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• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  別太靠近燈泡 小心曬成黑美人

  【聯合報╱記者施靜茹／台北報導】家裡常使用的鹵素燈、省電燈泡或捕蚊燈，也有紫外線，皮膚科接獲因此曬傷的病例，醫師提醒民眾，別以為在室內不會曬黑。台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊說，曾有專櫃小姐和上班女郎來看診，她們都納悶，出門就撐傘，多數時間都待在室內，為何臉還曬黑？細問發現，櫃姐上班的百貨公司有探照燈，且櫃姐距離這些燈很近；上班女郎下班愛去夜店，夜店裡的探照燈和閃爍的螢光燈，都有紫外線，長期照下來，不黑也難。邱品齊提醒，室內常用的滅蚊燈、省電燈泡、鹵素燈，也有紫外線，滅蚊燈最好放戶外，免得一邊睡覺、一邊吸收紫外線；螺旋狀省電燈泡和鹵素燈，最好加外罩或防護蓋。UVB紫外線，會傷害皮膚表層，使皮膚發紅或曬傷；UVA紫外線，會穿透皮膚表層，破壞真皮層的膠原蛋白和彈性纖維，引發黑色素形成，曬黑皮膚，使皮膚提早老化。防曬品要怎麼選？防曬品若要抗UVB紫外線，一般以防曬係數SPF表示；對付更毒的UVA，以★號或PA＋號，當SPF數值愈高、★號、＋號愈多，代表防紫外線效果愈好。值得一提的是，防曬係數不見得愈高愈好、愈貴愈好。研究指出，SPF15可隔離93%、SPF30隔離96%、SPF50隔離98%的UVB，一般防曬，選SPF15到SPF30就夠了。邱品齊說，陽光下活動，最好選防曬係數較高，且具抗UVA產品，想到就補擦，水上活動，更要選防水防曬產品。衛生署食品藥物管理局也製作「防曬係數越高越好嗎？」短片，網址http://www.fda.gov.tw，可由公告資訊、本局新聞路徑進入。防曬1231.要：避免上午10時到下午3時曬太陽。2.擦：塗抹防曬品，防曬傷。3.遮：戶外撐陽傘、戴帽子、太陽眼鏡，穿淺色長袖衣服。如何使用防曬品1.選擇有衛生署許可字號，及完整產品標示產品。2.依個人膚質及活動場合，選擇不同防曬係數產品。3.出門前30分鐘塗抹。4.一般日常生活，可選擇防曬係數大於SPF15產品。5.陽光下，使用防曬係數高，並有UVA防禦效果產品。6.游泳玩水，或運動流汗，宜選防水產品。資料來源／食品藥物管理局

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  醫師：防曬品只能抗水 不能完全防水

  【聯合報╱記者詹建富／台北報導】台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，防曬品本來就只能抗水，不能完全防水 。他建議，消費者不妨自行測試，塗抹適量防曬品在手臂上，等乾了後滴水，水滴愈集中、愈沒往外擴散，防水性愈強。邱品齊分析市售防曬產品，物理性防曬是讓紫外線反射出去，化學性防曬則是吸收紫外線後，轉化為熱能。但不論是防曬油或是防曬乳（霜、膏）等產品，往往因流汗或游泳，防曬效果大打折扣。近年來，不少防曬品都添加高分子聚合材料，除了阻礙紫外線穿透，還可在皮膚表層形成防水膜。邱品齊舉例，防曬產品若標榜能防水，防水強度是以人體實際泡水四十分鐘和八十分鐘為判定標準，不同的是，美國是以泡水後測得的防曬係數為產品標示，歐洲化妝品和香料廠協會則以泡水後，如果防曬係數減少少於百分之五十，就可以泡水前防曬係數來標示。換句話說，美國在認定上較嚴格。衛生署食品藥物管理局化粧品管理科長林澄琴表示，市售藥妝產品只要宣稱具防曬效果，上市前須申請查驗登記，產品所標示的防曬係數，需檢據實驗結果，若兼有防水效果也要提出測試結果。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  美規範防曬乳 不得稱防水防汗、誇大SPF

  【聯合報╱編譯莊蕙嘉／報導】針對〺多年來市售防曬乳誇大效果的亂象，美國食品藥物管理局（ＦＤＡ）決心整頓，十四日公布新規定，日後防曬乳產品不得宣稱「防水」、「防汗」或過高的防曬係數（ＳＰＦ）；ＳＰＦ低於十五者必須加註警語；且必須具備阻擋兩種主要紫外線的效果。紐約時報報導，ＦＤＡ頒布的新規定將於一年後生效，屆時防曬乳製造商不得宣稱產品可防水或防汗，因為事實上防曬乳不可能長時間防水或防汗。未來廠商僅能根據實驗結果，在產品上標示「塗了防曬乳後多少分鐘內有防水效果」。防曬乳主要功用為防止皮膚抵抗ＵＶＡ及ＵＶＢ兩種紫外線傷害。ＵＶＡ是長波紫外線，使皮膚產生皺紋；ＵＶＢ是中波紫外線，讓人曬黑，但兩種紫外線皆可能導致皮膚癌。部分廠商誇大防曬乳的防曬係數（ Sun Protection Factor，ＳＰＦ）。ＳＰＦ值代表防曬乳保護皮膚不被曬傷的時間，例如原本五分鐘就會曬傷的人，使用ＳＰＦ十五的防曬乳，可使皮膚被曬傷的時間延遲十五倍，等於七十五分鐘後才會曬傷。宣稱ＳＰＦ值七十或八十的防曬乳比比皆是，甚至有高達一百的產品，但不見得能同時阻擋兩種紫外線。ＦＤＡ說，這些防曬乳的實際效果只和ＳＰＦ五十的產品差不多，新規定要求防曬乳必須具備防止ＵＶＡ及ＵＶＢ的相等效果，缺一不可。此外，ＳＰＦ低於十五的產品必須加註警語，提醒消費者該產品不具防止皮膚癌或皮膚老化的效果。ＦＤＡ早在一九七八年便有意將防曬乳納入規範，加上近年來罹患皮膚癌的病患增加，民眾也經常反映，市售防曬乳種類太多，標示和數值令人眼花撩亂，不知如何選擇。ＦＤＡ於二○○七年公布以星星數目表示抗ＵＶＡ能力的系統，現在更進一步規範防曬乳。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  我業者：防曬產品 標示皆照規定

  【聯合報╱記者陳立儀／台北報導】美國食品藥物管理局（ＦＤＡ）規定日後防曬產品不得宣稱防水、防汗或過高防曬係數，台灣防曬品業者表示「目前所有標示皆遵照台灣法規規定」，未來則要看ＦＤＡ的標準是否會對台灣造成影響。根據行政院衛生署公告的標示規定，防曬品防曬係數以ＳＰＦ五十為最大上限，超過者僅能標示ＳＰＦ五十＋或ＳＰＦ五十　Ｐｌｕｓ。目前市面上以防曬係數ＳＰＦ五十／ＰＡ＋＋＋的防曬品最為常見，其中ＰＡ值是日本針對紫外線中的ＵＶＡ防護效果所訂定的係數。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  雷射美白果酸換膚後 防曬措施要做好

  【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】醫學美容盛行，許多民眾把雷射或果酸換膚當作日常保養，但小心防曬措施沒做好，反成小花貓。皮膚科醫師表示，暑假期間已接獲好幾起求診個案，有人臉上被曬出兩條紅色的「印地安紋」。台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳表示，一名中年婦女雷射美白後，暑假與家人到東南亞度假，卻因防曬乳液流失，未即時補擦，毒辣陽光造成顴骨位置被曬出兩條紅通通的印地安紋，醫師一度懷疑是紅斑性狼瘡，進一步檢查才發現是曬傷。也有年輕辣妹接受果酸換膚，但與朋友到海邊玩耍時，一時忘記防曬，造成兩頰及顴骨變紅、脫皮，整張臉像小花貓，辣妹緊急做曬後護理及消炎保養，一周後肌膚才不再紅腫。「凡走過必留下痕跡。」蔡呈芳說，許多女性為求美麗肌膚，選擇光、熱、電的雷射刺激皮膚，外貌雖改善，卻造成皮膚抵抗力變差，血管不正常增生、皮膚變薄、敏感，甚至還會長出如白斑等。書田診所整形美容科主治醫師黃季怡指出，不少人以為出門前擦防曬或塗抹隔離霜即可，但完整防曬措施包括定時補擦防曬品、配戴太陽眼鏡、穿著長袖衣物、撐傘及戴帽子等，避免在紫外線最強的上午10時至下午3時外出。美國癌症中心最新研究指出，皮膚癌患者並非沒防曬，反而是做了防曬措施後，肆無忌憚到戶外遊玩，長時間受紫外線曝曬，導致皮膚癌。蔡呈芳強調，預防紫外線傷害，應先減少戶外活動，其次是尋找遮蔽物，如走在騎樓或樹下，並穿著深色、乾爽、織法較細密的防禦衣物，最後才是塗抹防曬乳液。除了臉部，脖子、耳朵、頸部等部位也需防護，防曬產品建議2小時補擦一次，平時可利用衣服、帽子、陽傘、太陽眼鏡等覆蓋物，防曬效果也較防曬用品穩定持久。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  防曬係數知多少 提前多久擦較有效嗎？

  【聯合新聞網／文／臺北醫學大學附設醫院藥劑部藥師 王爾瑩】夏日來臨，加強防曬是免不了的，但是防曬不只美白，更重要的是避免陽光中紫外線對皮膚造成的傷害，像是曬傷、斑點、老化和皮膚癌。紫外線可分為長波UVA、中波UVB及短波UVC，其中UVA為讓皮膚老化、變黑、皺紋的原兇，UVB則會讓皮膚曬傷、變紅及暗沉，且具致癌性，UVC大部分可被臭氧層阻隔。目前市面上的防曬產品大多都具有同時防護UVA及UVB的功能，防護能力則以防曬係數表示，常見有SPF (Sun Protection Factor)和PA (Protection Grade of UVA)兩種。SPF值代表阻隔UVB的能力，數值愈大代表阻隔能力愈好，一般認為SPF數值愈大代表防曬效果可維持的時間愈長其實是錯誤的觀念。在理想的狀態下，SPF30的防曬品可以阻隔96.7%UVB。PA值是日本針對UVA防護效果所訂定的係數，以+號表示，PA+可延緩2到4倍的曬黑時間，PA++為4到8倍，PA+++為8倍以上。平常室內工作者使用SPF30的防曬產品已很足夠，防曬產品需提前三十分鐘使用效果較佳；若是會長時間曬太陽或防曬流失情況下(如流汗、戲水、洗臉)，可選用較高防曬係數的產品，並每二至三小時補充一次；另外也應考慮膚況，選擇適當成分與質地的防曬產品。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  陳眉穎／陰天也要撐傘

  【聯合晚報╱林進修】沒有陽光、灰濛濛的陰天裡，有人走在街上還撐把傘，多半是皮膚科醫師，這樣猜十之八九會猜對。如果對方是年輕女性，地點又是在台北東區，更可大膽猜她就是台安醫院皮膚科主任陳眉穎。「我出門一定撐傘！」陳眉穎撐傘是出了名的，雨天要撐傘擋雨，大晴天要躲毒辣的陽光，陰天則要防範紫外線對皮膚的傷害。別懷疑… 陰天也有紫外線陰天也有紫外線？「當然有！」陳眉穎解釋，紫外線分紫外線A(UVA)及紫外線B(UVB)兩大類，她以前也天真地以為只有晴天才有紫外線，陰天紫外線會被雲層遮住，不會照射到皮膚表面來，後來她讀醫學院、考上皮膚科專科醫師後，才發現自己錯得離譜。她說，不管冬天、夏天，也不管陰天、晴天或下雨天，紫外線都會穿透雲層，對皮膚造成傷害；因此，除了出門隨時撐傘，她也會在臉頰、頸部及手臂等外露的皮膚上，塗上防曬乳液。搭公車… 避開靠窗的位子在兩大類紫外線中，UVA比較容易造成皮膚老化，UVB則會曬傷皮膚。近來的臨床研究顯示，車窗可以擋住UVB，卻擋不了UVA。陳眉穎開車時，一定會擦上防曬乳液，搭公車盡可能避開靠窗的位子，減少UVA對皮膚的傷害。陳眉穎表示，紫外線對皮膚的傷害會不斷累積，20歲以前的曝露量，通常就已超過一輩子曝露量的8成以上，這是因為這個年齡層的年輕人常在戶外活動，加上沒有防曬觀念，長時間曝曬下來，皮膚當然容易曬傷而老化。令人洩氣的是，這種老化屬不可逆的生理現象，紫外線會破壞細胞代謝的過程及DNA，黑色素細胞分泌的黑色素會沈積下來，皮膚變得暗沈，沒有光澤。就算後來懂得防曬，再透過各種產品來保養皮膚，黝黑的皮膚雖可稍微白回來一點，但紫外線對皮膚的傷害及老化已形成，膚質改善有限，水水嫩嫩、白裡透紅的肌膚從此消失不見。也因此，陳眉穎常提醒就診的婆婆媽媽，一定要叮嚀女兒從小養成防曬的好習慣，免得將來後悔。做保養… 夏天用精華液、乳液有道是「晚做，總比不做好」，六年五班的陳眉穎年輕時錯失保養皮膚的最佳時機，但這十幾年來，她依然細心呵護肌膚，尤其是當了皮膚科醫師後，更加入專業的保養觀念。她說，一般人的膚質可分油性、中性、乾性及混合性四大類，一定要依膚質來保養才行。她自己屬於混合性的膚質，臉部T字部位比較油，兩頰部位較乾，因此冬天通常選用較油性的面霜來保養，避免皮膚乾燥；夏天則改用精華液或乳液，增加水份的滋潤。她強調，保濕對女人的皮膚相當重要，保濕做得好，會讓皮膚更有光澤，也更加透亮。她通常先清潔皮膚，接著上具有保濕效果的保養品，以及防曬乳液，最後再上妝。清潔臉… 早晚用洗面乳洗臉臉部的清潔分早晚兩次，早上她以洗面乳洗臉，晚上則是卸妝油和洗面乳雙管齊下。保養品則選用含有天然保濕因子及神經醯胺的產品，一來可滋潤皮膚，二來也可保護皮膚表面的皮脂膜，減少水份流失。陳眉穎也觀察發現，很多女性常不知道該選用哪些保養品，不是該買的買太少，就是不該買的買「一拖拉庫」，花錢又不見得有效果。她自己買最多的是精華液及乳液，費用約佔所有保養品的七成；其次是清潔洗面乳及防曬乳液，分佔兩成及一成。陳眉穎解釋，精華液及乳液停留在皮膚上的時間最久，對膚質的影響最大，當然要多花點錢。磨皺紋… 兩個月做一次雷射另外，陳眉穎發現，大多數女性做臉部保養時，都只做到下巴，忽略頸部。隨著歲月流逝，脖子的皺紋越來越多，也越來越深，就算臉頰仍光滑細緻，頸部卻已洩露年齡的秘密。因此每次保養時，她總不忘多按摩頸部幾下，確定保養品已滲入皮膚才停。陳眉穎每個月也會做一至兩次的晶鑽光雷射美容，透過強力的脈衝光，磨平淺層的皺紋。她說，晶鑽光雷射可刺激膠原蛋白的生成，又可去除黑斑，非常適合和她一樣的都會女性。也許是勤於保養，陳眉穎的皮膚光滑有彈性，同事都說她是台安醫院美容中心的最佳代言人。保養品… 用指腹邊擦邊按摩擦保養品也需要技巧，她建議，最好是邊擦邊按摩，她通常先從兩頰開始，由鼻側、嘴角向上擦到眼角內側，接著向外延伸到顴骨，再往下擦到頸部。用指腹按摩時，可以像畫小圈圈般進行，順時鐘或逆時鐘的方向都行，只要順手即可。由於手有溫熱度，透過按摩，可讓皮膚對保養品的吸收更好。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  陳眉穎／化妝包 必備防曬乳液

  【聯合晚報╱林進修】從撐傘到抹防曬乳液，台安醫院皮膚科主任陳眉穎為了呵護皮膚，可說不厭其煩，證明美麗的背後，絕對沒有「偷懶」 二字。在她隨身攜帶的化妝包裡，防曬乳液不僅是必備品，且一定要符合兩個標準；第一是防曬係數 (SPF)要超過30，第二是PA值要兩個加號 (十)以上，如此才能真正達到防曬效果，確保皮膚不會受到紫外線的傷害。選對了防曬乳液，也要會擦才有用。陳眉穎一定在出門的30分鐘前，就開始塗抹防曬乳液，如此防曬成份才會進入到皮膚的角質層及表皮層裡，發揮防曬效果。塗上足夠的防曬乳液還不夠，不管天氣如何，她都會全程撐傘，而且盡可能避免在上午10點到下午2點之間出門，因為這一時段的紫外線正強，對皮膚的危害最大。不同於大多數女性的洋傘強調花色，陳眉穎的傘以功能為取向。她說，洋傘內層有銀色或黑色的塗料，可防紫外線的穿透，防曬、防紫外線的效果較好。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  天天洗兩次臉 臉部過度清潔 洗到紅癢過敏

  【聯合報╱記者張嘉芳／專題報導】 20多歲上班族女性，重視「面子」，每天花在臉上的時間至少1小時，有無出門，一定卸妝、洗臉，且要洗兩次臉，就怕髒汙沒洗乾淨。但前陣子變冷，臉上出現過敏性濕疹，又紅又癢又脫屑，就醫發現原來是皮膚過度清潔引起。收治這名個案的開業皮膚科醫師游鴻儒表示，冬季皮膚乾燥，不建議選擇清潔力太強的洗臉產品，以免愈洗愈乾，皮膚缺乏油脂保護，恐誘發過敏，出現紅癢等症狀，急性期整張臉還會腫起來，慢性期則會脫屑。「清水可以洗掉皮膚80%的髒汙，已經足夠。」書田皮膚科雷射美容中心主任醫師徐嘉琪說，做好清潔，不需過多繁複的洗臉步驟，沒化妝也不需卸妝，早上用清水洗臉即可，臉上留著一層薄油脂還能保護肌膚。不少人以為保養品擦厚厚一層可以滲入深層皮膚，但開業皮膚科醫師趙昭明說，「擦太厚反而阻塞毛孔。」保養品只能在表皮角質層形成薄膜，無法滲透至真皮層，擦太厚只是浪費，還可能造成皮膚緊繃。常見迷思還包括，愈早保養愈好，可讓肌膚凍齡，還有成人可用孩童專用防曬品。徐嘉琪表示，與其早保養，不如提早防曬，皮膚80%的老化都是紫外線引起；孩童專用防曬品的成分多為中性膚質設計，成人若屬於油性膚質或乾燥肌膚，未必適用。台北榮總皮膚部主治醫師陳志強表示，紫外線暴露是皮膚老化元凶，會造成肌膚乾燥、出現細紋、斑點、毛孔粗大、鬆垮下垂等問題，以每天勤擦防曬的貴婦及辛苦下田的農婦為例，紫外線屬於外生性傷害，對皮膚的傷害不言而喻。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  曬太陽後 別急美白

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 每到夏日，去戶外玩水、郊遊、踏青的機會就會增加。因為戶外陽光很毒辣、紫外線很強烈，一整天下來，很容易就會曬紅、曬黑，甚至容易長出斑點。振興醫院醫學美容中心主任、皮膚科主任級醫師藍淑馨指出，曬太陽後，皮膚保養重點要放在降溫、鎮靜、退紅，此時皮膚非常脆弱、敏感，千萬不要馬上擦美白保養品或使用美白成份面膜，以免刺激肌膚，反讓皮膚受傷。藍淑馨主任表示，皮膚一旦發紅，下一步就是變黑，因此退紅就非常重要。出去玩之前可以拿一些鐵罐、鋁罐飲料冰凍起來，皮膚曬過太陽後，以沾水毛巾包裹這些冰凍飲料，來回在曬紅部位、臉上滾動，這樣不但能降溫，也能避免皮膚持續發紅。或者也可使用鎮靜類面膜，或含甘草酸、薄荷保養品、面膜幫助皮膚降溫、鎮靜。曬太陽前後也要多食用含維生素C水果、食物，皮膚復原會比較快，還要記得多補充水份，避免脫水。若年紀較大，皮膚修復較慢，則可以考慮接受照光、維生素C導入等醫美療程，讓皮膚可順利退紅、降溫、修復。藍淑馨主任叮嚀，到戶外玩水、郊遊時，手腳也要記得防曬，最好能穿一下防曬衣保護手腳皮膚。除了擦防曬乳，也可選擇寬邊帽子阻擋紫外線。男性常忽略防曬重要性，建議男性開車、曬太陽時戴一下鴨舌帽、牛仔帽等，以減少紫外線傷害。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 養生.健康瘦身

  窈窕快瘦 循環變好是關鍵

  【內容摘自《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》，作者藤井香江／譯者黃瓊仙，采實文化出版】減肥前，做好「消暑準備」是上策！補充必需的營養，讓身體循環變好。夏天是暴瘦的季節夏天日照強烈，氣溫升高，氣候相當悶熱。這樣的環境最容易讓人感到無力或倦怠，胃口也會變差。夏天中暑的原因在於流汗時連身體的鉀離子也跟著流失，導致體內鉀離子不足，便中暑了。夏天絕對要補充足夠水分，攝取富含鉀成分的哈蜜瓜、西瓜等夏季當令食材，改善身體的不適感。夏日防曬對策就是積極攝取抗氧化能力強的芒果或番茄。快瘦果汁の推薦食材蔬菜：番茄、紅辣椒、苦瓜、毛豆、玉米水果：芒果、木瓜、西瓜、哈蜜瓜、桃子point 1注意「營養補充」夏天因為熱，加上食慾不振，大量流汗後身體的必需營養素也跟著排出，所以才會中暑。為了抵抗夏天的酷熱，應該積極攝取富含鉀，利於排水的瓜科植物、富含維生素的南國水果、以及加了醋，能夠消除疲勞的鮮榨果汁。在容易讓人暴瘦的夏天，維持健康最重要。point 2抵擋艷陽的「紫外線對策」夏季當季食材所含的茄紅素或多酚等成分具有抗氧化作用，可以抵擋紫外線對肌膚的傷害。這些成分稱之為「植化素」，乃是植物為了預防紫外線傷害，而自行形成的色素成分。比方說辣椒含有紅色系植化素的辣椒素成分，芒果的β胡蘿蔔素就是橙色植化素成分，香蕉的類黃酮就是黃色植化素成分。在紫外線強烈的夏天，應該多攝取抗氧化能力強的食材。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  淨水器材 買了要重保養

  【元氣周報／記者史榮恩／報導】對居家水質的好壞，一般家庭有時並不清楚；為了飲水安全，有些家庭會考慮要不要買淨水器材？市售淨水器材琳琅滿目，各種淨水技術都宣稱有好效果，該如何挑選呢？單一技術 無法全面淨水使用淨水器的目的是要除去水中的雜質微粒、有機無機化合物，甚至是細菌、病毒，但事實上「沒有任何一種單一技術可以滿足所有的需求！」安麗公司家用科技產品講師徐良材表示，能過濾雜質、有機無機化合物的技術，可能不具殺菌功能；能殺菌的技術又不具過濾功能，往往必須相互搭配才能得到最好的淨水效果。活性碳／品質差異大 拿細菌病毒沒轍 目前市面上最常見的淨水技術就是「活性碳」，但效果及成本有極大差異，最便宜的可從煤礦取得，有的則是從木頭、水果核及煤炭取得，另也有從天然椰子殼製造出更佳的活性碳。一般來說，活性碳最基本功能是除去水中的氣味及色素，若要有更好的效果，則必須採用高溫活化處理的活性碳，透過更小的孔洞及更多的處理面積，才能進一步除去水中的餘氯、農藥、鉛、汞及石綿等特定重金屬。不過，對於水中的細菌、病毒，活性碳就束手無策。若顆粒狀的活性碳孔隙過大，可能活性碳還沒發揮作用，水就流過了，這是選擇這類淨水器材要注意的事。逆滲透／礦物質沒了 產生廢水量驚人另一種常見的「逆滲透」淨水器，是利用高壓克服自然滲透壓，讓水分子由高濃度溶液中往低濃度一方流動，使水通過半透膜除去水中雜質及礦物質。逆滲透技術過濾效果強大，但也導致人體所需的礦物質被濾掉，且設備體積大、維護複雜，更大的問題是，每生產1公升水，會排放2至3公升的廢水。紫外線／殺菌效果好 卻沒有過濾功效上述淨水技術都無法殺菌，「紫外線殺菌」利用波長253.7nm紫外線，破壞細菌與病毒的DNA，使其無法繁殖而死化，能有效消滅水中的細菌、病毒及藻類，過程中不會產生殘留物，也不會和水中有機物產生反應而危害人體。但紫外線殺菌效果好，卻沒過濾功能。淨水趨勢 結合雙重功能徐良材表示，現今淨水器材趨勢是結合紫外線及高密度活性碳的雙重功能，同時兼顧過濾與殺菌，來達到最佳的淨水效果。在購買時也要依產品體積、安裝容易度及後續保養方便與否，來選擇和自己生活最速配的淨水器。※延伸閱讀》‧一肚子…好水還是壞水？‧這些人「多」、「少」喝水有學問‧防汙染 盯緊水塔水管‧兩大飲水安全技巧／煮沸再滾5分鐘 可去致癌物‧淨水器材 買了要重保養‧耗材定期更換 出水口處定期清潔‧國際認證 看清全機或零件【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  耗材定期更換 出水口處定期清潔

  【元氣周報／本報訊】買了淨水器為飲水安全把關，後續的保養還是得自己多費心。徐良材表示，最重要的是淨水器耗材要定期更換，像活性碳濾心及紫外線燈管都屬耗材，大部分產品會在說明書或機體上提醒更換，千萬別輕忽。另外，淨水器出水口也得定期清潔，養成良好的習慣，才不會讓乾淨的水又被汙染了。最後一個環節便是要注意盛水容器的衛生，尤其是出門常用的隨身壺，用完即應清潔。※延伸閱讀》‧一肚子…好水還是壞水？‧這些人「多」、「少」喝水有學問‧防汙染 盯緊水塔水管‧兩大飲水安全技巧／煮沸再滾5分鐘 可去致癌物‧淨水器材 買了要重保養‧耗材定期更換 出水口處定期清潔‧國際認證 看清全機或零件【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  濾心沒定期換 淨水變汙水

  【聯合報╱記者詹建富／報導】正值酷暑，需要多補充水分，但在飲水的同時，不少民眾憂慮，由於國內水源汙染嚴重，雖然家中的自來水已經過水廠的加氯消毒，卻因家庭配送管線老舊，有人因此改喝市售瓶裝水，或到加水站買水，甚至斥資加裝濾水器或淨水器，以求安心。挑選淨水器 先懂好水三特質不過，坊間的濾水器、淨水器琳琅滿目，各自強調擁有特殊技術，有的標榜採用電解方式，有的則是逆滲透或活性碳，甚至有奈米技術，或紫外線殺菌。而且除了需連接自來水管線的安裝型濾水器之外，還有簡便的濾水壺，讓消費者眼花撩亂。台灣毒物學學會發言人、台大醫院腎臟內科主治醫師姜至剛表示，以一般人對於水的需求，好水應該具備以下三種特質：1.沒有汙染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。2.含有人體所需的天然礦物質和微量元素。3.口感佳。功能百百種 濾芯材質最重要水資源專家藍正朋博士指出，不論是濾水器或淨水器，它的主要目的是要有效去除家庭管線和水塔裡的雜質、細菌，而且還能去除水中餘氯及重金屬、農藥等化學物質的殘留。換言之，濾水器最重要的是濾芯的材質設計，就像是一個人的心臟，它會直接影響水質濾淨的效果。因此，在購買淨水器前，最好先瞭解淨水器功能、家庭人口數與個別地區的水質狀況，例如水中含氯或含鐵量過高時，容易使逆滲透的薄膜受損，壽命減短。依家庭人口 高檔簡易看需求每種淨水器所運用的技術不同，能達成的效果也不同。藍正朋說，市售淨水器可謂「一分錢一分貨」，針對不同需求，以下可供選擇參考：1.對水質要求嚴格者：若要求水質十分乾淨，而且經濟許可，RO逆滲透是不錯的選擇。2.講究經濟實惠者：複合式多重濾心的淨水器，可以發揮不錯的過濾效果。3.只過濾基本雜質：如果只需濾除部分的雜質或有害物質淨，一般單純的活性碳即可。4.人口簡單的家庭：可選擇裝在水龍頭上的迷你淨水器，或使用簡便的水壺型濾水壺。至於時下熱門的電解水機，標榜可中和酸性體質，姜至剛提醒，使用電解水機的先決條件，必須是其水源水質非常好（至少需以自來水源），如果接用的水源水質不好，則經電解水機電解過後的水質，等於會把水中的重金屬濃縮，喝進的反而是對人體有害的水。▇淨水器的認證可參考美國NSF認證市面上有那麼多款淨水器，消費者該如何判斷它們的淨水效能？藍正朋說，由於目前台灣對於濾水器或淨水器並沒有制定一套認證的標準，不像美國是由國家衛生基金會（National Sanitation Foundation）設有淨水器材的檢測標準，包括口感、衛生品質、陽離子交換軟水器、逆滲透、紫外線殺菌、蒸餾系統等不同檢測方式，建議消費者可購買取得NSF認證的廠牌，較為放心。當然，有無售後服務，也要納入考量。▇淨水器的保養用水愈多 濾心壽命愈短值得一提的是，「如果買了淨水器，卻沒有定期更換濾心，倒不如不要用。」藍正朋解釋，每個淨水器都有其去除汙染物質的極限，而且淨水器的濾心有一定壽命，用水量愈大，濾心耗損速率就愈快，使用期限會縮短，如果長期使用未更換的結果，不僅淨水器毫無濾淨效果，濾網內的細菌反而繁殖越多。專家建議，再好的淨水設備，務必定期維修保養，每部淨水器應依照設計與所處區域水質不同，建議每半年到一年就需更換濾芯一次，才能確保飲用水的品質。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  河邊釣魚 曬成紅蝦

  【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】 天氣酷熱，陽光毒辣，最近各醫療院所皮膚門診每天都有不少曬傷病人來報到。一名50多歲男性至河邊釣魚，明明全副武裝，戴上帽子、穿長袖衣服、塗防曬液，甚至撐傘，但仍被曬傷，全身像是被煮熟的紅蝦子，叫苦連天。曬傷病患 增加兩成 「今年陽光特別毒！」皮膚科開業醫師蔡弘傑指出，他看了好幾名被曬傷的機車騎士，這是以前幾乎不曾看過的現象。病人多說，上班路程只有20、30分鐘，又是早上8點多，陽光應該還好，沒想到，幾天下來皮膚就曬傷。開業皮膚科醫師趙昭明指出，最近白天氣溫幾乎都超過35度，紫外線強烈，曬傷病患約增加兩成，平均一天都能收治三、四名曬傷患者，病人幾乎都是「紅蝦一族」。趙昭明最近收治一名曬傷男性釣客，上周至北部山區河川釣魚，擔心曬傷，還穿上長袖衣褲，戴上帽子、撐了大傘，也塗了防曬乳液，自認做好萬全準備，但一整天下來，還是曬傷。趙昭明解釋，紫外線是一種看不見的光，在平地只會直射，但到了海灘、河邊等水域會經由水面折射，隨著水波的改變，折射角度也不一樣。海邊河岸 紫外線最恐怖他以「鋪天蓋地」形容在海邊、河岸的紫外線威力。就算撐了傘、戴了帽子，經過折射的紫外線四處亂竄，皮膚仍會受到傷害。這名釣客以為穿上長袖衣服，就可以抵擋紫外線的攻擊，不料，衣服材質欠佳，紫外線穿透衣服，加上悶熱，身體就像處於悶燒鍋內，四肢皮膚紅腫疼痛。蔡弘傑也認為海邊河岸的紫外線最為恐怖，幾乎來自四面八方。不少年輕人貪玩又懶惰，只擦了一次防曬乳液，一下水就被海水沖掉，未再補擦。戲水當下，沒有感覺，等到隔天醒來，皮膚大面積紅腫、起水泡。輕輕用手一碰，就有刺痛感，才趕緊尋找醫師的協助。醫師也提醒機車騎士應做好防曬措施。台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳提醒，除了臉上、手臂，後頸也應該擦上一層防曬乳液，不少患者的曬傷部位，就是後頸。在沒有衣物的遮蔽下陽光直射，有人曬到起水泡。 【2009/08/02 聯合晚報】

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  再當學生 補習班成避暑地

  【聯合報╱洪君脩／南市東區】從教職退休後，就打定主意要好好學日語，剛好住家附近有外語補習班，二話不說，馬上報名，準備重溫學生舊夢去。而這個決定，也意外地讓我在炎炎夏日之際，找尋到避暑良方。怎麼說呢？一來補習班離家近，不論太陽有多酷熱，紫外線多強烈，甚至豪雨，都難不倒我，我只要沿著騎樓走，散步10幾分鐘，即可輕鬆抵達補習班。二來補習班窗明几淨，全天候冷氣開放，不但阻隔外界高溫，也將絡繹不絕的人車吵雜聲拋諸門外；自成的天地、安靜舒爽，的確是讀書的好地方。我就看準這樣的舒適環境，天天報到，選日籍老師的朗讀課、也選台籍老師的文法課，從基本五十音學起，在各式各樣的課程中遊走學習，不亦樂乎。補習班還提供飲水、報紙雜誌、無線上網等，空堂或疲倦時，可在空教室內略微小憩、亦可攜帶餐食果腹，完全不用踏出門外，避免遭烈陽肆虐。知道這個好地方的人，還有其他退休夥伴及年輕學子們，大家有共同的興趣與學習熱忱，老少相聚一堂，嘗試用日語談論人生經驗，也相互提供生活情報，氣氛熱絡，往往到下課時，還意猶未盡，捨不得離去。外界溫度有多高，陽光有多烈，對我而言，可一點都不受影響呢！

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  與自然為伴消遣又消暑

  【聯合報╱孫治興／北縣中和】如何防曬、消暑，度過盛暑迫人的炎夏？我已上了年紀，不宜長時間處於冷氣室內，晨泳也不能久泡水裡，近年來，我與大自然為伴，防曬、消暑效果甚佳。早餐後，帶了書本、隨身聽、午餐素三明治，步行到離家不遠山腳下的一棵百年大榕樹，此樹盤根錯枝，枝葉扶疏，綠意盎然，遮擋住炎陽熱氣和紫外線。陣陣清風，清涼爽快，雖然午烈日當中，亦不感覺絲毫暑氣。山腳下住了位邱先生，3年前退休，喜愛以棋會友，他就近替棋友們準備了茶水、象棋、桌椅，我還寄放他家了一座太師椅。棋友到來前，我先看看書，聽聽音樂，午餐後閉目打個盹，棋友聚集了，輪流下棋。最近來了位常帶笑容的老者，他觀棋不語，舉棋不悔，真君子也，他思考周密，尤其定靜功夫讓我獲益良多，所謂「心靜自然涼」，他穿長袖衣、長褲，毫無汗意。下棋全神貫注，當棋局到了緊要關頭，總會有一兩位，旁觀者清，出面指指點點，但左右不了他的思維，仍按照自己判斷走這一步關鍵棋，事後而樂於與眾人討論切磋。與大自然為伴，與棋友切磋棋藝，無須花費，消遣又消暑。

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  防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉

  【元氣周報／記者詹建富／報導，諮詢／台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊、台北市皮膚科開業醫師宋奉宜】皮膚科醫師表示，雖然已有愈來愈多國人懂得戶外活動要注意防曬，但在選購防曬乳（油）仍存在迷思。它不是防曬係數愈高愈好，還要視個人的膚質、活動場所、日曬及流汗狀況來選擇。三種波長 時時都在你身旁無論春夏秋冬，即使是陰天、雨天或室內，紫外線無所不在。太陽光中的紫外線可分為三種：●UVC（波長：200-290nm）：短波紫外線UVC對皮膚傷害最大，所幸臭氧層阻絕了多數的UVC。●UVB（波長290-320nm）：會傷害皮膚表層，皮膚發紅或曬傷。●UVA（波長320-400nm）：會穿透皮膚表層，破壞真皮中膠原蛋白和彈性纖維，引發黑色素形成，造成皮膚曬黑，皮膚提早老化。SPF值加倍 防曬力並未倍增市售防曬用品，主要分兩種成分：物理性防曬與化學性防曬。前者利用物理遮蔽的基本原理，後者是以某些化學結構會吸收紫外線，將它轉化為傷害性較小的可見光或紅外線。至於防曬乳標示中，常可見到SPF值與PA值，分別代表的意義是：●SPFUVB日光防禦係數（Sun Protection Factor）SPF值的定義是「使用某防曬產品後，可以延緩曝曬後發紅反應的單位時間比例」。簡單地說，原本曝曬10分鐘後皮膚會曬紅，擦了A產品，曝曬100分鐘「才」紅腫，等於防曬能力增加10倍，可標示SPF10。值得注意的是，SPF值每提高1倍，防曬能力並不是增加1倍。根據研究指出，SPF15可隔離93.3%的UVB，SPF30可隔離96.7%的UVB，而SPF50也只能將UVB的隔離率提升至98%，由此可見，防曬效果並不會隨著防曬係數倍增而以等比例增加。●PAUVA防護指標（Protection Grade of UVA）由於國際尚無UVA的公認防禦指標，目前有的是標示+，有的則標示★，不一而足。高係數 皮膚可能吃不消即使業者宣稱「防曬係數愈高愈好」，但消費者要瞭解的是，除了費用較高外，一般而言，防曬係數愈高愈油膩，讓人較不舒服，也容易阻塞毛孔，因而出現粉刺、痘痘。而且近年來有敏感性肌膚的患者愈來愈多，有人使用化學性防曬產品，導致發炎、變紅甚至變黑的結果。建議視使用者活動情況及流汗程度而定，如只待在室內，選擇SPF15即可；若長時間在戶外活動，才選SPF30或50。防水膜 不可能完全防水坊間標榜兼具防水效果的防曬乳，業者多半以添加高分子聚合材料，在皮膚表層形成防水膜，使其具防水、抗汗效果。消費者應注意，所有防曬品都不可能「完全防水」，不妨塗抹適量的防曬品在手臂皮膚上測試，等乾了後滴水觀察，水滴愈集中而沒有向外擴散，表示防水性愈強。至於使用量，塗一個手掌，約需一顆綠豆大小的防曬乳；塗臉部用量略多。出門前30分鐘塗抹，每隔2小時應補擦。先擦防曬 再噴防蚊液有人到郊外爬山，既要防曬、又要防蚊，要注意的是，唯標示「衛署藥製」、「衛署藥輸」或「內衛成製」者，方可直接用於人體。市售防蚊液的主成分「敵避」（DEET）雖然防蚊效果好，切勿直接對兒童身上噴，最好大人先噴在手上，再抹在兒童身上，要避開眼睛、嘴巴等黏膜部分。順序是先塗防曬乳，再噴防蚊液。※延伸閱讀》‧防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉‧防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

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  防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

  【元氣周報／記者詹建富／報導】櫃姐、夜店妹 要防「燈」曬台北市皮膚科開業醫師宋奉宜提醒，除了陽光有紫外線，不少人造光源也有紫外線，在室也可能曬黑，尤其是長時間待在鹵素燈下的百貨公司專櫃小姐，或喜歡泡夜店的美眉。一名20多歲的正妹因經常跑夜店，原本自認是「夜行性動物」，根本曬不到太陽，但皮膚竟然也變黑，甚至長出斑來。宋奉宜表示，其實各類人造光源或多或少都有紫外線，例如百貨公司專櫃的投射燈，藝廊、畫廊使用的黃色鹵素燈，或夜店使用的探照燈、螢光燈，甚至家裡的滅蚊燈，都有紫外線，尤其是光束愈集中，曝曬的深度愈強，如果長期暴露之下，難保不會曬黑，皮膚的老化度也會比較快。宋奉宜說，專櫃小姐由於需進行產品銷售，所以很難避免這類的人造光源，最好在上班前擦一些防曬隔離霜；如果是常泡夜店的美眉，建議減少長時間接觸探照燈或螢光燈之類的光源，否則也有可能變成「小黑炭」。防曬，你要注意…●看標示：選購具衛生署許可字號及完整產品標示項目的防曬產品。●依需求：依個人膚質及活動場合選擇適當防曬係數的產品。●早點擦：出門前30分鐘均勻塗抹足夠量的防曬產品，並適時補充塗抹。●勤補充：長時間在陽光下活動，建議使用防曬係數較高，並具UVA防曬的產品。為防止防曬成分流失，應每隔2小時補充塗抹。●能抗水：游泳、玩水或從事大量流汗的運動，建議選擇能防水的防曬品，並每隔1.5至2小時，於擦乾體表水分後，立即補充塗抹。※延伸閱讀》‧防曬迷思／室內、室外 太陽都會吻上臉‧防曬迷思／沒日曬，也會變黑？

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  健康你我他／夏日海邊戲水 一定要擦防曬乳

  【聯合報╱冰山來客／新北市三重】又到了貢寮海洋音樂祭的日子，雖然從電視上看到很多辣妹展現熱情活力，但一想到前不久才在福隆沙灘被陽光曬傷，就一陣心驚驚，皮膚曬傷的滋味，真的不好受。那天來到福隆海灘，一看到壯觀的沙雕和海水，就忘乎所以，哪管逼近體溫的高溫和狂飆的紫外線，連防曬乳都忘了擦。看完沙雕展，馬上脫掉上衣，跳進海裡，全然忘了曝露在毒辣太陽下的肩頸手臂。此時，超強的紫外線就像在「烤乳豬」。直到晚上返家，用冷水沖洗皮膚，才感覺到一陣陣刺痛襲來，劇烈的灼熱蔓延到全身，即使用冰塊敷，也只能緩解片刻疼痛。這時候，亡羊補牢，為時已晚。第二天，事態更嚴重，脖頸手臂紅腫發炎，一抓就破皮流水，嚇得我趕緊掛診求醫。皮膚科醫師說這是嚴重曬傷，開了藥膏給我，告誡我不要再抓破皮膚。就這樣，皮膚紅腫持續了好幾天，曬傷部位開始脫皮，皮膚顏色更出現明顯差異。經過這一次慘痛教訓，我才意識到強烈紫外線的傷害有多麼嚴重，即使做好了防曬措施，也不能長時間曝露。現在想想，親水安全守則，防曬一樣輕忽不得。

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  汗水OUT 衣服要…排汗抗陽

  【元氣周報／記者林佳儀／報導】「一天洗好幾次澡」，說的不是涼快的冷水澡，而是每到夏天，台灣濕熱的島嶼氣候，就是有辦法讓你一整天被汗水浸得濕透，這種黏膩的「汗水澡」，一點也不舒服！在科技不斷研發下，消費者可以稍稍擺脫這種濕黏的不適感。各種強調吸濕排汗、抗UV與清涼感的抗夏衣物材質，確實能達到降溫效果，只要選對衣物，炎炎夏日仍能保持一身清爽。POINT1：吸濕排汗 取代棉質衫「棉質布料柔軟舒適，但未必適合盛夏穿著。」業者表示，棉料吸水易、排水難， 流汗後汗水悶在身體裡容易孳生細菌，細菌腐敗後則轉變成汗臭味。網路成衣品牌illori建議，夏季可選購具備吸濕排汗、抗UV等功能的衣物。吸濕排汗布料將特殊線紗利用混紡技術織成，能夠達到快速吸水排汗效果，自然減低悶熱感與汗臭味。選購TIPS：吸濕排汗衣種類多、材質不一，所含排汗線紗成分也不盡相同，由於目前台灣並無法規明確定義排汗衣，建議選購時，應避免貪小便宜，並認明認證吊牌與大廠牌製造。排汗衣因添加特殊纖維，成本自然較高；一般具有排汗衣功能的T-Shirt價格約600元起跳，若訂價在100-200元間，自然效果不彰。POINT2：抗紫外線 效果有期限除了吸濕排汗功能，夏日強烈紫外線易對人體造成傷害，抗UV也成為選衣考量。網路成衣5213表示，夏季即使穿薄衣服也會曬傷，原因在於紫外線具穿透性、不受衣物阻擋。抗UV衣物透過科技線紗製成、具有防曬係數，可有效阻隔紫外線；但由於線紗占比不同，消費者仍需注意效能差異。選購TIPS：一般而言，紡織物必須UPF15以上才可稱為具抗紫外線功能（UPF，Ultraviolet Protection Factor ，衣物防曬係數單位），UPF值愈高，防曬效果愈好。例如，一般在太陽下照射10分鐘，皮膚即產生紅腫，但掛有UPF50+認證吊牌的衣服，意指能有50倍以上的保護（10分鐘×50，經過500分鐘曝曬才會產生紅腫）。洗滌TIPS：抗UV衣物的功效會隨著洗滌次數，防曬能力逐漸遞減，大約每2～3年就需要更換。同時要依循標示上的規定，勿任意使用漂白水等。POINT3：涼感布料 體溫降2度台灣擁有多年紡織代工經驗，中下游製造廠累積資源，上游布料紡織廠對材質也有創新。例如遠東紡織廠今年開發TOPCOOL材質，與過往棉質衣料圓筒狀切面不同，採十字型、四溝槽纖維構造，加大表面積，加速吸汗與排汗。下游廠家illori、5213今夏主打能加速吸濕排汗，達到身體乾爽的酷涼衣物。另外也有業者開發「玉纖維」，在布料內加入玉石粉，透過將奈米化玉石粉與線紗混紡，進而達到涼爽效果，甚至能有效降溫1-2℃。成份TIPS：師大化學系吳家誠教授也在電視的健康節目中提醒，購買時一定要注意，勿買到含有石棉的製品。如出現勾紗，也勿隨意剪斷、破壞織品結構。POINT4：體貼女性 內衣也清涼女性朋友常有這樣的經驗，夏天穿內衣，最是悶熱難耐，外面衣服再怎麼清爽，貼身衣物永遠像擺脫不掉的黏人橡皮糖。今夏不只成衣冰涼，「玉石纖維」也廣泛用於女性內衣；內衣兩大龍頭今夏也都推出強調冰涼的內衣，採用WINCOOL材質，透過將冰涼紗縫於內衣襯裡表部，可有效降溫1-2℃。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  艷夏抗熱迷思 穿黑衣會吸收更多紫外線？

  【元氣周報／記者林佳儀／報導】 很多人認為，夏季穿著黑色衣物更易吸收紫外線，還不如穿白色衣物。其實黑衣服會吸熱，指的是紅外線的熱能，無論黑衣或白衣，都難逃紫外線入侵。

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  紫外線太強 皮膚科病患增2成

  【聯合報╱記者蔡明樺、曾增勳／桃園報導】在太平洋高壓籠罩下，各地都是晴朗炎熱的好天氣，環保署偵測全台紫外線指數，幾乎都是「危險級」，皮膚科求診人數激增2成，醫師建議民眾避免在上午10點到下午2點間外出，以免曬傷，引發光過敏皮膚炎。根據環保署的紫外線指數標準，超過11就屬危險級，在戶外待超過15分鐘就可能曬傷，未來幾天除了部份山區外，全台紫外線指數都在11～13之間，綠島甚至達到14，烈日當頭被曬傷求診的民眾增加2成。聖保祿醫院皮膚科醫師羅峙錕表示，近日門診人數明顯增多，有民眾跑到海邊玩，背部曬到起水泡，這類的嚴重曬傷若沒有即時處理，日後可能會留疤，光過敏皮膚炎的患者也不少，症狀是四肢會出現小紅疹、脫皮，嚴重者會惡化成慢性濕疹。羅峙錕說，上午10點到下午2點屬短波紫外線，曝曬過久會讓皮膚受傷、紅腫，清晨和傍晚屬長波紫外線，雖不至於曬傷，但會讓膚色暗沉、變黑，因此只要是日照時間，都必須做好防曬工作。年輕人喜歡在夏天到海邊、水樂園消暑，防曬千萬不能掉以輕心，羅峙錕建議，在沙灘上一定要有遮陽傘，出發前2個小時就要先塗抹高係數防曬乳，然後視流汗狀況，每隔1～2個鐘頭補塗1次，將紫外線對皮膚的傷害減到最低。不少民眾曬傷後未求診，自己買蘆薈露塗抹在皮膚上，羅峙錕說，蘆薈有消炎、舒緩的效果，但並非無菌，民眾最好還是到皮膚科門診，避免日後留疤後悔。

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  UPF30以上、PA+++ 防曬品不可缺

  【聯合晚報╱書田診所整形美容科主任黃季怡／提供、記者林進修／整理】台北書田診所整形美容科主任醫師黃季怡發現，入夏後門診出現不少戶外活動後造成皮膚曬傷的病患，大都是沒有做好防曬措施所造成，另有少部分患者表示明明有擦防曬乳液，最後還是遭烈日灼傷。黃季怡強調，完整的防曬措施，除了定時補擦防曬品之外，其實還包含遮陽眼鏡、穿著可防禦紫外線的衣物、戴寬邊的帽子及撐傘等「防禦工事」，並盡可能避免在陽光最強的時段，也就是上午10點到下午3點時外出。黃季怡也說，她發現，很多女性擦防曬產品時，容易漏掉脖子或後頸等部位，常常造成脖子比臉黑的窘境，紋路也會悄悄出現，加速頸部老化危機，面子雖顧到了，頸部卻早已洩露年齡的秘密。黃季怡說，衣服其實也有防曬係數，衣服的防曬功能是以抗紫外線指數分成3個等級，UPF值越高，抗紫外功能越強，UPF15～24代表「好」，UPF25～39「很好」，UPF40～50「非常好」。黃季怡同時建議將外露的部位塗抹防曬係數SPF30以上，及有PA+++效果的防曬品，並記得將暴露在外的手臂、背部、頸部等容易忽略的部位罩上保護衣物，才能讓皮膚得到完整的防護效果。穿對衣服也能對抗紫外線1.衣服的顏色：深色的衣服可吸收較多的紫外光，防曬效果會比淺色衣服好。2.衣服伸展的程度：當衣服被伸展撐開時，布料纖維之間的孔洞會變大，紫外線穿透的量也會成比例增加。3.衣服編織的方式：衣服編織越緊密，紫外線就越無法穿透，防曬效果較佳。4.沾濕的衣服：被弄濕後的衣服含水量增加，容易減少其散射紫外光的能力，使得穿透的比例相對增加，造成防曬能力降低。

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  陽光美魔女 不怕黑的秘訣是？

  【聯合晚報／記者林進修／台北報導】綺顏診所院長吳敏綺是醫界公認的陽光型美女，一點也看不出是三個孩子，且老大已是高三大男生的媽媽。熱愛游泳、浮潛等各種水上活動的她，為了不讓紫外線在身上留下歲月痕跡，徹底堅持防曬美白原則，讓自己同時保有興趣，又能常保青春美麗。吳敏綺昨天出席聯合晚報與友華生技主辦的「美女醫師」講座，和近百名讀者近距離接觸，暢談她經營美麗的心得。聯合晚報總編輯游美月很高興在夏天來臨時，請到「陽光美魔女」吳敏綺，和讀者分享她兼顧運動，又能美白抗老的寶貴經驗。現場氣氛熱烈，讀者頻頻舉手發問，欲罷不能。吳敏綺表示，紫外線是肌膚美白的大敵，一定要小心因應。紫外線分UVA、UVB及UVC三種，UVA又稱長波紫外線，穿透力強，可穿透雲層及玻璃，威力最大；UVB是中波紫外線，威力較弱；至於UVC則大都出現在南半球，對居住在北半球的國人影響不大。防曬ABC：遠離陽光、勤抹防曬、盡量撐傘但不管是哪種紫外線，她提醒只要謹記「防曬ABC」原則，就可擁有一身美白的肌膚。A是Avoid，遠離陽光；B是Block，勤抹防曬美白產品；C則是Cover，也就是每次出門時，都要盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服或戴上太陽眼鏡，減少肌膚曝露在紫外線的面積。選擇防曬美白產品時，她建議挑選同時標示SPF及PA的產品。吳敏綺說，SPF是防曬係數，係數從15到50分多個等級，係數越高，對UVB的防曬效果越好。SPF？PA？ 如何找適合的防曬產品？SPF係數乘以正常皮膚的曬紅時間，即為防曬時間。以平常曬太陽20分鐘皮膚就會曬紅來計算，擦上SPF15的防曬產品，就可延長皮膚曬紅時間達300分鐘；以此類推，SPF20 的防曬產品可延長到400分鐘。PA則是UVA防曬效果的指標，通常在PA後面加1至3個「+」，PA+表示可以延後皮膚曬紅的時間2～4倍；PA++可延後4 ～8倍；PA+++則可延後超過8倍以上。吳敏綺建議愛美女性，日常生活只要擦SPF20及PA+的防曬產品就行。若要在太陽底下活動2、3小時，可擦SPF20～40及PA++的防曬產品；至於長時間從事戶外活動的人，最好擦上SPF40以上及PA+++的防曬產品。不過她強調，防曬產品不能只擦一次，應每隔一段時間就補擦一下，才能確保防曬效果。如果從事游泳、衝浪等水上運動，最好一離開水面就立即補擦，不能偷懶。根據多年的臨床經驗，吳敏綺歸納出全方位防曬妙招：一、不管夏天或冬天，要養成每天擦防曬產品的習慣。二、上午10時至下午2時是紫外線最強、最容易曬黑、曬傷的時候，應盡量避免外出。三、出門儘量穿長袖衣服，而且要撐傘、戴上太陽眼鏡及寬邊帽子。四、減少在海邊、雪地及柏油路等紫外線反射強烈的地方逗留。五、外出前的30分鐘，就要擦上防曬產品。除了臉部和手腳四肢，她提醒注意脖子、下巴、耳朵等較常曝露在外的部位，也要做好防曬，平時可多吃富含維生素C等抗氧化產品，強化防曬體質。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  防紫外線傷害 眼睛更需要

  【台灣新生報／記者黃子倫／台北報導】 烈日陽光下，紫外線照射正強，除了皮膚防曬外，眼睛更需要保護；眼科醫師王司宏指出，尤以高度近視族更須注重眼睛防曬，可選擇以配戴太陽眼鏡的方式抵抗陽光。王司宏表示，高度近視族若不妥善保護眼睛，可能因長期紫外線的刺激，造成視網膜黃班部病變的風險，最好的方法是選戴大鏡片、遮覆性較佳的太陽眼鏡。選擇太陽眼鏡顏色的深淺不是重點，顏色較深僅能抵抗「太陽光」而不是紫外線，鏡片能否提供抗紫外線的防護才是重點。王司宏強調，近視族可驗配有度數的太陽眼鏡，除了選擇能抗紫外線的鏡片外，也要注意鏡片幅度彎曲的程度，若幅度較彎時，再搭配有度數的鏡片時，戴起來會有頭暈現象。王司宏補充，另有一種變色鏡片，在鏡片材質中混入上百萬的鹵化銀結晶，紫外線的照射下，這些結晶起化學變化結合成可以吸收及擋住光線的結構，鏡片變黑達到阻擋光線的效果。紫外線較弱時，這些分子退回原來的形狀，鏡片又回復透明的狀態，但是往往退色速度較慢，也無法恢復完全透明是其缺點。民眾可依自己需求，為眼睛做好防曬工作。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  醫師：夏日保眼 內服、外用兩秘訣

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】夏日保養眼睛，醫師提出「內服」及「外用」兩大秘訣，平時可補充葉黃素及魚油，外出時配戴太陽眼鏡，太陽眼鏡的鏡片最好選茶褐色，並有過濾紫外線功能。康寧醫院眼科醫師李文浩表示，眼睛保養「內服」可補充葉黃素及魚油，葉黃素可適當補充眼底的黃斑部感光細胞，避免烈日傷害眼睛；魚油中的DHA能幫助葉黃素吸收，對夏日預防乾眼也有一定的幫助。「外用」則是配戴太陽眼鏡，但不是「有戴有保庇」。書田診所眼科主任王司宏說，太陽眼鏡的鏡片一定要經過UV400的處理，才可以隔絕大部分的紫外線。有些人只選擇深色鏡片，但沒有防紫外線功能，反而可能因為鏡片顏色深讓瞳孔放大，加深紫外線對眼睛的傷害。李文浩也建議，除了有UV400的認證，鏡片顏色也不要只求美觀。太陽眼鏡的鏡片顏色首選要挑茶褐色，具有部分過濾藍光的功能； 另外也可選擇偏光片，可以阻隔直射的強光。他也提醒，當眼睛出現不適，不要自行塗藥或點眼藥水，最好找眼科醫師檢查，才能在炎炎夏日讓眼睛健康過一夏。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  怎樣曬不黑 一擦二補三遮掩

  【聯合報╱記者徐文玲╱報導】上周台北高溫飆上攝氏38度，在太陽下行動，除了感覺快被「蒸發」，直接和陽光接觸的皮膚，更是頭號受害者。 不想變成被燙紅的蝦子，防曬是入門課程；不想當黑美人，請多上一堂美白進階班；至於臉上油到可以煎蛋的你，請速速加入控油班。必知一：看懂防曬標示防曬品重要的標示有兩項：‧SPF：Sun Protection Factor的縮寫，也是對中波紫外線UVB的防禦力，數字愈高防曬力愈強，例如，若肌膚10分鐘會曬紅、曬傷，SPF20可延長10×20，等於200分鐘的防曬力，超過SPF50，會以SPF50+標示。‧PA：意指Protection grade of UVA，指的是防曬品對長波紫外線UVA的防禦力。PA一般用「+」標記，連結的「+」愈多，抵禦愈強。PA是日系用法，歐規會使用數字的PPD，2～4PPD等於一個「+」，代表對UVA的曬黑防護可延長2～4倍、4～8等同兩個「+」、8以上則是三個「+」。紫外線UVC波長較短，不易穿透臭氧層，一般不太提到。必知二：物理與化學防曬‧物理防曬：常見的物理防曬有氧化鋅、二氧化鈦等成分，物理防曬是指利用成分附著肌膚表面散射陽光，避免傷害，較常出現在小朋友與敏感肌膚的防曬品。優點是不會與肌膚產生作用，較為溫和；缺點是厚重、泛白，且對油性肌膚負擔較大。‧化學防曬：利用化學成分吸收光線，過濾紫外線的侵害。優點是清爽；缺點是可能產生敏感。市場上單純的化學防曬極少見，大多數是取物理加化學混搭的方式，結合兩者優點。必知三：多久需要補擦？防曬品多久該補擦？光澤醫美中心主治醫師林依吟表示，雖然市場流行高係數防曬，不過，一般上班族選擇SPF30、PA++就足夠，若曝曬陽光10分鐘易曬傷，SPF30代表可撐30×10等於300分鐘，即5小時。若工作性質不需踏出室外，擦拭一次就夠撐整天，若必須經常外出，則要補擦。若習慣戴口罩、以吸油紙擦臉、用面紙拭汗，摩擦力也會把防曬的防護力帶走，記得要再次補充。「足量」也是防曬重點，取10元硬幣大小的乳液，或豆子大小的乳霜擦拭，會比只擦薄薄一層有用。必知四：擦防曬品，要不要卸妝？一般防曬商品不需特別卸妝，若防曬加上潤色、亮粉等彩妝功能，則要卸除才會乾淨。其實，夏天臉上若常出油、流汗，臉上的髒汙與防曬品混合作用，可能造成粉刺，多了卸妝步驟，能深入清潔臉蛋。若是不容易出油的肌膚，則視狀況自行決定是否多一道卸妝程序。必知五：皮膚曬傷了，如何處理？林依吟表示，曬傷初期建議冰敷及加強保濕，可使用曬後凝膠舒緩與保養肌膚。曬後最重要的工作，並非立刻使用美白產品或打雷射，此刻角質已因照射陽光出現受損，必須先保濕，照顧肌膚表層，等重建角質屏障，才適合做後續保養與侵入的療程。若曬後已出現水泡、紅腫、脫皮，或感覺表層肌膚已緊繃、不舒服，需盡速就醫，讓醫師給予抗發炎藥膏治療。不少男生愛衝浪、曬太陽，卻討厭擦防曬，最易造成肌膚嚴重發炎。防曬小道具 顏色很重要防曬可多重進行，讓傷害減小，出門前除了為臉蛋、身體擦拭防曬油，還可以用洋傘、帽子、防曬衣等協助防曬。洋傘╱可以抵禦紫外線的洋傘表層會有一層塗料，且銀膠面要在外層才有用，若手邊沒有洋傘，想用雨傘代替，林依吟醫師建議選深色，如深紅、深綠色。帽子╱編織要愈密愈好，且深色更佳，洞洞大的草帽，散熱效果大於實質的防曬。防曬衣╱並非愈昂貴防曬力愈強，需要看標示是否有UPF值（Ultraviolet Protection Factor），防禦紫外線係數低於15， 就不能宣稱具有防曬效果。

• 2014-09-23 養生.抗老養生

  豔陽戲水 啊！眼睛曬傷、角膜水腫

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】 全台持續高溫，炙熱的陽光除了是皮膚的大敵，更是眼睛的殺手。一名年輕女性到海邊戲水，忘了戴太陽眼鏡，長時間日曬造成眼睛刺痛，連在室內都覺得畏光。眼科醫師提醒，紫外線穿透力強，若沒有注意眼睛防曬，可能引起角膜水腫，也容易因流汗揉眼睛造成結膜炎。最近白天各地普遍都有33度以上，7月至今大台北高溫更多次飆破37度，紫外線指數常處在過量級甚至危險級。台北康寧醫院眼科醫師李文浩表示，最近眼科門診中，不少人因為騎自行車、打高爾夫球等戶外活動，造成眼睛畏光、結膜炎及過敏。其中一名24歲的年輕女子，熱愛水上活動，前幾天到北海岸玩，忘了戴太陽眼鏡出門，原本不以為意，沒想到海邊陽光太強，曬了幾天回家後，眼睛刺痛、眼淚直流，連在室內都覺得光線強到眼睛差點睜不開，經藥物治療後才改善畏光症狀。李文浩說，紫外線的穿透力強，不僅可能造成皮膚曬傷、有致癌危機，也容易造成角膜水腫。尤其夏天高溫常讓人汗水淋漓，揉眼睛時恐會引發急性結膜炎出現紅腫熱痛。中老年人更要慎防強光傷害黃斑部，引發日後的白內障等眼科疾病。醫師建議，高溫下除了注重肌膚防曬，也不能忽略紫外線對眼睛的傷害。書田診所眼科主任王司宏也建議，民眾在高速公路長途開車，或是在沙灘、海邊戲水因為水面反射陽光，會更加劇紫外線的傷害，最好都要注意眼睛防曬。另外，民眾平時也要注意紫外線指數，當紫外線指數超過7(中量級)，到戶外活動就要戴太陽眼鏡、撐陽傘或戴上帽子。民眾也要盡量避免中午10時至下午2時，陽光最惡毒時外出活動。※延伸閱讀》‧夏日保眼兩秘訣 讓眼睛健康過一夏

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  撐傘美魔女陳眉穎 陰天也要撐傘

  【聯合新聞網╱綜合報導】 就算是沒有陽光、天空灰濛濛的陰天裡，台安醫院皮膚科主任陳眉穎上街時還是會撐把傘，保護一身細緻的皮膚。她一再提醒愛美女性，紫外線無所不在，不管晴天或陰天，都要養成撐傘的好習慣。陰天也有紫外線？「當然有！」陳眉穎解釋，紫外線分紫外線A(UVA)及紫外線B(UVB)兩大類，她以前也是傻傻的，天真以為只有晴天才有紫外線，陰天紫外線則被雲層遮住，不會照射到皮膚表面來，後來她就讀醫學院並考上皮膚科專科醫師後，才曉得以前錯得有多離譜。她說，不管冬天、夏天，也不管陰天、晴天或下雨天，紫外線都會穿透雲層，對皮膚造成傷害；因此，除了出門隨時都撐把傘外，她也會在臉頰、頸部及手臂等外露的皮膚上，塗上防曬乳液。兩大類紫外線中，UVA比較容易造成皮膚老化，而UVB則會曬傷皮膚。近來的臨床研究顯示，車窗可以擋住UVB，卻擋不了UVA，陳眉穎開車時，都會擦上防曬乳液，搭公車則儘可能避開靠窗的位子，減少UVA對皮膚的傷害。陳眉穎表示，紫外線對皮膚的傷害會不斷累積，且20歲以前的曝露量，通常就已超過一輩子曝露量的8成以上，這是因為在這個年齡層的年輕人常在外面活動，加上他們又沒有防曬觀念，長時間曝曬下來，皮膚當然容易曬傷而老化。這種皮膚老化現象，屬不可逆的生理現象，紫外線會破壞細胞代謝的過程及DNA，黑色素細胞分泌的黑色素會沈積下來，皮膚變得暗沈，沒有光澤。和大多數女性拿的洋傘相比，陳眉穎拿的傘比較不重視漂不漂亮，而是以功能為取向，且內層都有銀色或黑色的塗料，可防紫外線的穿透，防曬、防紫外線的效果也比較好。