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在聯合報2024退休力論壇暨博覽會當中，中國信託銀行專家團隊協理蔡安棋建議，對於退休生活，要做好財務規劃、留意醫療、通膨等各項風險，以確保退休金流更永續、更穩定。

2024-11-09 12:44:16 來測你的退休力

2024退休力論壇／中信蔡安棋：「一百法則」配置退休金

「退休後的花費，比我們想像中的更多！」在聯合報2024退休力論壇暨博覽會當中，中國信託銀行專家團隊協理蔡安棋指出，在服務...

2024-11-09 11:54:38 健康瘦身

三餐吃得像難民「一個月只瘦0.5公斤」她快餓昏超崩潰營養師曝2關鍵

減肥是許多人一輩子的志業，有人採用較為極端的節食方式卻事倍功半，感到相當洩氣。對此專家點出其中端倪，並不是光減少熱量就能達成，也可能是身體狀況出了問題。

政大風險管理與保險學系教授兼金融科技研究中心主任王儷玲表示，有超過6成民眾沒進行退休理財投資，太晚開始儲蓄或太早退休。記者葉信菉／攝影

2024-11-09 11:43:14 來測你的退休力

2024退休力論壇／勞退教母王儷玲：存退休金永不嫌遲

超高齡社會即將到來，如果65歲退休，還有將近20年餘命；退休後，應該不用再為經濟勞累，但你準備好老後的財務規劃了嗎？根據...

聯合報社長游美月表示，面對人口結構變遷，除個人、家庭應做好準備，政府在社會安全方面，也應加大力度。記者葉信菉／攝影

2024-11-09 11:17:13 來測你的退休力

2024退休力論壇／聯合報社長游美月：準備退休力必須加把勁

不到2個月台灣就要進入超高齡社會，聯合報根據超過5千人填答的「六種動物測驗你的退休力」分析國人退休準備程度，平均分數為5...

2024-11-09 10:51:04 聰明飲食

你以為的蔬菜其實是「隱形碳水炸彈」？營養師曝6種偽蔬菜愈吃愈胖

蔬菜熱量低又富含膳食纖維，是標準的健康飲食，但有些被認為是蔬菜卻藏著「隱形碳水」，熱量破表不亞於澱粉主食類。營養師博主「千尋」曾在120天減重25公斤，她曝瘦下來之後才知道有些蔬菜隱含所謂的「隱形碳水」，熱量堪比米飯，不知道的人鐵定會愈吃愈胖。

選擇在29歲從羽球選手身分急流勇退的李洋，今年填寫「六種動物測退休力」得到高分84分，退休代表動物是「王者獅子」。圖／本報資料照片

2024-11-09 10:10:31 來測你的退休力

2024退休力大調查公布來看奧運金牌得主李洋得幾分

根據聯合報最新公布2024年退休力大調查，全民平均分數五十七點五分，創四年新低。即進入超高齡社會，及早安排老後生活是所有...

2024-11-09 09:31:14 聰明飲食

中老年人口腔問題喝「神奇飲料」能顯著改善！跟牙周病、酸蝕說掰掰

紅茶這種飲料在東西方國家都相當常見，有些人幾乎是天天都喝，但你知道它能幫助身體抗老化、提高免疫力、維持血管健康、調解血糖水平、舒緩壓力，對健康竟然有這多好處嗎？

許多人以為等年紀大再來擔心骨頭保健，但日本外科醫師就揭露年輕時的飲食也是造成未來骨質疏鬆的風險因子。圖/Pixabay

2024-11-09 09:26:46 骨科．復健

年輕時飲食可能導致骨折？你所不知的骨鬆症「好發族群、預防方法」一次看

提到骨質疏鬆症時，大部分人下意識都會覺得那是進入老年才需要擔心的疾病，日本Benesse生活網站就請教到骨科醫師鞆浩康（ Hiroyasu Tomo ），破解大家對於骨質疏鬆的迷思，並進一步理解它的成因和健康風險。

2024-11-09 09:11:12 健康你我他

如何照護老寶貝／媽媽失智住榮家三班人力照顧

很長一段時間，媽媽獨居在台北，平時她還能弄點簡單吃的，但因罹患類風濕關節炎，多半需要旁人協助。我婚後因工作定居於台南，三...

2024-11-09 09:10:26 領袖開講

院長講堂／台南醫院新化分院院長張耀仁帶領醫護轉守為攻深入社區設點看診

衛福部台南醫院新化分院是守護台南山區醫療的唯一地區型綜合醫院，區域內約有13萬人口，以高齡長者為主，新化分院院長張耀仁帶...

2024-11-09 09:07:53 許金川

許金川／人云、亦云、馬雲，到底要聽誰的？

老王失眠，晚上老是睡不著，遍求名醫，每人說法都不一樣。

人稱「安哥」的張博安，是重量級的馬拉松人物，除了曾擔任台灣成立最久的長跑俱樂部會長，自一九九八年開跑迄今，個人亦完成了超過四百場全馬。圖／張博安提供

2024-11-08 20:00:00 來測你的退休力

70歲老頑童張博安完成400馬再戰足球、游泳、龍舟繼續「玩」出精采人生

人稱「安哥」的張博安，是重量級的馬拉松人物，除了曾擔任台灣成立最久的長跑俱樂部會長，自1998年開跑迄今，個人亦完成了超過400場全馬。8年前，他與友人閒聊：「我們來划龍舟好嗎？」於是「大力山龍舟隊」

2024-11-08 20:00:00 來測你的退休力

「我想跳到不能動為止！」宋小琴愛上日本舞踊從習舞學生變社大老師

一提到日本舞踊，多數人腦海會浮現電影「藝伎回憶錄」的畫面，這項日本傳統表演藝術，動作優雅、手持小道具，並以和服的袖兜展現故事性。步入耳順之年的宋小琴，當初因為看到美麗的浴衣，便一頭栽進日本舞蹈藝術的世

2024-11-08 20:00:00 來測你的退休力

2024退休力大調查／平均退休準備分數4年最低「延遲轉大人」成世代課題

全球已有四十個國家和地區進入超高齡社會，不到二個月後，台灣即將新增為其中一員。高齡人生成為日常，聯合報開啟國民退休準備工程，每年同步舉行退休力大調查，去年逾五千人登入會員填寫「六種動物測驗你的退休力」

2024-11-08 20:00:00 來測你的退休力

2024退休力大調查／老人不老！高齡者健康得分優：65歲不再是人生分界

進入超高齡社會，每五人就有一人六十五歲以上，但六十五歲真的就老了嗎？發表於「Research Square」期刊的研究顯示，「60+」的嬰兒潮世代因生活與醫療條件改善，平均比過去「年輕」十歲，人類益發

2024-11-08 17:34:19 運動健身

對肌肉、骨骼、心臟都好！1天花5分鐘就能鍛鍊全身的高CP值運動是它

我們都知道運動對健康有好處，但總是有各種藉口不運動。教育部體育署「112年運動現況調查結案報告書」就顯示，國人不運動的主因為工作太累、懶得運動、沒有時間。不過如果告訴你，有一項運動每天僅需花你5分鐘，

2024-11-08 15:16:47 用藥停看聽

忘記吃藥突然想起來可馬上補一顆嗎？補服藥物有4要點亂吃當心中毒

人有身心需求時要吃藥，但生活中難免會凸槌，像是出門忘記帶藥、做事太投入忘記吃藥、藥吃完了還沒來得及購買。吃藥有一定的劑量和頻率，如果漏吃一次是該立即補服還是直接跳過，下次再吃？

67歲的日本金融分析師森永卓郎去年底被診斷罹患胰臟癌四期，至今仍非常活躍。圖取自女性seven

2024-11-08 14:18:52 聰明飲食

67歲男胰臟癌四期仍活力滿滿「不覺得快死了」狂吃2種食物獲得醫師力讚

67歲的日本金融分析師森永卓郎去年底被診斷罹患胰臟癌四期，醫生甚至宣告了餘命，他接受了化療，一度徘徊在死亡邊緣。出院後開始非常恣意的生活，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，什麼都不用顧慮。

對於青少年無照駕車、做危險行為背後心態，三總研究副院長葉啟斌有深入剖析。(取自123RF)

2024-11-08 14:05:21 Podcast

🎧｜現代父母必看！如何理解新世代孩子的想法，專家教你「這三招」

「我的小孩不聽話、不受教，身為父母，到底該怎麼做，才能避免小孩闖禍？」無論在網路上、醫院診間，常有父母提出這類疑惑，而十月中，台北市內湖區一名15歲少年因無照駕車釀成重大傷亡，新竹也有一名17歲少年無照駕車，造成意外......

2024-11-08 13:05:03 運動健身

95歲奶奶在家坐著鍛鍊大腿短短10天就有三大驚人效果：不再漏尿了

上了年紀的人面臨肌肉流失的困境，很多還會罹患肌少症，然而鍛鍊肌肉何時都不嫌晚，一名95歲的老奶奶用了健身器材訓練大腿，不到一個月就對各方面健康有顯著改善。

2024-11-08 12:47:53 元氣新聞

生殖醫學microRNA細胞調控推進不孕症及婦科疾病

microRNA（miRNA）自被發現以來不斷在各個醫療及生物技術領域上被廣泛的應用，隨著研究的深入，miRNA的功能和影響逐漸被揭示，從疾病診斷、標靶治療、女性生殖系統及藥物輔助等皆有重大的作用。中

2024-11-08 11:44:07 聰明飲食

冬令進補少肉多菜大補特補恐鬧肚子

「立冬」剛過，氣溫明顯下降，正式進入冬天，許多人開始冬令進補。中醫師指出，一般食補可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、鰱...

2024-11-08 10:57:42 健康瘦身

好懶得運動又想提高代謝能力？營養師用兩大觀念半年鏟肉36公斤

現代人工作忙碌或是懶癌發作而缺乏運動，眾所皆知運動有助提昇新陳代謝，如果不想運動又想減重和提高代謝能力該怎麼做？營養師兼健身訓練師博主「清風教瘦」分享，他鼓勵大家都要運動，但總有人一提到運動就害怕和抗拒，加上平常工作、應酬交際、帶小孩等，怎樣都抽不出額外時間做運動。如果真的不想動又想提高代謝、快速減肥，必須做到兩大項一共11個方法。