2019-10-20 14:30:52 運動健身
近百歲人瑞有何長壽飲食秘訣？答案可能讓人大失所望
【文、圖／摘自啟示《最活力的老後》，作者布魯斯．葛里森】 歐嘉的飲食秘訣 許多人很想知道歐嘉的飲食習慣，這是常見問題的第二名。她最常被問到的是：「你有什麼秘訣？」 大部分的人會自然地猜想，她
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![其實在有益長壽的因子當中，飲食是最令人不解的。]()
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![白木耳蓮子粥]()
2019-10-20 10:52:00 營養食譜
霜降滋補排除濕氣：中醫師教你預防感冒 遠離手腳冰冷
霜降
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![健走示意圖。圖／資料照片]()
2019-10-19 14:41:39 運動健身
南韓研究：不想禿頭 改成室內運動比較好
運動有益健康，但新研究指出，空氣汙染可能導致禿頭，如果不想變得童山濯濯，改成室內運動可能比較好。 南韓未來科學研究中心（Future Science Research Centre）研究人員在實
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![運動前一定要熱身。]()
2019-10-19 09:20:22 運動健身
運動傷害讓小腿腫成「煙燻火腿」因為少做了一件事
報導/黃慧玫 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師 林琮凱 華先生日前與客戶相約打高爾夫球，途中因稍稍落隊，為趕進度而快跑跳上開球台，就在右腳落下接觸草地瞬間，聽到「啪」的一聲，痛得他倒地不起，
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![毛豆首度在動物實驗中證實對控制體重有幫助。記者彭宣雅／攝影]()
2019-10-18 10:06:45 健康瘦身
獨／國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助
毛豆的保健功效首度在國內動物實驗中獲得證實。台北醫學大學生藥所副教授莊國祥帶領的研究團隊與農委會高雄農改場旗南分場合作研...
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![親子示意圖。]()
2019-10-18 09:41:26 家庭婚姻
你眼中沒本事的平庸父母 其實早把價值全給了孩子
當人們還小的時候，父母就是孩子的天與地、根與土壤，孩子一天一天吸取養分成長，逐漸茁壯。後來，孩子長大了，開枝散葉，自成一片森林，但那些無法與父母好好相處的孩子，心中總有一股不舒暢，這是因為根莖貧瘠，枝
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![預防關節退化要吃維骨力？藥理專家破解健康生活5迷思]()
2019-10-18 09:18:58 抗老養生
預防關節退化要吃維骨力？藥理專家破解健康生活5迷思
Q：飯前吃蔬果可以減少正餐熱量攝取？ A：錯！ 美國普渡大學(PurdueUniversity)邁特斯(RichardMattes)教授發表在2012年12月份的《國際肥胖期刊》(Internat
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![久坐已經成現代人常態，長期下來體態也會出現影響，鮪魚肚、腰內肉統統都會出現。圖／ingimage]()
2019-10-17 14:56:36 健康瘦身
久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身
久坐已經成現代人常態，長期下來體態也會出現影響，鮪魚肚、腰內肉統統都會出現，醫師表示，脂肪若是長期堆積在腹部，容易影響身...
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![近期研究發現，常見的維生素B6跟B12若食用過量，會增加髖部骨折機率，因此必須遵照每日攝取建議量食用。]()
2019-10-17 14:50:15 保健食品瘋
維生素B吃過量 髖部骨折機率上升
維生素B6跟B12增加髖部骨折機率！維生素對身體有益，因此許多人會食用營養補充品補充維生素，但食用過量可能會造成反效果。近期研究發現，常見的維生素B6跟B12若食用過量，會增加髖部骨折機率，因此必須遵照每日攝取建議量食用，而這個量會因性別、年齡等有所差異。
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![早晨運動vs.晚上運動 專家分析不同時段要講究什麼]()
2019-10-17 11:51:54 運動健身
早晨運動vs.晚上運動 專家分析不同時段要講究什麼
每個人都有自己的運動習慣： 有的人習慣早上運動，對他們來說，晨跑就像喝咖啡，是種喚醒儀式； 有的人更偏愛晚上運動，以此幫助消除一天的壓力。 早上和晚上運動到底有什麼區別？最近的一些新研究
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![洗菜示意圖。ingimage]()
2019-10-16 16:25:51 生活智慧王
常見洗菜3大迷思 當心愈洗愈髒還失了營養
多吃瓜果蔬菜能補充人體所需的維生素，好處多多。但是，錯誤的洗菜方式，不僅不衛生，還可能造成營養流失！快來看看，這些洗菜誤區你犯過嗎？ 一、常見的3個洗菜誤區 1、蔬菜浸泡越久越好？
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![千禧之愛基金會執行長陳欣勵（左起）、北榮高齡醫學中心主任陳亮恭、台大醫院竹東分院院長詹鼎正，呼籲國人重視肌少症，積極運動並留意蛋白質攝取。記者邱宜君／攝影]()
2019-10-16 16:02:22 運動健身
愛運動還是掉肌肉？醫師：都因為這族群動錯又吃錯
體育署調查顯示，銀髮族是最愛運動的一群人，但肌少症問題卻依然嚴重。高齡醫學專家分析認為，只做有氧不練肌力的運動偏好、過度...
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![如果你已進入中老年，又是女性，那就更值得高興，因為你從運動獲得的效益會比其它不具備上述條件的族群來得高。]()
2019-10-15 14:51:01 運動健身
百歲人瑞中，十之八九是女性？科學家指出關鍵原因
【文、圖／摘自啟示《最活力的老後》，作者布魯斯．葛里森】 女性的常青優勢 如果你已進入中老年，又是女性，那就更值得高興，因為你從運動獲得的效益會比其它不具備上述條件的族群來得高。 根據匹
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![真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化]()
2019-10-15 11:57:04 健康瘦身
真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化
現代人若有身材問題除了缺少運動，不當的飲食是最大的殺手，不管過胖還是過瘦的人幾乎都有飲食失衡的問題。英國一個節目讓胖子和瘦子互換飲食，藉此檢視飲食失調對體重的影響。 英國實境節目《Supersi
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![紫皮山藥]()
2019-10-14 11:08:00 營養食譜
山藥怎麼煮？煮熟還是生吃？保留營養才能顧腸胃
山藥有長薯、田薯、淮山、山薯等稱呼，大部份人都知道山藥黏滑的肉質對腸胃有保健作用，但可能不知道，若經過高溫烹調，效果就會打折扣，究竟山藥該怎麼吃最有營養呢？根據不同品種也有適合的料理方式。
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![台大醫院創傷科主治醫師韓吟宜在「2019年急重症聯合學術年會」中指出，魚油用於治療，有助創傷病人神經及免疫系統修復。]()
2019-10-13 18:10:15 保健食品瘋
魚油有助重症創傷恢復 醫師提醒這樣吃反而有出血疑慮
魚油是常見保健食品，但較少人知道魚油在創傷病人的治療也扮演重要角色。台大醫院創傷科主治醫師韓吟宜在「2019年急重症聯合...
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![▲ 深蹲到全深度且腳趾向前，運動員必須有足夠的骨盆／核心控制能力。]()
2019-10-13 16:21:40 運動健身
深蹲的時候，腳尖到底向前還是向外？專家：兩者皆對
【文、圖／摘自采實文化《強肌深蹲》，作者亞倫‧霍什格】 腳尖向前或向外？ 最近一次的深蹲大學研討會上，一位運動員問我為何要求每個人以腳尖向前做深蹲？這不是我第一次被問到這問題。今日的健身界對於
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![醋水是鏽斑的剋星，可拯救生鏽的鑄鐵鍋。（記者王若馨／攝影）]()
2019-10-11 14:02:25 生活智慧王
鑄鐵鍋生鏽就完蛋？專家：1招可救回
鑄鐵鍋功能多、傳熱快且耐用，唯一怕的就是生鏽。如果家中的鑄鐵鍋出現鏽斑，鍋子還有救嗎？ 鑄鐵鍋一旦生鏽，自然不能再繼續用來煮食，以免有害物質跟著食物一起進入人體內。不過，生鏽的鑄鐵鍋是有方法救回
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![運動過量當心橫紋肌溶解。]()
2019-10-11 10:58:08 運動健身
運動不是愈多愈好 小心肌肉不只罷工還「玉石俱焚」
常聽到「橫紋肌」因為紋路是橫的而命名，通常指的是骨骼肌。 而這種肌肉平常很聽話，大腦叫它收縮抬大腿它就收縮、叫它放鬆就放鬆，是我們要達成日常生活最好的的幫手，而且經過訓練還能夠增加力量，讓體態優
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![劉墉女兒劉倚帆（Yvonne）在上月28日低調出嫁。圖擷自<a href="https://www.weibo.com/2203045151/I99ZGhGGo?from=page_1035052203045151_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment#_rnd1570160749613" target="_blank"><font color="#0074ad">「劉墉」微博</font></a>]()
2019-10-11 09:47:56 家庭婚姻
「女兒出嫁不會哭」劉墉：因爹地從沒見過你那麼快樂
最近，台灣發生不少紛紛擾擾，劉墉嫁女兒的喜訊，無疑為媽媽經的讀者與社會大眾，注入一股正能量！劉墉3日發表一封給女兒的信，除了呼應劉墉以前寫的《爹地的小女兒》文章，也為父女情深、為時光與歲月的流轉、為成
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![需要吃保健食品取代食物嗎？看看你是不是這些族群]()
2019-10-10 15:56:03 保健食品瘋
需要吃保健食品取代食物嗎？看看你是不是這些族群
營養素補充劑——單純以一種或數種經化學合成或天然動植物中提取的營養素為原料加工製成的食品，作為"營養素補充劑”納入保健食品管理，需要經過註冊。 在現在，越來越多的人喜歡將營養素補充劑作為一種補藥
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![日前有項有趣的研究發現，缺乏活動甚至會改變一個人的個性，而且是往糟的方面改變。]()
2019-10-10 12:05:28 運動健身
讓大腦及身體產生正向改變 科學家：不健康的解藥就在我們面前
【文、圖／選自八旗文化《走路的科學》，作者謝恩・歐馬洛】 身體與大腦的鎮痛軟膏 在世上移動，是身而為人的一種必要經驗。活動，特別是規律走路，對於身體以及大腦的健康確實能帶來益處。然而在這一
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![▲ 僵硬的腳踝通常是深蹲問題背後的元凶。]()
2019-10-10 10:52:09 運動健身
對全身其他部位帶來負面影響！專家指出深蹲問題背後的元凶
【文、圖／摘自采實文化《強肌深蹲》，作者亞倫‧霍什格】 即使偶爾有踝關節疼痛，腳踝本身是穩定的關節，也容易變的僵硬，失去靈活度。因此腳踝的角色是動作與靈活度，當腳踝無法活動時，它會影響到身體其他
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![家庭情境示意圖。圖／Ingimage]()
2019-10-10 09:28:40 家庭婚姻
顧公婆是家人 分遺產是外人？律師談媳婦的尷尬處境
結婚，就是和另一半的原生家庭成為家人。這句話說的不僅是人情義理，更隱含了法律所規範的責任義務。很少人注意到，根據我國的民法規定，女婿、媳婦和親生子女一樣，有扶養岳父母、公婆的法律責任。即使另一半過世，
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![空汙可能導致禿頭，如果想在戶外運動，要避免空汙嚴重區域。美聯社]()
2019-10-09 14:41:11 運動健身
不想禿頭 最好在室內運動
運動有益健康，但新研究指出，空氣汙染可能導致禿頭，如果不想變得童山濯濯，改成室內運動可能比較好。
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![臥室不建議擺的東西為何？記者徐力剛/攝影]()
2019-10-09 09:05:38 生活智慧王
臥室床頭放橘子有奇效 但建議別放這5樣東西
床頭放一個橘子有奇效，床頭放個橘子能除臭？ 如果在臥室裡放一個橘子，清新的氣味，能夠刺激神經系統的興奮讓人神清氣爽，清除污濁的空氣。 而從中醫的觀點來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、
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![進入深秋後天氣明顯轉涼。聯合報系資料照／記者林伯東攝影]()
2019-10-08 10:41:00 抗老養生
10月8日「寒露」進入深秋 醫師建議補充柔潤食物
1.說明：24節氣中的第17個節氣，太陽到達黃經195°。 2.日期：10月8日。 3.氣候：寒露過後，進入深秋，也是東北季風期，氣溫由熱轉涼，日夜溫差大。「吃了寒露飯，單衣漢少見」，就在描述寒露
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![10分鐘也行！認識改善肌力和心肺功能的「間歇運動」]()
2019-10-08 09:34:03 運動健身
10分鐘也行！認識改善肌力和心肺功能的「間歇運動」
「今天我會帶你做一組間歇運動！」程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。 程太太滿心狐疑：「什麼是間歇運動？有時候運動，有時候不運動嗎？那我還請教練幹嘛？！」 間歇運動 確實我們一般比較常
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![光是增加運動強度並不是肥胖的解方，因為我們已演化出行為機制和生理機制，將運動消耗的程度降低，如此來補償運動消耗的熱量。]()
2019-10-07 15:09:47 運動健身
增加運動強度是肥胖的解方？科學家：這項機制將能量消耗降至最低
【文、圖／選自八旗文化《走路的科學》，作者謝恩・歐馬洛】 走出非洲 在這個世界上移動，無論是透過走路、騎單車、跑步、游泳或是任何一種運動形式都會消耗能量。身體會依其所需，攝取（透過飲食與消化）
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![豬肉和洋蔥，能擊退更年期特有的肥胖現象。]()
2019-10-07 00:27:00 營養食譜
女性更年期本來就會發胖？這個黃金組合食材助分解脂肪
接下來為大家介紹預防「女性更年期肥胖」的料理，就是「洋蔥炒豬肉」。所謂的更年期肥胖，意指更年期才會出現的發胖現象。 豬肉和洋蔥，能擊退更年期特有的肥胖現象，幫血液減肥，也就是說，這樣的黃金組合能
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