不少幼兒排便困難，經常「一肚子大便」，讓家長很憂心。三歲的小傑愛喝飲料、不愛喝水，也不太喜歡吃蔬菜水果，最近媽媽發現他排便越來越不順，每次上廁所都是一場奮戰，在廁所坐很久「嗯」到面紅耳赤，最後還是排不出來嚎啕大哭。媽媽聽親友說益生菌有幫助，急著買益生菌讓孩子排便順暢，但吃了一段時間，效果卻有限。
貪玩忍便意 便便積太多
開業小兒科醫師鄭乃聖表示，幼兒常跟成年人一起外食，導致蔬果攝取量不足，加上有時雖然有便意，卻因貪玩憋住，久而久之腸道內糞便越積越多，造成排便困難。另外腸胃炎後導致腸胃受傷、蠕動變差，也容易演變成便祕，甚至一到兩周才上大號一次，或是排出一顆顆堅硬的羊便便、排便流血會痛。
榮新診所營養師李婉萍表示，嬰兒6個月到1歲，正是剛開始吃副食品的時候，有時地瓜、南瓜、馬鈴薯泥吃太多，但水卻喝得少，就容易便秘。另外，剛上幼兒園的小朋友，也會因為玩得太開心忘記喝水、上廁所，也可能造成便秘。
她建議家長，一定要定期提醒孩子多喝水，平時則可以多吃香蕉、鳳梨、木瓜等水果，對排便順暢很有幫助。
保持腸道健康 別依賴益生菌
鄭乃聖表示，不少家長會買益生菌來解決幼兒便秘困擾，其實只要每天攝取足夠水分、多吃蔬果、固定時間蹲廁所，就有助維持消化道機能。若真的需要藉助益生菌，可以先少量購買吃吃看。益生菌不是菌數越多越好，而是要看菌種菌屬，可廣泛選擇含有糖化菌、乳酸菌、酪酸菌等不同菌屬的益生菌，腸道保健效果比較高。
要注意的是，益生菌若是調在飲用水或牛奶中，水溫不可超過50度，有些益生菌為了要帶有香甜口感，會添加色素、香料等，小朋友也應該避免，以免攝取過多糖分和添加物。
餐後半小時 排便好時機
要做好體內環保，鄭乃聖直言，光吃益生菌沒用，不管小 孩或成人，生活作息正常、不熬夜、天天五蔬果，養成定時排便習慣天天解便最好，若真的無法天天排便，至少每兩到三天一定要上一次。餐後半小時到一小時是蹲廁所最好的時機點，早上腸胃蠕動較快，但多數上班族和學生早餐後趕著出門，不妨養成晚餐後排便的習慣。
整理／彭宣雅
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