2019-07-21 14:58:51 健康瘦身
夏天減肥很容易！睡覺前花10分鐘做5件事，先來一杯檸檬蜂蜜水
夏天到來，想穿上比基尼或是背心，但又怕自己身材太肉，其實夏天的睡覺前也是減肥良機，總使減肥忘記從冬天開始，從夏天開始減...
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![睡前泡腳，能刺激身體循環。圖／摘自 pexels]()
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![研究團隊蒐集2014年中3個月的泳池水質樣本，經過分析，以其中一個取樣泳池，水量為84萬公升計算，發現有75公升尿液在其中；整體數據平均後發現，每個泳池中尿液約占總量的0.01%。]()
2019-07-21 12:18:53 運動健身
一座泳池裡到底有多少尿？加拿大研究團隊公佈答案
往前一游，前方湧出「不明黃色液體」，又有人在泳池內便溺！泳客不小心嗆傷，直接在泳池內擤鼻涕、吐口水，仔細一看，有些痰液還漂浮在水面上。雖然泳池標榜每周固定換水，每天皆會添加氯消毒，但泳池中的漂浮物，混雜汗水、排泄物的水質，真有辦法被消去嗎？浸泡在水質不佳的泳池中，讓人擔心。
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![坪數小、沒陽台也想曬棉被！套房租屋族適用的小技巧]()
2019-07-20 10:34:19 生活智慧王
坪數小、沒陽台也想曬棉被！套房租屋族適用的小技巧
棉被每天使用，容易藏污納垢，是塵蟎和濕氣的溫床，但體積龐大的棉被該如何保持舒爽清潔？媽媽經教你幾招： 晴天除塵蟎 可把棉被放進黑色塑膠袋裡曬，利用黑色吸熱原理，讓高溫殺死塵蟎。早上
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![冬瓜。記者張弘昌／攝影]()
2019-07-20 07:14:15 健康瘦身
本草綱目記載 肥人多吃冬瓜有助減重
本草綱目唯一記載可作為減肥的食物「冬瓜」，真有這麼神嗎？中醫師說，冬瓜確實是減肥聖品，加上含有丙醇二酸等物質，可幫助消...
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![美百萬人研究：16種保健食品 幾乎無益心血管健康]()
2019-07-19 14:45:41 保健食品瘋
美百萬人研究：16種保健食品 幾乎無益心血管健康
關於營養補充劑的紛爭一直不少。雖然專家普遍倡導以健康飲食為基石，但總有人寄希望於瓶瓶罐罐來強身健體。近日，美國醫師協會旗下期刊Annals of Internal Medicine又上線一篇大型綜述，
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![喝水可以使我們身體裡的血液循環變好，進而使帶氧能力增強，發炎的源頭之一「自由基」就會相對減少。]()
2019-07-19 12:47:00 抗老養生
消滅自由基，身體不發炎！醫：養成這個習慣抗百病
你知道嗎？在人體在生病之前，往往還沒有發出病症，但身體其實已經發炎了，包括糖尿病、高血壓、中風等。而其中造成這些發炎的不外乎就是你的生活習慣所引起。 洛桑預防醫學集團院長 洛桑加參醫師 表示，造
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![北京大學舉行畢典，莊姓博士生代表在台上聲稱自己半天可走近10萬步。圖取自微博]()
2019-07-18 10:52:28 運動健身
北大博士稱半天走98800步 專家：2個馬拉松不現實
本月初中國大陸北京大學舉行畢典，莊姓博士生代表在台上聲稱自己半天可走近10萬步，遭到網友和專家質疑吹牛吹過頭，不符合現實。 日前北京大學的畢業典禮上，優秀博士生代表莊方東上台發言時表示：「由於微
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![睡不好、早上醒來眼睛酸澀、不想睜開、甚至眼睛有血絲、火氣大有口臭等，這些都是肝火旺常見的症狀。]()
2019-07-18 09:20:04 抗老養生
養肝茶喝對才養肝！醫：視肝火旺、虛喝不同的茶
許多人注重養身，特別常常熬夜、加班的朋友更會注重養肝，常常會泡養肝茶來喝。不過你知道嗎？養肝茶也有分，要喝對才有用，可不是想喝什麼就喝什麼。而醫師也特別叮嚀青草茶千萬不要加糖，到底是為什麼呢？一起看下
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![海帶芽水餃。]()
2019-07-17 16:58:58 生活智慧王
這些蔬菜價格不易波動 颱風天推薦必備五大類食品
輕颱丹娜絲來勢洶洶，未來幾天的關鍵期內恐雨勢大過風勢。許多人怕出門不方便，亦或是怕颱風導致蔬菜漲價，會事先買食物放在家裡儲備。《欣傳媒》列出颱風來必備的五大樣食物。 1.根莖類作物 根莖類
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![如果你練腿腿酸很正常，練屁股屁股痠很正常，但是腰背酸痛就奇怪了點，但又還稱不上痛。這些跡象表示你很有可能「沒有正確的運動」，意思是可能是動作沒做正確，或者是你的身體還處於「坐著的形狀」無法良好的使用肌肉。]()
2019-07-17 10:37:33 運動健身
運動後腰酸背痛正常嗎？骨科醫：你的肌肉還是「坐著的形狀」
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) 當你看到魚兒上游的時候，是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢？沒錯，魚兒只是在重訓！但是你有
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![不用器材、一個人在家也可做！護膝秘訣和拉筋大全]()
2019-07-16 09:35:45 運動健身
不用器材、一個人在家也可做！護膝秘訣和拉筋大全
保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，穩定膝蓋動作，即能減少膝蓋疼痛的狀況。 我們之前分享過保護膝關節的肌力訓練，和強健大腿
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![睡前必吃泡麵，3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜，半年體脂降9％]()
2019-07-16 09:25:09 健康瘦身
睡前必吃泡麵，3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜，半年體脂降9％
◎找到適合自己的飲食法，才能吃一輩子保健康 我一直相信：「既然肥胖跟三高的大部分起因都是因為吃錯食物，那我們就更應該用吃對營養把健康吃回來！」抱持著這個信念，我研讀了這幾十年各國的營養飲食研究
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![一項研究顯示，低收入者易用高熱量食物紓壓，導致身材較胖。圖／ingimage]()
2019-07-15 12:36:25 健康瘦身
英研究：低收入者易用高熱量食物紓壓 身材較胖
社經地位低、餐費較少，因此身材較纖細？傳統刻板印象可能跟現實社會現況並不一致。英國一項研究顯示，收入較低的人，可能更容...
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![80歲健身達人在公園做雙手固定斜板收腹舉腿。新華社]()
2019-07-13 16:17:25 運動健身
一個晨運動作讓他險癱瘓 老人做運動當心這5點
運動有益身心健康，很多老人也會早起晨運，但由於上了年紀，容易發生因衰老產生的意外。 江蘇公共新聞報導，一名80多歲的老人某天早上到公園晨運，一邊倒退走路一邊和別人聊天，結果不慎掉進池塘，造成頸椎
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![睡太少也不利減肥。]()
2019-07-11 09:42:24 健康瘦身
減肥失敗問題出在睡眠 美研究：睡滿7小時的女性最瘦
在五十肩門診跟肩友邊做擴張術邊聊天時，發現女性肩友過了中年，總是擔心自己的身材狀況，這也不敢吃，那也不敢吃，但明明已經吃這麼少、運動也在做了，為什麼還是瘦不下來？醫學研究早在2002年就發現，晚上睡滿
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![黃瓜。本報資料照片]()
2019-07-08 16:39:43 抗老養生
小暑過後愈來愈熱！專家建議多吃瓜類，尤其這4種瓜
昨(7日)天小暑剛過，天氣愈來愈熱了，吃什麼都吃不太下的季節，營養師建議多吃瓜類最好，尤其絲瓜、冬瓜、苦瓜、胡瓜這四種，清熱、利尿、消水腫，非常適合躁熱的夏天吃。 絲瓜 根據農委會農業
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![傳統中式飯糰。報系資料照]()
2019-07-06 09:17:50 家庭婚姻
女兒早餐想吃飯糰 長輩「神邏輯」吐槽讓媽媽傻眼
熱騰騰的白糯米包著碎菜脯、肉鬆、酸菜和花生粉，香Q有料的中式飯糰是台灣人常見的早餐，菜市場、巷口和早餐店都買的到。但是，小孩想吃飯糰錯了嗎？一名媽媽在網上po文，自己的女兒說早餐想吃飯糰，家中某位長輩
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![在更年期女性最常見的，就是所謂的中央肥胖。本報資料照片]()
2019-07-05 09:20:56 更年期變化
更年期後肚子卡一層油？研究：維生素D不足害妳肥胖又骨鬆
維生素D和雌激素不足 女性易有代謝症侯群 女性隨著年紀增長，都將面對更年期後雌激素減少，所引發的各種疾病風險，其中又以骨質疏鬆問題最為普遍，科學家也努力尋找如何減少更年期後女性骨鬆和其他疾病的預
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![假裝跟對方有相同處境的方式安慰別人，只會讓人覺得你的安慰很強勢。圖／摘自pexels]()
2019-07-03 22:14:19 心理學解密
4種「傷人安慰法」不要做！只會說「不要想太多」是漠視感受
許多人在面對感情、朋友、家人時，都會遇到難過的事情，而這些難過的事情堆疊起來，也變成了自己人生最重要的回憶，這時候身邊...
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![襪子一直往下掉好煩！教你3科學妙招解決]()
2019-07-03 10:08:45 生活智慧王
襪子一直往下掉好煩！教你3科學妙招解決
日常生活容易遇到一個困擾，襪子因為太鬆或走路姿勢關係，一直往下滑，有時甚至脫落到只剩覆蓋腳的前端。《丁香醫生》分析出2種襪子鬆脫的主因，並提供3解方。
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![益生菌雖然愈來愈夯，但若服用方法錯誤，花錢買益生菌未必能夠發揮效果。]()
2019-07-03 08:00:00 保健食品瘋
吃益生菌這5大錯別犯 搭配洋蔥、香蕉...有你不知的好處
益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。台灣保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，益生菌愈來愈夯，若服用方法錯誤，花錢未能發揮效果。
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![林瑞陽日前因白髮又是發福體態，被笑是妻子張庭的奶奶。圖／摘自微博]()
2019-07-02 15:39:43 健康瘦身
「張庭的奶奶」林瑞陽1個月狂減7.5公斤 營養師：小心這個病上身
曾有「台灣第一小生」之稱的林瑞陽，日前與老婆張庭在大陸出席活動時，爆肥的模樣被戲稱是「張庭的奶奶」，之後積極雪恥減肥，1個月就狂減7.5公斤，減肥效果驚人。 林瑞陽年輕時是瓊瑤劇裡的俊俏小生，近年轉
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![不少水果含糖量高，不可多吃。]()
2019-07-02 15:29:50 健康瘦身
這2種水果比吃肉還易胖 但有人還用它來減肥
夏季減肥是很多女性關注的話題，可以說不管中老年女性還是尚處在青春期的女性，只要聊到減肥，每個人都有自己的心得和「獨家秘方」。 有些人選擇的減肥方法相對溫和，只是少吃肉、少吃碳水化合物高的
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![你是哪種型的肥胖？取自運動營養團隊臉書]()
2019-07-02 12:14:16 健康瘦身
「西洋梨」身材贏了！患心血管疾病風險較低
女性都愛追求窈窕身材，但上了年紀加上久坐等不良生活習慣，身材容易走鐘變成「梨形」，脂肪堆積在大腿；還有人則會累積在腹部。一項研究指出，若脂肪堆積在腹部，罹心血管疾病的風險比堆積在下肢風險高上許多。
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![怎麼健康地老去是許多人的疑問。]()
2019-07-01 18:29:24 抗老養生
改變老去的方式 專家教你健康老去的3項建議
怎麼健康地老去是許多人的疑問，也是網站「The Age-Well Project」的研究目標。該網站由英國作家Annabel Streets，以及電視製作人暨烹飪作家Susan Saunders所創立
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![夏天付電費心好痛！快來看5種常用電器的省電妙招]()
2019-06-29 11:59:36 生活智慧王
夏天付電費心好痛！快來看5種常用電器的省電妙招
會過日子的人都知道，每個月的電費是一筆不少的費用，尤其到了夏天，每天都要開冷氣，電費更是大飆漲。 其實家裡的很多電器，只要使用得當，也是可以很省電的哦！小編這就為你送上省電省錢攻略！ 電鍋
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![夫月入8萬只給生活費6千 她揭婆家24項惡行令人心寒]()
2019-06-29 09:46:16 家庭婚姻
夫月入8萬只給生活費6千 她揭婆家24項惡行令人心寒
一名女網友日前在爆料公社痛斥丈夫及夫家的惡劣對待，不管是懷孕前中後期，都未曾得到過該有關懷，反而會變本加厲。一般家庭婆媳關係不好已經是讓媳婦困擾不堪，但加上丈夫的冷言冷語，尤其是她懷孕時老公不僅未照顧
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![八卦、聊天示意圖。ingimage]()
2019-06-28 16:16:09 心理學解密
講別人家閒事沒營養？美研究：聊八卦有益身心健康
聊八卦是人類天性，最近又剛好有許多演藝圈大新聞，像是宋慧喬宋仲基離婚、范冰冰李晨分手、阿翔外遇謝忻等等。雖然聊別人家的事看似沒營養，但國外研究顯示，談論八卦是一件有益身心的好事。 為什麼人類喜歡
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2019-06-28 14:57:49 運動健身
你真的「運動過度」了嗎？身體為了偷懶會欺騙大腦
覺得自己運動很刻苦很累，結果打開計時器卻發現是想多了？據medicalxpress網站6月26日報導，近期發表於《美國國家科學院院刊》（PNAS）的一份研究中，研究人員發現人類大腦可能被身體錯誤的信號
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![咖啡示意圖，報系資料照]()
2019-06-28 12:17:34 健康瘦身
一杯咖啡就有效果？英研究：咖啡能刺激棕色脂肪、幫助減肥
先前有人說喝咖啡可以燃燒脂肪，幫助瘦身。近日科學家進行了一項研究，發現像咖啡這樣的東西可以直接影響我們「棕色脂肪」功能，可能成為解決肥胖和糖尿病的關鍵。 棕色脂肪被稱為「好」脂肪，它幫助身體將營
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