2026-02-02 16:48:09 聰明飲食
外帶咖啡杯裝熱飲會釋放塑膠微粒嗎？科學家教你怎麼喝得安心
每天許多人都會手握外帶咖啡或使用塑膠容器飲水，不過近期刊登在《有害物質期刊：塑膠(Journal of Hazardous Materials: Plastics)》的研究指出，一次性塑膠杯或紙杯內襯
-
![咖啡容器示意圖。]()
-
![開暖氣過冬也要記得開窗通風。（歐新社）]()
2026-02-02 11:19:11 生活智慧王
別以為冬天蟑螂變少就不用怕！清潔業者揭忽略一事等回暖恐大爆發
到了寒冷的冬天，會感覺蟑螂、老鼠等威脅害蟲變少甚至消失，但其實牠們一直都在，家中仍暗藏風險。日本特殊清掃專門業者BLUE CLEAN員工鈴木亮太，揭露冬季居家環境中不容忽視的真相。
-
![漢堡起司示意圖。]()
2026-02-02 10:48:00 聰明飲食
一片起司的磷就破表？漢堡起司會導致洗腎和骨本流失嗎？
我在2026-1-8發表牛奶→骨折？《牛奶謊言》的謊言，隔天臉書朋友Tsung Chasema回應：不過乳製品尤其是起士是要留意天然與再製，因為再製品的磷酸鹽類中的磷是不利鈣質吸收，反而會愈吃愈糟，是
-
![濕衣物悶在機器內太久、柔軟精使用不當都是造成異味的原因。圖／ingimage]()
2026-02-02 09:07:32 生活智慧王
衣服越洗越臭？在洗衣機加一種液體「不用芳香劑」就能消除異味
有時候衣服無論怎麼洗好像都有一種味道，讓人感到十分困擾，國外一名擁有30多萬粉絲的洗衣機專家就和大家分享，有一種便宜又易取得的好物能有效讓衣服氣味煥然一新。
-
![無花果助降血壓、攝護腺健康 但3族群要小心食用]()
2026-02-02 09:00:00 聰明飲食
無花果助降血壓、攝護腺健康 但3族群要小心食用
無花果營養豐富，又被譽為「生命之果」。開業泌尿科醫師呂謹亨提醒，無花果富含多酚、黃酮等抗氧化成分，可能有助於腸道、男性生殖機能與攝護腺健康，但對泌尿道結石、慢性腎臟病與服用抗凝血藥物者而言，反而可能成為隱形地雷，在吃法與份量上更需留意。
-
-
![剝橘子示意圖。（圖／123RF）]()
2026-02-02 08:34:09 生活智慧王
剝掉橘子白絡花時間又滿手黏答答？達人教撇步30秒「一絲不留」
橘子是冬季盛產水果，吃橘子時，許多人最苦手的莫過於果肉上一條條白色絲狀物。這些白色絲狀物稱為「橘絡」或「白絡」，其實含有比果肉更多的維他命等營養成分，包括能抗氧化、保護心血管的橙皮苷，以及豐富的膳食纖維。單就健康層面來說，不去除、直接吃才是正確做法。
-
![運動示意圖。]()
2026-02-01 11:42:06 運動健身
你真的需要Zone 2嗎？教授直言：WHO運動指南其實沒提這個詞
讀者Eric Wu在2025-12-11利用本網站的與我聯絡詢問：林教授您好，近期本人開始進行慢跑運動(過去沒有規律運動習慣)，一開始超過8成時間都在所謂zone2區間，也就是低心率區間，希望幫心肺功
-
![生菜示意圖。]()
2026-02-01 10:48:57 聰明飲食
只在冰箱找到葉片枯萎的生菜？一作法讓它快速恢復爽脆口感
周末的夜晚突然想來份沙拉，但只在冰箱找到葉片枯萎的生菜，這時該泡冰水至少45分鐘、衝去買生菜，還是放棄並改叫外送？別這麼快放棄，還有一個又快又有效的方法可以立刻讓生菜恢復生氣，只要改用熱水，15分鐘就
-
![機場示意圖。]()
2026-02-01 10:30:35 生活智慧王
比褪黑激素更好用 神經科醫師教1招有效克服長途飛行時差
時差是國際旅行最讓人頭痛的問題，專家表示，由於生理時鐘與當地的晝夜規律脫節，而光線是給大腦時鐘最強力的訊號，因此時差除了導致睡眠受到影響，能量、心情、消化和靈敏度通常也會受到干擾。有些人會吃褪黑激素幫
-
![旅遊示意圖。]()
2026-02-01 10:13:06 生活智慧王
體驗過後反而更心累 5個常見旅遊陷阱最好避開以免壞了遊興
社群媒體上的旅遊美照或有趣影片看起來令人心動，但很多時候那些照片背後的真實情況是無止盡的排隊人龍、擠到不行的景點、要價不菲的噱頭，還有那些無法捕捉到景點真正魅力的俗氣拍照點，讓人體驗後感到心累，巴不得
-
-
![廚房示意圖。ingimage]()
2026-02-01 09:41:52 生活智慧王
廚房哪裡最後清？專家曝居家打掃弄錯順序可能「白忙一場」
打掃時，清潔的順序非常重要，如果沒有把順序納入清理計畫，那打掃後的家裡可能沒有你想像得那麼乾淨。清潔公司Molly Maid的清潔專家納許（Rebecca Nash）說，想要打掃徹底，提前規劃安排順序
-
![炒蛋示意圖。]()
2026-01-31 10:50:50 營養食譜
美食達人做炒蛋不加奶油 改放「一健康食材」增添滑嫩濃郁口感
雞蛋富含蛋白質，能幫助延長飽足感與抑制吃零食的慾望，但誰說減脂期間只能吃水煮雞蛋？炒蛋通常會加入大量奶油或油脂來提升香氣和口感，國外資深生活美食專家Angela Patrone就在文章中分享她如何不加奶油，就做出滑嫩美味的炒蛋。
-
![丟棄不再適合的物品，讓生活更簡單、空間更舒適。(路透)]()
2026-01-31 09:28:23 生活智慧王
常買了保健食品卻忘記吃？收納顧問揭「不需要持有」的3種物品
「也許哪天會用到」這樣的想法，讓人對物品難以斷捨離。但在現實生活中，這個「也許有一天」往往不會到來。日本整理收納顧問おだけみよ分享自己刻意不再持有的物品，提醒大家以「現在」而非不確定的未來，作為整理的判斷標準。
-
![造型師建議在黑色衣服裡搭配淺色內襯，就能避免全身黑顯胖的問題。圖／pixabay]()
2026-01-31 08:53:50 生活智慧王
穿「全身黑」小心更顯胖 穿搭達人教3技巧打造輕盈黑色造型
秋冬季節許多人喜歡穿深色調的衣服，大家也一定都聽過「穿黑色顯瘦」的說法，但日本造型師角佑宇子就在文章中提醒大家，如果搭配不當，黑色反而會顯得厚重，整體看起來擁腫沉悶，並和大家分享3個穿黑色不顯胖的技巧。
-
![醫師建議午睡前喝咖啡，醒來後精神更好。ingimage示意圖]()
2026-01-31 08:47:33 聰明飲食
喝咖啡黃金時間未必是一大早？專科醫推「午睡前飲用」效果超好
午後昏昏欲睡時，小睡片刻能幫助上班族找回工作效率，但如果方式不對，反而可能適得其反。睡眠專科醫師渥美正彥在著作《熟睡吧！治療過1萬人的專科醫師教你的最強睡眠方法》教導如何在不干擾晚間睡眠的前提下，透過最理想的午睡真正達到提神效果。
-
-
![澳洲一名71歲的老奶奶是超強運動員，體態十分健美。圖/hyroxanz、debbieleahy2024]()
2026-01-30 09:08:22 抗老養生
71歲婦「全身肌肉」獲體格賽世界第4 分享保持青春身材五大秘訣
澳洲高齡71歲的女性Debbie Leahy是名專業運動員，她參加過鐵人三項、馬拉松和長距離自行車賽，也參加過健美和舉重比賽，近年她陸續挑戰了HYROX世界體格錦標賽，在這項比賽中她完成了長跑、推拉雪橇和高強度的力量訓練等多項挑戰，並在第四次的參賽贏得冠軍，目前她在HYROX世界排名中位居第四，並跟大家分享自己保持活力的秘訣。
-
![優格。記者張雅婷／攝影]()
2026-01-30 09:02:15 聰明飲食
別把優格的出水倒掉！醫揭「健康液態黃金」全是身體用得到的營養
有些人吃優格時會把裡面出水的液體倒掉，但醫師發出提醒，呼籲民眾別再把他口中的「健康液態黃金」丟棄，因為這是對身體極有益的營養來源，有益腸道健康，建議直接拌進固態優格一起食用。
-
![大多數人日常飲食中膳食纖維的攝取量都沒有達到建議標準。]()
2026-01-30 08:33:45 聰明飲食
多數人都吃不夠！在飲食中增加一營養素攝取 降低心臟病和癌症風險
英國心臟基金會的最新報告指出，大多數人攝取的膳食纖維不足，然而日常飲食中如果能增加一倍的攝取量，就能幫助降低心血管與癌症風險。
-
![長輩營養的補充，首重攝取足夠的蛋白質。圖／123RF]()
2026-01-30 08:28:30 聰明飲食
不是吃飽就好！4招聰明吃 改善肌少症
許多長輩因吞嚥困難只吃白稀飯或麵條，看似熱量足夠，但實際需要的營養素不足，導致肌肉合成的速率降低，罹患「肌少症」且體力虛...
-
![示意圖。]()
2026-01-29 16:45:53 聰明飲食
20分鐘內就吃完一餐？當心吃太快對健康有三大隱形風險
你是否經常狼吞虎嚥？從小長輩經常提醒「吃慢點，不然會胃痛」，這句話其實有科學根據。 研究顯示，吃太快不僅可能導致消化不適，還會增加血糖波動、過量攝食與體重上升的風險。 怎樣算是吃太快？
-
-
![水槽示意圖。]()
2026-01-29 14:37:41 生活智慧王
告別水管散發臭味窘境 水電工教你用家中現有清潔劑就能解決
如果廚房或浴室散發陣陣異味，有可能是排水管的問題，這個問題很常見，幸好大部分狀況不需要馬上打電話給水管工，可以自行用小蘇打和醋處理，Southern Living報導訪問專業水管工，分享如何清除水管異
-
![咖啡不宜和某些保健品一起服用。]()
2026-01-29 10:06:35 保健食品瘋
不只降低功效還可能引發副作用 咖啡別與5種保健食品一起服用
美國約66%的成年人每天喝咖啡，約74%的成年人會吃保健食品，其中兩者皆有者恐有麻煩，因為咖啡會影響身體吸收營養補充品的效果，可能會降低功效，甚至引發令人不適的副作用。紐約郵報（New York Po
-
![護理師譚敦慈表示，清洗保鮮盒前可先用廚房紙巾擦拭過，讓洗掉油汙事半功倍。本報資料照片]()
2026-01-29 09:45:37 生活智慧王
洗完還是殘留一層油及異味？譚敦慈教你如何徹底清潔保鮮盒
保鮮盒是打造整潔廚房與冰箱的收納好幫手，各種大小不同的盒子可用來保存蔬果、裝便當或是沒吃完的菜餚，不過使用後的清洗非常惱人，洗完還是殘留一層油。林口長庚醫院臨床毒物中心兼任護理師譚敦慈表示，只要先用廚
-
![減重不應該是一場依靠意志力的苦差事，而是一場優化生活模式、自我成長的旅程。圖／Freepik]()
2026-01-28 17:04:53 健康瘦身
減肥不只是少吃多動 三大秘訣「加速代謝」助體態更健康
【本文由長安醫院健康管理暨家庭醫學科彭馨儀醫師提供】 「我明明吃得很少，為什麼體重還是紋絲不動？」在肥胖醫學門診中，這類心聲幾乎是診間的日常。雖然減重的核心在於確保整體的消耗大於攝取，但我們還可從三
-
![運動示意圖。圖/123RF]()
2026-01-28 11:53:20 運動健身
哪種類型的運動更有助延長壽命？權威期刊研究揭最佳方式
所有運動對健康都有好處，但某些類型可能比其他更有助延長壽命。紐約郵報指出，「運動即良藥」的普遍認知之所以成立，背後存在諸多原因，從改善心理健康到降低早逝風險皆是；然而新研究顯示，某些運動類型在降低早逝
-
![微波爐示意圖。]()
2026-01-28 10:52:00 生活智慧王
可能導致燃燒、融化甚至爆炸 這些食物、飲品千萬別放微波爐加熱
微波爐是現代科技的奇蹟，食物可以在短短幾秒鐘內從冰冷變得滾燙。據Real Simple報到，有一些食物和容器絕對不適合放進微波爐。某些食物或容器在加熱不到一分鐘時，就可能燃燒、融化，甚至爆炸；有些還可
-
![炒飯示意圖。]()
2026-01-28 10:07:59 營養食譜
重點不在火力大小或油量多寡 專家教1關鍵技巧讓炒飯粒粒分明
在小餐館裡常能吃到那種米粒分明、口感乾爽的炒飯，然而不少人在家嘗試製作時，卻總是因為含水量過高而變得濕黏，一點也不鬆。很多人結論於「是不是火力不夠」、「要重油啦」、「一定要專用炒鍋才行吧」，因此無奈放
-
![有些人喝完咖啡，不僅沒有精神，反而出現心悸、頭暈，可能是「咖啡醉」。圖／123RF]()
2026-01-28 09:36:10 聰明飲食
喝完容易心悸、頭暈、手抖？醫師籲留意3事避免出現「咖啡醉」
咖啡已成為現代人生活中不可或缺的提神飲品，中醫師周宗翰說，臨床上常有民眾反映，喝完咖啡後，不僅沒有精神，反而出現心悸、頭暈、手抖、胃部不適、坐立難安，甚至惡心想吐、暈眩感加重的情況。這類現象，被不少醫
-
![食用鹽中加碘是安全且具成本效益的政策，可確保每人攝取到足夠的碘。]()
2026-01-27 12:50:00 聰明飲食
吃天然食物補碘避免過量！營養師教3招吃對碘 海帶、紫菜不能天天吃
隨著市售鹽品選擇多元，不少民眾改用標榜「天然」、「礦物質豐富」的海鹽、岩鹽，卻忽略其中可能隱藏的營養風險。營養師提醒，台灣近年缺碘情況悄悄回升，與飲食習慣改變密切相關。想要補碘補得剛剛好，關鍵不在「多
-
![示意圖。]()
2026-01-27 11:45:24 聰明飲食
寒冬來碗雞湯麵暖胃又暖心但可以每天吃嗎？營養師告訴你答案
很少食物能像雞湯麵一樣讓人一吃就感到暖心，特別是天冷或生病的時候，在不同文化中，雞湯麵也常被視為療癒食物，生病或天氣冷時就來一碗。不過雞湯麵雖好吃，想每天吃仍需謹慎，鈉和碳水化合物的攝取需注意，使用的
共
267
頁