2026-09-14 11:50:26 抗老養生
常看電影、逛展覽的人老得慢嗎？研究顯示：生理年齡年輕3歲
年齡除了實際歲數以外，科學上還有「生理年齡」，是根據血壓、肺功能、握力、血液組成等計算得出的身體狀況指標，當生理年齡超過實際年齡時，表示身體老化速度加快，可能增加重病和死亡風險，而有新研究表明，「觀看電影和參觀博物館」等藝文活動可能延緩生理老化，讓人活得更年輕。
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![研究顯示常參與藝文活動的人生理年齡更年輕。示意圖／ingimage]()
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![示意圖。]()
2026-09-14 10:55:30 抗老養生
想長壽更要老得健康 研究追蹤至90歲揭40歲顧好5項指標差很大
芬蘭研究追蹤2690名男性發現，40多歲5項心血管低風險指標全符合者，41.9%活到90歲，近80歲衰弱率僅2.2%。
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![示意圖。]()
2026-09-14 09:47:50 抗老養生
想健康活到老，22歲或92歲開始都不晚！老年醫點名8習慣：退休後最忌一件事
老年醫學專家建議，無論22歲或92歲都可開始健康習慣：運動、太極、護聽視、均衡飲食、戒菸少酒，退休後維持活動與社交，避免久坐孤立。
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![想要吃得開心又無負擔，自己動手做沾醬是最好的選擇。圖／123RF]()
2026-09-14 09:32:45 聰明飲食
市售烤肉醬鹽、醬油、味精爆表 中秋烤肉2撇步刷醬減鹽
中秋佳節腳步近了，空氣中開始飄著濃濃的烤肉香。烤肉除了豐富的食材，靈魂主角非「烤肉醬」莫屬！然而，市售烤肉醬所隱藏的熱量、鈉含量與糖分卻相當驚人，有許多健康陷阱。推薦大家不妨採用簡單的原型食材，輕鬆自製3款低卡又美味的健康沾醬！
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![丹麥示意圖。(路透)]()
2026-09-14 09:04:10 聰明飲食
丹麥人熱愛高糖麵包、肉桂捲卻不胖？營養師揭「糕點悖論」背後原因
砂糖近年被視為健康的大敵，不過，丹麥這個國家的飲食習慣似乎與「少糖才健康」的印象形成反差。丹麥人日常不乏丹麥酥、肉桂捲等高糖高脂肪甜點，但肥胖率卻相對較低，營養師指出，這可能與丹麥整體飲食型態及生活方式有關。
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![清淡飲食示意圖。圖片來源/ingimage]()
2026-09-14 08:04:32 聰明飲食
別以為口味清淡就不升糖！醫揭「看似健康卻容易血糖飆升」3食物
夏天炎熱，許多人喜歡吃清爽的食物消暑，但有些東西含大量精製澱粉，可能造成餐後血糖快速上升。日本內科及糖尿病專科醫師市原由美江提醒，日常生活中有一些被認為健康、清淡、容易消化的食物，同樣可能讓血糖上升速度比想像中快。
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![翡翠紅寶石漸層果汁 圖/林芝蕙提供]()
2026-09-13 12:55:51 營養食譜
牙醫師的廚房／為牙齒與大腦安排一場溫和重訓
我在診間常常鼓勵大家多做「口腔運動」來預防退化，但不少病人一聽到「運動」或「復健」，往往面露難色，覺得這是一件既辛苦又麻煩的差事。但如果換個角度想呢？
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![使用許久的舊抱枕可能成為黴菌溫床。圖/AI生成]()
2026-09-13 12:01:51 生活智慧王
20多歲男大腿反覆長紅疹！醫揪出舊抱枕藏滿黴菌：捨不得丟惹禍
我們習慣注意食物有沒有過期，卻常忽略家裡的日用品也有使用壽命。用了多年的枕頭、悄悄長黴的菜瓜布，以及長期處在潮濕環境的浴室用品，看似還能正常使用，實際上可能早已出現耗損或藏汙問題。居家健康不只關乎清潔，也要懂得適時汰舊換新。現在就從各空間逐一檢查，找出家中的「隱形過期品」。
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![一個人的過敏症狀常與居家環境、氣候及病毒感染等因素有關。圖/123RF]()
2026-09-13 11:24:40 生活智慧王
床單洗了還是一直過敏？醫揭防塵蟎關鍵溫度「55℃」洗之前多做一步
居家寢具、布置與一個人的健康息息相關，特別是上班族工作一天後，晚上更需要良好的睡眠品質。但台灣氣候潮濕，許多人都有過敏問題，其中最常見的過敏原之一就是塵蟎。塵蟎最容易躲藏、孳生的地方，就是枕頭、棉被、床單及床墊等寢具。這些寢具長年使用，宛如「隱形過期品」，民眾應如何清洗、更換，甚至選擇哪一種材質，才能降低過敏原，安心一覺到天亮？
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![烘碗機溫度不夠高、故障後被當成擺放碗盤的儲藏空間等，都可能導致水氣殘留，使內壁、底盤出現發霉情況。圖/123RF]()
2026-09-13 11:01:59 生活智慧王
廚房哪些地方最容易藏污納垢？譚敦慈盤點7大清潔死角 海綿、抹布多久換一次
廚房用品與「入口」有關，最關係到健康風險，卻又是民眾最常忽略的地方。彭婉如基金會台北家事組與無毒教母譚敦慈，分別針對廚房容易藏污納垢的區域、家電與器具，以及經常忘記更換的洗碗海綿、抹布等進行盤點，替民眾揪出廚房裡容易被忽略的地雷區。
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![浴巾、毛巾不要揉成一團，攤開通風晾乾最重要。圖/123RF]()
2026-09-13 09:49:39 生活智慧王
浴室最髒的不一定是馬桶！醫點名5樣常用物品「滑滑的」就是警訊
浴室最髒的地方不一定是馬桶。每天洗澡、沖水，浴室成為家中最潮濕的空間，浴巾、腳踏墊、蓮蓬頭、馬桶刷、牙刷等「天天都在用」的物品，悄悄成為細菌、黴菌容易聚集的地方。
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![炸雞、薯條、甜甜圈等油炸食品，不僅熱量高，也可能含有反式脂肪。圖AI/生成]()
2026-09-13 09:41:06 聰明飲食
膽固醇高別只戒蛋！醫揭真正該少吃的5類食物：這種肉比牛排更不理想
高膽固醇是常見的健康問題，美國休士頓衛理公會醫院內科暨體重管理專科醫師Eleonora Avenatti指出，膽固醇本身並非「壞東西」，人體需要膽固醇製造細胞及荷爾蒙，但血液中過多的膽固醇，可能讓血管內逐漸形成斑塊，增加心血管疾病風險。
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![美國德州22歲男子David John Castañeda19歲時體重最高達464磅（約210公斤），經歷近3年的飲食與運動調整後，減掉272磅（約123公斤）。圖取自TikTok]()
2026-09-12 10:03:35 健康瘦身
22歲男「不靠瘦瘦針和減肥藥」減重123公斤 從肥宅變身帥哥教練
美國德州22歲男子David John Castañeda19歲時體重最高達464磅（約210公斤），當時的他每天大部分時間躺在床上，甚至一度認為自己正在走向死亡。經歷近3年的飲食與運動調整後，他沒靠手術和減肥針，減掉272磅（約123公斤），不僅身體活動能力大幅提升，也重新找回自信。
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![蛋白質並非吃得越多越好。圖/123RF]()
2026-09-12 09:38:25 聰明飲食
天天吃雞胸肉、不吃米飯卻變胖？40歲後減重別「只顧蛋白質」
不少人減重時會大量補充蛋白質，同時刻意減少甚至完全不吃白飯，這類「高蛋白、低碳水」飲食近年相當受到減重族群歡迎。日本臨床營養醫學指導士高木拳斗指出，蛋白質並非吃得越多越好。如果飲食長期失去均衡，不僅造成總熱量與營養比例失衡，也可能增加腸胃及代謝負擔，原本的減重任務也會受阻。
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![週末拒絕聚會、窩在家打電動追劇，Z世代流行「軟性隱居」。示意圖。(路透)]()
2026-09-12 08:55:57 心理學解密
周末拒絕聚會窩在家 一題判斷「軟性隱居」是自我療癒還是不健康孤立
週末不想回群組訊息，只想窩在家裡打電玩、看書、追劇，如今有了一個新名詞「soft-hermitting（軟性隱居）」。心理專家提醒，獨處與孤立只有一線之隔。偶爾把自己關在家裡充電並非壞事，但如果不想見人成為生活常態，甚至獨處後反而感到孤單、絕望或疲憊，就可能不是單純的休息，而是心理健康出現問題的訊號。
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![賣場販售醋示意圖。記者魏莨伊／攝影]()
2026-09-12 08:15:24 營養食譜
每天吃醋甩30年微胖身材 她推「VSS調味法」做菜優先加醋有奇效
醋是相當常見又健康的調味料，日本口腔衛生師岩間明子分享自己長期食用醋的經驗，表示婚後體脂率下降10%、困擾多年的便祕獲得改善，甚至告別持續30年的微胖體型。她也提出顛覆傳統做菜加調味料的順序，推廣「VSS」新方法，建議料理時先從醋開始調味。
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![辣椒粉、胡椒粉、咖哩粉等香料調味料示意圖。]()
2026-09-11 14:59:36 生活智慧王
不容易壞卻早就沒味道！研磨香料最怕4件事 冰箱、火爐邊都不適合放
專家提醒，乾燥香料怕熱、光、空氣與水氣，應密封置陰涼櫥櫃，勿冷藏或對著熱鍋撒；若發霉、異味或異常結塊應丟棄。 家裡的胡椒粉、辣椒粉、咖哩粉是不是一放就是好幾年？又是不是可以跟許多食物一樣放冰箱保存即可？專家提醒研磨香料保存常被忽略的地雷，它雖不像肉類、蔬菜容易腐敗，卻會隨時間流失香氣與風味，保存不當可能受潮、甚至發霉。
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![白米飯。記者黃寅／攝影]()
2026-09-11 11:08:35 聰明飲食
預防心臟病怎麼吃？醫：遠離餐桌上常出現的「白色食物」
醫師建議預防心臟病少吃高澱粉「白色食物」，如白麵包、白米與白麵粉，改以蔬果、堅果、蛋白質及全食物為主。
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![隨著年齡增長，腳跟和前腳掌下方的脂肪墊會逐漸減少，保護骨骼的緩衝效果也會變差。]()
2026-09-11 10:12:52 抗老養生
變老不只長白髮！專家揭幾個意想不到的老化跡象 腳突然大一號也是
專家揭示5個常被忽略的老化跡象，包括足弓變化、皮膚搔癢、運動心率異常與味覺衰退，部分也可能是疾病警訊。
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![咖啡示意圖。路透]()
2026-09-11 08:12:49 聰明飲食
咖啡也能抗紫外線？內科醫揭「護膚喝法」：這種烘焙方式更有利
夏季持續高溫，紫外線會對皮膚造成傷害。網路上近來流傳「喝咖啡有助減少紫外線造成的皮膚傷害」的說法。日本消化內科醫師工藤亞希表示，咖啡雖然無法直接阻擋紫外線，但其中富含的多酚「綠原酸」具有抗氧化作用，理論上可能從體內協助降低氧化壓力；不過，咖啡絕不能取代防曬措施。
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![洗衣機示意圖。]()
2026-09-10 10:03:57 生活智慧王
洗衣機怎麼用才省電？7個洗衣習慣讓你愈洗愈花錢 熱水、洗衣精都可能用錯
洗衣機用錯恐讓電費悄悄增加！專家提醒，冷水洗、適量洗衣精、清理棉絮濾網，並選智慧烘乾，可減少能源與用品浪費。
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![熨斗示意圖。]()
2026-09-10 09:56:09 生活智慧王
熨斗怎麼清潔？底部焦垢、蒸氣孔髒汙一次處理 專家提醒2件事別做
熨斗底部焦垢、蒸氣孔髒汙可能沾染衣物，專家建議每年深度清潔1至2次，並提醒避免強效清潔劑及自來水，內外清潔依原廠說明操作。
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![文旦、柚子示意圖。]()
2026-09-09 11:41:24 聰明飲食
白露吃柚子有什麼好處？專家教「1招」甜美多汁大升級 吃6類藥物當心交互作用
白露後吃柚子，提醒文旦室溫通風放置5至10天「辭水」更添風味；柚子富含維生素C與纖維，但可能影響部分藥物，服藥者食用前應先諮詢醫師或藥師。
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![咖啡渣示意圖。]()
2026-09-09 10:10:17 生活智慧王
咖啡渣別直接倒進花盆！天然堆肥怎麼用？20%比例是關鍵
咖啡渣別直接倒進花盆！報導提醒，應乾燥後少量使用，並以約20%比例混入堆肥，搭配樹葉、稻草等富含碳的材料，避免結塊阻礙根部吸水。
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![紙巾示意圖。]()
2026-09-09 09:55:17 生活智慧王
擠蔬菜、濾高湯都不適合！廚房紙巾3種NG用法 第3種還有安全風險
廚房紙巾不是萬能！報導提醒，別拿來擠蔬菜、過濾高湯、飲品或當氣炸鍋內襯，以免紙屑混入，甚至捲入加熱元件造成火災風險。
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![吃蘋果、草莓也能抗老？]()
2026-09-09 09:00:27 抗老養生
吃蘋果、草莓也能抗老？研究揭「漆黃素」助清除衰老細胞 6種蔬果含量豐
研究發現，草莓、蘋果等蔬果含漆黃素，可能有助清除衰老細胞、減少發炎；但抗老延壽證據目前主要來自細胞與動物研究，人體效果仍待證實。
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![飲料示意圖。]()
2026-09-08 15:20:12 聰明飲食
脂肪肝可以喝牛奶跟豆漿嗎？零卡可樂比較健康？推薦飲品、喝法一次搞懂
脂肪肝不是不能喝牛奶、豆漿，飲品應優先選水、無糖茶與黑咖啡，無糖豆漿、低脂牛奶適量即可；含糖飲料與酒精才是應少喝的選項。
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![脂肪肝示意圖。]()
2026-09-08 10:45:00 保健食品瘋
「維生素A過量」竟會脂肪肝！研究揭保健品致肝衰竭風險暴增8倍
研究指出，長期過量攝取維生素A，可能增加脂肪肝、肝硬化甚至肝衰竭風險；多種保健品疊加使用，恐讓攝取量不知不覺超標，專家提醒應審慎補充。
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![示意圖。]()
2026-09-08 10:29:07 生活智慧王
長途飛行怕腰痠腿麻？9家航空豪華經濟艙推薦 長榮、日航都上榜
長途飛行想更舒適又不坐商務艙？《每日郵報》整理9家豪華經濟艙航空，長榮、日航入選，阿聯酋、新航等亦列名，座椅、腿部空間與餐飲禮遇各有特色。
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![床底示意圖。]()
2026-09-08 10:11:54 生活智慧王
床底收納很方便？專家勸9種東西別放 電池、寢具和行李箱都上榜
床底收納看似方便，專家提醒9種物品不宜久放，包括電池、電線、寢具、重要文件、玩具、行李箱及食物，以免帶來清潔、安全與衛生問題。
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