2025-07-07 08:17:02 健康知識+
上班通勤走一萬步也無法活化血清素?醫揭「有效增加幸福感」的走路關鍵
很多上班族平常沒時間運動,卻需要花大量時間走路通勤,雖然能達到一定程度的運動效果,但若目的是為了活化大腦中的血清素、提升心理穩定感與幸福感,僅靠通勤步行並不足夠。日本東邦大學名愈教授有田秀穗說明為何「セロ活」(提升血清素分泌的生活習慣)無法透過通勤步行實現,並提供能有效刺激血清素分泌的正確運動方式。
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2025-07-07 08:17:02 健康知識+
很多上班族平常沒時間運動,卻需要花大量時間走路通勤,雖然能達到一定程度的運動效果,但若目的是為了活化大腦中的血清素、提升心理穩定感與幸福感,僅靠通勤步行並不足夠。日本東邦大學名愈教授有田秀穗說明為何「セロ活」(提升血清素分泌的生活習慣)無法透過通勤步行實現,並提供能有效刺激血清素分泌的正確運動方式。
2025-07-07 08:00:00 精神.身心
台灣青少年憂鬱症低齡化趨勢明顯,振芝映煦心身醫學診所院長蔡佩蓁指出,在診間發現青少年就診年齡下降,近期常有國中、高年級小學生被雙親帶來就診。她提醒,家長如發現孩子突然沉迷手機、電玩、拒絕完成平日例行事
2025-07-07 00:45:00 抗老養生
「與天地相應,與四時相副,人參天地」,小暑時節,天氣熱,人也跟著心浮氣躁,體內臟腑的溫度也會跟著提高,若此時熱悶在身體裡會使代謝速度增加,也加速體內營養物質的消耗和代謝廢物的堆積,中醫的「壯火食氣」即
2025-07-06 17:24:48 生活智慧王
關於應多久洗一次頭髮,一直眾說紛紜,兩位專家澄清了過去一些被誤解的事實。AXA健康保險公司副首席醫療官帕拉薇·布雷蕭(Pallavi Bradshaw)表示,目前正處炎炎夏日,空氣中仍漂浮著花粉,因此
2025-07-06 16:48:10 長期照護
5月剛結束的世界壯年運動會,共吸引超過2.5萬名30歲以上運動愛好者參賽,其中不乏65歲以上選手,更有15位90歲以上高齡運動員,包括105歲的泰國田徑好手Sawang(薩旺)與104歲本地羽球好手林
2025-07-06 16:42:54 林思偕
人工智慧(AI)正以前所未有的速度改變醫學。根據多項研究,AI在判讀肺結節、乳腺癌等疾病影像的準確率,已達到甚至超越部分資深醫師。美國FDA也陸續批准多款AI輔助診斷系統,證明其臨床應用的可靠與安全性
2025-07-06 16:26:43 婦產科
婦科檢查不僅是疾病防治的一環,也是女性照顧自我健康的重要方式。成大醫院婦產部主治醫師林語涵建議女性每年定期接受檢查,特別是有性經驗或超過20歲以上的女性更應重視。透過正確了解內診的基本流程以及適當的心
2025-07-06 15:58:15 婦產科
婦科內診常讓女性感到羞怯緊張,但這是婦科門診中極為常見的一項檢查,有助於釐清陰道、子宮頸、子宮、骨盆腔等部位的異常狀況。馬偕醫院婦產科醫師莊馥璟指出,只要身體出現相關症狀,不需要等月經結束再就醫,有助
2025-07-06 15:39:14 婦產科
婦科內診是必要的醫療檢查之一,卻也因涉及私密部位,讓不少女性心存疑慮。婦產科醫學會秘書長、馬偕醫院婦產科主任黃建霈指出,醫療行為應有「清楚告知、第三人在場」等標準流程,一旦違反,恐涉及違法與侵權。「女
2025-07-06 14:36:03 婦產科
婦科內診是讓許多女性卻步的檢查,因為缺乏經驗、不確定檢查內容,或擔心隱私與身體界線而產生各種疑問或恐懼。但內診是發現子宮頸癌等疾病的重要診察,有些人因為抗拒而錯過及早發現重大疾病的機會。就醫時女性如何
2025-07-06 12:31:31 活動最前線
你以為視訊電話那頭是許久不見的親友?或是老闆透過視訊給你緊急指示?慢著!這些可能是詐騙集團利用人工智慧AI技術的最新技倆。聯合報健康事業部與富邦人壽6月21日共同舉辦「降低數位落差╳健康講座」,邀請專
2025-07-06 12:19:16 營養食譜
花東地區的金針花海即將登場,腦海忽而浮現幼時阿嬤把金針花一一打結投入湯鍋的身影,她說這樣煮出來的金針會更脆,偶爾還會更費時地用金針綁住酸菜、筍片和肉條同煮,可惜這般老工夫縱使「要把金針度與人」,在如今
2025-07-06 12:05:55 運動健身
肌力訓練是一系列針對不同肌群的阻力運動,幫助提升力量與肌耐力。對年長者來說,肌力訓練的好處包括:增強獨立自主性、改善平衡感與行動力、增加骨質密度與降低慢性病風險。然而,許多迷思讓年長者錯過這種鍛鍊,也
2025-07-06 11:28:58 生活智慧王
夏天高溫下蟑螂繁殖速度更快,你可能不知道,家中堆放的紙箱正是蟑螂的理想棲息地。美國路易斯安那州立大學昆蟲學副教授Aaron Ashbrook指出,紙箱對蟑螂極具吸引力,研究人員甚至常用紙箱作為實驗中的
2025-07-06 11:13:20 聰明飲食
飲食帶來的「飽足感」,並不全然取決於食物的份量或熱量,連搭配餐點的飲料也可能扮演關鍵角色。近期發表於《自然·新陳代謝(Nature Metabolism)》期刊的研究顯示,無熱量甜味劑——如常見於零卡
2025-07-06 10:31:05 運動健身
早上一睡醒馬上要做必須全神貫注的工作並不容易,很多人是靠喝咖啡喚醒神智及身體,然而神經科學家法布里修斯(Friederike Fabritius)是用健力(powerlifting)這項運動來讓自己清
2025-07-06 09:54:52 聰明飲食
說到健康飲食,人們首先想到的肯定不會是義大利麵。不過專家表示,用特定的方式烹調義大利麵,實際上是可以提其高營養價值。 「彈牙」(Al dente)是義大利人最喜歡的義大利麵烹飪方式和享用方式。
2025-07-06 09:30:33 聰明飲食
羽衣甘藍(Kale)近年成為歐美飲食寵兒,台灣也有農場投入種植。這種綠葉蔬菜是一種營養密度極高的超級食物。它富含維生素A、C、K,以及膳食纖維與抗氧化物,對於視力、心血管、骨骼與腸道健康都有潛在益處。
2025-07-05 12:35:41 生活智慧王
看似簡單的擦桌子,其實也藏有不少學問。若方法錯誤,不僅無法達到清潔效果,反而可能把髒污推得更廣,在濕熱的季節中,導致細菌迅速滋生、提高食物中毒風險。擁有飯店與餐廳清潔經驗的專業整理收納顧問伊藤まき,分享正確擦拭技巧與清潔重點。
2025-07-05 11:53:58 運動健身
日本長野縣被譽為「長壽縣」,其成功秘訣之一,就是由當地名醫鎌田實推廣的「鎌田運動」。這套簡單又有效的體操,針對筋骨、關節、腦神經與腸胃全面調整,只要每天花3分鐘,就能逐步改善行動不便、關節問題,延長健康壽命。
2025-07-05 09:59:56 家庭婚姻
隨著現代結婚型態與家庭觀念改變,不少年輕夫妻選擇婚後繼續與父母同住來降低生活壓力。然而,這樣的選擇是否真能同時實現省錢和天倫之樂?日本一位60多歲女性分享與新婚女兒及女婿「分居婚」的經歷,揭示父母在現代家庭結構中所面臨的現實困境與情感糾葛。
2025-07-05 09:44:08 聰明飲食
英國最新研究發現,日常飲食中添加一點薑黃,或許有助於預防大腸癌。來自萊斯特大學(University of Leicester)的科學家指出,薑黃中的活性成分「薑黃素」(curcumin)能抑制腸道內癌前細胞的生長,阻止腫瘤形成,未來有望成為高風險族群的輔助預防方式。
2025-07-05 09:19:38 領袖開講
有「兒科少林寺」之稱的馬偕兒童醫院,是處理各類兒童急、重、難、罕症的重鎮。然而,新任院長陳治平卻是婦產科出身,難道兒科已...
2025-07-05 09:12:37 許金川
老婆帶著老公來看診,懷疑他喉嚨出了問題。醫師詳細檢查了一番,淡淡地說:「聲帶很好,沒問題!」
2025-07-05 09:10:40 健康你我他
近90歲的媽媽,總是活在自己特有的季節與時令裡。有時明明是盛夏,她卻叮嚀我們要準備過年拜拜的祭品;寒冬時,她又交代7月半...
2025-07-05 09:08:53 胃癌
很多人認為自己腸胃不好,常出現胃痛、消化不良、腹瀉、腹痛等症狀,但胃不好究竟代表什麼呢?這背後可能隱藏著其他疾病,日本東京腸胃科診所柏木宏幸醫師,就解釋背後原因以及日常應該注意的地方。
2025-07-05 09:05:09 自在獨立
儘管與家人同住,卻長期沒有交集,甚至在過世數日後才被發現,這樣的「同居孤獨死」案例逐漸增加,尤其常發生於高齡者在家庭中被忽視、疏離的狀況。一名八旬守寡的老婦正身處這樣的困境,從過去支持丈夫經營企業的闆娘,如今淪為與兒媳幾乎無對話的同居孤獨者。
2025-07-04 17:37:03 抗老養生
79歲的秦漢,帶著一種歲月洗鍊過的自在,笑容裡藏著頑皮,專注聽著提問,說話時眼睛閃閃發光,彷彿銀幕裡的深情男主角未曾遠去。你若仔細聽,他講的不是演藝事業,不是戲劇成就,而是一種關於生活的哲學。他說:「
2025-07-04 17:12:39 皮膚
最近幾乎每天都是豔陽高照的天氣,尤其中午前後紫外線都是過量或危險等級,這時間如果不得已得在外活動很容易曬傷。除了做好防曬,曬傷後的修復也很重要。5種食物對曬傷後的皮膚有幫助,不妨多吃。6個方法則有效幫
2025-07-04 15:39:00 聰明飲食
夏天是芒果盛產季節,香甜的芒果不但可以製作成各種美味的點心,而且還富含多種珍貴的營養素,有些民眾也許會擔心芒果的熱量是不是很高,對此營養師也表示只要挑對種類,就不怕給身體帶來太多負擔。