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潘懷宗/令人恐慌的致癌物 是將藥吞下肚才大量產生的?

歐洲藥品管理局(European Medicines Agency, EMA)在2018年7月5日首先發布警訊,由大陸華海製藥公司所生產專利過期,用來降壓的學名原料藥valsartan(纈沙坦),被驗

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相性幸福/老是被發好人卡?3步驟教你贏得美人歸

為什麼女生不愛跟我聊天?他為什麼這麼受女生歡迎?我為何一直單身,總無法吸引到自己喜歡的女生?為何我老是被發好人卡?到底該怎麼做,才能擺脫阿宅人生…… 其實,人生就像一個大型舞台劇,我們都是演員;在舞

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好食課/吃出事半功倍!營養師教你運動前後該怎麼吃

近幾年健康意識抬頭,越來越多國人開始注重運動養身,運動除了維持健康體態,國民健康署也指出能減少慢性疾病風險和維持心理健康(連結),無論是健身或跑步,運動成為人們生活中不可或缺的一部份。 除了運動

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【國健署-我的餐盤】中午要吃什麼?便利商店這樣吃也能營養均衡

你也是外食一族嗎?根據調查,成年人的外食族比例高達七成以上,且因為我們外食的狀況不佳,因此營養十分不均衡,也一步一步地提高肥胖、慢性病等風險! 但是對於外食族而言,最恐怖的莫過於「中午要吃什麼」

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潘懷宗/塑膠微粒汙染嚴重,北極下起「塑膠雪」!個人減塑先從喝水做起

2017年9月紐約州立大學和明尼蘇達大學測試來自全世界五大洲10多個國家,共159個自來水樣本,結果顯示,平均有83%的自來水受到塑膠微粒的污染,其中美國的自來水污染率最高,達94%,污染程度最低的是

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林靜芸/趁年輕養好習慣,老來平凡三願不奢求

一位個子矮而且瘦小的女人,走進診療室要求作肚皮的溶脂。女人40歲,肚子像是懷了五個月的身孕。女人平躺時,腹部凸出,觸摸得到硬塊。超音波檢查,肚皮厚度正常,腹腔內卻見一堆糞便。女人說她從小便秘,習慣是肚

健美女大生/光少吃多動沒效?4個好習慣幫你加速減脂

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減脂是一件很有趣的事。他非常個人化,不同人的身體條件適合不同的方式,且不同的體脂肪範圍,也需要截然不同的策略。身為教練,我發現很多人都有的一個經驗,就是「試了很多方法但好像沒什麼用」。這是多數,不是少

健美女大生/吃很少卻瘦不下來?因你沒跟身體站在同一陣線(下)

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上回在《吃很少卻瘦不下來?因你沒跟身體站在同一陣線(上)》文中,撇除病理上的問題,我有提到三種可能會出現「吃很少但沒瘦」的一般人,分別是: 1.以為自己吃很少但其實沒有的人 2.營養失衡的

健美女大生/吃很少卻瘦不下來?因你沒跟身體站在同一陣線(上)

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身為教練的最大使命,就是傳遞正確有效的運動觀念。我最常被問到的問題之一,就是: 「為什麼我已經吃很少了還是沒變瘦?」 撇除以為自己吃很少但其實只是誤解或選擇性失憶的案例外,有些人的確是真的

健美女大生/運動要「痠」才有用?實際可能和你想的相反

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「教練,我上次練完回家隔天完全不痠欸,會不會白練?」 「教練,我看某健美網站上說肌肉要練到有『燃燒感』增肌效果才會好,那怎樣才叫燃燒?」 這些問題可以榮登當健身教練會被問的前10大常見問題

健美女大生/總在荒廢和重拾運動中打轉?5種易半途而廢的心態

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我喜歡運動,而且是到那種,隔一段時間沒運動就會覺得整個人很煩躁的地步。此外,我對運動的愛好程度,甚至讓我當年放棄了台積電工程師這樣穩定高薪的工作以及相關領域的研究所學位,選擇進入起薪不穩定且流動率超大

健美女大生/沒太多時間、不想練太壯 「休閒」健身者怎達到成效?

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你如果去跟任何一個熱愛健身的朋友或教練說「我不想練太壯」,我相信你會得到的,若不是一個超大大到他眼球差點掉出眼眶的白眼,就是一陣風量強到鼻屎差點噴到你臉上的嗤笑。這真的已經變成了健身世界的萬年老梗,儼

健美女大生/本來就不「胖」的人怎麼減脂?別被專家名人唬了

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很多人上健身房跑步時,喜歡邊看健身房的電視邊在跑步機或滑步機上完成冗長沉悶的有氧運動。而健身房的電視大多會播放各種減重大挑戰的節目(像是旅遊生活頻道的超級減重挑戰,或幾年前很風行的 Chris Pow

低頭族、駝背並無不舒服 如何看待這些「壞姿勢」?

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不知道是不是因為我的興趣大多是看書、打電動或做白日夢,女大生我在大學開始重量訓練前,一直是個駝背頗嚴重的人。但我自己其實不知道這件事,因為我沒有因此痛或肩頸不舒服(唯一的問題大概是主觀上的「不好看」)