好痛痛
好痛痛是為了喜愛運動、長期為慢性疼痛所苦的人所成立的網站。好痛痛和醫生、物理治療師、運動教練一起寫文章(https://blog.EasePain.tw)讓大家更了解自己的身體，以及科學化的運動知識。同時也親自訪問了全台許多復健科、骨科診所、物理治療所與運動場館，製作了搜尋器(https://www.EasePain.tw)。希望能夠解決大家運動傷、慢性疼痛的問題。
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![基本上健身房不要向公車、捷運一樣擠，且有好的空調設備，傳染機率不會那麼大，但不代表就絕對安全，也有可能感染者的口水噴到槓片上，你拿了槓片之後沒洗手又去吃東西，就間接中標了。]()
2020-03-15 16:24:56 預防自保
口水最遠可以噴2公尺 新冠肺炎期間如何運動不中標？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、林杏青復健科醫師(專欄連結) 好痛痛的讀者群大多是喜愛運動的鄉民朋友們，一日不深蹲、不跑步，便覺面目可贈。但是新冠肺炎 (中國武漢肺炎) 期間很害怕出門運動會中標
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![痠痛貼布]()
2019-12-29 10:39:46 用藥停看聽
痠痛貼布也有中西醫區別 「新舊傷」是選擇使用的依據
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁點此連結) 蔡育霖復健科醫師 (專欄點此連結) (粉絲頁點此連結) 痠痛貼布在台灣大概是僅次於口服止痛消炎藥物之外，最多人選擇的舒緩肌肉骨骼酸痛的方法。不只一般藥
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![腕隧道症候群是一種很常見的手腕疼痛、麻問題，平均每一百個人裡面就有三到四個人有腕隧道症候群。]()
2019-12-18 11:28:04 骨科．復健
只有小指不會麻麻的？治療腕隧道症候群可以不開刀嗎
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁點此連結) 林杏青復健科醫師 (柔術醫師專欄) (粉絲頁連結) 協助： 蔡育霖復健科醫師 (專欄連結) (粉絲頁連結) 林暐閎物理治療師 (專欄連結) (好痛
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![根據 2012 年 Too Much Sitting: The Population-Health Science of Sedentary Behavior 這份研究表示坐姿彎腰駝背的人，以及過度挺腰的人，都比腰薦部直立的人有更高的機會下背痛。]()
2019-12-02 17:35:27 骨科．復健
不彎腰駝背就好？醫師：過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛
合作撰寫： 好痛痛的粉絲頁、林杏青復健科總醫師(柔術醫師) 隨著人類科技的發展，「坐」這件事情在生活中的比例越來越大，而且難以避免，因此今天林醫師要來和大家聊聊坐姿，以及如何挑選一張適合的
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![很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了，不會讓你從隔天痛到一個禮拜。]()
2019-11-19 12:07:00 運動天地
運動後隔天肌肉痠痛怎麼辦？專家教你這樣喝咖啡減緩
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結) 丁政豪運動防護員(專欄連結) (粉絲頁連結) (IronPerformance鋼鐵運動訓練隊介紹連結) 先前的文章寫到如何分辨運動後的肌肉酸痛以及拉傷，我們
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![你的身體會感謝你為他做的一切，他會記住的。]()
2019-11-13 12:12:24 運動天地
身體會感謝你做的一切 專家教你這樣做提升基因的表現
合作撰寫： 好痛痛(紛絲頁連結)、李冠頡物理治療師(專欄連結) 我們都知道好的運動與飲食習慣可以幫助肌肉變得更大與更有力，但若偶爾放縱一下吃大餐，或是偷懶一段時間沒去運動，當我們開始懺悔想要恢
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![傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度比賽中受傷的機會。]()
2019-11-05 14:54:11 運動天地
跑步其實也要訓練核心肌群 專家教你如何鍛鍊內外核心
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、丁政豪運動防護員/教練 (專欄連結) (粉絲頁連結) 傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以
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![如果你沒有正確的拉筋、伸展，而把韌帶拉鬆了，關節轉動、滑動的過程可能會偏移，造成更多磨損。]()
2019-10-21 15:13:22 骨科．復健
肩膀痛，拉筋、伸展就能解決？治療師：你可能把韌帶拉鬆
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁)、辛依玲物理治療師 (專欄頁面) (嘉人健康適能工作室) 小美有天發現她的手在扣內衣的時候有點痛痛卡卡的，於是上網查了一些資料，學網路上面的方法拉筋、伸展肩關節。
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![腳踝扭傷是非常常見的運動傷害，甚至沒事走在路上都會可能會不小心扭一下。]()
2019-09-25 12:24:08 骨科．復健
腳踝扭傷了該怎麼辦？專家教你自己鍛鍊腳踝的穩定度
腳踝扭傷是非常常見的運動傷害，甚至沒事走在路上都會可能會不小心扭一下。所以好痛痛決定寫成系列文來讓大家更新對腳踝扭傷的認識。(第一篇腳踝簡介點此連結) 這篇文章原稿由林杏青復健科總醫師和專長健身
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2019-09-03 16:10:48 骨科．復健
常見就醫症狀之一！醫師教你如何預防手麻、神經壓迫
合作製作： 好痛痛 (粉絲頁連結) 林杏青復健科總醫師 (專欄連結) (粉絲頁連結) 之前放在粉絲頁的圖文集「如何預防手麻、神經壓迫？」受到讀者們的喜愛，許多人也表示實用。由於臉書的設計不適
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![冰敷的確可以抑制疼痛反應、降低組織溫度跟發炎反應。但目前知道，過度壓抑發炎反應，反而會延緩組織清除壞死細胞的速率，影響到往下一步的重建癒合時期。]()
2019-08-26 16:04:48 骨科．復健
處理受傷的步驟中，為何冰敷不再重要？骨科醫解答
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) PEACE & LOVE 愛與和平？ 最近很夯的運動傷害防護處理，相信很多人都可以把
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![「大多數的時候，某地方痛的原因都在別的地方。」]()
2019-08-20 15:54:59 骨科．復健
背痛問題出在背？治療師：大多數疼痛原因都在別地方
訪問與合作撰寫：好痛痛、羅昌智物理治療師、林暐閎物理治療師、羅一強物理治療師 小明：「我的背部好痛痛！」 小華：「可是我們檢查過後你的骨頭和肌肉都沒問題啊。」 小明：「我已經痛了兩年了，你跟
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![運動能為不同年紀的人帶來健康，尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快，所以缺乏運動與營養的話，有可能造成「肌少症」，甚至演變成「衰弱症」。]()
2019-08-14 10:18:01 骨科．復健
遠離肌少症其實很簡單 跟著物理治療師這樣做就對了
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、劉伊珊物理治療師(專欄連結) (嘉人健康適能工作室) 運動能為不同年紀的人帶來健康，尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快，所以缺乏運動與營養的話，
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![以往對於暖身、拉筋、收操比較是憑經驗法則，現在則有更科學化的研究指出該怎麼做會比較有效。]()
2019-08-06 11:12:10 運動天地
運動前拉筋暖身可能增加運動傷害機率？治療師這麼說
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、廖怡琇物理治療師(專欄連結) 「一二三四、二二三四….」小時候體育課都會先帶大家做暖身操才開始運動，大學系隊練球學長姐也會帶大家圍一圈拉筋伸展。但大家有去懷疑過這
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![無論是喜愛運動的你，或是想更瞭解疼痛問題的你，都很建議瞭解一下筋膜的概念。]()
2019-07-31 11:04:58 骨科．復健
牽一髮動全身！身體有些地方卡卡的，可能跟筋膜受傷有關
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、王凱平醫師(專欄頁面) (粉絲頁) (部落格) 這十幾年來「筋膜」這個詞橫掃過醫學、運動這兩個領域。尤其是解剖列車這本書影響了醫學與運動的許多觀念。無論是喜愛運動
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![上班族肩頸痠痛、背痛、腰痛、甚至膝蓋痛的問題很常見，你可能也去過很多地方做過健保、自費的治療，也做了很多運動、改善姿勢，但是就常常還是覺得「沒有完全好」。這是為什麼呢？]()
2019-07-23 10:54:51 骨科．復健
疼痛總是好不了？治療師：因為你一直處於扣血狀態
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、鄭融物理治療師(專欄頁面) (粉絲頁) 上班族肩頸痠痛、背痛、腰痛、甚至膝蓋痛的問題很常見，你可能也去過很多地方做過健保、自費的治療，也做了很多運動、改善姿勢，但
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![如果你練腿腿酸很正常，練屁股屁股痠很正常，但是腰背酸痛就奇怪了點，但又還稱不上痛。這些跡象表示你很有可能「沒有正確的運動」，意思是可能是動作沒做正確，或者是你的身體還處於「坐著的形狀」無法良好的使用肌肉。]()
2019-07-17 10:37:33 運動天地
運動後腰酸背痛正常嗎？骨科醫：你的肌肉還是「坐著的形狀」
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) 當你看到魚兒上游的時候，是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢？沒錯，魚兒只是在重訓！但是你有
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![你會不會覺得運動是一件特別費力的事？很容易彎腰駝背、站著的時候會想找牆壁或東西靠著。你有想過是為什麼嗎？]()
2019-07-09 11:14:16 骨科．復健
能坐就不站，能躺就不坐？不是因為懶！跟這原因有關
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、侯鐘堡醫師&吳孟潔職能治療師(專欄連結) (診所連結) 你會不會覺得運動是一件特別費力的事？很容易彎腰駝背、站著的時候會想找牆壁或東西靠著。你有想過是為什麼嗎
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![當脊椎長期姿勢不良、受力不均時，有可能造成椎間盤突出。]()
2019-07-02 10:41:33 骨科．復健
椎間盤突出別急著開刀 醫師：椎間盤突出會自己縮小
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、許文彥復健科醫師(專欄) (診所連結) 脊椎一節與一節之間有椎間盤，它的功能是增加脊椎的活動度，以及緩衝脊椎所受到的壓力與衝擊力。當脊椎長期姿勢不良、受力不均時，
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![運動對於糖尿病患者有什麼好處呢？]()
2019-06-25 10:36:58 運動天地
運動可以預防糖尿病嗎？對糖尿病患者又有什麼好處？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) 『糖尿病的人需不需要運動？』 相信每個被問到的人都可以反射性的說需要！ 『要怎麼運動？
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![脊椎負責撐起人的軀幹，這是一件非常不容易的事，所以會需要許多韌帶和肌肉(例如豎脊肌)來幫助支持脊椎。而如果脊椎滑離該有的位置，也就是脊椎滑脫，那可能會造成許多疼痛、神經痛問題。]()
2019-06-19 11:24:59 骨科．復健
走路覺得腰痠背痛要警覺 醫師告訴你為何會脊椎滑脫
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、尤稚凱復健科醫師(專欄連結) (診所連結) 脊椎負責撐起人的軀幹，這是一件非常不容易的事，所以會需要許多韌帶和肌肉(例如豎脊肌)來幫助支持脊椎。而如果脊椎滑離該有
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2019-06-10 15:24:09 骨科．復健
常常閃到腰或落枕？治療師推薦這項坐在椅子上的運動助改善
這幾年，禪柔運動是一個新興的運動類型，也有很多物理治療師成為了禪柔運動的認證指導員，在國外的物理治療診所裡，除了物理治療，也有很多診所同時提供了禪柔運動的服務，這個運動到底有什麼魔力呢？今天就來介紹一
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![人體過了40歲之後肌肉開始逐年流失，65歲之後流失的速度更快了，每年會流失 1%~3%的骨質密度、1%的肌肉量。]()
2019-06-04 10:52:16 骨科．復健
肌力夠用嗎？骨科醫解析你現在的肌肉量夠你用到幾歲
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) 你現在的肌力夠用嗎？ 這是一個新加坡的健康食品廣告，內容
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![為什麼要鍛練核心肌群呢？因為有好的核心肌群可以保護你的脊椎，就像你天然的護腰一樣，而且讓你更不容易腰酸背痛！不管是日常生活，還是要跟朋友出去爬山、出國玩，都可以讓你更舒適、順暢的活動身體。]()
2019-05-27 15:58:33 骨科．復健
像天然的護腰保護脊椎 治療師教你3動作鍛鍊核心肌群
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、劉伊珊物理治療師(專欄) (網站連結) 你們有沒有過一個經驗，帶爸爸媽媽去看醫生，做完簡單的復健後，醫生或治療師可能會說身體沒什麼大問題，需要多運動即可。這時候你
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![磨牙並不是罕見的問題，在這個壓力大的現代社會中是一個常見的身心綜合症狀，和睡眠品質互相影響。]()
2019-05-21 10:10:40 骨科．復健
磨牙可能讓你臉變大！5個跡象代表你有睡覺磨牙問題
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、劉育銓物理治療師 (部落格) 磨牙並不是罕見的問題，在這個壓力大的現代社會中是一個常見的身心綜合症狀，和睡眠品質互相影響。你並不一定會發現自己有在磨牙，除了一些半
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![喜歡跑步的人、或是大量運動的人，很多都遇過小腿疼痛的問題，尤其是小腿骨頭(脛骨)內側。通常發生在開始運動一段時間後，或是運動完之後也會痛。這類疼痛有可能是夾脛症，嚴重的話甚至可能演變成疲勞性骨折。]()
2019-05-13 11:36:03 骨科．復健
運動完小腿內側骨頭疼痛 小心夾脛症可能是骨折前兆
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、賴冠帆物理治療師(專欄連結) (服務的診所連結) 喜歡跑步的人、或是大量運動的人，很多都遇過小腿疼痛的問題，尤其是小腿骨頭(脛骨)內側。通常發生在開始運動一段時間
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![筋骨錯位並不一定如字面上那麼可怕，他有時候只是骨頭、韌帶一點點的位置偏差，但這就有可能造成疼痛、活動限制。從西醫的角度來看很接近「功能障礙 (dysfunction)」，而中醫的說法是「筋出槽、骨錯縫」。]()
2019-05-08 10:47:21 骨科．復健
除了風險考量，為何醫師不建議沒事就去給人喬脖子？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、王凱平醫師(專欄頁面) (粉絲頁) (部落格) 台灣的醫療除了西醫體系外，中醫也是非常常見的一種醫療選項。喜愛運動的朋友們，對中醫專治跌打損傷的骨傷科應該不陌生，
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![五十肩 (冰凍肩) 會讓你肩膀活動受限，但是肩膀活動受限不代表你就是五十肩！天底下有一大堆原因可以讓你肩膀受限，例如常見的肩夾擠症候群就是其中一個。]()
2019-04-29 16:07:46 骨科．復健
肩膀卡住了就是五十肩？專家：五十肩其實沒那麼常見
合作撰寫： 好痛痛的粉絲頁、姚斯元物理治療師專欄、姚斯元物理治療師的粉絲頁 協助： 林杏青復健科總醫師、蔡育霖復健科總醫師 肩膀系列文章第二篇提到常見的肩膀問題有：肩夾擠症候群、五十肩 (
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![你有沒有過這個經驗？一個失足落地撞到尾椎，之後屁股就痛很久，想坐也坐不好，躺也躺得不舒服，久站久走也常常腰和屁股還有大腿都疼痛。]()
2019-04-23 10:58:44 骨科．復健
自從上次跌倒，腰和屁股痛到現在……需要看醫生嗎？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、王凱平醫師(專欄頁面)(粉絲頁)(部落格) 你有沒有過這個經驗？一個失足落地撞到尾椎，之後屁股就痛很久，想坐也坐不好，躺也躺得不舒服，久站久走也常常腰和屁股還有大
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![網球肘常常是因為過度使用「手腕」才手肘疼痛！但也有些情況是過度使用手肘造成的傷害。]()
2019-04-15 15:33:31 骨科．復健
手肘痛怎麼會和手腕有關係？為何網球肘總是好不了？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、尤稚凱復健科醫師(專欄連結) (診所官網) 網球肘正式名稱為「肱骨外上髁炎」。首先並不是因為打網球才會有網球肘，但打網球是比較容易有網球肘沒錯。網球肘常常是因為過
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