黃達夫／不用花錢 能減少13種癌找上門

過去研究顯示，不論是經常運動或日常工作活動量較高的人，罹患乳癌、大腸癌等的機率比較低。最近有篇發表於權威雜誌「JAMA Internal Medicine」的論文，由美國國家癌症研究院（NCI）、哈佛醫學院及歐洲幾個醫學機構合作，將多年來所累積，有關癌症關聯性流行病學研究統合一齊分析，包括312個大型問卷調查，共1億4千4佰萬人的研究數據。

平常多運動 較難罹癌

此研究根據運動或活動的劇烈程度及頻率，觀察這些參與者在參與研究計畫後，有多少人被診斷罹患癌症？罹患什麼樣的癌症？然後，應用統計分析與電腦運算去連結運動與癌症的關聯性，結果發現關聯性相當高。

只要經常做不是很劇烈的活動，活動時間也不是很長的，比完全不活動的人，罹患13種不同癌症（包括乳癌、大腸癌、肺癌、肝癌、食道癌、腎臟癌、胃癌、子宮內膜癌、血癌、骨髓癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌）的機率低。而且活動量越高，罹癌率越低。活動量最高的10%人口的罹癌率，比活動量最少的10%低約20%。

然而，研究也觀察到，在運動、活動量最高的這一群，罹患皮膚癌及攝護腺癌機率反而增加，皮膚癌增加可能是因為曝露在陽光下的時間較長。勤運動的人應該比較關心健康，也會比一般人更注重預防疾病的檢查，而提升了發現早期攝護腺癌的機率。

運動好處多 防癌入列

因為這是關聯性流行病學的研究，不能提供運動可減少罹患癌症的直接證據。但是，除了均衡飲食、良好生活習慣外，我們早知道多運動、多活動、維持適當的體重可以預防及減少慢性疾病、減緩老化，現在又多了預防癌症的好處，真是一舉多得。

這陣子，也有一篇有關手機可能導致腦腫瘤及心臟腫瘤的報導，更精準的說法應該是電磁波導致老鼠得腦腫瘤和心臟腫瘤。過去當有人問我，手機、微波爐會不會引起癌症時，我的回答是「應該不會」，因為我自己30幾年前就曾經做過電磁波是否造成DNA傷害的研究，結果是否定的。

電磁波致癌 不如戒菸

所以，看到這個報導後，我會解讀這是一個動物試驗的初步報告，該試驗的設計是讓老鼠從出生到兩年為止，每天接受9小時的電磁波照射，結果，發現雄鼠有2至3%得到腦腫瘤；5至7%有心臟腫瘤，但雌鼠則無礙。沒有接受照射的對照組，也沒有問題。

電磁波可能致癌的觀察，不能忽視，但也不要驚嚇。因為老鼠在這個試驗所得到的劑量，並不等同於一般手機使用者的電磁波量。到底雄鼠為什麼罹癌，也還不清楚，因此，尚須進一步的研究去瞭解，現階段還無法下定論，如果擔心可使用耳機。

判斷任何事情都有比例原則，與其擔心手機致癌，不如戒菸。因為，數十年來的研究一再證實，90%肺癌與吸菸相關，不吸菸不但可把罹患肺癌機率降低很多，也可降低其他的呼吸道癌、膀胱癌、子宮頸癌等多種癌症的罹患率。

前面的研究也告訴我們，多運動、多活動就能降低13種癌症的罹患率，都是不須花錢就能做到的事，而且，其效益遠高於做昂貴儀器的癌症篩檢，何樂而不為。

●健康名人堂邀請國內外醫藥公共衛生專家分享健康觀點與視野，每周二刊出。近期擴充陣容，請讀者試目以待。

運動 罹癌 戒菸 黃達夫 健身生活

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用