血壓 相關文章

• 2015-12-02 該看哪科.懷孕育兒

  產科殺手子癲前症 自費驗血可知

  一名初次懷孕的職業舞者，孕期身體沒有任何不適，直到某次產檢醫師發現異狀，經血液檢驗發現是堪稱「產科殺手」的子癲前症高危險群，懷孕29周安排住院觀察，2天後血壓突然飆高，隔天緊急剖腹產，所幸母子均安。禾馨診所婦產科醫師蘇怡寧指出，子癲前症在台灣的盛行率約2%，且近年罹患子癲前症的人數增加近4成，原因可能是平均生育年齡延後所致，幾乎每周都會遇到子癲前症患者，嚴重者可能有高血壓、中風、癲癇、肺水腫等問題，胎盤剝離可能導致胎兒生長遲滯，可說是產科最具威脅的狀況。新光醫院婦產科主治醫師蔡育倫說，子癲前症發生原因為胎盤血管內膜有損傷，造成胎盤功能不佳、蛋白尿、高血壓等問題，40歲以上超高齡產婦、慢性高血壓、糖尿病卻未控制得宜、BMI值超過30的肥胖女性，在第一胎時最可能發生。蔡育倫指出，子癲前症若是懷孕20多周就發作，對於孕婦及胎兒危險較大，他曾遇過嚴重的子癲前症孕婦剖腹產後，腦水腫壓迫視神經導致暫時失明，過數日才恢復正常。但多數都屬於懷孕末期接近足月時才發作，預後較佳。蘇怡寧說，子癲前症的孕婦過去無法預防，如今可透過血液檢驗得知是否高危險群，但健保無給付需自費，每次約3000元，若為高危險群建議懷孕中期每月檢查，若檢測數值異常，服用阿斯匹靈可降低8成風險。蔡育倫建議，女性懷孕期間最好放鬆心情、多休息，飲食方面切忌過鹹或過甜，以免高血壓、糖尿病上身；此外，不少孕婦為養胎進補，但體重增加太多反而對心臟負荷過大，建議一般人孕期增胖不超過16公斤，體重過重的孕婦即便不增胖，胎兒一樣能順利成長。■如何預防子癲前症1.孕期建議多休息、放鬆心情。2.飲食切勿太鹹或太甜，以免導致高血壓或糖尿病。3.控制體重避免心臟負荷過大，建議懷孕前BMI值18.5以下者，孕期增胖不超過18.5公斤；BMI值介於18.5到23者增胖不超過16公斤，過胖者孕期體重不增加，胎兒同樣能成長。4.高危險群可定期血液檢測，防止嚴重併發症。(資料來源／蔡育倫、蘇怡寧醫師；製表／江慧珺)▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-29 健康百科.心臟血管

  美國研究：睡足八小時 心臟較健康

  日前美國心臟學會科學年會上公布一項最新研究，每晚睡足八小時的人，比少於八小時的人，心臟可能更健康。研究對象是美國佛羅里達州一家醫療機構的9700名工作人員。研究讓他們填寫有關生活方式的調查問卷，根據其睡眠長短分為三組：每晚睡眠不足6小時、每晚睡眠6至7.9小時、每晚睡眠8小時以上者。藉由問卷調查他們是否符合美國心臟學會有關「理想心臟」的七個標準：1.血壓低於120/80mmHg 。2.身體質量指數（BMI）低於25。3.血糖低於140mg/dl 。4.膽固醇低於200mg/dl 。5.每周至少運動150分鐘。6.美國心臟學會的理想飲食評分8分（滿分10分）。7.不抽菸。研究結果顯示，每晚睡足8小時的人，相較於睡不到6小時的人，符合6到7項健康標準的機率提升2.7倍。且睡足8小時的人，在飲食、身體質量指數、血壓、運動量能達健康標準的機率分別為1.6倍、1.7倍、1.3倍和2.4倍。但研究人員也表示，研究結果不代表睡眠少的人，一定會導致心臟健康指數低，仍須更多研究佐證。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-22 運動養生.運動天地

  散步1小時 身體的奇妙變化

  散步是溫和簡單的運動，多數人認為身體不會因此有太大變化。但根據美國《預防》雜誌網站報導，當你踏出第一步，在一小時的散步時間內，身體就會產生一連串奇妙的生理變化。●第1～5分鐘 關節開始潤滑開始邁出的步伐，會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，提供散步的能量。此時的心率約在每分鐘70～100下，血流量增加，為肌肉預熱。關節的僵硬度也會逐漸減弱，並釋放出潤滑液，便於移動身體。在這5分鐘內，人體每分鐘會燃燒5大卡的熱量，是坐著不動的5倍。同時，身體開始從碳水化合物與脂肪中汲取更多燃料。●第6～10分鐘 血壓輕微上升心率增加到每分鐘140下。隨著速度加快，每分鐘燃燒的熱量提升到6大卡。血壓輕微上升，身體會釋放出能擴張血管的物質，抵銷血壓上升的風險。在這5分鐘內，血壓和氧氣源源不絕地運送到運動中的肌肉。●第11～20分鐘 腎上腺素上升體溫不斷上升，開始出汗，靠近皮膚的血管擴張以釋放熱量。人體每分鐘燃燒的熱量達到7大卡，呼吸略為急促。腎上腺素等激素分泌量上升，為肌肉輸送能量。●第21～45分鐘 腦內啡釋出大腦開始釋放出腦內啡，除了感覺精力充沛，也會有放鬆愉悅的感覺。由於更多的脂肪燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過重的人和糖尿病患者是好消息。●第46～60分鐘 熱量持續燃燒體內碳水化合物儲存量減少，肌肉感覺疲勞。當你逐漸將速度放慢，心率和呼吸都會減緩，儘管燃燒的熱量逐漸下降，但仍高於運動前，這種狀態將保持一個小時。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-16 新聞話題.健康知識+

  火鍋淡湯頭 也有鈉危機

  國人愛吃火鍋，不少人以為昆布鍋等湯頭清淡，一口接一口，但當心喝了過多的鈉。醫師表示，火鍋店的湯頭鈉含量均偏高，再加上吃加工火鍋料、沾醬料，很容易超過一天鈉含量攝取上限，不但容易高血壓，還會加速血鈣代謝，造成骨鬆、慢性病，提醒民眾喝湯淺嚐即可。中英醫院醫務執行長陳柏臣表示，鈉會調節體內的水分平衡，當鈉攝取過多時，就會想要排尿，而血鈣也會從泌尿系統排出，所以一但鈉攝取過多進行排尿時，血鈣就會伴隨著尿液一起排出體外。不過，血鈣可調節體內血管肌肉細胞的活動，若流失過多，將導致血壓升高，甚至心肌梗塞、心臟衰竭、中風等。陳柏臣曾收治一名29歲男性因工作忙碌，平常喜歡吃鍋犒賞自己，但最近常感到頭痛、暈眩，健檢發現高血壓已高到188，血液中的鈣濃度偏低，罹患高血壓。建議他飲食盡量少油、少鹽，並多補充高鈣牛奶，以降低血壓，血壓已逐漸恢復。台北市營養師公會長照兼職營養師宋明樺表示，一天鈉攝取量不應超過2400毫克，但只要喝太多火鍋湯、又吃火鍋料、沾醬等，很容易超過上限，建議民眾，不管哪種火鍋湯頭都應少量，不要因為看起來清淡就喝太多，吃鍋時盡量少沾醬料。另外，民眾應多補充小魚乾、黑芝麻、高鈣牛奶等；多曬太陽、增加體內維生素D3生成，提高身體對鈣的吸收。高血壓的民眾平時應多運動，飲食盡量少鹽、少油，鈣的攝取更要充足，維持血鈣平衡，降低高血壓發生機率。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-15 新聞話題.健康知識+

  開車上班 易高血壓又易胖

  超過四分之三的美國員工單獨開車上班，雖然可享個人空間，但在健康方面壞處卻不少。在「美國心臟學會」2015年科學大會發表的研究顯示，與開車者比起來，搭巴士或火車上班的人，高血壓、糖尿病和肥胖的風險都降低。日本研究比較巴士和火車通勤者、走路者和單車騎士、以及開車者。這些人為49歲到54歲的5908名成人，他們提供身體活動和如何上班的資訊。多數開車者為男性，使用其他方式上班者女多於男。在調整年齡、性別和抽菸等因素後，與開車者比起來，使用大眾運輸的人過重風險降44%，高血壓風險減27%，糖尿病風險降34%。研究發現，巴士或火車通勤者的糖尿病、高血壓和肥胖率，也低於走路者或單車騎士。這可能是因為搭乘火車或巴士的通勤者，需比走路或騎單車的人走更遠。主要研究員指出，在日本，若單程通勤走路或騎單車超過20分鐘，很多人就會開車。其實應該搭乘大眾運輸，作為每天固定的運動。2014年在「英國醫學期刊」發表的另一項研究也有類似結果。研究顯示開車上班的人與其他方式上班的人比起來，較可能過重、不健康。以其他方式通勤的女性，平均比開車女性輕五磅，男性則輕七磅。更早的研究也發現，女性長時間通勤與壓力升高、增重、頸背疼痛、精神健康衰退、壽命減短有關。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-15 健康百科.心臟血管

  自量血壓 常見3大錯誤

  高血壓患者通常被建議在家監控血壓，但是很多人自量血壓錯誤，以致結果不對。以下是常見的量血壓錯誤：1.未休息五分鐘：你的日常活動對血壓有影響，可能導致血壓增加12個點。量血壓時，應在安靜環境休息五分鐘，把裸露的手臂放在與心臟相同高度的桌子或其他支撐上，腳在地板平放，腿不交叉。這個姿勢使你在量血壓前進入休息狀態。腳懸空或交叉腿，會使血壓升高。量血壓前不要吃早餐或服藥，記得上廁所，因為裝滿尿的膀胱會使血壓略微升高。量血壓前30分鐘，不要吃東西、喝咖啡、抽菸喝酒，測量時不要講話。2.壓脈帶的大小不對：大小正確的壓脈帶，對準確測量血壓很重要。如果你用的壓脈帶太小，收縮壓可降8個點，舒張壓可升8個點。例如，你真正的血壓是140/90 mmhg，但量出來卻為132/98 mmhg，因為壓脈帶太小。你應測量手臂圓周，以決定適當的壓脈帶。找到肩膀和手肘中間的點，用軟尺測量手臂圓周，然後決定你應用何種大小的壓脈帶。圓周小於24.5公分應用兒童壓脈帶，24.5公分到33公分為普通成人大小，32.5公分到41公分則為大號成人。3.手臂位置不對：一個常見的錯誤，是手臂未正確擺放。如果你的手臂放得不對，量血壓就會有誤差。你的手臂應在心臟的高度，每高出心臟10公分，就會令結果升8個點。每低於心臟10公分，會使結果降8點。另一個錯誤是壓脈帶太緊或太鬆，兩者都會提高血壓。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-10 運動養生.有元氣

  6個生活方式 有效預防失智症

  目前沒有明確的方法可以100%防止失智症；不過健康的生活方式可以讓你在年老時降低失智的風險，同時也能預防像是中風、心臟病這些心血管疾病。英國國民保健署(National Health Service)提供以下建議來預防失智症：1吃得健康2維持正常的體重3規律地運動4不過量飲酒5如果你抽菸的話，請戒菸6確認你的血壓在正常的範圍飲食與失智許多的蔬菜、水果及未經加工的穀物可以提供低脂高纖的飲食，可以降低失智的風險。限制每日的鹽分攝取不要超過六克，也會有所幫助，太多的鹽會使血壓升高，便增加了失智風險。若體內膽固醇較多也會增加風險，請限制飽和脂肪的飲食。體重如何影響失智體重過重也會得血壓升高，增加失智風險。肥胖者的風險又更高，最科學的測量體重方式是透過計算身體質量指數(BMI)。可以利用以下網址(http://health.udn.com/health/index)右下的工具計算，當BMI介於25-30表示過重，若BMI高於30則代表肥胖。BMI為40或更多則是病態肥胖了。運動可以降低失智風險規律地運動可以使得心臟及血液循環系統更有效率地運作，也能幫助降低膽固醇並維持正常的血壓，故能降低失智的風險。建議大部分的人每周進行中等強度的有氧運動(像是騎腳踏車或快走)，最少2小時30分鐘。酒精與失智大量飲酒將會使得血壓上升，也會增加血中膽固醇。嚴格遵守飲酒限量將可降低高血壓、心血管疾病及失智發生的風險，建議飲酒上限為男士一天3-4個單位，女士一天2-3個單位，一單位的酒精約等於半杯低溫熟成啤酒，或等於小高腳杯盛裝的酒，或是25 ml烈酒。不抽菸能夠降低失智症風險抽菸會使血管管徑變窄，血壓增高。抽菸也會增加心血管疾病、癌症和失智的風險。想要戒菸，可以尋求普通科醫師或藥師的建議與協助，或是衛生福利部國民健康署戒菸專線服務中心，請撥打戒菸專線0800636363，或至網址http://www.tsh.org.tw/查詢。 聯合報提醒您：飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒

• 2015-11-05 健康百科.耳鼻喉

  流鼻血別緊張 血壓升高血流更多

  【台灣新生報／記者萬博超】 有些民眾因鼻過敏、鼻癢，常摳鼻而流鼻血。醫師指出，如果只是偶爾流鼻血，不必擔心，但有些人每天流鼻血，建議就醫檢查。北市聯合醫院中興院區中醫科醫師林在裕指出，流鼻血的疾患即是中醫所謂的「鼻衄」，由於鼻腔黏膜含有豐富的表淺毛細血管，非常敏感脆弱，天氣乾燥或稍微用力挖刮鼻腔就會破裂流出鮮血。如果經常流鼻血，還是要到醫院檢查是否有血液問題。有些患者每天鼻血不止，經醫師開立服用婦科調經用方「芎歸膠艾湯」等中藥治療後，每天流鼻血症狀明顯改善。林在裕表示，針對特定性的疾病，男人亦可服用多種傳統婦科用方，如「芎歸膠艾湯」的組成即是四物湯加上阿膠、艾葉及甘草，臨床上常用來治療婦人月經過多而淋漓不止。芎歸膠艾湯組成中的阿膠、艾葉具有止血功能。長期反覆流鼻血容易導致貧血現象，可使用芎歸膠艾湯組成中的四物湯補充血液來改善貧血症狀。因為芎歸膠艾湯有止血及補血雙重功效，既可止住鼻血，又可維持患者健康狀態。流鼻血別驚慌，緊張可使血壓升高，加劇流鼻血，會形成越緊張，血流得越多；身體坐正，後頭部稍微向前傾。此時不要把頭仰起來，這樣鼻血會很容易倒流入口腔而引起嗆咳。若誤吞入胃會刺激胃黏膜引起嘔吐。因此，對流入口腔的血液或血塊，要及時吐出，防止併發症。用冷毛巾敷前額，減低溫度，使局部血管收縮，促進止血；或採用壓迫法止血，90%以上的鼻出血來自鼻中隔前下方，用拇指和食指在鼻翼兩側擠壓2~3分鐘，有助止血。如果指壓超過5~6分鐘，出血仍然不止，可能是後方血管出血，應盡速前往臨近診所或醫院。多吃新鮮蔬果、多喝水，少吃煎炸、燒烤、油膩、辛辣食物。經常發生流鼻血建議到醫院檢查，及時發現疾病。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-11-04 健康百科.心臟血管

  規律作息吃清淡 有效降血壓

  病例：43歲林姓男子經常頭痛、頭暈、耳鳴、心悸及兩肩痠痛而求醫，量血壓發現他的收縮壓155mmHg、舒張壓105mmHg，都高過正常值，原來他因應酬熬夜飲酒，還外食高油鹽的小吃、快炒，醫師建議他調整生活型態、服用降壓劑後，血壓回復正常，症狀也獲改善。苗栗縣頭份市為恭紀念醫院心臟內科主治醫師洪培倫：國內高血壓患者約500萬名，40歲以上每3人就有1人患有高血壓，因初期症狀不明顯難發覺，也未必會感到不舒服，因心血管循環系統連結全身器官，高血壓若不治療，對大腦、心臟、腎臟等重要器官的傷害持續進行，容易發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟衰竭，甚至危及到生命。高血壓會引起許多併發症，控制血壓是關鍵，但仍有不少病患誤解， 認為沒有不舒服就不用吃藥、長期吃會傷肝或傷腎、血壓高再吃即可或可能要吃一輩子藥等。其實早期高血壓可先調整生活型態，藉由少鹽清淡飲食、多蔬果飲食、戒酒、戒菸、運動減重、規律作息、充足睡眠、減少情緒波動等方式控制血壓，如仍無法有效控制才考慮降血壓藥物治療。用藥方面會依病患血壓、身體狀況開處方，按時服用就不會傷肝、腎，如果血壓高才吃或自行買藥、亂服他人的藥都可能造成其他風險，未按時服藥會讓血壓起伏大，自行停藥也可能讓血壓再上升，因此有任何疑慮務必要與醫師討論。高血壓藥物治療通常是長期，配合良好的生活型態調整，若血壓回到安全值且記錄穩定，則可考慮減藥，甚至停藥。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-22 健康百科.心臟血管

  保護心血管 蔓越莓汁喝了見效

  心臟病是美國人主要死因，每年殺死61萬人。但是新研究顯示，如果民眾喝更多蔓越莓汁（cranberry juice），也許這個數字可降低。國家衛生總署指出，蔓越莓含有豐富的多酚（polyphenols），最近15年，研究員對這個抗氧化合成物很有興趣。在所有抗氧化劑中，多酚顯示不僅有助改善循環，也可改善腎臟功能、荷爾蒙輸送和廢物過濾。另外，由於含有豐富的植物營養素，蔓越莓可作為預防心臟健康衰退的天然方法。進行新研究的德國杜塞爾多夫大學心臟科教授安娜．羅德里格茲-麥提歐斯（Ana Rodriguez-Mateos）表示，蔓越莓汁有大量的多酚，研究小組想評估喝蔓越莓汁對血管造成的立即影響。研究員要求年齡介於18歲到40歲的10名男性，飲用兩杯（50毫升）加糖蔓越莓汁。每個人喝的果汁濃度都不同。研究員在調查開始時，以及喝完果汁1小時、2小時、4小時、6小時、8小時，收集這些男性的血液和尿液樣本。樣本顯示，喝完果汁24小時內，這些男性的血流、血管僵硬、和血壓逐漸改善。即使是超市出售的混合果汁，只含25%到27%的蔓越莓汁，也有正面效應。由於蔓越莓汁改善血流是如此有效，以致研究員認為，它可以降低動脈粥樣硬化的風險。此病是物質沉積在動脈內導致血管硬化，而血流減少，是動脈粥狀硬化的主要特點。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-11 運動養生.聰明飲食

  醋別亂吃／喝醋有禁忌 這5種人別吃多

  熱騰騰的酸辣湯端上桌，許多人不忘加醋提升香氣，吃生菜沙拉也會加些醋增添滋味。「烏醋、白醋」已經是許多人品嘗佳餚「最佳配角」。然而醋和食物搭配有何撇步？吃多少醋才不算過量？考倒許多民眾。▇ 入菜好處幫助肉類消化 加醋可減鹽一般民眾使用醋的方式，不外乎入菜調味及稀釋飲用，苗栗大千醫院營養師陳若蓁表示，這兩種食用方式都能夠吃到醋的營養健康。1.可食用醋有醋酸，能夠刺激胃酸、唾液分泌，有開胃效果。2.幫助肉類蛋白質消化。3.若在生菜沙拉中添加含醋醬汁或佐料，可以防止維生素C氧化。4.在料理加醋可提升味道，相對使鹽用量減少，也是一大好處。▇ 喝醋時間餐後一小時最佳 空腹不宜喝稀釋醋飲品有無最佳時機呢？以營養師角度建議，吃醋最忌諱一大早空腹食用，原因在於食用醋酸度PH值為3，和檸檬原汁相同，若是腸胃不佳、罹患胃潰瘍、腸胃性潰瘍的患者空腹飲用，可能造成胃酸分泌過多，嚴重時會傷害胃壁。陳若蓁說，不論腸胃多健康，都要盡量避免空腹喝醋。建議民眾能夠在用餐結束一小時後飲用，一方面有食物墊胃，又不會影響其他營養素吸收。▇ 醋的保存已開封要放冰箱 防細菌感染「醋」點綴生活飲食、飲品已經是常態，不過許多民眾只知道吃下肚，對於保存、食用量等觀念不甚明白。例如有人認為「釀造醋不會壞，越陳越香」、「開封後的醋放在常溫保存就好」等。其實，即使是未開封的釀造醋，品質都會隨著溫度及儲存等條件變化。雖然釀造醋的確越陳越香，但可能因為酒精和醋酸長期發酵作用，久而久之產生更多細菌及致癌物質，陳若蓁說，最好在保存期限或三年內使用完畢。而醋開封後當然也要放入冰箱保存，以往沒有冰箱的年代，許多年長者習慣將醋放在常溫下保存，然而瓶罐一旦開封，就容易受微生物及細菌感染，且放越久孳生的微生物也越多，吃下肚可能發生腸胃炎。▇ 喝醋禁忌1.骨折病人別吃醋：骨折病人在治療期間應該避免吃醋。由於一般食用醋含有3.5%至6%的醋酸，骨折病患若吃醋，恐會造成骨鈣游離至血液當中，破壞體內鈣的動態平衡，因而加劇受傷肢體的疼痛感，影響骨折癒合。2.直接飲用傷腸胃：有民眾自恃「不怕酸」，不稀釋直接飲用。陳若蓁說，市售釀造醋、發酵醋、水果醋酸度最高達6%以上，一般人腸胃是無法承受這種酸度，稀釋食用才不傷身。3.茶醋共食難吸收：因為茶有單寧酸，會破壞水果醋的營養素吸收，不宜同時飲用。4.分日飲用難保鮮：有人為求方便，將醋稀釋之後就放入冰箱保存，分好幾天飲用。陳若蓁說，醋一旦和空氣接觸後容易氧化，為了保鮮、維持營養程度，最好在一天之內飲用完畢，才不會吃壞了腸胃。▇ 該喝多少醋當水喝 糖過量、牙齒傷「醋對身體好，是不是喝越多越好呢？」陳若蓁說，民眾諮詢時也常提出這問題，她都會提醒民眾千萬別以醋取代水。原因在於醋喝起來帶有酸味，容易讓許多人忽略當中含有糖分，如果無克制飲用可能會喝下過多的糖分，造成身體負擔。另外，喝太多醋也會破壞牙齒的琺瑯質，過猶不及。現代人越來越重視健康、養生及保健意識提升，市售醋產品或飲料店的含醋飲料口味隨之增加，在家DIY果醋風氣也跟進盛行。民眾如果選購市售醋產品，要注意食品標示及食用方法，一旦過期就不要再食用。陳若蓁也再次提醒，不管是料理調味或稀釋後製成飲品，都應適量才不會傷身。▇ 誰不適合吃太多醋1.對醋過敏者。2.腸胃、消化道潰瘍。3.低血壓（醋具有排鈉離子作用，能降低血壓，患者吃過多易不適）。4.胃酸分泌過多者。5.正在服藥者（醋酸會改變人體局部酸鹼值，使某些藥物不能發揮作用）。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-11 健康百科.心臟血管

  老人症眼中風 22歲也中鏢

  廿二歲男大生與同學吃火鍋、夜唱到凌晨返家，隔天看得見教授在黑板上寫字，卻看不見自己的筆記，到醫院檢查，發現右眼血管阻塞，俗稱「眼中風」。眼科醫師說，眼中風是中風、心肌梗塞危險因子，不可不慎。常見血管疾病以腦中風、心肌梗塞為主，眼中風近年快速竄出。國泰新竹分院眼科主任陳瑩山表示，臨床統計發現，眼中風患者五年內有四分之一再度眼中風、心肌梗塞；二次眼中風患者出現眼中風、心肌梗塞機率提升至三分之一。除上述大學生，另有四十八歲患有高血壓、糖尿病，洗腎的患者，赴眼科求診時，兩眼視力零點五，右眼卻無法看到下方，醫師提醒患者已經眼中風，但他認為兩眼視力相同，不以為意。結果一年後左眼也中風，一年半後成為腦中風患者。陳瑩山表示，臨床統計，眼中風患者高達八成有高血壓、五成有糖尿病，二至三成患者有抽菸、喝酒習慣。陳瑩山表示，部分患者眼中風後，不改變飲食習慣與生活作息，造成二次眼中風，數年後還出現腦中風、心肌梗塞。陳瑩山提醒，血壓高、血糖高、膽固醇高的血液經過眼睛，也會對眼睛造成傷害，建議杜絕腦中風、心肌梗塞的危險因子，維持良好作息，多吃富含魚油的食品，對眼睛有更好的幫助。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-15 健康百科.新陳代謝

  5成糖友不運動 死亡率達7成

  糖尿病友竟有五成五的患者是「懶惰蟲」，完全沒有運動的習慣。糖尿病關懷基金會昨拿出國外調查結果，沒有運動的患者與有運動患者相比，死亡機率高達七成，且罹患糖尿病的患者，另外一半的罹病機率是一般人的兩倍，呼籲患者每星期至少要運動5天，每天運動30分鐘以上，才能減少併發症死亡的機率。糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤表示，糖尿病患者最需要注意的有四個部分「血糖」、「血壓」、「膽固醇」以及「運動」，前面三項幾乎多數患者都會注意，唯獨運動成了「控糖死角」。但根據國外研究，有運動且罹患糖尿病的高危險群，比沒有運動且是罹患糖尿病的高危險群，罹患糖尿病的比例相差二成六，主要是規律的運動，會降低血糖在體內的含量。蔡世澤呼籲，運動可以改善體內胰島素的敏感度，死亡率也會下降，最好的方法就是鼓勵糖友家庭，一起運動，只要每周運動5天，累計30分鐘，但至少每次要連續運動15分鐘才有效果，不僅能降低糖尿病的發生，患者也能降低死亡率。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-28 名人在線.許金川

  許金川／呼吸中止不治療 小心血壓高、記憶衰

  王經理去做了體檢，對屬下張協理說：「體檢報告說我有嚴重的呼吸中止症候群！」「上次我們出差回來我問你我有沒有打鼾，你怎麼說沒有呢？」「因為您是我長官，我怎敢說有呢！」怕長官不高興，不敢說實話，這是後天的修飾，有不得己的苦衷。但睡覺時打鼾，甚至引起呼吸中止症候群，越來越常見，也是另一種現代文明病；事實上，幾千年前，古書就有記載著：「臥榻之側，豈容他人酣睡。」三國演義中記載張飛睡覺時打鼾，眼睛還張開，想要行刺他的人以為他未睡著，遲遲不敢下手；近年睡覺打鼾引起呼吸中止的病人越來越多，因老年人口增加，加上肥胖者日多，頭部肌肉軟體組織鬆弛，睡覺時堵住呼吸，氧氣不足了，二氧化碳堆積血在腦內，引起呼吸中止；再因血液中氧氣不足，刺激呼吸中樞又開始呼吸，因此常聽到喉嚨聲開始大呼吸聲。長期腦缺氧，早上睡醒沒精神，總是覺得沒睡飽；長此以往，血壓易升高，記憶減退，白天無精打采、打瞌睡，都是常見的症狀。要確定診斷，就是去睡眠中心睡一晚檢測一下，必要時使用各種方法矯正，甚至睡著時試戴著呼吸器，如此一來晚上氧氣充足，白天就會恢復一條活龍了。晚上睡覺打鼾，自己不曉得，所以枕邊人的重要性就越形重要了。因此，有人戲稱換人睡看看很重要，因為有時換人比較容易睡著，如此才能得知你是否真的有呼吸中止症候群。●肝病防治學術基金會備有B型、C型肝炎治療小手冊、肝癌治療小手冊及好心肝會刊，提供民眾免費索閱。最新出版70期好心肝會刊已出刊，歡迎來電索閱。許金川教授最新著作「爆笑不爆肝」─輕鬆掌握保肝知識，請洽本會或各大書店購買。若您有肝病醫療問題請洽免費肝病諮詢專線:0800-000-583或上網 www.goodliverclinic.org.tw查詢免費肝病醫療諮詢門診。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-24 新聞話題.健康知識+

  血壓計腕帶鬆了 測量會失準

  血壓計功用：量測血壓，回診時提供醫師調整藥物。注意事項：1.定期檢查血壓計電池，以免電池氧化腐蝕，血壓計會損壞。2.量血壓時應採坐姿，量測過程不說話、放鬆心情。專家的話：高血壓患者的血壓控管很重要，市面上血壓計的廠牌、形式選擇不少，家庭中最常用的是手臂式血壓計及手腕式血壓計。選購時老人家可挑螢幕大一點的機型，方便讀取量測的血壓數值。手腕式血壓計攜帶方便，外出旅遊好幾天，仍可以按時量血壓。但使用時要注意手腕高度，血壓計需抬高至與心臟相同的高度。另外，如果血壓計纏繞手臂、手腕的帶子或魔鬼沾鬆了，結果會不準確，千萬不能省錢繼續使用，必須更換帶子或血壓計。量血壓要掌握幾項原則：量之前至少休息10分鐘，量的時候採坐姿，過程不說話、心情放輕鬆，且每天固定同一時間量，比較容易看出血壓的變化。台灣天氣潮濕，有些人發現，血壓計電池氧化「流湯」，接著血壓計就報銷了，因此要定期檢查電池狀況，或是不用時就將電池取出，以免電池氧化連帶讓血壓計壞了。諮詢專家：前回春藥局藥師陳雅德◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-06 運動養生.有元氣

  立夏宜養心補血 多吃紅色食物

  今天是24節氣中的立夏，是夏天的第一天，台灣有「入夏補老父」俗諺，民間傳說在這天，應為年老的父親進補，要如何透過飲食替家人補身，美女中醫減重專家彭燕婷告訴你，根據「夏屬火，其氣熱」的說法，夏天可多吃紅色食物，例如胡蘿蔔、桑椹等，不論是將這些食物打成果汁或煮成湯喝，都能夠養心、補足陽氣。美女中醫教節氣瘦身法，打通氣血好養瘦剛進入夏日，陽氣正旺盛，在氣候還未轉變成酷暑之前，就要提前注重養心。天氣炎熱容易逼血為汗，身體出汗太多就會傷心耗氣血，造成身體代謝調節失衡，使得氣不足、容易堆積脂肪；陰液（註：精、血、津、液等各種體液的通稱。因體液屬陰，故名。）及血液不足易導致虛火旺盛，血壓便容易過高。立夏的天氣還延續著春日的暖意，濕氣也還不會太重，最適合從生活起居及飲食調養來加強養心。不論你是哪一種體質，都要遵循不耗心血及增強代謝的原則，在生命力及新陳代謝旺盛的夏季打好養瘦體質。飲食重點依據中醫「夏屬火，其氣熱」的說法，夏季為萬物生長、新陳代謝加快的季節，而心屬火，對應紅色，宜吃紅色食物。紅色食物大都具有溫熱、能量較多、陽氣足的特性，例如紅豆、洛神花、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞、桑椹、山楂、櫻桃、胡蘿蔔等，都有養心補血，提升新陳代謝或消脂的功效。也可以這些食物入菜，打成果汁或煮成湯喝，每日交替，能夠養心及補足陽氣。資料來源：書名／《跟著四季節氣一起瘦》作者：彭燕婷出版社：野人豐原產紅蘿蔔 農友手中新鮮宅配到府 台灣本土產地蔬果 原味食材吃出健康◎看營養食譜、元氣養生、當令食材，快加入【好食在粉絲團】

• 2015-03-24 新聞話題.血脂100穩妥當

  吃素也得高血脂？定期檢測與治療遠離併發症

  許多民眾認為吃素可以減少肉類脂肪的攝取，膽固醇自然也可降低，但其實除了飲食外，高血脂的生成還與許多其他因素有關，例如家族性遺傳及生活習慣等，都會影響到體內血脂量的高低，抽菸、喝酒、有家族性高血脂病史者，及心臟病、高血壓、糖尿病者，都是高血脂的風險族群。嘉義基督教醫院心臟內科主任陳政康醫師指出，高血脂症可能引發心血管疾病，也與腦血管疾病、高血壓及糖尿病等疾病有關。欲降低高血脂的風險，建議需養成良好的飲食與生活習慣、定期檢查體內血脂量以及積極接受治療。此外，民眾也應定期檢測血脂量，目前健保局提供40歲以上成人一年一度免費健康檢查福利，檢測項目中也包含血脂檢測，可多加利用。如經診斷為高血脂症患者，則須遵循醫師指示用藥，勿自行斷藥，以免造成身體的風險。陳政康醫師說明高血脂症的治療，除了傳統的單方藥物外，近年來複方低劑量藥物逐漸成為國際趨勢之一，因其在降低血脂量的效果上更為顯著，同時，可降低併發症發生的機率，如心血管疾病等，使高血脂患者在治療上獲得更好的成效與控制。日常預防加上積極治療，簡單卻需持之以恆，幫助我們遠離高血脂的危害。【2012-11-19/聯合報/AA1版/生活新訊】

• 2015-03-03 新聞話題.血脂100穩妥當

  天冷 嚴控壞膽固醇作怪

  日前寒流來襲，多地紛傳出猝死個案，振興醫院心臟血管內科主任殷偉賢提醒，冬季是心血管疾病好發季節，有心血管疾病的患者務必嚴格控制低密度膽固醇（壞膽固醇）至100mg/dl 以下，同時控制血壓血糖、注意保暖、節制飲食，降低腦中風、心肌梗塞風險。殷偉賢指出，天氣一冷，中風、心肌梗塞等急重症患者就比平常多了三至五成。氣溫越低，血壓會越高，若又攝取多油、高膽固醇食物，壞膽固增多，血液會變得黏稠，當血管急遽收縮，就會提高心血管疾病風險。他強調，高血脂和高血壓、糖尿病、吸菸，都是造成心臟及腦血管疾病最主要危險因子之一。若不做檢驗，連醫師也常忽略這個致病因素。部分病人以為通了血管，或做了繞道手術接了新血管，就一勞永逸。事實上，應更積極控制高血脂、高血壓和糖尿病並戒菸，從根本來預防。膽固醇分好壞，壞膽固醇（低密度膽固醇）會堆積在血管壁上，好膽固醇（高密度膽固醇）則像血液中的清潔隊，可以清除壞膽固醇。多運動、控制體重、飲食可以維持好膽固醇、減少壞膽固醇，但隨著年齡老化，清除壞膽固醇的能力會越來越差，應在醫師評估下適當使用藥物，協助降低壞膽固醇。殷偉賢說，心血管和糖尿病患者如壞膽固醇數值超過100 mg/dl以上，除了戒菸、控制飲食與體重，還應加上藥物治療。門診常有血脂控制不良，再次發病的中壯年心血管病個案。有心臟病、腦中風或是糖尿病病史的患者，需將壞膽固醇嚴格控制在100mg/dL以下，才能降低心血管疾病復發及二次中風。健保署今年8月1日放寬降血脂藥物的用藥標準，心血管疾病高危險群應遵從醫師指示服藥，積極控制壞膽固醇。殷偉賢建議，少吃高油、高鹽及高熱量的食物及補品，飲食以清淡為宜。降血壓、降血脂藥物務必規律服用，穿著應保暖，清晨夜裡最好不要外出。天冷愛泡溫泉的民眾，千萬不要冷熱交替，以免血管劇烈收縮發生意外。【2013-12-10/聯合晚報/A7版/健康】

• 2015-03-03 新聞話題.血脂100穩妥當

  有心血管疾病 避免憋氣、用力運動

  前立委蔡同榮生前是運動健將，體能讓不少年輕小伙子自嘆弗如。不過高血壓學會祕書長王宗道說，長期運動雖可以減少心血管疾病風險，但老人若已有心血管疾病，應避免需憋氣、用力的運動，例如拉單槓、伏地挺身、三鐵等都不適合。王宗道也提醒，老人家即使沒問題，但血管硬化程度較高、血壓起伏大，近來天氣冷，容易引起血管收縮、血壓上升，即使是平常身體硬朗、體能狀況不錯，運動時仍應謹慎。根據衛福部國民健康署統計，20歲以上的民眾中有4成、全台約700萬人有高血壓、高血糖或高血脂。王宗道說，有心血管疾病者，要避免需憋氣、用力的運動，像是仰臥起坐、伏地挺身、拉單槓，雖可以訓練肌肉，但對心肺負擔較大，挑戰體能極限的三鐵運動，也不適合上了年紀的人。如有高血壓，運動前應先服藥，可讓血壓維持在較穩定狀態，避免運動時血壓突然上升。。王宗道說，運動對心血管健康有益，長期運動可以減少30%至50%罹患心血管疾病的風險，但如果沒有量力而為、事前沒有熱身，運動反而是負面效應，容易增加「爆血管」的風險。他也提醒，即使是常做的運動，一旦出現胸悶一定要停止並就醫，以免發生危險。【2014-01-13/Upaper/1版/要聞】

• 2015-02-24 健康百科.心臟血管

  如何預防冬天腦中風？

  缺血性腦中風是冬天常見的疾病，主因是粥狀動脈硬化造成腦血管阻塞，腦組織一旦缺乏血液供應3到5分鐘就會留下不可逆的傷害；到底冬天要如何注意保養，才能預防腦中風上身？國泰醫院神經內科主治醫師廖品雯在「國泰醫訊」中提出四點建議。1. 注意溫差變化 冬天的晝夜及室內外氣溫變化大，身體遇到寒冷的時候，週邊的血管會收縮，而造成血管阻力和血壓上升，更易造成腦中風。2. 火鍋不可多吃寒冷的天氣會使食慾變好，尤其吃火鍋類或是其他食補，容易攝取過多的熱量和鈉，造成血壓及血糖不易控制，也會增加血液濃稠度。3. 冬天更要多運動冬天因排汗減少，水分攝取較少， 天氣寒冷也使人減少運動，造成新陳代謝變差、血液黏稠度增加，如此一來血栓更容易形成，增加腦梗塞的機會。4. 預防感冒 冬天是流行性感冒好發的季節，使得免疫系統改變及發炎反應，造成血液中呈現過度凝血的狀態。凝血異常易會導致腦中風。要養成規律的生活習慣，有充足的睡眠不宜熬夜，以增加抵抗力。另外也提醒有抽菸及家族病史的民眾也是腦中風的高危險群，所以更應注意上述危險因子，如果已經服用慢性病用藥，更應規律服藥維持血管健康。

• 2015-02-15 健康百科.心臟血管

  春節症候／三高指數飆？把握5原則

  每逢春節，闔家團員總免不了大魚大肉。不過，天氣冷，血管收縮，心血管病患若吃了一堆高油、高鹽及高糖的年節零嘴，小心三高指數破表，一旦附著在血管壁上的粥狀動脈斑塊掉落、形成血栓或造成血管破裂出血，可能引發一連串的全身症狀，嚴重者有致命危機。醫師提醒，過年心情放鬆，但慢性病患服藥千萬不能跟著放假，以免三高控制不佳，往急診室跑。心血管疾病患者遵循下述5原則，才能健康快樂過好年。1.按時間吃藥 定時量血壓平時服藥控制血壓、血糖及血脂者，過年期間不可自行減藥或停藥，以免血壓飆升加重心臟負荷，一旦心臟打到全身的血流不足，容易造成腎功能急速惡化，尿不出來或四肢水腫都很常見。另外，若腸胃道缺乏足夠的血液及氧氣供應，也可能出現惡心、想吐、吃不下、消化不良脹氣等腸胃不適症狀。值得注意的是，長時間血壓控制差，心臟處在高壓狀態下，必須耗費更大力量才能維持全身血液正常運作，一旦心臟無法負荷就會造成心衰竭；原本肺部氧氣交換，會把充滿氧氣的血液傳到心臟，當心臟負荷過重拉警報，血液會逆流到肺部，導致肺水腫、整個人喘不過氣來，躺平時症狀更明顯。建議假期仍須養成定期測量血壓的好習慣，服藥也不可中斷。民眾不妨在過年前，先找醫師諮詢，了解目前的三高指數，用藥是否需調整。2.水果雖健康 也不能爆量過年家家戶戶常會準備許多魷魚絲、洋芋片、巧克力、蜜汁腰果、開心果等年節零嘴，加上團圓火鍋及味道十足的醬料，若全吃下肚，不僅總熱量驚人，三高指數也會跟著飆升。血糖過高，長期處於高血糖狀態易致血管萎縮。另外，吃下肚的膽固醇也可能層層堆疊，附著在血管壁內層上，造成血管狹窄阻塞。許多人以為不吃加工零嘴，改吃天然的水果尚健康。事實上，水果也含糖，吃太多恐造成血糖飆升，水果也需適量食用，不能毫無節制。任何食物不可暴飲暴食，三餐定時定量，三高指數才能穩定控制。3.日夜顛倒 血壓容易飆高傳統習俗過年守歲迎春，不少民眾整夜不睡，與親友相約看電視、打牌、玩電動，每天玩到半夜3、4時才睡，甚至玩到天亮、吃完早餐才就寢，這一睡又到下午4、5時起床，作息日夜顛倒，容易造成內分泌失調，讓血壓控制變得更困難。建議過年期間，飲食作息也要維持正常，千萬別天天熬夜，或吃飽了就長時間坐在餐桌前打牌不動，避免生理時鐘紊亂，血壓直線飆升。4.有胸悶異狀 應立即就醫心臟就像馬達一樣，是人體功能維持正常運作的重要器官，心臟病患一旦感覺胸悶或胸痛、冒冷汗、狹心症等，有可能是心肌梗塞發作的前兆，應立即就醫。臨床統計，過年期間緊急做心導管攝影、接受介入治療的患者會較平時多出二至三成，因此春節連假仍須留意身體各種不舒服的症狀。5.起早去拜年 衣物要穿暖過年時節，正好是氣候寒冷的冬天，尤其清晨低溫是心臟病的好發時間，很多慢性病患從暖暖的被窩起床，接觸到冷冽空氣易致血壓收縮，造成心臟病發作。建議慢性病患清晨醒來勿立即起身，最好先穿上外套保暖，並坐在床邊一會兒，待身體適應環境溫度，再起身活動，降低意外發生機率。駐站醫師：台北榮總心導管室主任常敏之、振興醫院心臟內科主治醫師黃建龍

• 2015-02-12 新聞話題.健康知識+

  常頭痛？試試低鈉飲食

  【記者鄭涵文／台北報導】常沒來由的頭痛嗎？快減少調味料攝取。董氏基金會指出，美國近日有研究發現，若每日減少攝取鈉2300毫克（約一茶匙的鹽），可降低頭痛機率約三成。年假將至，高鈉餐點和零嘴蜂擁上桌，民眾更要注意，別讓身體天天「鈉超標」。這份2014年由美國約翰霍普金斯大學所做的研究，發表於《英國醫學雜誌開放版》期刊，研究讓390位成人三個月內依序更換高鈉、中度鈉含量以及低鈉飲食，結果發現低鈉飲食的頭痛發生率比高鈉飲食明顯低約三成。經分析可能原因後發現，飲食中鈉含量若過高，容易讓血壓上升。且過多的鈉需足夠的水份才能排出體外，若水分攝取不足，血管擴張也容易引發頭痛。因此降低鈉攝取、喝足量的水，較可維持血壓正常。董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，衛生福利部建議成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，但最新國民營養調查顯示，台灣成年女性每日平均攝取鈉3657毫克，男性更有4579毫克，皆遠超過建議值。許惠玉說，鈉攝取過量會增加腎臟負擔及心血管疾病風險。攝取太多鈉也會讓身體排出鈣質，骨鬆風險也大增。尤其最近要過年了，家中一定會有肉乾、乳酪絲、魷魚絲、蜜餞、瓜子等零嘴，聊天、看電視之餘全下肚了，鈉也一起超標。許惠玉也提醒，不少民眾還會覺得海苔、堅果很健康，可以放心吃，殊不知加工過程中也是放了很多鹽、糖和油，不能無所節制。因此她建議，買年節零食可多研究一下標示，選夠鈉含量較低的食品。年節常見零食平均鈉含量（毫克／每100克）

• 2014-12-16 新聞話題.用藥停看聽

  高血壓藥物 可能影響睡眠

  【台灣新生報／記者蘇湘雲】 隨著年齡增長，出現失眠的機率也越來越高，有些人是難以入睡、睡不好，也有人晚上起床次數很頻繁、很早就起床，白天則容易感覺昏昏欲睡，沒有獲得充分休息。阿爾曼‧尼爾二世醫師於美國老人福利民間組織「美國退休人員協會」網站（AARP）撰文指出，有時候，失眠問題可能是藥物引起，像甲型交感神經接受體阻斷劑（Alpha-blockers）、乙型阻斷劑（Beta-blockers）、腎上腺皮質固醇類藥物（Corticosteroids）等都可能造成失眠問題。治病藥物可能引起失眠副作用以甲型交感神經接受體阻斷劑來說，這類藥物常用來治療高血壓、良性攝護腺肥大、雷諾氏症候群等多種疾病。藥物主要作用在於放鬆一些血管壁中的肌肉，讓小血管較為通暢。當身體分泌正腎上腺素時，較小動脈、靜脈血管壁就會緊縮，而甲型交感神經接受體阻斷劑正可以抑制正腎上腺素作用，進而改善血流、讓血壓下降。由於這類藥物可以放鬆部份肌肉，因此也能幫助攝護腺疾病患者改善排尿情況。這類藥物雖然可以幫助治療某些疾病，不過卻會縮短睡眠快速動眼期（REM），並造成白天昏昏欲睡、沒有精神。如果睡覺快速動眼期時間過短，可能會影響記憶力。年長者若因這類藥物產生失眠問題，可以與醫師討論一下，評估是否需要換藥、改變藥物劑量。若是用來治療高血壓，可以考慮換成鈣離子阻斷劑或其他降血壓藥。如果用來治療良性攝護腺肥大，則可以考慮換成5α還原(酉每)抑制劑。國內醫師的叮嚀國泰綜合醫院精神科主治醫師單家祁提醒，許多藥物都可能影響睡眠，患者若因藥物出現失眠困擾，一定要以治療疾病為優先考量，千萬不可因失眠而自行停藥、減藥，以免病情加重。如果失眠情況真的很嚴重，可以和醫師討論一下藥物副作用、解決之道。必要時，可以考慮短期使用助眠藥物，幫助改善睡眠品質。因為是短暫使用，所以較不用擔心上癮、依賴性問題。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-12-16 健康百科.心臟血管

  腦中風有徵兆 把握黃金3小時

  【聯合報╱記者呂筱蟬／中壢報導】 腦中風一直是國人10大死因的前3名，也是導致嚴重殘障首要病因，中壢天晟醫院神經內科醫師陳國龍表示，腦中風有肢體麻木、口齒含糊不清、視力模糊等徵兆，民眾不可不慎，才能把握搶救的黃金時間。陳國龍說，腦中風是腦部腦血管堵塞或破裂，造成腦部細胞壞死而導致人體部份功能缺損，徵兆有單側肢體無力或麻痺、口齒含糊不清或流口水、頭暈或頭痛、視力模糊、性格大變、突然無法與人溝通、嗜睡、昏迷、意識不清等。他提醒，腦中風在發作24小時內為急性期，一定要盡速送醫救治，尤其要把握黃金3小時，送醫前家屬要鎮定，將患者朝上橫臥，預防嘔吐物嗆到導致吸入性肺炎，另應避免餵食任何食物。家屬在患者送醫前，要觀察其血壓、呼吸、心跳，切記不可以隨意給予高血壓藥物，反而造成腦中風症狀惡化。陳國隆表示，慢性疾病患者都是腦中風高危險族群，除少鹽、少油、少糖飲食準則外，要維持規律運動體重勿過重；心臟病患者配合醫師處方用藥，減少血栓導致的腦栓塞；高血脂的人採低脂肪的飲食，配合適度的運動，減少血管硬化。【2014/12/15 聯合報】

• 2014-12-15 健康百科.心臟血管

  中風年輕化 青年也要注意「保本」

  【聯合晚報╱記者黃玉芳／台北報導】藝人趙舜前天因心肌梗塞過世、劉泰英14歲的孫子也傳出中風已復健半年；未來一周冷氣團接連來襲，平地低溫可能降到10度以下，醫師提醒心血管疾病患者要規則用藥，即使是年輕人、體型不肥胖，也要「保本」，避免熬夜、作息不正常。振興醫院中風中心主任尹居浩表示，以往中風案例多半是上了年紀的人，但現在同行醫師手邊30至40歲的案例不少，有些患者更只有十幾歲、20歲出頭。年紀輕輕就爆血管中風的病人，除了可能是動靜脈畸形等腦血管異常、凝血機轉異常，若是沒有疾病，尹居浩觀察發現，臨床病患多有生活型態不正常、上夜班、白天上學晚上打工等太過勞累的共通點，提醒天冷時不要自恃年輕忽略保健。劉泰英將孫子中風歸因吃多了餿油，高血壓學會秘書長王宗道表示，食用油中的飽和脂肪，或是餿水油反覆提煉產生的氧化物，很容易堆積在血管壁不易清除，確實有可能造成血管病變；動物實驗中為了養出心血管阻塞的兔子，會在飼料中拌入1%、2%的工業用椰子油、棕櫚油，結果兔子才吃一個月就動脈硬化。王宗道也提醒，年輕族群即使體型不肥胖，若發現有心律不整，心跳忽快忽慢不規則，就是警訊；尹居浩警告，已發生過中風的病人，一年內再次中風的機率高達10%，有心血管疾病或曾經中風的民眾，一定要注意血壓控制、飲食。【2014/12/12 聯合晚報】

• 2014-12-13 健康百科.心臟血管

  中風 找上青春的肉體

  【聯合報╱記者吳佳珍／台北報導】 「年輕人並非對中風免疫。」醫師表示，中風不是六十歲以上老人才有的專利，近年飲食西化，六十歲以下的人中風也占全國中風病患的四分之一，中風有年輕化趨勢。國泰醫院神經內科主任陳仁澤表示，近年中風的年齡層逐年下降，門診不乏〺幾歲就中風的案例，推測是血壓控制不佳卻不自知，血管長期處於高壓情況，某天突然血管爆裂中風。陳仁澤說，老年人中風案例中，有九成屬於阻塞型中風，主要是因膽固醇、高血壓等因素，經年累月動脈硬化引起血管阻塞中風；但年輕型的中風患者，有超過百分之廿以上是出血型中風，多數原因跟飲食習慣常吃油炸食物或生活作息不正常，造成高血壓、高血脂等問題，加上工作壓力，容易增加中風機率。另外，年輕人中風也可能是不當的生活習慣所致，神經學會副秘書長陳龍曾收治一名十七歲的男子，在便利商店打工上大夜班，下班接著打電動，逾〺小時沒休息，結果一覺醒來，發現半邊身體不能動，中風了。陳龍說，部分中風患者是因吸毒、作息不正常，造成神經系統錯亂；還有溫差遽變，血管經常受到熱漲冷縮刺激，也可能誘發中風。陳龍指出，四十五歲以下的中風患者，即稱為年輕型中風，除了血壓、血脂、血糖控制不佳，臨床上還有一些無法證實的原因也會引發，建議民眾控制三高，保持正常生活作息，才能降低中風的發生機率。救命三小時 中風最怕「拖」【聯合報╱記者鄭涵文／台北報導】白天上課，晚上打工，一名十八歲女性過著蠟燭兩頭燒生活，長期睡眠不足。數年前連續加班又和朋友數日狂歡，沒想到看電影時突然應聲倒地，緊急送醫被診斷是嚴重缺血性中風，後來雖順利出院，至今仍坐輪椅、長期復健中。收治這名個案的振興醫院神經內科中風中心主任尹居浩說，一旦超過廿歲，血管會慢慢硬化，身體不好的人血管硬化速度更快。他說，通常年紀輕輕的中風個案主要有兩個原因，一是生活型態不佳、長期過勞、壓力太大所致；另一種跟先天動靜脈畸形、腦血管瘤或遺傳性血管早發性硬化有關，臨床曾收治五歲就發病個案。神經學會副秘書長陳龍說，中風可分出血性及缺血性（阻塞型）兩種，前者即腦溢血，好發於年紀大、血壓控制不好的長者；缺血性中風則因血管阻塞形成血栓，一旦血栓順著血流跑到腦部就會中風。陳龍說，一般而言，年紀大的男性或有心血管疾病家族史、三高慢性病、菸酒不離身、肥胖等，都是中風的高危險族群；雖然年輕中風患者較少見，但近年有成長趨勢。尹居浩說，出血性中風易劇烈頭痛，一般人無法判定是出血性或缺血性中風，需醫師診斷。他強調，治療中風要和時間賽跑、分秒必爭，愈早就醫的預後愈好；腦缺血逾三小時，細胞會開始壞死，盡早打通血路對後續復原有關鍵影響。一般來說，中風三小時內治療較有機會移除血塊或摘除血栓。但尹居浩說，多數民眾的警覺性不足，身體不適或血壓高常不以為意，以為休息一下就沒事，易忽略潛在症狀。陳龍分析發現，很多人發病後拖了兩三天才就醫，已錯失黃金治療時機，只能復健，相當可惜。世界中風組織（WSO）宣導「FAST」口訣，包括Face：觀察患者的臉部表情看臉是否對稱；Arm：雙手抬高平舉，觀察是否單手無力下垂；Speech：是否能清晰完整朗讀一句話。尹居浩說，若符合上述兩項症狀，中風機率達七成二；若三項都有，中風機率八成五。【2014/12/12 聯合報】

• 2014-12-12 健康百科.心臟血管

  遵守五大原則 高血壓患者安心泡湯

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】寒冷的冬天，泡湯是人生一大享受，但高血壓患者常怕病情失控，而不敢泡湯。醫師建議，遵守五大原則，包括泡湯前先量血壓、開窗通風、慢慢下水、掌控時間、攜伴泡湯，高血壓患者也能安心泡湯。高血壓患者適合泡湯嗎？台灣高血壓學會理事長、台大醫院心臟內科主治醫師陳文鍾表示，高溫會促進血管收縮，加速血液循環，導致血壓上升，造成高血壓患者血壓失控而昏倒，一般建議患者洗澡時水溫不可太熱，也不要泡溫泉及泡湯。其實遵守五大原則，高血壓患者也能安心泡湯。陳文鍾建議，首先必須量測血壓，血壓控制在正常範圍，才可以泡湯，並將窗戶打開讓空氣流通，可避免缺氧症狀，接著，要慢慢下水，讓身體適應溫度變化，且泡湯時間不可超過15分鐘，另外，最好攜伴泡湯，當意外發生才能獲救。陳文鍾也提醒，高血壓患者千萬不可以冷熱交替方式的泡湯，以免過度刺激血管，而導致血壓起伏變化過大；若出現頭暈、胸悶等症狀，則應立即起身停止泡湯。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-12-12 健康百科.心臟血管

  藥物介入 中風宿命最佳籌碼

  【聯合報╱莊毓民／衛福部桃園療養院副院長】 「醫師，我父親40歲就開始配合醫師吃高血壓藥物，乖乖吃了30年，為何還會中風？」記得幾年前，我被一群病患家屬包圍在加護病房門口質問我，病患女兒憤怒地將他父親吃的藥袋重重地摔在我面前。這位病患因中風導致呼吸衰竭瀕臨死亡，我可充分理解病患家屬尋找宣洩出口的心理。我淡淡地說：「如果您父親不配合醫師吃高血壓藥物，可能45歲就中風了！規則藥物治療讓他多活了20年來陪伴你們成長……」，聽完我的解釋，家屬似乎瞬間釋懷了。中風一直高居台灣十大死亡原因之一。這是腦部血管阻塞或破裂而引起的腦神經功能障礙，也是中老年人常見的一種疾病，據統計，每年罹患腦中風的患者約有3萬5000人，死亡人數則約在1萬4000人左右，可以說是中老年人的無形殺手。中風是突發性的疾病，無法預測它何時會發生，除了已知的高血壓、心臟病、吸菸、暫時性腦缺血和酗酒等危險因子外，其他如糖尿病、頸動脈疾病、高血脂和吸食安非他命等，都可能引發中風，但若能遵照醫囑，接受治療，並按時服藥都能有效控制腦中風之發生。由於脊椎基底動脈暫時性腦缺血之病灶在腦幹，或者高血壓性大量腦溢血，未及早送醫治療，將會造成患者深度昏迷或死亡。藥物的介入是我們與中風宿命拉扯談判的最有效籌碼。文獻上說明，高血壓患者如果規則用藥，其壽命幾乎與沒有高血壓的正常人無異。「您父親來得及跟你們說最後的話嗎？」我時常這樣問家屬。20年前，我的父親明知自己有高血壓仍不吃藥，瞬間高血壓性大量腦溢血便陷入深度昏迷，我時常在想，如果時光能夠倒轉，如果當年還在讀醫學院的我，能勸父親甚至強迫服藥，一切結果或許都會不同。【2014/12/10 聯合報】

• 2014-12-11 健康百科.心臟血管

  火鍋高脂高鹽 三高患者恐隨時發病

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】冬天到了，氣溫逐漸下降，民眾開始穿上外套，喜歡吃熱呼呼的火鍋，但食材不乏大量的肉類、海鮮、加工製品等，都是高膽固醇及高鹽的食物。醫師提醒，高血糖、高血壓及高血脂患者，最好多以蔬菜、豆腐等天然食材為主，並避免喝湯底，以免身體隨時處於發病的狀況。雙和醫院心臟內科主治醫師李欣儒表示，天氣愈來愈冷，周邊血管跟著收縮，除了血壓上升外，也會影響血液循環，尤其原本患有心血管疾病者，如高血糖、高血壓及高血脂；若未妥善做好飲食控制，恐加重病情。冬天是國人進補的好日子。李欣儒指出，長時間熬煮的湯底含有大量油脂及普林，喝多了可能引發高血脂和高尿酸，而肉類一向是進補鍋物、火鍋的主食，攝取過量可能造成血脂肪失控，另外，內臟類、海鮮類，如蝦頭、蟹黃，以及油炸類，如油炸豆皮等，也都會影響膽固醇。李欣儒強調，高熱量、高油脂和高鹽分的食物，雖然能暫時讓身體暖呼呼，但卻會讓有潛在心血管疾病危險因子者，隨時處於發病的狀況，建議三高患者，冬令進補要適量，多以蔬菜類、新鮮豆腐等天然食材為主，沾醬可用蔥、蒜、薑等天然調味料取代沙茶醬，降低鹽分攝取。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-12-09 健康百科.精神．身心

  枕邊人鼾聲如雷 要不要分床睡？

  【聯合報╱記者陳世欽／輯譯】許多夫妻或伴侶分床睡，可能與性沒什麼關係，而是因為配偶或伴侶會打鼾。尤其兩人中有一人是淺眠者，這種人的特性是，即使另一半踮著腳走進臥室，或門廳的些許光線洩進臥室，都很容易就醒來；至於另外一半，不僅睡得很沉，而且可能鼾聲如雷。美國赫芬頓郵報報導，據統計，年逾30歲的人有近1/3會打鼾，隨著年齡漸長，打鼾會愈來愈嚴重。有時候，這只是單純的打鼾問題，有時候卻與某些比較嚴重的問題有關，例如睡眠呼吸中止症。部分受訪者認為，較年長的夫妻或伴侶分房是一種新形態的遠距婚姻，與雙方缺少性生活毫無關聯。網友蘋絲．克里斯登森表示：「這是創造持久、快樂婚姻的新方法。半夜被鼾聲吵醒，徹夜聽著鼾聲使我白天產生焦慮與嚴重頭疼。絕大多數的人不願意承認，因為別人會認為，這對夫妻的婚姻可能已經出現問題。我敢打賭，我的情感與性的幸福感程度遠高於任何65歲的人士。相互依偎、愛撫、擁抱的時間絕對足夠，不只是『上床的時間！』」許多人認為，睡得好比與另一半同床共眠8小時重要。讀者潔美．葛瑞科深有同感。她說：「許多人謹守與另一半睡在同一張床或同一個房間的傳統。除了讓外人認為妳的婚姻沒有問題，這沒有任何好處。」有些人以噪音機製造的噪音掩蓋驚人的打鼾聲。某些情況下，耳塞也很管用。許多人則為有睡眠呼吸中止狀況的另一半購置睡眠呼吸機（陽壓呼吸器）。這種機器有助於使用者沉睡時，呼吸比較順暢，這對雙方都有好處。讀者蕾貝卡．佛瑞斯特表示：「它非常安靜，比電腦的風扇來得柔和……它還使他的血壓降低，同時協助他減重。」有些夫妻承認，他們已經很習慣鼾聲，甚至樂在其中。一名讀者說，他摯愛他的伴侶；對他而言，她的鼾聲「很美妙」。但願我們都有相同的感覺。無論如何，我們都會同意以下說法：與某人相處一段時間之後，你會對某些事物習以為常，打鼾也不例外。