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2016-06-13 運動養生.聰明飲食
端午連假粽子吃多了，代價就是腹脹、肚子痛甚至便秘，林口長庚醫院中醫部楊晉瑋教大家DIY煮山楂麥芽茶、幫助腸胃消化。楊晉瑋指出，糯米粽熱量高、難消化，易讓血糖升高，粽子當中的糯米卡路里含量是白米飯的兩倍，內餡多放入臘腸、肥肉和鹹蛋黃等食材，民眾一餐吃一顆粽子卡路里就爆表了，容易導致肥胖、心血管疾病。他解釋，粽子的高脂肪、高鹽分，會使得消化變慢，刺激胃酸分泌，不利逆流性食道炎或消化性潰瘍患者，且容易加速膽囊收縮，導致膽結石患者膽囊發炎，對糖尿病、高血壓、高血脂或痛風患者而言也是大敵。連假期間大量粽子吃下肚的民眾，他建議可以自己在家試煮山楂麥芽茶，兩種材料在中藥店買得到，煮一鍋放涼後冰著，一天喝500c.c.到1000c.c。
2016-06-11 有.元氣.好食在
你有便祕的困擾嗎？嗯嗯超久卻大不出來嗎？隨著國人飲食文化豐富多元，加上挑剔偏食、不定時用餐等不良飲食習慣，造成許多人都有便祕的困擾，別擔心，只要自我按摩穴位，便便立馬變順暢，輕輕鬆鬆嗯出來！常用穴位● 中脘穴 ● 天樞穴 ● 脾俞穴 ● 腎俞穴 ● 大腸俞穴● 支溝穴 ● 三里穴 ● 曲池穴 ● 八骨翏穴 ● 長強穴● 下巨虛穴 ● 膻中穴 ● 中府穴 ● 雲門穴 ● 期門穴● 章門穴 ● 胃俞穴 ● 命門穴 ● 湧泉穴 ● 足三里穴按摩方法基本手法（無論何種症型均可）STEP 1 用指摩法施於中脘穴、天樞穴，每穴約2分鐘。STEP 2 用掌摩法順時針方向摩整個腹部6分鐘左右。STEP 3 用三指按揉法按揉脾俞穴、腎俞穴、大腸俞穴等穴各1分鐘左右。STEP 4 用掌平推法橫推腰部2分鐘左右。STEP 5 用掌搓法搓骶部八髎穴，以透熱為準。STEP 6 用中指按法按長強穴2分鐘左右。Tips治療習慣性便秘：草決明100 克，微火炒一下，注意別炒糊。每日取5 克，放入杯內用開水沖泡，加適量白糖，泡開後飲用，喝完可再續沖2∼3杯，連服7∼10天即可見效。注意：因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用。資料來源：書名／《自我按摩治百病：按出人體自癒力》作者：家庭書架編委會出版社：台灣廣廈
2016-06-08 健康百科.消化系統
30歲百貨公司櫃姐，因為長期久站、工作壓力大，某天腹部劇烈疼痛就醫，X光一照才發現，大腸竟滿是糞便堆積。一問之下，櫃姐才說自己已便祕28天。醫師指出，不少人對便祕忍耐度高，這群「隱性便祕族」常以瀉藥、浣腸劑緩解排便不順，反而使腸道蠕動變慢，陷入惡性循環。隱性便祕族一般指逾4天未排便，或雖排便順利，卻排出硬球狀、不規則龜裂狀糞便，即便排便費時費力也隱忍不說、不就醫。中山醫學大學附設醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，門診便祕患者常見中老年人，多數年輕時隱忍便祕，中年後恐引發大腸憩室炎，導致經常腹痛，嚴重者甚至併發腹膜炎、腸道穿孔等後遺症。台灣營養基金會蒐集1049位30到49歲上班族「便祕與飲食行為」調查，發現近4成8上班族有便祕困擾，推估國內超過525萬上班族為便祕所苦，且根據職業排出便祕的風險，最易便祕的職業是行銷、活動企畫人員，其次為助理與秘書，第三名是專櫃銷售人員，其通病正是久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常。陳欣湄表示，臨床常見便祕超過6天，情緒就容易暴躁，且內分泌失調影響皮膚，後續出現腹痛、食欲變差等症狀；多數民眾慣以浣腸劑、瀉藥暫緩便秘，卻治標難治本，反而會使腸胃蠕動愈變愈慢，神經反射變差，便祕問題猶存，陷入惡性循環。改善便祕，一般建議先改善生活作息，嚴重再輔以藥物，陳欣湄建議規律運動、多喝水並攝取足夠的油，有助潤滑腸道助排便，每日吃早餐，讓早點敲響晨起腸胃蠕動的第一道門鈴，並多以全榖物、膳食纖維當主食。台灣營養基金會執行長吳映蓉提醒，60公斤成人，一日攝取熱量1800大卡，每日吃足三蔬二果，膳食纖維攝取量最多只有15公克，建議值為25公克，若要補足，可多吃全榖物主食，如全麥麵包、糙米飯、玉米、南瓜等，或高膳食纖維蔬果如牛蒡、菇類、芭樂、芹菜及柳橙。便祕如何判斷？陳欣湄強調，若超過4天未排便、或排便出來結成硬球、不規則龜裂狀，排便費時費力，就是便祕。雖說一日三餐飯後皆可順暢排便最健康，但基本一日排便一次也沒問題，盡量可把握晨起排便時機最佳。
2016-05-25 新聞話題.健康知識+
就像床應只用來睡覺和享受魚水之歡一樣，馬桶應只用來大小便，所以如廁時，放下你的手機。男性健康報導，匹茲堡大學腸胃部門的精神科醫生索格森（Gregory Thorkelson）表示，排便不應是拖得很長的過程。坐馬桶的時間，最好不要超過10到15分鐘，而且，你應在想大號時才上廁所。如果並沒有急著想大號的感覺，你也許會又推又擠的讓肛門用力以完成任務，而太過用力可導致長出痔瘡，就是環繞肛門的血管腫脹、疼痛，甚至出血。同時，把注意力放在唸報紙或瀏覽手機，會讓你的身體失去準備排便的狀態。為什麼會發生這種情況？索格森解釋，因為蠕動波，也就是讓糞便在腸道移動的漸進規律收縮，引發大解的需要。糞便抵達直腸後，你會感到想上廁所。如果有這個感覺時你不大號，可能會產生所謂的「逆蠕動」，導致糞便塞進結腸，使得排便更困難。索格森指出，結腸會吸走糞便的部分液體，造成便秘。糞便愈乾硬，通過腸道就愈困難。所以若是想大便的感覺沒有了，就離開馬桶，直到下次蠕動波再出現。你可能要等上兩個小時。索格森認為，如果你經常大解超過10到15分鐘，可能有不對勁的地方。也許只是壓力過大，這可減少蠕動，放慢腸道的收縮。面對壓力時，身體準備戰鬥或逃跑，專注於能存活的行為，而迅速排便不是其中一個行為。當然，大號花很久時間，也可能是便秘的徵兆，所以多吃纖維，索格森建議每天儘可能攝取38克。研究發現，咖啡也有助刺激參與蠕動波的肌肉收縮。
2016-05-18 健康百科.消化系統
一名30歲百貨公司化妝品櫃姐，長時間久站、工作壓力大，某天腹部劇烈疼痛就醫，照X光才發現大腸滿是糞便堆積，竟已便祕28天。專家指出，臨床常見民眾便祕超過5天、或年輕忍耐便祕困擾，拖到中老年出現大腸憩室炎才就醫，這群「隱性便秘族」忍耐度高，加上常用瀉藥、浣腸劑緩解，卻使便祕愈趨嚴重。台中中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄表示，常見的隱性便祕族超過4天未排便，或雖然排便順利，卻排出硬球狀、不規則龜裂狀糞便，甚至排便費力費時，卻隱忍不說，也不就醫。等到中老年出現出現大腸憩室炎，感到腹痛、已併發腹膜炎等，才發現年輕時忽略便祕，老年卻帶來後遺症。一份由台灣營養基金會蒐集1049位30到49歲上班族「便祕與飲食行為」調查，發現近4成8上班族有便祕困擾，估計國內有525萬上班族為便祕所苦，且「十大便祕職業排行」，最易便祕的職業是行銷、活動企劃人員，其次為助理與秘書，第三名是專櫃銷售人員，其通病正是久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常。陳欣湄提醒，民眾判斷便祕的方式，若超過4天以上未排便、或排便結成硬球狀、呈現不規則龜裂、或排便費時費力就為便祕，但切忌別依賴瀉藥、浣腸劑，長久下來會使腸胃蠕動變慢、神經反射低，陷入便祕的惡性循環。陳欣湄建議，規律運動、多喝水和攝取足夠的油有助排便，尤其多數女性擔心吃太多油脂會造成肥胖，但油其實是排便的潤滑劑。此外，每日吃早餐以全榖物、膳食纖維當主食，可在晨起敲響腸胃蠕動的第一道門鈴，讓腸胃開始工作有利排便，若一日三餐後都可順暢排便最健康，但基本上一日排便一次也沒問題，並盡量把握晨起排便時機最佳。
2016-05-15 運動養生.保健食品瘋
【天然飲食這樣吃】許多年長者有便祕的困擾，排便不順暢除了身體不適，也會間接影響情緒與食欲。衛生福利部朴子醫院院長蔡宗龍表示，年長者確實比較容易有便祕問題，除了身體退化的關係，主要是年長者容易「想太多」，患得患失，包括身體健康是否亮紅燈、日後會不會被送到養老院、子女會不會棄養等，進而出現憂慮及焦慮，也會導致排便不順及便祕。1.穩定情緒 能放鬆腸道蔡宗龍建議，便祕問題可先從心理層面著手。例如，有宗教信仰的年長者，心靈有寄託，即使遇到重大事件或病痛，心情較容易獲得平復，同時減少情緒起伏。一旦情緒平復，腸道神經就不會太過緊張，對改善便祕頗有效果。2.運動按摩 促進腸蠕動除了從心理層面著手，蔡宗龍說，老人如有便祕，應該適度運動，因為人體的腸子屬「不隨意肌」，並不受大腦支配，因此多運動有助腸胃蠕動，改善便祕。蔡宗龍建議，有便祕的長年者一天至少要散步、走路30分鐘，或在家自行拉筋20至30分鐘。此外，也可以利用看電視的時間按摩腹部。蔡宗龍說，可從肚子的右下方，以順時鐘的方向朝肚子左下方按摩，每次按摩時間最好超過半小時，長期下來有助促進腸道蠕動，緩和便祕症狀。3.飲食高纖多Ｃ多水果對於便祕患者的飲食，蔡宗龍表示，應多攝取膳食纖維、維他命C豐富的水果，例如火龍果、柚子、柑橘、奇異果、鳳梨、木瓜、蘋果等。●吃高纖水果：蔡宗龍說，曾有一名飽受便祕之苦的年長病患，在他的建議下一天吃一顆火龍果，便祕問題立即明顯改善。蔡宗龍說，以他自己為例，他曾經兩天未排便，當天中午只吃1顆火龍果，傍晚就順利排便，效果連他自己都覺得不可思議。也有一名患者在他的建議下，一天吃半顆柚子，不到一星期便祕症狀就慢慢改善。●喝全脂牛奶：如果吃高膳食纖維的水果還是無法改善，蔡宗龍建議可嘗試喝全脂牛奶，因為全脂牛奶具有潤腸功效，建議一天至少喝300cc，並持續喝3至5天。假如沒改善，可提高到1000cc，而且必須是空腹喝。●喝油脂潤腸：蔡宗龍指出，萬一這些方法還是無效，建議可以每天喝2湯匙的茶油、麻油、橄欖油或椰子油，而且同樣必須是空腹喝，因為這些食用油含高量油脂，對潤腸具有很好功效，通常可達到立竿見影效果。但要注意的是，如果是血脂肪太高或患有高血壓的老人就不適合，因為這會增加血液脂肪，反而有礙身體健康。●少精緻食物：蔡宗龍表示，如果想減少便祕問題，不管是年輕人、老人，最好少吃精緻食物，如牛排、漢堡等燒烤的高熱量食物，因為這些食物裡的殘渣、纖維素含量極少，容易造成便祕同時危害腸胃健康。蔡宗龍強調，長期臥病在床的便祕老人，例如中風、失智或體力退化等，不管攝取什麼食物、保健品，對改善便祕都沒有效果，唯一能解決的方法就是採「大腸水療」，但這個療法必須交由專業醫師處理。【如果想買保健品】山楂、車前子 能助腸蠕動益生菌 對便祕幫助不大很多子女會購買保健食品，例如山楂、益生菌、車前子等，希望改善長輩的便祕問題。蔡宗龍說，山楂、車前子確實有助促進腸道蠕動，對改善便祕有不錯效果；但益生菌通常只對腹痛、腹脹及腹瀉等症狀有改善作用，對改善便祕的效果並不大。蔡宗龍說，與其吃益生菌等保健食品，不如多吃纖維素含量較高的穀類，如燕麥片、米麩等，效果反而會更好。【服用注意】蔡宗龍提醒，這些保健食品並不是每個人都能吃，例如洗腎患者、糖尿病患者及腸道腫瘤患者，就應該避免服用，因為這有可能引發電解質的不平衡，除造成腸道阻塞，嚴重者還可能出現心律不整等併發症。
2016-05-13 癌症防治.大腸直腸癌
80歲的林阿伯身體一向硬朗，半年來一直有貧血、便祕、腹脹症狀，人也消瘦了，兒子帶他到醫院檢查，發現肛門附近直腸有一顆腫瘤，病理報告為惡性腫瘤，阿伯因此憂心忡忡，「如果要切掉肛門，乾脆不要活了！」大腸直腸癌好發於40至45歲以上成人，隨年紀增長而增加，近年來有年輕化趨勢，發生率男性略多於女性。大腸直腸癌與先天（遺傳）及後天（飲食、環境）因子有關，可能的後天因子包括：過度攝取紅肉、動物性脂肪、蛋白質以及高熱量飲食、化學添加劑、缺少纖維素…等。大腸直腸癌初期雖無明顯症狀，還是有跡可循，例如腫瘤位置在左側大腸或直腸，常以大便習慣改變、腹痛以及直腸出血（暗紅色的血便）為臨床表現；若是在右側升結腸與盲腸，腫瘤往往長到很大才因缺鐵性貧血、腹脹、腹痛、體重減輕等症狀而被發現。大腸直腸癌的症狀與痔瘡類似，千萬不要掉以輕心，應找醫師檢查以確定病因。患者腫瘤如果發生在低位直腸，傳統手術要連肛門一起切除，即使是保留肛門的手術也會有臨近骨盆器官及神經的傷害，術後併發症常讓病患生活品質下降。不過，以3D影像輔助腹腔鏡手術，可清楚看到精準的解剖構造，不僅可保留患者的肛門，減少腹部傷口，更可避免臨近之骨盆器官神經的傷害，進而提升患者術後的生活品質。患者聽了終於答應接受手術。大腸直腸癌已躍居國內癌症發生率第一名，每年約有1萬個新病例，因人口老化以及飲食西化，老人罹患大腸直腸癌的比率增加，如經醫師評估可以腹腔鏡微創手術治療，患者不必受傳統手術超過20公分的開膛剖腹，甚至免除切肛門之苦。
2016-05-13 新聞話題.杏林．診間
許多患者都曾懷疑，「我沒有便祕，為何會長出痔瘡？」雖然便祕是肛門口長出痔瘡的原因之一，卻不是最主要因素。痔瘡的成因，與如廁習慣息息相關。若排便太過用力、或一心只想將便便排除乾淨，硬是擠壓肛門、或排便時配報紙、小說久坐、懷孕或經常腹瀉者，排便時會增加肛門壓力，可能形成痔瘡。但長出痔瘡並非絕對是件壞事，一般來說，當痔瘡併發排便出血、肛門潮濕或脫垂等症狀才需治療；反之，沒有出現這些症狀，痔瘡就如裝在肛門口的肉墊，能協助排便順利。治療完成後，只要改善如廁習慣、生活不良型態等，多數不會復發。至於另一種如廁不良習慣，正是有些人因工作忙碌，暫時無法前去廁所排便，即使有便意也先暫時忍耐，等到時間過了，想排便的感覺卻消失了。若長期維持如此壞習慣，易造成便祕。便祕有兩種，習慣型便祕與器質性便祕，後者多因疾病、服用藥物引起。但多數為便祕所苦的人，是因不良生活型態引起，如纖維食物攝取不足、喝太少水或疲勞、經常熬夜等，建議得先維持規律生活、均衡飲食，才能改善便祕。然而除非是年長者，因力氣較小、括約肌功能隨年紀逐漸減弱，遇到便祕時，可適時以浣腸劑緩解；年輕成人若太常使用，相對會造成依賴，括約肌功能反而可能減弱，漸而取代肛門排便時的正常功能。建議平日多喝水、吃蔬果，如香蕉、瓜類水果、芭樂、綠色蔬菜或優酪乳等，皆有助排便。(諮詢╱書田診所大腸直腸科主任醫師沈希哲)
2016-05-13 新聞話題.杏林．診間
幾年前還在上班時，不知何時開始排便困難，在公司上廁所花很長時間解便，往往用盡吃奶的力氣，搞到整張臉漲紅、腦充血，還是徒勞無功，因為糞便太硬，有時嚴重到甚至需要用手指伸入肛門幫忙挖出，苦不堪言。即使如此，當時卻沒有想要就醫的念頭，一方面身為女性，覺得要在醫師面前露出光溜溜的屁股實在尷尬，一方面也想說自己應該是經常外食吃得太油膩，只要多補充青菜、水果，排便就能順暢些。就這樣抱著駝鳥心態拖了好一段時日，直到有天突然覺得肛門有異物很不舒服，一摸像是個小瘤更讓我心驚，擔心不知會不會是什麼病變，火燒屁股了才終於願意上大醫院就醫。幸好男醫師看診的態度很和善，緩和了我的尷尬與緊張感，我也才知道自己始終不肯正視的習慣性便祕造成了痔瘡，醫師表示會幫我先把痔塞回去，我回去再自行擦藥治療，狀況應該就會有改善。我也趁機請教，困擾我已久的便祕與痔瘡要如何根治，結果醫師竟回答：「沒有辦法。」建議我要維持良好的生活與飲食習慣，像盡量不要久坐，多喝水、多吃蔬果及適當運動，減少復發，如果情況比較嚴重，再回診治療。在辦公室工作的我需長時間久坐，加上常吃油炸食物又懶得運動，難怪便祕與痔瘡會找上門，為了不再「光著屁股」和醫師約會，我謹聽醫囑，飲食盡量清淡，坐一段時間就會提醒自己起身動動，平常有空也會多走路、多喝水，經過一番努力終於揮手告別「祕結人生」，上廁所不再是苦差事，也還我一身輕。
2016-05-03 有.元氣.好食在
黑木耳一年四季都有，是醫生和營養師一致好評的食物，膳食纖維多可排宿便，也含豐富的營養素，可降低膽固醇、強化骨骼等，好處多多。黑木耳 Black FungusTip：膳食纖維可排宿便別名：黑菜、雲耳、耳子、木菌性味：味甘、性平主要產季：春、夏、秋、冬主要營養成分：蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、菸鹼酸宜食的人：貧血者、骨質疏鬆者高血壓患者忌食的人：腹瀉者、咳血者優良品外觀：1 耳大肉厚2 耳面烏黑，形體完整3 耳面收縮，互不黏結味道：有清香氣息，沒有異味。劣質品外觀：形體碎小味道：聞起來有發霉的味道。安全健康食用法醫生說這樣吃最健康1 黑木耳含人體胃腸無法分解的膳食纖維，有助排除宿便，對改善痔瘡及便祕有一定功效。2 黑木耳含有豐富的植物蛋白及膳食纖維、鐵質，可對抗膽固醇沉積在動脈內膜上，也可防止動脈內膜增厚、管壁硬化或鈣化的現象，高血壓、動脈硬化患者適合多吃。3 黑木耳含鈣、維生素D，可強化牙齒與骨骼，易骨折、骨質疏鬆和貧血者適合多吃。營養師說這樣吃最好1 黑木耳有抗凝血作用，食用過量可能會造成凝血問題，本身凝血狀況不佳者要少吃，準備接受開刀者，在手術前也要避免食用。2 經過曝晒再用水泡發後的黑木耳，光過敏物質的含量比新鮮黑木耳少很多，食用過後若在陽光底下曝晒，較不會出現皮膚搔癢、疼痛或水腫的情形，可放心食用。3 黑木耳含有能提升免疫功能的多醣體，適量攝取有益健康。●怎樣料理最健康1 黑木耳買回來後，先用水泡開，但水溫不宜過高，以免破壞細胞，影響水分吸收，使黑木耳變爛。2 黑木耳泡開後，先將尾部帶泥沙且較硬蒂頭部分去除，再進行沖洗。3 黑木耳泡過溫水後，仍緊糾的部分應去除，不宜食用。●怎樣保存最新鮮買回來的黑木耳要放在陰涼乾燥處，避免陽光直接照射，以免變質。摘自《食物安全就要這樣吃》作者：陳彥甫出版社：康鑑
2016-04-28 運動養生.聰明飲食
吃西梅（prunes），你周遭的人可能會偷笑，因為大家都知道西梅是便秘的剋星。但是西梅對健康的益處不止於此。德州農工大學最近的研究發現，西梅可增強骨質。研究員發現，把西梅粉給老鼠吃，其預防輻射導致骨質流失的效用，優於二氫硫辛酸（這是具抗氧化功用的一種酸）、布洛芬和五種抗氧化物的混合劑。研究主要作者南西．特納（Nancy Turner）指出，雖然不曾接受輻射的老鼠，骨質更強健，但是西梅的作用是如此強大，以致於食用西梅粉的老鼠，骨頭結構完整性提高幾乎20%。特納和其他研究員不確定西梅為什麼有這種神效，但是他們推斷，西梅含有的多酚物質，具抗氧化和抗發炎的作用。研究員認為，這些研究發現對太空人特別有幫助，因為他們在太空會接觸輻射，但是特納表示，每個人的飲食都可加入西梅，很多人對西梅有負面觀感，其實它不僅美味，也有很多健康益處。特納不確定吃多少西梅對骨頭健康最佳，但是她建議吃一份，也就是四到五顆西梅，分成一整天來吃。佛羅里達州大和奧克拉荷馬州大的學者數年前證明，西梅改善骨質密度的功能，勝過無花果乾、椰棗、草莓乾、蘋果乾和葡萄乾。西梅似乎抑制骨質分解，這種情況隨著年紀漸大而加速發生，例如更年期後婦女，最容易患骨質疏鬆症。
2016-04-21 癌症防治.大腸直腸癌
【台灣新生報／記者鍾佩芳】 近年來台灣食安問題嚴重，國人飲食習慣改變，目前大腸直腸癌發生率已經超過韓國，成為全球第一。依據台灣癌症基金會推估全台大約有80萬人有大腸瘜肉，若無及早發現，恐有大腸癌風險。不良的排便習慣也容易腸道老化造成腸道內長瘜肉，洪耀仁醫師表示，一位五十歲的歐巴桑，平日排便不規律，有時腹瀉有時便秘，便秘嚴重時會自行灌腸，有時會吃瀉藥，因為血便就診，當時她以為可能是痔瘡，經初步檢查後發現直腸以上的位置仍有出血的狀況，建議患者做大腸鏡檢查後，發現直腸上方接近乙狀結腸的位置有一個絨毛性腺瘤瘜肉，施行瘜肉切除手術。病理檢驗結果顯示，屬於絨毛性腺瘤瘜肉，並有高度不良化生突變，數年後轉為癌的機率非常高。洪耀仁醫師表示，多數人因排便習慣不良，會用自行灌腸、吃瀉藥的方式來促進排便、清理腸道糞便。長期服用瀉藥則會讓腸道喪失正常蠕動功能。在沒有醫療人員的指導下，自行灌腸只能清除直腸下方的糞便，並無法將腸道內的糞便完全排出。大腸瘜肉近來越來越年輕化，許多三、四十歲的年輕人外食者多，又因飲食習慣不良、作息及生活習慣不好，腸道提早老化，所以容易長出大腸瘜肉。門診中，一位40歲年輕男性因為平日喜愛肉類、少食蔬果，因近來食安問題嚴重，自己又喜歡吃油炸、燒烤物，和麻辣口味的食物，加上看到余天的女兒余苑綺小姐罹癌的新聞，擔心自己身體有問題，前來找醫師檢查，結果竟然真的發現腸道內已有瘜肉。這位40歲的男子在診間處理掉大腸瘜肉後，還向醫師表示，也要帶著太太前來檢查。醫師表示，大部分的大腸瘜肉初期都無明顯症狀，加上大腸瘜肉切除後，還是會再復發。其復發率據統計高達20%，所以要長期定期監測及追蹤檢查。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2016-04-11 有.元氣.好食在
春天肝火旺，不少人容易出現便祕情況，而南瓜是清潔腸道很好的食材，且營養價值豐富，還能幫助降血脂以及防癌。南瓜食療效果Q1 南瓜是降血脂的理想食材？南瓜中的果膠能吸附脂質、減少腸道吸收膽固醇；膳食纖維能促進腸胃蠕動，加速排除脂質。南瓜含有亞麻油酸和次亞麻油酸等不飽和脂肪酸，這2類脂肪酸無法由人體自行合成，必須從食物中攝取，它們能促進新陳代謝，減少脂肪合成，進而有效降低血脂、預防動脈硬化。Q2 南瓜為什麼能清潔腸道？腸道表面有許多小皺褶，容易累積脂肪、廢物，如果不經常清潔腸道，會導致發胖、皮膚粗糙等問題。南瓜富含果膠和膳食纖維，果膠黏性強，可吸附腸壁的有害物質，連同糞便一起排出體外，果膠還能保護腸胃黏膜不受胃酸傷害。膳食纖維的功效和果膠不同，它可刺激腸胃蠕動，縮短食物停留在腸道中的時間，避免腸道吸收脂肪、醣類等熱量來源，同時能加速排除果膠所吸附的有害物質。兩者相輔相成，共同維護腸道健康。Q3 南瓜可以抗氧化、降低罹癌率？南瓜的防癌功效主要來自其所含的抗氧化營養素，包括類胡蘿蔔素、維生素C、E，這些營養素能降低氧化造成的傷害，降低癌症的發生率。南瓜中含有微量元素鋅、硒，鋅能使自由基喪失活性，保護細胞膜不受氧化破壞，也能抑制致癌物質演變成癌症；鋅可以加快細胞修復，且南瓜還含有微量的黃體素，也具有防癌效果。南瓜海鮮沙拉美白肌膚＋提升免疫力材料：南瓜300克，蝦仁、魷魚各50克，小番茄30克調味料：蜜黑豆20克，低脂美乃滋2大匙作法：1 材料洗淨；南瓜去皮，切塊，蒸熟；小番茄剖半備用。2 蝦仁去腸泥；魷魚切花後切片，沖淨燙熟。3 將所有材料與調味料拌勻即可。為什麼能降血脂？ 南瓜含有大量的類黃酮素，有很好的抗氧化、抗老化作用，同時還可降低血中低密度脂蛋白（壞膽固醇）含量。摘自《降血壓食物排行榜》作者／陳彥甫出版社／康鑑
2016-04-01 癌症防治.大腸直腸癌
少喝水、飲食不正常，排便不規律，小心一肚子大便，一名婦人嚴重便秘，常自行灌腸、吃瀉藥，腸道喪失蠕動功能，半個月無法排便，就醫時竟挖出四、五公斤糞便，幾乎是兩個新生兒的重量。書田診所大腸直腸肛門科主任洪耀仁指出，許多人因排便習慣不良，無法順利解便就自行灌腸、吃瀉藥促進排便，但長期如此，宿便問題恐怕更嚴重甚至無法解便，將使腸道蠕動功能變差，提高瘜肉發生率，增加腸癌風險。甘油球只能救急洪耀仁表示，服用瀉藥造成腹瀉、拉肚子，只能暫時解除大便危機；使用甘油球灌腸，也只是救急，根本清不乾淨，只能排出直腸下半部、肛門口的糞便。該名婦人缺乏運動又長期少喝水、少吃高纖蔬果，加上沒有定時解便、經常便秘，小腹總是鼓脹、一肚子大便；雖然試過多種DIY排便方法仍然無解，忍了15天只能就醫。洪耀仁為了幫助她排便，同時使用瀉藥、灌腸及動手挖三種方法，歷經一兩個小時，才終於讓她排出了四五公斤硬便，糞便之多讓他印象深刻。洪耀仁指出，體內如有宿便，腸道蠕動功能變差，將累積毒素，長期刺激腸道黏膜，提高瘜肉發生率，進而增加腸癌風險。大腸瘜肉易復發大腸瘜肉容易復發，洪耀仁自己在2006年6月接受大腸鏡檢查，在升結腸發現一顆0.5公分瘜肉已局部癌化立即切除，2011年檢查時再次發現在降結腸有一粒0.3公分增生性瘜肉，隨即以內視鏡切除。要減少便秘及大腸瘜肉，洪耀仁建議，三餐飲食定時規律、細嚼慢嚥、多吃高纖維、多喝水、補充益生菌與維生素B群，另外養成良好排便習慣，飯後散步或走路15分鐘、學習腹式呼吸。另外，若檢查出瘜肉不必太恐慌，因為不是所有大腸瘜肉都是癌前病灶。
2016-04-01 新聞話題.杏林．診間
長期茹素民眾，確實可能缺乏維生素B1、B2、B12及生物素，因上述來源多是從肉類及蛋奶類中攝取，若維生素B群缺乏，味覺神經可能改變，對口中的味道更敏感。不過，吃飽馬上睡覺、兩餐時間間隔太久或吃飯狼吞虎嚥等不良的飲食型態，也可能會使胃酸從胃部溢出，也就是胃食道逆流，因胃酸的味道就是酸酸苦苦的，喉頭及嘴巴也覺又苦又惡心。至於吃啤酒酵母是否能解緩口苦症狀？啤酒酵母富含維生素B群、蛋白質和礦物質，其中維生素B群可維持肌肉、心血管及神經正常運作，若因維生素B群缺乏，食用後有一定幫助。不過，若是胃食道逆流造成的口苦，吃啤酒酵母也有幫助。因啤酒酵母中的酵母蛋白，有幫助消化、加速胃排空功能，減少食物在胃中的停留時間，所以胃酸產生的速度也減少，間接改善胃食道逆流。類似的酵母蛋白在優酪乳及乳酸飲料中也有，都具同樣功能。只是，啤酒酵母不是人人都能吃，有人吃了會便祕，有人則會腹瀉，且胃腸發炎或潰瘍的患者也不適合食用，它會使黏膜表皮的癒合不佳，甚至出現過敏反應等。此外，易有真菌、念珠菌感染的民眾，或腎臟功能不佳患者，也不建議使用。尤其是有服藥的患者，應先詢問醫師是否會產生交互作用。最重要的是，食用任何健康食品之前，都應諮詢醫師、營養師等專家，而不要「趕流行」，若亂吃導致病情延誤治療，反而得不償失。(諮詢╱新光醫院胃腸肝膽科醫師朱光恩、營養師潘璿凱)
2016-03-10 癌症防治.飲食抗癌
聯邦疾病防治中心（CDC）指出，大腸癌的風險因素，包括少吃蔬果，以及低纖維又高脂的飲食。攝取各種蔬菜和水果，是讓飲食增加纖維，為大腸保健的好方法。食用五顏六色的蔬果，也使體內微生物多元化。大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法生產這種脂肪酸，只能由腸道的健康細菌供應。以下是保持腸道健康的一些最佳食物：1.蘋果或蘋果醋：這些食物含有豐富纖維，促進消化。蘋果的果膠有助去除聚積在大腸的毒素，也強化腸道內膜。2.酪梨：另一個清腸的天然水果是酪梨，除了含有很多纖維以外，其水溶性纖維和非水溶性纖維，有個一對三的獨特比率。非水溶性纖維有助排便，預防大腸癌。水溶性纖維則有助排便的規律性，避免毒素積聚造成便秘。3.綠花菜：這種蔬菜的必要營養素和抗氧化物，有助清腸。綠花菜的水溶性纖維，能讓腸道的健康細菌保持最佳狀態。4.菠菜：如果你不喜歡吃綠花菜因為會產氣，那麼綠葉多的菠菜很適合你。菠菜不止對腸道保健，而是對整個消化道都有益。5.檸檬：眾所皆知柑橘類水果是天然清腸劑，「飲食科學」建議，每天早上一杯檸檬水有助排毒清腸，檸檬可排除在大腸積聚的廢物，且具殺菌作用，防止微生物生長。6.大蒜：除了在世界各國烹飪是受重用的香料以外，大蒜還有抗病毒、抗菌和抗寄生蟲的作用，有助排除大腸的各種病原體和寄生蟲。7.水：水對清腸的必要性有如纖維，由於纖維吸水，如果你清腸時只注意增加纖維，卻忘了飲用足夠的水，你可能會便秘，抵銷纖維的好處。
2016-03-08 健康百科.消化系統
排便時不需用力的方法：請把意識集中在「腸」。想要有效率地鍛鍊身體，有一個方法稱為「集中力訓練法」。也就是把意識集中在「想要鍛鍊的地方」。這個方法，對腸訓練也很有效，在上廁所排便的時候使用，效果尤其顯著。上廁所時，請把腸子想像成是位在肚子裡的另一個自己，把自己的意志傳達給腸子吧。請依照以下的步驟試試看，不要著急，盡量集中意識在自己的腸子：(1)坐在馬桶上，閉上眼睛。(2)把意識集中在有「想排便感」的肚子部位。不用過於刻意，只要把意識集中在微微感到在動的部位或有便意的部位即可，仔細去感覺裡面的動靜。(3)意識到微微在動的部位，用手搓揉那裡。一邊搓揉、一邊擴大「想大便」的感覺。這個方法也可以稱為「想像力訓練法」或「自律訓練法」，反覆執行的話，腸子就會愈來愈聽話，漸漸地就可以養成在固定時間排便的好習慣。摘自《1天1PUSH！推推腸，瘦小腹：腸常動，萬年小腹馬上瘦》作者：齊藤早苗出版社：瑞麗美人國際媒體
2016-03-01 健康百科.消化系統
【台灣新生報／記者戎宿安／台北報導】 痔瘡發病的症狀容易與大腸直腸癌混淆，但是痔瘡跟大腸癌無關，並非得了痔瘡就會變成癌症。台北市立聯合醫院指出，基本上每個人都有痔瘡，痔瘡是屬於肛門口的靜脈曲張，痔瘡並不是疾病，因此沒有痊癒的問題。痔瘡通常在內括約肌內襯幫助肛門達到控制，提供壓力幫助肛門緊閉，使肛門內的東西不會露出，有點類似於軟墊的作用。痔瘡是一種文明病，若長期久坐、大便蹲太久、大便太用力、便秘、熬夜工作等原因而導致痔瘡，甚至是婦女懷孕期間會惡化形成的原因，皆有可能會加重痔瘡腫大出血，惡化容易造成出血或是肛門外露。通常在做痔瘡手術的時候，並不會把痔瘡開太乾淨，因為開得過於乾淨可能會造成更嚴重的後遺症，例如造成大便大不出來(肛門變太緊)等症狀。痔瘡並不是一種疾病，所以不存在沒有痊癒的問題，嚴格上來說一般所指的痔瘡，只是痔，若患者痔瘡輕微的話，可以採用擦藥或是泡溫水(35~40度以自己能容忍的溫度改善肛門的血液循環，放鬆括約肌)來做改善。痔瘡可分內外和混和痔瘡，若是患者是外痔，有腫脹疼痛的狀況，可以動手術切開，讓血塊排出來，之後2~3周會消除，但大部分並不需要動刀。內痔則可以1~4級，最常見的是第一級(不太需要治療)，若是常見2~3級，可考慮手術或是擦藥膏，2即可用痔瘡結紮第三級，看自己的承受程度可以考慮開刀。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2016-02-26 癌症防治.卵巢．子宮
62歲的張女士下車突然一陣暈眩，這是她人生中第一次暈車，過了數日月經來潮總覺得腹脹不舒服，主動就醫做超音波檢查，高度警覺心果然揪出病灶，證實是卵巢癌第3期。台北榮總婦女醫學部婦科主任屠乃方說，卵巢癌被譽為「最沉默的殺手」，30年來罹患卵巢癌的婦女暴增10倍。國內每10萬女性人口中，卵巢癌發生率比起過去足足上升4倍以上，如今平均每年新增1200位患者，高居女性癌症死亡率排行的第八名。屠乃方說，卵巢癌症狀不明顯，患者易忽略，如肚子痛、便秘、腹脹、背痛、疲倦、頻尿，甚至「變胖」也是病徵之一。相較於子宮頸癌、子宮內膜癌，女性對卵巢癌較陌生，不易察覺早期症狀，逾半數卵巢癌患者發現時已是晚期。卵巢癌致死率高，雖有治療藥物，卻無法完全改善病情。屠乃方表示，通常治療卵巢癌是先手術、再化療，約2成患者在化療後6個月會復發，須不斷重複治療。食藥署去年核准新的標靶藥物，患者用藥配合化療可達8成的治療反應率，無惡化存活期延長至1年，降低5成惡化風險。台北醫學大學附設醫院婦產部主任劉偉民表示，預防卵巢癌最好方法是「多生小孩」，讓卵巢多休息，懷孕與餵母乳期間暫停排卵，可減少卵巢過度使用罹病率。■卵巢癌早期的非典型症狀1.呼吸困難2.腹部疼痛、脹痛3.腹脹4.排尿、頻尿次數增加5.便秘6.骨盆、背部、腹部疼痛7.食欲不振8.多排氣9.經期紊亂（資料來源／屠乃方醫師、製表／陳雨鑫）
2016-02-25 癌症防治.卵巢．子宮
國際知名影星安潔莉娜裘莉因媽媽有乳癌家族史，為避免風險預防性切除乳房、卵巢，國內卵巢癌人數30年來暴增10倍，因早期毫無症狀有「沉默殺手」之稱，五成患者發現時已是晚期；醫師提醒，當出現腹脹、腰圍體重增加、背痛等症狀時，可能已是中晚期，有乳癌、卵巢癌家族史應定期檢查。台灣婦癌醫學會理事長屠乃方表示，卵巢癌是女性第九大癌症，每年新增1200多名個案，但很容易被忽略，根據台灣過去34年的癌症登記統計，女性每十萬人口中卵巢癌發生率已上升四倍，且罹癌人數成長近10倍。一名62歲張小姐，三年多前在婦產科例行檢查，因為有過突然暈車情況，且停經多年卻會感到如同月經來時的腹脹不舒服感，當下請醫師幫她做超音波檢查，竟發現罹患卵巢癌第三期，讓一向注重養生的她，一度想寫遺書。後來她接受醫師建議積極手術與化療，雖曾復發仍不放棄，在醫師安排下以標靶藥物搭配化療，日常生活則堅持「吃得好、睡得好、過得好」原則，病情逐漸穩定，還經常騎單車運動。屠乃方說，早期卵巢癌較無症狀，當腫瘤愈來愈大，慢慢會有腹脹、便秘、腹瀉、易有飽足感、腰圍體重增加、疲倦等症狀，很多人會以為是消化不良或變胖，很難警覺是卵巢癌，也使得治療困難、致死率高，在女性癌症死亡率中排名第八位。以往治療卵巢癌以手術及化療為主，隨著藥物發展已有標靶藥物可治療，屠乃方提醒雖然卵巢癌較難預防，但如果有家族史最好定期超音波檢查，或是做子宮頸抹片時順便請醫師檢查，才能提早發現、提早治療。
2016-02-22 運動養生.聰明飲食
元宵節將至，湯圓料理不可少，但消化內科醫師提醒，近日天氣變化大，光是春節期間胃出血求診病患就爆增4倍，若腸胃脆弱的民眾再吃幾碗難消化的湯圓，恐吃出問題來，建議民眾吃4到5顆為限，淺嚐即止，別飽了口福搞壞身體。元宵節吃一碗熱呼呼的湯圓，暖胃又暖心，但新北市立聯合醫院消化內科醫師陳鴻運提醒，湯圓皮由糯米製成、粘性高難消化，吃多易脹氣和便秘，也易使腸胃型疾病患者病症加劇；花生、芝麻等甜餡熱量高，有糖尿病、高血壓病史者也不適合過量食用。陳鴻運表示，春節期間天氣變化大，腸胃型疾病求診量暴增，其中胃出血因病徵不明顯，不易察覺，待病患發覺不對勁上門求診時，往往已胃出血嚴重，血紅素數值常降至正常值2成以下，頭暈目眩、一臉慘白，感覺很虛弱。陳鴻運強調，沒有病徵不代表腸胃就沒有問題，平時應留意自身健康狀況，有問題及早就醫，元宵佳節需節制湯圓食用量，最好淺嚐即止，一般民眾以4至5顆為限，老人及小孩則最好1、2顆為度，吃「巧」就好。此外，每逢冬至、元宵，也不乏被湯圓噎嗆的病患上門求診，以老人、小孩為最大宗。陳鴻運說，老人反應較遲緩，噎到後不易表現出來，發現時往往錯失黃金救援時間， 建議湯圓應小口進食，搭配充足湯、水協助吞嚥，老人或小孩可將湯圓剪小後再吃。
2016-01-27 新聞話題.老人照護
長年菜、白鯧魚、全雞、香腸，老人家看到一桌年菜很歡喜，卻牙口無力很掃興。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，老人口腔退化，加上營養素缺乏，胃口不好、又不易咀嚼，營養師特地設計幾款銀髮年菜，營養高、易吞嚥，讓長輩也能過好年。蘇秀悅表示，老年人普遍問題是口味太重，鈉攝取過多，尤其長者常對口渴沒感覺，並非不會渴，而是他們的口腔退化，導致味覺、嗅覺不敏感，又擔心喝多跑廁所，所以一天喝不到幾杯水，事實上老人也應充足攝取水分。另外，老人家缺乏營養素，維生素B12缺乏，可能使耳鳴、老花眼加重。由於聽力障礙與維生素D缺乏有關，膳食纖維攝取不足則會造成便秘，缺乏維生素C、抗氧化劑，如胡蘿蔔素等，也不利視力保健。北醫設計幾款銀髮年菜菜單，建議民眾把握「切絲剁碎易吞嚥、烹煮加倍少咀嚼、營養密度高一點」原則，像胡蘿蔔、木耳可切絲，豬肉塊或肉片較難咀嚼，不妨選擇新鮮豬絞肉做成獅子頭。
2016-01-20 健康百科.兒科
病例：5歲男童急性腹痛就醫，他平時排便不很規則，有時甚至長達五、六天沒有排便，經腹部Ｘ光片檢查發現有許多糞便於大腸內，合併幾處腸氣，經適當的肛門塞劑後，一小時後有解便，且腹痛緩解。衛生福利部苗栗醫院兒科主任林彥雄：類似小男童的病例有越來越多的趨勢，他們的腹瀉並非急性腸炎造成，相反的是因為排便效率差，腹部不適達到一定程度，腸道產生強力蠕動，造成腹部絞痛，因為先排出來糞水，很容易被誤認為拉肚子，真正原因卻是便秘引起的後遺症。根據病人主訴拉肚子，如果沒有進一步檢查，投以止瀉藥治療，雖然腹瀉改善了，但積存在大腸的糞便越來越硬，相對排便更加困難，造成身體不適，腹痛的問題還是沒有解決，甚至越來越嚴重，必須對症下藥，才能根本解決。臨床發現有些小孩偏食，根本不吃蔬菜、水果，也不喜歡喝水，蔬菜、水果有富含水份，纖維質可以刺激腸道蠕動幫助消化，大腸是主要吸收水份的地方，也積存糞便，如果水份被大腸「搶」走，將造成排便困難，建議家長注意小孩正常均衡的飲食，及排便習慣，多吃水果、蔬菜等食物，有助於改善排便。事實上，幼童腹痛常伴隨多樣性的原因，包括腸胃炎、盲腸炎等，如果發現與解便有高度關聯，很有可能是飲食習慣不佳、排便習慣不規律，或排便不完全，因此這類病童腹痛就醫，如果先前曾有因排便不規則的困擾，就需要兒科醫師進一步詳細診斷與治療。
2015-12-23 健康百科.一般外科
台南市一名經營小吃店攤的50歲王姓男子疝氣一年多，經常必須要坐下休息或平躺才能改善疼痛，被太太嘮叨嫌棄是「偷懶」，經常吵架，直到右側鼠蹊部已膨出比棒球大的腫塊才就醫，經開刀後，夫妻也和好了。衛福部台南醫院新化分院外科主治醫師呂維勛表示，王先生是偶然一次在店裡搬運食材時，感到右側鼠蹊部不舒服，連續幾個月悶痛感愈來愈頻繁，特別是在久站或搬運重物用力時更嚴重，後來鼠蹊部膨出腫塊，必須平躺放鬆時，才能推回去，被太太誤以為偷懶，夫妻經常為此吵架。王先生直到腫塊比棒球大才就醫，呂維勛診斷為典型腹股溝疝氣，俗稱「脫腸」或「墜腸」，接受手術後，隔天便出院，目前已恢復往常工作，夫妻感情也和好，王先生說：「早知道開刀一勞永逸，就不必忍痛一年多。」呂維勛指出，成年人的疝氣稱為「直接型疝氣」，主要是腹壁肌肉退化或遭受破壞，多好發在50歲以上的中、老年男性，或工作需要負重的行業，如運動員或搬運工人，他曾收治一名25歲曾是舉重選手的外勞患者，另外，習慣性便秘、慢性咳嗽、抽菸等都會增加疝氣的風險。呂維勛強調，疝氣延誤治療，腸子可能卡在氣囊中壞死，引發敗血病；但有不少患者是羞於啟齒，又怕開刀，甚至傳言術後會影響性功能，都要拖到腫脹到褲子穿不上才就醫，其實目前主流的疝氣手術，是以人工網膜進行無張力型的疝氣修補，不僅大大減少疼痛，復發率也極低。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-12-13 健康百科.婦科
彰化縣溪湖鎮一名身材曼妙的30歲梁姓女子，練習中東肚皮舞兩年發現左邊腹部有一顆硬塊，原以為練出來的肌肉，到醫院檢查才知卵巢腫瘤，已經手術取出。婦產科醫師田怡文表示，卵巢腫瘤良性居多，婦女即使發現也不用過於驚慌。梁姓女子說，她熱愛肚皮舞已經練了2年，為了參加肚皮舞比賽，前一陣子每天花4個小時練舞，日前發現腹部左邊有圓圓的硬塊，直覺那是因練舞而出現的肌肉，加上她平常月經正常，幾乎不會經痛，因此不以為意。但是丈夫感覺不對勁，要求她就醫，才發現卵巢內有直徑高達13公分的腫瘤。田怡文指出，育齡期女性的卵巢囊腫很常見，其中約八成以上屬於良性腫瘤，不但沒有症狀，且有些囊腫跟月經周期相關，會自行消失。僅有少數患者會有腹脹、腹部不適感或是頻尿、便祕等症狀，或在囊腫發生扭轉或破裂時引起腹部劇烈疼痛。他說，近年來因為超音波技術普及，很多沒有症狀的卵巢囊腫會被發現，有時反而造成婦女的恐慌和焦慮。卵巢囊腫的種類很多，若想知道囊腫確切的性質，必須開刀取下送驗才會有答案，但若囊腫會自行消失，就只需追蹤觀察，不一定要動刀，不用過於憂慮。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-12-08 健康百科.消化系統
如廁是大事，但不少坐辦公室的上班族擔心辦公室的廁所隔音差，「噗通」聲被聽見，乾脆憋著回家再「解放」；醫師提醒，長期憋便可能造成便祕，憋尿嚴重恐導致腎臟病變。奇美醫院胃腸肝膽科醫師謝秉欣指出，若刻意憋便，下波便意來的時間會隔更久，當排泄物在腸子待的時間越久，水分被吸收，排解就會更困難，造成便秘，引發痔瘡、肛裂等情形。泌尿外科醫師沈坤宏也說，長期憋尿會影響膀胱收縮功能障礙及尿液逆流引起腎臟病變；旁邊有人就無法自在解放者，通常擁有內向、易緊張等特質。彭姓女子在印刷公司上班，每次上廁所都須小心翼翼。她說，小解時可以控制放慢速度，盡量不要發出聲音，大解乾脆憋著回家再上；她原本每天都排便，但長期憋便，現在約三、四天才一次。「被別人聽到大小便的聲音，我會很害羞。」職場新鮮人陳姓女子說，在公共場所如廁時，如果外面有人在排隊，就會先按沖水鈕，趁有水聲時快速上完。成大心輔組諮商心理師曹玫蓉說，如廁極具隱私，有些人較注重形象，不希望別人知道自己正在做什麼動作，也不想去聯想別人的動作。如何減少在公共廁所如廁時的不自在？成大建築系副教授杜怡萱認為，若加強廁所隔音裝置，成本過高，安全也有疑慮，公司不見得願意。建議台灣公廁或辦公室可比照日本設置發出流水聲的「音姬」，掩蓋排解的聲音，讓人安心上廁所。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-12-06 名人在線.許金川
一名肝腫瘤病人，懷疑大腸癌轉移。「大便習慣有沒有改變？」我問他。「沒有啊，我雖然住鄉下，可是幾十年來都是用蹲馬桶的，都沒改變啊！」回答的很爽快又很天真，讓大夥兒會心一笑。他回答的也沒錯，是我問得不清楚。老婆在旁邊插話了：「他的大便習慣已改變半年多，這半年來常常便秘，跟半年前排便規律的情形完全不同」，看來鄉下老婆對老公的關懷度不輸都會老婆。大腸癌是國人最近幾年發生率增加最快的癌症，發生率之高領先其他癌症及世界各國，個中原因不清楚，可能與飲食習慣改變有關。大腸長了癌症，通常沒有感覺，但如果腫瘤表面破皮，就可能有血液流到大腸內，因此檢驗大便就可能有潛血反應，如果量多可能出現有血便情形。如果腫瘤長的很大了，堵注了大腸內腔，大便排不出來，輕會便秘、重則大腸堵塞，引起腹脹甚至腹痛，許多老人家都是等到肚子脹痛厲害無法忍受，才去急診處求診，但通常大腸癌都很大了。大腸癌的偵側除了糞便檢查之外，抽血檢驗CEA(癌胚胎抗原)也是一個指標，如果CEA高，90%以上可能大腸長了東西，那就要及早做大腸鏡檢查。以前健康檢查中最惡名昭彰的就是大腸鏡檢查，許多病人檢查後一輩子視為畏途、小生怕怕。最近幾年，無痛性大腸鏡檢查非常普遍，一覺醒來大腸鏡已做完，不知不覺、毫無痛感，只是事先要喝清腸劑及幾大杯水，但對有些人而言仍是不怎麼愉快的經驗。但不管如何，花一點時間做健康維護總是值得的，人體40歲以上算是中古車了，如果車子平時不保養，等到拋錨了再來維修，那付出的代價就大了。總而言之，人上中年人就要有保養的概念，否則日後付出的代價不僅連累自己，也會連累到親人。●肝病防治學術基金會最新一期72期好心肝會刊已出版，另最新改版的C型肝炎治療小手冊已出刊，內容有最新的C肝口服新藥介紹，歡迎來電索閱。若您有肝病醫療問題請洽本會免費肝病諮詢專線:0800-000-583或上網(www.glc.tw)查詢免費肝病醫療諮詢門診。
2015-11-28 養生.家庭婚姻
製作嬰兒副食品當心，若未洗淨下肚恐中毒。台南成大醫院今年通報5個月大的女嬰肉毒桿菌中毒，衛福部疾管署疫情調查證實是Ａ型肉毒桿菌引起，這也是國內近十年首例嬰兒腸道型肉毒桿菌中毒案例，疑似女嬰家人製作副食品時，使用的地瓜和胡蘿蔔沒洗乾淨所致。女嬰出生由母親在家親帶與哺餵母乳，嘗試副食品，沒想到卻便祕、肢體無力，甚至出現呼吸窘迫、血氧濃度下降，住進醫學中心的小兒科加護病房治療，經救治順利康復出院。經了解，女嬰媽媽以娘家自種胡蘿蔔或地瓜，製成點心餵食，過程是洗淨、切塊，放入電鍋蒸熟後放到袋子包裝，在冰箱冷凍保存，食用時再解凍、蒸熟，然後打成泥狀並混合米精餵食女嬰。衛生人員現場勘察發現，冷凍胡蘿蔔與地瓜塊帶有表皮與泥沙，推測製造過程中，泥土中的菌體與芽孢混入食品。三軍總醫院小腸胃科主任黃清峯表示，嬰兒食品最好新鮮現做，反覆解凍易致細菌感染，母乳因有抗體，可先冰凍再解凍。尤其副食品料理過程一定要把食物和水煮沸，並徹底洗手，避免食物沾染細菌。黃清峯表示，其實嬰兒副食品的原料沒特別限制，除了蜂蜜製程未滅菌、也無法加溫，可能存有肉毒桿菌孢子，造成幼兒感染。黃青峯說，西方國家許多人對花生過敏，若家中有人對花生過敏，建議不要給嬰兒吃花生醬；另外，不建議太早飲用鮮奶，以免增加嬰兒腎臟負擔，最好1歲以上再喝。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-11-09 運動養生.有元氣
南投埔里有「百香果的故鄉」之稱，冬暖夏涼，雨量豐富，日夜溫差大，加上擁有紅壤土質，是非常適合百香果生長的溫床，果農在此地栽種出全新品種的蜜糖百香果，又被稱作「滿天星百香果」，味道甜而不酸，甜度可高達17度以上，又因其散發10多種水果的濃郁香氣而有「果汁之王」的美譽，還是水果中的消炎良藥，有便祕、青春痘和過敏困擾的人建議多食。百香果水果中的消炎良藥別名：雞蛋果、時計果、西番蓮果適用者● 消化不良、便祕者● 高血壓、心血管疾病患者● 酒醉的人、食慾不振者● 青春痘患者● 有過敏現象的人百香果食用法1 百香果粒搭配金桔汁、蜂蜜、水調成果汁，可促進食慾、消除疲勞，是夏日生津止渴的飲品。2 將百香果搭配青木瓜，做成百香果涼拌青木瓜絲，美味爽口，並有幫助消化、清腸開胃的功效。3 百香果粒搭配優格，拌入新鮮蔬果，即是道讓人暑氣全消的健康冰品；百香果果肉也可以搭配其他水果、冰淇淋，或做成果醬、果凍。NOTE 百香果挑選祕訣百香果屬後熟水果，在成熟落地後，多放置2天再食用，風味更佳。選購時以鮮豔、果皮無皺縮，具有重量感者為佳。百香果保健功效● 預防心血管疾病、降血壓● 促進食慾、消除疲勞● 幫助消化、改善便祕● 消炎止痛● 治療青春痘● 生津止渴● 強身活血● 提神醒酒● 改善過敏現象● 護膚養顏百香果營養成分● 維生素A：保護眼睛及皮膚，能強化免疫系統，增強抵抗力。● 維生素C：具抗氧化功效，能美容養顏，提高身體免疫力。● 鉀：可排出人體內多餘的鈉離子，使血壓降低。● 膳食纖維：促進腸道蠕動，減少廢物在體內停留的時間，改善消化功能，增加飽足感。● 類黃酮素：是抗氧化的重要成分。可讓體內的自由基不受氧化的困擾，足以抵擋病毒侵略，有很好的抗癌功效。● β胡蘿蔔素：為維生素A的前驅物，可轉變為維生素A。迷你知識小專欄果汁之王─百香果因其果汁散發香蕉、檸檬、鳳梨、草莓、芭樂、芒果、石榴等10多種水果的濃郁香味而得名，有「果汁之王」的美譽。資料來源：書名／《彩虹蔬果健康飲食法》作者：蕭千祐出版社：人類智庫
2015-10-22 新聞話題.健康知識+
雖然令人難堪，但是放屁是自然的生理現象。不過，若你放屁的次數增加，你的身體可能想傳送以下這些健康警訊：1.肚裡的細菌不對勁：紐約大學朗格醫療中心胃腸病學家瑞貝卡．格羅斯說，結腸的細菌使食物發酵，但是一些細菌會跑到小腸，在食物未消化完就予以發酵，導致氣體產生。胃的細菌也可能失衡，特別是你最近才生過病，細菌成分改變，使你較常放屁。2.吃東西太匆忙：如果你吃飯超快，邊吃邊做各種事，或邊吃邊嚼口香糖，你可能吞進很多空氣，就容易打嗝或放屁。3.吃太多乳製品：即使你的胃腸一向適應乳製品，但隨著年齡增長，體內的乳糖分解酵素可能減少，以致無法消化乳製品，每次吃完就胃不舒服或是頻頻放屁。4.有麩質敏感或乳糜瀉（Celiac disease）：如果身體無法分解某些食物，它會藉放屁來讓你知道。乳糜瀉或其他自體免疫疾病可造成吸收不良，因為身體對麩質敏感，開始分解小腸內膜。5.荷爾蒙改變：當你正值更年期或罹患其他荷爾蒙改變的疾病時，會增加放屁的次數。很多女性荷爾蒙改變時，會覺得排便不像年輕時那麼順暢，以致較常放屁。6.便秘：便秘已經夠痛苦了，但它還能把你變成放屁機器，而且奇臭無比。這是因為糞便主要是由細菌構成，而便秘使你體內的細菌增加，發酵排氣。7.身體對放屁較敏感：你不見得比別人更會放屁，但是易受腹脹、脹氣等症狀的刺激而放屁。若你有這種情況，可能涉及腸道激躁症，你的醫生可以幫忙紓解症狀。 編輯推薦 屁聲好尷尬 關鍵時刻別吃的食物 八分飽的低卡路里飲食 抗腸胃老化
