2019-09-20 07:23:25 運動健身
爬山爬到膝蓋壞 下坡愈走愈快最NG
熟齡愛山人士常擔心，愈常登山，膝關節退化越快，讓徜徉山林的日子被迫提早終止。上下坡確實對膝蓋都有壓力，但只要避開ＮＧ動...
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![上下坡對膝蓋都有壓力，避開ＮＧ動作，就能保護自己不受傷。本報資料照片]()
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![衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動，民眾在短短40天，每個人至少都成功瘦了2至3公斤。記者余采瀅／攝影]()
2019-09-18 15:28:41 健康瘦身
這個「減重寶典」超神！ 婦40天狂甩近10公斤
只要找對方法，想要成功減重甩肉不是難事。衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動，讓民眾在短短40天成功瘦下來，其...
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![毛巾要定期清洗更換。報系資料照]()
2019-09-18 09:43:17 生活智慧王
毛巾變硬臭酸了？五招去除異味與黏膩
天氣越來越熱，大家用毛巾洗臉與擦汗的機會越來越多，常常用沒多久便散發出一股怪味，摸起來也溼溼黏黏的、感覺相當不舒服！尤其是臉部容易出油的人，有時候只是拿來擦臉的毛巾、還沒有拿來擦拭其他部位，卻還是使用
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![躲過更年期發威！陳月卿教妳自製「喝的B群」，還能安神、防癌]()
2019-09-17 09:32:47 營養食譜
躲過更年期發威！陳月卿教妳自製「喝的B群」，還能安神、防癌
更年期症狀也是新興文明病 我也曾懷著忐忑的心情等待更年期，但等了許久，卻一直沒有感受到更年期的威力。我很好奇，為什麼更年期對我特別仁慈？這一點連醫生也感到疑惑。記得有一次做例行追蹤檢查，發現我的荷爾
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![張淑媚說，她十多年來用饑點，神門點，胃點，大腸點四個穴位，幫病人抑制食慾，反應不錯。記者吳淑君／攝影]()
2019-09-16 07:31:17 健康瘦身
影／中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉
中秋節連假吃吃喝喝，又是月餅又是烤肉，許多人擔心體重飆升。部立基隆醫院中醫科主任張淑媚說，減重不外運動和食物控制，但很...
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![常說「別熬夜」，那麼幾點睡覺算熬夜？]()
2019-09-15 16:16:00 抗老養生
醫生總說「別熬夜」，那幾點睡覺算熬夜？
我們常說「別熬夜」，但什麼是熬夜，很多人存在誤解。在由中國中醫科學院基礎理論研究所舉辦的第四屆中醫理論學術周活動現場，中國中醫科學院廣安門醫院腦病科主任醫師荊志偉告訴記者，其實，從中醫理論來講，晚上超
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![美聯社]()
2019-09-14 14:20:46 運動健身
堅持日走萬步卻沒瘦？沒有引發身體「質變」的原因
為維持日常運動量，時下推行「日走萬步」，但不少人困惑，明明每天堅持走一萬步，卻沒有見自己體重減輕？ 每天一萬步，為什麼沒有瘦？ 我們需要明確的是，步數和運動強度是完全不同的兩個概念。
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![辦公族長時間久坐。]()
2019-09-14 11:46:09 健康瘦身
站著能比坐著減肥嗎？科學家對55人做了消耗測驗
抽不出時間做運動健身怎麼辦？有些上班族選擇站著辦公，希望能在不耽誤工作的情況下減減肥，這真的有效嗎？據今日醫學資訊（MedicalNewsToday）網站報導，科學家做了一項熱量消耗測驗發現，站著確實
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![維他命。]()
2019-09-14 09:20:43 保健食品瘋
維他命D防骨折？美最新研究：反而降低骨質密度
美國醫學會期刊JAMA在2019-8-27發表Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Volumetric Bone Density and
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![夜跑示意圖，非當事人。]()
2019-09-13 10:43:13 運動健身
晚上公園運動、樹木釋CO2有害健康？教授用數據解析
讀者Xin Yi King在2019-7-17在臉書留言：「請教~~看了你部落格晚上運動文章，聽某老師說晚上不適合去公園或樹林裡運動，因為植物會釋放二氧化碳對身體不好，不知道這是不是真的?或者是相反」
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![人需要朋友。圖／摘自 pexels]()
2019-09-13 10:25:14 心理學解密
成年人需要多少朋友？研究顯示這個數量最滿足
當代心理學網站（www.psychologytoday.com）2019年8月9日發表一篇「成年人到底需要多少朋友？」的文章。文章說，一項對30歲到70歲的成年人的一項研究數據表明，人們需要親密朋友的
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![肉的冷凍和解凍過程是有講究和竅門的。]()
2019-09-13 08:59:22 生活智慧王
還在泡水解凍肉類？用這個廚房小物助快速解凍
媽咪們應該跟小編一樣，肉類買回來後不會馬上煮，會把肉都放上層冷凍層，要煮來吃時就得要提前先放到冷藏庫解凍，可是每次都解凍好久好久，等到花兒都哭了，有些媽咪想快速解凍會泡水，但通常都是外層軟了裡面還是凍
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![平日是否應多吃富含Omega-3脂肪酸的魚類或者魚油保健食品？ 圖／shutterstock]()
2019-09-12 12:31:17 保健食品瘋
怎麼吃魚油才能抗憂鬱？台灣、國際專家訂治療指引
中國醫藥大學身心介面研究中心過去研究發現，深海魚油是治療憂鬱症有效且安全的新療法，為讓醫師與患者精準拿捏劑量，他們召集...
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![文旦。圖／農委會台南農改場提供]()
2019-09-12 00:33:00 抗老養生
時序入秋 營養師推薦這些食材強身又抗老
時序已從夏季進入秋季，緊接著冬天正等著我們。此時因季節交替，除皮膚容易乾燥龜裂，早晚溫差也容易有感冒的問題，營養師黃子芩表示若在飲食方面多加留意，只要選擇對的食材，不僅可以加強水份補充，更可以有效率的提升免疫力。飲食方面建議挑選多水份多纖維的食材，再搭配多元化的植化素，於秋天好好強身迎接冬天的到來。黃子芩營養師建議可多攝取下列的秋季食材，除調理身體又幫助抗衰老一舉兩得。
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![日本風行凍豆腐瘦身法。 本報資料照片]()
2019-09-11 07:21:12 健康瘦身
吃凍豆腐減肥？小心這種吃法反而愈吃愈胖
日本風行凍豆腐瘦身法，標榜吃凍豆腐減肥不需要計算複雜的卡路里、挨餓節食；更盛傳只要在午餐菜色加入凍豆腐，一個月就能瘦下...
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![維他命D。示意圖／ingimage]()
2019-09-10 10:19:11 保健食品瘋
維他命D防感冒神話破滅後 又有研究指可拯救中耳炎？
讀者張小姐2019-7-1在《科學的養生保健》的臉書網頁裡留言： 我在一個媽媽群組看到這篇文章是說維生素d可以減少小嬰孩呼吸道感染，而有些媽媽讓小孩補充維生素d劑錠。先前買了您的書籍，也看了網站
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![品嘗百變酪梨料理。Image by Steve Buissinne from Pixabay]()
2019-09-09 00:37:00 營養食譜
你只知道酪梨牛奶？百搭食材酪梨，日本流行這樣吃
滑嫩如脂的酪梨，是百搭萬用的好食材，近來也有愈來愈多台灣在地生產的酪梨呢！酪梨料理可以怎麼搭配呢？日本最近流行酪梨味噌漬、酪梨盅的吃法，一起來試試吧！ 台南大內在地吃法：酪梨沾醬油，日本
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![人安基金會基隆平安站長周泉宥，最近瘦身有成，半年多來體重從破百公斤，減到現在的76公斤，他說，工作起來輕鬆了很多。圖／周泉宥提供]()
2019-09-06 12:32:21 健康瘦身
從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來
「我就是靠兩件事瘦下來，一周6天每天運動2個半小時，游泳和重量訓練！」，人安基金會基隆平安站長周泉宥，最近瘦身有成，半...
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![袁詠儀（右）去年底與丈夫張智霖一起出席阿嬌婚禮。圖／摘自微博]()
2019-09-06 09:54:40 家庭婚姻
「我的獨立就是花老公的錢」女星「適度依賴」夫妻更親密
袁詠儀與張智霖結婚18年，依然甜蜜如初的婚姻，堪稱是每個人的夢想，她更直率的說出「我是非常獨立的，獨立到很少用自己的錢。」乍聽之下，會以為她的意思是花老公的錢不手軟，那如果女人都花老公的錢，還談什麼經
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2019-09-05 15:06:46 家庭婚姻
看同輩有孫心生嫉妒…無法和兒溝通的我竟如此孤單
問：我的婚姻和兒女，和其他北美華人留學生家庭相似。因為結婚得晚，只有一個兒子A。他正常長大，讀書和事業都還算不錯，也已婚。我們自從退休之後，台灣和加州兩邊住。外人看來，我們一家過得無憂，但我們內心卻感
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![研究顯示久坐危害高，只要花一小時進行中高強度運動，能抵消疾病風險。]()
2019-09-05 00:34:26 抗老養生
久坐自救 每天1小時中強度運動
久坐是上班族宿命，如何自救？調查顯示，多動能改善久坐造成的疾病風險，即使每天久坐八小時，只要花一小時進行中高強度運動，也抵消久坐風險。中高強度運動包括游泳、快走、騎腳踏車等，必須要運動到會流汗的程度。
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![大家應該曾見過不少人會在辦公桌或咖啡廳桌上托腮，或將雙手交叉，會做出這些動作其實與肌力有關係，這些動作很可能正說明了身體缺乏運動。]()
2019-09-04 15:59:42 運動健身
經常不自覺托腮或雙手交叉？專家：大多都具駝背傾向
【文、圖／選自方舟文化出版《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》，作者中野‧詹姆士‧修一, 田畑尚吾】 托腮或雙手交叉代表肌力衰退了 長時間沒做運動的人，身體某些部位會衰弱，因此久未
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![只要想辦法讓身體動，即便像洗碗、打掃、做家事這樣的輕度運動，也能降低早逝風險。]()
2019-09-03 17:13:05 抗老養生
不一定要滿頭大汗才叫有運動！研究指輕度運動做家事也能降早逝風險
眾所皆知，運動可以讓人更健康、降低早逝風險，不過通常是指有一定強度，能夠流點汗、強化心肺功能的運動。但有些人就是不愛打球、跑步這些累人的運動。事實上英國就有研究指出，只要想辦法讓身體動，即便像洗碗、打
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![廚房新手最常犯的錯誤，明明跟著食譜步驟照做了，為什麼還是失敗了？圖／ingimage]()
2019-09-03 12:19:52 生活智慧王
明明跟著食譜步驟照做了，為什麼還是失敗了？廚房新手最常犯的錯誤
廚房新手最常犯的錯誤，明明跟著食譜步驟照做了，為什麼還是失敗了？所有小細節，這裡為你一次解惑！ 1.明明用小火燉煮食材，卻常常煮到燒焦：問題可能出在鍋具的口徑或火候。 當我們按照食譜的燉煮時間做菜
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![衛福部豐原醫院營養師楊舒閔表示，其實不吃白飯或油脂類食物，反而對減重一點幫助都沒有，這些都是減重的迷思。記者余采瀅／攝影]()
2019-09-03 10:15:35 健康瘦身
減重不吃飯不碰油 營養師：毋湯這樣減
許多人在減重前，都會先設定一些禁吃食物，像是不吃含油脂的食物，三餐以燙青菜為主，身體就比較不會有負擔；或是不吃白飯，降...
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![63歲瘦11公斤，血糖也得到控制！一篇看懂LCHF飲食全攻略]()
2019-09-03 09:31:10 健康瘦身
63歲瘦11公斤，血糖也得到控制！一篇看懂LCHF飲食全攻略
預防糖尿病：輕鬆減重17 公斤 蓋瑞‧ 布里奇（GARY BRIDGER）, 63 歲, 紐西蘭航空A320 機長 我採取LCHF 的原因在於，每當做例行商業飛行員執照的健康檢查時，體重和
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![學者表示，藜麥營養價值的確遠高於白米，且熱量與升糖指數都比較低。不過，減重成果要看吃進熱量與消耗熱量的情形。本報資料照片]()
2019-09-02 13:42:16 健康瘦身
「藜麥拌飯」取代白米助減重？專家：重點在減重原則
網路傳出以藜麥取代白米、再加上多種蔬菜、少量蛋白質製成的「藜麥拌飯」，一碗公不到400大卡，有助減重。學者表示，藜麥營...
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![很久沒運動的人時常會受傷，而且大多在運動前的準備階段出現狀況。舉例來說，有一種伸展操在運動前做的話，會非常危險，那就是站著突然前彎的動作。]()
2019-09-01 10:41:33 運動健身
運動前「站姿前彎」最危險？首席訓練師告訴你為什麼
【文、圖／選自方舟文化出版《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》，作者中野‧詹姆士‧修一, 田畑尚吾】 絕對嚴禁突然勉強前彎！ 很久沒運動的人時常會受傷，而且大多在運動前的準備階段出
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![復健科醫師提醒，健身前一定要暖身、量力而為，以免變成運動傷害。 報系資料照]()
2019-08-29 11:30:32 運動健身
健身勿輕忽慢性運動傷害 過度憋氣可能頭痛、頭暈
全民瘋健身運動，但每個人的健身姿勢卻不一定正確。萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示，近兩年運動傷害門診量上升近兩成，多是...
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![基隆市長林右昌正在進行3個月的減肥計畫，目標是3個月減10多公斤，部立基隆醫院也提供市長減肥菜單。記者游明煌／攝影]()
2019-08-28 10:02:22 健康瘦身
他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當
基隆市長林右昌正在進行3個月的減肥計畫，目標是3個月減10多公斤，部立基隆醫院也提供市長減肥菜單，醫院急診室主任陳輝財...
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