2025-07-14 09:30:29 骨科．復健
年輕、年長腰痛原因不同！腿麻、彎腰穿鞋困難是警訊
久坐、滑手機，小心發生腰痛！中醫師曾雴瑜指出，年輕人易有坐骨神經痛問題，長者多因腰椎長骨刺引起腰痛。若發生腿麻、彎腰穿鞋...
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![久坐、滑手機，小心發生腰痛！]()
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![和風醬熱量低，但鈉含量偏高。本報資料照片]()
2025-07-14 09:27:35 聰明飲食
油醋醬低卡、胡麻醬易上火…7款經典沙拉醬哪種最健康？
炎炎夏日，就想吃一些清爽的沙拉。不管是吃到飽的沙拉，或是便利商店的生菜沙拉，都少不了沙拉醬來畫龍點睛，常見油醋醬、凱薩醬...
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![走路示意圖。]()
2025-07-14 09:01:49 抗老養生
刷牙時間也能當投資！長壽專家開出「一周運動菜單」幫助日常抗老
越來越多研究證實規律運動對延長壽命的效果不亞於健康飲食或戒菸戒酒。針對還在觀望運動是否真能延年益壽的人，長壽與女性健康專家馮達・萊特（Dr. Vonda Wright）給出明確答案：人類天生就應該活動筋骨，運動就是延壽的關鍵要素之一。她在《Mel Robbins Podcast》的「永保青春的祕訣」專集中，分享了每位女性都應該實踐的每週運動計畫，幫助維持健康、延緩老化。
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![越來越多民眾習慣以倍速方式觀看串流影片。美聯社]()
2025-07-14 08:30:29 健康知識+
用「倍速」追劇傷害大腦！內科醫教0.75倍速生活法 削果皮也能做到
近年，越來越多民眾習慣以「倍速」方式觀看影片，但這樣可能有害健康。日本內科醫師工藤孝文在其著作《0.75倍速健康法》中指出，這樣的觀影方式雖具效率，卻可能對大腦與自律神經造成負擔。他主張，實踐「0.75倍速」生活，不僅有助於緩解壓力，更能讓我們重新找回生活節奏與身心平衡。
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![為什麼「共有不動產」常常成為繼承的地雷？示意圖／ingimage]()
2025-07-14 08:18:00 理財準備
有遺囑也不一定相安無事！生前規劃不只是寫遺囑，看1間「共有房子」背後的繼承難題
最近，看到一個讓人感觸良多的繼承案例。 有一位思慮周全的母親，在生前便立下遺囑，把名下所有金融資產平均分給兒子與女兒兩人，同時也對不動產做了分配：家中有兩間房子，一間指定給兒子單獨繼承，另一間則規劃
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![要有意識的查看手機，而不是強迫性的。圖/123RF]()
2025-07-13 16:55:14 腦部．神經
告別3C上癮的壓力 4步驟數位排毒
這一周我們將從數位排毒開始。歡迎你在睡前決定與你的數位裝置分開。七天，很容易，對吧？我並不是要求你永遠不使用這些設備，或是把它們丟掉。我想讓你先知道，我了解我們都生活在這個高度互聯的社會中，承受著在家
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![肋排示意圖。]()
2025-07-13 15:16:49 營養食譜
最簡單的方式之一 想用烤箱烤出軟嫩肋排千萬別犯5個錯誤
用烤箱烘烤肋排是最簡單的方法之一，無需出動燒烤架即可達到入口軟嫩的效果；但耐心是關鍵，低溫慢火烹煮可讓肋排的結締組織有時間分解，肉質也有時間變得多汁、柔軟、風味濃郁。 生活網站Southing
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![選購穀類發酵食物時，應注意「成分愈天然愈好，添加物愈少愈好」。圖/123RF]()
2025-07-13 14:23:23 聰明飲食
紅麴菌降血脂？加入糕點不一定健康！營養師：添加物愈少愈好
從泡菜、味噌、優格到近年流行的酸種麵包，發酵食物逐漸從廚房走上保健舞台，被視為腸道健康的助力。這些透過微生物轉化而成的傳統食品，不僅延長保存，也釋放出更多營養與風味。但發酵≠健康，市面上不少標榜「發酵
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![儘管發酵食物有不少益處，但也不是吃愈多愈好。圖/Pixabay]()
2025-07-13 12:34:57 聰明飲食
發酵蔬菜含豐富乳酸菌 但專家提醒日、台式泡菜多半無發酵
醃漬是一種原始的食物保存法，透過食鹽或糖等醃製材料，滲入食物組織提高滲透壓，進而降低水分活性，抑制微生物活動，達到防止食物腐敗、延長保存的目的。花蓮門諾醫院壽豐分院營養室組長張矞婷說，台灣人生活周遭常
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![雪白菇蒸滑雞 圖/陳芸英]()
2025-07-13 12:12:33 營養食譜
一鍵到底 不上火的電鍋料理
酷熱夏季，大部分的人都想避開在高溫的廚房煎、炒、煮、炸，那麼電鍋料理是個好選擇；有些房東不設廚房，學生宿舍也沒有廚房，但通融「不用明火」，電鍋也成了最佳夥伴。 電鍋料理操作簡單，只需做好前置作業
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![國內每年新增大腸癌個案逾1萬7600人，元氣健康講座「但願人『腸』久-腸道管理危機」，吸引大批聽眾關心腸道健康。 圖／曾俊林提供]()
2025-07-13 11:55:03 大腸直腸癌
便便帶血別當只是痔瘡 定期受檢才能早期發現大腸癌
大腸癌於2023年擺脫「連續15年十大癌症之首」的名號，但仍位居前三大癌症死因之一，每年新增大腸癌個案仍逾1萬7600人。多數人已知大腸癌能透過早期篩檢發現，但不少人覺得糞便潛血或大腸鏡檢查麻煩，也因
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![尿液檢查示意圖。]()
2025-07-13 11:30:56 洪惠風
洪惠風／春江水暖鴨先知 血管不好尿先知
心臟學會月初在張榮發基金會開工作坊，頒獎給心腎共病患者整合照護品質優化競賽的獲獎團隊。最重要的，是強調心、腎、代謝三種疾病互相牽絆，互為因果，提醒心臟科的病人不是注意心臟就好，除一般的肝腎功能外，也要
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![走路示意圖。]()
2025-07-13 11:09:16 林靜芸
如何減少不健康餘命？林靜芸自創「最後的十項全能」防肌少、骨鬆
我的好友是個非常孝順的人。他的母親逢廟必拜，好友忍不住問母親：「是否孩兒什麼地方做得不夠好？才讓您常常要拜拜，您到底向菩薩祈求什麼呢？」母親說：「我是想求個好死。」好友原本以為母親會說出，世俗常見、自
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![乳酸菌發酵食物對人體益處多多，主要集中在改善腸道健康。圖/AI生成]()
2025-07-13 10:21:18 聰明飲食
吃優格幫腸道養好菌 營養師提醒乳製品發酵食物最怕添加1物
對於腸道的健康意識提高，優格、優酪乳、起司等發酵乳製品，成為現代人新寵。這些帶有益生菌的乳製品，怎麼吃才能對健康帶來助益？ 發酵過程將乳糖代謝成乳酸，降低乳製品pH值。 衛福部金門醫院營養
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![尿毒素家族 圖片來源／腎生不息-腎友透析週記授權使用]()
2025-07-13 09:54:53 慢性腎臟病
洗腎完好累 皮膚又好癢……解讀血液透析4大常見問題
「洗腎完回家都好累……」 「連滑手機的力氣都沒有，愈洗愈累的感覺！」」 「皮膚好癢擦了乳液也沒用，有什麼方法能改善？」 這些是多數透析腎友的⽣活寫照，甚至有腎友因為⼯作、⽣活間忙碌，
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![「納豆」是廣為人知的豆類發酵食物。圖/Pixabay]()
2025-07-13 09:47:29 聰明飲食
豆類發酵食物助降血壓、血脂 味噌、醬油、豆腐乳也有效嗎？
「納豆」是廣為人知的豆類發酵食物，許多研究指出，它具有降血壓、降血脂功效；同為豆類發酵食物的味噌、醬油、豆腐乳等，則屬於高鹽的調味食品。營養師表示，某些豆類發酵食物含益生菌，有助改變腸道細菌，提升免疫
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![西瓜示意圖。]()
2025-07-13 09:34:21 聰明飲食
原來切西瓜方式都錯了？名廚教你2分鐘快速切法而且不沾手
又到了吃西瓜的夏日，只是切西瓜也是麻煩事，大家習慣的三角片切法、吃法，可能讓臉頰及手肘沾得滿是汁液，艾美獎得獎名廚多納魯姆(Jeanette Donnarumma)教大家新切法，兩分鐘搞定，更快、更乾
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![日本醫師指出散步有「治百病」的效果。記者劉學聖／攝影]()
2025-07-12 15:34:57 運動健身
走路可改善失智症、癌症、糖尿病 ！醫提醒「姿勢」比步數和時間更重要
90%的疾病只要走路就能治癒？日本知名醫師長尾和宏就在《週刊女性PRIME》中表示，散步不但是一項老少皆宜的運動，而且還能降低失智症、癌症、高血壓、糖尿病等疾病風險。
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![沒感冒卻狂打噴嚏、流鼻水？小心是「溫差過敏」惹的禍！(圖片來源／ingimage)]()
2025-07-12 15:29:19 健康知識+
沒感冒卻狂打噴嚏、流鼻水？小心是「溫差過敏」醫揭日常預防方法
早晚溫差大的時候，許多人出現像感冒的症狀，像是打噴嚏、流鼻水、鼻塞等，但看了醫生又沒有感冒。若排除病毒感染與花粉過敏的可能，可能是所謂的「溫差過敏」。雖名為過敏，實際上卻並非由外在過敏原引起，而是氣溫變化擾亂了人體自律神經，導致鼻腔出現炎症反應。
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![單吃白吐司竟比塗奶油吐司更容易發胖？糖尿病專科醫師解析「碳水單吃」的風險(圖/123RF)]()
2025-07-12 15:16:34 聰明飲食
單吃白吐司竟比塗奶油吐司更容易發胖？糖尿病專科醫解析原理
你也是早餐只吃吐司、白飯或麵條嗎？糖尿病與抗老化專家牧田善二醫師提醒，單吃碳水化合物會讓血糖快速上升，不只容易累，還可能加速老化、變胖。他指出，約有8成日本人長期處於疲勞狀態，錯誤的飲食方式正是背後關鍵。
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![打包行李示意圖。ingimage]()
2025-07-12 12:28:16 生活智慧王
旅遊回家整理行李超心累？達人教「事前3個準備」讓你負擔少一大半
旅行令人期待又愉快，但一想到打包行李與回家後的整理麻煩，總讓人感到些許疲憊與抗拒。日媒ESSE Online專欄作家小林ユリ分享了一些實用小技巧，透過簡單的準備與習慣，讓旅行後的「收尾工作」變得輕鬆又高效。
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![老人用智慧型手機示意圖，非當事人。ingimage]()
2025-07-12 10:51:10 像極了失智
獨居父失聯一周兒子急返家見他好好的 卻從「LINE傳訊」驚覺大事不妙
在高齡化的社會中，許多家庭面臨與年邁父母的距離與關懷議題。日本一位男子透過和父親每週通LINE的習慣，很快就察覺爸爸的異狀，及早確診出初期失智症。
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![橢圓囊病變性耳蝸症候群會出現暈眩及耳鳴症狀。圖／123RF]()
2025-07-12 09:11:20 科普好健康
科普好健康／耳鳴暈眩3成因 適用耳石復位術
在門診中，常常會遇到既暈眩又耳鳴的患者，他們主訴一轉頭或是低頭，就見到眼前景物在旋轉，持續數秒鐘至數分鐘，每晚睡前剛躺下...
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![無怨無悔照顧失智老公，當日照志工服務長者是我的喘息方式。圖／黛影提供]()
2025-07-12 09:09:40 健康你我他
謝謝你留下來陪我／3種語言活化腦力 謝謝你還記得我
88歲的老公，民國一百年得大腸癌，開四次刀後就失智合併巴金森氏症，情緒變得喜怒無常。行動不便的我，不知如何照顧他，發生很...
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![許金川／病人：「醫師，我失智了！」 醫師：「你是誰啊！」]()
2025-07-12 09:08:55 許金川
許金川／病人：「醫師，我失智了！」 醫師：「你是誰啊！」
病人：「我最近都忘東忘西，是不是失智了？」
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![吞嚥困難是長輩的隱形殺手，若發生嗆咳，不僅會噎到，也可能造成吸入性肺炎。圖／123RF]()
2025-07-12 09:08:11 元氣新聞
吞嚥困難3大警訊 慎選食材避免噎傷
一名72歲男子，3個多月前至吃到飽餐廳，吃了芝麻球與馬蹄條，不慎噎到而死亡。長者進食噎傷時有所聞，大多是吞嚥功能退化或疾...
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![數位科技已無所不在，連嬰幼兒都離不開3C。本報資料照片]()
2025-07-12 09:06:21 健康知識+
每天「被手機綁架」眼睛大腦都過勞？前Google員工教簡單一招快速擺脫
在這個被螢幕佔據的時代，我們的一天幾乎都離不開各種電子裝置，讓眼睛和大腦無時無刻處於疲勞狀態。在全球27種語言出版的暢銷書《生時間：高績效時間管理術》，作者Jake Knapp和John Zeratsky提出了一個令人意外卻簡單可行的方法：戴上手錶，為自己重新奪回時間與專注力。
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![振興醫院精神醫學部主任毛衛中表示，「路怒症」並非正式的精神科疾病名詞，而是在描述一個人的情緒、行為，這通常是指駕駛人在開車時，常因道路、交通狀況等不符合預期、失控而引發強烈憤怒情緒，有時，甚至產生攻擊性行為。圖為示意圖。（本報檔案照）]()
2025-07-11 17:57:24 Podcast
🎧｜天氣炎熱，汽機車駕駛易有「路怒症」，背後原因是這樣…
進入夏天以來，氣溫持續攀升，前陣子，台灣出現不少重大車禍意外，甚至有人失去生命，而不少研究顯示，兩者很有關聯性。過去十年間，美國、中國、西班牙與法國等國的研究人員發現，天氣炎熱的時候，很容易增加致命......
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![日本一名居家達人分享自己如何從極簡主義者，轉變到後來用自己喜歡的雜貨古董佈置房子。圖/＠nabe_ie]()
2025-07-11 14:40:22 生活智慧王
從極簡主義走回收藏控！即使物品堆滿屋也能保持整潔的3個要訣
現代不少人注重居家佈置和氛圍，但有時候家裡雜物和蒐藏品一多，難免就讓空間顯得雜亂，日本居家達人Nabe就在Benesse網站上分享，自己是如何在蒐集物品與保持整潔之中取得平衡。
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![日本研究顯示8成人蛋白質攝取不足？吃很多都沒吸收的關鍵竟在於？(圖／AI生成)]()
2025-07-11 14:35:22 聰明飲食
明明吃很多肉類仍蛋白質不足？10點檢測是否「隱性蛋白質缺乏」
你是否也常感到疲憊、情緒低落、膚況不佳？明明吃了不少肉類、魚類，自認蛋白質攝取無虞，為何身體還是「不對勁」？最新調查顯示，日本約8成民眾雖然「有吃蛋白質」，卻仍處於攝取不足的狀態，關鍵原因就藏在大家都沒注意到的吸收效率裡。
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