元氣周報-文章列表

2026-05-17 12:03:25 骨科．復健

頻繁抓握、提重物讓板機指又痛又卡？手部瑜伽4動作舒緩不適

不少需長時間勞動、反覆抓握工具的民眾飽受「板機指」困擾。門諾醫院骨科主治醫師蔡傳恩表示，板機指初期常只是疼痛或卡卡不順，但若長期忽視，可能惡化成手指無法伸直，提醒民眾只要出現疼痛、卡住等症狀就應及早就醫，並做「手部瑜伽」復健，以免影響日常生活與工作能力。

2026-05-17 11:52:37 骨科．復健

五十肩不只50歲才會得！醫師：肩膀愈不動沾黏愈嚴重

「抬手卡住、半夜痛醒、連穿衣都困難。」不少50歲以上民眾都有類似經驗，林口長庚醫院骨科部運動醫學骨科主任邱致皓指出，俗稱「五十肩」的疾病，其實正式名稱為冷凍肩（Frozen shoulder），或沾黏性肩關節滑囊炎（Adhesive capsulitis）原因除了老化，還有免疫變化、慢性發炎以及跟個人體質有關。

頸椎退化是一種自然的老化過程，但不良姿勢、長期低頭與慢性勞損，是讓退化「加速惡化」的關鍵原因。圖/AI生成

2026-05-17 11:21:47 骨科．復健

50歲後身體為何愈來愈「卡」？2徵兆可能是頸椎退化警訊

50歲後的你，是不是逐漸感覺身體「卡住」：肩頸僵硬痠痛，肩膀活動受限，手指一彎就卡住，膝蓋卡卡走路不順。這些變化看似分散，其實與老化、慢性發炎及長期使用而退化等息息相關。本專題從脖子到膝蓋，帶你看見身體如何一節一節失去靈活，也提醒：及早調整生活與姿勢，才能延緩這場「卡關」危機。

2026-05-17 10:50:50 骨科．復健

膝蓋無力是肌力不足還是關節退化？骨科醫教如何蹲下站起測試

膝蓋無力不一定代表退化性關節炎，可能與肌力不足、關節使用不當等因素有關。屏東醫院骨科醫師張中嘉建議透過「蹲下再站起」動作初步判斷疼痛原因，並強調適度運動與體重控制是預防關節退化的關鍵。

2026-05-17 09:59:23 腦部．神經

注意力變差不一定是老化專家：這些習慣正在讓大腦「腦腐化」

滑手機、刷短影音、瀏覽社群媒體，已成為現代人日常生活的一部分。但研究顯示，過度使用數位媒體可能對記憶力與注意力造成負面影響。近年出現一個流行詞「Brain Rot（腦腐化）」，意指長時間接觸碎片化、低品質資訊，使人出現注意力下降、思考變慢、精神疲勞等現象。

2026-05-17 09:50:34 聰明飲食

控糖從早餐開始專家推薦8種低GI早餐避免血糖劇烈波動

對於需控制血糖的人而言，早餐的選擇格外關鍵。營養專家建議，可優先選擇「升糖指數（GI）」55以下的食物，避免血糖劇烈波動。GI代表食物影響血糖上升的速度與幅度，數值越低越穩定。美國health.com網站整理8種兼顧營養與血糖穩定的早餐選擇。

2026-05-03 14:18:50 杏林．診間

馬偕醫院中醫部主治醫師張絜閔雙醫家庭+雙胞胎媽媽把時間管理流程化達到身分平衡

馬偕醫院中醫部主治醫師張絜閔，專長為兒童中醫診療，同時也是一對5歲雙胞胎女兒的母親，並就讀台北醫學大學生藥學研究所。先生為牙醫，夫妻兩人在育兒上需密切分工、相互支援。有時候看夜診，孩子會因等待她而晚睡

2026-05-03 13:57:40 杏林．診間

北醫牙科部兒童牙科專任主治醫師張凱迪牙醫媽媽嚴禁吃糖讓孩子上學也不受誘惑

下午五點時間一到，台北醫學大學附設醫院牙科部兒童牙科專任主治醫師張凱迪，匆匆脫下白袍，此時她腦中只剩下一件事：準時到幼兒園門口，接女兒回家。準時下班對許多醫療人員來說，不是一件理所當然的事，但從四年前

2026-05-03 13:51:12 杏林．診間

基隆長庚醫院資深護理師陳麗華親自為女兒戴上護士帽「得之不易」的傳承

在長庚科大護理加冠典禮上，基隆長庚醫院資深護理師陳麗華幫女兒翊涵戴上護士帽時，內心激動，雙手微微顫抖著，對她來說，這不只是儀式，更是向這位「得之不易」的女兒傳遞著愛、責任與信念。

2026-05-03 12:19:57 杏林．診間

林口長庚醫院臨床毒物中心前護理師譚敦慈不想和孩子綁在一起選擇努力精彩自己的生活

「無毒教母」、林口長庚醫院臨床毒物中心前護理師譚敦慈，在工作繁忙之餘，還要照顧兩個兒子。在她細心教導下，兩人皆成為醫師，在醫界發光發熱。譚敦慈說，她並不想和孩子綁在一起，在照顧家庭的同時，也努力保有自

2026-05-03 12:04:01 杏林．診間

林口長庚兒童內分泌暨遺傳科醫師邱巧凡被時間追趕的媽媽育兒原則：規律比完美重要

夜晚9點，醫院門診燈光仍亮著，候診燈號還未結束……兒童內分泌科醫師邱巧凡忙著為最後幾位加號病童看診，手機另一端，安親班老師傳來訊息：「孩子還在等媽媽。」這樣的場景，幾乎是她的日常。

2026-05-03 11:57:53 杏林．診間

台大醫院副院長高淑芬自幼想當居禮夫人靠意志力成就醫學與母職

白天，她們在診間病房與疾病交手；夜晚，回到家中，則成為孩子依賴的母親。醫療專業讓她們懂得健康的原則，卻也讓她們在忙碌與責任中，經常把自己擺在最後。時間被切割、情緒被壓縮，如何在照顧他人之餘，也不忽略自

2026-05-03 09:32:20 運動健身

增強骨密度無需複雜訓練研究揭每天做1事就有助延緩骨質流失

想維持骨密度，其實不一定需要昂貴設備或複雜訓練。一項近期健康觀點指出，「每天爬樓梯」甚至進階版的「踩重步爬樓梯」，可能是最簡單且有效的日常習慣之一，有助於刺激骨骼生長、延緩骨質流失。

2026-04-26 12:20:39 腦部．神經

健保大數據／腦中風治療特色院所

林口長庚醫院以2,912名患者的就醫人數，成為全台出血型腦中風治療的醫學中心首位，專注於急性期照護與跨團隊合作。中國附醫則在阻塞型腦中風治療上居一位，利用AI加速醫療處置。台北市立聯合醫院與員林基督教醫院也在各類腦中風治療中展現卓越表現。

2026-04-26 12:00:26 腦部．神經

有人五天出院、有人一生失能一念之差恐錯失腦中風黃金救命期

一名38歲工程師半夜突然右邊不能動，不能講話，送到急診確診中風後很快接受緊急手術治療，隔天就轉普通病房，五天左右出院，幾乎沒有後遺症；但也有家屬以為患者只是累了，讓他先睡，等到隔天發現叫不醒才送醫，這時往往腦部電腦斷層都黑掉一大片。台灣腦中風學會理事長陳龍表示，像這種患者，不但錯過注射血栓溶解藥物與取栓手術的時機，甚至可能腦水腫壓到腦幹，只能緊急開刀保命，未來可能面臨重度失能，人生跟電腦斷層一樣，幾乎全黑了。

2026-04-26 11:44:42 腦部．神經

政策放寬但rt-PA施打率成長卻有限專家揭溶栓率卡關3關鍵

中風病患急救分秒必爭，自112年10月起健保署放寬急性腦中風治療的健保給付，其中靜脈血栓溶解劑（rt-PA）藥品從原本3小時延長為4.5小時。放寬後至今進入第三年，從健保署112年至114年的最新數據來看，平均施打率成長幅度有限。如阻塞型腦中風患者在最前線的急診端，靜脈血栓溶解劑（rt-PA）平均使用率分別為6.0%、6.7%、6.2%，政策上路後雖曾往上跳了一點，隔年又緩降持平。

2026-04-26 11:29:29 腦部．神經

健保大數據／不只救命更要防失能健保署建腦中風照護鏈、強化復健

在腦中風患者逐年攀升的背景下，健保署推動急性後期整合照護（PAC）及試辦復健病房，目的是降低病患失能率並提供更高質量的復健服務。相關計畫將強化患者早期復健介入，期望構建完整的腦中風照護鏈。

一項最新研究指出，睡眠時間不足與作息不規律，可能對心血管健康帶來雙重打擊。圖/123RF

2026-04-26 09:38:39 心臟血管

重大心血管疾病風險倍增研究揭這事比每晚睡不到8小時更關鍵

一項最新研究指出，睡眠時間不足與作息不規律，可能對心血管健康帶來雙重打擊。研究發現，每晚睡不到8小時且就寢時間不固定的人，罹患重大心血管事件的風險，可能增加近一倍。

2026-04-12 11:48:52 抗癌新知

懸浮微粒加塑膠微粒讓罹癌風險高10倍生活9個習慣有助減少吸入空汙毒物

受中東戰事影響，近期國際關注燃油及塑化原料供應，空汙及塑膠微粒危害議題也浮上枱面。台灣健康空氣行動聯盟創會理事長、婦產科醫學會婦女與健康小組召集人葉光芃指出，PM2.5、PM10、PM0.1等空汙危害已是「老議題」，最新研究發現，空氣中塑膠微粒與空汙產生「加成作用」，對人體造成的危害加劇，工人因PM2.5結合塑膠微粒導致的癌症風險，比其他人高出10倍之多。

外帶食物盡量自備耐熱容器，尤其不要用淋膜紙餐盒及塑膠袋盛裝熱食。圖／聯合報資料照片

2026-04-12 10:26:40 抗癌新知

每天接觸的塑膠與乳癌、攝護腺癌相關減少塑毒入體內你可以這樣做

中東戰爭影響，塑膠原料成本上揚，再次提醒人們對塑膠依賴的代價。從呼吸、飲食到日常用品，看不見的「塑毒」與「空汙」悄悄累積於體內。國衛院與中央研究院合作、歷時20年的研究發現，常見塑化劑DEHP暴露與女性乳癌具因果關聯，也與攝護腺癌相關。而多項研究指出，空汙中的細懸浮微粒與塑膠微粒，則帶來心血管疾病、癌症的風險。呼應4/22世界地球日，我們從科學證據出發，帶你看懂塑毒與空汙的健康威脅。