2025-06-21 12:04:20 聰明飲食
喝水不夠!醫推夏天常備冰箱的防中暑「黑馬飲料」老年人更該喝
年齡漸長、身體機能逐漸退化,該如何防止年老體弱的狀態?長年鑽研老人醫療保健的日本精神科名醫和田秀樹相當推崇老年人養成每天喝牛奶的習慣,早中晚各一次,各有不同功效。牛奶除了富含營養和能預防某些疾病外,更有助於預防中老年人在酷熱的夏季防止中暑,「夏天牛奶」更是補水的好幫手。
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2025-06-21 12:04:20 聰明飲食
年齡漸長、身體機能逐漸退化,該如何防止年老體弱的狀態?長年鑽研老人醫療保健的日本精神科名醫和田秀樹相當推崇老年人養成每天喝牛奶的習慣,早中晚各一次,各有不同功效。牛奶除了富含營養和能預防某些疾病外,更有助於預防中老年人在酷熱的夏季防止中暑,「夏天牛奶」更是補水的好幫手。
2025-06-21 11:16:35 心理學解密
現代人生活壓力大,有些人會選擇在休假遠離塵囂,接觸大自然放鬆一下身心,在戶外時不只是欣賞美景或是吸收芬多精,有科學研究更指出,「聆聽鳥鳴」能舒緩焦慮的情緒,改善我們的心理健康。
2025-06-21 09:37:09 生活智慧王
許多人擔心老後錢不夠用,除了生活開銷也會節省娛樂支出,導致生活品質降低,但其實享受生活不一定得花大錢。日本75歲的省錢達人小笠原洋子擁有自己一套生活哲學,不用花什麼錢就能享受生活、獲得療癒。
2025-06-20 15:59:54 聰明飲食
很多人明明有吃早餐,但一整個早上還是昏昏欲睡,營養師提醒,就是因為許多早餐都是高醣高油的「澱粉炸彈」,才讓你精神不濟。建議早餐要吃足夠的蛋白質,並搭配優質蛋白質飲品,像是豆漿、米漿、牛奶、燕麥奶這4種
2025-06-20 13:30:34 營養食譜
簡單、方便的即溶咖啡,是許多人日常飲品的首選。然而,近來日本家庭料理網站與社群平台上,掀起一股「不喝即溶咖啡」的新風潮,甚至將其搖身一變,成為點綴甜點的主角。 這款創意靈感源自義大利經典甜點「阿芙佳朵(Affogato)」,只需將即溶咖啡沖泡後淋在香草冰淇淋上,就能在家享受冰與熱交融的絕妙口感。搭配些許碎堅果或乾燥莓果,視覺與味覺更添層次,讓平凡的午後咖啡時光也能升級為高級甜點饗宴。
2025-06-20 13:01:03 生活智慧王
出國搭飛機時,除了行李重量要控制,手提行李內的物品也藏有不少「盲點」!日本知名旅行社HIS近日在TikTok上分享一段短片,主題是「其實不能帶上飛機的日常用品」。影片一出引發熱烈回響,短時間內突破76萬次觀看、超過一萬個按讚數,留言區也出現許多驚呼:「原來這個也不行?」
2025-06-20 11:10:29 抗老養生
拜科學之賜,人類的壽命愈來愈長,這時所謂的「健康壽命」就格外重要。而隨著年齡增長,面臨一個最大的麻煩疾病就是失智。日本77歲現役醫師鎌田實意識到認知障礙的危機,在著作《好好地死去》中透露,從60歲起便開始積極改變生活方式,透過肌力訓練、飲食控制與保持好奇心,持續與老化抗衡。他強調:「要好好死,就要好好活。」
2025-06-20 10:50:57 生活智慧王
一名男子因在社群媒體分享切酪梨的簡單、巧妙方法,可以防止果肉變褐色,在網路上引起熱烈討論。 紐約郵報報導,來自南非開普敦(Cape Town)的麥奇(Mikey)在抖音(TikTok)發布一
2025-06-20 09:27:47 生活智慧王
夏季來臨,每天都是動輒30度以上的高溫,在穿著上怎樣才能盡可能涼爽舒適降低酷熱感?日本連鎖服飾品牌UNIQLO有明總部的服飾基礎研究所公布五項「透過衣著打造清涼夏日」的重點,並邀請長年研究體溫調節與衣著舒適性的神戶女子大學名譽教授平田耕造根據科學原理,進行專業解說。
2025-06-20 09:23:30 聰明飲食
不少人為了增肌減脂,會選擇喝添加代糖的無糖飲料或蛋白粉,台北醫學大學營養學院研究發現,俗稱「蔗糖素」的代糖「三氯蔗糖」,...
2025-06-19 17:14:32 生活智慧王
覺得冷氣不夠冷時,大部份人都會直接將溫度調低以快速降溫。但冷氣大廠建議,應該先調整空調的風扇及轉速,之後再調低溫度,這樣會降溫更快,而且還能省電費。 冷氣不夠冷怎麼辦? 夏至將至,天氣愈來愈熱,這
2025-06-19 10:55:39 聰明飲食
香腸是完美的療癒食物,搭配馬鈴薯泥或煎蛋做英式早餐讓人百吃不膩。但有些人會用大火烹調,導致香腸外皮燒焦、破裂,嘗起來太乾又難嚼。每日快報(Daily Express)報導,專家說料理香腸前可以先用水煮
2025-06-19 08:24:00 心理學解密
現代人講求生活效率,「斷捨離」、「極簡主義」成為熱門話題,不少人熱衷於丟東西、清空雜物,追求「一眼望去都是白牆」的家居環境。但你知道嗎?過度追求極簡,也可能反映出內心的某些空缺。 根據《心理解讀大全》作者、美國人際溝通專家派崔克金(Patrick King)的觀察,那些家中僅放置最低限度家具、幾乎沒有個人裝飾的人,往往不只是風格選擇這麼單純──他們有可能在人際關係上較冷淡,甚至自尊心偏低。
2025-06-18 16:56:57 運動健身
你現在坐得舒服嗎?這種舒適可能是個問題,因為越來越多人出現所謂的「死臀症」(Dead Butt Syndrome),也稱為「臀肌失憶症」(gluteal amnesia)。這種狀況與長時間久坐有關,會
2025-06-18 16:39:53 聰明飲食
夏天吃綠竹筍正當時,不過買的時候如果挑到頂部青綠色的綠竹筍,就會苦苦的。農糧署專家教你挑對綠竹筍。 綠竹筍挑錯顏色 自找苦吃 夏天到,吃一口新鮮又脆甜的綠竹筍最消暑,但你知道怎麼挑嗎?有些人可能以
2025-06-18 10:10:33 生活智慧王
隨著夏日到來,溫度飆升,蚊子也隨之活躍起來,成為許多人最頭痛的問題。被蚊子叮咬不僅帶來惱人的瘙癢感,還可能傳播登革熱等疾病,讓人不勝其擾。而在眾多防蚊方式中,又以哪些方法最受網友關注呢?讓我們一起來看
2025-06-18 10:05:30 聰明飲食
青花菜是常見蔬菜,不管是新鮮或冷凍品,都富含營養並方便料理。不過如果是買整顆的新鮮青花菜回家,許多人會遇到一個困擾,青花菜的「濃密花球」部位常卡滿了泥沙與灰塵,即使反覆沖洗仍難以完全去除。日本網友「ひ
2025-06-18 08:58:00 聰明飲食
蛋白質是維持肌肉、修復組織不可或缺的營養素,但近年隨著健身風潮興起,也出現不少人過度攝取蛋白質的情況。來自美國南達科他州的營養師艾美庫巴爾(Amy Kubal)提醒:「蛋白質雖重要,但攝取過多,反而可能對健康造成影響。」
2025-06-17 14:42:15 生活智慧王
夏季正式來臨,民眾家裡也陸續吹起冷氣,然而機器已經有好幾個月沒有運轉,裡面可能滋生灰塵或黴菌。日媒ESSE就請教到大金空調公司,以及谷口英喜醫師,提醒民眾重啟冷氣之前一定要做的小步驟。
2025-06-17 12:30:00 健康瘦身
中年之後,吃得不多卻體重上升?隨著年齡增長,身體機能逐漸走下坡,即使飲食習慣沒有改變,也容易出現脂肪堆積的狀況,這些變化其實與體內「荷爾蒙失衡」密切相關。醫師指出,荷爾蒙變化並非斷崖式的劇變,多半是緩
2025-06-17 11:55:24 心理學解密
不同血型對壓力反應不同,適合的情緒調節方式也應該因人而異。日本Holistic教練AYUMI援引自然療法醫師彼得・達達莫(Peter D'Adamo)提出的血型理論,認為情緒調節、紓壓方法也應與血型個性相契合,進而分享不同血型的身心紓壓建議,幫助你找回真正有用的心理照護方式。
2025-06-17 11:20:45 抗老養生
有些普遍認知對健康有益的行為,不見得適用每一個年齡層,像是對身體很重要的水分,不同年紀推薦的攝取量也有區別。日本前向日葵診所院長伊藤大介和在宅診療所院長山中光茂在《文藝春秋PLUS》分享他們多年來診治高齡者的經驗,點出幾項常見的健康誤區。
2025-06-17 10:19:01 聰明飲食
被譽為發酵食品代表的優格,許多人每天食用,寄望於其益生菌能增進健康。然而,如果選錯種類或吃法不當,不但無法改善腸道健康,反而可能讓腸內環境惡化。日本腸活專家ざっきー介紹優格的健康功效、容易忽略的NG選擇與吃法,以及能發揮最大效果的正確攝取方式。
2025-06-17 10:13:04 健康瘦身
夏天到了,氣候炎熱食欲差,是減重好時機,「抗性澱粉」不易消化的特性,被喻為助瘦神隊友。大里仁愛醫院營養師徐佳靖說,抗性澱粉的作用類似膳食纖維,不會在腸道被吸收,進入大腸時,會變成益生菌的飼料,加速蠕動
2025-06-17 10:05:00 營養食譜
菠菜是一種營養豐富、吃法多元的綠色蔬菜,不管是生吃、清炒、蒸煮還是打成果汁,都很受歡迎。根據刊登在《medicaldaily.com》的報導,尤其是菠菜汁,近年來在健康圈中相當流行,不但保留了大部分營
2025-06-17 09:48:38 生活智慧王
航空安全是空服人員的首要任務,但當他們在3萬英尺高空辛勤工作以保障乘客安全時,許多乘客卻做了一件對自己與他人都有害的事:光腳進入機艙洗手間。 哈芬登郵報(HuffPost)報導,近日一名空服人員
2025-06-16 17:20:58 抗老養生
60歲後身體開始出現老化跡象,骨骼、心臟、眼睛和大腦特別容易出現問題。專家建議此階段應加強攝取高纖維、優質蛋白與抗氧化等三大類營養素的食物,才能維持腸道、肌力與心腦健康,並搭配減糖、運動與良好作息,才
2025-06-16 15:50:15 生活智慧王
你有沒有遇過這種情況:明明剛洗完的衣服,卻還是有股怪味?特別是毛巾或運動服,就算曬乾也聞得到淡淡的悶臭味。其實,這些異味很可能早在洗衣前就悄悄開始了! 洗之前先讓濕衣物透透氣 如果你習慣把衣服
2025-06-16 15:05:12 生活智慧王
你是否覺得自己不擅長理財?即使無法持續記帳、控制預算,但只要掌握對的方法,也能一點一滴地累積財富。日本人氣部落客斗比主閲子,從一個無法記帳的上班族出發,花了20年時間累積出約2億日圓(約新台幣4416萬元)的資產。她在著作《一位普通上班族研究投資之後,資產變成2億日圓的故事》分享如何運用心理學與簡單習慣,有效積蓄與投資,為生活帶來長期穩定的財務自由。
2025-06-16 11:27:42 心理學解密
並不只是忙碌的工作、期末截止日期會為生活帶來巨大壓力,一些日常生活習慣其實也會在無形之中消耗我們的能量,長期下來甚至會形成倦怠感。美國心理學家Mark Travers就在文章中指出現代人常見的三種「不良習慣」,解釋它們如何在不知不覺中降低我們的工作表現與幸福感。