戒菸 相關文章

• 2016-11-16 癌症防治.口腔癌

  口腔癌不戒菸 5年罹5癌切除喉嚨

  口腔癌不足奇，一再復發也常見，衛福部彰化醫院收53歲男性病患陳永福，5年內罹癌5次，2次口腔癌、1次食道癌、2次咽喉癌。陳永福昨現身說法，後悔不聽醫師勸告，表示出院後徹底戒菸了。彰化醫院耳鼻喉科主任許嘉芳說，這個病例最特殊之處，是患者5次罹癌位置都不一樣，也不是癌細胞轉移造成，第一次發現時已是第四期，幸好患者定期回診和追蹤檢查，後來的4次癌症都在定期健檢發現，癌細胞約1公分，屬初期，都及時治療，他將作成案例發表在期刊。「大多數的口腔癌復發，都集中在口腔的上下左右或舌頭、上顎部位，屬區域癌症化；復發4、5次很常見，但像陳永福狀況，是非常罕見。」許嘉芳說，陳永福第五次在下咽喉部位發現癌細胞，雖距上次已2年多，因身上累積太多輻射量，無法再接受電療和化療。許嘉芳說，這次罹癌位置太靠近聲帶，若只是局部切除，將會一直被口水嗆到，只好全喉連同聲帶一併切除，再以自體的胸大肌修補傷口。住溪州鄉的陳永福是鐵工，年輕時就吃檳榔、抽菸，五年前他覺得吞嚥怪怪的，到彰化醫院求治，一檢查才知已是口腔癌第四期。出院後，陳永福難忍菸癮，一直戒不了菸，癌細胞也如影相隨，今年7月間，第五度被檢查出下咽喉癌時，他非常後悔，向許嘉芳和太太表明「這次出院後一定徹底戒菸了」。

• 2016-08-18 健康百科.腦部．神經

  預防失智症 得從年輕時著手

  失智症已成為高齡化社會的隱憂。台南市立安南醫院表示，降低失智症風險，從年輕時就要著手，包括戒菸、控制三高及避免頭部外傷等。台南市立安南醫院神經內科醫師林義濱指出，失智症不僅只有記憶力減退，還會影響語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等，也可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺。失智症大致可分為退化性、血管性、混合性，阿茲海默症是最常見的退化性失智症。失智症早期病徵最明顯的是記憶力衰退，對時間、地點和人物的辨認出問題。血管性失智症是腦中風或慢性腦血管病變造成的，特徵是認知功能突然惡化、有起伏現象、呈階梯狀退化，早期常出現動作緩慢、反應遲緩、步態不穩與精神症狀。失智症患者日常生活功能或正常社交行為會出現問題，但很多家屬以為是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，忽略就醫的重要性。美國失智症協會列出失智症的十大警訊，包括記憶衰退，忘東忘西，重複發問。無法勝任原本熟悉的事務。語言表達出現問題。喪失對時間和地點的概念。判斷力變差，警覺性降低。抽象思考出現困難。東西擺放錯亂。行為與情緒出現改變，甚至有妄想、幻覺、憂鬱。個性改變。喪失活動及開創力。實證醫學顯示，多動腦、多運動、多參與社交活動、採取地中海飲食，都可降低罹患失智症的風險，另外還要戒菸、控制三高(高血壓、糖尿病、高血脂)、避免頭部外傷等，這些都要在年輕時開始注意，才能預防失智症上身。

• 2016-08-03 科別.呼吸胸腔

  周百謙／菸癮戒不掉？ 搞清誘因最重要

  抽菸對身體的危害，大家都耳熟能詳，但是戒菸的成功率，卻始終達不到一半以上。推論失敗的原因，常來自於每個人不同的抽菸觸發因子。陳先生事業有成，已經是國內重要企業的經理，有著讓人稱羨的家庭。然而陳先生最大的困擾，就是忍不住想抽菸的念頭。雖然菸癮不算大，但每天總是維持半包的菸量，雖然太太和家人不斷提醒，嘗試戒菸幾次但都失敗，無法離開沒有香菸的日子。由於想戒菸，陳先生來到胸腔科門診。首先我們請陳先生完成尼古丁依賴測試問卷，以了解尼古丁依賴程度。利用這個簡單問卷，可以將香菸的攝取量、對香菸的渴求及滿足程度，還有無法吸菸時的忍受程度加以量化加總評分，總分為0至10分。當總分大於等於4分，或每日吸菸量大於等於10支時，表示有尼古丁依賴可能性。陳先生完成評分，結果為4分，剛好是評分的最低值。陳先生靦腆地提到，其實尼古丁貼片、口嚼錠，以及口服的相關精神安定劑都試過了，但就是沒有效果。深入會談後，發現陳先生想抽菸的時機，常常在重要會議前，在缺乏靈感時、壓力大的場合，或是睡覺前，煩悶不安是共同表現。和別的癮君子不一樣，不會在早上起床30分鐘內就需要抽菸，所以陳先生並不是尼古丁依賴的抽菸行為。在繁忙的工作壓力下，抽菸代表的是一種行為上的放鬆動作，也由於抽菸副產物的產生，如一氧化碳的濃度升高，而達到情緒上的放鬆目的。所以壓力是造成抽菸的隱性原因之一，但對陳先生而言，經過深入詢問，發現同時伴隨著睡眠品質不佳問題。長期抽菸以及慢性鼻子過敏，加重了鼻息肉問題，引起了呼吸中止，造成了睡眠品質不佳，加重自律神經失調下的情緒波動，以及容易疲勞的問題。也難怪陳先生雖然抽的菸不多，卻因為抽菸時一氧化碳濃度升高，以及情緒上的轉移效應，而使得抽菸成為重要的精神寄託。其實成功戒菸並不難，但在戒菸之初，應該好好去思考無法離開菸的主要原因。不單純依賴藥物，面對引發抽菸的可能因素，改善抽菸併發相關問題，如鼻腔問題引起的睡眠障礙，讓白天精神與工作表現改善，或許就是戒菸成功的重要關鍵。也相信在全方位的治療下，戒菸帶來的效果，能帶來耳目一新的正面能量！尼古丁依賴測試1.起床後多久抽第一支菸？2.在禁菸區不能吸菸會難以忍受嗎？3.哪根菸最難放棄？4.一天最多抽幾支菸？5.起床後幾小時內是一天中抽最多菸的時候？6.當嚴重生病時，幾乎每天臥病在床還抽菸嗎？資料提供╱周百謙█聯合報 ※ 提醒您：抽菸，有礙健康

• 2016-07-05 名人在線.黃達夫

  黃達夫／不用花錢 能減少13種癌找上門

  過去研究顯示，不論是經常運動或日常工作活動量較高的人，罹患乳癌、大腸癌等的機率比較低。最近有篇發表於權威雜誌「JAMA Internal Medicine」的論文，由美國國家癌症研究院（NCI）、哈佛醫學院及歐洲幾個醫學機構合作，將多年來所累積，有關癌症關聯性流行病學研究統合一齊分析，包括312個大型問卷調查，共1億4千4佰萬人的研究數據。平常多運動 較難罹癌此研究根據運動或活動的劇烈程度及頻率，觀察這些參與者在參與研究計畫後，有多少人被診斷罹患癌症？罹患什麼樣的癌症？然後，應用統計分析與電腦運算去連結運動與癌症的關聯性，結果發現關聯性相當高。只要經常做不是很劇烈的活動，活動時間也不是很長的，比完全不活動的人，罹患13種不同癌症（包括乳癌、大腸癌、肺癌、肝癌、食道癌、腎臟癌、胃癌、子宮內膜癌、血癌、骨髓癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌）的機率低。而且活動量越高，罹癌率越低。活動量最高的10%人口的罹癌率，比活動量最少的10%低約20%。然而，研究也觀察到，在運動、活動量最高的這一群，罹患皮膚癌及攝護腺癌機率反而增加，皮膚癌增加可能是因為曝露在陽光下的時間較長。勤運動的人應該比較關心健康，也會比一般人更注重預防疾病的檢查，而提升了發現早期攝護腺癌的機率。運動好處多 防癌入列因為這是關聯性流行病學的研究，不能提供運動可減少罹患癌症的直接證據。但是，除了均衡飲食、良好生活習慣外，我們早知道多運動、多活動、維持適當的體重可以預防及減少慢性疾病、減緩老化，現在又多了預防癌症的好處，真是一舉多得。這陣子，也有一篇有關手機可能導致腦腫瘤及心臟腫瘤的報導，更精準的說法應該是電磁波導致老鼠得腦腫瘤和心臟腫瘤。過去當有人問我，手機、微波爐會不會引起癌症時，我的回答是「應該不會」，因為我自己30幾年前就曾經做過電磁波是否造成DNA傷害的研究，結果是否定的。電磁波致癌 不如戒菸所以，看到這個報導後，我會解讀這是一個動物試驗的初步報告，該試驗的設計是讓老鼠從出生到兩年為止，每天接受9小時的電磁波照射，結果，發現雄鼠有2至3%得到腦腫瘤；5至7%有心臟腫瘤，但雌鼠則無礙。沒有接受照射的對照組，也沒有問題。電磁波可能致癌的觀察，不能忽視，但也不要驚嚇。因為老鼠在這個試驗所得到的劑量，並不等同於一般手機使用者的電磁波量。到底雄鼠為什麼罹癌，也還不清楚，因此，尚須進一步的研究去瞭解，現階段還無法下定論，如果擔心可使用耳機。判斷任何事情都有比例原則，與其擔心手機致癌，不如戒菸。因為，數十年來的研究一再證實，90%肺癌與吸菸相關，不吸菸不但可把罹患肺癌機率降低很多，也可降低其他的呼吸道癌、膀胱癌、子宮頸癌等多種癌症的罹患率。前面的研究也告訴我們，多運動、多活動就能降低13種癌症的罹患率，都是不須花錢就能做到的事，而且，其效益遠高於做昂貴儀器的癌症篩檢，何樂而不為。●健康名人堂邀請國內外醫藥公共衛生專家分享健康觀點與視野，每周二刊出。近期擴充陣容，請讀者試目以待。

• 2016-06-19 健康百科.心臟血管

  戒菸加運動 心臟病發率降低

  一項最新的調查顯示，曾經以沙發馬鈴薯聞名的美國大眾，近年來經由改善生活習慣，降低了心臟病發率。2001-2002年40歲以上民眾有10.3%受心臟病困擾，但這一比率十年後降至8%。專家指出，減少抽菸和持續運動是心臟健康改善的主因。研究顯示，40歲以上的美國人這十年間冠心病（CHD）發病概率從10.3%降至8%，其中40到59歲之間的民眾發病率沒有明顯變化，但60歲以上的人發病比例卻從19.5%降至14.9%。而婦女的發病率也從8.5%降至6.2%。研究人員還發現，雖然白人和非裔的冠心病發病率大幅降低，墨西哥裔民眾的發病率卻絲毫未降。受過和沒受過高中教育者的發病率都有明顯下降，但有醫療保險的人比沒有醫保的民眾發病率降幅要大得多。這項研究由美國國家衛生統計中心（National Center for Health Statistics）研究人員通過分析2001至2012年的「美國國家健康與營養調查」(US National Health and Nutrition Examination Survey)結果所得。參與研究的一名韓裔研究員說，「冠心病患病率的降低可能因為民眾的生活方式越發健康。這包括提高膳食的合理性、增強運動和經常服用預防性的阿司匹靈等藥物。另外，推動戒菸措施已經成功減少民眾的吸菸習慣。」

• 2016-05-29 健康百科.心臟血管

  每天吃點堅果！防高血壓 兩好三壞撇步

  國健署調查，每四位台灣人就有一人有高血壓。中華民國心臟基金會教民眾「兩好三壞」撇步，就是正確吃、健康動，以及戒菸、戒酒、減重，預防高血壓。根據國教署民國102年到104年國民營養健康狀況變遷調查顯示，台灣18歲以上民眾高達386萬人一年內未量血壓，18歲以上民眾高血壓盛行率為23.7%，代表每四位台灣人就有一人有高血壓。心基會副執行長葉宏一表示，高血壓患者80%沒有症狀，要定期量血壓，尤其年輕人外食多、吃重鹹、運動量少，也不能輕忽高血壓威脅。如果血壓不知不覺上升，未來恐引發心血管疾病、腎臟病等。值得注意的是，肥胖也會引起高血壓，根據統計，體重每增一公斤，血壓值上升1mmHg，控制體重非常重要。為了幫助民眾控制血壓，心臟基金會提出兩好三壞預防新招，兩好是指正確吃、健康動，盡量選擇五穀根莖類、最好天天吃五分蔬菜、五分水果、紅肉改成白肉，每天鹽分攝取約5公克到10公克，堅果中的不飽和脂肪酸可以促進血液循環，每天可吃一點，盡量少用油。每周至少運動三次到四次，每次最好40分鐘，例如快走、跳舞等都是不錯的方法。三壞是指要戒菸、戒酒，BMI值應維持在22.5到25之間，避免肥胖。

• 2016-02-16 新聞話題.菸酒害人

  靠意志力僅3％成功 戒菸方法比一比

  耳穴埋針能戒菸？ 國健署：需實證研究放完年假，許多人以戒菸為新年新希望，年後紛紛就醫求助，包括中醫的耳穴埋針。不過，耳穴埋針不屬於衛福部國健署「二代戒菸治療試辦計畫」，國健署表示，已建議中醫相關醫學會展開實證研究，若證實確有成效，將考慮納入。坊間戒菸方式五花八門，近年興起的「耳穴埋針」戒菸法，吸引許多沒有意志力的老菸槍上門求助。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師唐佑任表示，耳穴埋針運用刺激穴道的原理，讓老菸槍排斥菸味，甚至聞到菸味就惡心、想吐。唐佑任表示，每天必須要抽上兩包菸的老菸槍，常「不抽菸手就抖，戒也戒不掉」，這是尼古丁戒斷症候群，血液中尼古丁濃度突然降低，就會造成不適。他說，耳穴埋針能緩解尼古丁戒斷症候群，但需要連續治療至少三個月。國健署菸害防制組副組長羅素英表示，根據國際研究資料，靠意志力戒菸，僅有百分之三的民眾成功；若專業介入，戒菸成功率則高達近三成，目前國內戒菸方式很多種，但耳穴埋針需要實證研究。羅素英表示，目前經過六個月的臨床試驗顯示有效的戒菸方法，包括尼古丁咀嚼錠、吸入器、口含錠、貼片以及非尼古丁替代藥品Biupropon、Vailirencne，上述皆有補助，民眾參與二代戒菸計畫，最高僅需付兩百元，弱勢族群免費。目前全台三百多萬吸菸人口，有九萬多人參與二代戒菸而成功脫離菸癮。 ※ 提醒您：抽菸，有礙健康

• 2015-12-24 癌症.抗癌新知

  吸入髒空氣 4大疾病恐上身

  肺癌、COPD、缺血性心臟病及中風為空汙PM2.5常造成的非傳染性疾病。台灣大學副教授林先和表示，根據空氣品質測站資料及死亡資料評估顯示，台灣2014年有超過6000死亡人口是因處於PM2.5暴露所造成。台灣大學附設醫院內科主任余忠仁則強調，慢性阻塞性肺病（COPD）主要來自抽菸，但近期的空汙也是病因之一。台灣大學公衛學院24日召開「細懸浮微粒PM2.5的危害」記者會，國立台灣大學流行病學與預防醫學研究所副教授林先和表示，PM2.5汙染是全球上最大的環境健康風險因子，根據環保署2014年空氣品質監測報告，台灣所有空氣品質監測站的PM2.5平均濃度為25μg/m3，為世界衛生組織標準的2.5倍。「2014年台灣有超過6000多人死於長期暴露PM2.5。」林先和說，其中包括2240缺血性疾病、2140名中風、1250名肺病及645名慢性阻塞性肺病，而確診人數在縣市間也有差距，以空汙嚴重的雲林縣來說，有超過22%來自這4種疾病的死亡是來自PM2.5。」而世界衛生組織也將這四種疾病定義為「空汙病」。「PM2.5微小到可以從肺泡透過肺部微血管進到全身微血管，讓血管產生發炎現象，進而造成血管腫脹阻塞。」林先和強調，這時就很容易造成缺血性心臟病或者是中風的可能。余忠仁表示，「空氣汙染也是造成慢性阻塞性肺病的原因之一，病人常會不斷咳嗽、有痰甚至是喘氣等症況。」他強調，避免COPD最好的方式就是戒菸跟遠離粉塵的環境，空氣汙染嚴重時都要戴著口罩。雙和醫院胸腔內科主任李岡遠也表示，PM2.5也是造成肺腺癌的原因之一，建議民眾在空氣髒時少出門，若一定要出門最好搭乘大眾交通工具，減少與空氣的接觸。【更多精采內容，詳見】

• 2015-12-01 健康百科.呼吸胸腔

  拍痰別猛拍背 噘嘴腹式呼吸更好

  【記者黃安琪／台北報導】近來氣溫變化大，天冷「酷酷嫂」的人遽增。董氏基金會邀請終身志工孫越，分享罹患慢性阻塞性肺病（ＣＯＰＤ）對生活的影響，以及如何健康呼吸的秋冬肺部保健方法。專家建議，噘嘴腹式呼吸優於胸式呼吸法，拍痰也別猛拍背。孫越回憶16歲時，只想趕快體驗轉大人的感覺，隨意買包菸，一抽就停不下來，菸齡長達37年，儘管多次想戒菸，卻戒不掉，直到某天在拍戲現場好不容易休息想抽一根菸，竟有一股想法穿越他的腦門，「我這一抽，不是也害到周圍的人嗎？」自此便狠下心戒菸，卻抵擋不了ＣＯＰＤ對他的健康傷害。85歲的孫越，一年4次住院住到怕，如今出入公共場所一定戴口罩，甚至不敢與人握手，深怕不小心感染病菌住院，他每日在家進行2次呼吸治療，緩解因病喘氣的毛病，也會定期到醫院做拍痰復健。台北市呼吸治療師公會理事長謝慧觀說，「胸式呼吸法」是民眾常用的呼吸方式，但吸氣不夠深、吐氣也無法完全吐淨，不如改用「噘嘴腹式呼吸」來得好，不僅吸氣足、吐氣乾淨，更可提高肺活量、訓練腹肌與橫膈膜運動。謝慧觀說，噘嘴腹式呼吸法就是吸氣時嘴巴緊閉、肩頸放鬆，由鼻子慢慢吸氣約2秒，感覺腹部慢慢鼓起；吐氣時噘嘴類似吹口哨，慢慢吹氣約4秒，且腹部隨吐氣內縮，每日3次、每次至少10分鐘。由於近日空氣汙染嚴重，謝慧觀表示，空汙會傷害肺部及支氣管，引起慢性發炎，使肺部黏性分泌物增加，一旦痰液堆積沒排出，容易引發感染。不過，拍痰保健不能使勁猛拍背部，以免痰沒咳出、背先受傷。她建議，手掌鼓起呈弓狀，用手腕關節力量，於兩邊背部肋骨側邊上方5至7公分，力道適中雙手拍下即可。

• 2015-10-18 健康百科.心臟血管

  戒菸救心臟 1天就有效果

  吸菸導致肺癌，更會提高心肌梗塞、心臟病及中風罹患機會；衛福部國民健康署昨日特邀靈活詮釋電影「賽德克巴萊」莫那魯道角色的演員林慶台，挺身代言菸害防制宣導短片，呼籲「全民戒菸吧！做個真英雄」。林慶台國二開始抽菸，菸癮最重曾一天抽掉3、4包，直至27歲體重逐漸下降，半年遽減19公斤，身體陸續出現胃穿孔、出血、肝硬化等疾病，他毅然決定進入神學院讀書，當位牧師，一改抽菸、喝酒惡習。林慶台說：「人的壞習慣，會汙染上帝給我們的健康身體。」雖然成功戒菸，卻在5年前因訓練拍片體能，跑步時突發心肌梗塞送醫，心臟也多了2根支架，現在的他已恢復健康，幽默說：「背130斤山豬都不成問題！」衛福部國健署長邱淑媞指出，美國疾病管制局（ＣＤＣ）菸害報告發現，吸菸者較非吸菸者，有高達2至7倍的心血管疾病死亡風險，二手菸亦增加罹患冠狀動脈心臟病與死亡機會。而台灣吸菸男經診斷出肺癌，近9成會戒菸，但診斷出急性心肌梗塞的吸菸男，仍有約3成5繼續吸菸，一般人對吸菸會引發心肌梗塞、中風、心臟病相對肺癌陌生。邱淑媞進一步解釋，罹患肺癌風險在戒菸20至30年後，才會降至如非吸菸者，但只要戒菸24小時，死於心因性猝死風險馬上降低，甚至戒菸1年，罹患心臟病風險就會降低5成，5年後的中風機會降至如同非吸菸者，她鼓勵全民任何時間都可戒菸，不嫌晚。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-18 健康百科.牙科

  刮舌、戒菸、勤漱口 甩口臭

  消除口臭，同時保持牙齒和牙齦健康並非難事。以下幾種方法不妨一試。勤於刷牙和用牙線。在牙齒累積的齒斑塊，會引來造成口臭的細菌，殘留在口腔的食物也會如此。每天至少刷牙和用牙線兩次，但不要太過，刷得太用力會使牙齒變弱，更易蛀牙。刮舌。舌頭上形成的表層，可能有發臭的細菌，可用牙刷輕輕刷掉。如果牙刷太大無法伸進舌頭後面，試試刮舌器（tongue scraper），這個工具旨在對舌頭平均施壓，去除牙刷去不掉的細菌、殘留食物和死細胞。避免造成口臭的食物。洋蔥和大蒜是禍首，吃完後刷牙也沒用。因為造成氣味的物質進入血液，流到肺部，使你的呼氣也有味道。最好的解決辦法就是上班或看朋友前，不要吃這些食物。戒菸。抽菸除了致癌以外，還會傷害牙齦、使你的牙齒變黃、並造成口臭。漱口。除了使口氣清新以外，漱口水會去除造成口臭的細菌，提供額外保護。選擇殺菌的漱口水。吃飯後用水漱口也有用，可沖走黏在牙齒上的食物。別吃薄荷糖，改嚼口香糖。口腔的細菌最愛用糖份製造酸，以致磨損牙齒造成口臭，改嚼刺激口水生產的口香糖，口水是口腔抵抗齒斑塊和酸的天然防衛機制。保持牙齦健康。牙齦病造成口臭，因為細菌聚集在牙齒底部的小洞。若你有牙齦病，你的醫生可能建議你看牙周病專家。保持口腔溼潤。口水不夠會導致蛀牙和口臭，如果你口乾舌燥，那就多喝水。無糖口香糖或無糖糖果也有幫助，晚上可開加溼器，使空氣保持溼度。看醫生。如果你努力很久，還是無法去除口臭，應去看醫生，以確定是否與其他疾病有關。

• 2015-04-16 癌症防治.大腸直腸癌

  腸癌患者術後未戒菸 腫瘤指數恐飆高

  今年65歲的張先去年發現罹患大腸癌1期，手術切除後住院期間病情頗為正常穩定，今年3月例行檢查中，卻發現腫瘤指數CEA異常飆高，讓全家都緊張得不得了，以為癌症復發，結果進一步追查發現，原來是抽菸影響檢測指數。「醫師用很關愛的眼神看著我，拜託我戒菸。」張先生不好意思地說，自己是50年的老菸槍，總以為吸菸只會影響肺部，和大腸癌無關，手術後恢復良好就恢復抽菸，這次腫瘤指數飆高雖虛驚一場，他也嚇得戒菸，目前病況穩定。台北醫學大學附設醫院外科部副主任魏柏立指出，北醫研究團隊在2009年至2012年間，針對超過350名大腸直腸癌患者的統計資料分析，其中超過3成的大腸直腸癌患者有吸菸習慣，從研究結果也發現，香菸會引起CEA腫瘤指數異常升高。考量如此狀況，醫師為求謹慎便會增加其他檢查項目，如電腦斷層、超音波等，增加病患及家屬的壓力。魏柏立說，腫瘤標記CEA的準確度僅有5成，因為蛋白質CEA緊貼癌細胞表面，濃度在癌症後期才會明顯升高，若在癌症早期，濃度會在正常範圍內，因此無法透過檢驗及早發現癌症。另一方面，腫瘤標記CEA容易被吸菸、身體發炎、肝臟疾病等影響，數值只能當作參考，還是要定期接受詳細檢查。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-22 癌症防治.飲食抗癌

  戒菸酒、吃蔬果 蘇起抗癌創奇蹟

  現任總統府資政、國安會前秘書長蘇起廿多年前罹患肝癌，開刀切除腫瘤，術後戒掉不良傷肝習慣，以健康飲食養生，多年來未復發，成為醫師口中的「奇蹟」。回想發現罹癌，蘇起記得很清楚，醫師宣布他的肝臟左葉有一顆大腫瘤，必須開刀；當時他很震驚，不相信很少生病的自己，竟被癌症找上門。蘇起致電在海外研修的妻子陳月卿，告訴她「沒事」、「我可以自己去開刀」，但陳月卿仍放棄好不容易爭取到的研習機會，返台回到丈夫身邊。蘇起從獲悉病情到手術不到一周，他從不知道自己的腫瘤有多大，隱約猜測應有十六至十八公分。蘇起原本愛喝酒、一天兩包菸，開刀後戒菸戒酒；他平時因撰寫文章，時常熬夜到凌晨三點才睡，為了不讓肝臟負荷大，晚上十點準時就寢，絕不拖延。蘇起聽妻子的話，廿多年來做到「蔬果五七九」，「天天蔡依林、餐餐王力宏」。「蔬果五七九」指一天需要的蔬果份量，小孩需要五份，女生一天七份，男生一天九份，一份約為拳頭大小。「天天蔡依林、餐餐王力宏」指每天吃下的蔬果應有「一○」、也就是十份；餐餐需要吃黃、綠、紅三色蔬果。蘇起以前超討厭吃鳳梨、苦瓜、番茄、芭樂，飲食革命後，他發現自己根本「暴殄天物」，現在每二、三天就吃一次；以前無肉不歡，現在肉吃得少，一個月只有一塊牛排大小。有人認為罹癌是懲罰，蘇起不曾這麼想，他反而認為是「隱藏的祝福」。為了抗癌，重新檢視生活、飲食，對蘇起和妻子，除學會珍惜當下，更投入癌症防治，付出關懷並與癌友並肩抗戰。．蘇起抗癌歷程，完整收錄於中研院與本報合作「醫界九大權威：癌症真的能預防」一書，定價420元，4月12日以前預購優惠價330元，卅本以上團購，每本299元。 預購專線：02-8692-5588轉2974，劃撥帳號：19920764，戶名：聯合報股份有限公司，欲購者務必註明書名、姓名、聯絡電話、地址、訂購量，四月初開始寄書。

• 2015-01-15 新聞話題.杏林．診間

  健康醫藥我／戒菸酒勤運動 找回親密關係

  高中畢業後，因好奇染上菸癮，一抽20多年，進入到職場，偶爾與同事朋友小酌幾杯，時常筋疲力盡。婚後，老婆雖未要求我即刻戒菸戒酒，但總委婉規勸，讓我備感壓力，親密關係時，常心不在焉，相當尷尬。朋友在網路看到標榜「吃什麼補什麼」的廣告，令人面紅耳赤，他說效果不錯，介紹我試試看。由於價格不菲，心想應該是貨真價實，不然就是物以稀為貴，半推半就下，託他買了兩罐。剛開始使用，或許基於心理作用，感覺確實不一樣，但沒多久，又回到原點，心裡起疑，暫停服用。不久，朋友說「被騙了！」因為黑心藥粉被查出是劣質成分及添加西藥。12年前，我迷上單車及跑步，時常遊山玩水，車友說菸酒會抵銷運動效果，等於「白做工」，力勸我戒菸。經過一番天人交戰，終於戒菸成功，酒也少喝了。近10年來，我維持正常作息、均衡營養及規律運動，每天神采奕奕；腰痠背痛不見了，眼乾舌燥不見了，口腔異味不見了，夫妻感情變得如膠似漆。我不禁為自己過去捨本逐末及聽信偏方的行為，啼笑皆非，更慶幸可以對症下藥，終於找回幸福。

• 2014-11-17 新聞話題.杏林．診間

  醫療奉獻獎／施純仁制訂醫療法 政策奠基礎

  【聯合報╱記者吳佳珍／專訪】 「做醫師就是要救人！」年逾九旬的衛生署前署長施純仁，榮獲醫療奉獻獎，雖然他已退休多年，但仍不時勉勵年輕醫師莫忘醫師的誓詞。由於是腦神經外科的權威，施純仁創辦了中華民國神經學學會、神經外科醫學會等重要組織，加上擔任衛生署長任內制訂醫療法，為台灣許多醫療政策奠定基礎，在他身上可謂是見證台灣近代醫療發展史的縮影。施純仁為清初名將施琅的後裔，父親為小學教師，家學淵源使他自幼成績優秀，一路自日人小學、台中二中、台北高等學校，讀到了台北帝國大學醫學部，抗日戰爭結束那年，施純仁正好升上四年級，台北帝大走路歷史，成為台灣大學醫學院第一屆畢業生。 醫師救母 走上從醫路為什麼會走醫師這條路？施純仁說，當年台中梧棲有位名醫王銅鐘，總是騎馬到鄉下出診，這般威風讓年少的施純仁心生羨慕。還有一次，母親發高燒、胸部腫痛，家人半夜緊急用轎子送到彰化基督教醫院急救，所幸彰基創院院長蘭大衛及時切開化膿部位引流，才化解危機。施純仁打從心底激起對醫師救人的景仰，也埋下日後成為醫者的種子。至於選擇相對冷門的腦神經外科領域，施純仁表示，讀台北帝國大學那幾年，正是日軍前線節節敗退的時候，也是觸發他選擇神經外科的重要階段。1945年美軍轟炸台北，身為醫學生的他到醫院裡幫忙救治傷兵，卻因當時缺腦神經外科醫師，造成不少死亡案例，他於是下定決心成為腦神經外科醫師。 他說，在三總服務期間，「當時的醫病比約是一比九十，其中十個是重科重症病人。」在這樣的忙碌工作下，兩周才休假一天，往往回到家剛要躺下休息時，又被電話急催回醫院開刀。就這樣一次次席不暇暖就要出門，孩子也逐漸習慣在家中看不到父親的身影，施純仁說：「畢竟人的性命最要緊。」首推戒菸 公部門帶頭 從三總退休後沒多久，當時的行政院長俞國華找上他，邀請他出任衛生署長。上任後他積極推動菸害防制、制訂醫療法、建立頭部外傷資料庫、腦死判定標準等，其中以推動戒菸、量血壓和騎機車戴安全帽入法，最讓他引以為傲。施純仁在上任後，首要的施政目標是降低死亡率。以當年死亡率第一的男性肺癌為例，他認為吸菸是導致肺癌的禍首，於是他獨排眾議首推戒菸。上任後，看到衛生署、行政院的辦公室及會議室到處都有菸灰缸，認為政府部門不能帶頭鼓勵吸菸，他要求全面撤掉菸灰缸，雖然激起許多老菸槍的反彈，但他仍堅持到底。籲量血壓 降低死亡率另一個在國人死因排名第二的是腦中風，施純仁在任內大力推行全民量血壓運動，使得這些年來國內腦中風的死亡率遽降。他說，身為腦神經外科醫師，看盡無數年輕騎士因車禍而撞傷腦部，因此發出行政命令，強力推行騎機車安全帽運動，雖引發不少反對聲浪，但幸有高徒、台北醫學大學神經外科教授邱文達接棒，大力奔走倡導並完成立法，才有今日的成效。談起父親對子女的影響，台北榮總神經醫學中心主任施養性直說「身教重於言教。」他表示，父親很少對孩子說教，或指導孩子往什麼專業發展，但從小看著父親工作的態度，不知不覺也走上和父親相同的道路。「只可惜，兩人在不同醫院服務，沒有機會一起上刀」，但從幾次轉診和聊天的經驗，他對於父親的淵博的學問和手術技巧，佩服至今。【2014/10/29 聯合報】

• 2014-11-17 新聞話題.臺北聯合門診室

  一動就喘?老菸槍當心慢性肺病

  【聯合線上企劃/臺北市立聯合醫院忠孝院區胸腔內科劉冠霆醫師提供】65歲的李先生來到門診主述為呼吸氣促已經有半年的時間。仔細詢問病史發現李先生從年輕的時候就菸不離手是個老菸槍。這十幾年來一直都有咳嗽咳痰的症狀但並不以為意。直到近半年因走路爬樓梯開始有氣促的情況，尤其在感冒後症狀會更加劇，才來就醫。門診安排了胸部X光片及肺功能檢查。X光片顯示有肺氣腫的變化，肺功能則發現已有嚴重阻塞性通氣障礙，臨床被診斷為慢性阻塞性肺病。慢性阻塞性肺病被世界衛生組織評估在2020年將攀升到全球死因第三位，僅次於心臟病和腦中風。衛生署98年的統計資料也顯示應居國人十大死因第八位。臺北市立聯合醫院忠孝院區胸腔內科主治醫師劉冠霆表示，40歲以上人口有1到2成已有阻塞性肺功能障礙然而卻只有不到一半的病人接受治療的原因在於早期症狀不明顯。臺北市立聯合醫院忠孝院區胸腔內科主治醫師劉冠霆說，慢性阻塞性肺病的危險因子包括吸菸，油煙，空氣汙染和職場塵埃。吸入煙霧和有毒微粒會造成小呼吸道發炎，纖維化和肺泡破壞而產生咳嗽，咳痰，甚至在急性惡化時產生哮鳴和呼吸困難等症狀。疾病的診斷最重要的是病史詢問及肺功能檢查。治療則需參考肺功能的嚴重度，病人的臨床症狀和每年急性惡化的次數來決定支氣管擴張劑，抗發炎藥物甚至氧氣的使用。在病情穩定後安排肺部復健並給予戒菸，營養諮詢等衛教。此外，慢性阻塞性肺病患者常同時罹患心血管疾病，骨骼疏鬆，代謝症候群，憂鬱症和癌症，評估這些共病症也是必需被納入的。要預防得到慢性阻塞性肺病最重要還是戒菸!若已經得到了慢性阻塞性肺病，只要配合醫師的治療和戒菸還是可以得到很好的控制和症狀改善。更多健康衛教資訊都收錄在臺北健康聯合國Blog》

• 2014-09-24 養生.親子教養

  焦仁和：勸我運動的人 我都參加公祭過了

  【元氣周報／記者何定照、李志德／報導】海基會前副董事長焦仁和現身時總是氣派英挺，外貌、身材保養極佳。外界常好奇他怎麼保養身體，他的樂評兒子焦元溥語出驚人：「他的保養方法，就是不吃青菜水果、不愛喝水、不喜歡運動！」焦元溥說，老爸保養方法「和常人不大一樣」，隨便吃、睡、不運動，也從不要求兒子保養。在英國攻讀音樂學博士的焦元溥倒律己甚嚴，儘管同時忙著寫專欄、做廣播節目、策畫音樂節，卻堅持一周游5次泳，每次1000公尺，還自己煮飯，和爸爸對身體的「無為而治」完全不同。總苦口婆心勸妹妹張懸戒菸的焦元溥，遇上爸爸都不勸，「勸不聽」。焦仁和受訪時曾說過一句名言，他背得滾瓜爛熟：「所有勸我運動的人，我都參加公祭過了」；他笑說，後來還是很多人告訴爸爸：「我現在是冒生命危險，來勸你要運動」，不過「這些人都還活得很健康」。焦元溥猜想，老爸的健康，或許和心胸開闊有關，就像他看待兒子的生涯選擇。「我們家的教育都很自然，沒有什麼一定或不一定，很多人覺得我念了國際關係又跑去念音樂，一定有很大的家庭衝突，其實根本沒有！這實在很值得感謝——因為他那輩的人，沒有很多是這樣開明的。」然而焦元溥又忍不住說，老爸心胸太開闊了點，「還是要留心小人，這社會上壞人比好人多。」他也想提醒爸爸要做定期檢查。●廣告時間：猜猜父親節禮物不常打電話回家的焦元溥，遇上周日父親節，除了會致電爸爸祝福，還要獻給全天下父親一份神秘禮物。他知道爸媽總會準時聽他兩個廣播節目，打算在台中古典音樂台周六晚間10點的「倫敦Online」，和周日晚上9點的「遊藝黑白」放些與爸爸相關的曲子。會是普契尼歌劇詠歎調「親愛的爸爸」嗎？「那太老套了！我會給更多驚喜！」今年父親節，焦爸想必會格外甜蜜。※延伸閱讀》‧李敖送兒上北大 想胡適母淚‧女兒看李敖／李文：笑傲江湖 你一定會長壽‧焦仁和：勸我運動的人 我都參加公祭過了‧老爸看自己／焦仁和僅少吃消夜 就瘦5公斤‧劉墉寵女不寵兒 升格當爺爺‧墉爸上電視／悍父心中多柔情 開心啊啊出新書‧吳晟沒收過禮物 被老母被罵不肖子‧吳晟女兒／吳音寧：交談又交心 禮物是多餘【2010/08/08 元氣周報】

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  日吸60根沒子望 戒了菸、好孕到

  【聯合報╱記者楊欣潔／台北報導】30歲陳小姐菸齡13年，菸癮最大時一天抽60根菸，她24歲結婚後一直希望懷孕，但肚皮始終沒有動靜。經過醫師建議，陳小姐決心戒菸，戒菸一年後順利生下龍寶寶。衛生署國民健康局戒菸諮詢專線主任張佳雯表示，陳小姐因好奇吸菸，加上她工作壓力大，每天常吸2至3包菸。陳小姐到婦產科就醫後，醫師提醒抽菸女性懷孕機率比未抽菸女性低25％，於是下定決心戒菸。陳小姐一開始靠意志力，但1、2天就撐不下去，之後求助菸盒上戒菸專線，終於成功，順利懷孕。張佳雯說，吸菸是女性不孕重要原因，吸菸會造成卵細胞病變、荷爾蒙失調，減低輸卵管功能，吸菸女性常有月經不規律現象，不孕症風險是未吸菸女性1.6倍。台安婦產科主治醫師徐弘治表示，抽菸不但容易造成不孕，孕產婦抽菸也影響胎兒發展。張佳雯說，戒菸專線於92年成立，已服務逾5萬名女性，其中有400多位孕婦。戒菸專線提供隱密性高的戒菸諮詢，可量身打造戒菸個人計畫，還有簡訊關懷，是戒菸的好選擇，有需要民眾可撥免付費戒菸專線0800-636-363。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  床上／別讓前男or女友影響你的性生活！

  【文、圖／摘自《床上：心理學家才懂的性愛誘惑心理學（全世界25萬對夫妻受惠）》／凱文．李曼／野人出版】身為單身男女，要為自己內建為人丈夫和妻子所需要的性格品質。如果我們在這個過程中走捷徑，那是自我欺騙，於是踏入婚姻並沒有充分準備好維持快樂、持久的關係。對許多人來說，必須像酗酒者一樣「一步一步來」。你把自己的身體給了許多情人，這表示你需要接受某些情緒、心靈和關係療法。就像生命中的一切，你需要在一些小成功上建立基礎。如果你腦中閃現前任性伴侶的影子，就有必要視個案的情況而定，學習如何將注意力轉回配偶身上。記得，在你想說「是」的時候，學著說「不」，你就得到了力量。你愈常這麼做，就會變得愈堅強，更懂得自我控制。守紀律的生活是喜悅的生活，因為當你內化了各種分際，就等於保護自己，不至於把會招致痛苦的事，帶入你的生活、婚姻和床笫性事。想像一下：你的配偶熱情地關注你，忽然間，別人的影子浮現腦海，玷汙了本該是一場非常特別的性愛時段。那根本是遺憾。性愛的軌跡記錄往往會跟隨著我們。有些人背負的行李太多，這些包袱牽扯著心理和性愛自我，那麼多的小名牌從來不曾完全撕掉，因此很難不將你所深愛和尊重的這個男人（女人），與多年前纏綿無數夜晚的某熱情男伴或女伴做比較。很不幸地，在我們的社會裡這種現象相當普遍，我們只得好好談談如何處理過去的性愛。但願我能說，如果你曾經性行為活躍，別擔心，你可以再度宛如處子（或處女）。但是如果我這樣說，我等於在撒謊。上帝會寬恕你，你的配偶可能會接受你；但是如果你婚前有過性經驗，那麼實事求是會健康許多。比起真正的處子或處女，再造處子或處女還是會帶著更多包袱踏入婚姻中的床笫之事。新舊愛人──男人會比較肉體反應，女人會浮現性愛回憶剛開始，可能會出現閃現的情境。如果生命中曾經有過其他愛人，性愛記憶是一種自然現象。不幸的是，這些閃現的情境可能會干擾健康的婚姻性生活。我有幾個病人透露，閃現的情境是一個值得注意的問題，尤其對受過嚴格教養卻無法實踐的人更是如此。對女人來說，有時候可能會覺得罪惡感如排山倒海而來。她們正在與丈夫做愛，忽然間，腦海浮現前男友的影像。因為對女人來說，性愛是如此的情感體驗，閃現的情境會剝奪那次性愛的意義和那一瞬間。另一方面，男人往往會比較肉體的反應，而且他們閃現的情境更可能是基於比較。假使前女友知道如何以特別令你滿足的方式觸摸你，怎麼辦？假使你的妻子擔心她永遠無法媲美前女友，怎麼辦？還有，當妻子問你這件事，她其實分辨得出，截至目前為止，她還無法像從前那個女人一樣取悅你？如此現實的痛苦傷人至深。此外，婚前有過性經驗的男人可能有一段時期很難評估已婚性愛與情感有何關聯，因為他們更明確地將重點擺在肉體的歡愉上。這並不容易，不過你一定要重新開始，這也表示讓你的配偶重新開始。我們想要壓抑、不去想的事情，通常會在最不當的時機出現在腦海裡。這裡教你一個小技巧：一旦你回想到這樣的記憶，便開始跟妳的丈夫說話，訴說著妳多愛他、多想取悅他，他對妳的意義，或者妳被他激起什麼樣的情欲。如果後面這句話並不真實，那麼執起他的手，幫他取悅妳自己。這麼一來，你意識到的所有想法和話語都專注在丈夫身上，不會去想另一個人。換言之，你的功課是再學習如何與配偶盡可能擁有最好的性愛。只要有舊記憶侵入，不論何時，都要試著讓目前的性生活更加滿意。你可以擺脫舊記憶，把焦點放在創造新記憶上。這是一種有意識的選擇：我不要老是停留在那段回憶中，我要想著如何讓我的配偶喜極而泣。某種程度上，這份工作的成效要看過去的損傷程度而定。偶爾不刷牙沒事，但是如果經年累月忽略牙齒保健，最後會得牙周病。如果牙病第一次發作後，你突然決心成為街坊鄰居間最佳的潔牙寶寶，開始每餐飯後刷牙，這樣雖然可以防止進一步感染，不過還是得等待從前的傷害復原。這就像戒菸的癮君子。從前也是癮君子的我，已經超過三十五年不曾點菸，我知道我現在健康多了。儘管我因為戒菸變得更健康，但是如果我一開始就不曾碰過半根菸，情況應該會更好。

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  少吃多運動 半年甩16公斤

  【聯合報／記者吳淑君／宜蘭報導】「瘦下來的感覺真棒！」因為戒菸胖到89 公斤的林朝和，健檢驗出「六高」，被宜蘭縣衛生局列進小腹人計畫，鼓勵他多運動、健康吃，如今他瘦到72.8公斤，成功甩掉16公斤肥肉。45歲的林朝和是壯圍鄉人，從事送貨工作，他說，一年半前他戒菸，體重從82公斤飆到89公斤，那時39腰鮪魚肚，像懷孕6、7個月的婦人一樣，每次彎腰搬貨都會頂到肚子，造成胃酸逆流，很不舒服，看醫生也無法改善。後來參加衛生局辦的「3039健檢」被驗出血脂肪、體重、腰圍等六高，嚇了一跳。後來他利用快走培養運動習慣，加上慢跑，晚餐飯量從3碗減為1碗。剛開始很痛苦，一個半月內，體重幾乎沒有變化，他努力撐過撞牆期，體重快速往下走，半年內甩掉16公斤，腰圍從39腰瘦到32腰，以前太胖腳底板會痛、胃酸逆流等毛病也不藥而癒。 【2010/01/25 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  XXL號→M號 減重達人分享經驗

  【聯合報╱記者陳沛佑／屏東報導】屏東縣衛生局在各鄉鎮廣設減重班，昨天邀請19位「減重達人」做楷模，鼓勵民眾減重。其中來自春日鄉的高世傑，從128公斤減到100公斤；他笑說，下個目標是殺到一百以下，讓體重成為二位數。屏東縣成人肥胖比率居全國第4名，屏東縣衛生局在各社區、職場館設減重班，鼓勵民眾減重，昨天舉行減重達人表揚大會，達人們各個「大變身」，和一年前還未減重前的照片合照，相差超大。其中減掉28公斤的高世傑說，自己過去有抽菸，那時為了健康戒菸，但戒菸後常常「嘴饞」，於是越吃越多，一餐可以吃到5碗飯，後來他發現自己走路膝蓋會痛，常常沒有精神，於是決定開始減重，現在身體健康多了，還要繼續努力。從83公斤減到55公斤的孫藝萍，成功從XXL號穿到M號。她說，高中時就有70公斤，從那時候就開始和體重奮鬥，為了成功，她曾經試過一天只吃一顆芭樂，一個月就減10公斤，沒想到後來嚴重復胖，情緒也變得很差。因為失敗減重，她曾經一度放棄，暴肥到8字頭，有次爸爸和她說「你太胖、出去很恐怖」，讓她下定決心健康減肥，在家人的鼓勵下，她每天健走一小時，戒掉以前「吃飽還要繼續吃」的習慣，成功減重。【2014/08/30 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  做健康操 高機員工甩菸癮

  【聯合報╱記者周宗禎／關廟報導，攝影】台南縣關廟鄉高機縫紉機開發公司董事長吳金輝、總經理盧慶瑞率員工戒菸、戒檳榔，抽菸近50年的盧慶瑞更請關廟鄉衛生所教導戒癮健康操，原本超過3成員工抽菸、2成吃檳榔，努力半年現在只剩5人還未成功。「老菸槍要戒菸不易，不過現在越抽越少。」仍在抽菸的盧慶瑞說，有信心終能戒除。關廟衛生所推動「無菸、無檳榔職場」，半年來衛生所主任鄭博權持續到高機廠房辦健康講座，幫員工做口腔健檢，公衛護士黃淑貞、王怡婷則帶員工做「元氣滿滿健康操」。高機公司員工現在每周須至少3天做健康操，大家每次都跳到氣喘吁吁。但員工都說，下班前大家一起做健康操都汗流浹背，但精神變好，好像也變得比較不想抽菸。盧慶瑞說，雖然健康操每次半小時，占去員工一些工作時間，但抽菸、吃檳榔員工減少更健康，整體工作效率反而提高。黃淑貞說，衛生所推動職場無菸、無檳榔，高機公司率先配合，簽署無菸、無檳榔公約，員工學健康操，她與王怡婷教操，每周3天每次30分鐘，後來高機公司廠長馬石錠志願任種子老師帶操，員工認真學習，抽菸、吃檳榔的人越來越少，生病的人也變少。

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  菸癮來按穴道 戒菸中醫療法

  【聯合報／記者楊德宜／平鎮報導】平鎮市私立壢新醫院中醫科推出中醫戒菸療法，中醫科主任陳威達說，結合耳穴針灸、穴位按壓、藥療法，有助減低菸癮再發率，臨床上戒菸的成功率達七成，半年來有十多名菸癮患者求助。陳威達說，戒菸最難熬的是戒斷症候群，會心情煩躁、嗜睡、易怒、精神不濟，因意志力不堅定導致戒菸失敗，如搭配中醫原理的穴位按壓、耳穴貼豆等方法，當菸癮一來，自行按壓穴位，有助抑制抽菸欲望。耳穴貼豆須透過中醫門診，由醫師在神門、肺點等耳穴貼中藥「王不留行子」，診後自行按壓，可穩定情緒，減低戒菸後的焦慮不安。陳威達推薦平日可自行按壓手部穴位，例如手掌虎口頂端的「合谷」，可緩解拿菸口欲；按壓在「列缺」、「陽谿」兩穴連線中點的「甜蜜穴」，可降低菸癮，「列缺」是兩手虎口交合時平放食指端接觸處，按壓可增加肺活量，參考用的「陽谿」在大拇指翹起時的凹陷處。陳威達說，以大拇指或食指轉按穴位，每次3至5分鐘。中醫師朱祺仁建議搭配中藥茶飲，取魚腥草1兩，地龍及遠志各5錢，藿香、薄荷、甘草各3錢，人參1錢，以2500c.c.水煎當茶喝，每天1次，通常10天後菸癮降低。 【2009/01/16 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  戒菸飲食少酸多鹼 吃柿餅很管用

  【台灣新生報╱記者蘇湘雲／台北報導】正在戒菸的人在飲食、日常生活上有哪些該注意的地方？壢新醫院中醫科陳威達主任建議，戒菸的人最好少吃酸性食物，多吃些鹼性食物如豆腐、蔬果等，尤其是柿餅、葡萄更有幫助，使體液偏鹼性，有助逐步減低吸菸慾望。陳威達主任補充，在藥膳食材方面，戒菸者可在飲食中適度加入山藥、白木耳、沙參、麥門冬、人參、燕窩、冬蟲夏草、白果、阿膠、花生、蓮藕等藥材、食材，或以水梨加百合燉煮。主任也推薦戒菸者可以煮食「黑糖豆腐」，方法是取豆腐一塊，戳數孔後加入黑糖一大湯匙，一起用電鍋蒸30分鐘，每到想抽菸時，就吃上幾匙，以後一聞到菸味就不想吸了，不過攝取份量也要有所節制，以免吃進過多熱量。另外，想戒菸的人可在菸癮來之前吃柿餅1個，1月內不間斷，可幫助戒斷菸癮，菸癮特別大的人更需要適量補充柿餅。「戒斷症候群」多使人焦躁不安、易怒、精神無法不集中，陳威達主任建議戒菸者多做動態運動、動態功法，如快步行走、慢跑、左右轉體甩手等都有助去除濁氣，或做做李鳳山師父的甩手功，並要持之以恆，每天一小時，持續一至三周，大部分戒斷症狀可獲得改善。戒菸者也要找出適合自己的排解菸癮的方法，如佛教徒可默念佛號、基督教徒可默念聖經章句，或大聲唱歌、聽音樂、伸懶腰、深呼吸等，也可以小口小口喝好水、新鮮蔬果汁，或穿乾淨無菸味的衣服、洗淨身體、口腔味道，徹底去除身上菸味，或咀嚼口香糖、以綜合堅果當零嘴、轉筆桿、咬條狀的芹菜莖，胡蘿蔔，小黃瓜取代嘴中含菸習慣等，從日常生活著手才能盡早擺脫菸害。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 ※延伸閱讀》‧柿子／維生素Ｃ賽柑橘 貧血者淺嘗‧柿子的種類‧柿子的保存‧柿子／挑鮮柿 3原則‧柿餅製作方式‧柿子／料理DIY：柿干鮮鮑煲土雞‧柿子／料理DIY：香酥筍殼魚佐甜柿醬‧柿子／料理DIY：脆柿玉帶沙拉‧柿子吃太多 小心變糞石卡胃腸‧戒菸飲食少酸多鹼 吃柿餅很管用【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  宜蘭戒檳營 75%紅唇族戰勝自己

  【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】常嚼檳榔的紅唇族也常拉肚子、跑廁所。宜蘭縣三星鄉衛生所開辦「戒檳營」，短短八周，戒檳成功率達七成五，學員原本一天跑廁所十多次，戒除檳榔後每月可省一、二千元衛生紙錢及水費。衛生署國民健康局昨天舉辦第四屆金所獎頒獎典禮，以「戒檳營」獲得優等獎的宜蘭縣三星鄉衛生所，去年五月號召社區守望相助的巡守隊「紅唇族」與家屬參加戒檳營，原本十二名戰友每天嚼檳榔總數達一千零八十顆，經八周課程後，九名學員成功戒除檳榔，日嚼檳榔總數更降至一百六十七顆，降幅約百分之八十五，戒檳成功率達七成五。宜蘭縣三星鄉衛生所主任汪麗莉表示，戒檳營班長原本每天要花一千元買檳榔，常一天就嚼了一百五十顆，每天都要跑十幾次廁所，簡直就是廁所守門人；現在戒除檳榔後，拉肚子困擾不藥而癒，還可省下一大筆錢。戒檳營副班長過去因為嚼食檳榔而滿口爛牙，後來成功戒檳後，還花錢重整門面，他把拔下的三顆大鋼牙送給衛生所當紀念。今年戒檳營學員回娘家，大家還希望衛生所再開辦戒菸班。汪麗莉說，戒檳營耀眼的戒治成果，家屬親情攻勢是成功關鍵之一，因為學員老婆常會對先生說：「你再吃檳榔，我就不讓你親了。再吃檳榔，『水某』就會跟人走。」或是「孩子看到你血盆大口，根本不想讓你抱。你到學校接孩子，其他家長還以為你是流氓。」家人的溫情喊話，果然讓學員克服萬難，成功告別當了十多年的紅唇族。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  黃鎮台養生》抽兩口再熄菸 史上最爛戒菸法

  【元氣周報／記者湯雅雯／報導】曾任董氏基金會執行長與董事長的黃鎮台幾乎一生反菸，但他透露，念高中時，也與時下青少年一樣好奇嘗試，直到長子出生，為了小孩健康，他才戒掉，「一想到兒子看他抽菸也學會吞雲吐霧，卻沒立場制止的窘態，毅然決然戒菸。」他戒菸的方法很特別，「菸癮上來，忍到受不了，就抽兩口，然後熄菸丟掉。」分期付款地降低菸癮，沒想到兩、三個月後順利戒菸。但這種方式，也被董氏基金會的志工封為「史上最爛戒菸法」。常有人說「飯後一根煙，快樂似神仙。」黃鎮台完全不認同。生病時抽菸最痛苦，喉嚨更加不舒服，「但菸癮上來忍不住一根接一根抽，真不知是虐待自己或享受。」他強調，抽菸絕對是「壞習慣」，只要靠意志力，一定能跟香菸說掰掰。新版菸害防制法今天1月11日就要上路，規定比舊版更為嚴格，室內與三人以上公共場所不得抽菸，連販菸場所都有明文要求，未來抽菸、賣菸都得好好遵守，以免受罰。黃鎮台說，嚴格的法令就是希望保護不抽菸的人，也讓癮君子在種種不便下願意戒菸。他也以過來人身分呼籲，抽煙有害健康，「快點戒掉吧！」．相關文章：幽默黃鎮台 吃靠孫璐西【2009/01/11 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  運動習慣別中斷 強度可慢慢減弱

  【聯合報／採訪整理林思宇】愛運動的確是非常好的養生方法。身為醫師，我一直覺得年紀漸長，但運動習慣要繼續保持；年輕時喜歡的運動，行有餘力一定要繼續做下去。八、九十歲還在跑馬拉松，大多是二、三十歲開始養成的習慣，若年紀大才開始培養運動習慣，就不建議激烈運動。同時建議年輕人要有喜歡的運動，並且把它變成習慣，如此也可避免提早骨質疏鬆。隨著年紀逐漸增長，運動的頻率和激烈程度就要減低，不要超過身體能夠負荷即可。嚴明還沒有到老人的年紀，但仍需注意運動傷害的預防，例如暖身活動要做多一點，一個月打一次足球，以免一下太激烈，身體跟不上。年紀漸長，反應和肢體活動都比年輕時慢，如果逞強，例如爬山還跟年輕時一樣激烈，身體會受不了。戒菸是正向的，研究顯示，戒菸數年後，大大降低肺癌和心血管疾病風險，癮君子應提早戒菸保健康。（諮詢／台大醫院老人醫學部代理主任詹鼎正；採訪整理／林思宇）

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  名人談養生／國防部長嚴明 菸癮兩天就戒掉

  【聯合報／記者程嘉文／報導】「養生？我才64歲，談什麼養生？」國防部長嚴明半開玩笑說。「沒有特別的養生之道，就是愛運動吧！」過去高階將領流行打高爾夫，近年軍中流行跑步，嚴明最愛的運動，是要在場上跑足一小時、體力消耗大的足球。四處征戰 留下不少「記號」民國五十三年，嚴明進入屏東東港的空軍幼校，被選入足球校隊，擔任右側內前鋒，一踢就是半個世紀。至今每月仍保有一個下午在足球場上度過。跟大部分足球選手一樣，嚴明身上也有不少征戰球場的「記號」。例如大四那年，他代表學校參加各軍校的校際足球賽，與對方選手撞成一團，對方膝蓋頂到他臉上，當場撞斷了三顆上門齒，換了假牙。在台東志航基地擔任中隊長時，因踢球導致右腳背骨折，好一陣子是撐著柺杖帶領部隊。「虎風」球隊 培養眾多國腳相較跑步、籃球等運動，足球需要的場地大、「搭子」也多。民國九十一至九十二年間他擔任空軍官校校長，幾乎天天下午都到操場上和學生踢球；在空軍總部、國防部服務時，因為缺乏場地，能夠踢球的機會就少得多。橄欖球是陸軍的「軍球」，足球則是空軍專長，「虎風」足球隊一度培養出眾多國腳。每年空軍官校九月一日校慶，校友也都會返校與在校學弟舉行友誼賽。嚴明前年籌組空官校友足球隊，並以虎風為名。目前虎風隊每月在北市大佳河濱公園，與台北的孔雀足球會踢球聯誼，只要挪得出時間，嚴明都會到場開踢。孩子皺眉 讓他戒了17年的菸除了運動，嚴明的起居飲食沒有什麼講究與禁忌，比較可提的是民國八十六年把菸戒了。嚴明自承，從高中時就開始抽菸，最後一天得抽上兩包。最後下定決心戒菸，除了太太與女兒的抗議外，有一回自己帶著妻兒去吃牛排，餐後順手就點起一根菸，不料鄰桌的小朋友卻立刻對他皺緊眉頭猛搧鼻子，讓自己有點不好意思。回到家就把剩下半包菸一口氣抽完，然後告訴太太，再也不抽菸了。第二天他帶著全家到台東玩，剛上路菸癮就發作，忍不住問太太：「下一站我去買包菸行不行？」她回答：「喔？你不是剛下定決心要戒菸嗎？」嚴明想想太太說的也對，「從那天到現在，17年來我沒再抽過一根菸。」嚴明小檔案年齡：64歲經歷：空軍幼校13期（56年班）、空軍官校52期（60年班）、戰鬥機飛行員、空軍官校校長、空軍司令、參謀總長現任：國防部長養生一句話：多運動就對了。 ※延伸閱讀》‧運動習慣別中斷 強度可慢慢減弱‧名人談養生／羅紹和 規律運動鼻過敏掰掰

• 2014-09-23 癌症防治.癌友加油站

  亞東醫師出書 述說癌友心聲

  【聯合報╱記者游明煌／板橋報導】板橋亞東醫院郭英雄醫師昨天發表「抗癌心聲」新書，40名罹患口腔癌治療5年以上病患，述說抗癌心聲，郭英雄醫師說，患者多半有抽菸、喝酒或吃檳榔的習慣，但也有不菸不酒的家庭主婦也得口腔癌，最好早日篩檢。亞東醫院昨天舉行30周年慶，因父親節將屆，醫院挑選對健康威脅最大的肝炎暨口腔癌，提供25歲以上男女進行免費篩檢，新北市長朱立倫也到場，他呼籲市民早日篩檢，才能早期治療。出席的80歲病友楊金財表示，平均3天會抽兩包菸，菸齡有60年，但酒及檳榔只偶爾接觸，直到9年前突然發現右下顎牙齦有破洞，經過開刀及多年治療，才把健康找回來，現在不太敢抽菸了。吳姓病友在書中寫說，他年輕時菸不離手、檳榔不斷口，又經常應酬喝酒，總覺得戒菸、酒、檳榔只是「政府的口號」，直到口腔癌找上他才知道嚴重性，治療過程右臉頰切除，並用大腿肉修補臉頰，傷口一度令他痛不欲生。「我對抗口腔癌8年，就像七七事變抗日成功，雖然術後成功，但不敢再忽視了」吳姓病友說。

• 2014-09-23 癌症防治.抗癌新知

  研究發現 抽菸確定致癌！

  【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】 衛生署基因體醫學國家型計畫今天發表研究成果，證實香菸的致癌機制。原來香菸中的致癌物，會累積一種「DNMT」蛋白，讓抑癌基因無法運作，導致肺癌發生。但研究也發現，只要患者立刻戒菸，4周內就能「見效」，可延長存活率，戒菸比不戒菸的患者，可多存活8到12個月。香菸會致癌，但不少老菸槍當成耳邊風，成大藥理所教授王憶卿領導，與國衛院、台北榮總、中國醫藥大學附設醫院癌症中心組成的研究團隊，進一步揭開了香菸導致癌症的新機制。這項研究成果發表於國際頂尖學術期刊「臨床研究」，並獲選為2月份的封面論文。王憶卿表示，香菸中已知有60種致癌物，研究團隊選擇其中一種重要致癌物─尼古丁衍生物「NNK」，在細胞實驗中發現，NNK會誘導一種「DNMT」蛋白在細胞核內不正常累積，讓體內的抑癌基因發揮不了作用。透過動物實驗也發現，把NNK皮下注射到老鼠體內，4到6周就會產生肺部腫瘤；進一步的人體試驗中，取124位肺癌患者的腫瘤，檢驗發現抽不抽菸大有關係，68%的抽菸患者DNMT蛋白過度表現，遠高於不抽菸患者的20%。但抽菸患者如果能立刻戒菸，2到4周內，DNMT蛋白表現量就會下降，提高患者手術後的存活率，比較也發現，戒菸患者比起不戒菸患者，可多存活8到10個月。戒菸2到4周後 DNMT蛋白表現量下降王憶卿說，從研究結果看來，戒菸永遠不嫌晚，因為DNMT蛋白不會造成基因變異，因此可以修復，不論菸齡5年、10年，只要戒菸2到4周後，DNMT蛋白表現量就會立刻下降。每年國內約有7500人死於肺癌，王憶卿說，因為DNMT蛋白與肺癌發生有關，因此未來肺癌患者開刀後，也可以取癌症檢體檢驗，如果DNMT蛋白表現高，代表抑癌基因不活躍，可能導致復發，患者就需要進一步化療、放療。如果DNMT蛋白表現低，患者或許就不需要忍受放化療之苦。在肺癌治療新藥上，也可研發DNMT的抑制劑。 【2010/02/08 聯合晚報】