2025-06-05 11:00:00 運動健身 瀏覽數:1473
不只重訓增肌，低重量+高次數同樣有幫助！「低阻力訓練」實際做法曝
近年來健身風氣盛行，許多人為了健康或外觀而投入增肌訓練。對中老年族群而言，肌力訓練更是預防肌少症的重要關鍵，不僅能幫助增強體質、延緩身體功能衰退，還能降低跌倒風險、維持日常生活品質。然而，有些人認為只有「練大重量」才會長肌肉，但復健科王思恒醫師指出，低阻力的肌力訓練只要做到「接近力竭」，一樣可刺激肌肥大，而且有些族群反而更適合這種訓練方式。
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![不只重訓增肌，低重量+高次數同樣有幫助！「低阻力訓練」實際做法曝]()
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![每天一杯咖啡，女性老得更健康？30年大型研究揭示驚人發現(圖/路透)]()
2025-06-13 13:25:26 聰明飲食 瀏覽數:1462
美30年大型研究揭露：每天一杯咖啡幫助女性「健康邁入老年」
美國營養學會（American Society for Nutrition）證實，歷時30年的研究發現：每天喝咖啡，有助女性健康老化。
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![初期視網膜剝離症狀為飛蚊症，如又出現閃光，應盡快就醫。]()
2025-06-10 11:16:04 眼部 瀏覽數:1432
不明閃光、黑幕感⋯視網膜剝離惡化快，不及時治療恐喪失視力！4類人當心
50歲的莊小姐日前在做家事時，突感眼前一片黑暗，視線變得模糊，僅能看見近距離的物體與人物。在家人的建議下前往眼科就醫，診斷為視網膜剝離，手術後莊小姐的視力成功恢復，得以重返正常生活。醫師提醒，年齡、近
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![食品添加劑「卡拉膠」，又名「鹿角菜膠」，許多食品都會用到它，包括我們常吃的冰淇淋、優格、布丁、果凍等。]()
2025-06-12 12:45:00 聰明飲食 瀏覽數:1417
你可能每天都吃到！食品常見「1成分」恐傷腸道 優格、豆漿、布丁裡面都有
食品添加劑「卡拉膠」，又名「鹿角菜膠」，由石花菜、鹿角菜等萃取出來的混合物聚醣，外觀為白色或淡黃色粉末，也許你沒聽過，但由於其具有凝膠、增稠、乳化、固定等多種特性，被廣泛應用於各種食品加工業中。
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![黑橄欖示意圖。]()
2025-06-09 10:16:30 聰明飲食 瀏覽數:1400
抗衰老、緩解更年期不適 專家教你黑橄欖這樣吃獲取健康益處
丟掉那些昂貴的保養品和補充品吧，因為最棒的抗衰老產品，就在你家食物櫃裡。這款簡單、只有60卡路里的零食，不但富含抗氧化劑、健康脂肪、膳食纖維和礦物質，且自古希臘時代以來就一直是健康和美容的必備品。
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![民眾應盡快備妥快篩試劑、口罩、酒精、乾洗手液、體溫計及血氧計等5大類防疫物資。圖／123RF]()
2025-06-04 09:51:56 台灣疫情 瀏覽數:1375
新冠升溫 藥師：備好居家5類防疫物資
新冠疫情升溫，衛福部疾管署預估，染疫人數將在6月底7月初達高峰，8月底累計確診人數將達180萬人，醫療量能壅塞恐再現。藥...
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![臨床醫師指出，他發現mRNA疫苗接種後，導致200、300位病患出現心律不整、容易喘咳副作用，身為醫師應落實資訊透明，正反呈現疫苗好處、副作用，供民眾選擇。示意圖。本報資料照片]()
2025-06-04 12:17:04 COVID-19疫苗 瀏覽數:1291
逾百民眾出現疫苗副作用！蘇一峰：「1族群」不鼓勵打疫苗，好處不明顯！
新冠疫情升溫，民眾擔心染疫之虞，容易忽略疫苗副作用，日前防疫學會理事長王任賢投書中國時報，表達對國內疫苗不良反應的擔心，...
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![高雅慧／從法規到人才管理 重塑中藥產業]()
2025-06-09 00:25:00 精華區 瀏覽數:1269
高雅慧／從法規到人才管理 重塑中藥產業
衛福部3月18日以行政解釋令，核釋藥事法第103條第2項後段規定，顯有違法之虞。該法條依立法歷程的說明，實為規範82年2...
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![行李箱示意圖。]()
2025-06-06 11:01:00 生活智慧王 瀏覽數:1267
下機後如何盡快取得行李 旅遊專家提供5妙招
長途飛行後，最不想遇到的就是被困在行李提領處，看著數十件行李繞過去，自己的行李卻不見蹤影，幸好還有一些方法能加快這一程序，提高讓行李先出來的機會。 Dollar Flight Club創辦人
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![醫界及民團積極推動「神經多樣性」正名運動，減少標籤化、汙名化。圖／123RF]()
2025-06-12 09:47:43 精神．身心 瀏覽數:1200
兒少情緒障礙 民團籲正名神經多樣性
新北市某國中半年內接連發生3名學生墜樓，其中2名學生疑似罹患憂鬱症。台灣每年新增包括過動症、自閉症、亞斯伯格症等情緒障礙...
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![夏天最惱人的事，莫過於討厭的蚊子大軍出沒。示意圖／ingimage]()
2025-06-06 17:18:59 生活智慧王 瀏覽數:1176
室內外10個意想不到的蚊子藏身處！被蚊子咬如何快速止癢？試試蘆薈、燕麥片
夏天最惱人的事，莫過於討厭的蚊子大軍出沒。有些人以為，把戶外積水清掉就沒蚊子了，不過清潔專家提醒，室內外都有可能讓蚊子產卵的地方，要杜絕蚊子，就得仔細檢查房子的每個角落，有些你根本沒注意到的地方，像是
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![民眾已習慣使用購物袋買菜。圖／桃園環保局提供]()
2025-05-30 12:02:00 生活智慧王 瀏覽數:1092
梅雨季注意保鮮仍食物中毒？專家曝忽略一物品盲點：你每天都在用
梅雨季到來，潮濕悶熱的天氣容易助長細菌滋生，導致食物中毒的風險大增。許多人會注意冰箱管理與勤洗手，但一個經常被忽略的盲點竟是每天都在使用的「環保袋」。日本曾任家庭幫傭、現為專業主婦作家的麻美（マミ），帶你了解環保袋潛藏的衛生問題，並分享簡單實用的清潔對策。
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![走路示意圖。]()
2025-06-12 09:25:00 骨科．復健 瀏覽數:1080
沒走幾步腳痛的要命！足弓痛可能讓全身骨架失衡 不合適的鞋別再穿
現代人生活步調快速，天天走路、站立、跑步，但你有沒有注意到？當足弓開始疼痛，每走一步都變成一種折磨！研究顯示，高達70%的人一生中至少會經歷一次足弓疼痛，這不僅影響行動能力，還可能導致全身骨架失衡。
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![30歲以後更要小心！健檢常忽略的「隱性脂肪肝」，可能是糖尿病、心血管疾病的前兆。(本報資料照片)]()
2025-06-06 11:54:17 新陳代謝 瀏覽數:1049
30歲以後要小心了！「隱性脂肪肝」連健檢都常忽略 沒症狀卻是萬病之源
你知道嗎？就算健康檢查報告上肝功能「看似正常」，也不代表你的肝真的沒問題。特別是過了30歲之後，一種容易被忽視的「隱性脂肪肝」，其實可能正悄悄傷害你的健康。
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![根據各類的國際研究顯示，長時間久坐最容易引發心血管疾病。圖/123RF]()
2025-06-08 14:39:29 骨科．復健 瀏覽數:1004
下班運動抵銷上班久坐傷害？醫師：效果不如起身中斷連續久坐
久坐對身體帶來的傷害是長期的，會增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候群等風險。問題是內勤上班族、公車司機……有些職業一坐就是九小時。既然班不能不上，如何減少久坐的傷害？善用間歇式活動、懶人健身法，讓久坐
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![新冠疫情預計在六月中下旬達高峰，連帶疫苗打氣上升。]()
2025-05-26 12:36:27 台灣疫情 瀏覽數:973
發燒、喉嚨痛怎麼辦？對照表教你精準判斷是新冠、流感還是感冒
根據疾病管制署指出，新冠肺炎就診數連續6周上升，疫情預計在六月中下旬達高峰。忽冷忽熱的天氣，也讓近期國內感冒、流感患者增加。而不管是新冠病毒、流感、還是感冒，一般人最初可能都從流鼻水、咳嗽、發燒等症狀
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![一對年收入超過462萬元的退休夫妻，在合理合法的報稅規劃下，不但完全免繳所得稅，還成功退稅超過11萬元。]()
2025-05-21 08:26:00 理財準備 瀏覽數:945
年收462萬所得稅卻一毛都不用繳？62歲退休夫妻靠一招，合法退稅超過11萬！
退休生活如何高枕無憂？對許多人來說，退休代表收入銳減、開銷卻不減，因此更需要有效地管理財務與稅務。本文分享一對年收入超過462萬元的退休夫妻，在合理合法的報稅規劃下，不但完全免繳所得稅，還成功退稅超過
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![示意圖。本報資料照片]()
2025-06-02 15:22:00 生活智慧王 瀏覽數:884
梅雨季如何避免黴菌滋生？掃除專家提醒6項NG家務事別犯
梅雨季節濕氣重，很多家務行為其實可能是錯誤的，這些錯誤不僅會讓清潔效果大打折扣，還可能加劇黴菌和異味問題。掃除專家分享了一些常見的NG行為，並提供了正確的清潔建議。 1.淋濕衣物別直接放洗衣機
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![晚餐不應該太晚吃。]()
2025-06-03 17:07:29 胃癌 瀏覽數:884
太晚吃飯罹胃癌風險增，餐後1事更危險！晚餐不得不晚吃的4大對策
現代人生活忙碌，常常到了晚上八九點才在吃晚餐。專家提醒，太晚吃晚餐，不但容易胖，還可能提高胃癌罹患風險，甚至吃完飯還馬上躺著不動，風險更是翻倍。 太晚吃飯易得胃癌 吃完躺著不動風險翻倍
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![98歲張爺爺(左二)因心臟衰竭導致行動困難，透過體外加強反搏療法，幫助他恢復日常活動能力。圖／台中慈濟醫院提供]()
2025-06-11 11:30:59 心臟血管 瀏覽數:849
98歲心衰竭 「體外加強反搏」讓他站起來
「看著父親從坐輪椅到能自行走動，甚至長出黑髮，是子女的最大福報。」張先生看著98歲父親拄著助行器緩步前行欣慰的說。張爺爺因冠狀動脈疾病引發心臟衰竭，卻因多重慢性病與高齡無法手術，因此在台中慈濟醫院接受
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![未來阿茲海默症治療，可能採多種不同機轉的混合療法。圖／123RF]()
2025-06-14 08:50:51 元氣新聞 瀏覽數:839
生物標記輔助 阿茲海默症藥物治療新曙光
過去，失智症的診療面臨三個最大的挑戰。
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![示意圖。]()
2025-06-11 11:33:44 精神．身心 瀏覽數:820
全球30%人曾遇鬼壓床 專家解密睡眠癱瘓症及4步驟助脫困
你是否有過「鬼壓床」的經驗？醒來時大腦清醒、卻渾身動彈不得，甚至感覺胸口被壓、看到詭異身影，令人驚恐萬分？其實這種現象在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」（sleep paralysis），全球約30%的人一生
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![味噌是以黃豆為基底，加入米、麥或豆麴等加上鹽發酵而成，依顏色可分為赤味噌、白味噌與淡色味噌。圖/柯永輝提供]()
2025-06-08 12:18:40 營養食譜 瀏覽數:812
說食依舊／味噌湯的家之味
「當人們忙完一天匆匆返家時，我的一天才正要開始。」日劇「深夜食堂」片頭，老闆以豬肉味噌湯當起手式，肉片放入鍋裡滋滋作響、筷子把味噌攪入高湯裡，故事開始了…… 味噌是以黃豆為基底，加入米、麥或豆麴
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![辭退看護，搬入寬敞的單人房，是我睡得最沉的一晚。圖／李政達提供]()
2025-06-02 10:41:14 健康你我他 瀏覽數:808
陪病看護經驗／看護不見人影 原來去兼差了
我不菸、不酒、不嚼檳榔，去年4月中旬，發覺口中活動假牙摩擦破皮處長了幾個泡，檢查結果竟是口腔癌。我雖感驚訝但也必須面對，...
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![吃水果可降低胰臟癌風險？日本研究顯示「這款人」更為明顯。(圖／123RF)]()
2025-06-06 11:47:45 飲食與癌症 瀏覽數:775
吃水果可降低胰臟癌風險？日研究：少了一壞習慣的族群更顯著
日本國立癌症研究中心最新研究指出，攝取較多水果可能有助降低罹患胰臟癌的風險，尤其在不吸菸族群中更為明顯。不過，蔬菜攝取與胰臟癌的關係則較為複雜，研究也提示吸菸可能干擾蔬菜的保護作用。
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![正確坐姿示範 圖/123RF]()
2025-06-08 15:46:49 骨科．復健 瀏覽數:756
錯誤姿勢讓骨盆傾斜、骨刺形成 復健科醫授1口訣維持正確坐姿
根據調查，台灣超過七成上班族每天坐超過六小時，尤以辦公室族群如金融、科技與行政從業人員最為明顯。久坐除了對腰椎造成壓力，還可能提高心血管疾病、癌症及糖尿病等慢性病風險。耕莘醫院安康院區復健科醫師陳佩岑
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![一般建議民眾每工作30分鐘，應起身活動2至3分鐘。圖/123RF]()
2025-06-08 15:58:31 骨科．復健 瀏覽數:740
利用番茄鐘工作法提升效率 增加起身走動頻率避免久坐
許多民眾朝九晚五工作，長時間坐在辦公桌前，回到家已精疲力竭，沒力氣從事運動，不知不覺間成為臨床醫師口中的「久坐族」，不僅下肢血液循環不佳，嚴重時還會導致神經壓迫，身體各部位痠痛不適，久久無法改善。新光
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![腮腺炎會讓你痛到沒辦法側睡。]()
2025-06-10 12:41:00 耳鼻喉 瀏覽數:728
明明沒拔智齒為何臉頰腫脹？腮腺炎常見4個症狀，讓你痛到沒辦法側睡
大家或多或少都知道腮腺炎會讓臉頰腫脹，但其實這個疾病還有很多症狀，很多人感染了腮腺炎好一陣子才發現自己生病了。輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳談腮腺炎常見4個症狀。 1.不只臉頰腫脹，還有潛藏的發燒警訊很
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![高雄長庚紀念醫院名譽院長陳肇隆被譽為「亞洲換肝之父」，精彩的行醫生涯創下許多超完美紀錄。]()
2025-06-06 18:00:00 健康永續行動家 瀏覽數:725
一邊救人一邊救地球！換肝之父陳肇隆植樹20年 荒蕪醫院成樹海
耗時一年，前後諮詢八十二名來自醫界、學界、官員等專家學者，首支由民間獨立出資的全民健保卅周年紀錄片「創造奇蹟的旅程」，完整記錄健保開辦之初的艱辛，並探討健保「永續」的可能性，影片以高雄長庚肝臟移植手術作為破題，許多肝疾重症患者重生是全民健保一大成就，締造多項肝臟移植記錄的推手，正是換肝之父陳肇隆。
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![洪敬倫醫師在《元氣最愛問》中強調，憂鬱症不是單純的心情不好，而是大腦與全身的疾病。記者林澔一／攝影]()
2025-06-10 12:01:25 精神．身心 瀏覽數:717
高功能憂鬱症 女企業家每天強迫自己工作…高效卻內心疲憊
「你只是心情不好？還是大腦正悄悄呼救？」憂鬱症不只是「情緒低落」，而是一場身體疾病風暴，從青少年到老年，任何年齡都可能發生。台灣臨床TMS腦刺激學會理事長、振芝醫療創辦人洪敬倫在《元氣最愛問》中指出，
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