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2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，記者胡經周、陳立凱／攝影】甘肅四川 秦歸川歸最優許多傳統中藥方劑，都可見當歸身影，醫藥典籍裡，有「十方九歸」之說，顯見運用廣泛。中國大陸甘肅、四川、雲南、陝西、貴州、湖北等地都產當歸，又以甘肅南部及四川邊界岷山山區所產當歸最優，在台灣，也曾試圖引進四川當歸試種。過去，甘肅當歸分兩路外運，一路自隴西、天水，由鐵路運集西安，稱為西歸或秦歸；另一路從白龍江水路運集重慶，加工後稱為川歸。當歸可分為三部分：1.根頭稱「歸頭」：補血功效最強。2.主根稱「歸身」：當歸身可補血、和血及行血，價格最貴。3.分枝及根梢稱「歸尾」：可用來改善末梢血液循環、四肢冰冷，價格相對最便宜。
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【聯合新聞網／文、圖／摘自《停止喝過多的水》／石原結實 著／晨星出版】比運動更能輕鬆解除體內水分過多現象的方法，就是泡澡。泡澡時，「溫熱」會促進血管擴張，進而促進血液循環，增加氧氣與養分給包含腎臟在內的器官和肌肉，促進腎臟和肺排出不必要的水分與廢物。此外，泡在浴缸裡時，下半身因為會承受靜水壓「水的重量」而受到壓迫，促使下半身的血液流向心臟「回流」，讓心臟的血液拍出量變多。只要血液循環變好，就能增加提供全身的細胞氧氣與養分，尤其是腎臟血流量增多，就能促使尿量變多，直接達到改善水毒症的目的。泡澡時，或許每個人都有自己的一套「做法」，但最重要的就是用自己覺得舒服的水溫，好好地多泡一下。最近有愈來愈多年輕人喜歡淋浴，但這種方式根本得不到效果，只會讓自己的體質變得愈來愈容易罹患水毒症。此外，為了更進一步促進腎臟裡的血液流量，同時溫熱身體、促進排汗，非常建議在泡完全身澡後，再做半身浴。相同的道理，泡腳同樣有不錯的效果，不妨嘗試看看。半身浴的方式將小矮凳放進浴缸裡，再坐在小矮凳上，只浸泡到心窩。浸泡幾分鐘後，就會大量出汗，實際感受水毒症得到改善。如果上半身容易覺得冷，不妨先泡全身之後再泡半身，或事先將浴室溫熱，並在泡半身浴時，將乾毛巾披在肩膀上就行了。泡腳的方式將度以上的熱水倒進臉盆或水桶裡，然後浸泡雙腳到腳踝以上101公分的地方，同時加一把鹽進去，或將生薑磨成泥倒進去泡會更有效。由於熱水很容易冷掉，最好事先準備熱水壺，隨時添加熱水。
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【內容摘自《120種冰箱常備「最健康的食物」》，作者永山久夫/監修，譯者周若珍，采實文化出版】體溫低於35℃的身體，就是「養出癌細胞」的環境體溫低會使血管收縮，導致血液循環與新陳代謝變差，連排泄功能也會隨之降低。根據醫學研究，體溫下降1℃，免疫力就會降低30％，基礎代謝率也會減少12％。體溫若降至35℃，就會變成最容易增生癌細胞的危險環境。運動紓解壓力有提高體溫的效果，但最簡便的方法，還是多吃能讓身體變暖的食物。積極攝取「發熱食物」，便能提高基礎代謝率，免疫力也會因此上升。還能更進一步提升自律神經的狀態，打造出不易生病的強健身體。攝取「陰陽食物」，讓身體隨時保持溫暖東方自古以來就有「陰陽論」的說法，宇宙萬物都有陰陽之分，食物也不例外。陰性的食物會使身體冷卻，陽性的食物則有溫熱身體的效果。此外，還有一種陰陽平衡，不屬於兩者的「中性」食物。（編註：同中醫將食物分為「寒性、涼性、平性、溫性、熱性」的概念，在此僅簡單將食物屬性區分為三類。）食物的顏色、產地、軟硬、味道以及部位（根或葉），都是區分陰陽屬性的依據。用烹調方式，「逆轉」陰性食物葉菜類蔬菜雖然多屬陰性，吃了之後會冷卻身體，但因營養價值高，所以大家都想積極攝取。其實，只要透過不同的「烹調方式」，就能輕鬆將陰性食物轉變成陽性食物。‧加熱：利用蒸、燙、炒等方式加熱，就能把食物轉變成陽性。‧抹鹽：鹽能排出食物水分，使身體溫熱。‧發酵加工：例如牛奶雖屬陰性，但讓牛奶發酵後製成的起司則能變為陽性。‧和陽性食物一起吃：食用陰性的豆腐時，可以搭配陽性的生薑、蔥等香辛蔬菜一起吃，減弱「陰」的力量，讓料理傾向「陽」性。常見方便好用的「陽性調味料」鹽、味噌、醬油都屬於陽性調味料。尤其是透過加熱、發酵製成的醬油和味噌，更是有強大的溫熱效果。白糖雖屬陰性調味料，但黑糖等有顏色的糖，則屬陽性。此外，陰性的醋和陽性的鹽、醬油搭配一起煮料理就能減弱對身體的負面影響。 陰陽「調味料」陽性：鹽、味噌、醬油、黑糖陰性：醋、白糖、美乃滋、奶油
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報／記者簡慧珍／台北報導，記者陳立凱／攝影，麻豆／方彥迪】豬牛羊肉 都有禦寒功效羊肉是民眾心目中的理想抗寒食物，除此以外，還有什麼天然食物有禦寒功效？鹿港基督教醫院營養組長陳紋慧說，豬肉、牛肉等紅肉和羊肉一樣，都富含維生素B1，可促進血液循環，改善手腳冰冷症狀。暖和手腳 睡前喝熱牛奶 陳紋慧表示，維生素B1能保護心臟、血管、神經系統，普遍存在於瘦肉、動物內臟、肝臟。為了均衡飲食，一般人每餐大概吃2兩瘦肉就夠了，如需攝取更多維生素B1，不妨喝牛奶，尤其晚上睡前喝240cc熱牛奶，手腳會感覺暖和一些。不食肉者 可吃黃豆、糙米植物類食物之中，胚芽、糙米、酵母粉、黃豆也含豐富的維生素B1，陳紋慧說，黃豆、牛奶同時含有較高量菸鹼酸，菸鹼酸可擴張末梢血管，使手腳不易冰冷。高血壓、高血脂、高膽固醇的患者不宜多食用紅肉，可改為喝牛奶或吃一小匙酵母粉。吃維他命 不如天然食物「最好從天然食物中攝取維他命。」陳紋慧說，如果無法攝食足夠天然食物，可考慮吃維他命B群、菸鹼酸和色胺酸。醫學研究顯示，維他命B群能保護心臟血管、神經系統，色胺酸進入人體後轉化成菸鹼酸，可擴張末梢血管，市面上雖有維他命群、菸鹼酸和色胺酸錠劑，服用後多少能改善手腳冰冷感，但陳紋慧認為，服用維他命的效果不如吃天然食物。誰才要補充維他命？→壓力大上班族、咀嚼差老人、生理期女性「維他命多半是化學合成。」她說，平時沒辦法吃天然食物的人，才考慮服用維他命。最常見是壓力大的工作者，耗費腦力、長期坐在辦公桌，必須限時完成工作，很少運動導致血管循環不好，連進食都沒辦法正常，只好靠維他命改善手腳冰冷。老人牙齒咀嚼功能差，無法吃紅肉、動物內臟、糙米等食物，也可服用維他命補充天然維生素的不足。此外，女性因生理周期容易手腳冰冷，服用鐵劑補血，也能改善肢體末梢循環不良的問題。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報／記者莊琇閔／台北報導，記者陳立凱／攝影】台北市聯合醫院中醫院區中醫師羅國正指出，有些穴道可以增加血液循環，每次按壓穴位5到7分鐘，可以讓身體循環變好，手腳也跟著產生熱能。手部1.合谷穴：位在食指跟大拇指中間突起處。2.內關穴：位於手腕橫紋上方2吋（約三指幅）、手腕上2筋之間。腳部3.湧泉穴：在腳底板（不包含腳趾）前面1/3處，在第2、3趾骨間取穴。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合晚報╱李樹人】寒流一波波，在溫暖被窩裡睡覺，是一大享受，手腳冰冷的人卻苦不堪言，明明蓋了棉被，穿上厚襪，手腳還是冰涼。醫師警告，末梢血液循環不好，手腳易冰冷痠麻，甚至可能引發嚴重疾病。台北市立聯合醫院仁愛院區心臟血管外科主任姜智耀指出，許多老年人都有手腳冰冷的問題，因為長久以來膽固醇累積在血管壁，以致下肢動脈逐漸狹窄，導致周邊組織血液變少，無法正常灌留，這屬於不可逆，情況嚴重者必須接受人工血管或是支架，才能解決。不少女性一到冬天，也常會手腳冰冷，原因與老年人不一樣，下肢動脈血管並未阻塞，但因為天冷，血管收縮，以致動脈血液無法正常循環。許多老菸槍也會手腳冰冷。姜智耀解釋，如果瞬間吸入太多的尼古丁，就會讓血管收縮，長期抽菸，體內含有太多尼古丁，造成末梢血液循環障礙。有人就因此腳趾頭逐漸壞死，最後只好截肢。台北榮民總醫院神經醫學中心腦中風加護室主任翁文章指出，人體高達90%血液都存在小血管，如果小血管循環出問題，一開始或許症狀不明顯，但如果長期忽略循環問題，卻可能埋下日後腦中風、癱瘓，甚至失智等嚴重後遺症。一般來說，人體組織器官需要維持血流暢通才能正常運作，一旦缺血，就會出現問題。內耳微血管循環不良，血管阻塞不暢通，就會造成耳鳴、突發性耳聾。眼部微血管循環不良，就會造成視力模糊或障礙；腦部血管血液循環障礙，就可能造成失智、腦中風；男性生殖器官如血液循環不良，則會造成性功能障礙。值得重視的是，氣溫嚴寒，血壓容易上升，血管一收縮，周邊血液循環就會變差。姜智耀強調，不要忽略手腳冰冷症狀背後的警訊，如果無法改善，應至醫院就診。在治療方面，翁文章指出，醫界有多種微循環活化劑（如銀杏葉製劑），可以防止血管收縮，改善血管彈性，促進血管正常循環。另外，戒菸、規律運動、均衡飲食，少吃過油食物，都有助於降低末梢血液循環的障礙。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報／陳琪菘／新北市新莊大順醫院營養師】 冬天一來，手腳容易冰冷的人就覺得日子難過。依中醫理論，手腳冰冷是氣血不足，尤其陽氣不足， 透過簡單的藥膳與茶飲，可幫助「冰棒人」找到溫暖。誰的手腳容易冰冷？體型瘦小者，末梢血液循環較差，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，脂肪、血管分布相對較少，熱量容易散失。食物是熱量與營養的來源，過度減肥或體內血糖太低時，也容易手腳冰涼；工作勞累、身體衰弱時，血壓相對偏低，血液循環欠佳，因而會手腳冰冷。另外，工作壓力大或情緒緊張，都會讓手腳發冷。更年期女性因女性荷爾蒙分泌量減少，神經與血管調節不穩定，影響血液循環，也可能異常怕冷。如何改善手腳冰冷？許多中藥材都有幫助，如人參、黃耆、當歸、丹參、黨參、鹿茸、菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、仙茅、桂圓、乾薑、花椒、胡椒等。另外，介紹以下藥膳與茶飲，溫陽補氣，天冷時適度飲用，可改善手腳末端血液循環，羊肉與雞肉脂肪含量比豬肉、牛肉少，鈣含量比豬肉豐富，容易為人體消化吸收。但部分藥材性質偏溫熱，應避免過度食用，以免上火。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】 氣溫驟降，對於有末端血液循環不好容易造成手腳冰冷的情形。中華民國營養師公會全聯會秘書長黃翠華表示，對於有手腳冰冷問題者，除了須盡早注意外，多運動或是起來走走、踏踏步等，都能幫助血液循環。曾有此一說，手腳冰冷與酸鹼體質有關，酸性體質的人有手腳冰冷機率較高，黃翠華營養師表示，體質為酸性體質或鹼性體質須經由尿液檢查才能確定。若為酸性體質，建議可多吃蔬果等，讓身體成為鹼性的體質。手腳冰冷的人不一定是體虛，有些手腳冰冷者常認為是體虛所致，而多吃肉、吃補等，黃翠華營養師表示，多吃肉、多進補有時反而會更嚴重。對於末端血液循環不好者，又加上是中風的高危險群，多吃補反而會更危險。手腳冰冷者，不妨可吃吃台灣的蘋果。黃翠華營養師表示，蘋果屬於溫性的水果，且蘋果皮含有植化素，對於手腳冰冷者有很好的幫助，所以建議民眾可以連皮一起吃。有中醫則認為，將黑棗與陳年紹興酒一同浸泡超過三個月，每日晚上吃兩顆，可以改善手腳冰冷情形。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合晚報╱記者黃玉芳／台北報導】手腳冰冷除了常發生在血液循環不佳的老年人，不少女性因為愛美，冬天穿得不夠保暖，也容易導致手腳冰冷。有醫師就曾遇到年輕女性，腳趾類似凍傷、發紅腫痛。台北國泰醫院皮膚科主治醫師吳光瀅說，每到冬天冷氣團來襲，門診中就會有些年輕女性出現腳趾類似凍傷的症狀，除了大腳趾外，四根腳趾發紅、腫痛，因為血管特別敏感，對低溫適應不良，治療後仍常反覆發生。吳光瀅說，不少女性怕厚重的冬衣看起來太臃腫，為了「顯瘦」忽略保暖，繼續穿露趾高跟鞋、或冷天卻沒有穿襪子。另外還有人因為愛美節食，導致營養不均衡造成貧血，體內沒有足夠的紅血球運送氧氣到全身。王宏育診所醫師王宏育表示，如果年輕或中年女性手腳「冷吱吱」，可能是貧血或是運動量不夠。女性每個月生理期會「失血」，如果還有子宮肌瘤流失的經血量更過多。根據他在門診統計，十個女性就有一人貧血。吳光瀅建議，對抗手腳冰冷除注意保暖，外出時可戴口罩、手套，千萬不要「怕醜」，睡前則可以用熱水泡腳，或是喝些溫暖身體的薑湯、使用暖暖包等，平時也要多運動促進血液循環。
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】車禍意外中常見肚破腸流景象，若強行縫合，患者恐因負壓過高而影響器官的血液循環，也會因壓迫橫膈膜，導致呼吸不順暢。台北市立萬芳醫院利用點滴袋做為暫時的腹壁替代工具，成功救回一名因車禍造成腹部嚴重出血腫脹的準大學生。萬芳醫院外傷急症外科主任傅志遠表示，患者因騎機車時路面打滑而摔傷，造成鎖骨骨折、腎臟、脾臟撕裂以及大量腹內出血。院方原本利用血管攝影栓塞的方式，希望透過非手術療法治療，但患者在栓塞完成後的觀察期卻再度出血休克，腹內壓力持續升高，形成「腹部腔室症候群」。傅志遠指出，經手術治療，摘除出血的腎臟與脾臟後，患者的生命跡象總算回穩。但腫脹的腸子卻一湧而出，無法塞回腹腔縫合。由於患者的情況必須接受多次手術，若使用人工網膜，每片得花費數萬元。院方決定使用常見的「點滴袋」充當腹壁，把露在體外的腸子保護、包住並縫合，但家屬及患者看了卻嚇一大跳。傅志遠解釋，這種醫學學名為「Bogota mesh」，最早是發源於毒梟與槍戰頻繁的哥倫比亞首都波哥大，由於當地缺乏醫療器材的毒梟常利用這種簡易方式救命。後來醫界也發現點滴包裝具有強軔、透明、無菌、便宜的特性，提供患者暫時性的包覆，待腸道的腫脹改善後，再進行下一階段的腹壁重建手術，萬芳醫院一年來使用該種治療方式，救回10多條生命。
2014-09-23 新聞話題.杏林．診間
【聯合報╱記者鄭筑羚／板橋報導】海山警分局埔墘派出所員警蔡季龍從高三起就開始捐血，他說一開始是想捐血可以促進血液循環，後來知道捐血小板可以更直接幫助血友病患，就一直捐下去了。24歲的他6年來已經捐血74次，所內的志工媽媽稱讚他當警察不只破案立功，還捐血救更多人的命。上周才逮捕板橋地區內衣大盜的蔡季龍，平日負責檢肅竊盜、槍械，勤務相當繁重，不過只要休假，他都會和派出所巡佐林明昌一起去捐血，在林明昌的提議下，兩人從前年開始嘗試捐血小板。蔡季龍說，捐血小板不但可直接幫助血友病、血癌這類重症患者，捐血間隔也只要2周，相較於捐500CC的全血要間隔3個月以上，血小板分離術可以幫助更多人。蔡季龍說，高中時他就養成捐血的習慣，現在他每個月都固定預約捐血小板一次，短短6年蔡季龍就捐血74次，累積超過上萬CC。他笑說，捐血不但可以助人，也提醒自己要隨時注意身體健康，最大的受益者還是自己。
2014-09-23 新聞話題.杏林．診間
【聯合報╱孫亦文／北市大安】我40歲開始定期捐血，每次都捐500c.c.，現在年過60，已捐了172次，每天早上都打一、兩個小時的球，在球場上生龍活虎，不輸年輕人。我的身體健康，血液循環快，捐一次全血只要一、二十分鐘，過去因為上夜班，時間有限，為節省時間，只能選擇捐全血。4年前退休後，時間變多了，我決定進行分離術捐血，捐出血小板。雖然分離術捐血時間較長，約耗時一個半小時，且事先得和捐血中心預約時間，但每半個月即可捐一次，亦即可頻繁捐血，對身體的新陳代謝更有好處。四年多來我每半個月進行一次分離術捐血，感覺很不錯，我打算捐到不能捐為止。退休後不再上班，無法在工作崗位上繼續貢獻心力，捐血可說是貢獻社會最直接的方式，也是最佳的公益活動，利人利己，我樂在其中！
2014-09-23 運動養生.享受樂活
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】運動傷害是很常見的情形，中醫師林高士表示，民眾運動時，特別是與身體接觸較多的活動如球類運動，要注意安全防護，不慎發生時要把受傷程度減到最輕，後續治療由中醫師接手。林高士醫師舉例指出，若不慎發生頭頸部的運動傷害，正常的做法是先檢查患者受撞擊的程度，並控制受傷部位所引起的傷痛，這些傷痛很可能是頸椎骨骨折或移位所造成，因此，這時候千萬不可隨便移動患者，最好的辦法就是立即由醫護人員把患者送醫治療。膝部受傷也是相當常見的運動傷害，膝部受傷包括韌帶和十字韌帶撕裂，其次是膝蓋骨骨折或移位，像這種情況，周邊的人應協助患者躺下，然後以軟物置於患處下作支撐，然後觀察患者的足部感覺、活動能力及血液循環，最後請醫護人員到場把患者送醫治療，後續處理也可以由中醫進行。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.皮膚
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 燒燙傷傷口剛癒合的時候，民眾仍要小心照護。護理師陳碧霜表示，已癒合傷口的皮膚仍要適當地保護，因為傷口癒合最初6個月內還是可能產生一些水泡，所以這時候民眾要特別小心，不要把水泡弄破掉。陳碧霜指出，如果是小水泡的話，可以拿一個紗布覆蓋患處保護好，如果是大水泡的話，最好還是交給醫師處理比較妥，但如果民眾不小心把水泡弄破掉，可用優碘藥水進行消毒。最糟糕的情況是，一旦出現紅、腫、熱、痛的症狀時，就應該趕快讓醫師處理，以避免發生感染的情形。民眾要注意的是，一般來說，燒燙傷之後，受傷皮膚的顏色會比較深，大概要6個月以上才可能慢慢消退掉，因此，如果要預防皮膚變得更黑，至少半年到1年內要減少讓患處照射到太陽的機會，因此，出門的時候可以使用撐遮陽傘或穿長袖衣褲等，以便遮擋陽光。穿著衣物也有一些小技巧，譬如民眾應選擇穿著棉織品或容易吸汗的布料，這樣就可以避免發生衣物布料太粗糙而摩擦到皮膚；通常患處血液循環相對比較差、抵抗力也較低，所以容易因抓傷、摩擦、皮膚不乾淨而產生水泡或潰瘍，所以要注意避免讓這些情形發生。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 新聞話題.健康知識+
【聯合報╱記者施靜茹／整理】正解：身體遇到冷空氣，周邊血管收縮，血液循環變慢，同時肌肉發抖，以便身體產熱，製造儲積熱量，應付所需消耗。這些變化都會傳到大腦下視丘，這個維持熱量恆定的神經中樞，再將訊息傳到腸胃，讓人不自主多吃一點，所以冬天容易肚子餓是真的。諮詢：台大醫院家醫部主治醫師姚建安。
2014-09-23 新聞話題.健康知識+
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 痔瘡的保守型治療可分兩類。亞東醫院大腸直腸外科醫師林耿立表示，通常第一度的痔瘡，可配合泡溫水坐浴改善；二度痔瘡除了藥物治療，可依照內痣狀況，以橡皮圈綁內痔方式處理。林耿立表示，第一度痔瘡屬於較輕微的程度，可藉由飲食控制及藥物治療改善，溫水坐浴是最有效的方法之一，一天2~4次，用一個大臉盆裝溫熱水，讓臀部整個浸到其中浸泡約5~10分鐘。溫水可以改善臀部附近的血液循環，放鬆肛門的括約肌，改善肛門附近的靜脈回流。林醫師表示，若為第二度的痔瘡，通常會建議用藥物治療，或是配合內痔結紮手術，來改善流血或脫垂狀況。內痔結紮手術是利用橡皮圈去綁住內痔，不需要任何麻醉，大概一個禮拜左右，內痔就會缺血萎縮而脫落，其優點是不大疼痛，不需麻醉或住院，但缺點是無法徹底根治。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.精神．身心
【聯合線上企劃╱陳翌函】隨著父親節的腳步踏近，關注父親的議題也日益增加，從男性的工作壓力、睡眠狀況到健康，皆再次受到民眾的重視，睡得好不好，對健康的影響力實在不容忽視。關於睡眠與健康的話題，許多國外學者早已紛紛提出研究來證明它們之間的關聯性，譬如：美國國家衛生研究院（NIH）之研究證實，長期睡眠不足會增加心臟病、憂鬱症、感染等風險；瑞典烏普拉薩大學班尼狄克博士，發表於《美國臨床營養學》期刊的臨床研究指出，睡眠不足會降低新陳代謝率，將可能導致肥胖的發生。刊登於美國《內科學文獻》月刊，來自於美國卡內基美隆大學之研究表示，睡眠品質可能會影響人體的免疫力。然而在影響睡眠的眾多因素中，床的好壞也是其中一項。當人躺在無法服貼人體曲線的床上時，反而容易讓人睡得腰酸背痛，睡眠品質不僅不好，有時也會因此縮短睡眠時間；所以，選擇一張能服貼人體曲線，具有較強支撐力，能均勻撐托身體各個部位的好床，將是協助提升睡眠品質的極佳方式。什麼才稱得上是張好床呢？以超過百年歷史，在床墊界有著如神話般、傳奇地位的席夢思（Simmons）『巧思按摩電動床』為例，上墊採用席夢思Beautyrest獨立筒袋裝彈簧，能服貼人體曲線外，還可提供更為強大的支撐力，均勻撐托身體各個部位，令身體充份感受舒適回彈的放鬆感；另外，還可將床墊調整到自己覺得最為舒適的角度，以及兩段式按摩變速系統，結合按摩椅的優點，幫助躺在床上的使用者促進血液循環和放鬆肌肉。除了『巧思按摩電動床』，堪稱是科技與床的完美結合外，席夢思還引進融合北歐精湛工藝與現代科技和專業技術的Fjords休閒椅系列。Fjords休閒椅由挪威知名家具公司Hjellegjerde所製造，其聞名全球的獨特設計，有專利調節系統、斜度調整和鎖定設計，像是椅背的獨特結構，可自動調整頭頸及背部所需的人體支撐，減輕肩頸的壓力；智慧微調功能還會隨著人體的移動，貼心地提供腰部所需的支撐；每張休閒椅均有鎖定椅背斜度的設計，令使用者可自由調校椅背並鎖定在最舒適的位置上，讓全身肌肉能充分放鬆，血液循環更為順暢，而人體主要的支援力—脊椎亦可獲得最理想的撐托。席夢思「為爸爸的坐臥之間創造美好」活動即日起至2013年8月8日為止。父親節活動期間，床墊商品(包括電動床)與頂級歐洲Fjord休閒椅買萬送千，購買電動床更加贈記憶膠頸枕(不適用於特價品、任何週邊商品促銷活動。活動期間不與其他優惠方案併用)。購買床墊加購週邊商品，週邊商品可享5折優惠；單獨購買週邊商品一律7折。皮床、下墊商品享買萬送千。歡迎席夢思全省百貨專櫃及至掛有Simmons Better Sleep™標誌之席夢思專賣店和Simmons形象館選購。更多訊息：http://www.simmonstaiwan.com.tw/fatherday
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【內容摘自《120種冰箱常備「最健康的食物」》，作者永山久夫/監修，譯者周若珍，采實文化出版】肌肉僵硬緊繃也會生病！少當低頭族，隨時動一動因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。1.大蒜：消除痠痛含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。2.檸檬：紓緩僵硬含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。3.鴨兒芹：血流順暢獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。4.穴子魚（星鰻）：暖身有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.大豆：強化肌肉因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。 【消除肩頸僵硬食譜】活血蘿蔔蒜沙拉排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！材料（2 人份）大蒜片 ⋯ 依個人喜好胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根麻油 ⋯ 1 大匙醋 ⋯ 2 小匙鹽 ⋯ 1/2 小匙白芝麻 ⋯ 適量作法1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。舒活蜂蜜檸檬蘇打柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。材料（2 人份）檸檬 ⋯ 1/2 個蜂蜜 ⋯ 適量氣泡水 ⋯ 200ml作法擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。明目醋溜烤星鰻促進血液循環，紓解眼睛疲勞。材料（2 人份）烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g小黃瓜 ⋯ 2 條蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒A（醋、日式醬油各 1 大匙）作法1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
2014-09-23 新聞話題.用藥停看聽
【元氣周報／記者張嘉芳、劉明岩／報導】 市面上經常可以見到銀杏產品，但很多消費者對銀杏果、銀杏葉卻搞不清楚。家庭醫學專科謝錫炎醫師解釋，銀杏果在中醫是做為止咳平喘的良藥，衛生署開放可以做為食品，但無助於末梢血液循環的改善。而醫學採用的銀杏葉製劑，屬於藥品，是不能以保健食品販售的，銀杏葉製劑成分是萃取自銀杏葉中的有效物質，可以改善末梢血液循環，民眾購買時，應由醫師開立或依藥局藥師指示，並要認明包裝上是否有衛生署核准用藥字號。至於坊間多種銀杏葉製劑，民眾又如何選擇？德國研發銀杏葉製劑最早，品質也最穩定，獲衛生署核准通過，做為治療末梢血液循環障礙的合格用藥，同時也是國內台大、榮總、三總等大型醫學中心常備用藥。※延伸閱讀》‧改善末梢血液循環 銀杏葉成治療用藥‧產品挑選／銀杏果、銀杏葉 別傻傻分不清【更多精采內容，請見元氣周報】
2014-09-23 新聞話題.老人照護
【元氣周報／文／潔西卡】 失智症似乎是一條永遠向下的手扶梯，所幸現代醫療與照護已可讓它速度慢一點或停下來，相互吮酌這趟依存。全球逾兩千兩百萬人，那是相當於一個台灣的人口，為失智所苦，八成以上住在家裡，如「熟悉的陌生人」般的家屬也苦，那更是好幾個台灣的人口。數年前在機場遇到一對研判應是父女的老人家與女子，只見頭髮已花白、佝僂著身子的老人家，不發一語地默默的低著頭，好似做錯事的孩子，旁邊年約30多歲的女子，正大聲跟這位老人家說話，這名女子扯著嗓門好似教訓老人家，看了令人不捨與難過，心想，何必這麼兇呢？父親啊…我不是罵你這樣的景象一直在腦海裡揮之不去，自從父親因為失智症很多事都不記得，彷彿退化到5歲小孩般時，跟父親說話不再能用常理，有時需要一而再、再而三地說明要他去做的事。偏偏80多歲的父親重聽，要扯著嗓門告訴他，就好像跟他吵架或在罵他，這時我突然懂了心中老是盤旋著那幕女子「罵」老父的情景，其實不是責罵吧，只是不得不大聲地去溝通！心中更難過的是，有時一再重複不要老爸做這做那，難免失去耐性，聲音會大了起來，想想自己真是不孝，看著父親不知該如何是好的神情，很希望時光倒流，請老天爺把他的記憶還給他，為什麼要有這樣折磨人的病痛，這是何等殘忍的痛！80多歲的父親，現已不太分得清楚白天或晚上，總是不停地到浴室洗手，一張150字的傳單可以看上一個小時，一份報紙的頭版可以看一上午，常需要花很多字彙加上比手畫腳，去要求他做某件事。有時半夜下班回家，他還坐在客廳沙發上睡覺，怕對血液循環不好，勸他回房間去，有時他會點點頭，慢慢回房間，有時卻固執地不肯。有回與母親合力勸他去睡覺，結果父親鐵青著臉，執拗地像在賭氣，後來終於回房，卻又大聲地哭了起來，惹得我與母親都很難過。心裡想著「我怎麼這麼不孝」，為什麼耐心不足？看著我…相見不相識辛苦的還有老母，白天我上班，不必面對，甚至覺得是一種逃避，不想去承認這樣的事實；母親卻要守著父親，再多的耐心與愛心，都是消磨！老爸失憶近3年，情況不可能好轉，只能安慰母親說，不再惡化就已是件好事了。父親有時安靜，有時嚷著要回大陸，說有人在等他，或者說要哥哥快點回來，他有事要說，但等哥哥到家，他卻不記得這個人是誰？去年我燙了頭髮，帶父親去醫院，醫生問他我是誰，他看了半天搖頭說：「我不認得她！」聽了心裡直嘆氣，眼淚更止不住地落下來～曾經他是如此地寵溺我呀！我親愛的父親！【2010/05/09 元氣周報】
2014-09-23 健康百科.指甲．足部
【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】許多美眉一提到靜脈曲張，就馬上色變，甚至敬而遠之，但是對於一些高危險族群，但是，包括穿著高跟鞋的櫃姐，還有經常搬運重物、久坐的上班族，以及血液循環不佳、缺乏活動的中老年人，也都是靜脈曲張的高危險群之一。靜脈曲張症狀主要發生在患者的小腿、足踝等下肢部位，尤其是小腿會有明顯的紫紅色不規則狀的血管擴張的現象，嚴重甚至會呈現如小蚯蚓蠕動般凸起。另外，在行走時，還會伴隨有腿部腫脹、痠痛等症狀。其他的還可能伴隨有水腫、濕疹、慢性皮膚炎、硬皮症或下肢色素沉澱，或下肢經常性抽筋等問題產生。穿著彈性襪 預防靜脈異常擴張常見的靜脈曲張治療方式，除了手術改善外，最好預防方式就是穿彈性襪，彈性襪的彈性壓力能讓腿部靜脈失去異常擴張的空間。而且透過長時間的穿著施壓，能夠有效減緩患者因靜脈曲張引起的不適與症狀，包括疼痛、抽筋、水腫，以及鬱血性皮膚炎等症狀。不過要注意的是，由於彈性襪的治療方式，必須要長時間持續不間斷穿著，才會有顯著的效果。因此，在彈性襪的挑選上，應盡量選擇採用棉質混紡等吸汗性高、透氣、不易過敏材質製成的款式較為合適。抬腿運動 促進下半身血液循環平躺於床鋪，將雙腳平貼於牆面抬高，能夠有效促進腿部滯積的血液及水份回?至心臟，改善下半身血液循環不佳的問題。每天睡前進行1次，每次約15分鐘左右，就能有效達到改善靜脈曲張症狀的效果。腿部按摩 放鬆腿部肌肉透過塗抹乳液、具有促進血液循環作用的乳霜來按摩腿部，也是不錯的方式之一。適度的按摩腿部淋巴、肌肉，除了能夠幫助腿部達到放鬆、舒緩的效果，對於改善下肢血液循環，預防靜脈曲張產生也有相當的作用。不過要注意的是，在按摩的手法上，建議採用由下往上，由外往內的方式，效果更為顯著。【健康小叮嚀】：中老年人常出現的腿部痠痛、麻、腫脹等症狀，除了是靜脈曲張導致外，也可能單純是老人末梢血液循環不佳，造成血液流通不順所致。因此，對於家中長輩來說，做好下半身保暖是相當重要的事。另外，老人家更還要注意除了靜脈曲張症狀外，是否合併有濕疹樣皮膚炎出現。若有這樣的情形，應盡速尋求專業醫師診治，更要避免搔抓患部，以免造成潰瘍、感染、出血等症狀，導致發生蜂窩性組織炎。【更多精采內容，詳見「華人健康網」】
2014-09-23 健康百科.指甲．足部
【聯合報╱記者趙容萱／台中報導】 台中市43歲的陳姓貴婦因靜脈曲張，雙腿腫痛，無法久站，她試過按摩、泡腳，結果狀況更嚴重，直到接受台中市南屯區陳建彰心血管專科診所治療後，雙腿也不再腫痛，還她美麗雙腿。心血管專科醫師陳建彰說，很多人誤以為靜脈曲張只是美觀問題，其實它會影響腳部血液循環，若放任不管，可能導致皮膚潰瘍出血、蜂窩性組織炎，嚴重會截肢、肺栓塞猝死，建議民眾站不到十分鐘就腿酸、腫痛，應立即就醫。從事房地產業的陳姓貴婦說，她從國小五年級開始，雙腿出現青筋般的靜脈曲張，她以為是皮膚白、皮層薄，血管看起較明顯，家族的媽媽、阿姨、外婆都是如此，也就不以為意。陳姓貴婦指出，但隨著年紀增長，她雙腿的靜脈曲張越來越嚴重，只要稍微站一下就腿痠，尤其是夏天與生理期到來，腿部就更加腫脹與疼痛，她也因為青筋浮現，不敢穿著短褲或短裙。陳建彰說，陳姓病患的靜脈主幹沒有異常，異常的小靜脈血管口徑小於四毫米，經接受四次硬化劑注射、塗藥等療程後，不但靜脈曲張消失，腿部腫脹、痠痛的感覺也不見了，又能穿起闊別20年的短褲，並且免於雙腿疼痛的恐懼。心血管專科醫師陳建彰說，很多人誤以為靜脈曲張只是美觀問題，由於病程進展緩慢，常被忽視，有的病患等到出現蚯蚓般青筋突出才就醫，往往錯過治療的黃金期。 ※延伸閱讀》‧圖解／腿腫像蘿蔔 靜脈曲張警訊！ ‧靜脈曲張OUT！3訣竅不可不知‧避免靜脈曲張 醫師教妙招
2014-09-23 健康百科.百病漫談
【聯合報／記者詹建富／整理；台北榮欣診所副院長何一成／解答】 正解：天冷時，喝一點酒的確可以讓血管擴張，進而促進全身的血液循環，尤其是臉部的微血管擴張，會讓人有一點溫暖的感覺；不過，這是在少量飲酒的情況下，才有保暖的作用，如果喝酒過量，反而因為酒精把體內的熱量帶到全身，反而會有散熱、降溫效果。●提醒您：飲酒過量有害身體健康，未成年請勿飲酒【2009/12/29 聯合報】
2014-09-23 該看哪科.皮膚
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 經常淋雨、很少洗頭髮的人，是否會因此容易掉頭髮？台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，以傳統中醫來看，這答案是肯定的！因為現代社會環境中，由於汽機車、工廠排放大量的廢氣，飄至空氣中之後又隨著降雨落在地面上，如果淋在頭髮上就會影響到頭髮毛囊，同理，油脂也會影響到毛囊。翁瑞文醫師指出，不乾淨的雨水、油脂都會阻塞毛囊，而毛囊阻塞造成脫落、頭部血液循環不良、頭髮得不到滋潤等問題，以致於造成容易掉頭髮的現象發生，建議採取按摩的方式來按摩頭皮，有助於減少掉頭髮的機會。翁瑞文醫師進一步指出，在「養生十六宜」中有記載，髮宜常梳，常疏頭髮有助於頭髮新生，避免掉頭髮，也讓頭表血液循環變好。傳統中醫認為，頭為諸陽之會，避免發生阻塞情形要經常按摩頭皮，可順著經絡走向用手指指腹由前往後梳頭髮，可改善頭表血液循環，讓頭髮得到滋潤。中醫認為，當腎氣不足時容易有白頭髮，反過來說，當腎氣充足時頭髮容易烏黑，而脾胃跟營養的輸送有關，所以要讓頭髮烏黑亮麗、減少掉頭髮的機會，建議可從補養脾胃、腎著手。中醫也有所謂「髮為血之餘」的說法，除了補養脾胃、腎之外，也應考慮到補血。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 新聞話題.老人照護
【聯合報╱記者黃文彥、鄭涵文／報導】邱爺爺摔斷肱骨，住院一周後，原本行動自如的雙腿變得軟趴無力；張媽媽腳踝水腫，聽信偏方，腫脹更嚴重。水腫、行走無力，很多人認為是自然老化現象，但若置之不理，可能導致行動快速退化，身體機能喪失。千萬別讓下半身的行動力，影響上半身的健康。襪子愈來愈緊，鞋帶愈綁愈鬆，但腰帶卻沒有變鬆，難道四肢也會變胖？不少人會有這樣的疑問，可以用指頭壓壓自己的腳，如果皮膚凹陷不會馬上彈回，不是變胖，其實是下肢水腫。下肢水腫是長者生活上常見的煩惱，但下肢水腫是「果」，造成的「因」卻有很多。好好的一雙腳為什麼會積水？這是因血液中含有其他水分，一旦血液循環不良，體液受到地心引力影響，就會堆積在身體下方造成水腫。水腫也是其他疾病徵兆，腎臟、肝臟、心臟、藥物等問題都可能與下肢水腫有關。下肢水腫可能原因●肺臟心肺功能通常有連帶影響，長期肺氣腫的患者，通常合併有心臟方面的問題，心肺功能不佳也會造成局部下肢水腫。●肝臟肝臟是人體合成蛋白質的主要器官，肝功能不好尤其是肝硬化病患，由於蛋白質不足，影響血液滲透壓，造成水分往血管外流去了不該去的地方。這些水分如往下肢跑，就是下肢水腫；往腹部跑就會造成腹水。●腎臟談到水腫，多數民眾總是聯想到「敗腎」。到腎臟泌尿科問診，腎功能不好確實會造成水腫，但並不是多數民眾水腫的原因。腎功能不好會有蛋白尿問題，尿液會有泡泡存在，水分與鹽分無法從尿液中排除造成水腫。●心臟心臟是人體最大的幫浦，一收一縮把血液送往全身，一旦心臟功能出問題，血液自然無法回流全身，下肢距離心臟遠，血液循環更加不良，下肢水腫的情況自然常見。●久站久坐 末梢循環差老人家最常見的水腫原因，包含需久站久坐的行業，也可能因靜脈曲張導致水腫。例如長途搭飛機，下肢血液因久坐沒有足夠動力回流心臟，這類水腫通常只要活動一下就可恢復。●飲食口味太重平時因為飲食口味太重而水腫者，也不在少數。高油、高鹽都會導致體內的鈉、鉀離子失衡，讓體內水分滯留。許多加工食品隱藏高鈉，常不知不覺吃下肚。●濕熱氣候影響下肢水腫也和天氣有關，尤其夏天的濕氣與熱氣也容易造成水腫。●藥物副作用除了靜脈曲張，這是臨床上最常見的水腫原因，包含降高血壓與治療攝護腺藥物，其目的是讓血管放鬆，但一放鬆後、血壓變小，反而會影響循環，造成下肢水腫。另外，糖尿病藥物也可能出現水腫的副作用。●營養不良理論上營養不良的人，因蛋白質缺乏會影響血管的滲透壓，造成水分往血管外流到不該去的地方。但臨床上這類病患少之又少，目前台灣民眾最大挑戰不是營養不良，而是營養過剩。●其他原因包含手術後淋巴阻塞、下肢靜脈發炎、罹患血絲蟲病及體質因素等，都可能造成水腫。（諮詢╱新光醫院健康檢查中心主任江柏欣、書田診所泌尿科主任醫師吳季如、台大醫院老人醫學部主任詹鼎正、開業中醫師張家蓓）
2014-09-23 健康百科.精神．身心
【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】 連續九天假期，多數人吃得太好，又少運動，醫師擔心，下周一開始上班，可能會有許多人出現周一症候群，倦怠、精神不濟、注意力不集中。建議民眾趁著周六、周日，好好收心，養精蓄銳，別再熬夜看電視、打電動。上班族的春節假期長，中小學生今年寒假更長達一個月，開學後，不少小朋友也會倦怠，不想上學。兒童青少年精神科醫學會理事長、署立桃園療養院院長陳快樂提醒，家長們這兩天盡量不要再帶孩子出遊，應陪孩子溫習功課，盡快恢復規律生活。中國醫藥大學附設醫院急診部主任陳維恭指出，大部分民眾過年期間，吃得好、運動少，體能一定變差，連帶適應能力也受到影響，陸續出現不舒服症狀。陳維恭預估，受到周一症候群的影響，下周一的急診病人一定會增加。倒不是因為倦怠、注意力無法集中而就醫，而是因為精神無法集中，導致發生意外，例如車禍或是工安疏忽。「許多人一放假，就不用大腦！」陳維恭指出，許多上班族放假時，多半從事「不用大腦的娛樂」，像是看電視、打電動，或是熬夜打麻將，這些都會造成血液循環變差。一恢復上班時，就會覺得渾身不對勁。如何避免周一症候群？陳維恭建議，這一兩天多喝水、多運動；即使天氣冷，也應在家裡做做體操，讓身體出汗，心跳加快，促進血液循環，提高新陳代謝。如果還是覺得倦怠、注意力不集中，有些人會至醫療院所打點滴。陳維恭指出，打點滴確實可以讓加速血液循環及新陳代謝，但恢復體能的最好方式還是運動，這一兩天早點睡、早點起床。 【2010/02/19 聯合晚報】
2014-09-23 健康百科.精神．身心
【聯合報╱記者施靜茹／台北報導】在學校、辦公室待一整天，午休時能小睡片刻，有助提振下午精神，但就著桌子趴睡，卻也有健康的風險，醫師建議，不妨坐著椅子靠牆仰睡，不然帶個小枕頭墊著也好。不少人有過這類經驗，趴睡時流了一桌子口水，很是尷尬；不然就是胃脹氣，醒來後猛打膈，還無法消掉脹氣；較嚴重則是頭壓在手肘上，手麻痠無法抬起或取物。臨床發現，40歲上班族利用午休趴桌睡，醒來抬起頭，左頸側忽然一陣刺痛，右側手腳使不上力，就醫後被診斷為頸動脈剝離；還有人因為趴睡壓到手腕掛的佛珠，引發顏面神經麻痺，都是真實案例。中醫師、國內養生專家莊淑旂曾呼籲學校，不要硬性規定學生飯後趴著睡覺，因為可能會壓到眼球，升高眼壓，還會導致頭部血液循環不順暢而頭痛。中國大陸這幾年已有學校，讓學生午休以臥睡代替傳統趴睡，吃完便當就搬動課桌椅，鋪著幾張報紙席地而睡，雖然「打地鋪」有礙觀瞻，但是總比趴睡後渾身不適來得好。養生保健學會理事長楊思標說，午餐後需較多血液流向胃腸道，若餐後隨即桌上趴睡，胃腸會受壓迫，增加蠕動負擔，所以會感覺胃腸氣，時間久了易造成胃炎。中華民國物理治療學會理事長簡文仁指出，趴睡可能會壓到手的尺神經和橈神經，影響血液循環和神經傳導，易有肩痛或無名指與小指痠痛；另外，趴睡時，肩膀和手肘彎曲，脖子更前傾近90度，頭歪一邊，可能會壓迫頸動脈，嚴重時引發中風。簡文仁建議，辦公室要是有沙發，能平躺著睡是最好；不然也可把椅子推著靠著牆壁，或放在枕頭，支撐頸部；實在沒辦法得趴睡，就帶小枕頭墊著，避免頭部壓到手肘，讓身體不會過度前彎，同時臉要換邊側擺，頸部才不會壓迫過久。
2014-09-23 健康百科.精神．身心
【聯合報╱記者凌筠婷／報導】部立彰化醫院復健科主任徐永南說，因為每一個人的頭形、脖子長度不同，不可能會有一個適合每個人用的枕頭，加上各人睡眠習慣有異，加強了挑選枕頭的難度。「如果真要講究起來，習慣側睡和習慣仰躺的人，適合的枕頭就不同。」他說，因為側睡時枕頭必須填滿肩膀和頭之間的空隙；但仰躺時，枕頭應該要填滿後腦勺部分的空隙，但人在睡覺時會翻身，仰躺和側躺可能輪流，因此很難一個枕頭都適用。另外，床鋪的軟硬度也可能影響，「沒有挑選枕頭的公式，只能自己試試看。」但一般來說，支撐性夠、透氣的枕頭比較好。▇不利循環長途旅行用頸枕 不宜從頭枕到尾坐長途飛機或搭車時，有些人喜歡帶個吹氣或是固定式的頸枕，徐永南和董懿容都認為，使用頸枕是可以的，但不宜全程使用。徐永南特別強調，他不建議整個長途旅程都一直戴著，「長時間使用，會影響頸部的血液循環。」應該要一段時間就拿下來，讓肩膀和脖子都休息一下。挑選時，要看後腦勺的高度，應該在後躺時能填滿後腦勺的空間。他說，頸枕的每個角度可能會有不同的厚度，因此民眾在挑選時，應該戴著坐在高背椅上試躺，只要不論後躺或側躺都舒適，那就OK了。
2014-09-23 健康百科.腦部．神經
【內容摘自《活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生》，作者Satoe Shimoda／譯者卓惠娟，尖端出版】總是不見天日的腳底。我們的腳底不僅支撐我們的身體，對於刺激腦部，也扮演很重要的功能。如果看看區域反射療法，就會發現腳底的反射區相當密集。所謂腳底反射區，是指連接身體各個部位末稍神經集中的區域。尤其腳趾對應腦部及自律神經的部分非常密集。因此，只要對特定區域進行拍打或是按摩等刺激，就能增加對應部位的血液循環。另外，形成腦部及身體神經細胞的幼年期及成長期，如果多刺激腳底，也可以使神經細胞增生。能夠驗證的實例中，最有名的是鈴木一朗。眾所周知，他之所以擁有超出常人的棒球才能，主要是因為從小接受父親的訓練，但據說他的父親從鈴木一朗幼年時期，每天都幫他按摩腳底將近一個小時。因此，有人推測這可能也是他具有超出常人的運動神經及瞬間爆發力的緣故。基於這樣的理由，為了鍛鍊出活力腦，我們就來按摩腳底吧！自己進行腳底按摩雖然也很舒服，不過，最快速有效的方法，是光著腳滾動高爾夫球。高爾夫球的硬度及大小，對於腳底反射區的刺激恰到好處，既能按摩得很舒服，又能促進腦袋的靈活度。把高爾夫球貼著腳心，試著以腳部輕輕地前後轉動等，利用各種方式刺激。平時使用電腦，或坐在沙發上看電視時，只要想做隨時都可以按摩，相信一定很容易成為每天的習慣。※延伸閱讀》‧大腦僵化 易罹患癡呆症
2014-09-23 健康百科.婦科
【聯合報／記者林宜靜／整理；義大醫院中藥科主任吳宗修／解答】 正解：並非不能洗頭，但洗完頭後，要趕快吹乾勿著涼；現代人因作息緊張或壓力過大，導致消化系統、血液循環或呼吸系統不順暢，如果身體疲勞或會經痛的女性，要多休息。【2009/09/01 聯合報】
