紫外線 相關文章

• 2015-07-16 健康百科.眼部

  烈日下衝浪、釣魚 角膜曬到潰瘍

  炎炎夏日，在戶外別忘了戴上太陽眼鏡。一名卅歲男性與好友海邊衝浪，戴著隱形眼鏡的他忘了戴上太陽眼鏡，玩樂一整天返家後，眼睛充血刺痛，畏光睜不開，求診發現角膜破皮潰瘍、局部感染，接受抗生素治療後才好轉。收治這名個案的執業眼科醫師王元聖說，強光或紫外線造成角膜發炎或視網膜病變，常見夏天從事戶外活動或工作者，患者當下可能沒有感覺，但受傷後四到六小時後開始不適。先前還有熱愛釣魚的中年男子，沒戴太陽眼鏡，整日盯著波光粼粼的湖面，最後因眼睛刺痛求診，才發現角膜已出現大範圍點狀破皮。內湖國泰診所院長、眼科醫師林思源指出，紫外線穿透力強，能深入眼睛組織，水晶體若受損可能導致白內障，視網膜黃斑部細胞若受到光傷害，就像相機底片燒毀一樣，接收的影像無法成像，可能失明。林思源說，有小朋友直接以肉眼觀察日食，短時間就造成角膜破皮，一般人登山、賞雪或到海邊，忽略眼部防曬，因沙灘或雪地反射紫外線，長時間暴露就恐致水晶體或視網膜病變；建議熱愛戶外活動者，一定要戴上太陽眼鏡。至於太陽眼鏡如何挑選？林思源指出，最好到有信用的眼鏡行或眼科診所選購，宜選擇標示ＵＶ四百的太陽眼鏡，可過濾百分之九十九的紫外線，避免使用夜市販售未經檢測的太陽眼鏡。王元聖也說，太陽眼鏡的鏡片不是顏色愈深愈好，一般透明鏡片鍍膜也做到抗紫外線，鏡片顏色建議選擇深灰色或深褐色；藍光能量最強，應避免藍色鏡片，否則會讓有害藍光進入眼睛，護眼不成反傷眼。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-07-14 健康百科.皮膚

  穿清涼海灘褲+短袖上衣 皮膚威脅增

  【台灣新生報／記者陳敬哲】 紫外線是皮膚重大傷害，長時間處於紫外線子外下，膠原蛋白流失速率外，細胞傷害更是可怕，曾有研究發現，一旦曾經曬傷，細胞受傷基因無法回復，永久提高皮膚癌症罹患風險，炎熱夏日除了做好防曬外，在正確場所穿合適的衣服，可以降低陽光曝曬比率，避免皮膚長時間受紫外線影響。避免陽光直射衣服可以當作皮膚抵擋陽光第一個屏障，避免陽光直接照射皮膚，因此覆蓋率較高的長袖衣褲，相對於短袖衣褲更能保護皮膚，如果加上帽子還可以加強頭臉部保護；布料密度越高，陽光穿透性就越低，就越能夠讓皮膚免於傷害，而且顏色越淡衣服，紫外線吸收比較低，可以運作降低紫外線傷害。選擇適當布料最好依據目的與需求購買衣服，如果可能長時間處於陽光暴露環境，看起來涼快的海灘褲與短袖衣服，反而讓皮膚傷害威脅增加，高密度亞麻布料的長袖衣服，不但可以抵擋陽光直接照射，透氣度也相當好，降低潮濕悶熱感；另一方面，衣服一定要大小適合，尺寸太小過度拉扯，會降低衣服抵擋陽光效率。塗抹防曬藥劑購買帽子時，帽舌最好不要太小，要確保能夠遮到直接照射臉部陽光，如果後頸也能避免陽光照射，也是相當好的遮陽方式；在室外受到陽光曝曬時，可以在遮陽棚或數目陰影下，盡量減少接受太陽時間，也一定要使用防曬藥劑，塗抹在衣物無法覆蓋部位，也可以大幅降低陽光傷害，減少皮膚受傷風險。國內專家意見捷靚皮膚專科診所院長徐常捷表示，長時間曝曬陽光，皮膚不但容易變黑、老化，還有受傷與癌病變風險，尤其中東地區的傳統服飾，大多是包覆度較高的衣服；但是夏天潮濕悶熱，衣服布料不通風，汗水不容易發散，因此選擇較為透氣的棉質衣物，不但容易吸汗排熱，布料密度也夠，可以當作阻擋皮膚直接曝曬陽光。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-06-28 健康百科.皮膚

  不只有紫外線 防曬別忘「紅外線」

  入夏後氣溫不斷飆高、紫外線破表，不少愛美女性為了怕曬傷、曬黑，努力往臉上、手上抹防曬乳。醫師提醒，要達到保護皮膚不曬傷或曬黑，現在挑防曬產品，除了要防紫外線，還要能同時防紅外線，若長時間待在太陽下，防曬係數SPF最好挑選50以上或PA三個+以上，防紅外線則可避免導致皮膚老化、色澤不均。國泰醫院皮膚科醫師周采青表示，近來臨床收治不少皮膚曬傷患者，例如門診治療過一位中年太太，因為常曬太陽卻且沒有做好防護，前臂出現一粒粒的癢疹；還有一名大學生到海邊戲水，結果臉部大面積紅腫、脫皮、疼痛。周采青說，在大太陽工作或遊玩，很容易曬傷，正確的皮膚防曬，現在講究要能同時兼顧紫外線、紅外線防護。要阻隔紫外線對皮膚傷害，一般上班族白天不會在太陽下太久，可挑選SPF30-50的防曬產品；但若工作或出遊，會在太陽下活動比較久，最好選擇SPF50以上的防曬產品。此外，紅外線會導致皮膚加熱，防曬乳有防紅外線功能，會是未來趨勢。除了看防曬產品的功能，挑選時最好選擇無防腐劑、無香精的產品，乾性皮膚要挑選保濕效果較好的產品，例如塗抹後眼周感覺乾燥或皮膚緊繃，就不適合；油性皮膚則應選擇塗抹後不感到悶感的產品，以免對皮膚造成較大負擔，甚至長出青春痘，建議可以先向業者要試用品，試用過後再購買。至於使用量和塗抹方式，建議防曬乳使用的量大約是擠在掌心上約10塊錢硬幣大小，因多數防曬產品含有氧化鋅，塗抹不均勻會讓皮膚看起來白白的，建議以拍打、按摩方式，讓防曬乳慢慢吸收。若只是上班使用防曬乳，通常早上出門前塗抹一次、中午外出吃飯前再塗抹一次；到海邊或戶外活動，建議每兩小時擦一次。若白天使用防曬乳，返家後清潔時要依產品不同作不同程度清洗，若防曬乳為水洗劑型，可以只用清水清洗，但其他防曬乳則需先使用卸妝乳，再以水沖淨，建議盡量不要使用卸妝油。有些人不管防曬乳怎麼塗，還是會曬黑，周采青說，這是因為個人體質不同，可能體內黑色素比較活躍，受到陽光刺激容易產生黑色素，除了應塗抹SPF50以上防曬乳，前往海邊或度假前，可先諮詢皮膚科醫師，考慮以美白藥物、針劑等輔助。此外，物理性防曬也不可少，建議戶外活動要戴寬邊帽子、太陽眼鏡、穿透氣薄長袖，平常可多吃奇異果、芭樂等維他命C較多的蔬果，但檸檬、柑橘類等易感光食物建議避免。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-24 新聞話題.健康知識+

  大晴天才要防曬？5種常犯防曬錯誤

  防曬霜、海灘、涼鞋都是夏天的象徵，但是民眾使用防曬霜的方法往往不對。以下是常見的五種錯誤觀念：錯誤1、只有晴天才要用防曬霜？很多人都有過陰天出門，回家卻曬得全身紅通通的不愉快經驗。但是很多人不擦防曬霜的理由，就是雲層很厚，以為陽光穿不透。其實太陽傷害皮膚的紫外線幅射，無法直接感覺。雖然雲層會阻擋部分紫外線，但是80%仍會達到地球表面。錯誤2、重要的是防曬指數（SPF）？有關防曬霜的建議，總是以防曬指數15以上開始，令人以為該指數是決定購買何種防曬霜的唯一因素。但是抗紫外線的作用並不按防曬指數的比率增加，例如防曬指數15可阻擋93%的紫外線，防曬指數30則阻擋97%。防曬霜的配方和成分也會影響其功效。有時膨脹的防曬指數有誤導之嫌，沒有太多實質意義。錯誤3、膚色暗者較不需要防曬霜？有些人確實較易曬傷，部分原因是黑色素（melanin）的存在，但是黑色素的防曬指數只有1.5到2.0，而且在阻擋傷害較大的紫外線光束時較沒有效，所以不能因膚色較深而不用防曬霜。錯誤4、過期的防曬霜照樣可用？過期的防曬霜就像過期牛奶，毫無用處，有時甚至會有危險。但是消費者似乎搞不清楚失效期是有意義的警告，或只是廠商的提醒。三分之一的人根本不看失效期，防曬霜會失效，是因為成分久了會變質。錯誤5、防曬霜有毒？過去曾有研究稱，防曬霜的某些成分會形成不良的副產品，可能影響健康，有些人甚至擔心會致癌，但是醫學界人士一致認為這些顧慮太誇張。美國生產的防曬霜獲得相當好的規範，受到的檢查比化妝乳液、香水等更嚴密。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-15 健康百科.皮膚

  熱！ 皮膚科門診增3~4成

  屏東縣一名大貨車司機，因長途開車送貨，因天氣悶熱，手部、背部和屁股長汗斑和癬，皮膚發癢，影響晚上睡眠，到醫院求診後發現，原來陽光長時間照射，在車內產生悶熱，引發皮膚病。屏東基督教醫院皮膚科醫師邱綉惠表示，該名司機長期開貨車送貨，經陽光照射手部曬黑、皮膚老化，加上長途車程，坐太久，背部到屁股過於悶熱，長了大範圍的汗斑和癬，皮膚發癢，晚上都睡不著。邱醫師說，經2周的抗黴菌外用藥治療，有效改善皮膚狀況，她建議司機，在中途休息站用濕毛巾擦身體，保持乾燥。她指出，近日因天氣炎熱，常有濕疹、癬、汗疹、汗斑等皮膚問題，門診增加3至4成，以青壯年男性居多，南台灣豔陽高照，勞動人口因在戶外工作，接觸紫外線過量，容易曬黑、皮膚老化、罹患皮膚相關疾病機率高。民眾若要外出，須加強防曬，並配戴帽子、陽傘、袖套、太陽眼鏡等物品保護皮膚。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-10 健康百科.皮膚

  酷夏悶出皮膚病 汗疹、股癬怎預防？

  時序入夏，悶熱天氣常讓人滿身大汗，有時下雨濕氣重，皮膚就會起紅疹水皰，或遭蚊蟲叮咬而搔癢難耐。國泰醫院皮膚科主任詹融怡指出，入夏後皮膚科門診量約增加2成，不少是家長帶著皮膚長滿汗疹、或被蚊蟲叮咬成「紅豆冰」的小朋友前來看診。詹融怡說，夏季悶熱容易出汗，不少民眾在家開冷氣降溫，害怕小朋友著涼感冒，替小朋友穿上小背心，卻反倒悶出汗疹。日前有家長帶著1歲多的小嬰兒求診，小小身軀從脖子、整片背部到屁股都長滿紅疹，且汗疹搔癢，小朋友徹夜哭鬧，全家都不得安眠，開了抗組織胺、消炎藥服用與痱子膏使用，情況才好轉。詹融怡表示，夏季濕熱有利於黴菌滋生，除容易導致香港腳問題，愛美女性如果穿緊身牛仔褲，往往會悶不透風，特別是生理期時易發生股癬，情況嚴重需使用抗黴菌藥醫治。另外，不少人周末假日出遊，沒有做好防蚊蟲措施，手腳被叮得像「紅豆冰」一樣，尤其是收假後，因蚊蟲叮咬前去求診的患者特別多。澄觀中醫診所醫師張文馨說，從中醫觀點，夏日皮膚癢多與體質有關，常見的類型分為風熱型、血熱型與風濕型。風熱型搔癢好發於春夏季，通常為突然發生，常見於急性蕁麻疹、急性濕疹、異位性皮膚炎等，可用荊芥、金銀花、薄荷等藥材清熱止癢。血熱型搔癢多因心情煩躁或食用辛辣烤炸物導致，不少青壯年氣血方剛會有此症狀，而且夏天陽氣正旺，使搔癢情況更嚴重，建議使用牡丹皮、梔子、生地等藥材清熱涼血。濕氣重的長夏季節則有風濕型搔癢，如汗皰疹、慢性濕疹等，搔抓後可能會起水泡、丘疹，滲出液會讓皮膚糜爛，可選用荊芥、防風、薏苡仁等藥材疏風止癢。濕熱天抓不停 忌吃「發物」夏季濕熱天氣容易造成汗疹、皮膚炎等問題，醫師建議，應該注意溫度控制與除濕，並盡量穿著寬鬆、純棉且吸汗的衣物，平時也應注重防曬，避免陽光直射刺激皮膚。中醫師則建議，炸烤辛辣食物以及容易誘發疾病的食物要特別忌口，可多食用滋陰養血食物與藥材，讓夏季皮膚搔癢不上身。國泰醫院皮膚科主任詹融怡表示，台灣夏季天氣極度悶熱且常常下雨，溫度與濕度控制相當重要，平時可開冷氣降溫，山區雖然較為涼爽，但仍要注意除濕。衣著方面，接觸身體的衣物應盡量穿著純棉材質，較為吸汗透氣；另外也應該避免長時間穿著牛仔褲、緊身褲等。詹融怡也說，夏天悶熱不僅容易出汗，強烈紫外線也容易導致斑點與痘痘，平時外出需加強防曬，可使用抗UV防曬產品，戴太陽眼鏡、穿著薄長袖、撐陽傘帶帽等，避免直接暴露在陽光下。澄觀中醫診所醫師張文馨指出，皮膚癢應忌食高油烤炸與辛辣食物，皮膚炎、濕疹、蕁麻疹或嚴重痘痘者，也要少吃蝦、蟹、酒、芒果、鳳梨、竹筍等容易誘發疾病的「發物」，從現代醫學角度看來，「發物」多含有異物性蛋白質或組織胺，誘發過敏反應。張文馨建議，多食用滋陰養血食材或藥材，如菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、莓果類，以及富含膠質與動物性蛋白質的海參、牛筋、豬腳筋、雞爪，還有藻類、堅果類等；藥材則包含阿膠、黑芝麻、何首烏、枸杞、山藥與紅棗等，為皮膚加上一層防護罩。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-09 健康百科.眼部

  3C族 你的眼睛年齡幾歲？

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• 2015-06-09 健康百科.眼部

  「看東西歪歪的」 老翁黃斑部病變

  一名75歲老農下田「看東西歪歪的」不以為意，後來連報紙標題都看不清楚，就診發現是老年性黃斑部病變，視力只剩0.15；亞東紀念醫院昨籲台灣26萬名長者當心。亞東紀念醫院眼科醫師王嘉康說，近來3C產品的藍光引發黃斑部病變議題熱門，但他認為預防紫外線優先，臨床上逾半黃斑部病變個案是由糖尿病導致，第二大主因就是老年性黃斑部病變，50歲以上都屬危險族群。王嘉康說，黃斑部病變典型症狀為中心視力減退，單眼看直線物體產生影像扭曲或變暗，老年性黃斑部病變為一多重因素致病之疾病，紫外線、抽菸、高血壓及家族遺傳都是危險因子，其中7成患者患為乾性黃斑部病變，少數濕性患者若無即時治療，易造成永久失明。另一位眼科醫師許詠瑞表示，世界衛生組織曾統計已開發國家失明原因第一名，不是白內障或青光眼，而是老年性黃斑部病變，台灣社會逐漸高齡化，老年性黃斑部病變患者也越來越多。65歲以上長者每10人就近1人罹患，台灣推估26萬名長者，都要當心。王嘉康建議，55歲以上民眾每年至眼科門診進行視網膜黃斑部檢查，不抽菸、均衡飲食、慎防過強紫外線照射外。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-04 該看哪科.皮膚

  夏日防曬 晨間3不做

  【台灣新生報／記者蔣書弘／台北報導】 熾熱的天氣，毒辣的太陽光，炎炎夏日已經來臨，相信不少愛美的女性早就開始防曬、美白大作戰，塗塗抹抹的保養品，到飲食健康的注重，無非就是想讓自己依舊維持白皙光亮膚質，度過夏日熱潮。但是根據皮膚科醫師表示，若是錯誤的防曬健康觀念，反而適得其反，讓可怕的美白大敵紫外線照射產生影響，尤其重要的是早上出門前的防護，醫師提供早晨三不守則。一、早上不洗頭：有洗頭習慣的人要特別注意了。頭皮與頭髮之間是靠一層薄薄的皮質膜保護的。洗頭時會洗去這層保護膜，需要過了幾個小時以後保護膜才會再生。早上洗頭會洗去這層保護膜，馬上出門的話會導致頭皮在沒有受到保護的狀態下外出。等於是直接受到紫外線的影響。因此，頭皮比平常更容易受到傷害，有可能導致毛髮稀疏及掉髮的問題。另外，出門時最好使用洋傘及帽子等保護頭皮不受紫外線的影響。二、早餐不要攝取過多的柑橘類水果：早餐食用一些水果及蔬菜對身體是好的，但其中也是有大量攝取後會導致身體對紫外線感到敏感的水果及蔬菜的。必須要注意的就是含有「補骨脂」成分的水果及蔬菜。檸檬、葡萄柚、橘子等柑橘類水果以及小黃瓜、荷蘭芹、芹菜、紅蘿蔔等都含有大量的補骨脂，大量攝取又很快速地外出，就會導致身體容易感受到紫外線，加速吸收的性質。早上可以吃一些像是香蕉及番茄等，不含補骨脂的水果及蔬菜。三、防曬乳不要出門之前才擦：臨出門前才擦防曬乳是比較沒有效用的。在出門前三十分鐘塗抹才能緊密附著於肌膚，若是在這之前出門的話，就無法確實地保護肌膚不受紫外線的傷害。另外，使用的劑量也要依照需求選用，像是去海邊使用的防曬乳跟平時外出上班使用的，就不能是一樣的，看好並遵守包裝說明，才能達到功效。【更多精采內容，詳見台灣新生報之《養生文化報》】

• 2015-06-04 運動養生.保健食品瘋

  吃一顆顧眼睛？葉黃素沒那麼神！

  坊間葉黃素產品愈來愈多，為了「顧眼」，許多民眾天天定時服用，有人認為只要吃葉黃素，就不用擔心視力健康出問題，但醫師提醒，研究顯示，葉黃素有助於預防視網膜病變，無法防堵老花眼或近視。台北長庚醫院視網膜科主治醫師陳彥伯表示，許多民眾對於葉黃素有迷思，以為吃了對眼睛的任何疾病都有效，曾有家長看診時問道：「為什麼孩子吃葉黃素，近視還一直加深」，這才發現，原來家長誤以為葉黃素能治療近視。陳彥伯表示，葉黃素補充無助於預防近視，葉黃素存在於人眼水晶體、視網膜及黃斑部，葉黃素濃度影響視網膜健康，近視則是眼軸異常等因素造成。三總眼科部主任呂大文表示，體內的葉黃素之所以減少，主要是太陽的紫外光、藍光進入眼睛後，產生大量自由基，導致眼睛退化，加上3C產品也會產生大量藍光，使眼睛功能受損。呂大文表示，紫外線通常能被眼角膜或是水晶體過濾，但藍光卻能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素，是吸收藍光的重要功臣，徜若藍光侵害眼睛的時間過長，葉黃素濃度就會出現變化。陳彥伯表示，孩童服用葉黃素，可能因健康食品中添加的賦形劑，增加誘發過敏的機率，且葉黃素屬於脂溶性的類胡蘿蔔素，在體內容易累積不易排出，過量恐造成身體負擔。深綠色蔬菜 都有豐富葉黃素如何補充葉黃素？台北長庚醫院視網膜科主治醫師陳彥伯表示，人體無法自行製造葉黃素，需仰賴食物攝取，深色蔬菜如甘藍菜、綠花椰菜、菠菜等，都含有豐富的葉黃素。陳彥伯表示，葉黃素不是吃愈多愈好，服用葉黃素只有「預防」沒有「治療」的功能，根據研究，一般成人每天攝取葉黃素6毫克就足夠，老年人希望預防黃斑部病變，每天可攝取10到20毫克之間。三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，坊間葉黃素產品濃度，從6毫克到40毫克不等，且幾乎都是複方，葉黃素含量必須重新扣減換算，例如標示一錠40毫克，但葉黃素（Lutein）含20%，表示一錠含有8毫克的葉黃素。呂大文表示，除了葉黃素，玉米黃素也有相同的作用。陳彥伯建議，民眾不要過度依賴葉黃素保健食品，從深色蔬菜中，也能攝取到足夠的葉黃素，平時沒辦法吃到深色蔬菜的民眾，才會建議買葉黃素來吃。一分鐘檢視有無黃斑部病變1.看直線時，視線扭曲2.視野顏色變深，多呈現灰色3.有飛蚊症症狀4.視力逐漸減退5.兩眼看圖示時，有時大有時小6. 可自我檢視阿姆斯勒方格表(見下圖)資料來源／呂大文；製表／陳雨鑫◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-03 健康百科.皮膚

  多洗臉能防痘痘？10大迷思破解

  夏天高溫炎熱，皮膚油膩容易長痘痘，皮膚科醫學會今天公布調查發現，93%青春痘患者會自行擠壓痘痘，僅38%長痘痘民眾至皮膚科就醫，就診患者中只有五成依照醫師指示用藥。台灣皮膚科醫學秘書長黃毓惠指出，過度清潔皮膚無助於改善青春痘，除了清潔，還應重視保濕。今天是世界皮膚健康日，台灣皮膚科醫學會公布民眾對痘痘的十大迷思，希望透過深入淺出的內容，讓每個青少年都能擁有健康肌膚。在痘痘十大迷思中，過度清潔排名第一，中國附醫國際醫美中心主任邱品齊表示，不少民眾以為臉上油膩膩是長痘痘的主因，臉一油就洗臉，但很可能洗出問題。一名高中男生隨身攜帶深層潔膚乳，一想到就洗臉，痘痘問題依舊，外油內乾，皮脂腺繼續分泌油脂，皮膚卻乾燥缺水，嚴重脫皮。夏天紫外線強，很多民眾不知道長痘痘是否可以擦防曬產品。邱品齊表示，建議先用外在遮蔽方式如戴帽子、穿長袖衣物等防曬，等痘痘好轉、不再發炎紅腫，再選用清爽劑型的防曬品。黃毓惠指出，國內超過七成青少年都有青春痘問題，六成一青少年因青春痘而影響社交與自信。有青春痘患者生活習慣不佳，常熬夜、外食，且壓力沈重。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-04-13 健康百科.眼部

  紫外線、3C 黃斑部病變兇手

  根據統計，65歲以上約有10分之1罹患視網膜黃斑部病變，若治療效果不好恐造成失明。醫師表示，黃斑部病變雖與組織退化有關，但紫外線傷害、長期使用3C產品，是導致病變的因素之一。要預防視網膜黃斑部病變，陽光強時最好戴上太陽眼鏡，並多補充葉黃素與深綠色蔬菜。台北榮總醫研部基礎研究科主任邱士華表示，罹患視網膜黃斑部病變的患者，約有兩成因藥物等治療效果不好，會造成中心視力失明，看東西的立體感不好，容易跌倒，這些人中又約有兩成兩眼都會出現病變，是台灣老年人失明的主因，造成日常生活極大困擾與不便。萬芳醫院眼科主任吳建良表示，老年性黃斑部病變雖與退化有關，但長時間受到紫外線傷害、長時間且過度使用3C產品，都是引發的原因。要預防黃斑部病變提早發生，吳建良說，平常應少用3C產品，每看30分鐘最好休息三到五分鐘；從事戶外運動或陽光強時，要戴太陽眼鏡防紫外線傷害。另外，日常飲食也可預防黃斑部病變，建議多補充葉黃素。吳建良解釋，紫外線進入眼睛後會產生自由基，是眼睛老化的原因之一，葉黃素是很好的抗氧化劑，可防止老化、避免自由基傷害，平常可多吃深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等及紅蘿蔔，這些都是對眼睛保養有益的食物。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-04-06 健康百科.皮膚

  霾害催人老！皮膚老化 9成外在因素

  霾害問題日益嚴重，皮膚科醫師指出，空氣汙染PM2.5霾害問題不僅危害人體呼吸道健康，對皮膚的傷害也日益嚴重，亞洲人天生「臉皮薄」，更受影響。9成皮膚老化 來自外在因素台灣的霾害問題，讓近來皮膚科門診的求診比率平均增加20%至30%。皮膚科醫師曾興隆說，盛夏將至，當夏日高溫連續多天35度以上時，預估門診病患會再上升三至四成。保養品成分專家吳珮瑄也說，皮膚老化的原因不再只是「年紀」，現代人老化的成因，高達九成是來自霾害、壓力、抽菸、紫外線、生活作息不正常等「外因性老化」影響；上了年紀而顯老的「內因性老化」，只占一成。吳珮瑄說，環境空氣汙染中的懸浮微粒會加速肌膚老化，並產生大量自由基誘發發炎反應，使得黑色素及深層斑點增加。皮膚科醫師曾德朋指出，空氣汙染已成為肌膚老化的殺手，不少研究都發現，住在環境汙染較嚴重區域的人，不僅皮膚油脂分泌較多，肌膚表皮的維他命E含量和水分含量都較低外，肌膚上的氧化物比例也相對較高，角質代謝機制也容易被破壞。他也說，東方人肌膚表皮的保護層較薄，更易受環境的影響，對致敏因子的抵抗力相對較弱，較易產生缺水、乾燥及皮膚粗糙問題，日積月累後就可能演變成脆弱的敏感性肌膚。為免空氣汙染讓肌膚吸附，皮膚科醫師建議，民眾外出前應確實做好防護隔離；要淨除PM2.5細懸浮微粒等空汙傷害，最重要的保養就是「睡前洗臉清潔」，而且洗臉前必須先徹底卸妝，或先拭去臉上的油光。 ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-29 健康百科.皮膚

  大火前炒菜 他肝斑長滿臉

  在飯店餐廳擔任廚師的小陳今年45歲，負責熱炒的他，經常在大火前甩鍋用鏟，揮汗如雨，工作相當辛苦；下班後，他常跑三溫暖、健身房，靠浸泡冷熱水池，在烤箱裡流汗來放鬆身體。最近他照鏡子時發現，自己臉部的皮膚顏色怪異，靠近五官部分顏色較紅，外圍部分則較正常，色塊明顯、相當怪異。到皮膚科門診就醫，醫師診斷為肝斑，必須避免強光、遠離日曬。小陳納悶，肝斑不是婦人病、好發於女性嗎，怎麼男人也會長肝斑？但他平常很少曬太陽，只在農曆過年假期間至郊外走走，沒想到肝斑就跑出來。台大皮膚科主治醫師蔡呈芳指出，除了日曬、紫外線、個人體質、荷爾蒙變化等原因，最近研究發現，環境乾熱及可見光中的藍光，都會引發肝斑。擔任廚師的小陳，長時間在大火前炒菜，長期處於乾熱環境中，容易造成皮膚深層的色素沈澱。此外，三溫暖或健身房的烤箱相當乾熱，且充滿紅外線，易造成血管擴張，也會讓肝斑形成。蔡呈芳說，門診不少長肝斑的女性抱怨，已經徹底防曬，出門戴上大帽子、勤擦防曬乳液，為何還是不斷冒出肝斑，其實這可能與很多女性在家大火炒菜有關，長期處於乾熱環境中，易造成臉部色素沈澱。另外，藍光除了會導致白內障，最新研究還發現，藍光會加速肝斑的形成。蔡呈芳表示，經常近距離緊盯手機、平板電腦的民眾，是一大警訊，當心變成花花臉。皮膚科開業醫師趙昭明指出，肝斑與肝臟功能好壞無關，而是一種不好處理的色素沈澱，除了上述原因，經常熬夜，生活不正常，以致新陳代謝異常的人，也屬於高危險群。肝斑屬於深層色素沈澱，使用一般含有食藥署許可的美白成分保養品，效果很有限，建議可多次施打雷射，再塗抹藥用褪斑膏、三合一去斑膏。儘管雷射、褪斑膏是目前治療肝斑的主要方式，但肝斑相當棘手，患者必須長時間治療，且平常必須做好防曬、勤塗抹防曬乳液，避免陽光直接曝曬。此外，肝斑患者應該遠離乾熱環境，例如不要進烤箱、遠離高溫；生活起居也要正常，盡量早睡不熬夜，並減少使用3C產品，減少藍光對皮膚的傷害。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-01-29 健康百科.皮膚

  肝斑無關肝好壞 治療不當易反黑

  肝斑難纏，有人打雷射，反而使皮膚出現「梅花鹿」斑點。皮膚科醫師表示，肝斑較適合以藥物治療，即使冬天也要注重防曬。臉上有斑，令不少愛美人士除之而後快，開業皮膚科醫師曾忠仁表示，肝斑是斑點問題中特別難對付，不少人尋求偏方。過去有人敷檳榔葉、荖花葉，反而使得皮膚發炎、色素沈澱。近來雷射風行，有診所推銷半年、一年「雷射套餐」，有民眾周周甚至天天打雷射，卻讓皮膚變成像梅花鹿一般的斑點。肝斑 與肝好壞無關曾忠仁說，肝斑的成因與肝臟好壞無關，主要是先天的荷爾蒙影響、和後天的紫外線照射，因此女性懷孕過後肝斑特別明顯。沒做好防曬，也導致容易曬到陽光的額頭、顴骨、下巴等部位，整片都是黑斑。臉上的斑點應經過診斷，若是雀斑、老人斑，雷射除斑效果較好，若是肝斑則較適合以三合一除斑膏治療，再搭配一次溫和的雷射治療。曾忠仁說，三合一除斑膏是以對苯二酚、結合弱效類固醇及維生素A酸，這是許多皮膚科醫師的標準退斑配方，但治療需較長時間。改善肝斑 注意防曬曾忠仁說，改善肝斑，更要注意防曬，即使是陽光看似不強的冬天，也不能忘了阻絕紫外線對肌膚的傷害。

• 2015-01-08 新聞話題.健康知識+

  研究：太陽黑子活動 影響人類壽命

  挪威科學家最新研究指出，在太陽黑子活動較平靜時期出生的人，平均壽命較活躍期出生者多5年，且女性受影響程度比男性大。學者強調，這是首份紫外線對人類影響的研究。挪威科技大學研究團隊以觀察太陽黑子活動的資料，和1676至1878年出生的8600名挪威人數據比較，發現太陽黑子活動高峰期出生者，平均壽命比平靜期出生者約少5.2年；在活躍最大期出生的貧窮女性，生育力顯著降低，不過對環境優渥的男性或女性無差異。學者解釋，接觸陽光恐使體內葉酸含量減少，而葉酸對胎兒發育相當重要，有錢的孕婦可能多在室內躲太陽，降低風險；而太陽活動頻繁，紫外線輻射增加，可能造成細胞和DNA損害，影響生存和繁殖。不過，研究資料取自17至19世紀，對近代人的影響有待研究。

• 2014-11-26 健康百科.眼部

  過度曝露於光線下　易產生眼睛病變

  【健康醫療網／記者梁以辰報導】人類眼睛經常暴露於陽光下，將會造成傷害。眼科醫師廖士傑指出，由於年輕人的眼睛本身有抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素，可以抵擋光線對眼睛的傷害，但年過40歲之後，光線對眼睛的傷害便逐漸增加。 影響光線傷害程度的主因是光線的強度及光線的波長，過度曝曬於光線下，或是人造光源會加速眼疾的惡化。一些戶外活動，尤其是高海拔或低緯度的陽光，亦或是水面、雪地或沙灘反射的光線，也會對眼睛造成傷害。 廖士傑說，光線在角膜會產生紫外線角膜炎、結膜黃斑，以及眼翳；由於紫外線的曝曬是最危險的因子，在葡萄膜可能會引起葡萄膜黑色素腫瘤，好發於白種人，黃種人的發病機率為3倍。 此外，陽光長期照射會使白內障提早發生，廖士傑主任說，由於年過40之後，水晶體內保護系統逐年減少，光化反應會逐年破壞水晶體內蛋白質而容易造成白內障。 廖士傑主任進一步表示，黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，光線若是照射在視網膜可能引起黃斑部病變，通常好發於55歲以上有抽菸習慣或是喜愛戶外活動者。由於55歲之後視網膜的保護逐漸減少，紫外線及藍光等高能光子，會造成視網膜色素細胞及感光細胞的傷害，而引起黃斑部病變。 醫師建議，任何階層的年齡都應養成保養眼睛的習慣，外出時盡量配戴防紫外線、防藍光及黃色抗紫外線等太陽眼鏡，並且多吃綠色蔬菜，補充葉黃素、維他命C，以及維他命E來增強眼睛的抗氧化能力。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-11-20 運動養生.聰明飲食

  保護眼睛 綠色蔬菜抗光害

  【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】隨著年齡增長，眼睛原有的抗氧化酵素逐漸減少、有害物質逐漸堆積，使光線對眼睛的傷害越大；書田診所眼科主任醫師廖士傑表示，光線對眼睛的傷害是長期累積的，因此任何年紀都應養成保養眼睛的習慣，除了外出時配戴太陽眼鏡外，平時應多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠色葉菜，並補充葉黃素、維他命C、E等，提高眼睛的抗氧化能力，才能減緩光線對眼睛的傷害。過度曝曬陽光，惡化眼疾廖士傑醫師指出，年輕人的眼睛本身具有抗氧化酵素、抗氧化物質及保護性的色素，可以抵擋光線傷害，但年過40後，這些保護系統會逐漸減少，一旦過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將加速惡化眼疾，戶外活動時，高海拔或低緯度地區的陽光，或從水面、雪地或沙灘反射的光線更應注意。常曬太陽易罹患白內障廖醫師說，光線的傷害依眼睛不同部位會引發不同疾病，例如角膜有紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等；葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤，是最常見的原發性惡性腫瘤，紫外線曝曬是最主要的危險因子。此外，40歲以後，眼睛水晶體的保護系統如抗氧化酵素逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應將破壞水晶體的蛋白質，使水晶體喪失透明度，引起白內障，因此長期照射陽光確實會造成白內障提早發生。黃斑部病變可能造成失明廖醫師指出，55歲以後，視網膜的保護機轉逐漸減少，紫外線、藍光等高能光子會形成有害物質，傷害視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞，引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，因此55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者應提高警覺。補充葉黃素、維他命C、E廖醫師提醒，光線對於眼睛的傷害是長期累積的，因此任何年紀都應養成保養的習慣，外出時配戴防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色的太陽眼鏡；多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠色葉菜；補充葉黃素、維他命C、E等，提高眼睛的抗氧化能力，減緩光線對眼睛的傷害。【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】

• 2014-11-17 新聞話題.臺北聯合門診室

  好癢！濕熱天小朋友皮膚抓不停

  【聯合線上企劃/臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科醫師廖賜寶】隨著地球暖化，氣溫度逐年上升，台灣環境濕熱，夏天氣溫動則高於攝氏35度，皮膚常會濕濕黏黏的，令人感覺很不舒服；陽光除了紅外線、光以外、造成皮膚傷害的主要來源為紫外線，紫外線可分為中波紫外線（UVB）及長波紫外線（UVA）。曬傷多由中波紫外線（UVB）造成，皮膚會發紅、起水泡、以及色素沉澱。而長波紫外線（UVA）則會引起皮膚老化及皮膚癌。夏天也是蚊蟲孳生的季節，如小黑蚊、跳蚤。在這個季節裡小朋友常會出現一些皮膚上的問題困擾，經常讓家長不知如何是好，如何保養讓小朋友可以舒服地度過快樂夏天？七大皮膚問題、五種照護方法一次掌握。一、曬傷及日光皮膚炎夏天一到，戶外活動頻繁，皮膚很容易曬傷特別在正午時刻，輕者皮膚發紅，重者皮膚會刺痛、起水泡；少數人的皮膚對日光產生過敏而發生日光皮膚炎；預防的方法是外出前二、三十分鐘，皮膚均勻塗抹適當防晒係數的防曬乳；另外也要撐傘、戴帽子或穿長袖衣服。二、汗疹(痱子)由於出汗使得汗腺阻塞所引起皮膚疹；好發於衣服遮蓋的身體部位或皺摺處，小孩子可見於頸、臀部及腋窩等。皮膚會有微小的水疱、紅疹甚至小膿皰；有異位性皮膚炎的孩童症狀會更嚴重。因此若流汗太多應趕快將身上的汗擦乾，保持皮膚乾爽清潔且室內要通風涼爽及降低室溫，衣著上要選擇寬鬆、透氣、吸汗的棉質衣物外。另外，使用具清涼、收斂效果的痱子膏，可改善症狀。三、汗腺炎或毛囊炎若在汗疹反覆發生後，因患部的搔抓，導致皮表層的細菌性感染，進而引起汗腺及毛囊周圍組織化膿性發炎，形成紅疹及膿皰，重則變成膿瘍。好發於頭皮、額頭或鼻子附近以及體表潮濕部位如腋下、鼠蹊部等處。治療上需要給予外用消炎藥膏，嚴重時需要抗生素及抗阻織胺治療，有時在膿瘍階段，還需要配合切開排膿。最重要的方法是保持皮膚表面的清潔，修剪指甲，良好的個人衛生習慣可減少毛囊炎的發生。四、膿痂疹若流汗過多使得葡萄球菌或鏈球菌感染在皮膚而引起皮膚感染，呈現水皰或黃色結痂的膿痂疹；手接觸的地方都會被傳染，症狀都分布在臉及四肢，治療上也是需要給予外用消炎藥膏，嚴重時需要抗生素及抗阻織胺治療；預防的方法是保持皮膚清潔、涼爽，指甲要剪短以免抓破皮膚。五、黴菌的感染夏季氣候高溫潮濕非常有利於黴菌的繁殖；特別在腹股溝及穿著襪子的雙腳更易感染。預防的方法是盡量保持腹股溝和腳的乾爽，穿較寬鬆且吸汗的衣服，盡量縮短穿鞋的時間；這些部位最好看醫師做正確的診斷，並配合治療，不要隨意自己塗藥膏。六、汗斑汗斑也稱為「變色糠疹」是由一種表皮黴菌來感染，常見於易流汗的學童及青年身上，以衣服遮蓋的部位常見；患處有時呈褐色或灰白色，流汗時會呈紅褐色，表面有輕微的米糠樣皮屑，並不會很癢，但外表不雅觀，令人困擾。保持身體乾爽，穿寬鬆吸汗且透氣的棉織物，在治療汗斑的過程中白色的斑在治療後皮膚色素還會存在好幾個月後才會消失。七、蚊蟲叮咬夏天時經常會到公園或郊外草叢運動散步，這時就有可能被蚊蟲叮咬，會引起皮膚反應，出現局部紅疹或小水泡，因患部癢而抓到破皮而留下色素沉著，就是大家稱的「紅豆冰」；這些蟲子又以蚊子、小黑蚊與跳蚤居多，最好可以先以肥皂清洗叮咬處後再以外用藥膏使用為佳，若無法做清洗則先以藥膏塗抹。預防上可以穿著長袖輕薄的衣物，使用防蚊蟲貼片及隨身止癢藥膏，預防蚊蟲叮咬。　總括而言，夏日的兒童皮膚照顧方法其實很簡單：1.適當的清潔：盡量選用中性經潔用品或清水清潔，千萬不能用太刺激的清潔用品來對待它，避免使用清潔劑、凡士林、含羊毛脂的乳液以及各種化妝品和其他油膏。一般常見的嬰兒香皂、中性沐浴乳，都是不錯的選擇，注意皮膚皺摺處清潔，清潔後用清水仔細沖洗乾淨。2.適當的溫、濕度環境：因為孩童活動力大產生大量的汗，平時的衣物以輕薄、吸汗為主。3.盡量穿著寬鬆柔軟的棉製品，外出可以戴帽子防曬，穿著長袖輕薄的衣物，防蚊蟲貼片及止癢藥膏，預防蚊蟲叮咬。 4.多食蔬果類，保持均衡飲食。在食物調味上，盡量保持清爽為原則。5.如果皮膚已出現問題，最好儘早尋求專科醫師的協助，千萬不要隨意使用成藥或偏方，以免加重病情。皮膚是人體最重要的組織之一。皮膚在人體機能中作用極為重要，具有體液保持、防止細菌和病毒侵入的功能，為調解人體處於恆溫狀態，人體緩衝作用，減輕外力對體內臟器造成損傷。嬰幼兒的皮膚嬌嫩，更加容易受到傷害，家庭照顧上，對孩子的皮膚保健是很重要的，幫小朋友洗完澡後換上清潔柔軟的衣物。使用尿布的嬰兒要經常更換尿布，保持嬰兒臀部皮膚乾燥，防止發生尿布疹。嬰幼兒皮膚嬌嫩且易受損，要選用中性清潔用品，最好用嬰幼兒專用香皂和護膚品。 更多健康衛教資訊都收錄在臺北健康聯合國Blog》

• 2014-11-17 健康百科.眼部

  眼睛糊到蛤仔肉…結膜增生啦

  【聯合報╱記者黃文彥／台北報導】 台語俗諺「眼睛糊到蛤仔肉」，形容這個人「不長眼睛」、「沒眼光」；但從醫學的觀點，這其實是結膜增生，因紫外線曝曬過多引起的眼疾。「眼睛糊到蛤仔肉，就是眼翳病。」書田診所眼科主任醫師廖士傑解釋，「蛤仔肉」其實是眼睛曬太多太陽，結膜受傷導致組織增生。這個曾影響前中研院院長胡適的視力，還讓他的母親用舌頭舔病眼的眼疾，廖士傑說，主要是因結膜組織增生，侵犯到眼角膜，甚至會遮住瞳孔。內湖國泰診所院長林思源曾收治一名六十多歲的男性患者，患者務農，眼睛長期曝曬在烈日下，眼翳病已侵犯到角膜中心，差點失明，最後手術治療才重見光明。林思源表示，台灣地處亞熱帶，南部不少中老年人都有結膜受損問題，也有不少年輕患者因工作需長時間曝曬而罹患眼翳病。廖士傑表示，光線的波長越短、能量越強，對眼睛傷害就越大，紫外線就是屬於短波長光源，過度曝曬太陽，可能會加速惡化與年齡相關的眼疾。除結膜增生造成的「蛤仔肉」，紫外線造成水晶體受損就會導致白內障，角膜受損就是角膜炎；廖士傑說，年過四十歲，眼睛的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，過度曝曬會產生自由基，對眼睛傷害就大。治療眼翳病當然不能用舌頭舔，嚴重時只有手術一途，即使術後仍有三成復發率；廖士傑建議，平時多吃菠菜、芥藍菜、地瓜葉等綠色蔬菜補充葉黃素。不少人關心藍光是否會造成眼疾？廖士傑說，正常使用3C產品不會傷眼；但藍光屬短波不適合長期暴露。【2014/11/08 聯合報】

• 2014-10-05 該看哪科.皮膚

  日曬 菸酒 化妝 肌膚老化3大殺手

  【聯合報╱記者張嘉芳／報導】老化是人生必經歷程，雖然每個人從一出生就開始走向老化之路，但生活中的不良習慣也會加速老化，尤其是紫外線曝曬過量及菸酒、不正常排便等因素，更是肌膚老化殺手，不可不防。殺手1╱紫外線皺紋斑點 曬出來的「斑點、皺紋、脂肪下垂、乾燥粗糙，這是肌膚老化常見的四大問題。」台安整形外科及美容中心主任醫師劉明偉說，隨著年紀變大，人體的新陳代謝能力每況愈下，皮膚需要更長時間自我修復。一旦紫外線曝曬過度，日積月累會在臉上留下「陽光吻痕」，特別是眼睛周圍容易出現皺紋，一不注意就洩漏年齡。網路上曾流傳一張貨車司機照片，左右臉看起來根本不像同一人，因左半邊臉的皺紋明顯，皮膚粗糙凹凸不平，魚尾紋深到幾乎可以夾死蚊子；右臉則光滑許多。後來發現原來是貨車司機開車時，左半邊臉長時間曝曬在陽光下，造成左臉肌膚老得特別快。殺手2╱菸和酒膠原蛋白 破壞殆盡除了紫外線對肌膚的傷害不容小覷，抽菸、喝酒也是造成皮膚老化的重要因素。台安醫院營養師嶺瑤蓉表示，菸品中的尼古丁及化學物質會加速膠原蛋白破壞，造成皮膚變薄、失去彈性、產生皺紋。另外，酒精下肚後，身體代謝過程中會產生乙醛，它會引起發炎反應、傷害細胞，導致肌膚老化；同時酒精利尿，容易造成肌膚水分流失，產生皺紋。殺手3╱化妝品彩妝髒汙 阻塞毛孔許多有化妝習慣的女性，一旦卸妝做得不完全，彩妝髒汙殘留臉上也會導致毛孔阻塞，皮膚無法正常呼吸、逐漸老化。另外，排便不正常的人，宿便毒素長時間蓄積體內，增加身體負擔、加速老化。每天徹底卸妝、遠離菸酒、適時塗抹防曬、正常排便與均衡飲食作息，都能預防肌膚老化傷害。另外，平時注意攝取特定食材，也有助減緩皮膚老化速度。解藥1╱維他命C注意烹調 留住營養成分雖然日常生活中，很多不經意的習慣或行為都是造成肌膚老化的元凶，但透過飲食及調整作息，可以減緩肌膚老化速度。嶺瑤蓉說，維他命C具有美白、抗氧化作用，適量攝取可預防肌膚老化。市面上常見維他命C含量高的水果包括芭樂、木瓜、奇異果、柳橙、葡萄柚等；另外，花椰菜、青椒也是高維生素C食物。值得注意的是，烹調方式也會破壞食物的維生素C，嶺瑤蓉建議，民眾不妨多以汆燙、清蒸、水炒菜、微波等健康烹煮法，不僅能減少食物營養素的流失，還可降低煎、炒、油炸等油脂攝取過量。解藥2╱抗氧化食物莓果食物 抑制自由基草莓、藍莓、蔓越莓等莓果類食物，以及含有雌激素的大豆、富含豐富黃酮類的蘋果，這些都是抗氧化食物，有助於抑制體內自由基的侵害，減緩身體機能老化。解藥3╱求助微整形動態表情紋 注射可緩解臉上某些部位很容易因重複的表情動作，導致歲月刻痕烙印，像是眉間紋、抬頭紋、淚溝、魚尾紋、法令紋、嘴角紋、脖紋等。劉明偉說，皺紋一旦生成，初期或許可注射肉毒桿菌素改善；若動態紋凹陷得非常厲害，例如眉間紋已惡化成靜態紋，此時需用玻尿酸注射來填補凹洞。如果整張臉嚴重鬆弛，建議透過電波或超音波拉皮、手術拉皮等方式來達到肌膚緊實目的。自製青春活力飲食材：藍莓10粒、香蕉1根、蘋果半顆、水約500cc作法：1.先將藍莓以軟毛輕刷表面，並以流動水洗淨。2.將香蕉及蘋果去皮後備用。3.將上述食材放入果汁機中，並加水攪打約30秒後即可飲用。（資料提供╱嶺瑤蓉營養師 ）

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  啊！頭皮曬傷 禿頭族洗頭好痛

  【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】艷陽高照的七月天，氣溫、紫外線狂飆，皮膚科醫師發現，最近因頭皮曬傷、反覆流汗出油，導致頭皮毛囊發炎，洗頭痛到「下不了手」的禿頭患者，增加近兩成。醫師提醒禿頭族，夏季頭皮應防曬、防油雙管齊下，才能避免落髮危機。一名五十二歲的中年男性是典型雄性禿患者，前額到頭頂的毛髮稀疏，最近天氣炎熱，因外出洽公未防曬，頭皮即曬傷紅腫；又以機車代步，安全帽悶住發熱頭皮，反覆流汗、出油，讓他頭皮毛囊發炎，長了一顆顆紅腫疹子。頭皮因曬傷、發炎帶來的刺痛感，讓他洗頭會痛；不敢洗頭的後果，毛囊發炎反更嚴重，掉髮量從每天七、八十根，暴增到快二百根，原本稀疏的頭皮，更顯童山濯濯。中國醫藥大學附設醫院台北分院皮膚科主任張少平表示，目前尚無直接醫學證據證明紫外線會破壞毛囊致禿髮。但台大醫院皮膚科醫師蔡呈芳警告，紫外線還是有可能間接傷害頭皮毛囊。美國梅育診所的研究指出，禿頭者因缺乏毛髮遮陽，頭皮的毛囊切片容易「光老化」，除了表皮紋路排列不規則，真皮層的膠原蛋白減少，還容易誘發毛囊發炎，影響頭髮生長。開業皮膚科醫師趙昭明表示，雄性禿患者皮脂腺分泌旺盛，頭皮較油，長期曝曬在陽光下，油性頭皮容易因悶熱而流汗，若不勤於清潔，導致毛囊阻塞、發炎，也可能加重禿頭問題。鐘文宏提到，頭皮在毛髮保護下，約可擋掉百分之五十紫外線；但禿頭族少了頭髮保護，更需注重頭皮防曬。蔡呈芳建議禿頭族，先避免曝曬陽光，用戴帽、撐傘遮蔽等方式防曬；若需長時間曬太陽，再考慮於頭皮塗抹防曬乳，但記得事後要徹底清潔。趙昭明也提醒，夏天戴帽不要超過一小時，並勤於洗頭，以防止毛囊被油脂阻塞，提高禿頭風險。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  長期靠窗坐 半邊臉老又皺

  【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】調查：靠窗側臉頰皺紋差2.6倍 工作忙碌，趁著空檔，抬頭看看窗外景色，好像很愜意。不過，皮膚科醫師警告，上班族最好避免坐在靠窗的位置。調查發現，靠窗側的臉頰皺紋數量是另一側的2.6倍，色素黑斑的差異更高達3.9倍。台灣皮膚科醫學會今天公布了這項可能讓許多女性上班族坐立難安的調查結果，藉此宣導「365UVA」防曬觀念，希望民眾重視UVA紫外線對於皮膚的傷害。該項研究總共調查了320名女性上班族，研究發現，四成六座位靠窗的受試者，雖未直接被陽光曝曬，但長期下來，靠窗戶的這一側臉頰受到UVA折射，與另一側相較，皮膚明顯老化許多。結果顯示，靠窗一側的臉部肌膚紋理是另一側的兩倍粗；皺紋也是沒有靠窗一側的2.6倍；色素黑斑的差異更顯著，有無靠窗，相差了3.9倍。部分受試者一半臉部肌膚有如少女，另一側卻是皺皺的。調查顯示，兩成女性上班族沒有習慣使用防曬品，皺紋指數比其他人還高。國泰醫院汐止分院皮膚科主任邱琬婷指出，之所以會出現皺紋，全都是沒有做好UVA防護的結果。邱琬婷說，皮膚老化有內因及外因等兩種因素，內因就是隨著年齡增長，肌膚自然就會出現皺紋、黑斑。至於外因的主要來源就是紫外線。一般來說，紫外線可分為UVA、UVB、UVC等三種，其中以UVA對皮膚的傷害最大，由於波長可以穿透雲層，就算沒有陽光，環境四周還是充滿了UVA的威脅。就算沒有太陽，也要防曬！ 「就算沒有太陽，也要防曬！」邱琬婷強調，大多數民眾防曬觀念錯誤，以為室內沒有UVA，就不需防曬。事實上，UVA 能穿透雲層和玻璃，進入到室內和車內，由於看不到，曬在皮膚上，也沒感覺，讓人難以察覺。短期曝曬在UVA下會使皮膚變敏感、耐受力變差，長期曝曬則可能會導致皮膚水份流失、失去張力，並產生皺紋，加速肌膚老化，甚至導致皮膚癌的發生。因此要善用帽子和傘等防曬器具。。購買防曬產品時，除了注意SPF 係數之外，也要挑選具有PPD（歐系）或PA（日系）等防曬成分的乳液。 延伸閱讀防曬了沒？炎夏太陽 15分鐘就曬傷認識防曬係數標示 解開夏日防曬密碼【2009/03/11 聯合晚報】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  怕見光死 也要防骨鬆！

  【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】 皮膚科醫師怕太陽的程度，跟吸血鬼有得拚！許多皮膚科醫師不敢靠近窗戶，開車時，一定全副武裝，戴上口罩、太陽眼鏡，及長袖手套。白天在客廳、書房或是辦公室，也會拉上窗簾，就是擔心自己皮膚變黑、變皺。一名皮膚科醫師說，曾有一群皮膚科同業搭船出遊，結果一出海，整個船身就往另一側傾斜，船老大以為發生什麼事，趕緊衝進船艙，一探究竟。這才發現，所有醫師乘客擠往曬不到陽光的那側，才使船斜向一邊。對於皮膚科醫師躲陽光的行徑，國內骨質疏鬆治療權威、台大醫院副院長蔡克嵩有些不以為然，他認為，為了預防骨鬆，一天至少得曬五分鐘太陽，可以選在傍晚或是清晨，紫外線較弱。蔡克嵩指出，如果連這五分鐘曬太陽的時間，全身都包得緊緊的，或是擦上一層厚厚的防曬油，那根本就是在做白工，等到老年之後，就得承受骨鬆的威脅。對於防曬工作，國泰醫院汐止分院皮膚科主任邱琬婷可是身體力行，平常沒事不會接近窗戶，如果診間有窗戶，就會拉上窗簾。開車時，口罩、手套、墨鏡，一樣都不能少。邱琬婷強調，盡管自認防曬工作已經做得不錯，但百密一疏，最近就發現，左臉一側口罩附近、沒有遮到的地方，就出現了黑斑，為了徹底防曬，以後開車或許還會再戴上大盤帽。還有一位皮膚名醫太太開車都包得「像燒燙傷患者」一樣。對於其他皮膚科醫師的認真防曬，台北馬偕醫院皮膚科主治醫師吳育宏則說，年輕時，確實也是這樣，但現在年紀大了，也結婚了，所以就比較偷懶一點，並沒有每天擦防曬乳液，不過，夏天則一定會使用防曬產品。雖然沒有跟其他皮膚科醫師一樣徹底防曬，但吳育宏認為，對於肌膚的保養來說，年輕時，使用防曬乳液，比日後購買昂貴保養品，更來得有效。邱琬婷指出，紫外線傷害是連續性的，會累積的，年輕朋友們不要以為自己還小，到海邊戶外戲水玩耍，沒有做好防曬，也沒關係。等到年紀稍大時，鏡子一照，就會後悔莫及。 延伸閱讀防曬了沒？炎夏太陽 15分鐘就曬傷認識防曬係數標示 解開夏日防曬密碼【2009/03/11 聯合晚報】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  白皙祕笈／職場美白實踐4大成功法

  【文／林如茵；圖／健康100】工作在生活中佔了8小時以上，在職場環境中的致黑因子不容忽視，無論是在辦公室OL或是戶外工作者，只要注意環境中的小細節，就能夠成功美白。＊OL抗電腦輻射由於電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使螢光幕吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過於靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，導致斑點產生。另外，工作壓力大，有可能導致內分泌系統紊亂， 出現心身功能失調，以致皮膚乾燥，失去光澤， 加速皮膚老化。■ 肌膚越來越乾燥■ 臉部形成皺紋■ 黑眼圈越來越嚴重■ 眼睛周圍、鼻子附近出現雀斑、色斑、黑斑或是痘痘生長美膚策略■ 使用電腦前半小時，塗抹隔離霜，可將有害輻射隔離於皮膚之外。■ 使用完電腦之後，一定要用洗面乳仔細清潔皮膚，以減少輻射對皮膚的刺激。■ 使用營養護膚品，修復電腦輻射對皮膚的損傷。＊空中飛人拒紫外線機艙內的游離輻射隨著飛行高度不同而有所差異，當飛機飛到40,000英呎高度時，其機艙內曝露的游離輻射高達海平面的６倍，所以飛行員、空服員等等因為職業的關係，長期曝露在大量的游離輻射之中，就連經常搭乘飛機的商務人士也應注意。■ 遭受紫外線傷害■ 肌膚乾襙美膚策略■ 在飛機上每小時至少要飲用一杯水。■ 乘坐飛機時最好不要化粧。保持皮膚清爽滋潤。■ 注意防曬。上飛機前應擦拭防曬隔離霜，避免紫外線的傷害。＊戶外工作NO曬黑長期在戶外工作的，諸如記者、推銷員、市場調查員等不可忽視防曬這一重要環節，因此防曬不僅是防止皮膚曬黑，更重要的是防止皮膚曬傷。■ 曬傷■ 肌膚失去彈性■ 出現斑點、皺紋和色素沉著美膚策略■ 選用防曬指數高的防曬霜，而且在出門前半個小時塗抹好，注意塗抹要有一定的厚度，每隔兩個小時重新塗抹一次。■ 及時清潔皮膚。使用質地清爽溫和的洗面乳，不僅可以鎮定皮膚，也可清除汗水、灰塵、髒空氣對皮膚帶來的各種污染。■ 每天晚上及時使用補水保濕的護理品。注意清爽，不要過於油膩。每隔兩天就應該做一次深層補水修護的面膜。＊廚房主婦防電磁波要想免受油煙與熱輻射的傷害，最重要的一點就要防患於未然，做好隔離和清潔，就能使皮膚無恙。■ 油煙與熱輻射的傷害■ 自由基造成肌膚易氧化、衰老、疾病美膚策略■ 使用隔離霜阻擋油煙與輻射。要想對抗廚房裏的有害物質，同樣也要使用隔離霜，來減少油煙附著於皮膚的機會。■ 徹底清潔皮膚。要想清除殘留在皮膚上的油煙與污垢，洗臉是最好的辦法。■ 使用具有抗氧化功能的護膚品。富含維生素C的護膚品能有效抵抗自由基的形成，防止氧化，應該成為常常與油煙打交道的主婦們的首選護膚品。【更多精采內容，詳見健康100特刊 極致美肌 最白絕招】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  全方位防曬 陽光不咬人

  【聯合報／張宜菁／臺北醫學大學附設醫院皮膚科醫師】 防曬，對皮膚癌症、老化、黑斑、曬傷的預防，非常重要。面對琳琅滿目的產品，你怎樣選擇？陽光中傷害皮膚的紫外線，依波長分成UVA（320~400奈米）與UVB (290~320奈米)兩種。UVA對皮膚的傷害不易察覺，卻可以導致皮膚老化與皮膚癌。因此，兼顧UVA與UVB的配方，已成為新時代防曬品的必備條件。為提供正確訊息，最近美國FDA要求市面上防曬品標示，須符合三大規定︰（一）不准標示大於50以上的SPF數值，（二）標明紫外線UVA的防護力，（三）禁止包括「阻絕陽光」（Sunblock）、「防水」（Waterproof）、「防出汗」（Sweatproof），與「全日長效防護」（All-day-protection）等會誤導消費者的標示。SPF係數越高越有效嗎？防曬品包裝上的「SPF係數」，主要是對紫外線中「UVB」的保護力。UVB對肌膚的危害，最明顯的是曬傷，也可能致皮膚癌。SPF 30的防曬品過濾UVB的效果已經不錯，可濾掉日光裡97%的UVB；SPF 50則可濾掉98%的UVB。比SPF 50數值更高的防曬乳，效果增加有限，反而增加油膩感。競爭激烈的市場上，SPF數字年年攀高，今年有廠商甚至想推出三位數以上SPF的產品。為了導正觀念，FDA將禁止標示SPF 50以上的數值。怎麼判斷防曬乳的UVA防護力？　英、澳、日、美等國家，各有一套標準。經過漫長研究，美國FDA將採用四星級的標示。原則上，三顆星與四顆星的，保護力較足夠。台灣大多沿用日本的「PA值」標示。相較於FDA，「PA值」是直接在人體皮膚上測試所得，也值得參考。哪些防曬成分能過濾掉UVA？目前已研發的，有氧化鋅、二氧化鈦，Avobenzone, Oxybenzone, Mexoryl, Helioplex等。標示「阻絕陽光、防水、長效」的比較好嗎？針對喜愛戶外運動的族群，許多產品標榜「防水」、「防出汗」，有些更強調可完全阻絕陽光（Sunblock）。部分消費者以為塗了這些強效防曬乳後，連續曬好幾個小時也安全無虞。其實，防曬品很難完全防水、或是在皮膚上長時間不耗損、變質。若沒有定時補充防曬劑，等於容許紫外線直接傷害肌膚，相當危險。有鑑於此，FDA才會禁止這些標示。出汗的季節，防曬乳容易脫落。進行水上活動時，陽光經由水的反射，能量會放大。在這些時刻，得更勤於補塗防曬乳。全方位的防曬策略 依據美國皮膚科醫學會的指導方針，出門前半小時就要塗好防曬乳，每兩小時補塗一次。以台灣的日照量，我們需要SPF 30以上的防曬乳。若擔心擦防曬乳會長痘痘、困擾你上妝，可挑選標示不導致粉刺（Non-Comedogenic）、清爽型的配方。UVA能穿透玻璃，坐在窗邊或開車時，記得防曬。防曬乳再好，都只能降低紫外線進去皮膚的量。想真正做好防曬，還是要減少肌膚暴露在陽光下的機會。比較實際的作法是，縮短上午10點到下午4點間的外出時間、走騎樓或樹蔭。撐洋傘、戴帽子，或運用專業的防曬衣物。 【2009/08/04 聯合報】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  化妝讓肌膚提早老化，真的嗎？

  【聯合報／記者劉惠敏／整理；諮詢／台北醫學大學附設醫院整型外科蔡豐州】 正解：肌膚老化的主因是紫外線，除非肌膚本身有問題，否則化妝反而能遮掉一些紫外線，有預防肌膚老化的效果。一項實驗顯示，年輕就開始化妝者，罹皮膚癌的比率比不化妝者低。不過品質再好的化妝品，始終都是化學產品，一定要清潔乾淨，才不會造成肌膚負擔，因此卸妝要徹底。 【2009/09/08 聯合報】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  老人家才會長老人斑，真的嗎？

  【聯合報╱記者張嘉芳／整理】正解：年輕人沒做好防曬，也可能長老人斑。老人斑又稱「脂漏性角化症」，屬於淺層色素沈著，是一種良性表皮過度增厚或不正常增生，與體質、遺傳、紫外線過度曝曬有關，臨床不乏年輕人長老人斑的案例。諮詢台北榮總皮膚部主治醫師陳志強。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  阻斷黑色素形成 美白秋冬最佳

  【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】 一年四季都可以美白，但最佳時機則在秋冬。耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊志雄表示，由於秋冬紫外線不強，是做美白的最佳時機；雖然夏天紫外線較強，仍可美白，且防曬要做好才行。美白是要去除、阻斷黑色素的形成。要將皮膚內已有的黑色素去除，則需藉由淨膚雷射、脈衝光、光纖雷射等，來消除暗沉、解決老化角質問題。另，也可使用杏仁酸、果酸等去除老化角質。楊醫師表示，在擦的美白保養品，則有左旋C、雄果酸、傳明酸等等。而與秋冬不同的是，在夏天除了美白，防曬也要做好。楊志雄醫師表示，防曬可以阻斷黑色素的形成，也能減少皮膚受到紫外線影響，而造成的老化問題。且，若防曬未做好，容易出現色素沉澱，讓皮膚變得暗沉。民眾可依自己的需求，選擇用雷射或是使用保養品來美白。此外，維生素C、E也有美白功效，因陽光的紫外線強導致皮膚細胞被氧化，進而產生老化現象時，則可攝取抗氧化劑，如多酚、白豪銀針、蔬果等。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  美白做一半 斑點又回來

  【台灣新生報／記者王柏楊／台北報導】春分節氣才剛過幾天，但天氣還是陰冷無陽，許多女性也因此對紫外線卸下心防，不但防曬品擦拭劑量變少，美白保養品也閒置在一旁。在夏季之前是一般人最常疏忽的美白時機，不只防曬做得不夠徹底，亦停止美白保養之工作，而讓紫外線入侵肌膚以加快斑點的形成速度。林明秀醫師表示，冬春之際時陽光雖然感覺很微弱，但對於紫外線中的UVA來說，一年四季的強度都差不多，亦即春季陽光中UVA的強度是不亞於夏季。且UVA幾乎無所不在，其不僅可穿透玻璃及雲層，且無論在室外及室內都會受倒影響。而UVA更是斑點生成與老化的元兇，又對皮膚傷害更可達真皮層，實在是輕忽不得。林明秀醫師指出，皮膚的老化問題分為內在及外在兩大因素。內在因素主要與基因、身體狀況、生活型態有關，外在因素則主要和防曬、保濕有關。故適當運動、良好生活習慣及均衡飲食皆可減慢皮膚及內在器官的老化速度。而防曬及保濕則能減少外在環境之刺激所造成的皮膚老化，特別是在夏天之外的三個季節來說尤其重要，其也是最容易做到且效果最好之時機。林醫師提醒，需儘量避免在上午10時至下午3時之間的紫外線最強之時段曝露在陽光下，並能塗抹適當防曬劑以防止紫外線侵擾，且可適時撐陽傘、戴帽子及太陽眼鏡，或穿淡色長袖服裝來遮蔽陽光。除了做好防曬措施可預防變黑之外，另一種美白的方式即是使用含有美白成分的醫學美容產品進行修復，如維生素C衍生物具有還原黑色素、淡化黑斑、除斑防皺之功效，熊果素、麴酸、鞣花酸及洋甘菊萃取物都能夠抑制酪胺酸的活性，以減少黑色素生成，而達到美白之功效。林明秀呼籲，在選購美白產品時，最重要的就是需注意其產品成分與濃度是否在衛生署核定的範圍內，並要完整標示內容成分且無遮蓋破損，如此才能去購買。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】