台中市有名國三女學生，半年來常吃東西就吐，甚至嚴重到腹痛、頭暈，曾長達1個月無法就學，就診發現是因課業、同儕壓力等心理困擾所致，心理師教她練習「正念減壓」，2個月後改善。
澄清醫院中港院區身心內科醫生陳怡如說，民眾若覺得壓力大，可以利用睡前5分鐘，讓自己靜下來，把思緒專注在呼吸上，過去或未來的煩惱都不要想，可沉澱心情；院內有二十多名病患採用此方法，不適症狀都得到改善。
醫師表示，這名國三女生半年來，吃完食物就吐，嚴重到1個多月無法上課，還有嚴重的反胃、嘔吐、腹痛、頭暈等症狀，就醫接受腹部超音波、胃鏡、下消化道攝影檢查，都查不出異常。
陳怡如說，經轉診身心內科後發現，她在課業、同儕壓力出現焦慮，一談到課業或同儕就情緒低落，心理困擾影響到身體生理症狀，導致查不出來的病痛。
她指出，女學生經心理師協助「正念減壓」，透過靜坐、冥想與呼吸調和，讓病患感受當下的狀況，注意力回到現在的狀態，「活在當下」，不去煩惱過去或未來，約2個月後，嘔吐、腹痛、頭暈現象明顯改善。
臨床心理師楊雅清說，現代人要求效率，往往累積很大壓力，有人會莫名緊張、長期疲倦感、失眠等，甚至出現病痛，對未來擔憂、焦慮，透過正念減壓，引導患者察覺自己的現在狀態，學習接受現況，達到身心平衡。
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