血液循環 相關文章

• 2015-02-09 健康百科.眼部

  低頭族愛眼5撇步 防眼袋提早報到

  整形外科醫師發現，近年上門要求割眼袋的民眾有年輕化趨勢，最年輕的患者只有廿二歲，推測和過度使用手機、電腦等３Ｃ產品有關。因用眼過度造成周圍肌肉疲勞、血液循環不良，加速眼袋產生，提早顯現老態。一名廿八歲女老師因長期過度使用３Ｃ產品，眼睛沒有適當休息，導致眼袋明顯凸出，蒼老外表被人誤認為資深老師，向醫師求助割除眼袋。開業整形外科醫師王祥亞指出，以往要求割眼袋的民眾，幾乎都是五十歲以上的愛美婦女；但最近年輕上班族愈來愈多，特別是需要長時間使用電腦的工程師，更是「泡泡金魚眼」大宗，男性與女性的比例，幾乎是一比一。王祥亞收治該名個案是３Ｃ低頭族，手機不離身，且經常熬夜上網。她考上老師後更常使用電腦，以致眼袋愈來愈明顯，外型老態被新同事誤認為已經超過四十歲，她煩惱會嫁不出去，決定找醫師幫忙，找回青春。眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜鬆弛，脂肪下墜、凸出而形成。開業整形外科醫師嚴炯誥表示，體重突增加者，會因眼部脂肪變多造成眼袋凸出；也有人因暴瘦，臉頰凹陷但眼部脂肪沒有消失，讓眼袋看起來明顯。振興醫院整形外科主任陳綱華提醒，做完眼部整形手術的民眾，復原期間內也別當低頭族，嚴重者恐有失明危險。他曾收治一名割雙眼皮的男大生，雙眼拆線時眼皮仍非常腫，詢問之下發現，男學生沒聽醫囑，每天晚上照常熬夜打電動、玩手機，眼睛過度用力，導致出血紅腫，差點影響視力。

• 2015-02-06 該看哪科.中醫精髓

  中醫食補+暖小腹 雙管齊下暖身又減重

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】冬季天氣濕冷，許多體寒者都會覺得，衣服穿再多都暖不起來。依中醫理論，正是因為體內的濕氣太重，若這時，加上外來的「外邪」濕氣，就會讓身體更加的畏寒！台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，針對怕寒的體質者，冬天裡可用暖水袋溫暖小腹，加強小腹保暖，或者溫水坐浴，加上敲打身體大腿外側的膽經，與內側的肝經，都可以促進血液循環，除了可保持身體溫暖外，還可消除身體組織間水腫，有加速新陳代謝的作用。周宗翰醫師說，用溫水泡浴是最方便的方法，每天晚上用40～42℃左右的溫水泡浴，加上20分鐘左右的敲打大腿與小腿，可以起到促進下半身血液流通的作用，可以有效的改善肥胖，小腹的深處內部是人體任脈、沖脈、督脈的起源之地，又可以暖身，對身體的好處極多。而且，男女生殖能力，與這三條經脈（任脈、沖脈、督脈）的氣血通暢有著莫大關係，而下半身也是肝膽經絡循行的部位，可讓氣血暢通、暖身，身體排除毒素的能力增加，消耗的熱量也會變多，體重也會跟著下降，剛好適合「吃多、睡多、增胖多」的春節。關於食補方面，中醫師徐仁德建議，冬季寒氣當令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃燻烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復發。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-02-05 健康百科.骨科．復健

  除痠痛／熱敷改善循環 滾筒放鬆肌肉

  農曆年節即將到來，不少家庭已計畫來個除舊布新；但不論是仰頭揮舞著手臂擦高處的玻璃、或彎腰用抹布擦拭地上頑固的灰塵和髒汙、甚至提著水桶趴趴走，抹布髒了要用力擰乾，整個大掃除下來，難免讓人腰痠背痛，破壞了要過年的好心情。大掃除之所以造成肩頸、腰部與手臂不適，主要是重複做費力且平時不習慣的動作，造成局部肌肉與包覆在外層的肌筋膜過度使用而受傷。這些傷害一開始都只是感到輕微的肌肉緊繃僵硬，往往容易被忽略，此時若沒有讓肌肉放鬆，持續勞動將會增加肌肉更大負擔，進一步影響肌筋膜的血液循環，形成惡性循環。要避免這些不舒服，除了注意姿勢不當外，其實可利用簡單的熱敷改善淺層血液循環，還可藉助物理治療用的滾筒，在肌肉感到輕微緊繃僵硬之際，讓緊繃的肌筋膜放鬆，達到預防或消除年節大掃除後痠痛的效果。● 以下是利用滾筒緩解不適的方法：1、長時間仰頭造成頸部後側緊繃 仰躺，將花生球或迷你滾筒置於枕骨底部與地面之間，利用內縮下巴動作來進行滾動。2、反覆彎腰造成的腰部不適側躺，身體稍稍往後傾，將滾筒置於腰際處，上下滾動滾筒。3、長時間舉起肩膀，造成肩頸處緊繃痠痛站姿，身體斜背靠牆，將滾筒放在肩頸處與牆面之間，上下滾動滾筒。4、擦玻璃造成的肩膀後側痠痛側躺，身體稍往後傾，將滾筒置於肩胛骨腋窩緣，手臂高舉過頭，身體前後滾動。5、用力擰毛巾造成的手臂痠痛跪姿，將泡棉滾筒置於前臂背側與地面之間，將上半身重量稍稍壓在滾筒上，來回滾動。

• 2015-01-15 健康百科.心臟血管

  靜脈炎冬天好發 乾癢別亂抓

  每到冬天，靜脈曲張患者往往覺得比較不痛，血管看起來比較不凸，殊不知，此刻是最容易發生血栓性靜脈炎的高危險時期。氣溫下降，根據熱脹冷縮的原理，靜脈曲張患者常有「我的靜脈曲張是不是比較好些了？」的錯覺，但要小心，危險就在不知不覺中，近日即碰到多名患者因血栓性靜脈炎而前來求診。血栓性靜脈炎的症狀，多半是皮膚乾癢脫皮屑、且有色素沉澱，一開始為局部點狀淺褐色，範圍漸漸擴大，之後點狀暈開顏色加深，至一整片灰褐色，如不加以治療或治療不當，容易演變成靜脈潰瘍，其中有患者嚴重致靜脈潰瘍，而另一患肢也在急速惡化。面對這樣的症狀，建議施行靜脈曲張雷射治療，將尚好的靜脈血管保留，避免持續惡化，保留剩有的血管功能，讓血液循環改善，增加氧氣供給，以利潰瘍癒合，減輕皮膚症狀惡化，讓雙腿盡快恢復健康。● 時值冬季，靜脈曲張的患者應做好冬日日常保養：1.多喝溫開水，每天宜3000cc：天冷較不易口渴，若喝水量不足，會導致血液濃度增加而形成血栓，不管淺部靜脈栓塞還是深部靜脈栓塞，都可能對人體有相重傷害及危險。2.避免咖啡及茶類飲料：咖啡或茶類飲料會造成利尿、排水，加速體的水分排出，如果血管內水分變少，造成血液濃稠，進而增加血栓高風險。3.食補藥補應注意：中藥補品中不乏植物荷爾蒙，可能讓血管壁變薄，補品常添加酒精成分，易擴張血管壁，靜脈血管因此脹大變形，而造成靜脈曲張加重。4.皮膚癢時勿抓：靜脈曲張患者因下肢血液循環差，回流不順暢，腿部囤積血液，造成代謝差、營養供給差，在營養供給不足的情形下，皮膚異常乾燥，脫皮掉屑，嚴重者甚至皮膚變色；且因乾癢常讓患者不自覺搔抓，導致皮膚症狀加劇，若致潰瘍而無法癒合，就易造成感染，治療更加棘手。5.泡湯、泡澡請注意：很多人都有泡湯後腿部腫脹無力的體驗，這是熱脹冷縮的原理，靜脈管壁構造好似氣球，遇熱就愈膨脹，血液積聚在下肢，因此靜脈曲張患者泡湯、泡澡要小心。6.穿著醫療用彈性襪，防止惡化：使用衛福部核定第二等級醫療用彈性襪，可防止血液蓄積腿部，幫助靜脈曲張或靜脈高壓患者增進血液循環。至於第一等級輔助用彈性襪，適用於骨科及燒燙傷後固定及壓迫用。冬季應好好保養雙腿，如有痠、硬、脹、麻、腫、痛等症狀，肉眼可見腿部有青青紫紫的細小血管，不論呈蚯蚓形彎曲浮凸狀或蜘蛛絲形團狀髮絲狀，都應盡速至專科醫師求診。

• 2015-01-06 該看哪科.皮膚

  入冬溫差大 恨~落髮不回頭

  今年入冬後溫差大，門診掉髮患者比去年同期約增兩成，尤其原本就有雄性禿、脂漏性皮膚炎的患者，掉髮更明顯。掉髮嚴重除就醫治療，開業皮膚科醫師趙昭明提醒，天冷時多數人習慣用比較熱的水洗澡、洗頭，但這樣其實反而會傷皮膚，建議洗頭時水溫不應過熱、吹風機溫度勿太熱，避免傷害頭皮、毛囊。此外，不少人冬天進補，但吃太補反而會導致掉髮。趙昭明表示，氣溫變化大，血液循環及淋巴循環會變差，送進頭皮的營養也相對不足，更易掉髮。他收治的一名26歲女性雄性禿患者，原本頭頂到太陽穴兩側頭髮稀疏，清楚可見頭皮，看起來顯得老態，求診後經過藥物、生髮水及生活作息調整等治療，已明顯改善，但入冬後又開始狂掉髮，研判與氣溫變化、血液循環差，導致頭皮養分不足有關。開業皮膚科醫師林上立提醒，可每天早晨蒐集枕頭上掉髮、頭髮吹乾後的地上掉髮及浴室地板水槽掉髮，如果發現比平常多，或一天掉髮超過100根，就要就醫檢查。中國醫藥大學附設醫院國際美容醫療中心主任邱品齊表示，掉髮與壓力、頭皮油性、失眠等都有關係。油性頭皮的人可經醫師建議選適合的洗髮精，徹底將油垢清乾淨。

• 2014-12-30 新聞話題.健康知識+

  天冷喝酒取暖？ 醫：愈喝愈冷

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】冬天寒冷，許多人會喝酒取暖，認為酒精下肚後身體會發熱，是種不錯的保暖方式；醫師指出，其實酒精會使血管擴張，身體只是暫時感到溫暖，喝愈多會愈冷，更容易散失熱量，且酒喝太多會傷肝、傷腸胃，還會傷心臟，可別因為錯誤取暖方式而賠上健康。新北市立聯合醫院心臟內科主任黃兆康表示，寒冷的冬季，民眾常會藉由飲食增加身體熱量，例如吃火鍋、喝酒等，其中喝酒不但不能取暖，更會傷害身體各器官，是非常錯誤的方式。為什麼喝了酒，身體會發熱？黃兆康解釋，酒精會使皮膚、血管擴張，將身體內較溫熱的血流導向手腳，加速血液循環使身體散熱，讓民眾誤以為是發熱，但卻導致心臟、頭腦的溫度降低，反而失去抵禦寒冷的功能，很容易發生失溫的危險。黃兆康建議，正確的取暖方式，應多穿保暖衣物，利用洋蔥式穿衣法，外出時可加戴帽子、手套、圍圍巾，或喝溫熱開水、多活動身體，可別吃太多高熱量食物、喝酒，反而傷害身體健康。 ※ 提醒您：飲酒過量有礙健康 酒後不開車【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-12-25 健康百科.皮膚

  圍巾不離身 酒糟體質爆玫瑰斑

  天氣冷不少民眾會以圍巾保暖，不過，醫師提醒，有酒糟體質的患者，若是口罩、圍巾不離身，保暖過度，或是經常泡溫泉，都容易讓玫瑰斑復發，成為「紅臉族」。最近寒流一波波，一名35歲的女性因天生怕冷，總是圍巾不離身，也常與朋友相約泡溫泉，沒想到臉部突然變得紅咚咚、還長滿小膿皰，面積多達三分之一張臉，難以出門見人。直到就醫才知道，原本就有酒糟體質的她，因為圍巾罩臉引發玫瑰斑。收治該名患者的書田診所皮膚科主治醫師徐嘉琪表示，玫瑰斑雖然在夏天較容易復發，但近來天冷，因使用圍巾、泡湯不當而復發的病例，門診多了1至2成，像是該名個案就有酒糟體質，冬天還特地防曬太陽、也沒吃火鍋，就怕玫瑰斑復發，結果足足治療了兩個月才恢復。徐嘉琪表示，長時間配戴圍巾和泡溫泉會刺激臉部溫度上升，加速血液循環，造成臉部遇熱、散熱的功能失調，發炎紅腫不退，進而導致玫瑰斑復發。玫瑰斑是一種膚質性的疾病，好發在額頭、臉頰、下巴及鼻子，通常病人在30歲前後就容易因日曬、熱、興奮而引發潮紅，臉部形成持續性紅斑，且可能出現血管絲、丘疹及膿皰。徐嘉琪說，玫瑰斑患者手腳可以保暖，脖子以上部位則勿過熱，最好不要圍巾、口罩不離身。徐嘉琪說，玫瑰斑最好的預防辦法是避免處於極熱或極冷的環境使臉部發紅，同時加強保濕、必要時冷卻降溫，避免使用刺激性洗面皂、化妝品和去角質的美容產品，注意防曬，而病人也必須注意飲食控制，少喝酒、遠離辛辣食物及熱飲等。

• 2014-12-19 該看哪科.中醫精髓

  為何我會手腳冰冷？

  【聯合報╱連永祥／北市頂心中醫診所醫師】季節進入冬季，冬衣紛紛從衣櫃拿出來，特別是寒流一來，有人無論穿多厚的衣褲，都無法有效保暖，而且老是手腳冰冷，像冰庫中的冰棒，有時候冷到要鑽進骨頭裏。到底是出了什麼問題？以中醫角度來看，最早在《黃帝內經》就提到「脾主四肢」，當脾胃氣虛時，陽氣不能達於四肢末端而感到寒冷，特別是挑食的小朋友或因節食而營養不良的婦女，經常會有四肢冰冷的問題。但有些人會說，我平常吃得都很豐富且謹慎，為什麼會四肢冰冷呢？以下是除了脾虛之外，容易四肢冰冷的體質：(一)心陽虛：這種體質常見於老人或辦公族，由於年紀大心血管退化，血液循環無法暢通於四肢，辦公族則因運動少又嗜飲冰涼，因運動少而心氣不足，過食冰涼則傷心火，症狀可見胸悶、胸痛、略動則易喘，心陽虛也會影響整體循環而容易有肢端麻痺問題。(二)肺氣虛：黃帝內經中提到五臟之所主，其中「肺主皮毛」，因此一旦肺氣虛時，全身的皮毛會抵擋不了寒氣，寒氣入侵則形寒肢冷。(三)腎虛：腎虛的體質常見於過勞群、熬夜群、夜貓族，過勞與作息不正常容易傷精，夜晚不臥床則傷肝腎，症狀常伴有腰痠腳軟、膝蓋痠軟、排尿不淨等症。瞭解自身所屬體質後，臨床上會建議服用不同藥物或食材來改善四肢冰冷。脾虛者適合四君子湯、茯苓、山藥、白朮等；心陽虛者適合養心湯、當歸、川芎、桂枝等；肺氣虛者適合玉屏風散、麥冬、防風、黨參等；腎氣虛者適合金匱腎氣丸、肉桂、山茱萸、巴戟天等藥材。除了藥物外，泡腳是改善四肢冰冷、促進血液循環很好的方法，尤其是若能在泡腳水中加入中藥材會使得整體效果更好，這部分選用的藥材，普遍以活血化瘀藥材為主，像是當歸尾、川芎、丹參、赤芍、木瓜、牛膝等，若睡不好的人可加酸棗仁、菖蒲，有水腫困擾的人可加生薑、茯苓，將上述藥物置於鍋中煮沸後小火慢煮5分鐘，待溫度稍涼後即可倒入臉盆中泡腳，每日一次能夠有效改善四肢冰冷症狀。另外，吹風機吹穴位也是能夠快速改善四肢冰冷的方法，其概念類似灸法，但少了灸法的繁雜與燻煙，穴位的選取，在足部以足三里、陽陵泉、湧泉穴，手部則以少海、手三里、勞宮等穴效果最明顯。選定穴位後，吹風機離皮膚約10公分，以弱暖風吹穴位約15秒，然後換下一個穴位。使用吹風機吹穴位時切勿過近或過久，以免燙傷。

• 2014-12-04 健康百科.骨科．復健

  氣溫驟降 愈不動筋骨愈易痠痛

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】平常身體好好的，近2天卻筋骨痠痛。大陸冷氣團襲台，不少民眾面對突如而來的低溫，陸續出現筋骨痠痛的症狀；物理治療師指出，氣溫一下子驟降10多度，肌肉快速收縮，就容易筋骨痠痛，尤其以肩頸、腰背、膝蓋部位特別明顯，建議民眾可透過伸展運動、按摩、熱敷改善，愈不動恐症狀加劇。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，筋骨痠痛是冬季常見的症狀，當氣溫降低，血管容易收縮，導致血液循環變差，而氣溫驟降更會造成肌肉快速收縮，加上民眾少運動，如此惡性循環，更容易筋骨痠痛。如何緩解筋骨痠痛呢？簡文仁建議，平時要養成運動的習慣，有健康的身體就不容易筋骨痠痛，天冷時，可利用伸展肌肉、活動關節的方式改善，譬如雙手高舉過頭、手掌緊握放鬆；或雙腿平行伸直、腳底上翹往下，每個動作約持續3至5秒，重覆操作數次。另外，也可透過按摩、熱敷等方式。不過，簡文仁強調，伸展動作是利用由內往外產生熱能的方式，可以促進血液循環，並加速細胞癒合，能夠降低發炎反應，與按摩、熱敷相比，達到舒緩筋骨痠痛的效果較佳。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-11-28 健康百科.骨科．復健

  「低頭族」硬頸 耳鳴眩暈跟著來

  【聯合報╱陳景中／衛生署桃園醫院／耳鼻喉科主治醫師】不知從何時開始，不管是在交通工具上，還是走路行進間，不少年輕人變成「低頭族」，他們不是閉目養神，而是使用手機或平板電腦。低頭不僅引發肩頸痠痛，臨床也不乏因此而耳鳴或眩暈的案例。一位30歲左右上班族，通勤坐車時，總是低頭著頭使用智慧型手機，最近一回到家，就開始耳鳴甚至眩暈，頸動脈超音波檢查顯示，頸動脈中度血管硬化，經藥物治療，並改變行為，不當低頭族之後，耳鳴和眩暈改善許多。長時間低頭不動，血液中的膽固醇容易沉積在頸動脈血管壁，造成血管硬化，導致頸部血液循環不良，而頸部血液循環到耳朵的血管原本就比較細小，因此更容易造成耳朵血液和養分不足，而有缺血和缺氧的情形，因而造成耳鳴。現在許多年輕人不是坐著打電腦，就是打電玩，下班或休假時大多數變身「阿宅」，缺乏運動，再加上偏愛高熱量、高油脂食物，因此，頸部血液循環不良造成耳鳴和眩暈，有年輕化趨勢。要改善頸部血液循環不良，先從生活習慣做起，拒當低頭一族之外，還要養成運動習慣、調適工作壓力、適時舒緩心情；在飲食方面，多吃蔬菜水果、深海魚類、少油少鹽少糖。必要時，經醫師處方，接受藥物治療，除了促進血液循環藥物，還可視情況補充維他命B群，若有三高問題，更要接受藥物控制。

• 2014-11-25 運動養生.抗老養生

  天冷縮一團 痠痛加倍奉還

  【聯合報╱記者黃文彥／報導】小至筋骨僵硬、手腳冰冷，大至心血管疾病、呼吸問題，很多都來自氣候溫度變化，及早因應，才能平安過冬。歐陽修是這麼形容秋天的，「其氣慄冽，砭人肌骨；其意蕭條，山川寂廖。」換成白話文就是說，秋天啊，它的氣溫寒冷，簡直是刺人筋骨；它的萬物蕭條，就連壯麗的山川都顯得孤寂。我們沒有辦法斷定歐陽修是不是因為飽受天氣變化、筋骨痠痛之苦，才寫下這篇「秋聲賦」，但是可以肯定的是，距今一千年的宋朝，我們的前輩早就知道「變天了，這痠那痛」的道理。血液循環差 運動量又少到底為什麼變天就會出現這痠那痛？其實跟血液循環變差脫不了關係。國泰醫院物理治療師簡文仁說，天冷血管容易收縮，血液循環就會變差，連帶影響到身體熱量及養分的供給。天氣冷更加不想出門，筋骨無法獲得延展，運動量少又造成血液循環不佳，形成一種惡性循環。簡文仁表示，沒有獲得伸展的部位以膝蓋、腰椎、肩膀最多，因此天冷痠痛求診的患者也以這些部位為主。筋骨職業病 天冷更嚴重一般導致痠痛的原因有五：姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動、老老不休，這些痠痛原因如果再加上氣候，那可是痛上加痛。不久前國泰醫院復健科才收治一名年約四十多歲的女性，因為擔任總務會計職務，長期需要蓋章，右手與右肩都因長期使用而不堪負荷，最近天冷了疼痛不堪才到醫院就診。創傷未癒合 日後關節炎簡文仁表示，這類長期使用導致關節受傷的案例，未來極有可能轉變為創傷後關節炎，「也就是像氣象台一樣，氣溫一有變化就開始疼痛。」關節炎可分為創傷後關節炎、退化性關節炎、風濕性關節炎，簡文仁表示，創傷後的部位如果沒有完全癒合，甚至沒有強化肌力，受傷部位纖維化後延展性差，自然容易受到氣溫下降導致疼痛。糖尿病患者 熱敷要謹慎關節保暖是重要的，可適度使用暖暖包、紅外線或泡湯鬆開筋骨。但台大物理治療學系主任曹昭懿也提醒，罹患糖尿病等末梢神經差的患者，使用熱療工具要特別注意，免得熱敷不成反而燙傷。「畏寒越縮越寒。」簡文仁也提醒，變天造成筋骨痠痛的原因在於血液循環不好、延展性差，這些都可以透過運動來改善，與其透過外在的熱敷，不如出去活動熱開身體。「泡溫泉每5分鐘也得起來動一動，泡太久也會有心血管問題。」簡文仁說。保暖 抓重點氣溫下降，關節各部位的保暖，簡文仁提供了基本外出的保暖之道，但他也強調不是要把全身包緊，而是應該應人而異，做出最適當的穿著。

• 2014-11-17 醫美瘦身.整形大揭密

  嚮往蔡依林的深邃明亮大眼睛

  【聯合線上企劃╱楊順平】三切口雙眼皮手術 傷口小形塑自然美每個人都希望擁有一雙深邃明亮的大眼睛，舉凡人氣偶像如張韶涵、徐若瑄、蔡依林、林心如、范冰冰、濱崎步等，都有一雙明亮的大眼睛。相較於西方人，東方人的眼睛普遍上眼皮較鬆弛，單眼皮或小眼睛的比例也較高，想要擁有晶亮美眼，可能得借助雙眼皮手術。高雄法泊時尚診所總院長邱浚彥醫師表示，臨床上，雙眼皮手術可分為「縫」、「割」兩種，光是「縫」雙眼皮手法就有十幾種，不過，傳統「縫」雙眼皮手術有其侷限性，若眼皮的皮下脂肪太厚，就不適合進行。再者，縫的傷口如較長，血液循環變差，延長傷口復原的時間。相較之下，「割」雙眼皮手術則單純許多，除了割出雙眼皮之外，還可一併改善眼皮鬆弛、眼尾下垂等問題。例如，熟齡人士多有眼皮鬆弛問題，就很適合在割雙眼皮時，將多餘的眼皮一併切除。不過，「割」雙眼皮缺點就是傷口較大，復原較慢。邱浚彥院長進一步說明最新，「三切口雙眼皮手術」則屬於改良式的縫雙眼皮手術，適合一般年輕人。手術時間只有半小時左右，開出三個小切口，再埋入固定線，不太會影響血液循環，且術後鬆脫的機率，明顯比其他雙眼皮手術減少許多。「三切口雙眼皮手術」傷口相當細小，從傳統割雙眼皮切口的3公分，縮小到0.3到0.5公分，大幅降低疼痛感，手術復原期從1、2個月縮短到1、2週，且更為舒適，降低了許多人對雙眼皮手術的恐懼，相當值得推薦。邱浚彥院長表示整體來說，「三切口雙眼皮手術」則介於傳統「縫」雙眼皮以及「割」雙眼皮之間，兼具二者優點，加上傷口小，消腫快，術後瘀青極少，疤痕幾乎看不見，所創造出來的雙眼皮曲線也最自然。他也強調，絕大多數人割雙眼皮，最怕線條不夠自然，看起來假假的。觀察雙眼皮是否自然的第1個重點，就是在未刷睫毛膏，或未燙過睫毛的情況下，睫毛與眼睛側面的縱軸須呈60至80度的上揚。第2個重點則是，雙眼皮消腫後的摺痕須在適當高度，通常在1.5至3毫米之間。第3個重點，則是完全消腫後的雙眼皮，摺痕不能像一條乾水溝一樣，又寬又見底，而是要像捲簾一般能自然垂下又折回，並且只看得到捲簾的最下緣，也就是摺痕位置。不過，雙眼皮寬的好看，還是窄一點較美，端看個人的審美觀以及工作需要。例如門診中常有模特兒，覺得自己雙眼皮眼摺不夠寬，只要一貼上假睫毛，雙眼皮就不見了。因此，希望能夠透過「三切口雙眼皮手術」讓眼摺放寬一些。眼摺如果較寬，劃上濃粧，戴上假睫毛時，整個五官就會變得立體許多。然而要是只上淡妝，看起來反而無精打采，慵懶沒精神，模樣有如加菲貓。因此，除非工作需要，眼摺寬度適當即可。邱浚彥院長認為，每個人的眼形基本上都不太相同，而理想的眼整形手術除了創造雙眼皮之外，還要同時考慮是否該開眼頭、眼皮線條寬度、手術類型以及眼皮提眉等需求，這些都有賴整形醫師的高度審美觀才能達成。想要成為大眼美女並非難事，只要透過迷你三切口雙眼皮手術，就能達成心願。愛美的妳不妨把握最後的長假期間，為自己訂做一雙明眸大眼。

• 2014-11-17 該看哪科.皮膚

  你的頭髮沒問題嗎？ 掉髮狀況自我檢查

  【文、圖／摘自大樹林出版《天啊！快來救救我的頭髮》，作者板羽忠德 】一直煩惱著禿頭、頭髮稀疏問題的你，真的有正確地檢查過自己的頭部嗎？例如說，有自覺「額頭禿了，髮線一直明顯在後退」的人非常多，但，額頭的寬度因人而異，因此，也可能不是禿頭，而是「因為原本額頭就比較寬廣，所以看起來像禿頭」。你真的禿頭了嗎？基本上，額頭寬度應以「距離眉毛上方3根手指」的範圍為標準，一旦距離眉毛上方超過4指以上就很危險，如果自己難以判斷的話，可以前往醫療機構（皮膚科）等請醫師診斷。此外，男性額頭兩角的頭髮越來越稀疏，也就是所謂「後退型的M型禿」的人不在少數。出現此情形時，應以兩耳孔至頭頂部的延伸線為基準，與M字後退的距離在2cm以下才能稱為禿頭。日本人最常見的是從頭頂部往額頭越來越稀疏，之後整個禿光，俗稱「地中海型（攻下型）」的禿頭類型。女性掉髮幾乎不太會出現髮際線後退的現象。但如果遺傳到男性雄性禿的遺傳基因，額頭天生就比較寬廣，頭皮比較硬等情形的人也很常見。一般來說，出現下表中列舉的徵候時，頭髮稀疏、掉髮的可能性就會很高。建議您檢查看看，符合其中一項就應盡早實行因應對策。頭髮稀疏、掉髮狀況的自我檢查表❏ 血緣親屬中有很多人禿頭❏ 常被家人或朋友問「你的頭髮是不是越來越稀疏呀？」❏ 覺得好像可以穿過頭髮看到自己的頭皮❏ 頭髮變細，漸漸失去彈性、韌性❏ 掉髮量比以前多，或每天掉髮超過100根❏ 掉落的頭髮中出現許多髮尾較尖、較短的頭髮❏ 掉落的頭髮中有很多的髮根上附著頭皮屑狀白色物質或像是尾端狀的物質。❏ 頭髮之間矗立著許多髮尾尖細的短髮❏ 有頭皮癢、頭皮屑多的情形❏ 每天洗頭，但頭髮還是馬上就變得黏膩❏ 頭髮一濕，頭皮就清晰可見❏ 分線部位的頭髮變稀疏，分線的頭皮格外明顯。❏ 一照鏡子就能清楚地看到頭皮線條❏ 以手指推動頭皮，發現頭皮貼著很難推動，推到頭蓋骨的感覺❏ 頭皮顏色變成褐色❏ 一下雨就滴到頭皮，所以馬上就能知道下雨了按摩洗頭法 促進頭皮血液循環「Shampoo（洗頭）」一詞源自北印度語「Champo」。Champo的意思原本其實是指具有治療作用的「按摩」，而不是「洗頭髮」的意思。預防頭髮稀疏、禿髮的首要工作就是維護頭皮健康。為了維護頭皮健康，要點之一就是「洗頭」。洗頭能清除頭皮上的汙垢或皮脂，能讓頭皮的環境以及血液循環變好，頭髮也會顯得更有活力。另一個要點為「按摩」。頭皮位於人體的最頂端，和其他皮膚不一樣，底下不長肌肉，因此是最容易出現血液循環不良現象的部位。而且，人類的頭皮還會因為老化而變硬。無論男女，20歲左右是頭皮最柔軟的時候，20歲以後，尤其是男性，頭皮硬度會明顯地增加，據哥本哈根的皮特斯（Peters）醫師的報告顯示，頭髮稀疏的人，血流速度「低於正常人的2.6倍」。血液循環變差會致使禿髮惡化，為了達到預防的效果，最好養成按摩頭皮的習慣，以促進頭皮的血液循環。

• 2014-11-17 健康百科.骨科．復健

  躺著洗頭會暈 留意頸椎症

  【聯合報╱記者鄭維真／台南報導】 許多人上髮廊洗頭，躺在躺椅上的時候會覺得頭暈，起來之後又覺得正常，誤以為是貧血。台南醫院家庭醫學科主任林明興表示，這是頸椎受壓迫，造成血液循環不良、肌肉緊張，導致暈眩，建議容易頭暈、頭痛的民眾應少躺在躺椅上洗頭。林明興說，頸椎症時常併發耳鳴、頭痛、暈眩症狀，因此多數民眾都找不出病因，誤以為是偏頭痛或貧血，胡亂吃藥或長期食用補血藥材。根據研究顯示，患有神經衰弱的病患中，有8成罹患頸椎病；林明興說，頸椎牽連上至頭頂、下至腳，淺至皮膚，深至內臟，幾乎可以說多半疑難雜症都與頸椎出問題有關。林明興指出，每個人幾乎都有過肩膀僵硬的情形，遇此狀況應求助醫師，不要輕易嘗試拉筋產品；因頸椎若已硬化、纖維化，將會越拉越嚴重。【2014/10/24 聯合報】

• 2014-11-17 運動養生.抗老養生

  法藍瓷總裁陳立恆 冷水澡養生

  【聯合晚報╱葉卉軒】 今年64歲的法藍瓷創辦人暨總裁陳立恆，每次出席公開活動都神清氣爽、精神奕奕，日前他榮獲第一屆「總統創新獎」，是得獎者中唯一的企業代表；容光煥發的他除了聊文創，也大方分享自己「愛洗冷水澡」的私房養生祕訣。陳立恆說，洗冷水澡的習慣，他已經維持20多年了，這個習慣起因於一次到莫斯科旅遊時的特別經驗，當時他進浴室準備洗澡，結果水龍頭一打開，水的溫度接近冰點，讓他頓時有種全身「冒煙」的感覺。雖然當下冷得皮皮剉，卻也讓他開始研究並嘗試洗冷水澡的好處，沒想到一洗就是20多年，而且一年四季都如此。洗冷水澡後，陳立恆覺得最明顯的改善，就是血液循環變好，人也特別有精神。如果擔心天氣冷洗冷水澡會傷身，陳立恆建議，可以在洗完溫水澡之後，再用冷水淋一下，同樣可以達到促進血液循環的效果。陳立恆也養成固定運動的習慣，他幾乎天天都會急走大約30分鐘，目的同樣是為了刺激血液循環，而且急走後，他還會做上下跳躍，問他跳躍有何功效，他幽默的開玩笑說，「這樣不知道可不可以快一點把脂肪肝給震掉」。正因為前陣子被醫師檢查出有脂肪肝，陳立恆開始積極瘦身，並控制飲食，三個月下來，讓他瘦了3.5公斤。陳立恆說，因為應酬多，他會時時提醒自己「小心！不要吃太多」，現在他的習慣是每道菜都只吃四分之一，即使再愛吃的美食佳餚，也都刻意忍耐；原本吃素的他，因為醫師提醒他蛋白質太缺乏了，現在陳立恆也不吃素了。除了習慣洗冷水澡、急走、跳躍和控制飲食，陳立恆還有另一個養生祕訣，和他所鍾愛的陶瓷有關，那就是他幾乎不離手的生物能陶瓷材料手環；如果沒仔細瞧，大家都以為那是這幾年正風行的鈦金屬手環。陳立恆說，這款生物能陶瓷材料手環，是台北醫學大學梁庭繼醫師研發的，這幾年配戴下來，他自己覺得有促進微循環的感覺，特別是他有彈吉他的嗜好，戴上這款生物能陶瓷材料手環後，手比較少出現痠麻情形。陳立恆特別介紹，這款手環經過輻射檢測，主要是自然界礦物質多少都有輻射疑慮，配戴前還是要特別留意；但他也說，市面上各種養生手環，每個人配戴後的反應都不盡相同，他只是分享而已。【2014/10/11 聯合晚報】

• 2014-09-24 性愛之間.性病防治

  慈濟「黑菩薩」 守護南非愛滋病患

  【聯合報╱記者林昭彰／新北市報導】 潘明水原本是南非台商，因緣際會在異鄉加入慈濟功德會，走進當地祖魯族原住民聚落，自此在南非多留了十幾年，號召了五千多名祖魯志工，目前每天服務一千五百名愛滋病患、為五千名愛滋孤兒供餐。近日潘明水陪十五名祖魯志工返台，昨天在新北市的慈濟三重志業園區，由證嚴法師親自為這群「黑菩薩」授證。這次來台的祖魯志工也都來自貧民窟，Ngapha曾經歷種族械鬥、至親遭殺害，自己也身中八槍僥倖存活；Gladys Ngema被丈夫的外遇對象找槍手企圖殺害她和小孩。她們都是參加職訓之後，受到感召才擔任志工，Brada甚至在家裡收容七名愛滋孤兒。 「我原本只想在南非待個二年就要返台，因為慈濟，讓我一去就回不來。至今已快要廿二年，我自己也越來越黑了！」潘明水笑著說。潘明水〺六歲那年到南非，想從事資訊業，他住在高級白人社區，因緣際會陪慈濟友人走進黑人貧困聚落，才發現同一個國度，貧富之間竟有天壤之別，一九九三年加入慈濟，隔年開始深入窮困聚落。慈濟南非分會在東海岸的德本據點，從二○○○年開始號召祖魯志工由自己居住的村落為起點，找需要幫助的愛滋病患，幫他們清洗身體、按摩協助血液循環。二○○四年另發起「餵養愛滋遺孤計畫」，祖魯志工在德本開闢一百廿餘處「大愛菜園」種菜，挨家挨戶找出需要幫助的孩子。潘明水說，南非逾十分之一人帶有ＨＩＶ病毒，平均每天有一千人死於相關疾病。愛滋病在當地被視為骯髒的疾病，患者可能招致殺身之禍，當初嘗試號召志工、尋找病患，都花費很大工夫。Glagys Ngema說，愛滋孤兒存在已久，是台灣的慈濟讓他們懂得愛世人是自己應該做的本分。「志工本身也貧困，但現在大家認知只要心不貧，身貧不是問題。」昨天接受證嚴法師授證，她說感覺到一股力量充滿全身而有想哭的衝動，未來會把愛傳下去。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  一切，從KISS開始

  【元氣周報／記者林思宇／報導】電影中分離許久的情侶，見面擁抱後，話還沒說，就先接吻。吻，似乎可以代表一切，比任何言語都還要貼切描寫心情。一般熱戀中的情侶，雙方四目交接後，很自然地就想要接吻，不可否認，接吻有助於兩人關係的維繫和升溫。 親吻是用嘴唇觸碰另一個人，接吻則是兩人雙唇相觸。一般認為，親吻是學習來的行為，許多靈長類動物也會親吻。在西方文化中，親吻是常見的表達愛意方式，熟識雙方用親吻來打招呼或說再見。 吻，對我們來說並不陌生，福音書就有寫到，加略人猶大親吻了耶穌，並背叛他。童話故事中浪漫的吻，喚醒了睡美人、白雪公主，王子也從青蛙變回人。 吻…親密行為的序幕 現實生活裡，兩人接吻是愛情或性欲的表達，通常時間較久，強度較強，最有名的是舌頭放到對方嘴裡，進行「法式舌吻」。男女生都會渴望接吻，對於大多數男性而言，他們記得第一次親吻戀人、妻子的細節，更希望甜蜜的吻能陪伴到永遠。在浪漫與性感的接吻下，往往是下一步親密行為的開始。 耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財說，墜入愛河後，男女荷爾蒙會讓雙方想要進一步親密接觸，荷爾蒙也會引導雙方學習熟悉探索對方。女性憑觸覺和聽覺，接吻能刺激荷爾蒙分泌，也會產生被呵護、支持和關心的感覺。 吻…防皺增血液循環 根據維基百科，一次接吻可使面部29塊肌肉處於緊張狀態，29塊肌肉包括12種唇部和17種舌頭部位的肌肉，可使皮膚更光滑，也能預防皺紋，同時增加血液循環。 吻…每分鐘燃燒6大卡 你可能不知道，接吻還能燃燒卡路里。根據外電，接吻每分鐘可以燃燒2到6大卡，同時接吻的時候，臉部肌肉都在「工作」。 吻…增加免疫球蛋白 接吻能增加免疫力。當雙唇交接時，病毒也「交換」，有些對孕婦來說很危險的病毒，孕婦若在懷孕前先感染小量的病毒，可以先產生抗體，避免傳染給孩子。不過，接吻也使得雙方口腔中細菌通過唾液傳播，會造成口瘡、喉嚨發炎等。 楊聰財說，不少研究證實，接吻可以增加免疫力，原理很簡單，就是當人有正向情緒時，如大笑、運動等，體內的免疫球蛋白數會增加。 吻…多變化維持溫度 要如何維持接吻的溫度？專家建議，接吻的訣竅就是要變化，有時輕柔、有時「粗魯」，不時輕咬嘴唇，也可以用鼻子碰碰情人的臉頰，或來個深情的擁抱。 談到如何法式接吻，一般認為，沒有什麼叫做正確或錯誤的方式，但是有比較喜好的方式。 吻…越長≠感情越好 楊聰財表示，接吻的時間長短、方式、姿勢等都不是核心，最重要的是雙方情感的交流，絕對不是接吻時間越長，感情就越好，這如同掉入性器官大小的迷思，接吻和魚水之歡，最重要的是兩情相悅，也要「天時、地利、人和」，一定要重質不重量。 【真的嗎 ？】公共場合接吻 臉偏右多1倍 為了避免鼻子相撞，接吻雙方頭會很自然轉向一邊，為了有舒服的姿勢，有時其中一人會坐下並支撐另一個，常常會加上雙手擁抱。德國學者曾經有個有趣的研究，有66%的大人接吻時，都是臉往右傾斜。也有醫學期刊報導，在飛機場、公園等公共場合接吻者，偏右邊的人數比左邊多，比例約為2：1。 接吻五不 小叮嚀●不好的口氣：可以使用口香糖改善。 ●無聊的吻：可以變化接吻強度和速度。 ●沉默：適時說些甜言蜜語。 ●太多舌吻：別把情人窒息。 ●太死板：要適時親吻、愛撫情人。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  丟開暖暖包 來做暖暖操

  【聯合報╱記者范榮達／苗栗報導】天氣冷颼颼，很多人習用暖暖包禦寒，苗栗市大千醫院昨天發表暖暖操，大千復健科主任蔡建宗說，上班族1天只要花20分鐘做10個動作，就可以驅寒，又可以改善或預防下背痛發生。民眾可到大千醫院網站看圖示。蔡建宗表示，低溫讓許多人只想躲在被窩，結果愈冷愈不活動，尤其是坐辦公桌或長期不運動者，容易有手腳冰冷，血液循環差，身體愈來愈僵硬狀況，隨之而來可能就是痠痛或是肌肉拉傷。暖暖操循序漸進提高身體溫度，讓身體暖和起來，加速體內新陳代謝，促進血液循環，提高肌肉延展性及柔軟度，共有10個動作，每個動作持續15秒到30秒，上、下午每隔1個半小時可各做1次，1天只要花20分鐘。坐姿部分，坐於穩固不滑動的椅子，動作1：雙手掌心相對呈拜拜姿勢，互相搓揉；動作2：手肘彎曲90度，雙手於身體兩側交替擺動；雙手呈拜拜姿勢於胸前，伸直上舉向外張開約45度，掌心朝外然後手再收回成拜拜姿勢，且帶向身體右側或左側，左右交替做。動作4：腳掌平貼地面，左腳在前右腳在後，同時雙腳逆時針畫圈，呈右腳在前左腳在後，再以順時針畫圈，重覆動作30秒；動作5：雙手抓握椅子兩側，雙腳向前伸直抬高，同時向外畫圈；動作6：雙手抓握椅子前側，兩膝彎曲併攏，朝左（右）肩方向上抬，左右兩邊各15秒。站姿部分，動作1：原地踏步動作，雙手擺動雙腳抬高；動作2：雙手插腰，左（右）膝彎曲上抬，向外畫圈，再回到站立姿，左右兩腳各做15秒。動作3：兩膝微彎呈半蹲樣，雙手伸直向後外展約45度，接著兩膝伸直，同時雙手上舉後呈Y字型，重複動作30秒；動作4：雙手插腰，呈弓箭步樣，雙手與右（左）腳，同時向左（右）前方伸出，左右兩邊重複動作各15秒。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  長期臥床 輕按手腳解疼痛

  【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】罹患慢性病的老年人或癌末病人，因長期臥床，血液循環差，手腳肌膚常乾燥脆弱。護理師建議，可輕柔地替患者進行清潔護理與按摩，促進肢體末梢的血液循環，也能緩解疼痛。三軍總醫院副護理長賴慧文表示，為維護重症者生命尊嚴與生活品質，院內安寧團隊提供包括身體清潔、美手美足護理與淋巴按摩的「舒適護理」，藉專業護理師巧手，傳遞安寧關懷，頗受病人與家屬好評。以「美手護理」為例，賴慧文說，由於末期患者血液循環差，手部皮膚常會乾癢；加上凝血功能差，容易因大力碰撞、搓揉而瘀青，所有護理動作必須輕柔進行，帶給病人最大呵護。美手護理第一步，可選用溫和不刺激的清潔用品，為患者初步清洗；再以接近體溫的溫水，讓患者手部浸泡約10至15分鐘，幫助手指周邊角質軟化；其後小心地沿著指甲邊緣，修剪指甲；最後再選擇適合膚質的乳液，協助塗抹並按摩。賴慧文建議，家人若要為患者塗抹乳液時，應先倒出部分乳液，在自己手掌中搓揉，等原先冰涼的乳液接近體溫後，再擦在病人皮膚上，減少溫差刺激。護理時，可先大範圍的擦拭手掌、手臂；再由指頭往心臟方向，一指一指向上按壓，促進指節靜脈的血液循環。透過簡單的美手護理，賴慧文說，不但能確保患者手部清潔，透過輕柔的撫摸、按摩，也能讓患者感受愛與關懷。她提醒，若患者的手部有傷口、水泡或黴菌、細菌等感染，就不適用；清潔時，操作者最好佩帶手套，保護患者也保護自己。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  運動受傷 冷敷還是熱敷？

  【台灣新生報／記者黃文彥／台北報導】 運動雖然有益健康，但運動傷害的風險可不少。林書豪於昨（二十七）日因左膝痠痛無法上場比賽，台灣之光王建民更於日前因為守備造成左腿拉傷，確定與大聯盟開幕戰無緣。運動傷害無法避免，萬一發生時到底應該先冷敷還是熱敷？新光醫院復健科主任謝霖芬提供簡單的判斷標準，如果患部摸起來有熱熱紅腫的情況就應該先用冷敷。謝霖芬主任表示，冷敷的作用在於可以使血管收縮，使血液的速度放慢，所以可以降低代謝的速度，對於一般扭傷發炎，冷敷可以達到止痛的效果。謝霖芬主任建議，冷敷一次以二十分鐘為宜，同時應注意避免凍傷。熱敷的原理剛好相反。謝霖芬主任表示，冷敷使血管收縮，降低血液循環，熱敷則是使血管擴張，加速血液循環，因此一般運動傷害如果消腫止痛後，通常都會以熱敷來促進血液循環。一般而言，冷敷對於急性運動傷害具有止痛和消除腫脹的效果，而熱敷則可放鬆肌肉，對於慢性發炎傷害較有幫助。因此，包含林書豪、王建民等NBA及MLB選手，受傷後都是先進行冰敷。這也是為甚麼MLB投手投完球下場後都要立即進行冰敷的道理。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  避免運動傷害 防護措施很重要

  【元氣周報／記者曾思儒／報導】噴霧、藥膏和貼布百百種，到底要怎麼使用才能避免運動傷害或減輕傷勢？台電女籃隊防護員陳柔靜說，大部分作用都是「治標不治本」，最重要的還是運動前、後的防護措施。一、冷卻型噴霧效用：暫時性冰敷，效果有限，無治療作用 。 使用注意：應急使用，運動結束後仍應按正常程序冰敷。以噴霧藥劑來說，冷卻型噴霧最常見，倫敦奧運跆拳道比賽有選手倒地時，防護員使用的就是這一類型噴霧。冷卻型噴霧有冰敷作用，搭配按摩可在受傷第一時間減緩疼痛。但心理作用往往大於實質效用，「因為噴霧都只是表面、體表，無法真的到達裡層。」陳柔靜說。且像跆拳道傷停處理都有時間限制，處理時間短暫，只能暫時性冰敷傷處，效果有限，並沒治療作用。而冷卻型噴霧搭配按摩，使用後會產生「冰涼到溫熱」的感覺，陳柔靜解釋：「這其實是種人體保護機制，就像吃了冰之後，喝常溫的水會覺得熱，所以用噴霧冰後也會覺得熱。」冷卻型噴霧多只用在受傷時應急使用，重要的還是在運動後冰敷，效果較暫時性的噴霧更好。二、痠痛型噴霧、藥膏、貼布效用：運動完的消炎、止腫使用注意：有些人會產生過敏 消除痠痛型噴霧像是撒隆巴斯，則是運動後使用。此類噴霧和一些藥膏、貼布有相同效果，作用在於運動完消炎、止腫；不過這類噴霧和藥膏具有藥性，有些選手皮膚會產生過敏現象，是否有效用因人而異。三、貼紮‧白貼效用：貼布本身無藥效，運動前或後使用，可包覆支撐關節。使用注意：有些人會產生過敏貼布在運動場也十分常見，尤其是預防性貼紮的「白貼（Latex Free Zinc Oxide Strapping Tape）」，許多籃球員在賽前都會使用，除了包覆腳踝，也會使用在手腕、手指。陳柔靜說，白貼具有支撐性，「受傷後的關節組織比較脆弱，用白貼可以保護舊傷的地方，避免二度傷害。」不過有些選手對白貼也會過敏，並不是所有人都適用。‧肌內效、雷可貼布效用：貼布本身無藥效、有彈性，運動前或後使用，支撐肌肉、促進血液循環。除了白貼，陳柔靜表示，貼布還分成「肌內效貼布（Kinesio taping）」和「雷可貼布（Leukotape）」等，前者多在運動前和運動過程中貼紮，後者則是運動後使用，促進血液循環。肌內效貼布顏色繽紛，最常見的有黑色、膚色、藍色、粉紅色等，每種顏色效用相同，並沒因顏色不同而有特殊作用。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  運動傷害 冰敷還是熱敷好？

  【元氣周報／記者游仁汶／報導】案例故事：小青手部肌腱炎舊傷復發，朋友介紹她去一家中醫診所，推拿師幫她做了推拿，並使用會發熱的藥膏敷貼。她照規定六小時後撕下藥膏，但疼痛仍未緩解，隔日整隻手掌腫得連皺紋、毛細孔都看不見了。驚嚇之餘，趕緊到醫院報到，醫師搖搖頭說，急性期應對患部進行冰敷，待消炎消腫後，後續才能使用熱敷治療。有發熱效果的貼布，在急性期使用，只會讓症狀加劇。PRICE 救傷大原則運動受傷，要緊急處置時，應該冰敷還熱敷？署立基隆醫院復健科醫師王昭閔指出，受傷初期需先冰敷、之後再熱敷，兩者順序若相反，會加重發炎情況，拉長傷處痊癒時間。王昭閔說，處理運動傷害時，一定要記住「PRICE」，就是運動傷害緊急處理原則，五個字母代表：PRICE：●Pretection（保護）保護傷處不受二次傷害。●Rest（休息）一受傷立即休息，停止運動。●Ice（冰敷）用冰塊、冰枕等物品，以毛巾包覆後，敷在傷處。●Compression（壓迫）用彈性繃帶將傷處包覆起來。由肢體末端往近端包紮、由緊到鬆。●Elevation（抬高）將傷處抬高，以減緩傷處腫脹。傷後48小時內→冰敷 要用毛巾包覆 王昭閔指出，受傷後依照「PRICE」步驟處理傷處，之後的48小時內，都需要冰敷；一天冰敷2至3次，每次不超過15分鐘。受傷急性期因傷處血管破裂、擴張，所以要趕緊冰敷，讓血管收縮、減少出血，降低血液循環和發炎的狀況。冰敷可用市售的冰袋、冰枕，也可直接使用在塑膠袋裡頭裝冰塊的「陽春型」冰袋。不論使用何種方式，外頭都要再以毛巾包覆，避免與肌膚直接接觸，造成凍傷。48小時以後→熱敷 千萬小心燙傷傷後過了48小時，出血或發炎狀況減輕，就可開始熱敷，或是泡熱水，可加強血液循環、放鬆肌肉，讓堆積在傷處肌肉的乳酸或發炎物質加速代謝，減輕疼痛。熱敷的次數、時間和冰敷相同，可用熱敷包、熱水袋或電熱毯，也可將毛巾浸熱水後敷上；但需注意熱敷時的溫度，以免燙傷，且不建議睡覺時熱敷。若是腦中風、脊髓損傷或局部區域感覺缺損的患者，更要特別小心，且需要有人在旁協助、看顧，避免危險。急著熱敷 血管出血更嚴重受傷當下如果先熱敷，反倒會加速血液循環，造成傷處破裂的血管出血愈多、加劇發炎的情況及疼痛，之後也需要更多時間復原，造成患者的負擔。「所以請記住PRICE」，大家都可以在運動傷害發生時，幫助自己、協助他人。 ※延伸閱讀》‧避免運動傷害 防護措施很重要

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  掃地扭一扭 懶人運動好輕鬆

  【聯合報╱記者詹建富／台北報導】運動好處多，但不少人遇到的第一個困難是「沒空」，第二是「不知道如何開始運動」。專家表示，即使工作忙碌而無暇運動，每天仍可擠出一些零散時間運動，一樣能帶來好處。國立陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠表示，長久以來衛生署大力動推廣運動要達到「333」原則，亦即每人每周運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘達130下，許多人還沒開始，就先打退堂鼓，因為總是抽不出30分鐘運動，所以乾脆放棄。不過，新觀念是，其實每次只要10~15分鐘，每天累積30分鐘以上運動時間，也就是採分時運動方式，同樣能達到效果，尤其是平常沒有規律運動習慣，或覺得運動很累的人，不妨採漸進方式，選擇最輕鬆、最不需要技巧、較容易養成習慣的「懶人運動法」。首先，懶人運動法是要破除運動一定要到「特定場所」或「搭配運動器材」觀念，陳俊忠說，其實不論是居家或工作、通勤，都可以撥出一點時間讓身體動一動。例如，在家看電視時，可趁廣告空檔踩跑步機、騎固定式腳踏車、跳繩或搖呼拉圈，也能掃地、擦地板等家務，利用遛狗及倒垃圾時間，多走幾步或到附近公園散步。上學或通勤時，不妨提早一站下公車或捷運，走路上班上學，如果用餐或買日用品，多步行，上樓以爬樓梯取代搭電梯等。工作或開會空檔時，起身做伸展運動，讓肩頸、上肢及腿部，活絡筋骨及血液循環。國家衛生研究院群體健康科學研究所客座教授溫啟邦則表示，其實走路不需複雜技巧，不花錢又環保，如果能多走路，已初步達到運動機會，接著再加快走路速度，達到1秒走2步，有助訓練心肺活力。溫啟邦建議，讓運動融入日常生活，除了做家事、倒垃圾外，不妨讓運動趣味化、社交化、競賽化，邀家人及朋友一起設定目標，脫離「懶人運動俱樂部」，晉身為運動愛好者。●你可以做的懶人運動1.提早一站下車，走路上班上學2.上樓以爬樓梯取代搭電梯3.用餐或買東西，多步行4.工作開會空檔，做伸展運動5.看電視踩跑步機、騎固定式腳踏車、跳繩或搖呼拉圈6.多做掃地、擦地板等家事或園藝7.跟著DVD做伸展運動操8.遛狗及倒垃圾時，多走幾步，或到附近公園散步資料來源陳俊忠主任、盧俊宏院長、溫啟邦教授、衛生署國民健康局

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  健走強心肺 走步道量力而為

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 走不同的步道有不同的運動效果，平時少運動的人應從運動強度中等的步道開始。文大運動與健康促進學系戴旭志助理教授表示，可以在步道導覽中區分3種運動強度，建立不同顏色區塊，民眾可依顏色區隔選擇適合自己的心肺功能路段健走。文山區健康服務中心駱貞妃主任表示，例如指南宮千階親山健走步道的導覽就經過設計，紅色路段屬運動強度高，適合常運動者；綠色路段屬運動強度中，適合全家大小；粉紅色路段則屬運動強度中上，適合常走動者。健走最適合一般民眾的有氧運動，只要養成定時健走的習慣，每日健走30~60分鐘，就可以增強心肺功能，促進血液循環、強化骨質密度等。長期運動不足常造成代謝異常。上班族即使在室內也能走路或進行簡單的活動，增加運動量，伸展肌肉，同時減少肩頸痠痛的困擾。專家建議沒有建立運動習慣的民眾，可開始健走增加身體活動量。健走可說是生活中最基本、簡易、安全且經濟的運動，可以促進血液循環、增加心肺功能，紓解壓力，控制體重，同時延緩老化。【記者萬博超／綜合外電報導】美國西北大學研究發現，約六成的老年人一天至少有九小時處於靜態，無論是否額外運動，過於長時間的靜態活動都會提高失能風險。每多坐一小時對健康威脅都倍增。年長者一旦失能，不僅平時生活孤寂，更受限於行動不便或心理因素，更難得有機會到戶外走走。目前也有偵測活動量的裝置，可以連結到手機，即使年長者的朋友或家人不在身邊，也能透過手機了解年長者整天的活動量，甚至發出訊息提醒他們起身走動。失能長者平時需做復健活動如平衡訓練、站立活動、粗動作活動，以維持長輩本身的肌耐力及肢體步態平衡，來增進移動能力，進而增加日常活動能力。另外，改善家中照明設備、無障礙樓地板、扶手、防滑設施等，可以幫助社區中失能長輩儘可能獨立生活，減輕照顧者的負擔，更減少照顧費用支出，以提升照顧品質。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  天冷 我的手指為什麼刺痛

  【聯合晚報／記者林進修／整理；諮詢醫師／長庚醫院桃園分院中醫針灸科主治醫師楊建中】問：最近氣溫驟降，我的十根手指膚色變得十分蒼白、僵硬、疼痛，碰到冷水，更是刺痛，朋友說是氣血不通，可試試針灸。請問錢大夫，這是什麼問題？我應該看哪一科？適合看中醫嗎？謝謝您。（楊秀琴，73歲）答：手指頭在天氣驟冷後變得蒼白，這是很多人都有的情形，主要是天冷後血液循環變差，位於循環末端的手指頭得不到充足的血流供應，少了「血色」，蒼白在所難免。問題是，妳又有手指僵硬、疼痛的毛病，問題就變得複雜多了。因我未親自為妳看診，無法確知真正的毛病為何，但就多年來的臨床經驗，我認為有可能出在兩個問題。首先，我無法排除妳也許有雷諾氏症候群的可能性，這是一種自體免疫疾病，患者的肢端會因血液過不去而出現發紺現象，手指頭呈暗紅色，因外表看來有點像卡通人物皮卡丘，因而又有「皮卡丘症候群」之稱。另一個可能是血液循環不好，也就是中醫所謂的氣血不通。如果是雷諾氏症候群，可找過敏免疫風濕科醫師診療，也可透過中醫針灸來緩解症狀，下針部位視病人狀況而定，可針灸手或頭等部位。如果確診為血液循環不好，中醫針灸也是選項之一，主要針陽明經的穴位，曲尺、手三里及合谷都是常下針的穴位。如果怕針灸，也可採中藥治療，活血化瘀及疏經活血的藥方是不錯的選擇。不管如何，我建議妳還是應就醫接受專業診斷，再對症治療。欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)86925832。【2010/01/13 聯合晚報】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  腳底按摩太過度 忍到發炎不能走

  【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】近來天氣變化大，很多人不舒服時，喜歡去腳底按摩舒緩一下。但醫師提醒，腳底按摩太過度，恐按出腳底筋膜炎，有人按到雙腳紅腫疼痛不堪、甚至無法行走。中醫師也警告，民眾瘋腳底按摩有三大迷思，認為：腳底按摩越痛越好、按摩要大量喝水、腳底痛代表身體有病，但這些都是錯誤的觀念。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，不少民眾認為腳底按摩要有效，一定要痛得唉唉叫，但「那只是綜藝節目的效果而已」。他表示，腳底確實有許多穴道，這些穴道對應身體的五臟六腑器官，但穴道刺激應該恰到好處，過度刺激會造成腳底發炎與傷害，若按到痛苦難耐，將適得其反，臨床上就有不少病人按摩過度，反而因此求診。陳潮宗說，刺激穴道是好事，不僅可以增進血液循環，也能補氣。但刺激的「量」與「頻度」因人而異，須看每個人對疼痛的接受度、自身狀況而定，不是越痛越好，也不是按到哪裡痛，就是身上哪裡有病。萬芳醫院中醫科主任黃中瑀表示，曾有一名50多歲的太太，因為長期腳底按摩按到雙腳紅腫痛，到診間時幾乎無法走路。患者告訴他，腳底按摩師傅不斷跟她說，「要忍耐、要忍耐」，但忍到最後，她竟連行動都困難。黃中瑀說，腳底穴道對應身體器官，患者若按腳底感覺痛，只能說是那個部位比較脆弱、敏感，很難因此斷定對應的器官一定有問題。至於按摩後要不要大量喝水，黃中瑀表示，腳底按摩時會促進血液循環，按摩時的疼痛也會引起身體自主免疫反應，造成體內代謝加速，體內會產生代謝物質，喝水有助把體內廢棄物代謝掉。但他表示，這不表示按摩時要大量喝水，最好按摩完5至10分鐘後，依自身狀況適量喝水，才是正確做法。

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  按摩4穴位 四肢暖呼呼

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 寒冬來臨，每個人出門時都愈穿愈多，甚至於把身體包到密不透風，深怕會身體會受冷著涼，不過，不管穿再多的衣服，有的人就是常常感到手腳冰冷，感覺手腳就像是冰棒一樣，甚至於雙手僵硬到沒什麼知覺，像這種情況，該怎麼辦才好？專家看法：中醫師顏慶仁表示，站在傳統中醫的立場，中醫有「寒主收引」的說法，也就是說，在寒冷的冬天裡，人體血管處於收縮的狀態，血液循環明顯較其他季節差了很多，加上冬天容易出現「陽氣內守，不達四末」的情形，也因此，民眾容易出現手腳冰涼的情形，尤其是體型較瘦、虛寒體質、愛吃冷飲以致耗損陽氣、愛吃油炸類食物導致虛火內熱等族群。手足是人體末端，中醫稱為四末。不過，值得民眾注意的是，很多原因都可能造成手腳冰冷。顏醫師指出，常見的原因包括體質不良、身體血液循環比較差、平常沒有運動的習慣等基本原因，具有這些原因的人都常常會感到四肢冷冰冰。建議民眾可透過居家按摩四穴位來疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環、促使氣血運行順暢，同時民眾也可以到戶外進行適當運動來改善症狀。按摩穴位：1.湧泉穴：這個穴位在腳心，在腳前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，民眾可用雙手手掌根快速搓熱，然後兩側交替按摩穴位，每天早晚各搓一百下即可。2.勞宮穴：這個穴位在手心，按摩前先用一隻手大拇指搓揉另一隻手手心，直到手心微熱後再換另一隻手重覆上述動作交替進行。3.腎俞穴：位於人體的腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指寬處，民眾可先用手掌輕輕使勁搓揉，接著拍打一百次左右。4.至陰穴：位於兩腳小趾頭指甲生長處外側，按摩時可輕輕搓揉。運動建議：很多民眾的基礎代謝率偏低，所以比較不耐寒，建議民眾可以多多慢跑、快走、練氣功、打太極拳、跳有氧舞蹈，有利於促進氣血循環、加速身體新陳代謝，然而，運動不宜過度，汗出即可，不可以大量出汗，因為大量出汗會過度「發洩陽氣」，進而產生相反的作用。※延伸閱讀》‧中醫教四秘訣 秋冬手腳暖呼呼‧多吃陽性食物 身體更暖和【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  薑》驅風寒 防暈吐 薑皮可熱敷關節

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】 薑跟蔥、蒜一樣，常用來去腥調味，廚房裡少不了它。隨採收時間早晚，薑可分為嫩薑、粉薑跟老薑，嫩薑採收時間最早，其次是粉薑，俗話說「薑是老的辣」，老薑的辣味最為強勁，纖維也較粗，隆冬時節吃的薑母鴨，用的就是老薑。中藥方劑裡也少不了薑，像桂枝湯，就是由桂枝、芍藥、生薑等五種藥材組成；科學中藥裡也會用到薑。入藥歷史早 緩解寒症感冒台北市立聯合醫院中醫院區中醫師許中嚴：薑是中醫常用的藥材，從現有文獻來看，至少在漢朝時期已經在使用，但這還是有案可查的部分，推測用薑入藥的歷史可能更早。中醫除了以生薑為藥引，還會使用炮薑、煨薑、薑碳等經過火炒或乾燥後的乾薑，效用各不相同。以薑入藥，可以解藥材毒性，減緩中藥方劑的副作用。薑能去寒解表，受寒、感冒初期喝一些紅糖薑湯，可以緩解不適。但要提醒民眾，薑湯只能對付偏寒症的感冒，若感覺到喉嚨疼痛、臉紅、口乾舌燥，所謂熱症型感冒時，喝薑湯可是會「火上添油」，更為燥熱。薑片防暈車 害喜孕婦抗嘔除了去寒解表，中醫古籍裡還把薑奉為「嘔家聖藥」、「止嘔聖藥」，能預防暈車、暈機跟暈船，以及嘔吐。可以在剛上車或上飛機時，喝點薑茶，或嘴裡含一片薑。用膠帶貼一片薑在手腕附近的內關穴，也有幫助。害喜孕婦，薑湯是溫和抗嘔食品。薑能促進消化、調整胃腸功能，對提振食欲也有助。有經痛困擾的女性，經期來時，可以適度喝一些紅糖薑湯。紅糖除了能補充能量，它的甘甜也有助於緩解疼痛，薑則能散寒，加速血液循環。薑皮消水氣 可熱敷關節 就算是薑表面那層薄薄的薑皮，也是有療效的。中醫認為薑皮可以利水、消水氣，下肢腫脹、關節不靈活的人，可以在熱水裡加點薑末泡腳，或把薑切成薄片，敷在關節處，再以熱水袋、熱毛巾熱敷15到20分鐘。不過，有些人皮膚較敏感，熱敷過程裡，最好間隔幾分鐘就檢查一下，以免過度刺激。燥熱體質、失眠者 要節制雖然薑有這麼多好處，但體質燥熱、有熱症型感冒時，要避免使用。容易失眠，或入睡較困難的人，晚上少吃一點薑，以免薑帶來的興奮作用，更難入眠。鉀、纖維質 含量不少八里療養院營養師葉香蘭：薑跟許多蔬菜一樣，熱量低，不管是蛋白質、碳水化合物或礦物質等，薑裡統統有，而且鉀的含量還不少。不只如此，它含有的纖維質，可以媲美白蘿蔔、甘藍、茼蒿等。但就營養師的觀點來看，薑的食用量少，對營養素的貢獻實在很有限。薑的辛辣味，來自它含有的揮發性物質，像是薑烯酚、薑油酮、薑油醇，以及薑辣素等。其中，最「夯」的就數薑辣素了，它可以刺激心臟、血管，讓心跳加快，血管擴張，產生溫熱感，驅除寒氣。醃漬薑 腎臟病患少吃有些人會把嫩薑醃漬後食用，因為醃漬的薑含鹽量較高，高血壓、腎臟病患最好少吃。國外曾有研究發現，服用1000毫克的薑粉後再搭遊樂場裡的旋轉椅，比起只吃安慰劑的對照組，比較不會暈眩、惡心，但防暈、防吐的效果很可能因人而異。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  香菜》入湯熱熱喝 緩解初期感冒

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】 香菜又名芫荽、胡荽、香荽。在菜肴裡，大多是小配角，裝飾之餘，還能去腥、增添香氣。在台灣，不管是肉圓、筒仔米糕、粽子等各式小吃，或是貢丸湯、蘿蔔湯、肉羹湯裡，都能瞧見切碎的香菜蹤影。助發汗透疹 利血液循環台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全：香菜傳入中國，是漢朝時張遷出使西域時帶回來的，因此，在古代，香菜也稱胡荽。唐朝《食療本草》、明朝李時珍《本草綱目》裡，都有關於香菜的記載。香菜性溫、味辛，對肺、脾有幫助，在麻疹、水痘快要發疹卻還沒發出來時，吃一些香菜，有助於發汗透疹，讓疹子可以順利發出來。香菜有特殊香氣，加上味辛，可以理氣，讓血液循環更好。胃口不好，胃腸容易脹氣的人，也可以吃一點香菜，增進食欲。解頭昏腦鈍 用量不能少坊間相信相傳，香菜可以調養初期感冒。主要是因為香菜能幫助血液循環，緩解感冒初期的頭痛，或頭昏昏、腦鈍鈍的症狀。最方便的方式，就是在熱粥裡撒一些碎香菜，或在蘿蔔湯裡放些香菜、蔥花跟薑，熱熱地喝，一方面幫助發汗，也能順道補充能量。不過，要調理感冒，緩解頭痛，香菜的用量可不能太少，大約要放3到5公克。此外，因為香菜裡的精油成分，遇熱後極易遭破壞，拿香菜熬湯後飲用是沒效的。吃中藥補身 香菜宜避免雖然香菜有上述好處，但吃十全大補湯等中藥方劑顧身體的人，最好暫時不要吃香菜，以免香菜抑制、破解藥材的效果。有狐臭、腳臭困擾的人，因香菜能刺激發汗，汗臭可能讓狐臭、腳臭味更難聞，最好少吃一點。有潰瘍、長膿瘡的人最好也別食用。維生素C、A含量多 攝取卻不易汐止國泰醫院營養師莊富如：根據衛生署食品資訊網的資料，每100公克香菜，維生素C的含量有63毫克，維生素A的效力也很高，遠遠超過許多蔬菜。不過，這些都只是「帳面上的數字」，還要考慮國人的食用量。在台灣，絕大多數時候香菜都是當辛香料用，少量添加，很少人拿香菜當主菜吃，況且，香菜氣味獨特，很難大量吃下肚。雖然它在維生素C、A的表現上不錯，但要吃到100公克，難度頗高，不如吃其他蔬菜來得容易。吃香菜減肥 無研究根據網路相傳，日本有愛美女性吃香菜減肥。香菜的熱量低是事實，這也是蔬菜的長處之一，香菜裡是否真的含有可以「瘦身」的成分呢？目前並無任何研究可以證實，而且，香菜的特殊氣味來自它的精油成分，吃多了，腸胃能不能消受，也是問題。食物撒香菜 易加速腐敗有民眾就是偏愛香菜的味道，覺得吃了能開胃。國人普遍喜歡生食香菜，清洗時，可別偷懶整棵洗，要連葉帶莖一根根剝下來，多清洗幾回，才洗得乾淨。另外，還要提醒民眾，食物撒上生香菜後，可能加速腐敗，要儘早食用。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  銀杏／護腦也護眼 治白帶、遺精

  【元氣周報／記者廖乙臻、羅建怡／報導，記者陳瑞源／攝影、記者陳立凱／攝影】銀杏，古稱為「銀果」，如今被稱為「白果」或「銀杏」。銀杏屬於植物銀杏科的落葉喬木，為裸子植物，只有種子的構造，然銀杏種子的種皮發達，看起來與被子植物的果實並無相異。分布區域為日本、中國河南與廣西一帶，臺灣的主要產地為溪頭。銀杏的種子，依其形狀、顏色，稱之為白果。有點像杏子，因為含有丁酸，聞起來像是腐敗的奶油。有人會對果漿中的成分過敏，引起發癢、長水泡，因此在洗果子的時候，需要戴上手套。白果在中藥具有特殊地位，《本草綱目》記載：「白果小苦微甘，性溫有小毒，多食令人腹脹」「熟食溫肺、益氣、定喘嗽、縮小便，止白濁，生食降痰，消毒殺蟲。」而直到近代，銀杏的價值才被西方學者所提倡，在於其葉子有銀杏酚酮配醣體，可促進心與腦部血液循環，具抗氧化功效。治女性白帶、男性遺精北市聯合醫院中醫院區中醫師廖麗蘭：銀杏性甘、苦、澀，臨床研究中，主要用來改善心、腦血液循環，或長期胸悶心痛。銀杏能否改善心智症狀？國外研究說法不一，在中醫藥材裡，銀杏的用度並不廣泛，尤其體質敏感的人，吃了可能引發過敏，較不建議。白果入肺與腎經，可斂肺平喘。中醫藥材裡，主治喘咳，因而具有收斂功效，還可用來治療女性白帶症狀，或是男性遺精、遺尿。哮喘病可食 能解肺熱 哮喘病人，可將白果搭配麻黃、甘草同煮食用；肺熱症狀，痰黃、發燒，具發炎現象的咳嗽，則可與黃芩同煮；至於陰虛咳嗽類型，持續乾咳的人，可以白果、沙參、粉光參煮水喝。女性有帶症狀，也可食用白果作改善。若白帶清，表示脾虛、腸胃虛，可以白果加上山藥芡絲食用；白帶濃黃者，則以白果搭配黃柏、車前子。食用別過量 略帶毒性食用白果勿過量，每次的量約6到10克（約十顆左右），如服用過量，可能產生惡心嘔吐，或是腹痛症狀，應特別注意。另外，兒童、孕婦、虛寒體質者不建議食用白果。改善末梢血液循環、黃斑部病變台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉：銀杏的價值與功能是營養師眼中的寶。一直到近代，銀杏的價值才特別被國外研究與專家所強調。銀杏因具有銀杏酚酮配醣體，具有抗凝血、改善腦部血液循環、抗血酸、抗氧化，以及改善末梢血液循環等功能。此外，銀杏對於眼睛的黃斑部病變，也有改善現象。就是這些聽似神奇的功效，造成近年來一窩蜂搶購銀杏萃取物食品的現象。※延伸閱讀》‧銀杏／護腦也護眼 治白帶、遺精‧銀杏／處理生白果有撇步‧銀杏／癲癇、開刀、服阿斯匹靈…別吃！‧銀杏／料理DIY：白果大蒜香菇燉排骨‧銀杏／料理DIY：銀杏紅椒炒雞丁‧銀杏／料理DIY：銀杏拌秋葵【更多精采內容，請見元氣周報】