2025-10-12 14:29:06 健康永續行動家
全穀類+豆類一起煮 蔬食族補足營養缺口
隨著健康與環保意識提升，蔬食風潮在全球盛行。《世界素食人口報告》顯示，台灣素食比例高居全球第二，研究指出，素食能降低高血壓、糖尿病風險。營養師劉怡里提醒，只要補足蛋白質、鐵與維生素B12，並選擇正確烹
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![只要補足蛋白質、鐵與維生素B12，並選擇正確烹調方式，不論長輩、兒童、慢性病患者都能健康吃素。圖/AI生成]()
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![佳格與博幼前進南投信義鄉，舉辦以愛灌溉營養教育營，讓學童從遊戲中學習營養知識。 圖／佳格提供]()
2025-10-12 14:13:48 健康永續行動家
吃全榖不只顧健康 還能為地球降溫
一碗燕麥，能連結長輩的健康、孩子的成長，甚至地球的未來。佳格食品集團用「吃」這件日常小事，實踐一連串永續行動：從社區長者的營養課程，到偏鄉兒少的食農教育，再到推廣人人都能參與的綠色飲食。 永續不
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![營養均衡預防骨質疏鬆，可補充高鈣食物。圖／123RF]()
2025-10-12 13:52:36 元氣新聞
30歲起骨質悄悄流失！ 醫教4招「存骨本」 50歲以上應測骨密度
人體的骨密度大約在20至30歲達到巔峰，過了30歲之後，骨質會以每年0.5至1%的速度悄悄流失，因初期幾乎無感，又被稱為...
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![許多研究證實「全植物飲食」能避免血管阻塞、延緩動脈粥狀硬化。 圖／花蓮慈濟醫院提供]()
2025-10-12 13:50:23 健康永續行動家
沒有三高 怎會心肌梗塞？全植物飲食 最能防心血管疾病
在極端氣候和現代人不當飲食的影響下，心血管疾病的威脅日益增加，門診中也發現，急性心肌梗塞有年輕化趨勢。花蓮慈濟醫院心臟內科主治醫師張懷仁指出，許多研究證實「全植物飲食」能避免血管阻塞、延緩動脈粥狀硬化
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![台灣進入超高齡社會，加上少子現象，造成醫療大環境緊繃、關床潮、健保財務永續等問題，都考驗醫療韌性。圖/123RF]()
2025-10-12 13:43:05 健康永續行動家
高齡少子化 考驗醫療韌性永續發展引擎火力全開
台灣進入超高齡社會，加上少子現象，造成醫療大環境緊繃、關床潮、健保財務永續等問題，都考驗醫療韌性。聯合報健康事業部攜手財團法人厚生基金會，舉辦國內第一個面向健康永續ESG的「健康永續ESG獎」，共有2
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![柿子的營養價值很高，富含β-胡蘿蔔素及鉀、磷、鐵等礦物質，屬於橘黃色水果，有保護眼睛的功效。本報資料照片]()
2025-10-12 12:00:17 元氣新聞
柿子富含維生素A、C 防乾眼症又能穩定血糖
近日天氣仍偏炎熱，中央氣象署預估，東北季風19日後南下，將明顯降溫轉涼。進入10月後，柿子的季節來臨，長庚仁愛合作聯盟醫...
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![示意圖。]()
2025-10-12 11:52:01 運動健身
不花錢上健身房！59歲女每周維持這些運動：現在是體能巔峰
許多人在年紀漸長時，會開始擔心身體狀況變差，但對59歲的女子丹妮絲．羅森（Denise Lawson）來說，人生的下半場才正是達成「最佳體能狀態」的時刻。羅森來自維吉尼亞州春田市（Springfiel
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![示意圖。]()
2025-10-12 11:36:20 心理學解密
為什麼餐廳的菜就是比家裡做的更好吃？看懂8個關鍵差異
對許多人而言，餐廳裡的料理總是比家裡做的更有滋味。據雅虎新聞網（Yahoo）報導，即便使用相同的食譜與食材，成品仍常有明顯差異。這樣的現象引發長久以來的疑問：究竟是什麼原因，讓餐廳的食物總是更勝一籌？
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![電池示意圖。]()
2025-10-12 11:11:49 生活智慧王
堆放錯誤恐受損甚至有危險 6種常見家居用品建議分開儲存
家居用品的存放，不能一視同仁，堆放錯誤，有損壞之虞，甚至危險，處理下列六種常用品，專家提醒勿犯常見的錯誤。 1.電池 「條理井然」專家莎拉‧席雅（Sarah Schier）說，許多人把電池
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![中華民國護照。]()
2025-10-12 10:24:25 生活智慧王
護照仍在有效期卻被拒絕登機？當心5個小問題恐讓你無法入境
海關從來不是讓人放鬆的地方，即使一切順利，整個過程仍可能讓人緊張。如果再碰上護照問題，情況可能迅速惡化，甚至導致你被拒絕登機或無法入境。 根據雅虎新聞網（Yahoo）報導，許多人不知道，就算護照
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![示意圖。]()
2025-10-12 10:06:26 林靜芸
名女人擇偶不看錢，只求體面與體力！最後卻敗在自己這一點
數年前我替一位65歲名女人作拉臉手術，她是日進斗金的典型女強人。單身的她很滿意手術結果，常回來門診跟我們分享她相親找老伴的趣事。尋常老男人老女人約會場面，經她鉅細靡遺又誇大的形容，總能讓診間笑聲不斷。
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![示意圖。]()
2025-10-12 09:39:14 洪惠風
洪惠風／減肥這東西我明白，但成功是什麼？
一周一次的減肥針劑湧入市場，變成顯學，醫院中許多單位的同仁閒聊時都會切磋心得，互相比較，「瘦瘦針」人人朗朗上口，劑量如數家珍，好像減肥成了全民運動，就看你要不要上車罷了。 2010年全球有16億
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![民眾黨前主席柯文哲以7000萬元交保至今，昨柯一家去祭拜了柯的父親柯承發。柯文哲妻子陳佩琪表示，柯文哲出來這一個月，常跟她說「他還是很怕見到人群，人一多就感受莫名壓力。」圖／翻攝自<a href="https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0vuTXWP9G5JZQmzSNjDi43m1oxZemtVsCcaGmfCPsXevUpmUxzLwJZJG9NHNVaexCl&id=100044198705714&locale=zh_TW" target="_blank">陳佩琪臉書</a>]()
2025-10-11 17:59:13 元氣新聞
關到怕見人群？陳佩琪揭柯文哲「人一多就有壓力」 醫曝常見3狀況
民眾黨前主席柯文哲以7000萬元交保至今，昨天與家人去祭拜父親柯承發。柯文哲妻子陳佩琪表示，柯文哲出來這一個月，常跟她說...
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![像要家裡洗手台的鏡子亮晶晶的，不需清潔劑也能辦到。報系資料照]()
2025-10-11 14:08:07 生活智慧王
不必用到清潔劑！只需水龍頭一滴水 就能讓浴室鏡子閃亮潔淨
日本曾出版《家事常規化，無腦整理術》的ぴょこぴょこぴ是整理收納師和清潔規劃師，致力於推廣如何用輕鬆省事的方法做家務，她就在文章分享，只要1步驟，不需清潔劑，也能讓浴室中的鏡子保持潔淨光亮。
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![泰生（左）和伴侶のの小姐已結婚。圖取自IG＠nono_fitlife]()
2025-10-11 12:26:25 癌友故事
30歲男一周運動五天 探病順便健檢「驚見胃裡長50個腫瘤」胃全被切除
年輕、看起來健康的人，往往以為自己不會生病，但病魔卻悄悄找上門。日本一名30歲、積極健身運動的男子，無意間做個健檢就被診斷出胃癌、最後胃全被摘除。他分享抗癌的過程，並提醒外在的健康與內在的健康並不相同。
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![早上起床口氣變重、舌苔變厚、牙齦容易出血，這些看似微不足道的口腔問題，可能暗示身體正在發出危險警訊。示意圖。圖／123RF]()
2025-10-11 11:51:41 元氣新聞
起床口臭牙齦出血恐「癌王」風險飆3倍 北榮醫師提醒這樣做
早上起床口氣變重、舌苔變厚、牙齦容易出血，這些看似微不足道的口腔問題，可能暗示身體正在發出危險警訊。有研究顯示，口腔菌相...
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![美國醫師警告三種應該立刻丟掉的居家物品。]()
2025-10-11 10:54:15 健康知識+
家裡每天用的東西隱藏有毒物質 哈佛醫建議丟掉的3種生活用品
許多居家用品在生活裡已經習以為常，如果沒有壞可能就會一直用下去，美國哈佛大學腸胃醫師Saurabh Sethi在IG上分享影片，呼籲大家應該立即丟掉的三樣居家用品，表示它們是「有毒的」，可能損害你和家人的健康。
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![有二十年失智照護經驗的日本歌手作家橋幸夫曾來台，希望藉由座談方式，能夠將兩國預防失智以及照護的經驗交流，有效提昇失智症患者的醫療服務。本報資料照]()
2025-10-11 10:49:52 像極了失智
82歲歌手誓言「我絕不會失智」飲食運動超養生仍確診病逝！醫：努力不是沒用
日本昭和歌謠代表歌手橋幸夫（本名橋幸男）於今年9月辭世，享壽82歲，他在公開自己罹患失智症僅三個多月後便猝然離世。他生前曾因照護母親的經驗，而對「如何不失智」特別謹慎，甚至奉行多項預防守則。然而最終仍未能逃過病魔的侵襲。
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![新市衛生所為105歲人瑞接種流感與新冠疫苗，護理師讓她免下車就可以接種。圖／台南市衛生局提供]()
2025-10-11 10:46:13 元氣新聞
台南105歲人瑞「左流右新」 家人：按時打疫苗勇健長壽
台南市新市區高齡105歲的人瑞吳鄭敏昨由兒子開車陪同，前往新市衛生所接種流感及新冠疫苗，由所長蔣奇璋問診後，免下車讓護理...
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![走路認識鄉土，是減碳環保的旅遊方式。圖／王錫璋提供]()
2025-10-11 10:06:18 健康你我他
健康你我他／走讀古蹟博物館 減碳環保又健身
今年嘉南及花蓮先後遭遇颱風，災情嚴重，極端氣候屢釀災，減碳不做不行了，這已非單單把油車改為電車就可解決的問題。
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![許金川／當醫師變成病人時！]()
2025-10-11 10:05:28 許金川
許金川／當醫師變成病人時！
清晨七點半，天色灰白。傳送人員準時出現，一臉嚴肅——像包青天旁邊的王朝馬漢。
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![台中市立老人復健綜合醫院院長張坤正及其團隊以「AI自動診斷心肌梗塞心電圖判讀」獲第17屆國家新創獎肯定。圖／張坤正提供]()
2025-10-11 10:03:59 領袖開講
院長講堂／中市醫院長張坤正 醫療以病人為中心
台中市立老人復健綜合醫院是台中市首座市立醫院、由中國醫藥大學BOT興建營運，今年9月底啟航。62歲的張坤正是首任院長，是...
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![走路也算運動嗎？科學研究指出，走路對健康的正面影響可能超乎你想像。]()
2025-10-11 09:57:27 運動健身
走路是被低估的運動方式 專家解釋「步行是最佳健康習慣」3原因
在現在這個資訊爆炸、所有人都致力於追求成長的時代，許多關於健康的最新方案也層出不窮，然而最有效的方法可能其實很簡單，而且早就聽過了，其中一項就是「走路」。
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![男人上了年紀還是想要自己的孩子。ingimage示意圖]()
2025-10-11 09:53:38 家庭婚姻
60歲男狂吃腰果和健康餐「一周要求嘿咻三次」拚生小孩 42歲妻快崩潰
現代對婚生的觀念改變，不少40歲以上的人中年才邁入婚姻，但對於懷孕生子無疑是一大挑戰。日本一名40多歲的女子和年長18歲丈夫結婚，面對是否要有小孩有嚴重落差，揭示熟年婚姻中微妙的現實與心理糾葛。
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![【女兒照顧者】孝道變家鎖 中年女性淚眼汪汪]()
2025-10-11 04:44:15 元氣新聞
【女兒照顧者】孝道變家鎖 中年女性淚眼汪汪
在台灣，照顧者的身分在近卅年有明顯改變，生病長輩的照顧者，本來以媳婦為主，現在媳婦退場，換成女兒承擔更多。
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![【女兒照顧者】書寫家庭祕密 找到病兄生命價值]()
2025-10-11 04:44:14 元氣新聞
【女兒照顧者】書寫家庭祕密 找到病兄生命價值
書寫家庭的祕密，譚蕙芸很有壓力，即便事先跟哥哥解釋寫書計畫並獲同意，「但身心障礙人士的書寫不能只是他說『我願意』。」譚蕙...
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![成為照顧者後，譚蕙芸鍛鍊身體、每周重訓。弱小的她現在已經可以扛起高大的父親。圖／譚蕙芸提供]()
2025-10-11 02:00:25 元氣新聞
【女兒照顧者】把自己領回來 照顧者最重要的事
將失智母親、中風父親與思覺失調哥哥帶回香港後，譚蕙芸花了一段時間安頓家人，讓自己在維持工作與生活前提下照顧他們。
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![「家鎖」是譚蕙芸的家庭書寫，記錄她獨力照顧三位家人的故事，出版後意外成為華人社會中「女兒照顧者」們情感的出口，她也到台灣許多書店分享，圖為在嘉義勇氣書店。圖／譚蕙芸提供]()
2025-10-11 01:55:29 元氣新聞
【女兒照顧者】「不孝女」抗父命 救了全家
二○二○年夏天，香港人大量移民國外的時刻，在香港中文大學新聞系與傳播學院任教的譚蕙芸趁著暑假飛到加拿大，將移民加國卅年的...
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![隨著年齡增長，維生素需求也會改變！醫師提醒：這5件事你一定要知道。(圖/123RF)]()
2025-10-10 12:17:57 保健食品瘋
吃綜合維他命可能只是浪費錢？醫師揭5個保健食品須知
隨著年齡增長，許多人開始擔心自己營養攝取不足，會依賴維他命或營養補充品。但近年醫界對此觀點出現轉變。美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心主任李昭萍（Zhaoping Li）醫師指出：「單靠吞維他命就能補足營養，這個觀念已經非常有爭議。」 她說，人體吸收與分解營養素的過程極為複雜，即使血液檢查顯示缺乏某種維生素，也不代表吃補充劑就能解決。「均衡飲食仍是預防營養不足的最好方式。」李醫師強調，過度補充反而可能造成副作用。 科羅拉多大學老年醫學助理教授希爾德瑞斯（Kerry Hildreth）也補充：「如果你身體健康、飲食均衡，其實不需要再額外補充。」但仍有幾種情況例外，以下是專家整理的五大重點。
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![水蜜桃屬於容易碰壞的嬌貴水果。記者黃筱晴／攝影]()
2025-10-10 12:09:00 生活智慧王
買嬌貴水果回家撞出大瘀青？前超市店員教用塑膠袋做「防震氣墊」
在超市購物時，有時會購買容易不耐碰撞的水果，放在購物袋回家時已經撞壞了。曾任職於超市農產品部門的食品教育講師ぱるとよ在部落格分享，這時可利用超市提供裝蔬果的塑膠袋，花一點小小的工夫，就能避免水果在回家途中受損。
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