玉米 相關文章

• 2015-09-21 運動養生.聰明飲食

  圖解：基改作物是啥？

  基因改造食品就是利用現代分子生物技術，將某些生物的基因轉移到其他物種中去，改造生物的遺傳物質，使作物在形狀、營養品質、消費品質等方面更符合人類需要，可以直接食用，或者作為加工原料。《點我看大圖》▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-16 運動養生.聰明飲食

  烤玉米、甜不辣 澱粉類食材熱量高

  中秋佳節即將到來，少不了應景吃月餅、烤肉，但高熱量食物恐讓體重直線上升。專家提醒，市售月餅、蛋黃酥熱量高，建議購買小分量分食；烤肉食材則要注意均衡與清洗，可善用菜瓜布、奶瓶刷等用具輔助，去除菜葉凹槽處的農藥與蟲卵。台灣國際生命科學會交流溝通組召集人、中山醫學大學營養學系教授王進崑說，市售50克小月餅熱量約200大卡、60克蛋黃酥約250大卡，熱量約等於一碗白飯，建議與親友分食，每天食用量最好不超過1個，或是正餐適當減量，以免攝取過多熱量。中秋烤肉少不了搭配蔬菜，王進崑說，蔬果最好用流動清水清洗，勿使用清潔劑以免殘留。青椒、茭白筍可用菜瓜布刷洗表面，再用奶瓶刷清洗凹槽處；高麗菜、花椰菜需一葉一葉撥開或剪成小朵清洗；小番茄、草莓等需清除蒂頭、葉菜類切除根部3到5公分再洗，建議蔬果至少需洗3次，可去除99.9%的農藥、蟲卵或砂石。台北馬偕醫院營養課長蔡一賢提醒，烤肉時要注意食材均衡搭配，民眾常忽略玉米、吐司與甜不辣屬主食類，一不小心就會吃太多；應選擇肥肉較少的肉類並盡量切薄，烤熟後可用生菜包裹，或搭配蘋果、奇異果一起吃，美味又能增加蔬果攝取量，也可用海鮮、豆製品取代。蔡一賢也建議，市售烤肉醬又油又鹹，建議使用的醬料可與開水1：1稀釋，或用柑橘類搭配蔥、薑、蒜自製烤肉醬；飲料部分最好避免汽水可樂，建議喝無糖茶類去油解膩。王進崑也建議民眾可自製健康蔬果汁，用300cc優酪乳、2顆奇異果、200克鳳梨、200克高麗菜、50克菠菜與50克番茄打成汁，可補充一天所需的微量元素與纖維質，若擔心生食也可將蔬菜汆燙5秒後再食用。■中秋烤肉健康不長肉祕訣1.採購食材需留意衛生與均衡2.用流動清水洗蔬果，可用菜瓜布與奶瓶刷輔助，刷洗至少3次3.肉類切薄，少肥肉，烤好後可用生菜包裹，或搭配蘋果、奇異果4.可用蝦或蛤蠣等海鮮，或豆干等植物性蛋白質取代肉類5.玉米、吐司、甜不辣屬主食類，攝取量要注意6.烤肉醬用開水1：1稀釋，或使用柑橘類搭配蔥、薑、蒜自製烤肉醬7.少喝汽水可樂，建議搭配無糖烏龍茶或自製冷泡茶較清爽資料來源／蔡一賢營養師、王進崑教授；製表／江慧珺▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-02 新聞話題.食安拉警報

  食安新制 茶鹽糖等12項物資 強制檢驗

  衛福部食品藥物管理署宣布，即日起包括黃豆、玉米、茶葉等十二類食品輸入及製造業者，必須強制實施「追蹤追溯」管理，其中十類食品業者還須強制檢驗，產品應檢附合格檢驗報告，違者最高可以罰三百萬元。繼國內爆發食用油事件，食藥署建立食品及原料的追蹤追溯制度後，現又祭出多項食安措施。食藥署食品組科長吳希文表示，去年十月底上路的追蹤追溯制度，要求業者每月十日前申報上個月的食品原料資訊。去年已要求包括食用油脂、肉品加工食品、乳品加工食品、水產品食品、餐盒食品、食品添加物、基因改造食品原料，七大類的食品業者須強制登錄。昨天起，食藥署更擴大強制檢驗項目，除了黃豆、小麥、玉米、麵粉、澱粉、食鹽、糖七大類民生物資，還有茶葉與茶飲料、黃豆製品、配方奶、包裝調製奶粉，這十二類食品業者須強制檢驗食品及原料，目前粗估受影響的業者約有兩千多家。食藥署也同步規範手搖飲料及火鍋湯底，即起須按規定標示，新制上路後，各地衛生單位將依規定稽查，業者若未做相關檢驗，可依法開罰三萬到三百萬元。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-02-17 運動養生.營養食譜

  楊玲玲／花生豆腐

  材料：花生仁600克、水2400毫升、玉米澱粉 150克、鹽5克、沙拉油少量。器具：果汁機、鍋子、細網篩、布製濾袋、打蛋器、瓦斯爐、模具(依個人需求)做法：1.花生仁洗淨後，置入鍋子中，並加水蓋過花生仁，浸泡6小時(浸泡的水勿倒掉)2.用果汁機把上步驟的花生加水打成花生漿，第一次用細網篩過濾，過濾的渣倒回果汁機繼續打至可通過細網篩為止，到此為第一次過濾的花生漿。(打漿的水量為2400毫升，含浸泡時的水)3.第一次的花生漿再用布製濾袋過濾，取得第二次花生漿。4.取一鍋子，倒入二次花生漿、玉米澱粉、鹽，開中火加熱，並用打蛋器持續攪拌，攪拌至鍋中物呈黏稠狀。5.模具內壁先抹上沙拉油，再倒入步驟4的鍋中物，放涼後，倒扣倒出。6.淋上少許醬油膏即可。

• 2014-11-17 運動養生.聰明飲食

  5招教你挑選好玉米

  【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】玉米種類很多，但挑選撇步有通則喔！外面包覆的葉子、米粒排列、飽滿度…都是挑選指標。●觀察玉米鬚新鮮的玉米鬚應該帶著光澤的淡黃色，尖端部分看來呈現褐色是正常的。如果感覺很乾燥、甚至有枯黃的狀態，玉米可能已經不新鮮了。●新鮮的玉米粒應該立體而飽滿立體飽滿的玉米，水分充足，吃起來也會比較甘甜。最好連玉米穗的頭部都要飽滿才好。●按壓起來要緊實如果按壓起來覺得很軟、不結實，這顆玉米的生長狀態可能有問題。●米粒排列要整齊玉米粒排列整齊不僅賣相好，顯示生長期間養分等田間管理較佳，口感也較好。●玉米葉要翠綠包覆在玉米外面的葉子越翠綠代表越新鮮。【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】

• 2014-11-17 運動養生.聰明飲食

  玉米可保護眼睛、延緩老化

  【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】玉米原本是印地安人的主食，之後漸漸傳遍全世界，現在是全世界總產量最高的糧食作物。含有碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素A、C、E 以及鈣，可以保護眼睛、抗癌、延緩老化；再加上價格便宜、料理方式多元，是很受歡迎的蔬菜之一。盛產季節全年主要產地花蓮、台東、台南、嘉義、雲林常見種類紫玉米紫玉米含有花青素和酚化合物，可以抗氧化，有助於人體保健。吃來Q而有嚼勁。白糯米玉米普通玉米突變後再經人工選育而成的新類型，有豐富的營養素和適口性，吃來富有彈性，簡單蒸煮即很香甜。雙色水果玉米水果玉米吃來味道清香甜美、口感也很細嫩。市面上的水果玉米種類越來越多，有些可以生食，有些仍須煮熟才能食用，購買前記得跟老闆詢問清楚。玉米筍玉米筍就是還沒長大的玉米。玉米的味道沒有那麼鮮明，但是吃來口感很脆，不論烤、煮或炒食都很好吃。【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】

• 2014-09-24 養生.家庭婚姻

  奶茶、汽水配早餐 1年48公升下肚

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】 不少孩子早餐喜歡搭配奶茶、紅茶、汽水，一項針對國小學生家長進行的調查顯示，65%的國小學童早餐喝這類高糖分、低蛋白質的飲品，估算下來一年的早餐，可能要喝到48公升的不健康飲品。早餐一定要吃，搭配的飲品也很重要。這項調查共回收805份問卷，發現國小學童早餐，有營養價值低、錯選飲品兩大問題。其中兩成學童沒有每天吃早餐的習慣，近三成常吃果醬土司，或漢堡、水煎包、蘿蔔糕等油煎、油炸主食。根據一家鮮乳公司網路調查，65%的小學生早餐喜歡喝紅茶、綠茶、奶茶、含糖麥片、調味奶、果汁、汽水、可可、玉米濃湯等高糖分、低蛋白質飲品或湯品。若以一天早餐喝240cc、一年上課天數200天計算，平均一名小學生，一年的早餐就喝下48公升的不健康飲品。台安醫院營養師劉怡里表示，玉米濃湯常添加奶油，不是好的油脂來源；沖泡的三合一麥片則因添加砂糖、果糖，最好一周頂多一次。如果要喝果汁，則以新鮮現榨為宜。她建議，早餐飲料應選擇鮮乳、半糖豆漿、原味優酪乳或是沖泡的奶粉、保久乳等，這類具有優質蛋白質的飲品比較好。另外，要避免早餐陷入高油、高糖的陷阱，劉怡里建議，可以改吃飯糰、全麥土司，或是媽媽自行準備土司，夾簡單的水煮蛋、水煮鮪魚罐頭、生菜等做成綜合三明治。同時家長應該給孩子充裕的時間吃早餐，最好不要帶到學校吃，免得沒吃或忘記，才能幫助孩子一天的開始充滿元氣。 ※延伸閱讀》‧早餐五大問題食物 影響學習力‧反式脂肪當早餐 小心頭昏腦鈍鈍‧愛吃炸物 4歲童長5針眼‧「鹽」重了 讓孩子血壓拉警報！‧童吃健康早餐 口語表達能力較佳

• 2014-09-24 養生.家庭婚姻

  哄孩子胃 上網抓衛局點心食譜

  【聯合報╱記者鄭朝陽／板橋報導】孩子在安親班吃了什麼點心，家長多半搞不清楚。衛生局因此找來營養師，針對不同年級學童設計10道營養又衛生可口的點心，並將食譜公布在衛生局網站，供家長免費下載。衛生局表示，雙薪家庭的家長通常把家中的小學生「暫放」在安親班，一方面有人照顧，二方面可協助輔導課業；安親班提供的點心，正可補充學童熱量和營養。衛生局說，學齡期的兒童最容易養成偏食習慣，而且國小一、二年級及國小三到六年級學童的每日飲食建議量不同；為方便家長提供營養足夠的點心，共設計5道自製及5道外買餐點。例如新鮮的水果3分之2碗加上100毫升的優格，就適合小一、小二生吃。若無法取得新鮮食材，可到超商或賣場採合適的加工食品，自行搭配營養點心，例如3湯匙的即食玉米片，搭配低脂鮮奶360毫升，既簡單又可補充小三至小六生的營養。衛生局表示，「點心」是為了補充正餐的不足，應有適量的蛋白質及其他營養素，不能只有熱量，也應以新鮮食材為主，烹調避免高油、高鹽及高糖。點心食譜下載網址http://www.health.ntpc.gov.tw。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  染髮又減肥 女大學生頭禿了

  【聯合報／記者林秀美／高雄報導】 「同學，你的頭禿了。」愛美的孫姓女大學生，3個月前經同學提醒，才驚覺原本染、燙一頭美美的「玉米鬚」，頭頂頭髮竟稀稀疏疏，嚇得趕緊向醫師求救。就讀高雄某科技大學的孫同學說，她的頭形較扁，特別燙一頭蓬鬆的「玉米鬚」頭，並染上棕楬色，讓頭髮看來時尚些；「班上同學過半數都染髮」、「沒染就落伍了」。染過三、四次頭髮的她，染髮劑都是在知名賣場選購；「看不懂成分，就挑顏色」；染髮劑到底合不合格，她也搞不清楚。最近一次染後，頭皮發癢、紅腫，頭皮屑多，讓她抓到頭髮掉得更厲害；「再也不敢染髮了」。孫同學說，一年前她就發覺，每次梳頭或洗頭，就掉一大把頭髮，一度嚇到拿起梳子，手就顫抖。165公分高的孫同學，常為趕設計圖，熬夜到凌晨，又猛吃東西，結果體重暴增到85公斤，半年前她開始減肥，節食、運動及耳針等多管齊下，結果瘦了20公斤，但也讓她付出健康代價。主治醫師張祺璋說，孫同學原本雄性荷爾蒙偏高，青春期月經就不正常，又急速減肥，不但造成體內嚴重缺鐵，還引起頭皮屑及搔癢，加上熬夜、過度染、燙頭髮等因素，年紀輕輕就造成異常掉髮。 【2009/02/25 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  健走達人》黃明仁 不當苦行僧學小孩遠足

  【元氣周報／記者馬鈺龍／報導】 有人徒步環島、自行車長征，57歲的黃明仁目標行走台灣357個鄉鎮市區，卻不當「苦行僧」。他要適性的走、有目標的玩。主題健走 訪完357所國小去年第一次參加希望基金會主辦的元旦健走，黃明仁開始思考，「主題式健走」的可能。畢竟兩年前他已經用開車與步行方式，拜訪完357所與鄉鎮同名的國小。黃明仁從去年2月開始，按個人的步伐及體能，每個鄉鎮市只走8到10公里（至少一萬步）。一個禮拜走三到四次，至今走了233個地方。緩步行走 補捉台灣之美 黃明仁說，轟動一時的「微笑319鄉」活動，有年輕人深夜仍在拚蓋章，「只為蒐集紀念章，真無趣。」他喜歡慢慢走、用心看，捕捉到台灣藍鵲的美姿；強大的好奇心，讓他第一次認識未成熟的玉米本尊。寫明信片 找當地人代筆其實行前、旅後的工作相當繁重。出發前，他在明信片背後，印好該鄉鎮市的電子地圖，找郵局蓋郵戳留念。更特別的是，正面收信人、地址，一定拜託在地人代筆，每張筆跡都不一樣。走了十個月，186萬步後，「357計畫」遇到巨大的阻力。左眼開刀 357計畫暫停二月底，他因視網膜剝離，左眼開刀。眼睛對焦困難的後遺症，讓他被迫在走路時當「獨眼龍」，遮住左眼，以利行走。即使視茫茫，他還是要走。黃明仁暫停「357計畫」，發起「遠足隊」。顧名思義，這夥人出遊，要保有小學生遠足雀躍期待的心情，他說：「零食要帶，水壺裡還加兩顆酸梅呢。」組遠足隊 帶零食遊北縣市第一趟遠足，選在4月11日，「11」代表兩隻腳，足見隊長童心未泯。活動範圍在台北縣市，走一趟敦化南路的林蔭大道，身心舒暢。問他怎麼開始走，黃明仁說，先買計步器隨身帶，設法一天走一萬步，不管「有效步」或「無效步」，「你會發現一萬步非想像中困難。」最好，找朋友一起走，「聊天可以讓健走更愉快」。「突襲」校長 考驗交際能力聽過太多失序的退休生活，黃明仁下定決心要辭職之後，先買書研究自己的退休計畫。最後，是一張國小畢業照主導事情的發展。無意間看到童年的黑白畢業照，他想，不妨參考「微笑319鄉」概念，兩年前以全台與鄉鎮同名的國小為目標，開車走透透。校長對陌生人的造訪，反應不一，黃明仁說：「幸好有保險業務員登門拜訪的訓練。」即使如此，仍碰到不少軟釘子，「所以我不再事前打電話與校長預約。」突擊拜訪，靠交際本領，「三分鐘內，校長願意換名片，萬事OK 。」他會請校長告訴他一、兩個學校的故事，比厚厚合照簽名冊更珍貴。黃明仁說，不是每個校長都願拍照，「尤其是年長的女校長，」甚至有人不敢簽名。黃明仁說：「有人問我，不怕失敗嗎。我說，失敗也是一種成功，讓我懂得如何調整應對的方法。」而去年開始的全台健走，再度造訪去過的鄉鎮市，「感覺截然不同。」「用走的，看到的事物可以吸收進去，真所謂一步一腳印。」黃明仁說，過去他計畫能力超越執行力，進行這兩項計畫後，「我知道，只要努力便會成功。」【2009/05/24 元氣周報】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  戶外走走增抗體 喝蛤蜊玉米鬚湯減輕肝負擔

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】預防B型肝炎日常生活保健有何須注意？中醫師王靜修表示，沒有B肝抗體者建議施打B肝疫苗，尤其是青少年更有必要。輸血、打針、血液透析、牙科治療、針灸等見血的操作都有備傳染的危險，須特別注意。另外，紋身、穿耳洞等共用針頭的危險都應避免。患者日常保健部分，醫師表示，應有充足的睡眠。肝病的症狀之一就是倦怠乏力，充足的睡眠可以提升免疫力，尤其是急性肝炎患者，休息應擺第一。此外，均衡飲食也很重要，應攝取充分的營養。少吃油炸物，勿暴飲暴食，少用防腐劑、人工添加物等，多吃新鮮健康的食物。並應戒菸酒，避免熬夜傷肝。同時，春天正是養肝的季節，中醫強調「氣血調和，而病不生」。可選擇氣候溫暖的日子，到戶外走走，呼吸新鮮空氣，增強身體抵抗力。藥膳茶飲保健部分，醫師建議，可選擇紅棗茶；做法為準備紅棗一兩，兩碗水煎成一碗，代茶飲，每天一杯。可補脾胃、益氣血，保護肝臟。或選擇蛤蜊玉米鬚湯；準備蛤蜊半斤、玉米鬚一兩、生薑片少許煮湯喝。蛤蜊可清熱解毒、養肝，玉米鬚也有助利濕。適用於B肝急性發作時使用，可減輕肝臟負擔。 ※延伸閱讀》．防肝癌治肝炎》肝炎.硬化.肝癌 三部曲非輓歌．肝臟病的養生茶飲【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  冬季常發胃寒痛 宜溫養脾胃散寒氣

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】胃寒痛為冬天最常發生的疾病之一，中醫師林曾翠霞表示，治療上宜溫養脾胃散寒氣，可用溫灸，或將丁香、肉桂、艾葉、粗鹽等炒熱，然後裝袋中熱敷胃脘處，常用處方包括黃耆建中湯、理中湯、四逆湯及附子理中湯等。胃寒痛者喜熱敷、熱飲食，抱個熱水袋則疼痛減輕。這種病症痛勢綿綿不休，有時半夜也會被痛醒，患者常出現臉色白、舌苔薄白或白，以及手足身體發涼不熱等症狀。平常可用藥膳來保養，林曾翠霞醫師指出，茴香玉米甜椒盅是一道不錯的調理藥膳，因為茴香具有溫腎、和胃散寒及理氣止痛等功效，需準備罐頭玉米粒一罐、洋蔥〺克、茴香子一小匙、青椒約二分之一個、紅甜椒及黃甜椒各一個；調味料包括白酒兩大匙、橄欖油約一又二分之一大匙、鹽巴、黑胡椒等適量。做法分三步驟，第一步，將洋蔥、青椒切成丁狀，然後把紅、黃甜椒分對半切開後去子，一半切丁，一半留下做甜椒盅備用；第二步，將紅、黃甜椒盅放入烤盤，以低溫略烤致香氣溢出後即可取出。第三步，將鍋中加入適當油燒熱，然後爆香洋蔥及茴香子，再放入青、紅、黃甜椒丁及玉米粒炒勻，最後加入上述調味料，翻炒至水分收乾，盛入甜椒盅中即可端出食用。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  蚵仔／料理DIY：鮮蚵海鮮羹

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】養生功效：溫腎補陽、改善精力、養肝明目、抗壓、促進新陳代謝材料：鮮蝦仁、鮮蚵各200g、山藥200g、韭菜100g、高湯600cc、鹽、胡椒粉、酒各適量、玉米粉3大匙、枸杞50g 做法：1.鮮蚵加1小匙鹽，輕輕拌一下後，以水沖去細殼。拌入少許玉米粉，蝦仁切小塊，韭菜切細末。2.將高湯煮滾，放入蚵、鮮蝦仁、山藥丁後煮滾，加酒與鹽調味。3.加入韭菜末及枸杞後熄火即可。【2009/07/12 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  純濃香米零嘴／米香冰淇淋

  【元氣周報／記者陳靜宜／報導；圖／包庭豪提供】 材料：A／稀飯100g、鮮奶500g、米麩30gB／蛋黃4顆、細砂糖80g、玉米粉20g、鮮奶油100g作法：1.將材料A放進鍋中，用小火加熱攪拌均勻後熄火。2.將蛋黃與細砂糖攪拌均勻，將玉米粉加入拌勻。3.將作法1緩緩倒入作法2中攪拌均勻。4.以隔水加熱方式將做法3加熱攪拌至帶稠狀，加熱過程中要不停攪拌，變稠後熄火備用。※可放入冰箱或以隔水降溫方式快速降溫。5.取一小鍋將鮮奶油打至七分發，再加進作法4拌勻，最後倒進攪拌機，再由機器攪拌40-60分鐘。6.機器攪拌出來的成品為霜淇淋狀，此時將冰淇淋倒入容器，置入冰箱冷凍約40分鐘以上。7.冷凍完畢再將冰淇淋放置冷藏室30分鐘即可享用。■池上大地飯店米香冰淇淋（760元／2盒入，每盒1公升）、米蛋糕（120元／條），訂購電話：089-864-330，或上網：http://www.c-tati.com.tw/ricecream.html【2009/07/26 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  木寡糖／料理DIY：養生時蔬捲

  【元氣周報／文／陳靜宜】材料：春捲皮或蛋餅皮適量、全蛋兩顆（可作約六張蛋皮）、個人喜愛的蔬菜、玉米粒適量、蔓越莓果乾或大葡萄乾適量、各種堅果適量、低脂沙拉醬適量調味料：柴魚醬油（或鹽）少許、香油少許、胡椒粉少許、玉米粒罐頭水或清水少許、木寡醣乳酸菌一包。做法：1.將全蛋加入調味拌勻，再過濾去雜質，用平底鍋慢慢煎成蛋皮備用。2.將春捲皮攤平鋪上蛋皮，撒勻蔬菜，擠上少許低脂沙拉醬，最後撒上果乾、玉米粒和堅果捲好即可享用。（可在製作過程中，加入木寡醣乳酸菌。）營養價值：春天利用各種堅果和果乾搭配時蔬、蛋皮，對平時身體缺乏新鮮時蔬維生素的人，是很方便又營養的補充方式，且加強口腔咀嚼，促進口腔正常分泌唾液，幫助腸胃好消化。【2009/07/26 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  九孔／料理DIY：起士烤九孔

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】 今日達人／林菊偉台北喜來登大飯店請客樓主廚，擅長開發創意小菜、改良菜色口味的變化，專研川揚料理材料：新鮮九孔50g、起士絲約3根特製醬做法：沙拉醬30g、蒜香粉、奶精粉、起士粉、黑胡椒粒、玉米粉都少許調勻做法：1.汆燙九孔，去除嘴部（汆燙要快，約20秒即起）。2.九孔連殼放上烤盤，放入特製醬、起士絲。3.烤箱約250度，烤5分鐘，烤到表面金黃即可。【2009/09/27 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  清淨母語／草兒長 蟲兒吃 成就清淨沃土

  【元氣周報／記者康錦卿、王郁婷／報導】「我們家的農田，用看的，倒不如用『聽』的。」清淨女主人林慧雯指著遠處，丟出一句讓人摸不著頭緒的話。萬物共生 土地更肥沃直到靠近那片主人口中所謂的「花生田」，我們忍不住莞爾——那是一片充滿生命力的「荒野」，作物與雜草共生、蟋蟀與蛙兒齊鳴，與鄰家田埂、作物井然有序，卻寂靜無聲的田地相較，儼然像一片荒置已久的土地。因為堅持不灑農藥、不除草、也不外購有機肥，清淨的農田像一家菜色豐富的「吃到飽」餐廳，蚱蜢大口啃、菜蟲放心吃、天牛大快朵頤，二十年的栽種經驗告訴清淨母語：「萬物共生共榮的結果，土地愈耕作愈肥沃。」但這樣大方放任蟲鳥吃到飽，能剩多少給人類吃呢？主人吳先生笑著說了一個不可思議的體驗。小小菜蟲 知主人心意當他開始栽種高麗菜時，年年被紋白蝶等幼蟲啃個精光，儘管如此，他仍堅持不用藥物或其他生物防治法，不去傷害任何一個生命，即使只是一隻小小菜蟲。「就這樣我種、牠吃，我種、牠吃……直到第六年，蟲兒們好像『感應』到我的心意，竟只吃高麗菜外圍葉片，把中間部分完完整整留給我們收成，讓我們共享天地孕育的精華。」吳先生說，員工們都覺不可思議，直說是老闆的福報，但吳先生寧願相信天地法則，因為生態平衡了，萬物各得其所、各取所需，自然沒有供需失衡的問題。蟲鳥認證 吃得最安心「噴灑殺蟲、除草劑，就像從子孫的口袋裡預支收穫。」清淨農場女主人說，「青草是寶、是大地的毛髮，為大地保溫、保濕；而經蟲鳥『認證』的食物，吃起來最安心！」這些作物，或許不如吃化肥長大的作物碩壯、賣相好，但稻穗粒粒飽滿、玉米顆顆晶瑩。我想起早晨餐桌上那一盤「細長窈窕」的自孵綠豆芽，吃進嘴裡，口口都是滋味。 不同於一般有機栽種，女主人說，單一作物大面積栽種，易致蟲害，所以在清淨母語的田裡，玉米、茄子和地瓜等各色作物共享一塊田地生生不息的養分；而所謂的網室栽培，將作物與自然隔絕，同時也將健康與人類隔絕。養地養人 寬容待萬物清淨農場「養地」，購得的土地不立刻栽種，耐心等待數年，讓飽受破壞的土壤復元，待大自然生機重現；清淨農場也「養人」，轉化人們一定要施藥除草的觀念。「用時間修復大地，用寬容對待萬物」，養地、養人，也養了栽種者的心。「第一次收成南瓜時，一窩窩老鼠咚咚咚地從一顆顆南瓜裡跑出來…」、「不怕生的小野兔在甘蔗田裡蹦跳追逐….」女主人生動地描述著一幕幕有如童話故事的情節，那些一般人眼中破壞收成的小生物，在她的田裡，倒成了製造歡樂的主角，在不同的季節，演出真實世界裡的「開心農場」。後記／產地到餐桌 食物哩程幾近零從找尋給自己孩子吃的食物開始，投入清淨農法21年，清淨主人近8年來幾乎不曾吃過農場外的食物和調味料。三個兒子都愛吃西瓜，對耕種的意志力和家人的愛，主人真的讓紅囊西瓜在鹿野的黏土地裡生根結果。在台灣，「從產地到餐桌」的距離，清淨吳家可能創紀錄，這家人的食物哩程，幾乎是零。清淨母語金華店的謝店長說，不是排斥坊間的食物，只是吃慣了農場的食物後，再吃外頭的食物，好像都「多吃」到一些什麼的，不是很舒服，甚至身體都有感覺，好像細胞都不高興的對你說「你幹嘛給我吃這種食物」。清晨初遇金銀花，主人聽說訪客曾得過帶狀疹，強力推薦金銀花茶。早餐時，看到一朵朵金銀花躺在透明水缽裡做日光浴，約莫中午時分，一飲而下，清新香甜。和土地的距離，好像拉近了。【2009/11/08 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  甜蜜蜜 把春天含在口中的幸福感

  【元氣周報／文、圖／朱慧芳】 台灣春天極短，去掉濕濕的、多雨多霧的天氣，沒幾天風光日子。春天多變，今天三十、明天十八，這樣的變化，人的心情也容易跟著起伏。用餐時將春天與甜食一起入口，用甜甜蜜蜜的幸福滋味，驅散早春陰鬱的感覺。黑糖、黃砂糖 帶有甘蔗香甜甜食的變化極大，但隱身在後的真正主角都是糖。在台灣最普遍使用的是蔗糖，因為台灣適合種植甘蔗，早年蔗糖曾經是台灣出口的重要品項，可惜近年來糖業漸漸的沒落，市面上販售的糖，反而以進口的為主，實在很可惜。甘蔗可以製成黑糖、砂糖、冰糖和糖蜜。黑糖和黃砂糖，帶有甘蔗的香甜，也因為含有多種礦物質，會在口中創造多元的味覺感受。甘蔗汁經過沉澱過濾後再熬煮，就是黑糖，也稱為烏糖、紅糖。如果用蒸發結晶的方式，析出的結晶粒就是黃砂糖。黃砂糖是製糖過程的第二道產品，所以又稱做二號砂糖或是二級砂糖，一般又稱二砂。白色的砂糖，是在砂糖結晶過成中，用硫化物漂白或是透過樹脂脫色等步驟，產出的成品，又稱做精緻砂糖。白砂糖再精製，就是細砂糖、糖粉、糖霜、棉糖，糖粉、棉糖和糖霜通常會添加澱粉，以防止黏結。砂糖透過再次的結晶機制，產出的糖就是冰糖，純度高達99.9%。黃砂糖產出的是原色冰糖，白砂糖產出的冰糖，在加溫過程會褐化，所以還需要再次的脫色漂白，成品就是大家經常看到的白色透明狀的冰糖。另外還有一種咖啡冰糖，是用糖蜜或是焦糖色素，將冰糖染色，所以會呈現多種美麗的咖啡色澤。有趣的是，砂糖和冰糖的純度都很高，只要保持乾燥不潮濕，就不會招惹螞蟻。如果家中的糖罐子有螞蟻進出，就表示糖已經受潮了。蜂蜜、麥芽糖 天然的甜味劑糖蜜是製做砂糖的副產品，濃稠中帶有焦苦煙燻的味道，凡是甘蔗從泥土中吸收的成份，大多保留在糖蜜中，好的壞的都有，包括營養素也包括農藥。有些店家鼓勵消費者把糖蜜當成保健品食用，不盡然是好事，除非是選擇有機的糖蜜。除了甘蔗做成的糖之外，蜂蜜、麥芽糖、楓糖、甜菊等，都是天然的甜味劑。要注意的是，市面上絕大多數的楓糖，都是廉價的玉米糖漿調味而成的，而玉米糖漿，是當初美國為了消化產量過多的玉米，才開發出來的新興甜味劑，並不是傳統的天然糖。※延伸閱讀》．甜食料理DIY／春之櫻【2010/03/07 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  美味關係／在地的糖 最純最香

  【元氣周報／文／朱慧芳】蔗糖是台灣市面最普遍的甜味劑，我們在元氣100期中已經談過用甘蔗製作的黑糖、砂糖、冰糖和糖蜜。除了甘蔗提煉的糖之外，還有很多天然元素可以為我們帶來甜蜜蜜的幸福感。天然食材含糖 各有千秋例如，以小麥芽苗汁和糯米發酵加熱而成的麥芽糖；從楓樹樹幹採集的楓糖漿；蜜蜂採花收集的天然蜂蜜；甜菊等天然香草；以及從紅紅的甜菜根、椰子果實、棕櫚果實中萃取的天然糖。其實，天然的食材，無論是植物或動物都含有糖的成分，只是用不同的型態呈現。天然的水果幾乎都含有糖分，不過水果要好吃，除了甜之外，還必須要有其他的微感成分搭配，才能滿足人類複雜的味蕾，還有極度敏感的嗅覺。懂糖用糖吃糖 滿足渴望單單只有甜味的食物，容易厭膩，並不會好吃，也代表著品質的失衡。水果的風味，反映的是生長期間的土壤養分、礦物質豐富度、水分多寡，以及陽光強弱等。就像人的身體一樣，必須有均衡多元的養分協調運作，只靠糖分不但無法維生，反而會失去健康。均衡的攝取各種食物，慢慢調整飲食內容，降低直接攝取糖的頻率，滿足身體對糖分渴望的同時，不讓過多的糖在我們的體內搞破壞，應該是懂糖、用糖、吃糖最大的好處吧。廉價玉米糖漿 影響健康值得注意的是，1970年代，美國政府為了處理生產過剩的玉米，而研發出用玉米澱粉轉化的廉價玉米糖漿。玉米糖漿一般稱為果糖，由於成本低廉、調製方便、沒有加溫褐化的問題、穩定性佳、顏色透明、甜分高，很快的便成為世界食品加工業不可或缺的成分。甜食、汽水、可樂及市售含糖飲料，很多是以玉米糖漿做為原料。可是，原來被認為很好用的果糖，隨著近40年美國肥胖人口快速增加，而被質疑有損健康。寶島生產的糖 最是甜蜜其實，身在寶島台灣，最適合在地生產的糖也是最適合我們身體的糖。蔗糖最好、麥芽糖、蜂蜜也行，在地優質的糖，都可以用相對便宜的代價取得。世代做糖的達益食品老闆、糖王湯正川跟我說：「進口的蔗糖，就是沒有我們台灣蔗糖來得香。」而只要是嘗過「來椿嬤柴燒麥芽糖」滋味的朋友，也很難再去接受發酵轉化的速成澱粉麥芽糖。原來，甜蜜的滋味，也如寒天飲水，點滴在心啊！推薦廠商：達益糖品 02-2971-9100來椿嬤柴燒麥芽糖 0952-997-789【2010/03/14 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  香蕉／香蕉減肥法 要兼顧均衡

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，記者高智洋／攝影】 香蕉減肥法一度在日本盛行，還流傳到台灣。無論香蕉有多少長處，林孟瑜說，站在營養師觀點，最強調的還是均衡飲食。對想控制體重的人，香蕉搭配牛奶或低脂優酪乳，是絕佳的「減肥美人早餐」，彌補香蕉有澱粉、維生素礦物質等營養素，卻少了蛋白質的缺憾。不只如此，香蕉還可以做為晚餐的「代餐」，加上燙青菜及肉類，既不容易餓，還可以幫助排便。※延伸閱讀》‧香蕉／飯後一根蕉 讓你開心笑‧香蕉／香蕉減肥法 要兼顧均衡‧香蕉／料理DIY：檸汁玉米香蕉‧香蕉／料理DIY：香蕉醋‧香蕉／料理DIY：杏片香蕉蝦筒【元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  香蕉／料理DIY：檸汁玉米香蕉

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，記者高智洋／攝影】 今日示範達人／唐文浚雲朗關光集團旗下五星級「君品酒店」中餐總主廚，已於該集團服務25年；做菜講究團隊精神，喜歡創新與變化。檸汁玉米香蕉（1人份）主材料：香蕉一條、麵粉少許擺盤用材料：水果、玉米、蘆筍、紫蘇與當季蔬果調味料：檸檬醋作法：1.將香蕉切成5公分長後，剖半備用。2.香蕉均勻沾麵粉後，下鍋油煎至軟熟。3.水果、玉米、蘆筍等蔬果擺盤。4.淋上特製檸檬醋品嘗，可解除香蕉的甜膩感。TIPS：步驟2要使用熱鍋冷油。特製檸檬醋作法：淡色醬油400克、工研白醋600克、橄欖油200克、白香油200克、冰糖150克、檸檬原汁75克等材料充份調和，最後放入蜂蜜40克與白芝麻細末75克，即完成。※延伸閱讀》‧香蕉／飯後一根蕉 讓你開心笑‧香蕉／香蕉減肥法 要兼顧均衡‧香蕉／料理DIY：檸汁玉米香蕉‧香蕉／料理DIY：香蕉醋‧香蕉／料理DIY：杏片香蕉蝦筒【元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  香蕉／料理DIY：香蕉醋

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，記者高智洋／攝影】 材料：香蕉600克、芭蕉600克、原生糯米醋600克、原生冰糖600克、RO純水（視飲用時分量依比例調配）作法：1.將香蕉、芭蕉、原生糯米醋、原生冰糖全部放進甕內釀製三個月。2.食用時，將甕內的香蕉原醋舀出，依1：2之比例加入RO純水調配。3.加入適量蜂蜜，並放入冰箱冰鎮後，即可飲用。※延伸閱讀》‧香蕉／飯後一根蕉 讓你開心笑‧香蕉／香蕉減肥法 要兼顧均衡‧香蕉／料理DIY：檸汁玉米香蕉‧香蕉／料理DIY：香蕉醋‧香蕉／料理DIY：杏片香蕉蝦筒【元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  巧克力／料理DIY：果仁巧克力

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，記者高智洋／攝影】材料：A.可可純度50%瑞士Carma苦甜巧克力小碎塊60公克、巧克力可可脂碎塊6公克B.杏仁果60公克、開心果6公克、玉米片18公克作法：1.材料A隔水加熱至48度，再隔冰水攪拌，降溫至28度。2.隔熱水升溫至32度，再倒入材料B拌勻。3.最後再堆疊成自己喜愛的造型，放入冷藏即可。TIPS：1.巧克力在調溫過程，室溫超過30度時，最好開冷氣、讓室溫保持在23度，這樣果仁堆疊的過程，會較好操作。2.杏仁果、開心果，可選購一般超商小包裝的，免得吃不完浪費。※延伸閱讀》‧吃巧克力 別太甜蜜！‧巧克力／保存&選購、DIY入門之秘‧巧克力／料理DIY：伯爵生巧克力‧巧克力／料理DIY：果仁巧克力‧巧克力／料理DIY：巧克力布朗尼‧喝杯咖啡／失智、帕金森不找我‧來點堅果／護腦 還有3大重點【元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  蛋白質分三類 不是每種都可維持健康

  【元氣周報／記者林昭彰／報導】 1.完全蛋白質→牛奶、雞蛋富含足夠必需胺基酸以供身體所需，同時維持生命並促進成長與發育。大部分動物性蛋白質屬於此類，其中又以牛奶和雞蛋最佳。2.部分完全蛋白質→穀類、豆蛋白質中某些必需胺基酸不足，雖能維持生命，但不足提供正常生長發育，此類大部分是指植物性蛋白質。如穀類中蛋白質含較少離胺酸，而豆類蛋白質含較少甲硫胺酸。3.不完全蛋白質→玉米蛋白、蹄筋蛋白質所含的幾種必需胺基酸缺乏，不僅不足以促進成長，亦不能維持健康，如玉米蛋白、以及魚翅、蹄筋等動物膠。※延伸閱讀》‧你今天蛋白質了沒？ 四大病減少攝取‧營養小辭典／高蛋白 癌患才需要‧高油脂蛋白質 養出胖弟胖妹‧現代小孩非營養不夠 是營養「不良」‧胖小子 少點肉 多點植物性蛋白‧蛋白質分三類 不是每種都可維持健康‧胺基酸小辭典 堅果可幫助脂肪分解【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  泡麵、零食 88%重鹹

  【Upaper╱記者曾懿晴】基會調查市售泡麵、零食等食品鈉含量，發現高達88%食品鈉含量超過一餐建議量，其中一包珍珍魷魚絲的鈉含量就超過一日攝取建議值2400毫克。消基會要求政府強制立法減鈉30%，改善國人「吃重鹹」飲食習慣。消基會抽檢40件泡麵、玉米片、便當、漢堡、零食等市售食品，發現其中兩成食品「一包抵一天」，消費者吃一包所攝取的鈉含量，就會超過衛生署的成人每日鈉攝取量建議值2400毫克。調查指出，一包190公克的珍珍魷魚絲，鈉含量就高達3173毫克，其餘如日本進口杯麵、碗麵、拉麵等，每包鈉含量高達2500毫克到2700毫克。若以每日進食三餐來計算，每餐的鈉含量建議攝取量為800毫克。調查發現，此次抽查的7件泡麵，全數超過每餐建議值，還有兩件來自日本的蕎麥碗麵及泡菜豬肉杯麵，鈉含量甚至超過每日建議值。速食漢堡鈉含量同樣驚人，消基會調查4件漢堡鈉含量，發現鈉含量皆超過1000毫克。平均吃下一個漢堡所攝取的鈉含量，為每餐建議攝取量的1.3到1.5。若加上隨餐除漢堡外搭配的其餘餐點，鈉含量更加嚇人。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  龍潭新生醫專6人中毒 疑瘦肉粥惹禍

  【聯合報╱記者楊德宜／龍潭報導】私立新生醫專6名學生昨天上午9時出現嘔吐、腹瀉，送醫後無大礙，6名學生都吃過學校餐廳1家早餐店賣的玉米瘦肉粥，校方懷疑食物中毒，已要求業者停業並清理環境，殘餘粥品交由縣府衛生局化驗。新生醫專傳出疑似食物中毒事件，昨天上第二節課，陸續有6名學生嘔吐或腹瀉到健康中心求助，嚴重者上吐下瀉、嘔吐多次，由老師緊急送到特約診所，經醫師診斷給藥後，4人返校上課，2人則返家休息。校方詢問得知，6名學生早餐都吃學校餐廳1家早餐店的玉米瘦肉粥，立即停止店家營業，並勒令尚未賣出的食物悉數撤除，將料理環境清潔、消毒。業者告訴校方，玉米瘦肉粥的豬肉使用溫體豬肉，很新鮮，玉米粒則是太空包裝，懷疑玉米粒從源頭就出問題。校長陳清輝說，學生餐廳委外經營，共8個店面攤位，其中3家有提供早餐，全校5000名師生三餐大多在學校餐廳解決，平常很嚴格要求業者的衛生，也會要求伙食委員加強監督食物採買的新鮮度，為師生飲食健康把關。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  菇的成長／太空包 菇的搖籃

  【元氣周報／記者黃宏璣／報導，資料來源／上安香菇教育農場】1.堆積：太空包主要成分為95%天然木屑，添加米糠、玉米粉、麥粉等五穀類有機物混合，定期用山泉灌溉，讓木屑如同泥土般儲蓄養分，以提供往後香菇成長的自然養料。 2.殺菌：這道手續在製作太空包時非常重要，避免在這段期間所孳生無益香菇生長的細菌或雜菌類等，關係到往後培育出香菇真菌與否，高溫殺菌處理後，成為中性培養土。3.包裝：機械化的真空填充，防止其他細菌感染。一般將這特殊造型稱為太空包。4.植菌：將真菌菌種植入真空包裝後的太空包內，等待三個月使菌種成熟。5.成長：菌絲經過三個月的成熟過程，直接遷移至香菇培植場，開包後進行最後階段快速成長栽種。6.灌溉：香菇不需外加農藥與人工肥料，澆灌泉水是最直接的養分。7.成熟：南投水里與信義兩鄉，白天濕熱的氣溫，有助於香菇快速成長，到了晚間溫度急速下降，利於保留養分，並讓肉質鮮美、口感香甜。8.採收：要用人工作業採收，成熟傘菇上會呈現白色菌膜，採後立即送往處理廠，若不當天乾燥處理保存，養分與鮮美的味道都會快速流失。9.分級：篩選有助分級包裝，香菇大小關係未來市場價格。10.剪菇：剪除較堅勁的根部，保留細嫩傘形部份。根莖部份造福吃素的朋友。11.烘乾：乾燥後處理的菇朵可以長期保存。12.包裝：上架前的最後步驟。※延伸閱讀》‧20多種必需胺基酸 香菇全包了‧香菇、白精靈、玫瑰菇…教你分清楚‧冬菇生長慢 口感一級棒‧香菇挑選、保存與處理‧柳松菇、猴頭菇、酒杯菇…教你分清楚‧上安香菇農場 921香菇最好吃‧菇的成長／太空包 菇的搖籃‧白雪菇 長這樣‧阿亮香菇園 種出菇文化‧珊瑚菇、鮑魚菇…教你分清楚【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  健康你我他／身體健壯 何必非得進補

  【聯合報╱林永增／台南將軍】每個人體質各異，進補食物有時適宜甲，但是不適宜乙，若適得其反，留下後遺症，後悔莫及。我是個退伍老兵，來自山東鄉下，那個年代普遍清苦，一日三餐均以玉米餅子和麵食為主，吃的是自家菜園種的蔬菜瓜果，除非年節，平時難得吃魚肉。我的童年是在艱困環境中走過來，未曾進補，身體仍舊健壯。及長，當了兵，那個年代軍人待遇微薄，伙食也很差，吃的是大鍋飯，大鍋菜，開飯時盛好了飯，幾個人圍個圓圈，蹲在地上，中間放一盆菜，就狼吞虎嚥的搶著吃，否則吃慢了，就吃不飽，這種情形俗稱打衝鋒，老兵都是經過這個階段走過來的，根本不知甚麼是進補。內人生產坐月子要進補，我沾點光，吃幾塊雞肉喝點湯，算是進補，以後再也沒機會進補。我已八四高齡，一日三餐粗茶淡飯，正當進食，配合運動，身體健壯，誰說一定要進補呢？

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  茯苓藥性篇／功效廣泛 四季可用

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，記者高智洋／攝影】茯苓性平、味甘、淡，入心、肺、脾經。古人視茯苓為「四時神藥」，不只因為它功效廣泛、經常入藥，與不同藥物為伍，四季都可使用，不管是風濕寒溫哪種邪氣，茯苓都能發揮功效。茯苓能利水滲濕、寧心安神與健脾和胃。除了可用來治療水腫脹滿、小便不利及腳氣外，還有健忘驚悸，即改善記憶力、鎮靜的功效。另外，中醫還會以茯苓治療咳逆痰飲，無論是痰液濃稠或較清稀，都可以使用；拉肚子、遺精者，也可以茯苓治療。健脾和胃 促進小兒食欲因茯苓能健脾和胃，因消化不良而食欲不振的人，也可以使用茯苓，尤其適合胃口不好的小孩子，能促進食欲。四君子湯、四苓湯，以及苓桂術甘湯等常見藥方，都以茯苓入藥。四君子湯主要治療脾胃虛寒、消化不良。四神湯裡也常添加茯苓，能健脾利濕。對於胃口不佳的小孩，可以茯苓、山藥各15公克，與穀芽30克、雞胗一個，燉煮開胃健脾湯後飲用。至於脾虛泄瀉、小便不利的人，可食用茯苓玉米粥。以茯苓、玉米、糙米各30克，加入6克陳皮後熬粥，不分男女老少都很適宜吃。以15克茯苓、30克栗子、紅棗10顆，與100克胚芽米煮成粥，再加入少許黑糖，很適合脾胃虛寒、胃口不佳，以及軟便、易腹瀉的人食用。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  巧克力／「給豬喝的飲料」變成「眾神的瓊漿」

  【聯合報／記者林佳儀／報導，記者陳立凱／攝影】香氣濃郁、口感醇厚的巧克力，百年前風靡歐洲後，已成國際化點心，東西方都愛那厚實、滑順的口感。然而巧克力剛引進歐洲時，曾有國王以「給豬喝的飲料」形容巧克力的苦澀，其演變正是國與國間的交流故事…。巧克力演化馬雅人 貴族的飲品可可豆，巧克力的主原料，產於熱帶中南美洲區域，約西元一千年前，馬雅人便有飲用可可豆的習慣，將可可豆磨碎成黏稠狀，再加入玉米粉、辛香料與水調和成飲品；當時可可豆屬貴族專用飲品，另也可當作祭祀供品、貨幣，例如100個可可豆可用來換一個奴隸。西班牙人 引進歐洲1529年西班牙探險家柯茲特在一次旅程中，獲得阿茲特克王朝贈與的可可飲品，帶回國獻給西班牙國王，但當時可可飲品苦澀，不受國王喜愛，甚至用「給豬喝的飲料」形容其滋味。爾後西班牙神父突發奇想在可可中加入糖與香草，才漸被皇室接受。16、17世紀，隨著歐洲各國貿易、聯姻往來，可可飲品逐漸散布至整個歐洲，風靡歐洲皇室；而在此時，可可仍是以飲品為主。荷蘭人 發明壓榨機1815年，荷蘭科學家Cenraad Van Houten製作全球首台可可壓榨機，萃取出可可豆中的可可脂，也開啟可可固化的歷史，成為現今巧克力的雛形。藉由調配可可中的可可脂與可可膏，也讓巧克力有更多層次口感。瑞典人 可可加牛奶 之後，瑞典人將奶粉與可可結合、創造出牛奶巧克力，讓巧克力的口感更臻溫潤順口。19世紀後，香甜濃郁的巧克力逐漸被世人所喜愛，甚至被瑞典植物學家讚譽為「眾神的瓊漿」。直至今日，那漾著褐色光澤，有著濃郁口感的巧克力早已席捲全球，成為尋常人家的小品甜點。