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• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點

  【元氣周報／記者徐文玲、魏忻忻／報導】案例：小湯趁著暑假起飛到美西旅遊，雖然艷陽高張，但因氣溫舒爽，小湯穿短褲出遊，沒想到會曬出兩條紅得像螃蟹的腿，更慘的是，嚴重起水泡，痛到夜難眠。Q 國外的太陽感覺不強，為什麼才曬沒多久，就起水泡？無論陽光看來強不強，紫外線都是存在的。書田診所皮膚科主治醫師白宜禾表示，台灣天氣炎熱，多數人對陽光有警覺，但國外有些地方，氣溫不高，使人失去戒心，反而容易曬傷，臨床不乏在國外曬傷的案例。她提醒，防曬不分國界，不可不慎。Q 皮膚曬到起水泡，該怎麼處理？開業皮膚科醫師趙昭明表示，這已相當於二度灼傷，應立即冰敷，並避免弄破水泡，如果水泡已破裂，應避免感染，可使用生理食鹽水、優碘藥水清潔，並盡量保持傷口乾燥。趙昭明說，水泡如果破了，除了清潔與消毒，必要時也可請醫師開立具消炎消腫功效的外用藥膏，也有人使用含微量類固醇的藥膏，通常醫師也會開立口服藥，協助消炎與止痛。白宜禾也建議，如果曾因曬傷出水泡，去海邊等日光曝曬量較高的地方，也可準備外用藥膏，以防萬一。Q 防曬係數愈高愈好嗎？光澤醫學美容中心醫師王朝輝表示，這是民眾最常問的問題。他說，高防曬係數例如SPF50並沒有不好，要看個人對乳液質地的接受度，若擦起來悶熱、不舒服，產生排斥感、進而不常補擦，就失去防曬意義。如此，倒不如選擇SPF30，然後經常落實補擦，一般說來，在室內一天擦拭一次、戶外則至少要兩次。Q 用SPF50的防曬品，就不必常常補擦嗎？購買SPF50防曬品，並非擦了就能達到98%防曬力，必須擦到一定厚度，才能達到標示的防禦力，但一般人不可能做到，所以重點是常補擦。Q 我想曬黑，卻不想曬傷，該怎麼辦？夏天不少人熱愛古銅肌，因此刻意不擦防曬，究竟對嗎？王朝輝建議，為避免紫外線曬傷造成皮膚癌，建議這類消費者可選擇SPF50化學性的防曬油，因化學性屬於局部光譜、讓肌膚有機會曬黑、卻不至於受傷。到健身房曬紫外線燈也是方法，紫外線燈留下的光譜已經過篩選，傷害比直接曬太陽來得小，但不建議長期照射。Q擦了防曬乳，需要用卸妝產品清洗嗎？市面上的防曬商品，以物理加化學防曬的型態居多，這種防曬劑與純粹化學的防曬劑，一般洗面乳的界面活性劑就足夠清潔乾淨，若擔心清潔效果不佳，可以洗兩次臉。純物理的防曬乳較為厚重，建議無論男女都用卸妝油先清潔、再洗臉，否則可能阻塞毛孔，長粉刺、冒痘痘。Q擦了多層防曬，還需要傘或帽子嗎？有些女生害怕曬黑，會一層層的擦拭含SPF的粉底液、粉餅和防曬油，作多層防曬。王朝輝說，多層擦拭效果並不會相加，反而是戴帽、撐傘，可幫助過濾折射、反射或漫射的紫外線光。帽子與防曬傘的防禦力差不多各有SPF10～20，但裝飾用的蕾絲、花邊傘沒有效果，帽緣至少要寬10公分。關於傘的顏色，黑傘的防曬效果不是最好的，反而是橘紅、暗紅色傘效果較佳。Q白衣防曬效果真比黑衣好？有消費者以為，夏季穿著白衣防曬效果比黑衣好，這其實也是迷思，王朝輝表示，黑色衣服會吸熱，但指的是紅外線的熱能，無論白衣、黑衣，都逃不出紫外線的魔掌。想要避免曬傷，可以穿特殊材質的防曬衣，這類衣服選擇陶瓷原紗或人造纖維浸泡在特殊藥水中，然後製成防曬衣服，不過，隨著洗滌動作，防曬能力也會逐漸遞減，大約每2～3年就得更換。※延伸閱讀》‧防中暑／有蔭就躲 有水多喝‧防中暑／熱傷害 還有這些‧防中暑／我中暑了嗎？‧防中暑／避免中暑六要‧防中暑／呷涼喔！降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑／刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑／拜託！別把狗放車上！‧防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點‧防中暑／SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防中暑／SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼

  【元氣周報／記者徐文玲、魏忻忻／報導】經常聽到UVB、UVA，大家都知道兩者代表紫外線，卻容易搞混。UVB是中波，會造成立即性的曬紅、曬傷。UVA是長波，會造成深層的真皮傷害、破壞膠原蛋白、彈力纖維，導致皮膚鬆垮、出現皺紋等老化現象。●防禦UVB→SPF統一標示SPF代表防禦UVB的係數，例如，若個人在太陽底下5分鐘就產生泛紅、曬傷，那麼SPF25的防禦係數，代表約5×25=125分鐘的防禦力。理膚寶水保養品表示，2008年COLIPA歐洲化妝品與香水協會，針對SPF做了統一標示：SPF6～14.9／低度防護SPF15～29.9／中度防護SPF30～59／高度防護SPF60以上／以SPF50+標示●防禦UVA→各國標示不同日系／PA標示：PA+代表可延緩2～4倍曬黑時間、 PA++代表4～8倍、PA+++則是8倍以上。歐洲／不少商品以PPD標示，目前歐洲最高的PPD指數已經到了PPD38。若以不同系統比較：PA+ = PPD2～3PA++ = PPD4～7PA+++ = PPD8或以上●防曬品理想比例歐洲這兩年也規定，防曬商品最理想的比例，應該是UVB／UVA必須小於3。例如，產品為SPF50+、PPD38，那麼50除以38就等於1.31，數值小於3。不少歐美系的化妝品牌，今年在宣傳自家防曬品時，都會特別提到這一點，代表有遵守規定。※延伸閱讀》‧防中暑／有蔭就躲 有水多喝‧防中暑／熱傷害 還有這些‧防中暑／我中暑了嗎？‧防中暑／避免中暑六要‧防中暑／呷涼喔！降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑／刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑／拜託！別把狗放車上！‧防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點‧防中暑／SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防中暑／我中暑了嗎？

  【元氣周報／記者張祐齊／報導】 ●出現以下症狀，可能就是中暑1.身體發熱（體溫持續上升至41度）2.覺得口渴 3.大量出汗 4.心跳加快 5.肌肉痙攣（腹部、手臂或腿部）6.頭痛或頭暈 7.惡心或出現嘔吐症狀 ※延伸閱讀》‧防中暑／有蔭就躲 有水多喝‧防中暑／熱傷害 還有這些‧防中暑／我中暑了嗎？‧防中暑／避免中暑六要‧防中暑／呷涼喔！降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑／刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑／拜託！別把狗放車上！‧防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點‧防中暑／SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防中暑／避免中暑六要

  【元氣周報／記者張祐齊／報導】 1.隨時補水：在炎熱狀態下，需補充足夠水分及鹽分，或喝稀釋的運動飲料，不要等到覺得口渴時才喝水。2.少碰酒精：避免喝酒精性飲料和高糖分飲料。3.遠離烈日：戶外活動應盡量選在蔭蔽處。4.室內通風：在室內盡量打開窗戶，保持涼快和周圍的空氣流通。5.避免外出：在炎熱潮濕天氣應減少戶外活動或避免劇烈的運動，特別上午10時到下午2時之間盡量避免外出。6.高危險群：老人（特別是75歲以上的老人）、小孩、肥胖、慢性病患調節體溫的功能較差，是中暑的高危險群，家人更應注意他們是否有補充足夠的水分。※延伸閱讀》‧防中暑／有蔭就躲 有水多喝‧防中暑／熱傷害 還有這些‧防中暑／我中暑了嗎？‧防中暑／避免中暑六要‧防中暑／呷涼喔！降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑／刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑／拜託！別把狗放車上！‧防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點‧防中暑／SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防中暑／刮痧可緩解 但別太頻繁

  【元氣周報／記者陳信利、段鴻裕、李鋅銅／報導】 輕微中暑，可以自行刮痧嗎？有人認為有輕微中暑現象，趕快刮痧可迅速緩解。西螺鎮延平慈愛中醫診所中醫師張秋子說，刮痧是常見的民俗療法，雖可暫時解決問題，但次數不要太頻繁，否則也會有負面效果。例如有時肌肉被刮過度而造成破壞，甚至刮完有組織粘黏、出血，都得注意。西螺延平中醫診所中醫師鍾禮憼說，若民眾在家自己刮痧，要注意以下幾項：1.避開皮下組織較薄、和骨緣較近的部位，才不易疼痛或破皮。2.最好由輕到重，由上而下，順著肌肉紋理刮。3.刮板宜圓潤勿尖銳。4.刮時可塗抹凡士林等，增加潤滑度。※延伸閱讀》‧防中暑／有蔭就躲 有水多喝‧防中暑／熱傷害 還有這些‧防中暑／我中暑了嗎？‧防中暑／避免中暑六要‧防中暑／呷涼喔！降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑／刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑／拜託！別把狗放車上！‧防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點‧防中暑／SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防中暑／拜託！別把狗放車上！

  【元氣周報／記者陳信利、段鴻裕、李鋅銅／報導】 虎尾鎮國際犬貓診所獸醫師翁寶國表示，一般來說，貓狗等寵物若待在室內冷氣房，並不會中暑，即使待在空氣流通的室外，也不易發生中暑現象。最怕的是，帶著寵物開車出門，將寵物留在車內，由於車內是密閉空間，又沒開冷氣或送風，不但無法散熱，且愈來愈熱，要不了半小時，寵物就可能中暑。斗六市新生動物醫院獸醫師陳金發說，狗的呼吸心跳頻率愈來愈快、黏膜充血，就是中暑現象。狗的散熱系統比人差，汗腺主要在口腔和腳底，感覺熱時，會流口水散熱。但在體溫快速上升，未補充水分下，汗水會排不出來，此時體溫一定破表超過攝氏42度。一旦狗中暑，最重要必須先降溫，如果不妥善處理，有時會造成急性腎衰竭。將狗送醫前，要先將狗的身體打濕（噴點水），讓環境（車子）通風、透氣，車窗搖開或開冷氣，送到獸醫院後打點滴、量體溫、以生理監視器觀測、抽血驗電解質、再調整電解質。中暑輕微的狗當天就可以出院，但如果嚴重中暑，可能不到四小時就走了，打點滴也沒用。陳金發說，狗中暑是否嚴重，與發現牠出現中暑現象時間早晚有關。常有遊客到遊樂區玩，將狗放在車內、只開車窗，但車子溫度高，主人玩得盡興而回，常發現狗已倒在車內奄奄一息、甚至死亡。陳金發說，攝氏三十幾度的天氣，路面會燙，狗的腳受不了，除須提供充足水源，還要注意是否會曬到太陽。此外，對溫度的耐受力，也與狗的年紀有關，年輕力壯的狗，耐力十足；年老的狗，很容易中暑。※延伸閱讀》‧防中暑／有蔭就躲 有水多喝‧防中暑／熱傷害 還有這些‧防中暑／我中暑了嗎？‧防中暑／避免中暑六要‧防中暑／呷涼喔！降火解毒 四大消暑茶飲‧防中暑／刮痧可緩解 但別太頻繁‧防中暑／拜託！別把狗放車上！‧防中暑／防曬8疑問！係數不在多 補擦是重點‧防中暑／SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼【2010/07/25 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  抗「日」作戰 彰醫健檢保養品

  【聯合報╱記者林宛諭／埔心報導】不少愛美女性對買保養品總是很慷慨，一次買上數千、數萬元也不心疼，但往往花大錢，卻因錯誤使用，常得不到預期美顏效果，甚至得到反效果。尤其，夏日強烈紫外線更是皮膚的殺手，愛美女性猛塗美白保養品、猛敷臉，或因臉部出油、不斷冒痘痘，使用抗痘洗面乳洗臉，署立彰化醫院皮膚科為避免民眾錯誤使用保養品，因此提供保養品健檢服務。署立彰化醫院皮膚科主任郭峰昇說，曾有病患為了要達到美白、保溼效果，每天都勤敷臉，但後來她的皮膚經常泛紅、乾癢、甚至脫皮，原來是面膜含有去角質成分，可在敷完臉後，立即顯出「變白」的效果，但長期過度去角質，卻造成皮膚乾癢後遺症，且過度敷臉，也可能讓皮膚失去平衡，皮膚水分反而流失。還有一名病患容易長痘痘，每天用抗痘洗面乳洗3次臉，過度洗臉卻讓皮膚愈來愈乾，她還以為自己是過敏性膚質，郭峰昇請她更改洗面乳，每天最多洗2次臉，她的皮膚已獲得很大改善。郭峰昇說，其實夏日最重要的「保養品」應該算是防曬乳，但不少民眾誤將隔離霜當防曬乳使用，根本無法達到防曬效果，對皮膚造成的傷害不小，他強調可以不擦隔離霜，但絕不可不擦防曬乳。防曬系數愈高愈好？郭峰昇說：「錯」，強調如果防曬系數SPF30可達到95%的防曬效果，SPF50約可達到98%防曬效果，兩者防曬不會差太多，反而防曬系數高的防曬乳較油，有些人不習慣，不如選擇系數低一點，每2小時補擦一次就好了。他說，如果民眾對自己保養品和皮膚狀況有疑問，可攜帶保養品到彰化醫院皮膚科掛號問診。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  與自然為伴消遣又消暑

  【聯合報╱孫治興／北縣中和】如何防曬、消暑，度過盛暑迫人的炎夏？我已上了年紀，不宜長時間處於冷氣室內，晨泳也不能久泡水裡，近年來，我與大自然為伴，防曬、消暑效果甚佳。早餐後，帶了書本、隨身聽、午餐素三明治，步行到離家不遠山腳下的一棵百年大榕樹，此樹盤根錯枝，枝葉扶疏，綠意盎然，遮擋住炎陽熱氣和紫外線。陣陣清風，清涼爽快，雖然午烈日當中，亦不感覺絲毫暑氣。山腳下住了位邱先生，3年前退休，喜愛以棋會友，他就近替棋友們準備了茶水、象棋、桌椅，我還寄放他家了一座太師椅。棋友到來前，我先看看書，聽聽音樂，午餐後閉目打個盹，棋友聚集了，輪流下棋。最近來了位常帶笑容的老者，他觀棋不語，舉棋不悔，真君子也，他思考周密，尤其定靜功夫讓我獲益良多，所謂「心靜自然涼」，他穿長袖衣、長褲，毫無汗意。下棋全神貫注，當棋局到了緊要關頭，總會有一兩位，旁觀者清，出面指指點點，但左右不了他的思維，仍按照自己判斷走這一步關鍵棋，事後而樂於與眾人討論切磋。與大自然為伴，與棋友切磋棋藝，無須花費，消遣又消暑。

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  今年太陽超毒 20分鐘就曬傷

  【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】今年夏天陽光特別毒！皮膚科醫師表示，近來民眾曬傷求診病例增加，甚至有人只是在大太陽底下行走或工作，也遭曬傷。醫師提醒，在氣候環境變遷下，酷夏將成為常態，在戶外一定要有防護措施，並穿著薄長袖防曬，以免脆弱皮膚受傷。高雄市阮綜合醫院皮膚科主治醫師劉昭宏指出，近一個月來因曬傷至門診求診的病患增加一到兩成，有許多是須經常到戶外行走或工作，尤其是在碼頭搬運貨物或在工地施工的工人，在高溫及強烈日照下，不到二、三十分鐘，暴露在外的前臂、大腿內側及脖子後方皮膚，都出現脫皮、紅腫的不適現象。劉昭宏說，這些工人自認平常早就習慣曬太陽，根本沒有定時補擦防曬乳的防曬觀念，加上工作型態屬體力勞動，經常赤裸上身、穿短褲就上工，想不到今年陽光特別強烈，不到半小時就曬傷，加上流汗後鹽分刺激傷口，又刺又痛。劉昭宏表示，陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害，防曬乳不僅必要也要定時補充，才能保持肌膚溼潤度。至於不方便穿薄長袖的戶外工作者，在十點至兩點陽光最毒辣時段，應每工作5到10分鐘就到陰影下休息，再逐漸拉長日曬時間。高雄市立大同醫院皮膚科主任藍政哲則表示，酷暑除了造成曬傷案例，最近疑因高溫導致蚊蟲繁殖旺盛，也有許多民眾在戶外活動遭大量蚊蟲叮咬，甚至癢到抓破皮，在小腿及前臂上形成大大小小十多顆紅色丘疹突起，以過敏體質者症狀較為嚴重。這些經常利用假日到戶外踏青、爬山的病患向醫生表示，之前偶爾被蚊蟲咬傷，回家擦藥膏就沒事，今年卻連皮抓破了還是癢到不行。藍政哲說，戶外活動應儘量穿薄衣物遮蔽，既防蟲又有防曬效果。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉

  【元氣周報／記者詹建富／報導，諮詢／台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊、台北市皮膚科開業醫師宋奉宜】皮膚科醫師表示，雖然已有愈來愈多國人懂得戶外活動要注意防曬，但在選購防曬乳（油）仍存在迷思。它不是防曬係數愈高愈好，還要視個人的膚質、活動場所、日曬及流汗狀況來選擇。三種波長 時時都在你身旁無論春夏秋冬，即使是陰天、雨天或室內，紫外線無所不在。太陽光中的紫外線可分為三種：●UVC（波長：200-290nm）：短波紫外線UVC對皮膚傷害最大，所幸臭氧層阻絕了多數的UVC。●UVB（波長290-320nm）：會傷害皮膚表層，皮膚發紅或曬傷。●UVA（波長320-400nm）：會穿透皮膚表層，破壞真皮中膠原蛋白和彈性纖維，引發黑色素形成，造成皮膚曬黑，皮膚提早老化。SPF值加倍 防曬力並未倍增市售防曬用品，主要分兩種成分：物理性防曬與化學性防曬。前者利用物理遮蔽的基本原理，後者是以某些化學結構會吸收紫外線，將它轉化為傷害性較小的可見光或紅外線。至於防曬乳標示中，常可見到SPF值與PA值，分別代表的意義是：●SPFUVB日光防禦係數（Sun Protection Factor）SPF值的定義是「使用某防曬產品後，可以延緩曝曬後發紅反應的單位時間比例」。簡單地說，原本曝曬10分鐘後皮膚會曬紅，擦了A產品，曝曬100分鐘「才」紅腫，等於防曬能力增加10倍，可標示SPF10。值得注意的是，SPF值每提高1倍，防曬能力並不是增加1倍。根據研究指出，SPF15可隔離93.3%的UVB，SPF30可隔離96.7%的UVB，而SPF50也只能將UVB的隔離率提升至98%，由此可見，防曬效果並不會隨著防曬係數倍增而以等比例增加。●PAUVA防護指標（Protection Grade of UVA）由於國際尚無UVA的公認防禦指標，目前有的是標示+，有的則標示★，不一而足。高係數 皮膚可能吃不消即使業者宣稱「防曬係數愈高愈好」，但消費者要瞭解的是，除了費用較高外，一般而言，防曬係數愈高愈油膩，讓人較不舒服，也容易阻塞毛孔，因而出現粉刺、痘痘。而且近年來有敏感性肌膚的患者愈來愈多，有人使用化學性防曬產品，導致發炎、變紅甚至變黑的結果。建議視使用者活動情況及流汗程度而定，如只待在室內，選擇SPF15即可；若長時間在戶外活動，才選SPF30或50。防水膜 不可能完全防水坊間標榜兼具防水效果的防曬乳，業者多半以添加高分子聚合材料，在皮膚表層形成防水膜，使其具防水、抗汗效果。消費者應注意，所有防曬品都不可能「完全防水」，不妨塗抹適量的防曬品在手臂皮膚上測試，等乾了後滴水觀察，水滴愈集中而沒有向外擴散，表示防水性愈強。至於使用量，塗一個手掌，約需一顆綠豆大小的防曬乳；塗臉部用量略多。出門前30分鐘塗抹，每隔2小時應補擦。先擦防曬 再噴防蚊液有人到郊外爬山，既要防曬、又要防蚊，要注意的是，唯標示「衛署藥製」、「衛署藥輸」或「內衛成製」者，方可直接用於人體。市售防蚊液的主成分「敵避」（DEET）雖然防蚊效果好，切勿直接對兒童身上噴，最好大人先噴在手上，再抹在兒童身上，要避開眼睛、嘴巴等黏膜部分。順序是先塗防曬乳，再噴防蚊液。※延伸閱讀》‧防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉‧防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

  【元氣周報／記者詹建富／報導】櫃姐、夜店妹 要防「燈」曬台北市皮膚科開業醫師宋奉宜提醒，除了陽光有紫外線，不少人造光源也有紫外線，在室也可能曬黑，尤其是長時間待在鹵素燈下的百貨公司專櫃小姐，或喜歡泡夜店的美眉。一名20多歲的正妹因經常跑夜店，原本自認是「夜行性動物」，根本曬不到太陽，但皮膚竟然也變黑，甚至長出斑來。宋奉宜表示，其實各類人造光源或多或少都有紫外線，例如百貨公司專櫃的投射燈，藝廊、畫廊使用的黃色鹵素燈，或夜店使用的探照燈、螢光燈，甚至家裡的滅蚊燈，都有紫外線，尤其是光束愈集中，曝曬的深度愈強，如果長期暴露之下，難保不會曬黑，皮膚的老化度也會比較快。宋奉宜說，專櫃小姐由於需進行產品銷售，所以很難避免這類的人造光源，最好在上班前擦一些防曬隔離霜；如果是常泡夜店的美眉，建議減少長時間接觸探照燈或螢光燈之類的光源，否則也有可能變成「小黑炭」。防曬，你要注意…●看標示：選購具衛生署許可字號及完整產品標示項目的防曬產品。●依需求：依個人膚質及活動場合選擇適當防曬係數的產品。●早點擦：出門前30分鐘均勻塗抹足夠量的防曬產品，並適時補充塗抹。●勤補充：長時間在陽光下活動，建議使用防曬係數較高，並具UVA防曬的產品。為防止防曬成分流失，應每隔2小時補充塗抹。●能抗水：游泳、玩水或從事大量流汗的運動，建議選擇能防水的防曬品，並每隔1.5至2小時，於擦乾體表水分後，立即補充塗抹。※延伸閱讀》‧防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉‧防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  健康你我他／夏日海邊戲水 一定要擦防曬乳

  【聯合報╱冰山來客／新北市三重】又到了貢寮海洋音樂祭的日子，雖然從電視上看到很多辣妹展現熱情活力，但一想到前不久才在福隆沙灘被陽光曬傷，就一陣心驚驚，皮膚曬傷的滋味，真的不好受。那天來到福隆海灘，一看到壯觀的沙雕和海水，就忘乎所以，哪管逼近體溫的高溫和狂飆的紫外線，連防曬乳都忘了擦。看完沙雕展，馬上脫掉上衣，跳進海裡，全然忘了曝露在毒辣太陽下的肩頸手臂。此時，超強的紫外線就像在「烤乳豬」。直到晚上返家，用冷水沖洗皮膚，才感覺到一陣陣刺痛襲來，劇烈的灼熱蔓延到全身，即使用冰塊敷，也只能緩解片刻疼痛。這時候，亡羊補牢，為時已晚。第二天，事態更嚴重，脖頸手臂紅腫發炎，一抓就破皮流水，嚇得我趕緊掛診求醫。皮膚科醫師說這是嚴重曬傷，開了藥膏給我，告誡我不要再抓破皮膚。就這樣，皮膚紅腫持續了好幾天，曬傷部位開始脫皮，皮膚顏色更出現明顯差異。經過這一次慘痛教訓，我才意識到強烈紫外線的傷害有多麼嚴重，即使做好了防曬措施，也不能長時間曝露。現在想想，親水安全守則，防曬一樣輕忽不得。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  汗水OUT 衣服要…排汗抗陽

  【元氣周報／記者林佳儀／報導】「一天洗好幾次澡」，說的不是涼快的冷水澡，而是每到夏天，台灣濕熱的島嶼氣候，就是有辦法讓你一整天被汗水浸得濕透，這種黏膩的「汗水澡」，一點也不舒服！在科技不斷研發下，消費者可以稍稍擺脫這種濕黏的不適感。各種強調吸濕排汗、抗UV與清涼感的抗夏衣物材質，確實能達到降溫效果，只要選對衣物，炎炎夏日仍能保持一身清爽。POINT1：吸濕排汗 取代棉質衫「棉質布料柔軟舒適，但未必適合盛夏穿著。」業者表示，棉料吸水易、排水難， 流汗後汗水悶在身體裡容易孳生細菌，細菌腐敗後則轉變成汗臭味。網路成衣品牌illori建議，夏季可選購具備吸濕排汗、抗UV等功能的衣物。吸濕排汗布料將特殊線紗利用混紡技術織成，能夠達到快速吸水排汗效果，自然減低悶熱感與汗臭味。選購TIPS：吸濕排汗衣種類多、材質不一，所含排汗線紗成分也不盡相同，由於目前台灣並無法規明確定義排汗衣，建議選購時，應避免貪小便宜，並認明認證吊牌與大廠牌製造。排汗衣因添加特殊纖維，成本自然較高；一般具有排汗衣功能的T-Shirt價格約600元起跳，若訂價在100-200元間，自然效果不彰。POINT2：抗紫外線 效果有期限除了吸濕排汗功能，夏日強烈紫外線易對人體造成傷害，抗UV也成為選衣考量。網路成衣5213表示，夏季即使穿薄衣服也會曬傷，原因在於紫外線具穿透性、不受衣物阻擋。抗UV衣物透過科技線紗製成、具有防曬係數，可有效阻隔紫外線；但由於線紗占比不同，消費者仍需注意效能差異。選購TIPS：一般而言，紡織物必須UPF15以上才可稱為具抗紫外線功能（UPF，Ultraviolet Protection Factor ，衣物防曬係數單位），UPF值愈高，防曬效果愈好。例如，一般在太陽下照射10分鐘，皮膚即產生紅腫，但掛有UPF50+認證吊牌的衣服，意指能有50倍以上的保護（10分鐘×50，經過500分鐘曝曬才會產生紅腫）。洗滌TIPS：抗UV衣物的功效會隨著洗滌次數，防曬能力逐漸遞減，大約每2～3年就需要更換。同時要依循標示上的規定，勿任意使用漂白水等。POINT3：涼感布料 體溫降2度台灣擁有多年紡織代工經驗，中下游製造廠累積資源，上游布料紡織廠對材質也有創新。例如遠東紡織廠今年開發TOPCOOL材質，與過往棉質衣料圓筒狀切面不同，採十字型、四溝槽纖維構造，加大表面積，加速吸汗與排汗。下游廠家illori、5213今夏主打能加速吸濕排汗，達到身體乾爽的酷涼衣物。另外也有業者開發「玉纖維」，在布料內加入玉石粉，透過將奈米化玉石粉與線紗混紡，進而達到涼爽效果，甚至能有效降溫1-2℃。成份TIPS：師大化學系吳家誠教授也在電視的健康節目中提醒，購買時一定要注意，勿買到含有石棉的製品。如出現勾紗，也勿隨意剪斷、破壞織品結構。POINT4：體貼女性 內衣也清涼女性朋友常有這樣的經驗，夏天穿內衣，最是悶熱難耐，外面衣服再怎麼清爽，貼身衣物永遠像擺脫不掉的黏人橡皮糖。今夏不只成衣冰涼，「玉石纖維」也廣泛用於女性內衣；內衣兩大龍頭今夏也都推出強調冰涼的內衣，採用WINCOOL材質，透過將冰涼紗縫於內衣襯裡表部，可有效降溫1-2℃。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  老農疑中暑 倒臥農田不治

  【聯合報╱記者高宛瑜、王慧瑛／新竹報導】新竹縣竹北市林姓80歲老農昨天中午未返家吃飯，他兒子跑到田裡查看，發現老父側臥在玉米田旁，已沒有呼吸、心跳，送醫後仍告不治。法醫相驗林姓老翁是呼吸衰竭往生，至於是否為中暑，因為林姓老翁到院前就死亡，沒有就醫紀錄難以確認。竹苗地區有不少務農人家，消防人員提醒避免在酷暑時下田，最好選擇清晨或傍晚，並要注意防曬，並多喝水。 林姓老翁家屬表示，老翁有重聽和攝護腺病史，身體不好後家人就不讓他下田，最近他狀況還不錯，在家又閒不住，常念著要出門，家人昨天才讓他出門散散步。新竹縣消防局昨天中午12點左右接獲報案，表示竹北市東興路一段有老人家倒在農田，光明救護分隊到場後，發現老人家已沒有呼吸、心跳、脈搏。以電擊及自動心肺復甦術做急救，並送往東元醫院。光明救護分隊隊員林昆穎說，老人家倒在玉米田旁，穿著短袖內衣、工作長褲，沒有戴帽子。死者的傅姓鄰居說，死者身體健康狀況不錯，每天下午都會到健身房游泳，為何突然走了，鄰居都很意外。死者親友說，昨天上午天氣炎熱，溫度達33度，死者兒子昨天上午有勸老爸別去田裡，沒想到竟然會發生意外。光明救護分隊分隊長洪東秀說，現在天氣愈來愈熱，民眾避免在酷熱天氣下工作太久，特別是務農的老人家，最好選擇在清早或傍晚較涼爽的時段工作。夏天工作時，最好穿著寬鬆、排汗的衣服，也要戴帽子、袖套等防曬裝備，多補充水分和運動飲料。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  紫外線太強 皮膚科病患增2成

  【聯合報╱記者蔡明樺、曾增勳／桃園報導】在太平洋高壓籠罩下，各地都是晴朗炎熱的好天氣，環保署偵測全台紫外線指數，幾乎都是「危險級」，皮膚科求診人數激增2成，醫師建議民眾避免在上午10點到下午2點間外出，以免曬傷，引發光過敏皮膚炎。根據環保署的紫外線指數標準，超過11就屬危險級，在戶外待超過15分鐘就可能曬傷，未來幾天除了部份山區外，全台紫外線指數都在11～13之間，綠島甚至達到14，烈日當頭被曬傷求診的民眾增加2成。聖保祿醫院皮膚科醫師羅峙錕表示，近日門診人數明顯增多，有民眾跑到海邊玩，背部曬到起水泡，這類的嚴重曬傷若沒有即時處理，日後可能會留疤，光過敏皮膚炎的患者也不少，症狀是四肢會出現小紅疹、脫皮，嚴重者會惡化成慢性濕疹。羅峙錕說，上午10點到下午2點屬短波紫外線，曝曬過久會讓皮膚受傷、紅腫，清晨和傍晚屬長波紫外線，雖不至於曬傷，但會讓膚色暗沉、變黑，因此只要是日照時間，都必須做好防曬工作。年輕人喜歡在夏天到海邊、水樂園消暑，防曬千萬不能掉以輕心，羅峙錕建議，在沙灘上一定要有遮陽傘，出發前2個小時就要先塗抹高係數防曬乳，然後視流汗狀況，每隔1～2個鐘頭補塗1次，將紫外線對皮膚的傷害減到最低。不少民眾曬傷後未求診，自己買蘆薈露塗抹在皮膚上，羅峙錕說，蘆薈有消炎、舒緩的效果，但並非無菌，民眾最好還是到皮膚科門診，避免日後留疤後悔。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  清理庭院水溝 一舉數得

  【聯合報╱張亞英／嘉義市】時代進步了，睡覺掛蚊帳的家庭，幾乎已絕跡。古早時代，家家戶戶掛蚊帳，掛蚊帳蚊子仍會飛進來，吸人的血。用手拍打蚊子，蚊子吃飽喝足，肚子鼓鼓的，飛也飛不動，等著送死，打死蚊子，手上都是血。三十年後，睡覺已不用掛蚊帳，雖有蚊子飛進屋裡，但已少多了。但戶外蚊子還不少，尤其清晨、黃昏，在庭院、公園等花草樹木多的地方，坐一會兒就被叮得滿身包。尤其是有種小黑蚊，看不到，也聽不到，等被叮，才知大事不妙，奇癢無比。我出門到運動，一定穿戴整齊，著長袖衣服、褲子、戴手套、襪子要厚一點，比防曬還徹底。住台南東區時，蚊子也很兇，也出現登革熱例，衛生局為此噴藥消毒，年年還宣傳防登革熱方法，義工還到家裡檢查，看看是否有汙水，尤其是種花人家。除蚊大作戰，不能光依賴政府，社區的住戶，要攜手合作，尤其是自己家裡的院子，要天天打掃清潔，修剪花木，水溝加蓋外，再放一塊紗網子，不僅可防蚊子、蟑螂、老鼠也會減少。下大雨，水溝也不會阻塞，一舉數得。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  UPF30以上、PA+++ 防曬品不可缺

  【聯合晚報╱書田診所整形美容科主任黃季怡／提供、記者林進修／整理】台北書田診所整形美容科主任醫師黃季怡發現，入夏後門診出現不少戶外活動後造成皮膚曬傷的病患，大都是沒有做好防曬措施所造成，另有少部分患者表示明明有擦防曬乳液，最後還是遭烈日灼傷。黃季怡強調，完整的防曬措施，除了定時補擦防曬品之外，其實還包含遮陽眼鏡、穿著可防禦紫外線的衣物、戴寬邊的帽子及撐傘等「防禦工事」，並盡可能避免在陽光最強的時段，也就是上午10點到下午3點時外出。黃季怡也說，她發現，很多女性擦防曬產品時，容易漏掉脖子或後頸等部位，常常造成脖子比臉黑的窘境，紋路也會悄悄出現，加速頸部老化危機，面子雖顧到了，頸部卻早已洩露年齡的秘密。黃季怡說，衣服其實也有防曬係數，衣服的防曬功能是以抗紫外線指數分成3個等級，UPF值越高，抗紫外功能越強，UPF15～24代表「好」，UPF25～39「很好」，UPF40～50「非常好」。黃季怡同時建議將外露的部位塗抹防曬係數SPF30以上，及有PA+++效果的防曬品，並記得將暴露在外的手臂、背部、頸部等容易忽略的部位罩上保護衣物，才能讓皮膚得到完整的防護效果。穿對衣服也能對抗紫外線1.衣服的顏色：深色的衣服可吸收較多的紫外光，防曬效果會比淺色衣服好。2.衣服伸展的程度：當衣服被伸展撐開時，布料纖維之間的孔洞會變大，紫外線穿透的量也會成比例增加。3.衣服編織的方式：衣服編織越緊密，紫外線就越無法穿透，防曬效果較佳。4.沾濕的衣服：被弄濕後的衣服含水量增加，容易減少其散射紫外光的能力，使得穿透的比例相對增加，造成防曬能力降低。

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  黑肉底的她 最怕太陽來誘惑

  【聯合晚報╱林進修】送走了梅雨季節，夏天終於到來，對喜歡戶外活動的陳小姐來說，這是真正享受生命的開始。然而，才去澎湖玩幾天，她的臉頰、頸部、背部、前胸及手臂等露在外面的部位，全都曬得黑黑的，走進辦公室，同事紛紛消遣她是「黑肉雞」，甚至有人笑她是不是剛從非洲回來，讓她很受傷。陳小姐哀怨地說，她本來就是「黑肉底」，皮膚色澤較深沈，古銅色的膚色看起來雖然健美，像個運動選手，但就是不好搭配衣服，每次上百貨公司時，面對滿櫃漂亮衣服，總是不知該挑哪一件才好。為了讓自己白回來，她做足了防曬措施，每次出門時，不管晴天、陰天或下雨天，她一定撐把傘，而且儘可能穿長袖衣服，把曝露在外的皮膚減到最少。此外，她還不忘擦上防曬乳液，做好萬全準備。這麼辛苦一整年下來，皮膚才稍稍白了一點，可是夏天一到，到澎湖、綠島等離島玩幾天下來，就前功盡棄，皮膚一夕間全都轉黑。更讓她心碎的是，被烈日照射的皮膚，除了黝黑外，還出現紅腫熱痛，一碰就痛，幾天後甚至還破皮，痛得她哇哇叫，只好到醫院就診。「防曬！防曬！防曬！」聽完陳小姐的陳述，大多數皮膚科醫師都異口同聲地提醒她，如果真要享受戶外的美好時光，就一定要徹底做好防曬，如此才能讓皮膚看起來水水嫩嫩的，也才能避免曬傷。儘管如此，她還是相當困擾，畢竟說得簡單，做起來卻又是另外一回事。光是挑選不同防曬係數的防曬乳液，就夠她頭痛的了，每隔一段時間還得補擦一次，更讓她不知如何是好，「都已在海裡快樂游泳了，哪記得補擦防曬乳液？」

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  陽光美魔女 不怕黑的秘訣是？

  【聯合晚報／記者林進修／台北報導】綺顏診所院長吳敏綺是醫界公認的陽光型美女，一點也看不出是三個孩子，且老大已是高三大男生的媽媽。熱愛游泳、浮潛等各種水上活動的她，為了不讓紫外線在身上留下歲月痕跡，徹底堅持防曬美白原則，讓自己同時保有興趣，又能常保青春美麗。吳敏綺昨天出席聯合晚報與友華生技主辦的「美女醫師」講座，和近百名讀者近距離接觸，暢談她經營美麗的心得。聯合晚報總編輯游美月很高興在夏天來臨時，請到「陽光美魔女」吳敏綺，和讀者分享她兼顧運動，又能美白抗老的寶貴經驗。現場氣氛熱烈，讀者頻頻舉手發問，欲罷不能。吳敏綺表示，紫外線是肌膚美白的大敵，一定要小心因應。紫外線分UVA、UVB及UVC三種，UVA又稱長波紫外線，穿透力強，可穿透雲層及玻璃，威力最大；UVB是中波紫外線，威力較弱；至於UVC則大都出現在南半球，對居住在北半球的國人影響不大。防曬ABC：遠離陽光、勤抹防曬、盡量撐傘但不管是哪種紫外線，她提醒只要謹記「防曬ABC」原則，就可擁有一身美白的肌膚。A是Avoid，遠離陽光；B是Block，勤抹防曬美白產品；C則是Cover，也就是每次出門時，都要盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服或戴上太陽眼鏡，減少肌膚曝露在紫外線的面積。選擇防曬美白產品時，她建議挑選同時標示SPF及PA的產品。吳敏綺說，SPF是防曬係數，係數從15到50分多個等級，係數越高，對UVB的防曬效果越好。SPF？PA？ 如何找適合的防曬產品？SPF係數乘以正常皮膚的曬紅時間，即為防曬時間。以平常曬太陽20分鐘皮膚就會曬紅來計算，擦上SPF15的防曬產品，就可延長皮膚曬紅時間達300分鐘；以此類推，SPF20 的防曬產品可延長到400分鐘。PA則是UVA防曬效果的指標，通常在PA後面加1至3個「+」，PA+表示可以延後皮膚曬紅的時間2～4倍；PA++可延後4 ～8倍；PA+++則可延後超過8倍以上。吳敏綺建議愛美女性，日常生活只要擦SPF20及PA+的防曬產品就行。若要在太陽底下活動2、3小時，可擦SPF20～40及PA++的防曬產品；至於長時間從事戶外活動的人，最好擦上SPF40以上及PA+++的防曬產品。不過她強調，防曬產品不能只擦一次，應每隔一段時間就補擦一下，才能確保防曬效果。如果從事游泳、衝浪等水上運動，最好一離開水面就立即補擦，不能偷懶。根據多年的臨床經驗，吳敏綺歸納出全方位防曬妙招：一、不管夏天或冬天，要養成每天擦防曬產品的習慣。二、上午10時至下午2時是紫外線最強、最容易曬黑、曬傷的時候，應盡量避免外出。三、出門儘量穿長袖衣服，而且要撐傘、戴上太陽眼鏡及寬邊帽子。四、減少在海邊、雪地及柏油路等紫外線反射強烈的地方逗留。五、外出前的30分鐘，就要擦上防曬產品。除了臉部和手腳四肢，她提醒注意脖子、下巴、耳朵等較常曝露在外的部位，也要做好防曬，平時可多吃富含維生素C等抗氧化產品，強化防曬體質。

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  防紫外線傷害 眼睛更需要

  【台灣新生報／記者黃子倫／台北報導】 烈日陽光下，紫外線照射正強，除了皮膚防曬外，眼睛更需要保護；眼科醫師王司宏指出，尤以高度近視族更須注重眼睛防曬，可選擇以配戴太陽眼鏡的方式抵抗陽光。王司宏表示，高度近視族若不妥善保護眼睛，可能因長期紫外線的刺激，造成視網膜黃班部病變的風險，最好的方法是選戴大鏡片、遮覆性較佳的太陽眼鏡。選擇太陽眼鏡顏色的深淺不是重點，顏色較深僅能抵抗「太陽光」而不是紫外線，鏡片能否提供抗紫外線的防護才是重點。王司宏強調，近視族可驗配有度數的太陽眼鏡，除了選擇能抗紫外線的鏡片外，也要注意鏡片幅度彎曲的程度，若幅度較彎時，再搭配有度數的鏡片時，戴起來會有頭暈現象。王司宏補充，另有一種變色鏡片，在鏡片材質中混入上百萬的鹵化銀結晶，紫外線的照射下，這些結晶起化學變化結合成可以吸收及擋住光線的結構，鏡片變黑達到阻擋光線的效果。紫外線較弱時，這些分子退回原來的形狀，鏡片又回復透明的狀態，但是往往退色速度較慢，也無法恢復完全透明是其缺點。民眾可依自己需求，為眼睛做好防曬工作。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

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  酷熱！藥物、食物 也會引起光敏感

  【聯合報╱記者陳雅芃╱台北報導】炎炎夏日，北市聯醫陽明院區藥師雷才萱提醒，民眾要盡量少吃光敏感藥物和食品，以免暴露在陽光底下的皮膚產生搔癢或是紅疹等光敏感作用。雷才萱說，一般人只知到防曬就是擦防曬乳、撐洋傘，不知道有些藥物和食物，長期服用會和陽光產生交互作用，造成皮膚的光敏感性，容易引起皮膚搔癢或紅疹。她指出，許多女性會使用檸檬片敷臉、柑橘類精油，以及使用A酸、果酸等美白，如果沒有清除乾淨，臉部照到陽光後就容易引起皮膚紅腫發炎。雷才萱說，像抗生素、抗黴素、利尿劑、A酸、果酸及消炎止痛的藥物都容易引起光敏感；另外像胡蘿蔔、芹菜、香菜或是檸檬片、柑橘類的食物，也容易引發皮膚紅腫的光敏感情形。她表示，光敏感食物只有在皮膚暴露在陽光底下才會發作，引起皮膚搔癢或是紅疹。她建議，民眾除長袖衣褲及戴帽子與太陽眼鏡防曬，也要選購可隔離UVA和UVB的防曬油，避免曬黑以及皮膚老化。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  怎樣曬不黑 一擦二補三遮掩

  【聯合報╱記者徐文玲╱報導】上周台北高溫飆上攝氏38度，在太陽下行動，除了感覺快被「蒸發」，直接和陽光接觸的皮膚，更是頭號受害者。 不想變成被燙紅的蝦子，防曬是入門課程；不想當黑美人，請多上一堂美白進階班；至於臉上油到可以煎蛋的你，請速速加入控油班。必知一：看懂防曬標示防曬品重要的標示有兩項：‧SPF：Sun Protection Factor的縮寫，也是對中波紫外線UVB的防禦力，數字愈高防曬力愈強，例如，若肌膚10分鐘會曬紅、曬傷，SPF20可延長10×20，等於200分鐘的防曬力，超過SPF50，會以SPF50+標示。‧PA：意指Protection grade of UVA，指的是防曬品對長波紫外線UVA的防禦力。PA一般用「+」標記，連結的「+」愈多，抵禦愈強。PA是日系用法，歐規會使用數字的PPD，2～4PPD等於一個「+」，代表對UVA的曬黑防護可延長2～4倍、4～8等同兩個「+」、8以上則是三個「+」。紫外線UVC波長較短，不易穿透臭氧層，一般不太提到。必知二：物理與化學防曬‧物理防曬：常見的物理防曬有氧化鋅、二氧化鈦等成分，物理防曬是指利用成分附著肌膚表面散射陽光，避免傷害，較常出現在小朋友與敏感肌膚的防曬品。優點是不會與肌膚產生作用，較為溫和；缺點是厚重、泛白，且對油性肌膚負擔較大。‧化學防曬：利用化學成分吸收光線，過濾紫外線的侵害。優點是清爽；缺點是可能產生敏感。市場上單純的化學防曬極少見，大多數是取物理加化學混搭的方式，結合兩者優點。必知三：多久需要補擦？防曬品多久該補擦？光澤醫美中心主治醫師林依吟表示，雖然市場流行高係數防曬，不過，一般上班族選擇SPF30、PA++就足夠，若曝曬陽光10分鐘易曬傷，SPF30代表可撐30×10等於300分鐘，即5小時。若工作性質不需踏出室外，擦拭一次就夠撐整天，若必須經常外出，則要補擦。若習慣戴口罩、以吸油紙擦臉、用面紙拭汗，摩擦力也會把防曬的防護力帶走，記得要再次補充。「足量」也是防曬重點，取10元硬幣大小的乳液，或豆子大小的乳霜擦拭，會比只擦薄薄一層有用。必知四：擦防曬品，要不要卸妝？一般防曬商品不需特別卸妝，若防曬加上潤色、亮粉等彩妝功能，則要卸除才會乾淨。其實，夏天臉上若常出油、流汗，臉上的髒汙與防曬品混合作用，可能造成粉刺，多了卸妝步驟，能深入清潔臉蛋。若是不容易出油的肌膚，則視狀況自行決定是否多一道卸妝程序。必知五：皮膚曬傷了，如何處理？林依吟表示，曬傷初期建議冰敷及加強保濕，可使用曬後凝膠舒緩與保養肌膚。曬後最重要的工作，並非立刻使用美白產品或打雷射，此刻角質已因照射陽光出現受損，必須先保濕，照顧肌膚表層，等重建角質屏障，才適合做後續保養與侵入的療程。若曬後已出現水泡、紅腫、脫皮，或感覺表層肌膚已緊繃、不舒服，需盡速就醫，讓醫師給予抗發炎藥膏治療。不少男生愛衝浪、曬太陽，卻討厭擦防曬，最易造成肌膚嚴重發炎。防曬小道具 顏色很重要防曬可多重進行，讓傷害減小，出門前除了為臉蛋、身體擦拭防曬油，還可以用洋傘、帽子、防曬衣等協助防曬。洋傘╱可以抵禦紫外線的洋傘表層會有一層塗料，且銀膠面要在外層才有用，若手邊沒有洋傘，想用雨傘代替，林依吟醫師建議選深色，如深紅、深綠色。帽子╱編織要愈密愈好，且深色更佳，洞洞大的草帽，散熱效果大於實質的防曬。防曬衣╱並非愈昂貴防曬力愈強，需要看標示是否有UPF值（Ultraviolet Protection Factor），防禦紫外線係數低於15， 就不能宣稱具有防曬效果。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防曬兼美白？別想一瓶搞定

  【聯合報╱記者徐文玲╱報導；麻豆╱壹次心】臉上黑斑從哪來？成分專家吳珮瑄老師表示，黑色素形成的過程，一開始是因紫外線、壓力或情緒等內外因素，造成了自由基，然後激發一連串的黑化反應。首先是各種訊號因子活躍，接著酪胺酸被活化合成黑色素，最後浮出斑點。因為黑化的過程分成數個階段，不同的淨白成分，恰巧也在不同階段作用，做到不同的作用機轉，所以淨白成分需要「聯合國」相互搭配，才能從不同階段擊退黑。淨白產品成分解析1. 多樣組合 擊退黑色素美白商品琳琅滿目，消費者該怎麼選？吳珮瑄表示，淨白商品不是廠商說了算，可以衛生署公告的14個淨白成分做參考。常見的有維他命C磷酸鈉鹽、維他命C磷酸鎂鹽（MAP）、維他命C醣、傳明酸TXC、4MSK、鞣花酸、洋甘菊萃取、熊果素……等等，多數品牌會選用1～2樣或3樣作為主打，搭配協同成分，構成淨白商品。14種淨白成分各自有不同的作用機轉，吳珮瑄建議可選「聯合國」的組合方式，才能從各階段擊退黑，若成分都是功能類似的一群，也只能發揮較單一的保養功能，這也是淨白為何要面面俱到的原因。2. 考量濃度 對抗自由基吳珮瑄表示，濃度也是配方考慮的重點。當中成分是否能抵禦外在環境傷害所產生的自由基，意即提升肌膚對環境傷害的保護力，從各個角度考量成分，才能帶來令人滿意的效果。防曬兼美白，真的假的？有一些商品標榜防曬兼美白，到底是真是假？光澤醫美中心主治醫師林依吟表示，這些成分中或許兩者都添加了，不過，有一些技術問題待商榷。例如，防曬主要對外防禦、淨白主要對內作用，且需要小分子載體的攜帶，肌膚如何將某些成分停留在表面？某些成分又得深入肌膚？技術上是否可以完全精確且不受阻礙，需通過嚴格的考驗。建議消費者一次只專注一事，淨白、防曬分開做，如同洗髮、潤髮要分開進行一樣。淨白不防曬 斑點更快來？林依吟表示，無論抗老或淨白使用到的酸類成分，都可能先破壞角質層，才重建肌膚的光澤與美麗。因此，夏季的淨白產品中，若添加一些酸類如左旋C，會導致肌膚表層的防禦力下降，在太陽底下過久，反而容易產生斑點，因此擦拭這類商品，記得要做好周全的防曬。年齡增長 淨白效果打折許多熟女老是會說：「擦了這麼久，皮膚怎還沒白回來？」吳珮瑄表示，年紀愈大效果也愈差，除了新陳代謝不如年輕女性，肌膚表面囤積的角質也較厚，需每星期搭配去角質，才能有效淨白。不過，想要把已經形成的斑點擦不見，這簡直是天方夜譚。一樣曬黑，為何她 很快白回來？林依吟醫師表示，每個人的代謝能力因先天有差異，代謝黑色素速度也不同，有些人可以很快把黑色素排除，有些人則要花較久時間，造成淨白的速度不同。後天的努力也很重要，許多人曬後會以「美白針」介入中和自由基；也有一些人會在曬後肌膚回穩之後，努力不懈的勤擦淨白產品，認真的女人最美，套用在保養也行得通。

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  清潔、保濕、防曬 三招變出光滑肌

  【聯合晚報╱彭宣雅】 不少讀者很好奇問，為什麼鄭惠文的肌膚會這麼透亮光滑？她表示，皮膚基礎保養只有三招：清潔、保濕與防曬而已。特別是夏天太陽毒辣，絕對不要省略防曬這一步，否則就會老得快。鄭惠文現場提出一張照片，69歲的美國卡車司機，開了近30年的卡車，左臉明顯比右臉老化、暗沈又布滿皺紋，因為開卡車時陽光從左邊來，長久以來缺乏防曬，左右臉便「命運大不同」，讓現場讀者見識到做好防曬工作的重要性。防曬油該怎麼擦才正確？鄭惠文表示，所謂防曬係數 (SPF)，是指延長肌膚在紫外線下不被曬紅的時間，因此建議，擦防曬乳液一定要選擇係數在50以上，且「擦的量一定要夠」，要把防曬乳液在食指上擠一球 (體積比花生略大)，每一次要層層塗抹四球才有防曬效果。若平時上班族防曬後上妝，要補充防曬效果可利用坊間的防曬蜜粉，或用噴的防曬油，3、4個小時補一次，才能真正防曬。「陰天也要防曬」。鄭惠文表示，現代人日曬不會不夠，千萬別因為缺乏維生素特別去曬太陽。以現在夏天太陽的毒辣程度，大太陽下外出曝曬，不僅會變黑、變老，也會對皮膚造成傷害。因此建議，外出「防護工具」一定要備妥，長袖上衣、袖套、帽子、太陽眼鏡、口罩都不能少，若非必要，傍晚5、6點才外出也可以，防曬工作準備越齊全，越可延緩皮膚老化的機會。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  陽光美魔女吳敏綺 防曬不馬虎

  【聯合新聞網╱綜合報導】 皮膚科醫師幾乎都把紫外線視為美容大忌，綺顏診所Face Clinic院長吳敏綺卻大不同。她熱愛水上活動，不願意只為了白，犧牲擁抱陽光的感覺。因為運動後容易臉紅，吳敏綺選擇可以運動全身，又不會流汗、不易喘的游泳當運動，每周游兩到三次，每次至少連續游30~40分鐘，而且是在能曬太陽的戶外池游泳，。為了減少陽光對皮膚的傷害，她刻意在上午7時至9時多，陽光還不算太強的時段游泳。而且下水游泳前，一定先擦防曬係數較高 (SPF50+)、防水性好的防曬用品。除了愛游泳，吳敏綺每天騎腳踏車上下班，而且騎車時臉上只有一副太陽眼鏡。她說，因為住家離工作的診所不算太遠，擦防曬品已可對抗短暫的紫外線。因為常做的運動都會曬太陽，吳敏綺特別重視防曬，家中、診所有各種不同係數的防曬用品。平常外出，她至少擦防曬係數50的防曬乳；如果下水游泳，最高曾用到防曬係數90(現在只能標示50+)的產品，而且會刻意挑選防水性佳、附著性好的產品。她形容這種高係數防曬品，水一碰到皮膚，「就像水珠浮在皮膚上」。白天使用高係數防曬乳後，晚上回家她一定先卸妝再洗臉，避免防曬品在臉部殘留阻塞毛孔，不利保養品吸收。平常一般的淡妝，吳敏綺會用含有「多元醇」的卸妝液，卸完妝後再用一般洗面乳洗臉。卸妝時，她建議先用卸妝液沾濕化妝棉，在眼部先濕敷一下，再輕輕擦掉，千萬不要用力拉扯皮膚。平常保養，她強調「清潔、保濕、防曬」三大重點，早上洗完臉後，擦左旋C、含玻尿酸或B5的保濕乳液或乳霜，再擦防曬；晚上卸妝洗臉後，同樣擦含玻尿酸或B5的保濕乳液或乳霜。另外，她每周會使用兩次含15%甘醇酸的果酸，加速角質代謝，冬天則減為一周一次。至於保養品的品牌，她絕大多數使用醫美產品，或診所合作的專櫃開架產品，從不挑選名牌。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  撐傘美魔女陳眉穎 陰天也要撐傘

  【聯合新聞網╱綜合報導】 就算是沒有陽光、天空灰濛濛的陰天裡，台安醫院皮膚科主任陳眉穎上街時還是會撐把傘，保護一身細緻的皮膚。她一再提醒愛美女性，紫外線無所不在，不管晴天或陰天，都要養成撐傘的好習慣。陰天也有紫外線？「當然有！」陳眉穎解釋，紫外線分紫外線A(UVA)及紫外線B(UVB)兩大類，她以前也是傻傻的，天真以為只有晴天才有紫外線，陰天紫外線則被雲層遮住，不會照射到皮膚表面來，後來她就讀醫學院並考上皮膚科專科醫師後，才曉得以前錯得有多離譜。她說，不管冬天、夏天，也不管陰天、晴天或下雨天，紫外線都會穿透雲層，對皮膚造成傷害；因此，除了出門隨時都撐把傘外，她也會在臉頰、頸部及手臂等外露的皮膚上，塗上防曬乳液。兩大類紫外線中，UVA比較容易造成皮膚老化，而UVB則會曬傷皮膚。近來的臨床研究顯示，車窗可以擋住UVB，卻擋不了UVA，陳眉穎開車時，都會擦上防曬乳液，搭公車則儘可能避開靠窗的位子，減少UVA對皮膚的傷害。陳眉穎表示，紫外線對皮膚的傷害會不斷累積，且20歲以前的曝露量，通常就已超過一輩子曝露量的8成以上，這是因為在這個年齡層的年輕人常在外面活動，加上他們又沒有防曬觀念，長時間曝曬下來，皮膚當然容易曬傷而老化。這種皮膚老化現象，屬不可逆的生理現象，紫外線會破壞細胞代謝的過程及DNA，黑色素細胞分泌的黑色素會沈積下來，皮膚變得暗沈，沒有光澤。和大多數女性拿的洋傘相比，陳眉穎拿的傘比較不重視漂不漂亮，而是以功能為取向，且內層都有銀色或黑色的塗料，可防紫外線的穿透，防曬、防紫外線的效果也比較好。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  曝陽太超過 乳溝易生皺紋

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 許多人在意臉上長皺紋，需要尋求治療。美國整型外科醫師表示，治療臉部皺紋的療程也能拿來治療乳溝皺紋。美國德州大學達拉斯西南醫學中心整型外科主任羅德‧羅里奇表示，臉部除皺療程不只可用於臉部也可用於身體其他部位。像女性乳溝一旦長皺紋，也能運用臉部除皺療程幫助消除乳溝皺紋。乳溝部位如果過度曝曬太陽，皮下脂肪就容易流失，產生皺紋。年齡老化也會造成皮下脂肪減少，因而造成乳溝皺紋增多。羅里奇主任指出，若要預防乳溝長皺紋，要盡量避免讓乳溝曝曬太陽，最好也能擦點防曬乳液，以免陽光照射導致乳溝長出大量皺紋。羅里奇主任說，女性乳溝若長出皺紋，現在也有醫美可改善乳溝皺紋困擾，像肉毒桿菌、三D聚左旋乳酸結合，就可對抗乳溝皺紋問題。三D聚左旋乳酸是一種長效型整形填充物，多半被用來做臉部回春療程。注射時間大約十五分鐘左右。不過兩療程之間要間隔大約四周。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  誰先誰後？ 醫：先防曬再擦防蚊液

  【台灣新生報／記者黃子倫／台北報導】 南台灣氣溫炎熱，登革熱疫情蔓延，上周新增五例本土、十一例境外移入。疾管局防疫醫師羅一鈞提醒，預防登革熱與紫外線，最好先擦防曬乳再補上防蚊液。羅一鈞表示，夏日是登革熱盛行的高峰期，加上南台灣屬熱帶地區，若有颱風過境產生水災，更容易孳生病媒蚊，造成疫情嚴重的擴散。民眾若至郊區遊玩，除了預防烈日下紫外線傷害需要擦上防曬乳外，更要補上防蚊液預防蚊蟲叮咬。羅一鈞解釋，防曬乳優先使用的原因在於，防蚊液的成分會影響到防曬乳的係數，若相反過來使用，則會失去防曬效果。他也提到，由於防曬乳會隨著汗水脫落，最好重新照順序補防曬乳與防蚊液。羅一鈞表示，除了噴上防蚊液外，到野外玩最重要的預防措施還是盡可能穿著淺色長袖衣褲，才能做到對登革熱最大的防護。疾管局提醒，今年登革熱流行季已分離出第一、二、四型病毒，由於南台灣已出現第一至第四型登革病毒。因曾感染不同型登革病毒，出現登革出血熱的機率攀升，且近三年登革出血熱達到二十二%致死率。如不慎被叮咬，有發燒、頭痛、後眼窩痛、關節肌肉疼痛、出疹等，應儘速就醫，並告知醫師旅遊、活動史等，以利醫師診治及通報。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  輕薄透氣長衫 秋季最佳防曬

  【聯合報／記者陳雅芃／報導】炎炎夏日，多數人都會注意防曬；入秋氣溫一降，舒爽的涼風常讓人忽略秋老虎的威力，一旦發覺皮膚不對勁，通常已經曬傷。在秋陽長時間照射下，皮膚會產生刺痛，建議穿著輕薄、透風長袖衣服，一方面避免陽光曝曬，另方面也讓體內的熱氣發得出來。她提醒，記得要適度擦防曬乳，但不能擦過頭，以免堵塞毛細孔，影響其散熱能力，反而得不償失。

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  醫生這樣說／多行光合作用 降低骨鬆危機

  【聯合晚報╱李樹人】 即使過了中秋，但紫外線威脅仍然持續，台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳建議，民眾至戶外活動，仍應做好防曬。但防曬如果太徹底到了滴水不漏的境界，應該適時補充維生素D，降低骨鬆危機。蔡呈芳指出，從小做好防曬，確實可以避免老化提早出現，讓肌膚保持彈性，經常處於健康狀態，比同年齡的人看起來更年輕。這種差別，年輕時可能還看不出來，但等到年紀一大，兩者差距就會越來越明顯。不過，他認為防曬倒也不用做到如此極端。蔡呈芳指出，皮膚是保護人體的第一道防線，原本就有一定功能，如果只是一味地愛美、追求白晰過度防曬，好像也有點奇怪。「人體健康並不光只是皮膚問題！」蔡呈芳表示，維生素D是人體所需的營養素，只要在陽光底下曝曬一下，人體就可以自然合成，不用額外補充。與小白一樣每天努力防曬的大有人在，這時就可能有維生素D不足之虞。蔡呈芳建議太少曬太陽的人，平常應該每天補充維生素D，並多吃深綠色蔬菜，降低骨質流失、罹患乳癌的風險。蔡呈芳指出，能夠透過玻璃進入室內的紫外線屬於長波紫外線UVA，中波紫外線UVB會被玻璃阻絕在戶外，如果真的怕曬黑，可以在室內多塗一些抗長波紫外線UVA 的防曬乳液。簡單來說，在室內防曬應挑選3+、2+以上的防曬產品。一般來說，挑選防曬產品的準則應以質地清爽、不油膩為主，防曬係數越高越好。紫外線確實是造成皮膚老化的最主要原因，如能做好防曬，當然可以減少細紋及斑點的產生。蔡呈芳強調，防曬是必要的，但也不用防過了頭，適量地曬點太陽，對身體還是有好處。畢竟皮膚是用來保護人體的，如果太過保護皮膚，防曬過頭，對健康反而不見得是好事。