按摩4穴位 四肢暖呼呼

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

寒冬來臨，每個人出門時都愈穿愈多，甚至於把身體包到密不透風，深怕會身體會受冷著涼，不過，不管穿再多的衣服，有的人就是常常感到手腳冰冷，感覺手腳就像是冰棒一樣，甚至於雙手僵硬到沒什麼知覺，像這種情況，該怎麼辦才好？

專家看法：

中醫師顏慶仁表示，站在傳統中醫的立場，中醫有「寒主收引」的說法，也就是說，在寒冷的冬天裡，人體血管處於收縮的狀態，血液循環明顯較其他季節差了很多，加上冬天容易出現「陽氣內守，不達四末」的情形，也因此，民眾容易出現手腳冰涼的情形，尤其是體型較瘦、虛寒體質、愛吃冷飲以致耗損陽氣、愛吃油炸類食物導致虛火內熱等族群。手足是人體末端，中醫稱為四末。

不過，值得民眾注意的是，很多原因都可能造成手腳冰冷。顏醫師指出，常見的原因包括體質不良、身體血液循環比較差、平常沒有運動的習慣等基本原因，具有這些原因的人都常常會感到四肢冷冰冰。建議民眾可透過居家按摩四穴位來疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環、促使氣血運行順暢，同時民眾也可以到戶外進行適當運動來改善症狀。

按摩穴位：

1.湧泉穴：這個穴位在腳心，在腳前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，民眾可用雙手手掌根快速搓熱，然後兩側交替按摩穴位，每天早晚各搓一百下即可。

2.勞宮穴：這個穴位在手心，按摩前先用一隻手大拇指搓揉另一隻手手心，直到手心微熱後再換另一隻手重覆上述動作交替進行。

3.腎俞穴：位於人體的腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指寬處，民眾可先用手掌輕輕使勁搓揉，接著拍打一百次左右。

4.至陰穴：位於兩腳小趾頭指甲生長處外側，按摩時可輕輕搓揉。

運動建議：

很多民眾的基礎代謝率偏低，所以比較不耐寒，建議民眾可以多多慢跑、快走、練氣功、打太極拳、跳有氧舞蹈，有利於促進氣血循環、加速身體新陳代謝，然而，運動不宜過度，汗出即可，不可以大量出汗，因為大量出汗會過度「發洩陽氣」，進而產生相反的作用。

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中醫 穴位 運動 血液循環

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