循環，會引起一連串血管內皮細胞的變化及發炎反應。如果長期暴露下，將造成孕婦的血壓上升，胎盤功能受損，進而導致妊娠高血壓，胎兒體重過輕，也可能引發早期破水及早產等問題。此外，霾害中所隱藏的重金屬成分也被證實與肺癌、老年失智或精神方面的疾病有關。空氣品質盯著看那麼，孕媽咪該如何保護自己及胎兒不受霾害的傷害呢？首先，時序進入冬春之際，台灣受東北季風影響，使得霾害變得更加嚴重。孕媽咪應每日注意行政院環保署空氣品質監測網的相關資訊，若是居住地區空氣品質於第7級或紅色等級以上，則應避免外出。戶外活動時，應配戴醫療用不織布口罩以過濾懸浮微粒；在交通工具的選擇方面，相較於機車及腳踏車，則以具有空調過濾系統的大眾運輸工具或汽車為佳。燒香吸菸皆空汙此外，返家後，也別忘了更換衣物並洗臉、洗手來減少身上所殘留之懸浮微粒。待在室內時，也可利用具高效率粒子空氣過濾器功能（HEPA）的空氣清淨機或大葉子綠色植物來改善室內空氣品質。此外，家中也應減少燒香、燒金紙或抽菸等以避免懸浮微粒的產生。最後，每日適當的運動，也可加強懸浮微粒的代謝能力，但應視空氣品質選擇於室內或室外活動。近日的空氣品質逐漸惡化，但隨著巴黎氣候峰會的召開，世界各國也將致力於提高空氣品質及降低汙染。就像《穹頂之下》的作者柴靜所說的「因為孩子，讓我們與未來世界有了關聯」。期待在你我的努力下，能讓下一代重新享有乾淨的空氣與澄藍的天空。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-06 新聞話題.健康知識+

  呼吸也怕怕？ 避空氣汙染物 專家教10招

  聯合國氣候高峰會正在巴黎舉行， 世界大國聚首協商，期能減少全球碳排放量。而前陣子全台面臨今年入秋以來最嚴重的一波空汙「紫爆」，環保署說：這只是開始。每年十一月到隔年三月，除了大陸霾害隨東北季風襲台，還有本地的工業、交通汙染，加上大氣擴散不良，嚴重威脅民眾健康。有哪些方法可以減少傷害呢？我們請國內外專家提供建議。空氣汙染對人類健康潛在的威脅，已獲研究證實，並成為全球關注問題。英國《每日郵報》（Daily Mail）刊載英國頂尖空氣汙染專家法蘭克．凱利博士等多位學者提出的「避開空氣汙染的10個具體方法」。1.等紅綠燈時，盡量靠後站車流量大的路段，汽機車排氣汙染嚴重，應盡量避開這些路段或盡快通過。倫敦帝國學院研究人員發現，在人行道行走時，靠近車道與靠近建築一側相較，靠近車道行走接觸的汙染物會增加1/10。而在人行道等紅綠燈時，也應盡量靠後站遠離車陣，因汽機車加速通過路口時，會排出更多汙染物。2.幫孩子規畫上下課的路線已有多項研究證實，空氣汙染對兒童的危害比成人更鉅。原因是孩子的代謝率快，呼吸也快；就身高而言，與汽車排氣管更接近。凱利博士表示，上下課為了避開汙染路段，可能必須繞遠路而花更長時間，但這樣可使兒童接觸汙染物的機率降低30%。建議父母預先為孩子規畫好遠離繁華幹道的上下學路線。3.味道不對？相信你的鼻子！不論室內還是室外，人類鼻子對各種菸霧的敏感度，其實比想像中高。專家表示，如果你覺得空氣中的某種物質讓你感覺很不舒服，代表你很可能正吸入有害健康的空氣，最好盡快離開現場。專家也提醒，在室內使用清潔產品時，務必打開門窗通風。4.騎單車比開車好。出乎想像，倫敦大學國王學院多項研究結果顯示，開車和搭計程車接觸到的空氣汙染物，比行人或騎單車的人更高，且多出很多倍。生物醫學研究中心的空汙專家巴勒特博士表示，遇塞車時這情況特別明顯。汽車排氣透過通風口進入並在車內滯留，散發更慢；而行人與單車騎士周遭的空氣相對流暢。他建議，遇上塞車、進入隧道或地下停車場，最好將空氣循環模式改為「車內循環」，減少接觸汙染物。5.使用瓦斯爐時，打開排氣扇。巴勒特博士表示，使用瓦斯爐時應養成打開排氣扇的好習慣。煤氣或天然氣燃燒過程，會產生許多有害物質，排氣扇應定期清潔，並每月更換濾網。6.月台等火車，遠離燃油發動機。火車站的通風條件多半不佳，特別是柴油動力火車停靠的車站，空氣汙染濃度更大。這些地方的空氣汙染程度甚至比一般街道高出六倍。專家提醒，在月台上等車時，請盡量遠離火車燃油發動機。7.汙染高峰期，別出門的好。一天之中，空氣汙染的濃度會有差別。風大的日子，汙染顆粒會吹到更多地方；下雨則可沖刷掉汙染粒子。上下班時間，汙染物達到高峰；午餐時段，車流量少，道路空氣汙染最低。巴勒特博士表示，寒冷、乾燥、多霜或多霧的早晨，接觸到的汙染物可能更多，也更易被吸入人體。建議減少在這些時段出門，尤其是哮喘和過敏嚴重患者。8.吃藍莓、深綠蔬菜保護皮膚。研究顯示，空氣汙染會加速皮膚老化達10%。接觸過多汙染物可能增加皮膚受損與發炎，導致皺紋提早出現，也可能加重濕疹的症狀。倫敦皮膚科專家艾瑪．書其沃斯建議，每天睡前應徹底洗臉清潔，可塗抹含抗氧化劑的乳霜，減少自由基對皮膚的傷害。艾瑪也建議，飲食應多補充維他命C和富含抗氧化物的深綠色蔬菜、綠茶、藍莓、草莓、葡萄等食物，有助減緩空氣汙染對皮膚的傷害。9.多搭公車、少開車。研究證實，多搭公車會比自己開車接觸的汙染物少。乘坐巴士時，最好別坐汽車引擎附近，可減少接觸汙染物。10.遠離辦公室影印機。影印機操作時會產生臭氧，可能導致哮喘、過敏體質者頭痛、呼吸道感染。臭氧有特殊氣味，如果你在辦公桌旁可以聞到，就表示你的桌子離影印機太近了。【美國研究】常吃花椰菜苗 有助排出汙染物《亞洲科學家》（Asian Scientist）網站報導，美國約翰．霍普金斯大學公衛學院的研究人員發現，食用花椰菜苗有助人體排出空氣汙染物質（苯和丙烯醛），每天喝半杯花椰菜苗汁就有效果。許多研究顯示，十字花科蔬菜如花椰菜富含的蘿蔔硫素（sulforaphane），一直以來都被與降低罹癌風險的功效作連結。特別是花椰菜苗的蘿蔔硫素含量更高，有助排出人體的空氣汙染物。研究團隊挑選300名住在中國長江三角洲地區的受試者，參與者每天分別飲用鳳梨汁、萊姆汁及含花椰菜苗粉末的飲料，持續12周。結果發現，飲用花椰菜苗飲品的受試者，尿液中排出了61%的苯。此外，他們也排出更多的丙烯醛。研究發表在《癌症預防研究》期刊。資料來源╱英國每日郵報、亞洲科學家網站▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-08 健康百科.眼部

  霾害強襲 男騎士揉出乒乓球眼

  根據環保署監測，從上周開始，霾害來襲一度達到「紫爆」，書田診所副院長廖士傑表示，近一周急性結膜炎患者增加兩倍，以機車族最多，建議愛戴西瓜皮安全帽的機車族，在霾害期間改戴全罩式安全帽，或戴口罩及護目鏡，減少霾害對眼睛的刺激。日前有位20多歲男性患者，他每天都騎機車上下班，由於眼睛不時感到不舒服，一覺得癢就用手揉，沒想到揉成「乒乓球眼」，上眼皮水腫，且因水腫而肌肉緊繃，既張不開又閉不起來，就醫後才知道是過敏性結膜炎。廖士傑說，空氣中最常見的有害物質為二氧化硫，二氧化硫接觸眼睛時，會與眼中的水分作用形成亞硫酸，長期刺激加上不斷揉眼就會造成結膜炎。霾害期間，只要外出就有機會得到結膜炎，根據台大醫院統計，比較學齡前孩童與國小孩童罹患急性結膜炎、過敏性結膜炎比率，發現國小孩童罹患急性結膜炎比率較學齡前孩童多出一成，過敏性結膜炎增加兩成，主要是國小孩童接觸外界空氣的比率高於學齡前兒童。廖士傑說，近日就診患者以機車族、隱形眼鏡族、乾眼症患者罹患眼疾最多，廖士傑說，機車族建議不要戴西瓜皮式，也就是半罩式的安全帽，若不能改戴全罩式安全帽，建議一定要戴口罩以及護目鏡，戴隱形眼鏡的民眾盡量改戴眼鏡，乾眼症患者則少出門，並適時點人工淚液，保持眼部濕潤。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-28 健康百科.呼吸胸腔

  林杰樑臉書：15招防霾害傷身

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】霧茫茫！東北季風影響，挾帶中國大陸霾害境外污染物侵台。林杰樑臉書提醒，入秋後霾害來襲，空氣品質變差，而空汚指標PM2.5已被世界衛生組織認為對身體傷害大，林杰樑臉書建議外出戴口罩並常更換口罩，出門盡量搭大眾運輸工具，減少吸入廢氣量。如何防霾害傷身？ 長庚毒物實驗室團隊提供15招：1、搭捷運、公車等大眾運輸以減少廢氣量。2、日間汽車及工廠運作建議門窗緊閉，夜晚開窗。並常更換或清洗家中空調濾網。3、不要吸煙或儘量減少吸煙。4、減少煎，油炸、快炒等易冒煙的烹調方法。5、儘量不要或減少燒香、燒金紙。6、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒等。7、外出戴口罩並常更換口罩。8、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。 9、心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。10、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉、鼻腔清潔，以油如甘油、橄欖油與水1:1混合沾棉花棒擦拭。11、多喝水。12、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜，如高麗菜、白色花菜，還有蕃茄、洋蔥等有助防治肺部疾病。13、室內放置大葉子綠色植物以淨化空氣品質。14、衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾移到室內開除濕機。15、減少戶外運動改成在室內運動，如爬樓梯。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-05-21 健康百科.呼吸胸腔

  對抗PM2.5 從居家清潔做起

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】PM2.5細懸浮微粒（通常稱為霾害）在2013年已經此列為一級致癌物質，根據國際研究，PM2.5對人體的呼吸道與心血管有負面影響，對抗PM2.5已成為全民新課題！霧茫茫！PM2.5究竟是霧還是霾？霧的組成是由非常細微高密度的水氣集結而成，PM2.5指的是空氣汙染中的細小懸浮微粒。兩種都會產生空氣霧茫茫的現象，該如何判斷呢？倘中午時間仍有霧茫茫的狀況，可推知就是PM2.5在作祟了。霾害環繞，我們散步走路健康嗎？台北醫學大學公衛系莊凱任副教授研究指出，步行是容易接觸PM2.5的通勤方式，其次是開車、公車，再者是捷運。若在空氣污染嚴重的道路旁運動，在活動時吸入的空氣量是沒運動時的三倍之多，因此建議民眾，應避免在車流多之時段運動。PM2.5濃度高漲，我們可以曬衣物、棉被嗎？許多家庭主婦都喜歡將衣物、棉被拿至戶外曬太陽，藉此殺菌。但台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長暨林口長庚醫院兒童過敏氣喘風濕科主治醫師葉國偉表示，若在PM2.5濃度升高時，將衣物、棉被等拿至戶外去曬太陽，反而讓大量的粉塵跟有害懸浮微粒附於上，其實對人體的呼吸道有害，易引起氣喘或過敏。在國內過敏人口比例超高的情況，不管是受限於居住環境或霾害原因，將寢具曝曬在陽光下除螨的方式已較難執行，該如何在室內清除PM2.5同時除去塵螨呢？葉國偉醫師指出，室外汙染的空氣吹進家中沉積灰塵，灰塵又是家中引起過敏的最大元兇，應關起門窗，藉空氣清淨機循環淨化吹進的空氣，此外，可將家裡的溼度維持在百分之六十左右。至於地面的灰塵跟附著在寢具上的塵螨，除了勤清潔，也以吸塵器來輔助。地面與寢具中隱藏了許多潛在過敏原，如塵蟎、黴菌、皮屑、掉落食物殘渣、長毛粉螨、蟲卵等。根據統計，每克的灰塵中含有百萬以上的細菌，對人體的健康有負面影響。除了空氣清淨機以外，網路達人486建議，吸塵器可選擇高過濾效能的HEPA，另外是配有高速拍打的電動吸頭，才能將懸浮微粒先拍出再吸除，才能避免吸除的塵螨灰塵又從機器尾部排到室內空氣中，達到有效清除效果。空氣汙染日漸嚴重，除運動可讓體內免疫系統提昇外，如何讓室內空氣再生清淨及螨害與過敏源的清除等的室內環境維護工作，更是重要。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-04-06 健康百科.皮膚

  霾害催人老！皮膚老化 9成外在因素

  霾害問題日益嚴重，皮膚科醫師指出，空氣汙染PM2.5霾害問題不僅危害人體呼吸道健康，對皮膚的傷害也日益嚴重，亞洲人天生「臉皮薄」，更受影響。9成皮膚老化 來自外在因素台灣的霾害問題，讓近來皮膚科門診的求診比率平均增加20%至30%。皮膚科醫師曾興隆說，盛夏將至，當夏日高溫連續多天35度以上時，預估門診病患會再上升三至四成。保養品成分專家吳珮瑄也說，皮膚老化的原因不再只是「年紀」，現代人老化的成因，高達九成是來自霾害、壓力、抽菸、紫外線、生活作息不正常等「外因性老化」影響；上了年紀而顯老的「內因性老化」，只占一成。吳珮瑄說，環境空氣汙染中的懸浮微粒會加速肌膚老化，並產生大量自由基誘發發炎反應，使得黑色素及深層斑點增加。皮膚科醫師曾德朋指出，空氣汙染已成為肌膚老化的殺手，不少研究都發現，住在環境汙染較嚴重區域的人，不僅皮膚油脂分泌較多，肌膚表皮的維他命E含量和水分含量都較低外，肌膚上的氧化物比例也相對較高，角質代謝機制也容易被破壞。他也說，東方人肌膚表皮的保護層較薄，更易受環境的影響，對致敏因子的抵抗力相對較弱，較易產生缺水、乾燥及皮膚粗糙問題，日積月累後就可能演變成脆弱的敏感性肌膚。為免空氣汙染讓肌膚吸附，皮膚科醫師建議，民眾外出前應確實做好防護隔離；要淨除PM2.5細懸浮微粒等空汙傷害，最重要的保養就是「睡前洗臉清潔」，而且洗臉前必須先徹底卸妝，或先拭去臉上的油光。 ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-04-06 運動養生.有元氣

  霾害+春天易過敏 吃白木耳養肺防咳

  中南部空氣汙染近年來持續拉警報，受大陸霾害影響，全台灣的天空有時整片灰濛濛，加上春天易過敏，許多人就算戴了口罩出門，到辦公室還是狂打噴嚏，鼻水直直流，講話到一半常常忍不住就會咳嗽，出現以上症狀，都代表著你的肺可能需要排毒了！白木耳除了能保護肺部外，也有提高肝臟解毒的功能，可以增強身體的免疫功能，豐富膠質還能防止肌膚老化、彈性減弱，也有助解決毛孔粗大的問題。快跟著我們DIY做「養肺白木耳露」！幫助從霾害空氣下潤肺養生，還能止咳，同時讓自己變得更美麗喔！【養肺白木耳露】材料（2碗）：白木耳20g（先浸泡10分鐘）、杏仁30g、西洋參5g、紅冰糖適量、熱水800cc作法：所有材料洗淨，和熱水放入營養調理機杯內，蓋緊蓋子。植化素對症叮嚀白木耳含硒和酸性異多糖體，能保護肺部，亦可提高肝臟解毒功能。杏仁能化痰潤肺，特別是其內含的扁桃苷對呼吸中樞有抑制作用，可讓呼吸維持平穩，達到止咳效果。西洋參有18種的氨基酸，內含的人蔘皂甙更是臟器組織的保護劑，是護肺的最佳食材。資料來源：書名／《1日5分鐘的排毒奇蹟》作者：郭素君出版社：采實文化

• 2015-03-17 健康百科.呼吸胸腔

  彰化霾害嚴重 醫師籲緊閉門窗

  彰化縣昨天是全台霾害的重災區，沿海鄉鎮的即時細懸浮微粒指標（PM2.5）都飆到指標10的最嚴重等級。彰基小兒腎臟科醫師錢建文說，民眾在家，最好緊閉門窗和打開空氣清淨機。環保局長江培根說，昨天清晨下了細雨，對水荒於事無補，對空氣汙染問題也毫無幫助，最麻煩的是，連日來幾乎無風，汙染物水平移動的擴散效果很差，來自中國大陸的汙染物飄到彰化縣並持續累積，碰到八卦山脈後氣流下沉，所以空汙程度嚴重，連八卦山脈以東「好山好水」的南投縣也遭殃。空氣品質如此糟糕，伸港鄉與線西鄉公所直指台中火力發電廠要負起很大責任。伸港鄉長曾煥彰、線西鄉機要秘書蘇韋峻都表示，台中火力發電廠經年累月排放煙塵，害兩鄉鎮空氣品質一直不好，發電廠應補助經費給鄉民做健康檢查及增加補助促進健康計畫等相關經費。台中火力發電廠公關劉祥初說，台中市環保局全天候監測台中火力發電廠的煙囟集塵，顯示平均集塵率為99.8﹪，歡迎民眾參觀發電廠，就能了解空氣品質惡化不是發電廠造成的。環保局啟動「空氣品質緊急應變機制」，包括加派水車灑水掃街，巡查列管的營建工地，及在裸露地表灑水抑制揚塵。教育處沒接獲教育部通知停上戶外課程，不過通令沿海各國中、小學，可先採購口罩，事後補申請經費。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-05 健康百科.風溼過敏免疫

  霾害+沙塵暴 心肺功能差少出門

  大陸冷氣團來襲，也帶來霾害及沙塵暴，馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達最近收治一名小三女童，一早醒來淚流不止、皮膚奇癢無比，就醫發現是吸入易刺激呼吸道的物質導致嚴重過敏。台北榮總胸腔部呼吸治療科主任江啟輝表示，近日常有民眾因呼吸道症狀來求診，一開始以為是感冒，其實卻是受空氣中刺激呼吸道物質所致，提醒心肺功能不佳的民眾，最近應避免出門。若非得出門，要戴過濾性高的口罩如Ｎ95。徐世達也建議，成人這幾天不要戴隱形眼鏡，以免容易過敏；家中若有過敏兒，可戴護目鏡。另外，家中門窗勿大開，可用空調或空氣清淨機過濾家中空氣。醫師發現，近兩周因空氣不好而過敏的患者，增加兩成。徐世達表示，曾有研究指出，懸浮微粒（ｐｍ10）每立方公尺的濃度增加一百微克，出現嚴重過敏症狀的機率就會增加一點三九倍。江啟輝說，這些懸浮微粒相當細小，甚至能進入小氣管，原來患有氣喘或慢性阻塞性肺病的民眾，更容易咳嗽、痰多，也容易被誤認為是感冒。症狀嚴重者，甚至可能因細菌感染引發肺炎，甚至引發敗血症、休克。此外，氣管收縮，心臟便加快，容易讓有心臟疾病的患者呼吸困難、增心肌梗塞機率。

• 2015-03-03 健康百科.呼吸胸腔

  北市細懸浮微粒 走路比搭捷運高兩倍

  大陸霾害間接影響台灣空氣品質，汽機車廢氣也是空汙原因之一。國內專家研究台北市民的通勤方式，發現走路所暴露的細懸浮微粒（ＰＭ二點五）為搭捷運者的兩倍。醫師建議，民眾應避開霾害嚴重或交通繁忙時段出外活動，或戴上外科口罩，避免懸浮微粒影響健康。台北榮總臨床毒物科主治醫師楊振昌表示，除了沙塵暴，汽機車、工廠和火災所釋出的懸浮粒子、臭氧、二氧化碳或一氧化碳等物質，都會造成空氣汙染。其中，懸浮粒子的粒徑若小於ＰＭ值二點五以下，可能從呼吸道進入肺部深層，再從肺泡溶入血液，造成呼吸道發炎或心血管疾病，嚴重有心肌梗塞的危險。台北醫學大學公共衛生學系副教授莊凱任帶領研究團隊，選定每年一月到三月，請測試者攜帶心電圖和測量環境空氣的儀器，依平日通勤習慣，分為走路、搭捷運、搭公車和自行開車，花一小時從台北車站延著忠孝東路往捷運永春站方向前行。團隊自二○一二年起測試三年，共收集一百廿名案例，發現走路通勤者每立方公尺暴露細懸浮微粒濃度為四十二點一微克，高居第一名；其他依序為自行開車和搭乘公車；捷運位於地底，乘客暴露濃度為廿二點三微克，接觸到的空汙最少。研究未納入騎機車和單車者，但推估暴露程度和走路通勤者相當。莊凱任也分析受測者的心跳速率下降幅度，發現走路者所暴露的細懸浮微粒濃度，對心臟自主神經功能的不良影響最大，比搭乘公車、自行開車者高一點五倍，更比搭乘捷運者高出七點六九倍。莊凱任表示，這次研究僅適用於台北地區，無法應用於全台，但並不是鼓勵民眾少走、少運動，而是建議民眾避開空汙嚴重的時段和環境。楊振昌呼籲，民眾搭乘大眾運輸工具，減少汽機車使用，車子定期保養，空氣品質需要大家維持。

• 2014-09-23 醫療.呼吸胸腔

  霾害／低溫、潮濕、少風 小心十面「霾」伏

  【聯合報╱本報記者劉盈慧】北京上個月被懸浮微粒十面「霾」伏，一整個月中只有5天沒有被霾害籠罩，嚴重的地區連前方20公尺以外的街景都看不到。中研院環境變遷研究中心特聘研究員劉紹臣表示，「霾」統稱指懸浮在空氣中的塵埃、鹽類等非吸水性的固體微粒，顆粒非常細微，當空氣中充滿霾，不但能見度會降低，還會危害動物的呼吸道，所以稱為「霾害」。他說，北京霾的主要來源是工業排放的汙染物及石化燃燒物，成分包括二氧化硫、硫酸鹽、硝酸鹽等硫化物，這些細微顆粒會隨著呼吸累積在肺部中，造成呼吸道疾病。這類細微塵埃、鹽類，飄浮在空氣中肉眼難以分辨，陽光不充足時，看起來一片白霧霧，而且被光線照射後會產生散射；在大氣穩定、陽光充足的地下，霾看起來像是空氣中混著一層褐橘黃色，就像夕陽落日一樣。「懸浮粒子在低溫潮濕的氣候下最容易形成」，劉紹臣說，在濕度高的環境裡，懸浮微粒的外層會黏著水分，水分再去黏其他的懸浮粒子後，就會變成小圓球，當直徑增加1倍時，面積會擴大4倍，霾害也越來越明顯；溫度與相對溼度成反比，溫度高時，相度濕度低，懸浮微粒無法聚合。因此大陸的霾害大多發生在冬季，不然就是晚秋或初春的時候，而且以緯度高、天氣冷的華北地區為主。劉紹臣指出，凡是有工業汙染的地方，空氣裡都會有懸浮微粒飄揚，但是今年大陸的霾害範圍將近一百萬平方公里，約有25個台灣那麼大，這麼巨大的霾害，天氣系統是關鍵。今年大陸的高壓環流長期滯留在大陸東岸，空氣不流通、少風，霾在空氣中無法動彈，再加上華北工業區排放工業汙染物，2千多萬北京人燒煤取暖、開車通勤，自然與人為因素撞在一起，才讓北京霾在今年大爆發。不然像大陸的江蘇一帶，同樣也是工業區林立，但華南的天氣不如華北冷，當地人用暖氣的需求也沒那麼大，霾害汙染就不像北京那樣嚴重。霾害的散播與天氣系統息息相關。他舉例，台灣今年1月不太冷，就是因為大陸冷氣團很少來，可想而知北京霾就一直聚在當地。但冷氣團若不斷從北向南移動，北京霾就會被風帶往鄰近國家，先前這些霾害汙染物就曾隨著東北季風往日本九州飄移，造成九州的空氣循環機賣到缺貨。懸浮微粒濃度 雲嘉南最高台灣早期產業以工業為主，過去不少人認為，台灣的霾害來源是「北交通、南化學」，環保署環境監測及資訊處處長朱雨其表示，近20年來，台灣的懸浮微粒汙染逐年下降，現在有3成汙染物是來自大陸。若拿先前發生北京霾期間，與同一時間台灣空氣品質狀況相比，懸浮微度的濃度相距15倍。朱雨其指出，台灣的空氣品質標準跟日本、美國一致，PM2.5的小時濃度以每平方公尺35微克為標準，而先前的北京霾，專家曾測到600微克，台灣空汙最嚴重的南部只有40微克左右。他說，環保署會分開檢測PM10與PM2.5。根據人口密度與上下風地點設置全自動監測點，總計全台有76個PM10測站。PM2.5懸浮微粒因危害程度較大，除了設有30個測站外，環保署還會派人每3天做1次人工手動監測採樣，把檢驗用的濾紙樣品帶進無塵實驗室裡量測，用國際間通過的高標準檢測台灣空氣中的汙染物。朱雨其指出，監測系統雖然無法直接判斷空氣中的懸浮究竟從哪來，但用電腦運算，依當時的氣象條件及汙染源的散播路徑，逆向推估汙染物的來源地。朱雨其表示，每年冬季到春季期間（11月至5月），台灣的懸浮微粒有3成都從大陸飄來，台灣北部離大陸較近，飄來得比較多。而雲嘉南地區位在中央山脈的背風面，擴散條件不好，當地工廠、車量排放的廢氣易沉積在原地，向來是台灣懸浮粒子濃度最高的地方。

• 2014-09-23 醫療.呼吸胸腔

  霾害／穿透肺泡、引發氣喘 比SARS可怕

  【聯合報╱本報記者劉盈慧】台大兒童胸腔加護醫學科主任呂立表示，霾害中的懸浮微粒進入人體後，像PM10這種顆粒較大的會依附在呼吸道黏膜上；而像PM2.5、顆粒更小的會穿透肺泡，直接進入血管，隨血液循環全身，引起慢性支氣管發炎、氣喘等反應。霾害防不勝防，危險程度比SRAS還可怕。呂立指出，PM10指的是懸浮微粒的粒徑小於10微米，而PM2.5的粒子大小是PM10的1/4，粒徑約只有頭髮的1/28，非常細微。PM10的懸浮微粒，戴口罩就可以防範，人體的鼻毛、纖毛也能幫忙過濾，但PM2.5這種特別小的粒子很容意被吸入肺部、穿透肺泡，一旦進入人體，免疫系統會把懸浮粒子當成外來物，群起攻擊形成發炎反應，嚴重的會變成氣喘、慢性咳嗽、慢性支氣管發炎等症狀。「霾害比SARS還可怕」，他說，SARS要透過特殊的傳染途徑，一公尺內接觸病毒源才有機會感染；而霾害是空氣污染、不屬於病毒，「一陣風吹過來就有危險」，沒什麼措施能徹底防霾。他表示，若只是戴上一般的布口罩因四邊沒有密封，PM2.5的粒子還是會穿過去，除非是醫療級的Ｎ95口罩則可能防範。他表示，最近也有研究發現，孕婦若長期接觸PM2.5的懸浮微粒可能會早產，新生兒的體重會比較低、肺功能較虛弱，日後發生氣喘機率高。目前雖無直接證據顯示霾害會致死，但根據臨床診治經驗及研究來看，霾害嚴重的地區肺癌比率較高，從流行病學角度來看，霾害有其危險性。

• 2014-09-23 醫療.呼吸胸腔

  霾害／燒田耕作、火山爆發 也是汙染源

  【聯合報╱本報記者劉盈慧】中央氣象局預報員林秉煜表示，從大氣的角度來看，霾的定義很廣，除了石化燃燒及工業排放的懸浮粒子以外，人類火耕所產生的煙霧或火山爆發時的煙霧，都是霾。只要這類的懸浮粒子，相對濕度在百分之75以下，並且會讓視野的能見度低於10公里，都可稱為霾。「因煙、霾所造成的災難傷害都可稱為霾害」，林秉煜舉例說，像2006年的東南亞霾害，就是印尼的火耕活動所引起。印尼政府鼓勵民眾栽植椰子與橡膠樹，部分業者為了方便耕種，會非法放火燒林整地，那年的氣候很乾燥，火勢一發不可收拾，山林燃燒時所產生的煙霧，隨著氣流擴散，飄散到鄰近的新加坡、馬來西亞等國家。他說，東南亞霾害當時造成了許多班機延誤或取消，各國政府紛紛施行人造雨，有的還舉辦祈雨法會，當地民眾出門都要戴口罩。燃燒行為所產生的霾害，嚴重程度不輸北京霾。

• 2014-09-23 醫療.呼吸胸腔

  抗霾襲台 4步驟減少傷害

  【聯合報╱記者黃福其／台北報導】 近年大陸霾害愈來愈嚴重，冷氣團南下常挾帶細懸浮微粒、懸浮微粒等境外汙染物，影響全台空氣品質。北市環保局說，霾害有如天羅地網般影響民眾生活，若透過抗霾四步驟，就能有效減少霾害影響。環保局長吳盛忠說，不少民眾以為霾害只要忍一下、過去就沒事，其實霾害會長期影響生態環境、危害人體呼吸道健康，務必謹慎。他說，抗霾四步驟第一是「避免出門少開窗」。空氣品質不良時，避免出門是最有效的做法，尤其須避免戶外活動加速心肺運動，擴大細懸浮微粒影響呼吸系統；另為避免戶外霾害進入房內，也要關閉門窗，尤其下風處門窗。第二步是「正確戴口罩」，若須外出，慎選且正確使用口罩也可減少危害。過濾與吸附效果依序是N95口罩（95％）、活性碳口罩（80-85％）、外科口罩（70-85％），可依需要自行選擇，且須調整口罩，確認已貼合臉部並完全覆蓋口鼻、下巴。第三步是「慎選空氣清淨機」，空氣清淨機可去除室內空氣中的汙染物，針對懸浮微粒等汙染物又以高效率空氣微粒過濾材的機型最有效，去除細懸浮微粒的效率可達99.7％以上。空氣清淨機是強制性檢驗商品，種類多且價差大，選購要應注意有無標檢局「商品安全標章」，且要定期更換濾網或清洗保養。第四步是「空品狀況即時查」，環保署每天都會監測即時濃度，若空品不良，當天上午9時就會在署網站（taqm.epa.gov.tw）發布特報；環保署也建置「環境即時通」App，民眾可利用這項免費服務自行設定警示值，一旦監測達設定值，軟體會主動通報預警。 ※延伸閱讀》‧霾害／低溫、潮濕、少風 小心十面「霾」伏‧霾害／燒田耕作、火山爆發 也是汙染源‧霾害／穿透肺泡、引發氣喘 比SARS可怕

• 2014-09-23 醫療.呼吸胸腔

  空汙／淨化居家空氣 植物這樣擺

  【聯合報／製表杜玉佩】

• 2014-09-23 醫療.呼吸胸腔

  霾害／臥室勿堆雜物 床單常清洗

  【聯合報╱整理／記者張嘉芳】霾害會加重鼻過敏發炎反應，甚至造成氣喘及睡眠障礙，若平時能控制鼻過敏發作，可減少霾害引起的一連串過敏症狀。台灣氣溫高溫潮濕、有利塵蟎生長，國內九成過敏患者的過敏原都是塵蟎，建議臥室勿堆雜物，且需經常清洗床被單；家中最好別養寵物，或將寵物養在室外；平時多運動、曬太陽，可有效降低鼻過敏發作機率。諮詢／江秉穎醫師