2014-09-23 運動養生.抗老養生
大暑吃冰宜節制
【聯合報╱記者魏忻忻/台北報導】大暑前後是一年中天氣最熱的時候,俗話說「小暑大暑無君子」,說的就是炙熱難耐,有人熱得受不了,顧不得禮節就把上衣脫掉,求得涼快。豔陽高照,大家出門得注意防曬,適時補充水分,大口吃冰及清涼飲料雖然過癮,但太冰涼的飲食也可能造成腸胃急凍,胸口鬱悶、呼吸急促、走路會喘等,宜有所節制。俗諺:「大暑吃鳳梨」現在是鳳梨最好吃、味道最甜美的時節,且鳳梨和閩南語發音「旺來」音同,也有象徵祈求平安、生意興隆之意。
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2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者魏忻忻/台北報導】大暑前後是一年中天氣最熱的時候,俗話說「小暑大暑無君子」,說的就是炙熱難耐,有人熱得受不了,顧不得禮節就把上衣脫掉,求得涼快。豔陽高照,大家出門得注意防曬,適時補充水分,大口吃冰及清涼飲料雖然過癮,但太冰涼的飲食也可能造成腸胃急凍,胸口鬱悶、呼吸急促、走路會喘等,宜有所節制。俗諺:「大暑吃鳳梨」現在是鳳梨最好吃、味道最甜美的時節,且鳳梨和閩南語發音「旺來」音同,也有象徵祈求平安、生意興隆之意。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者徐文玲、魏忻忻/報導】案例:小湯趁著暑假起飛到美西旅遊,雖然艷陽高張,但因氣溫舒爽,小湯穿短褲出遊,沒想到會曬出兩條紅得像螃蟹的腿,更慘的是,嚴重起水泡,痛到夜難眠。Q 國外的太陽感覺不強,為什麼才曬沒多久,就起水泡?無論陽光看來強不強,紫外線都是存在的。書田診所皮膚科主治醫師白宜禾表示,台灣天氣炎熱,多數人對陽光有警覺,但國外有些地方,氣溫不高,使人失去戒心,反而容易曬傷,臨床不乏在國外曬傷的案例。她提醒,防曬不分國界,不可不慎。Q 皮膚曬到起水泡,該怎麼處理?開業皮膚科醫師趙昭明表示,這已相當於二度灼傷,應立即冰敷,並避免弄破水泡,如果水泡已破裂,應避免感染,可使用生理食鹽水、優碘藥水清潔,並盡量保持傷口乾燥。趙昭明說,水泡如果破了,除了清潔與消毒,必要時也可請醫師開立具消炎消腫功效的外用藥膏,也有人使用含微量類固醇的藥膏,通常醫師也會開立口服藥,協助消炎與止痛。白宜禾也建議,如果曾因曬傷出水泡,去海邊等日光曝曬量較高的地方,也可準備外用藥膏,以防萬一。Q 防曬係數愈高愈好嗎?光澤醫學美容中心醫師王朝輝表示,這是民眾最常問的問題。他說,高防曬係數例如SPF50並沒有不好,要看個人對乳液質地的接受度,若擦起來悶熱、不舒服,產生排斥感、進而不常補擦,就失去防曬意義。如此,倒不如選擇SPF30,然後經常落實補擦,一般說來,在室內一天擦拭一次、戶外則至少要兩次。Q 用SPF50的防曬品,就不必常常補擦嗎?購買SPF50防曬品,並非擦了就能達到98%防曬力,必須擦到一定厚度,才能達到標示的防禦力,但一般人不可能做到,所以重點是常補擦。Q 我想曬黑,卻不想曬傷,該怎麼辦?夏天不少人熱愛古銅肌,因此刻意不擦防曬,究竟對嗎?王朝輝建議,為避免紫外線曬傷造成皮膚癌,建議這類消費者可選擇SPF50化學性的防曬油,因化學性屬於局部光譜、讓肌膚有機會曬黑、卻不至於受傷。到健身房曬紫外線燈也是方法,紫外線燈留下的光譜已經過篩選,傷害比直接曬太陽來得小,但不建議長期照射。Q擦了防曬乳,需要用卸妝產品清洗嗎?市面上的防曬商品,以物理加化學防曬的型態居多,這種防曬劑與純粹化學的防曬劑,一般洗面乳的界面活性劑就足夠清潔乾淨,若擔心清潔效果不佳,可以洗兩次臉。純物理的防曬乳較為厚重,建議無論男女都用卸妝油先清潔、再洗臉,否則可能阻塞毛孔,長粉刺、冒痘痘。Q擦了多層防曬,還需要傘或帽子嗎?有些女生害怕曬黑,會一層層的擦拭含SPF的粉底液、粉餅和防曬油,作多層防曬。王朝輝說,多層擦拭效果並不會相加,反而是戴帽、撐傘,可幫助過濾折射、反射或漫射的紫外線光。帽子與防曬傘的防禦力差不多各有SPF10~20,但裝飾用的蕾絲、花邊傘沒有效果,帽緣至少要寬10公分。關於傘的顏色,黑傘的防曬效果不是最好的,反而是橘紅、暗紅色傘效果較佳。Q白衣防曬效果真比黑衣好?有消費者以為,夏季穿著白衣防曬效果比黑衣好,這其實也是迷思,王朝輝表示,黑色衣服會吸熱,但指的是紅外線的熱能,無論白衣、黑衣,都逃不出紫外線的魔掌。想要避免曬傷,可以穿特殊材質的防曬衣,這類衣服選擇陶瓷原紗或人造纖維浸泡在特殊藥水中,然後製成防曬衣服,不過,隨著洗滌動作,防曬能力也會逐漸遞減,大約每2~3年就得更換。※延伸閱讀》‧防中暑/有蔭就躲 有水多喝‧防中暑/熱傷害 還有這些‧防中暑/我中暑了嗎?‧防中暑/避免中暑六要‧防中暑/呷涼喔!降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑/刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑/拜託!別把狗放車上!‧防中暑/防曬8疑問!係數不在多 補擦是重點‧防中暑/SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者徐文玲、魏忻忻/報導】經常聽到UVB、UVA,大家都知道兩者代表紫外線,卻容易搞混。UVB是中波,會造成立即性的曬紅、曬傷。UVA是長波,會造成深層的真皮傷害、破壞膠原蛋白、彈力纖維,導致皮膚鬆垮、出現皺紋等老化現象。●防禦UVB→SPF統一標示SPF代表防禦UVB的係數,例如,若個人在太陽底下5分鐘就產生泛紅、曬傷,那麼SPF25的防禦係數,代表約5×25=125分鐘的防禦力。理膚寶水保養品表示,2008年COLIPA歐洲化妝品與香水協會,針對SPF做了統一標示:SPF6~14.9/低度防護SPF15~29.9/中度防護SPF30~59/高度防護SPF60以上/以SPF50+標示●防禦UVA→各國標示不同日系/PA標示:PA+代表可延緩2~4倍曬黑時間、 PA++代表4~8倍、PA+++則是8倍以上。歐洲/不少商品以PPD標示,目前歐洲最高的PPD指數已經到了PPD38。若以不同系統比較:PA+ = PPD2~3PA++ = PPD4~7PA+++ = PPD8或以上●防曬品理想比例歐洲這兩年也規定,防曬商品最理想的比例,應該是UVB/UVA必須小於3。例如,產品為SPF50+、PPD38,那麼50除以38就等於1.31,數值小於3。不少歐美系的化妝品牌,今年在宣傳自家防曬品時,都會特別提到這一點,代表有遵守規定。※延伸閱讀》‧防中暑/有蔭就躲 有水多喝‧防中暑/熱傷害 還有這些‧防中暑/我中暑了嗎?‧防中暑/避免中暑六要‧防中暑/呷涼喔!降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑/刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑/拜託!別把狗放車上!‧防中暑/防曬8疑問!係數不在多 補擦是重點‧防中暑/SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者張祐齊/報導】 ●出現以下症狀,可能就是中暑1.身體發熱(體溫持續上升至41度)2.覺得口渴 3.大量出汗 4.心跳加快 5.肌肉痙攣(腹部、手臂或腿部)6.頭痛或頭暈 7.惡心或出現嘔吐症狀 ※延伸閱讀》‧防中暑/有蔭就躲 有水多喝‧防中暑/熱傷害 還有這些‧防中暑/我中暑了嗎?‧防中暑/避免中暑六要‧防中暑/呷涼喔!降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑/刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑/拜託!別把狗放車上!‧防中暑/防曬8疑問!係數不在多 補擦是重點‧防中暑/SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者張祐齊/報導】 1.隨時補水:在炎熱狀態下,需補充足夠水分及鹽分,或喝稀釋的運動飲料,不要等到覺得口渴時才喝水。2.少碰酒精:避免喝酒精性飲料和高糖分飲料。3.遠離烈日:戶外活動應盡量選在蔭蔽處。4.室內通風:在室內盡量打開窗戶,保持涼快和周圍的空氣流通。5.避免外出:在炎熱潮濕天氣應減少戶外活動或避免劇烈的運動,特別上午10時到下午2時之間盡量避免外出。6.高危險群:老人(特別是75歲以上的老人)、小孩、肥胖、慢性病患調節體溫的功能較差,是中暑的高危險群,家人更應注意他們是否有補充足夠的水分。※延伸閱讀》‧防中暑/有蔭就躲 有水多喝‧防中暑/熱傷害 還有這些‧防中暑/我中暑了嗎?‧防中暑/避免中暑六要‧防中暑/呷涼喔!降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑/刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑/拜託!別把狗放車上!‧防中暑/防曬8疑問!係數不在多 補擦是重點‧防中暑/SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者陳信利、段鴻裕、李鋅銅/報導】 輕微中暑,可以自行刮痧嗎?有人認為有輕微中暑現象,趕快刮痧可迅速緩解。西螺鎮延平慈愛中醫診所中醫師張秋子說,刮痧是常見的民俗療法,雖可暫時解決問題,但次數不要太頻繁,否則也會有負面效果。例如有時肌肉被刮過度而造成破壞,甚至刮完有組織粘黏、出血,都得注意。西螺延平中醫診所中醫師鍾禮憼說,若民眾在家自己刮痧,要注意以下幾項:1.避開皮下組織較薄、和骨緣較近的部位,才不易疼痛或破皮。2.最好由輕到重,由上而下,順著肌肉紋理刮。3.刮板宜圓潤勿尖銳。4.刮時可塗抹凡士林等,增加潤滑度。※延伸閱讀》‧防中暑/有蔭就躲 有水多喝‧防中暑/熱傷害 還有這些‧防中暑/我中暑了嗎?‧防中暑/避免中暑六要‧防中暑/呷涼喔!降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑/刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑/拜託!別把狗放車上!‧防中暑/防曬8疑問!係數不在多 補擦是重點‧防中暑/SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者陳信利、段鴻裕、李鋅銅/報導】 虎尾鎮國際犬貓診所獸醫師翁寶國表示,一般來說,貓狗等寵物若待在室內冷氣房,並不會中暑,即使待在空氣流通的室外,也不易發生中暑現象。最怕的是,帶著寵物開車出門,將寵物留在車內,由於車內是密閉空間,又沒開冷氣或送風,不但無法散熱,且愈來愈熱,要不了半小時,寵物就可能中暑。斗六市新生動物醫院獸醫師陳金發說,狗的呼吸心跳頻率愈來愈快、黏膜充血,就是中暑現象。狗的散熱系統比人差,汗腺主要在口腔和腳底,感覺熱時,會流口水散熱。但在體溫快速上升,未補充水分下,汗水會排不出來,此時體溫一定破表超過攝氏42度。一旦狗中暑,最重要必須先降溫,如果不妥善處理,有時會造成急性腎衰竭。將狗送醫前,要先將狗的身體打濕(噴點水),讓環境(車子)通風、透氣,車窗搖開或開冷氣,送到獸醫院後打點滴、量體溫、以生理監視器觀測、抽血驗電解質、再調整電解質。中暑輕微的狗當天就可以出院,但如果嚴重中暑,可能不到四小時就走了,打點滴也沒用。陳金發說,狗中暑是否嚴重,與發現牠出現中暑現象時間早晚有關。常有遊客到遊樂區玩,將狗放在車內、只開車窗,但車子溫度高,主人玩得盡興而回,常發現狗已倒在車內奄奄一息、甚至死亡。陳金發說,攝氏三十幾度的天氣,路面會燙,狗的腳受不了,除須提供充足水源,還要注意是否會曬到太陽。此外,對溫度的耐受力,也與狗的年紀有關,年輕力壯的狗,耐力十足;年老的狗,很容易中暑。※延伸閱讀》‧防中暑/有蔭就躲 有水多喝‧防中暑/熱傷害 還有這些‧防中暑/我中暑了嗎?‧防中暑/避免中暑六要‧防中暑/呷涼喔!降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑/刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑/拜託!別把狗放車上!‧防中暑/防曬8疑問!係數不在多 補擦是重點‧防中暑/SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者林宛諭/埔心報導】不少愛美女性對買保養品總是很慷慨,一次買上數千、數萬元也不心疼,但往往花大錢,卻因錯誤使用,常得不到預期美顏效果,甚至得到反效果。尤其,夏日強烈紫外線更是皮膚的殺手,愛美女性猛塗美白保養品、猛敷臉,或因臉部出油、不斷冒痘痘,使用抗痘洗面乳洗臉,署立彰化醫院皮膚科為避免民眾錯誤使用保養品,因此提供保養品健檢服務。署立彰化醫院皮膚科主任郭峰昇說,曾有病患為了要達到美白、保溼效果,每天都勤敷臉,但後來她的皮膚經常泛紅、乾癢、甚至脫皮,原來是面膜含有去角質成分,可在敷完臉後,立即顯出「變白」的效果,但長期過度去角質,卻造成皮膚乾癢後遺症,且過度敷臉,也可能讓皮膚失去平衡,皮膚水分反而流失。還有一名病患容易長痘痘,每天用抗痘洗面乳洗3次臉,過度洗臉卻讓皮膚愈來愈乾,她還以為自己是過敏性膚質,郭峰昇請她更改洗面乳,每天最多洗2次臉,她的皮膚已獲得很大改善。郭峰昇說,其實夏日最重要的「保養品」應該算是防曬乳,但不少民眾誤將隔離霜當防曬乳使用,根本無法達到防曬效果,對皮膚造成的傷害不小,他強調可以不擦隔離霜,但絕不可不擦防曬乳。防曬系數愈高愈好?郭峰昇說:「錯」,強調如果防曬系數SPF30可達到95%的防曬效果,SPF50約可達到98%防曬效果,兩者防曬不會差太多,反而防曬系數高的防曬乳較油,有些人不習慣,不如選擇系數低一點,每2小時補擦一次就好了。他說,如果民眾對自己保養品和皮膚狀況有疑問,可攜帶保養品到彰化醫院皮膚科掛號問診。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱孫治興/北縣中和】如何防曬、消暑,度過盛暑迫人的炎夏?我已上了年紀,不宜長時間處於冷氣室內,晨泳也不能久泡水裡,近年來,我與大自然為伴,防曬、消暑效果甚佳。早餐後,帶了書本、隨身聽、午餐素三明治,步行到離家不遠山腳下的一棵百年大榕樹,此樹盤根錯枝,枝葉扶疏,綠意盎然,遮擋住炎陽熱氣和紫外線。陣陣清風,清涼爽快,雖然午烈日當中,亦不感覺絲毫暑氣。山腳下住了位邱先生,3年前退休,喜愛以棋會友,他就近替棋友們準備了茶水、象棋、桌椅,我還寄放他家了一座太師椅。棋友到來前,我先看看書,聽聽音樂,午餐後閉目打個盹,棋友聚集了,輪流下棋。最近來了位常帶笑容的老者,他觀棋不語,舉棋不悔,真君子也,他思考周密,尤其定靜功夫讓我獲益良多,所謂「心靜自然涼」,他穿長袖衣、長褲,毫無汗意。下棋全神貫注,當棋局到了緊要關頭,總會有一兩位,旁觀者清,出面指指點點,但左右不了他的思維,仍按照自己判斷走這一步關鍵棋,事後而樂於與眾人討論切磋。與大自然為伴,與棋友切磋棋藝,無須花費,消遣又消暑。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者蔡容喬/高雄報導】今年夏天陽光特別毒!皮膚科醫師表示,近來民眾曬傷求診病例增加,甚至有人只是在大太陽底下行走或工作,也遭曬傷。醫師提醒,在氣候環境變遷下,酷夏將成為常態,在戶外一定要有防護措施,並穿著薄長袖防曬,以免脆弱皮膚受傷。高雄市阮綜合醫院皮膚科主治醫師劉昭宏指出,近一個月來因曬傷至門診求診的病患增加一到兩成,有許多是須經常到戶外行走或工作,尤其是在碼頭搬運貨物或在工地施工的工人,在高溫及強烈日照下,不到二、三十分鐘,暴露在外的前臂、大腿內側及脖子後方皮膚,都出現脫皮、紅腫的不適現象。劉昭宏說,這些工人自認平常早就習慣曬太陽,根本沒有定時補擦防曬乳的防曬觀念,加上工作型態屬體力勞動,經常赤裸上身、穿短褲就上工,想不到今年陽光特別強烈,不到半小時就曬傷,加上流汗後鹽分刺激傷口,又刺又痛。劉昭宏表示,陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害,防曬乳不僅必要也要定時補充,才能保持肌膚溼潤度。至於不方便穿薄長袖的戶外工作者,在十點至兩點陽光最毒辣時段,應每工作5到10分鐘就到陰影下休息,再逐漸拉長日曬時間。高雄市立大同醫院皮膚科主任藍政哲則表示,酷暑除了造成曬傷案例,最近疑因高溫導致蚊蟲繁殖旺盛,也有許多民眾在戶外活動遭大量蚊蟲叮咬,甚至癢到抓破皮,在小腿及前臂上形成大大小小十多顆紅色丘疹突起,以過敏體質者症狀較為嚴重。這些經常利用假日到戶外踏青、爬山的病患向醫生表示,之前偶爾被蚊蟲咬傷,回家擦藥膏就沒事,今年卻連皮抓破了還是癢到不行。藍政哲說,戶外活動應儘量穿薄衣物遮蔽,既防蟲又有防曬效果。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者詹建富/報導,諮詢/台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊、台北市皮膚科開業醫師宋奉宜】皮膚科醫師表示,雖然已有愈來愈多國人懂得戶外活動要注意防曬,但在選購防曬乳(油)仍存在迷思。它不是防曬係數愈高愈好,還要視個人的膚質、活動場所、日曬及流汗狀況來選擇。三種波長 時時都在你身旁無論春夏秋冬,即使是陰天、雨天或室內,紫外線無所不在。太陽光中的紫外線可分為三種:●UVC(波長:200-290nm):短波紫外線UVC對皮膚傷害最大,所幸臭氧層阻絕了多數的UVC。●UVB(波長290-320nm):會傷害皮膚表層,皮膚發紅或曬傷。●UVA(波長320-400nm):會穿透皮膚表層,破壞真皮中膠原蛋白和彈性纖維,引發黑色素形成,造成皮膚曬黑,皮膚提早老化。SPF值加倍 防曬力並未倍增市售防曬用品,主要分兩種成分:物理性防曬與化學性防曬。前者利用物理遮蔽的基本原理,後者是以某些化學結構會吸收紫外線,將它轉化為傷害性較小的可見光或紅外線。至於防曬乳標示中,常可見到SPF值與PA值,分別代表的意義是:●SPFUVB日光防禦係數(Sun Protection Factor)SPF值的定義是「使用某防曬產品後,可以延緩曝曬後發紅反應的單位時間比例」。簡單地說,原本曝曬10分鐘後皮膚會曬紅,擦了A產品,曝曬100分鐘「才」紅腫,等於防曬能力增加10倍,可標示SPF10。值得注意的是,SPF值每提高1倍,防曬能力並不是增加1倍。根據研究指出,SPF15可隔離93.3%的UVB,SPF30可隔離96.7%的UVB,而SPF50也只能將UVB的隔離率提升至98%,由此可見,防曬效果並不會隨著防曬係數倍增而以等比例增加。●PAUVA防護指標(Protection Grade of UVA)由於國際尚無UVA的公認防禦指標,目前有的是標示+,有的則標示★,不一而足。高係數 皮膚可能吃不消即使業者宣稱「防曬係數愈高愈好」,但消費者要瞭解的是,除了費用較高外,一般而言,防曬係數愈高愈油膩,讓人較不舒服,也容易阻塞毛孔,因而出現粉刺、痘痘。而且近年來有敏感性肌膚的患者愈來愈多,有人使用化學性防曬產品,導致發炎、變紅甚至變黑的結果。建議視使用者活動情況及流汗程度而定,如只待在室內,選擇SPF15即可;若長時間在戶外活動,才選SPF30或50。防水膜 不可能完全防水坊間標榜兼具防水效果的防曬乳,業者多半以添加高分子聚合材料,在皮膚表層形成防水膜,使其具防水、抗汗效果。消費者應注意,所有防曬品都不可能「完全防水」,不妨塗抹適量的防曬品在手臂皮膚上測試,等乾了後滴水觀察,水滴愈集中而沒有向外擴散,表示防水性愈強。至於使用量,塗一個手掌,約需一顆綠豆大小的防曬乳;塗臉部用量略多。出門前30分鐘塗抹,每隔2小時應補擦。先擦防曬 再噴防蚊液有人到郊外爬山,既要防曬、又要防蚊,要注意的是,唯標示「衛署藥製」、「衛署藥輸」或「內衛成製」者,方可直接用於人體。市售防蚊液的主成分「敵避」(DEET)雖然防蚊效果好,切勿直接對兒童身上噴,最好大人先噴在手上,再抹在兒童身上,要避開眼睛、嘴巴等黏膜部分。順序是先塗防曬乳,再噴防蚊液。※延伸閱讀》‧防曬迷思/室內、室外 太陽都會吻上臉‧防曬迷思/沒日曬,也會變黑?
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者詹建富/報導】櫃姐、夜店妹 要防「燈」曬台北市皮膚科開業醫師宋奉宜提醒,除了陽光有紫外線,不少人造光源也有紫外線,在室也可能曬黑,尤其是長時間待在鹵素燈下的百貨公司專櫃小姐,或喜歡泡夜店的美眉。一名20多歲的正妹因經常跑夜店,原本自認是「夜行性動物」,根本曬不到太陽,但皮膚竟然也變黑,甚至長出斑來。宋奉宜表示,其實各類人造光源或多或少都有紫外線,例如百貨公司專櫃的投射燈,藝廊、畫廊使用的黃色鹵素燈,或夜店使用的探照燈、螢光燈,甚至家裡的滅蚊燈,都有紫外線,尤其是光束愈集中,曝曬的深度愈強,如果長期暴露之下,難保不會曬黑,皮膚的老化度也會比較快。宋奉宜說,專櫃小姐由於需進行產品銷售,所以很難避免這類的人造光源,最好在上班前擦一些防曬隔離霜;如果是常泡夜店的美眉,建議減少長時間接觸探照燈或螢光燈之類的光源,否則也有可能變成「小黑炭」。防曬,你要注意…●看標示:選購具衛生署許可字號及完整產品標示項目的防曬產品。●依需求:依個人膚質及活動場合選擇適當防曬係數的產品。●早點擦:出門前30分鐘均勻塗抹足夠量的防曬產品,並適時補充塗抹。●勤補充:長時間在陽光下活動,建議使用防曬係數較高,並具UVA防曬的產品。為防止防曬成分流失,應每隔2小時補充塗抹。●能抗水:游泳、玩水或從事大量流汗的運動,建議選擇能防水的防曬品,並每隔1.5至2小時,於擦乾體表水分後,立即補充塗抹。※延伸閱讀》‧防曬迷思/室內、室外 太陽都會吻上臉‧防曬迷思/沒日曬,也會變黑?
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱冰山來客/新北市三重】又到了貢寮海洋音樂祭的日子,雖然從電視上看到很多辣妹展現熱情活力,但一想到前不久才在福隆沙灘被陽光曬傷,就一陣心驚驚,皮膚曬傷的滋味,真的不好受。那天來到福隆海灘,一看到壯觀的沙雕和海水,就忘乎所以,哪管逼近體溫的高溫和狂飆的紫外線,連防曬乳都忘了擦。看完沙雕展,馬上脫掉上衣,跳進海裡,全然忘了曝露在毒辣太陽下的肩頸手臂。此時,超強的紫外線就像在「烤乳豬」。直到晚上返家,用冷水沖洗皮膚,才感覺到一陣陣刺痛襲來,劇烈的灼熱蔓延到全身,即使用冰塊敷,也只能緩解片刻疼痛。這時候,亡羊補牢,為時已晚。第二天,事態更嚴重,脖頸手臂紅腫發炎,一抓就破皮流水,嚇得我趕緊掛診求醫。皮膚科醫師說這是嚴重曬傷,開了藥膏給我,告誡我不要再抓破皮膚。就這樣,皮膚紅腫持續了好幾天,曬傷部位開始脫皮,皮膚顏色更出現明顯差異。經過這一次慘痛教訓,我才意識到強烈紫外線的傷害有多麼嚴重,即使做好了防曬措施,也不能長時間曝露。現在想想,親水安全守則,防曬一樣輕忽不得。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報/記者林佳儀/報導】「一天洗好幾次澡」,說的不是涼快的冷水澡,而是每到夏天,台灣濕熱的島嶼氣候,就是有辦法讓你一整天被汗水浸得濕透,這種黏膩的「汗水澡」,一點也不舒服!在科技不斷研發下,消費者可以稍稍擺脫這種濕黏的不適感。各種強調吸濕排汗、抗UV與清涼感的抗夏衣物材質,確實能達到降溫效果,只要選對衣物,炎炎夏日仍能保持一身清爽。POINT1:吸濕排汗 取代棉質衫「棉質布料柔軟舒適,但未必適合盛夏穿著。」業者表示,棉料吸水易、排水難, 流汗後汗水悶在身體裡容易孳生細菌,細菌腐敗後則轉變成汗臭味。網路成衣品牌illori建議,夏季可選購具備吸濕排汗、抗UV等功能的衣物。吸濕排汗布料將特殊線紗利用混紡技術織成,能夠達到快速吸水排汗效果,自然減低悶熱感與汗臭味。選購TIPS:吸濕排汗衣種類多、材質不一,所含排汗線紗成分也不盡相同,由於目前台灣並無法規明確定義排汗衣,建議選購時,應避免貪小便宜,並認明認證吊牌與大廠牌製造。排汗衣因添加特殊纖維,成本自然較高;一般具有排汗衣功能的T-Shirt價格約600元起跳,若訂價在100-200元間,自然效果不彰。POINT2:抗紫外線 效果有期限除了吸濕排汗功能,夏日強烈紫外線易對人體造成傷害,抗UV也成為選衣考量。網路成衣5213表示,夏季即使穿薄衣服也會曬傷,原因在於紫外線具穿透性、不受衣物阻擋。抗UV衣物透過科技線紗製成、具有防曬係數,可有效阻隔紫外線;但由於線紗占比不同,消費者仍需注意效能差異。選購TIPS:一般而言,紡織物必須UPF15以上才可稱為具抗紫外線功能(UPF,Ultraviolet Protection Factor ,衣物防曬係數單位),UPF值愈高,防曬效果愈好。例如,一般在太陽下照射10分鐘,皮膚即產生紅腫,但掛有UPF50+認證吊牌的衣服,意指能有50倍以上的保護(10分鐘×50,經過500分鐘曝曬才會產生紅腫)。洗滌TIPS:抗UV衣物的功效會隨著洗滌次數,防曬能力逐漸遞減,大約每2~3年就需要更換。同時要依循標示上的規定,勿任意使用漂白水等。POINT3:涼感布料 體溫降2度台灣擁有多年紡織代工經驗,中下游製造廠累積資源,上游布料紡織廠對材質也有創新。例如遠東紡織廠今年開發TOPCOOL材質,與過往棉質衣料圓筒狀切面不同,採十字型、四溝槽纖維構造,加大表面積,加速吸汗與排汗。下游廠家illori、5213今夏主打能加速吸濕排汗,達到身體乾爽的酷涼衣物。另外也有業者開發「玉纖維」,在布料內加入玉石粉,透過將奈米化玉石粉與線紗混紡,進而達到涼爽效果,甚至能有效降溫1-2℃。成份TIPS:師大化學系吳家誠教授也在電視的健康節目中提醒,購買時一定要注意,勿買到含有石棉的製品。如出現勾紗,也勿隨意剪斷、破壞織品結構。POINT4:體貼女性 內衣也清涼女性朋友常有這樣的經驗,夏天穿內衣,最是悶熱難耐,外面衣服再怎麼清爽,貼身衣物永遠像擺脫不掉的黏人橡皮糖。今夏不只成衣冰涼,「玉石纖維」也廣泛用於女性內衣;內衣兩大龍頭今夏也都推出強調冰涼的內衣,採用WINCOOL材質,透過將冰涼紗縫於內衣襯裡表部,可有效降溫1-2℃。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者高宛瑜、王慧瑛/新竹報導】新竹縣竹北市林姓80歲老農昨天中午未返家吃飯,他兒子跑到田裡查看,發現老父側臥在玉米田旁,已沒有呼吸、心跳,送醫後仍告不治。法醫相驗林姓老翁是呼吸衰竭往生,至於是否為中暑,因為林姓老翁到院前就死亡,沒有就醫紀錄難以確認。竹苗地區有不少務農人家,消防人員提醒避免在酷暑時下田,最好選擇清晨或傍晚,並要注意防曬,並多喝水。 林姓老翁家屬表示,老翁有重聽和攝護腺病史,身體不好後家人就不讓他下田,最近他狀況還不錯,在家又閒不住,常念著要出門,家人昨天才讓他出門散散步。新竹縣消防局昨天中午12點左右接獲報案,表示竹北市東興路一段有老人家倒在農田,光明救護分隊到場後,發現老人家已沒有呼吸、心跳、脈搏。以電擊及自動心肺復甦術做急救,並送往東元醫院。光明救護分隊隊員林昆穎說,老人家倒在玉米田旁,穿著短袖內衣、工作長褲,沒有戴帽子。死者的傅姓鄰居說,死者身體健康狀況不錯,每天下午都會到健身房游泳,為何突然走了,鄰居都很意外。死者親友說,昨天上午天氣炎熱,溫度達33度,死者兒子昨天上午有勸老爸別去田裡,沒想到竟然會發生意外。光明救護分隊分隊長洪東秀說,現在天氣愈來愈熱,民眾避免在酷熱天氣下工作太久,特別是務農的老人家,最好選擇在清早或傍晚較涼爽的時段工作。夏天工作時,最好穿著寬鬆、排汗的衣服,也要戴帽子、袖套等防曬裝備,多補充水分和運動飲料。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者蔡明樺、曾增勳/桃園報導】在太平洋高壓籠罩下,各地都是晴朗炎熱的好天氣,環保署偵測全台紫外線指數,幾乎都是「危險級」,皮膚科求診人數激增2成,醫師建議民眾避免在上午10點到下午2點間外出,以免曬傷,引發光過敏皮膚炎。根據環保署的紫外線指數標準,超過11就屬危險級,在戶外待超過15分鐘就可能曬傷,未來幾天除了部份山區外,全台紫外線指數都在11~13之間,綠島甚至達到14,烈日當頭被曬傷求診的民眾增加2成。聖保祿醫院皮膚科醫師羅峙錕表示,近日門診人數明顯增多,有民眾跑到海邊玩,背部曬到起水泡,這類的嚴重曬傷若沒有即時處理,日後可能會留疤,光過敏皮膚炎的患者也不少,症狀是四肢會出現小紅疹、脫皮,嚴重者會惡化成慢性濕疹。羅峙錕說,上午10點到下午2點屬短波紫外線,曝曬過久會讓皮膚受傷、紅腫,清晨和傍晚屬長波紫外線,雖不至於曬傷,但會讓膚色暗沉、變黑,因此只要是日照時間,都必須做好防曬工作。年輕人喜歡在夏天到海邊、水樂園消暑,防曬千萬不能掉以輕心,羅峙錕建議,在沙灘上一定要有遮陽傘,出發前2個小時就要先塗抹高係數防曬乳,然後視流汗狀況,每隔1~2個鐘頭補塗1次,將紫外線對皮膚的傷害減到最低。不少民眾曬傷後未求診,自己買蘆薈露塗抹在皮膚上,羅峙錕說,蘆薈有消炎、舒緩的效果,但並非無菌,民眾最好還是到皮膚科門診,避免日後留疤後悔。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱張亞英/嘉義市】時代進步了,睡覺掛蚊帳的家庭,幾乎已絕跡。古早時代,家家戶戶掛蚊帳,掛蚊帳蚊子仍會飛進來,吸人的血。用手拍打蚊子,蚊子吃飽喝足,肚子鼓鼓的,飛也飛不動,等著送死,打死蚊子,手上都是血。三十年後,睡覺已不用掛蚊帳,雖有蚊子飛進屋裡,但已少多了。但戶外蚊子還不少,尤其清晨、黃昏,在庭院、公園等花草樹木多的地方,坐一會兒就被叮得滿身包。尤其是有種小黑蚊,看不到,也聽不到,等被叮,才知大事不妙,奇癢無比。我出門到運動,一定穿戴整齊,著長袖衣服、褲子、戴手套、襪子要厚一點,比防曬還徹底。住台南東區時,蚊子也很兇,也出現登革熱例,衛生局為此噴藥消毒,年年還宣傳防登革熱方法,義工還到家裡檢查,看看是否有汙水,尤其是種花人家。除蚊大作戰,不能光依賴政府,社區的住戶,要攜手合作,尤其是自己家裡的院子,要天天打掃清潔,修剪花木,水溝加蓋外,再放一塊紗網子,不僅可防蚊子、蟑螂、老鼠也會減少。下大雨,水溝也不會阻塞,一舉數得。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合晚報╱書田診所整形美容科主任黃季怡/提供、記者林進修/整理】台北書田診所整形美容科主任醫師黃季怡發現,入夏後門診出現不少戶外活動後造成皮膚曬傷的病患,大都是沒有做好防曬措施所造成,另有少部分患者表示明明有擦防曬乳液,最後還是遭烈日灼傷。黃季怡強調,完整的防曬措施,除了定時補擦防曬品之外,其實還包含遮陽眼鏡、穿著可防禦紫外線的衣物、戴寬邊的帽子及撐傘等「防禦工事」,並盡可能避免在陽光最強的時段,也就是上午10點到下午3點時外出。黃季怡也說,她發現,很多女性擦防曬產品時,容易漏掉脖子或後頸等部位,常常造成脖子比臉黑的窘境,紋路也會悄悄出現,加速頸部老化危機,面子雖顧到了,頸部卻早已洩露年齡的秘密。黃季怡說,衣服其實也有防曬係數,衣服的防曬功能是以抗紫外線指數分成3個等級,UPF值越高,抗紫外功能越強,UPF15~24代表「好」,UPF25~39「很好」,UPF40~50「非常好」。黃季怡同時建議將外露的部位塗抹防曬係數SPF30以上,及有PA+++效果的防曬品,並記得將暴露在外的手臂、背部、頸部等容易忽略的部位罩上保護衣物,才能讓皮膚得到完整的防護效果。穿對衣服也能對抗紫外線1.衣服的顏色:深色的衣服可吸收較多的紫外光,防曬效果會比淺色衣服好。2.衣服伸展的程度:當衣服被伸展撐開時,布料纖維之間的孔洞會變大,紫外線穿透的量也會成比例增加。3.衣服編織的方式:衣服編織越緊密,紫外線就越無法穿透,防曬效果較佳。4.沾濕的衣服:被弄濕後的衣服含水量增加,容易減少其散射紫外光的能力,使得穿透的比例相對增加,造成防曬能力降低。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合晚報╱林進修】送走了梅雨季節,夏天終於到來,對喜歡戶外活動的陳小姐來說,這是真正享受生命的開始。然而,才去澎湖玩幾天,她的臉頰、頸部、背部、前胸及手臂等露在外面的部位,全都曬得黑黑的,走進辦公室,同事紛紛消遣她是「黑肉雞」,甚至有人笑她是不是剛從非洲回來,讓她很受傷。陳小姐哀怨地說,她本來就是「黑肉底」,皮膚色澤較深沈,古銅色的膚色看起來雖然健美,像個運動選手,但就是不好搭配衣服,每次上百貨公司時,面對滿櫃漂亮衣服,總是不知該挑哪一件才好。為了讓自己白回來,她做足了防曬措施,每次出門時,不管晴天、陰天或下雨天,她一定撐把傘,而且儘可能穿長袖衣服,把曝露在外的皮膚減到最少。此外,她還不忘擦上防曬乳液,做好萬全準備。這麼辛苦一整年下來,皮膚才稍稍白了一點,可是夏天一到,到澎湖、綠島等離島玩幾天下來,就前功盡棄,皮膚一夕間全都轉黑。更讓她心碎的是,被烈日照射的皮膚,除了黝黑外,還出現紅腫熱痛,一碰就痛,幾天後甚至還破皮,痛得她哇哇叫,只好到醫院就診。「防曬!防曬!防曬!」聽完陳小姐的陳述,大多數皮膚科醫師都異口同聲地提醒她,如果真要享受戶外的美好時光,就一定要徹底做好防曬,如此才能讓皮膚看起來水水嫩嫩的,也才能避免曬傷。儘管如此,她還是相當困擾,畢竟說得簡單,做起來卻又是另外一回事。光是挑選不同防曬係數的防曬乳液,就夠她頭痛的了,每隔一段時間還得補擦一次,更讓她不知如何是好,「都已在海裡快樂游泳了,哪記得補擦防曬乳液?」
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合晚報/記者林進修/台北報導】綺顏診所院長吳敏綺是醫界公認的陽光型美女,一點也看不出是三個孩子,且老大已是高三大男生的媽媽。熱愛游泳、浮潛等各種水上活動的她,為了不讓紫外線在身上留下歲月痕跡,徹底堅持防曬美白原則,讓自己同時保有興趣,又能常保青春美麗。吳敏綺昨天出席聯合晚報與友華生技主辦的「美女醫師」講座,和近百名讀者近距離接觸,暢談她經營美麗的心得。聯合晚報總編輯游美月很高興在夏天來臨時,請到「陽光美魔女」吳敏綺,和讀者分享她兼顧運動,又能美白抗老的寶貴經驗。現場氣氛熱烈,讀者頻頻舉手發問,欲罷不能。吳敏綺表示,紫外線是肌膚美白的大敵,一定要小心因應。紫外線分UVA、UVB及UVC三種,UVA又稱長波紫外線,穿透力強,可穿透雲層及玻璃,威力最大;UVB是中波紫外線,威力較弱;至於UVC則大都出現在南半球,對居住在北半球的國人影響不大。防曬ABC:遠離陽光、勤抹防曬、盡量撐傘但不管是哪種紫外線,她提醒只要謹記「防曬ABC」原則,就可擁有一身美白的肌膚。A是Avoid,遠離陽光;B是Block,勤抹防曬美白產品;C則是Cover,也就是每次出門時,都要盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服或戴上太陽眼鏡,減少肌膚曝露在紫外線的面積。選擇防曬美白產品時,她建議挑選同時標示SPF及PA的產品。吳敏綺說,SPF是防曬係數,係數從15到50分多個等級,係數越高,對UVB的防曬效果越好。SPF?PA? 如何找適合的防曬產品?SPF係數乘以正常皮膚的曬紅時間,即為防曬時間。以平常曬太陽20分鐘皮膚就會曬紅來計算,擦上SPF15的防曬產品,就可延長皮膚曬紅時間達300分鐘;以此類推,SPF20 的防曬產品可延長到400分鐘。PA則是UVA防曬效果的指標,通常在PA後面加1至3個「+」,PA+表示可以延後皮膚曬紅的時間2~4倍;PA++可延後4 ~8倍;PA+++則可延後超過8倍以上。吳敏綺建議愛美女性,日常生活只要擦SPF20及PA+的防曬產品就行。若要在太陽底下活動2、3小時,可擦SPF20~40及PA++的防曬產品;至於長時間從事戶外活動的人,最好擦上SPF40以上及PA+++的防曬產品。不過她強調,防曬產品不能只擦一次,應每隔一段時間就補擦一下,才能確保防曬效果。如果從事游泳、衝浪等水上運動,最好一離開水面就立即補擦,不能偷懶。根據多年的臨床經驗,吳敏綺歸納出全方位防曬妙招:一、不管夏天或冬天,要養成每天擦防曬產品的習慣。二、上午10時至下午2時是紫外線最強、最容易曬黑、曬傷的時候,應盡量避免外出。三、出門儘量穿長袖衣服,而且要撐傘、戴上太陽眼鏡及寬邊帽子。四、減少在海邊、雪地及柏油路等紫外線反射強烈的地方逗留。五、外出前的30分鐘,就要擦上防曬產品。除了臉部和手腳四肢,她提醒注意脖子、下巴、耳朵等較常曝露在外的部位,也要做好防曬,平時可多吃富含維生素C等抗氧化產品,強化防曬體質。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【台灣新生報/記者黃子倫/台北報導】 烈日陽光下,紫外線照射正強,除了皮膚防曬外,眼睛更需要保護;眼科醫師王司宏指出,尤以高度近視族更須注重眼睛防曬,可選擇以配戴太陽眼鏡的方式抵抗陽光。王司宏表示,高度近視族若不妥善保護眼睛,可能因長期紫外線的刺激,造成視網膜黃班部病變的風險,最好的方法是選戴大鏡片、遮覆性較佳的太陽眼鏡。選擇太陽眼鏡顏色的深淺不是重點,顏色較深僅能抵抗「太陽光」而不是紫外線,鏡片能否提供抗紫外線的防護才是重點。王司宏強調,近視族可驗配有度數的太陽眼鏡,除了選擇能抗紫外線的鏡片外,也要注意鏡片幅度彎曲的程度,若幅度較彎時,再搭配有度數的鏡片時,戴起來會有頭暈現象。王司宏補充,另有一種變色鏡片,在鏡片材質中混入上百萬的鹵化銀結晶,紫外線的照射下,這些結晶起化學變化結合成可以吸收及擋住光線的結構,鏡片變黑達到阻擋光線的效果。紫外線較弱時,這些分子退回原來的形狀,鏡片又回復透明的狀態,但是往往退色速度較慢,也無法恢復完全透明是其缺點。民眾可依自己需求,為眼睛做好防曬工作。 【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者陳雅芃╱台北報導】炎炎夏日,北市聯醫陽明院區藥師雷才萱提醒,民眾要盡量少吃光敏感藥物和食品,以免暴露在陽光底下的皮膚產生搔癢或是紅疹等光敏感作用。雷才萱說,一般人只知到防曬就是擦防曬乳、撐洋傘,不知道有些藥物和食物,長期服用會和陽光產生交互作用,造成皮膚的光敏感性,容易引起皮膚搔癢或紅疹。她指出,許多女性會使用檸檬片敷臉、柑橘類精油,以及使用A酸、果酸等美白,如果沒有清除乾淨,臉部照到陽光後就容易引起皮膚紅腫發炎。雷才萱說,像抗生素、抗黴素、利尿劑、A酸、果酸及消炎止痛的藥物都容易引起光敏感;另外像胡蘿蔔、芹菜、香菜或是檸檬片、柑橘類的食物,也容易引發皮膚紅腫的光敏感情形。她表示,光敏感食物只有在皮膚暴露在陽光底下才會發作,引起皮膚搔癢或是紅疹。她建議,民眾除長袖衣褲及戴帽子與太陽眼鏡防曬,也要選購可隔離UVA和UVB的防曬油,避免曬黑以及皮膚老化。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者徐文玲╱報導】上周台北高溫飆上攝氏38度,在太陽下行動,除了感覺快被「蒸發」,直接和陽光接觸的皮膚,更是頭號受害者。 不想變成被燙紅的蝦子,防曬是入門課程;不想當黑美人,請多上一堂美白進階班;至於臉上油到可以煎蛋的你,請速速加入控油班。必知一:看懂防曬標示防曬品重要的標示有兩項:‧SPF:Sun Protection Factor的縮寫,也是對中波紫外線UVB的防禦力,數字愈高防曬力愈強,例如,若肌膚10分鐘會曬紅、曬傷,SPF20可延長10×20,等於200分鐘的防曬力,超過SPF50,會以SPF50+標示。‧PA:意指Protection grade of UVA,指的是防曬品對長波紫外線UVA的防禦力。PA一般用「+」標記,連結的「+」愈多,抵禦愈強。PA是日系用法,歐規會使用數字的PPD,2~4PPD等於一個「+」,代表對UVA的曬黑防護可延長2~4倍、4~8等同兩個「+」、8以上則是三個「+」。紫外線UVC波長較短,不易穿透臭氧層,一般不太提到。必知二:物理與化學防曬‧物理防曬:常見的物理防曬有氧化鋅、二氧化鈦等成分,物理防曬是指利用成分附著肌膚表面散射陽光,避免傷害,較常出現在小朋友與敏感肌膚的防曬品。優點是不會與肌膚產生作用,較為溫和;缺點是厚重、泛白,且對油性肌膚負擔較大。‧化學防曬:利用化學成分吸收光線,過濾紫外線的侵害。優點是清爽;缺點是可能產生敏感。市場上單純的化學防曬極少見,大多數是取物理加化學混搭的方式,結合兩者優點。必知三:多久需要補擦?防曬品多久該補擦?光澤醫美中心主治醫師林依吟表示,雖然市場流行高係數防曬,不過,一般上班族選擇SPF30、PA++就足夠,若曝曬陽光10分鐘易曬傷,SPF30代表可撐30×10等於300分鐘,即5小時。若工作性質不需踏出室外,擦拭一次就夠撐整天,若必須經常外出,則要補擦。若習慣戴口罩、以吸油紙擦臉、用面紙拭汗,摩擦力也會把防曬的防護力帶走,記得要再次補充。「足量」也是防曬重點,取10元硬幣大小的乳液,或豆子大小的乳霜擦拭,會比只擦薄薄一層有用。必知四:擦防曬品,要不要卸妝?一般防曬商品不需特別卸妝,若防曬加上潤色、亮粉等彩妝功能,則要卸除才會乾淨。其實,夏天臉上若常出油、流汗,臉上的髒汙與防曬品混合作用,可能造成粉刺,多了卸妝步驟,能深入清潔臉蛋。若是不容易出油的肌膚,則視狀況自行決定是否多一道卸妝程序。必知五:皮膚曬傷了,如何處理?林依吟表示,曬傷初期建議冰敷及加強保濕,可使用曬後凝膠舒緩與保養肌膚。曬後最重要的工作,並非立刻使用美白產品或打雷射,此刻角質已因照射陽光出現受損,必須先保濕,照顧肌膚表層,等重建角質屏障,才適合做後續保養與侵入的療程。若曬後已出現水泡、紅腫、脫皮,或感覺表層肌膚已緊繃、不舒服,需盡速就醫,讓醫師給予抗發炎藥膏治療。不少男生愛衝浪、曬太陽,卻討厭擦防曬,最易造成肌膚嚴重發炎。防曬小道具 顏色很重要防曬可多重進行,讓傷害減小,出門前除了為臉蛋、身體擦拭防曬油,還可以用洋傘、帽子、防曬衣等協助防曬。洋傘╱可以抵禦紫外線的洋傘表層會有一層塗料,且銀膠面要在外層才有用,若手邊沒有洋傘,想用雨傘代替,林依吟醫師建議選深色,如深紅、深綠色。帽子╱編織要愈密愈好,且深色更佳,洞洞大的草帽,散熱效果大於實質的防曬。防曬衣╱並非愈昂貴防曬力愈強,需要看標示是否有UPF值(Ultraviolet Protection Factor),防禦紫外線係數低於15, 就不能宣稱具有防曬效果。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報╱記者徐文玲╱報導;麻豆╱壹次心】臉上黑斑從哪來?成分專家吳珮瑄老師表示,黑色素形成的過程,一開始是因紫外線、壓力或情緒等內外因素,造成了自由基,然後激發一連串的黑化反應。首先是各種訊號因子活躍,接著酪胺酸被活化合成黑色素,最後浮出斑點。因為黑化的過程分成數個階段,不同的淨白成分,恰巧也在不同階段作用,做到不同的作用機轉,所以淨白成分需要「聯合國」相互搭配,才能從不同階段擊退黑。淨白產品成分解析1. 多樣組合 擊退黑色素美白商品琳琅滿目,消費者該怎麼選?吳珮瑄表示,淨白商品不是廠商說了算,可以衛生署公告的14個淨白成分做參考。常見的有維他命C磷酸鈉鹽、維他命C磷酸鎂鹽(MAP)、維他命C醣、傳明酸TXC、4MSK、鞣花酸、洋甘菊萃取、熊果素……等等,多數品牌會選用1~2樣或3樣作為主打,搭配協同成分,構成淨白商品。14種淨白成分各自有不同的作用機轉,吳珮瑄建議可選「聯合國」的組合方式,才能從各階段擊退黑,若成分都是功能類似的一群,也只能發揮較單一的保養功能,這也是淨白為何要面面俱到的原因。2. 考量濃度 對抗自由基吳珮瑄表示,濃度也是配方考慮的重點。當中成分是否能抵禦外在環境傷害所產生的自由基,意即提升肌膚對環境傷害的保護力,從各個角度考量成分,才能帶來令人滿意的效果。防曬兼美白,真的假的?有一些商品標榜防曬兼美白,到底是真是假?光澤醫美中心主治醫師林依吟表示,這些成分中或許兩者都添加了,不過,有一些技術問題待商榷。例如,防曬主要對外防禦、淨白主要對內作用,且需要小分子載體的攜帶,肌膚如何將某些成分停留在表面?某些成分又得深入肌膚?技術上是否可以完全精確且不受阻礙,需通過嚴格的考驗。建議消費者一次只專注一事,淨白、防曬分開做,如同洗髮、潤髮要分開進行一樣。淨白不防曬 斑點更快來?林依吟表示,無論抗老或淨白使用到的酸類成分,都可能先破壞角質層,才重建肌膚的光澤與美麗。因此,夏季的淨白產品中,若添加一些酸類如左旋C,會導致肌膚表層的防禦力下降,在太陽底下過久,反而容易產生斑點,因此擦拭這類商品,記得要做好周全的防曬。年齡增長 淨白效果打折許多熟女老是會說:「擦了這麼久,皮膚怎還沒白回來?」吳珮瑄表示,年紀愈大效果也愈差,除了新陳代謝不如年輕女性,肌膚表面囤積的角質也較厚,需每星期搭配去角質,才能有效淨白。不過,想要把已經形成的斑點擦不見,這簡直是天方夜譚。一樣曬黑,為何她 很快白回來?林依吟醫師表示,每個人的代謝能力因先天有差異,代謝黑色素速度也不同,有些人可以很快把黑色素排除,有些人則要花較久時間,造成淨白的速度不同。後天的努力也很重要,許多人曬後會以「美白針」介入中和自由基;也有一些人會在曬後肌膚回穩之後,努力不懈的勤擦淨白產品,認真的女人最美,套用在保養也行得通。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合晚報╱彭宣雅】 不少讀者很好奇問,為什麼鄭惠文的肌膚會這麼透亮光滑?她表示,皮膚基礎保養只有三招:清潔、保濕與防曬而已。特別是夏天太陽毒辣,絕對不要省略防曬這一步,否則就會老得快。鄭惠文現場提出一張照片,69歲的美國卡車司機,開了近30年的卡車,左臉明顯比右臉老化、暗沈又布滿皺紋,因為開卡車時陽光從左邊來,長久以來缺乏防曬,左右臉便「命運大不同」,讓現場讀者見識到做好防曬工作的重要性。防曬油該怎麼擦才正確?鄭惠文表示,所謂防曬係數 (SPF),是指延長肌膚在紫外線下不被曬紅的時間,因此建議,擦防曬乳液一定要選擇係數在50以上,且「擦的量一定要夠」,要把防曬乳液在食指上擠一球 (體積比花生略大),每一次要層層塗抹四球才有防曬效果。若平時上班族防曬後上妝,要補充防曬效果可利用坊間的防曬蜜粉,或用噴的防曬油,3、4個小時補一次,才能真正防曬。「陰天也要防曬」。鄭惠文表示,現代人日曬不會不夠,千萬別因為缺乏維生素特別去曬太陽。以現在夏天太陽的毒辣程度,大太陽下外出曝曬,不僅會變黑、變老,也會對皮膚造成傷害。因此建議,外出「防護工具」一定要備妥,長袖上衣、袖套、帽子、太陽眼鏡、口罩都不能少,若非必要,傍晚5、6點才外出也可以,防曬工作準備越齊全,越可延緩皮膚老化的機會。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合新聞網╱綜合報導】 皮膚科醫師幾乎都把紫外線視為美容大忌,綺顏診所Face Clinic院長吳敏綺卻大不同。她熱愛水上活動,不願意只為了白,犧牲擁抱陽光的感覺。因為運動後容易臉紅,吳敏綺選擇可以運動全身,又不會流汗、不易喘的游泳當運動,每周游兩到三次,每次至少連續游30~40分鐘,而且是在能曬太陽的戶外池游泳,。為了減少陽光對皮膚的傷害,她刻意在上午7時至9時多,陽光還不算太強的時段游泳。而且下水游泳前,一定先擦防曬係數較高 (SPF50+)、防水性好的防曬用品。除了愛游泳,吳敏綺每天騎腳踏車上下班,而且騎車時臉上只有一副太陽眼鏡。她說,因為住家離工作的診所不算太遠,擦防曬品已可對抗短暫的紫外線。因為常做的運動都會曬太陽,吳敏綺特別重視防曬,家中、診所有各種不同係數的防曬用品。平常外出,她至少擦防曬係數50的防曬乳;如果下水游泳,最高曾用到防曬係數90(現在只能標示50+)的產品,而且會刻意挑選防水性佳、附著性好的產品。她形容這種高係數防曬品,水一碰到皮膚,「就像水珠浮在皮膚上」。白天使用高係數防曬乳後,晚上回家她一定先卸妝再洗臉,避免防曬品在臉部殘留阻塞毛孔,不利保養品吸收。平常一般的淡妝,吳敏綺會用含有「多元醇」的卸妝液,卸完妝後再用一般洗面乳洗臉。卸妝時,她建議先用卸妝液沾濕化妝棉,在眼部先濕敷一下,再輕輕擦掉,千萬不要用力拉扯皮膚。平常保養,她強調「清潔、保濕、防曬」三大重點,早上洗完臉後,擦左旋C、含玻尿酸或B5的保濕乳液或乳霜,再擦防曬;晚上卸妝洗臉後,同樣擦含玻尿酸或B5的保濕乳液或乳霜。另外,她每周會使用兩次含15%甘醇酸的果酸,加速角質代謝,冬天則減為一周一次。至於保養品的品牌,她絕大多數使用醫美產品,或診所合作的專櫃開架產品,從不挑選名牌。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合新聞網╱綜合報導】 就算是沒有陽光、天空灰濛濛的陰天裡,台安醫院皮膚科主任陳眉穎上街時還是會撐把傘,保護一身細緻的皮膚。她一再提醒愛美女性,紫外線無所不在,不管晴天或陰天,都要養成撐傘的好習慣。陰天也有紫外線?「當然有!」陳眉穎解釋,紫外線分紫外線A(UVA)及紫外線B(UVB)兩大類,她以前也是傻傻的,天真以為只有晴天才有紫外線,陰天紫外線則被雲層遮住,不會照射到皮膚表面來,後來她就讀醫學院並考上皮膚科專科醫師後,才曉得以前錯得有多離譜。她說,不管冬天、夏天,也不管陰天、晴天或下雨天,紫外線都會穿透雲層,對皮膚造成傷害;因此,除了出門隨時都撐把傘外,她也會在臉頰、頸部及手臂等外露的皮膚上,塗上防曬乳液。兩大類紫外線中,UVA比較容易造成皮膚老化,而UVB則會曬傷皮膚。近來的臨床研究顯示,車窗可以擋住UVB,卻擋不了UVA,陳眉穎開車時,都會擦上防曬乳液,搭公車則儘可能避開靠窗的位子,減少UVA對皮膚的傷害。陳眉穎表示,紫外線對皮膚的傷害會不斷累積,且20歲以前的曝露量,通常就已超過一輩子曝露量的8成以上,這是因為在這個年齡層的年輕人常在外面活動,加上他們又沒有防曬觀念,長時間曝曬下來,皮膚當然容易曬傷而老化。這種皮膚老化現象,屬不可逆的生理現象,紫外線會破壞細胞代謝的過程及DNA,黑色素細胞分泌的黑色素會沈積下來,皮膚變得暗沈,沒有光澤。和大多數女性拿的洋傘相比,陳眉穎拿的傘比較不重視漂不漂亮,而是以功能為取向,且內層都有銀色或黑色的塗料,可防紫外線的穿透,防曬、防紫外線的效果也比較好。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】 許多人在意臉上長皺紋,需要尋求治療。美國整型外科醫師表示,治療臉部皺紋的療程也能拿來治療乳溝皺紋。美國德州大學達拉斯西南醫學中心整型外科主任羅德‧羅里奇表示,臉部除皺療程不只可用於臉部也可用於身體其他部位。像女性乳溝一旦長皺紋,也能運用臉部除皺療程幫助消除乳溝皺紋。乳溝部位如果過度曝曬太陽,皮下脂肪就容易流失,產生皺紋。年齡老化也會造成皮下脂肪減少,因而造成乳溝皺紋增多。羅里奇主任指出,若要預防乳溝長皺紋,要盡量避免讓乳溝曝曬太陽,最好也能擦點防曬乳液,以免陽光照射導致乳溝長出大量皺紋。羅里奇主任說,女性乳溝若長出皺紋,現在也有醫美可改善乳溝皺紋困擾,像肉毒桿菌、三D聚左旋乳酸結合,就可對抗乳溝皺紋問題。三D聚左旋乳酸是一種長效型整形填充物,多半被用來做臉部回春療程。注射時間大約十五分鐘左右。不過兩療程之間要間隔大約四周。 【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【台灣新生報/記者黃子倫/台北報導】 南台灣氣溫炎熱,登革熱疫情蔓延,上周新增五例本土、十一例境外移入。疾管局防疫醫師羅一鈞提醒,預防登革熱與紫外線,最好先擦防曬乳再補上防蚊液。羅一鈞表示,夏日是登革熱盛行的高峰期,加上南台灣屬熱帶地區,若有颱風過境產生水災,更容易孳生病媒蚊,造成疫情嚴重的擴散。民眾若至郊區遊玩,除了預防烈日下紫外線傷害需要擦上防曬乳外,更要補上防蚊液預防蚊蟲叮咬。羅一鈞解釋,防曬乳優先使用的原因在於,防蚊液的成分會影響到防曬乳的係數,若相反過來使用,則會失去防曬效果。他也提到,由於防曬乳會隨著汗水脫落,最好重新照順序補防曬乳與防蚊液。羅一鈞表示,除了噴上防蚊液外,到野外玩最重要的預防措施還是盡可能穿著淺色長袖衣褲,才能做到對登革熱最大的防護。疾管局提醒,今年登革熱流行季已分離出第一、二、四型病毒,由於南台灣已出現第一至第四型登革病毒。因曾感染不同型登革病毒,出現登革出血熱的機率攀升,且近三年登革出血熱達到二十二%致死率。如不慎被叮咬,有發燒、頭痛、後眼窩痛、關節肌肉疼痛、出疹等,應儘速就醫,並告知醫師旅遊、活動史等,以利醫師診治及通報。 【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報/記者陳雅芃/報導】炎炎夏日,多數人都會注意防曬;入秋氣溫一降,舒爽的涼風常讓人忽略秋老虎的威力,一旦發覺皮膚不對勁,通常已經曬傷。在秋陽長時間照射下,皮膚會產生刺痛,建議穿著輕薄、透風長袖衣服,一方面避免陽光曝曬,另方面也讓體內的熱氣發得出來。她提醒,記得要適度擦防曬乳,但不能擦過頭,以免堵塞毛細孔,影響其散熱能力,反而得不償失。