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udn/ 元氣網/ 作家/ 蔡宇哲

蔡宇哲

喜歡與人分享知識的感覺，因此立志成為搬運工，將累積在學術象牙塔裡的知識搬出來曬曬，跟大家分享。著作有《不腦殘科學》、《神奇的心理學》。

[經歷]

2018-01-11 10:54:49 蔡宇哲

蔡宇哲／多吃魚就能頭好壯壯的鬧劇是怎麼來的？

最近幾則新聞都在談要讓孩子多吃魚，這樣長大後才會變聰明。因為有研究發現這樣可以提高孩子智商而且睡得好。還有幾個媒體做了後續，去訪問醫師說要吃哪種魚比較合適，一時之間好像多吃魚變成是育兒必備的知識了。
2017-12-27 12:41:51 蔡宇哲

蔡宇哲／為減肥節食卻沒睡飽你減的可就不是脂肪了

向學生談及睡眠時，很常舉一些與他們生活相關的例子，好讓他們能夠感同身受而認同睡眠的重要性。其中一個很常講的就是睡眠與肥胖的關係，許多研究都發現睡眠時數少與肥胖有關，睡不夠還會提高想吃高熱量食物的欲望，
2017-11-29 14:51:43 蔡宇哲

蔡宇哲／週末睡好睡滿是補眠還是傷身體？

「嘿！終於熬到今天禮拜五了，下班後大家一起去吃飯唱歌放鬆一下啊，反正明天不用上班。」「難得明天週末不用早起，晚上終於有自己的時間可以看個電影了」「明天週末我要睡到天荒地老，誰也不準吵我！」
2017-07-28 15:16:40 蔡宇哲

蔡宇哲／別叫憂鬱的人要快樂一點，會有反效果

許多人會對憂鬱症有不適當的理解，在遇到親友有這方面的困擾時，常會以自身經驗去提供建議，會講一些像是：「就多想一點快樂的事啊」、「那些不好的事就不要想就好了」、「就像我一樣不期不待就不會有傷害啊」… 這
2017-05-25 14:24:10 蔡宇哲

蔡宇哲／睡不安穩比睡得少還糟

現代人普遍睡眠時數都不足，幾乎每天都睡得比所需要的時數還要少。而另一個問題則是睡眠中受到干擾而中斷，像是新生兒的父母為了照顧孩子、輪值夜班的醫師為了要照顧病人、高齡者夜晚頻尿要起身上廁所，都會因內外在
2017-03-15 12:32:34 蔡宇哲

蔡宇哲／少睡多讀成績好？好傻好天真！

華人文化一直以勤奮為勉，焚膏繼晷、懸樑刺骨...之類的成語都是正面積極性的，家長與老師也常用此來勉勵用在國高中生不要睡太多，要多花時間努力讀書，將來才可以得狀元有出息，尤其是國中到高中階段的學生，學業
2017-02-05 12:26:45 蔡宇哲

蔡宇哲／好想吃垃圾食物？睡眠不足惹的禍

現代人工作忙碌，睡眠時數呈現不足的狀態，每天只睡5、6小時的人著實不少；另肥胖也是普遍問題，也因為肥胖衍生出高血壓、糖尿病與心血管疾病…等。這兩個看似完全不同的問題，實際上卻是息息相關。
2016-11-09 08:00:00 蔡宇哲

蔡宇哲／高中生延後上學到底好不好

在上個月有六千多位連署「高中生延後上學」的提案，教育部也公開回應說會加以研議後再做決定，後續雖然有引發一些投書與討論，可惜都沒有深入這個議題的真正核心點，都在爭論現在學生沒做好時間管理、愛玩、網路成癮
2016-09-10 00:00:00 蔡宇哲

蔡宇哲／睡覺就能減肥？別再相信沒有根據的說法了

有次心血來潮在google搜尋打入關鍵字：「睡眠」、「減肥」，赫然出現下列這些標題：「睡覺也能減肥？睡覺減肥法讓你想瘦就瘦」「躺著就瘦！懶人睡眠減肥法」「每天睡7.7小時99%的人一定瘦！
2016-07-19 11:05:04 蔡宇哲

蔡宇哲／睡前要怎麼滑手機才不會影響睡眠？

以前有不少人會在床上看點書來幫助入睡，這樣的習慣確實能幫忙讓思緒沈澱下來，比較好入睡。不過在智慧型手機與平板電腦流行後，睡前閱讀的行為也跟著改變了，從看書變成滑手機或平板。因為這些產品實在太方便了，不
2016-05-05 10:29:28 蔡宇哲

蔡宇哲／人類可以半邊腦睡覺嗎？

候鳥可以邊睡邊飛行、鯨豚類則是可以邊睡覺邊游動、浮出水面來呼吸，這是因為這些動物可以半邊腦睡覺(Unihemispheric sleep)的方式來持續動作。所謂的半邊腦睡覺就是左半腦睡覺時右半腦醒著，等左半腦醒來後再換右半腦睡，如此一來候鳥就不需要老是飛到一半就停下來睡覺、海豚要睡到一半醒過來呼吸了。
2016-02-24 14:22:43 蔡宇哲

蔡宇哲／睡好睡滿才能有效率地清除腦中廢物

以前在演講與上課時常會面臨到這樣的發問：「睡覺好浪費時間，可不可以睡少一點啊」、「睡不夠會有什麼影響呢」、「人為什麼要睡覺啊」，這個問題不好答，倒也不是沒答案，而是不吸引人。與一般人生活最相關的是：睡眠有助於學習與記憶、可幫助情緒穩定與自我控制，這些聽起來都重要沒錯，但總是會有人，尤其是年輕人會覺得說：可是我雖然睡很少但狀況也都很好啊，所以影響應該不大。