缺血性腦中風是冬天常見的疾病，主因是粥狀動脈硬化造成腦血管阻塞，腦組織一旦缺乏血液供應3到5分鐘就會留下不可逆的傷害；到底冬天要如何注意保養，才能預防腦中風上身？國泰醫院神經內科主治醫師廖品雯在「國泰醫訊」中提出四點建議。
1. 注意溫差變化
冬天的晝夜及室內外氣溫變化大，身體遇到寒冷的時候，週邊的血管會收縮，而造成血管阻力和血壓上升，更易造成腦中風。
2. 火鍋不可多吃
寒冷的天氣會使食慾變好，尤其吃火鍋類或是其他食補，容易攝取過多的熱量和鈉，造成血壓及血糖不易控制，也會增加血液濃稠度。
3. 冬天更要多運動
冬天因排汗減少，水分攝取較少， 天氣寒冷也使人減少運動，造成新陳代謝變差、血液黏稠度增加，如此一來血栓更容易形成，增加腦梗塞的機會。
4. 預防感冒
冬天是流行性感冒好發的季節，使得免疫系統改變及發炎反應，造成血液中呈現過度凝血的狀態。凝血異常易會導致腦中風。要養成規律的生活習慣，有充足的睡眠不宜熬夜，以增加抵抗力。
另外也提醒有抽菸及家族病史的民眾也是腦中風的高危險群，所以更應注意上述危險因子，如果已經服用慢性病用藥，更應規律服藥維持血管健康。
這篇文章對你有幫助嗎?
