2025-07-04 10:32:57 運動健身 瀏覽數:7583
跑步和重訓都輸了！一項運動能延壽10年奪冠 身心靈健康同時顧到
運動有益健康，跑步、游泳、重量訓練都被公認能有效降低死亡率、延長壽命。不過最新研究顯示，以上運動仍不及一項意想不到的運動「網球」效果來得顯著。若想活得更長、更健康，打網球可能是最值得投資的運動選擇。
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![打網球示意圖。圖／ingimage]()
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![示意圖。]()
2025-07-07 16:22:33 消化系統 瀏覽數:7580
吃飽後容易脹氣？專家推薦「放屁散步」促進消化、控制血糖
吃飽後肚子脹脹的、想放屁？其實這很常見，而飯後散步正是一個簡單又有效的解法。有人戲稱這叫「放屁散步」（fart walk），因為它有助促進腸胃蠕動、排氣、緩解不適。 專家表示，這樣的輕度活動不只
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![蔬菜示意圖。]()
2025-06-30 10:22:44 心臟血管 瀏覽數:7544
改善血液循環、預防動脈硬化 心臟專家說每餐都要吃這類食物
美國心臟學會指出，常吃均衡富營養膳食，規律運動，有助於保護心臟減少發病，此外心臟學者戴維斯(Christopher Davis)表示，自己幾乎每天都吃綠色葉菜類，增加由食物攝取的硝酸鹽產生一氧化氮，可
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![越來越多民眾習慣以倍速方式觀看串流影片。美聯社]()
2025-07-14 08:30:29 健康知識+ 瀏覽數:7320
用「倍速」追劇傷害大腦！內科醫教0.75倍速生活法 削果皮也能做到
近年，越來越多民眾習慣以「倍速」方式觀看影片，但這樣可能有害健康。日本內科醫師工藤孝文在其著作《0.75倍速健康法》中指出，這樣的觀影方式雖具效率，卻可能對大腦與自律神經造成負擔。他主張，實踐「0.75倍速」生活，不僅有助於緩解壓力，更能讓我們重新找回生活節奏與身心平衡。
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![對於不喜歡運動的人來說，養成運動習慣的重點在於每天堅持做一點點。]()
2025-07-08 10:06:23 運動健身 瀏覽數:6894
50歲仰臥起坐都做不了的主婦 堅持運動五技巧：做事別太有效率
日本一名五十多歲的家庭主婦是生活達人，經常在社群「ぴょこぴょこぴ」分享關於家務事的小點子，另外她在文章中表示自己其實很不擅長運動，當學生時跑步都最後一名，連仰臥起坐和伏地挺身都做不了了，但40歲她開始按照自己的步調進行鍛鍊，以不強迫身體的方式養成運動習慣。
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![鑄鐵鍋示意圖。]()
2025-07-08 16:07:39 生活智慧王 瀏覽數:6418
鑄鐵鍋不只保熱也能「保冷」？專家解析夏日妙招及其優缺點
鑄鐵鍋因為導熱均勻、保溫力強，是料理愛好者與專業廚師的愛用鍋具。無論是煎肉、煮湯還是燉煮蔬菜，鑄鐵鍋都能將熱度牢牢鎖住，讓烹調更省時省力。不過，近來社群媒體上的一則貼文，讓不少人重新認識鑄鐵鍋的另一項
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![台南市一名婦人無法接受母親過世後，兄弟提出的遺囑記載，將15筆上萬坪、總價值近4億元的房屋土地都留給兩個兒子繼承，提告獲勝訴。]()
2025-07-03 09:08:04 理財準備 瀏覽數:6409
4億遺產公證遺囑被判無效 專家分析緣由！立遺囑前必知4大重點
立遺囑的初衷是讓財產分配明確、促進家族和諧。若遺囑無效，訴訟帶來的財務與情感成本往往巨大。建議擬立遺囑前，務必諮詢專業律師或法律顧問，以免遺囑成為家族紛爭的導火線。
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![研究指出，單純增加omega-3攝取量不一定就是有益身體健康。]()
2025-07-10 08:05:00 聰明飲食 瀏覽數:6224
Omega-3抗發炎神話破滅？最新研究揭反增心臟病風險 關鍵在攝取比例
近年來只要談論Omega-3脂肪，一定也會提到它能幫助抗發炎、預防心血管疾病，似乎只要多吃富含Omega-3的油性魚類、堅果或酪梨，就能有益身體健康。然而有新的研究證據卻指出，Omega不但可能導致發炎加劇，甚至會增加肥胖、二型糖尿病甚至心臟病發作的風險。
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![老人牙齒脫落，未必是單純老化所致。圖／ingimage]()
2025-07-08 09:16:57 牙科 瀏覽數:5933
年紀大一定得牙周病而掉牙是誤解！哈佛醫曝預防2關鍵：不推軟毛牙刷
多數人認為年紀大了牙齒會自然脫落，但事實上，造成牙齒脫落最主要的元凶是「牙周病」，而非單純的老化。牙周病多在無明顯自覺症狀下悄悄惡化，最終導致缺牙，甚至對全身健康造成威脅。日本牙醫師分享如何透過日常習慣預防牙周病，守護終生牙齒健康。
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![營養師推薦，可將各種蔬果打成「綠拿鐵」，可幫助孩子避免挑食。記者廖靜清／攝影]()
2025-07-03 14:30:18 生活智慧王 瀏覽數:5812
最強護眼蔬菜排行榜！ 第一名是「它」吃對了減少3成近視風險
國人近視問題相當嚴重，尤其是青少年族群，因為學業壓力、長時間近距離用眼，再加上3C產品使用過度，全台學童近視率超過40%...
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![數位科技已無所不在，連嬰幼兒都離不開3C。本報資料照片]()
2025-07-12 09:06:21 健康知識+ 瀏覽數:5715
每天「被手機綁架」眼睛大腦都過勞？前Google員工教簡單一招快速擺脫
在這個被螢幕佔據的時代，我們的一天幾乎都離不開各種電子裝置，讓眼睛和大腦無時無刻處於疲勞狀態。在全球27種語言出版的暢銷書《生時間：高績效時間管理術》，作者Jake Knapp和John Zeratsky提出了一個令人意外卻簡單可行的方法：戴上手錶，為自己重新奪回時間與專注力。
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![通勤上班族示意圖。（美聯社）]()
2025-07-07 08:17:02 健康知識+ 瀏覽數:5641
上班通勤走一萬步也無法活化血清素？醫揭「有效增加幸福感」的走路關鍵
很多上班族平常沒時間運動，卻需要花大量時間走路通勤，雖然能達到一定程度的運動效果，但若目的是為了活化大腦中的血清素、提升心理穩定感與幸福感，僅靠通勤步行並不足夠。日本東邦大學名愈教授有田秀穗說明為何「セロ活」（提升血清素分泌的生活習慣）無法透過通勤步行實現，並提供能有效刺激血清素分泌的正確運動方式。
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![秦漢（左）和雲中岳（右）年輕時就是籃球球友。本報資料照片]()
2025-07-04 17:37:03 抗老養生 瀏覽數:5437
「不寫人生清單」79歲秦漢每天打籃球、下廚 愈老愈快樂！最想一圓吉他夢
79歲的秦漢，帶著一種歲月洗鍊過的自在，笑容裡藏著頑皮，專注聽著提問，說話時眼睛閃閃發光，彷彿銀幕裡的深情男主角未曾遠去。你若仔細聽，他講的不是演藝事業，不是戲劇成就，而是一種關於生活的哲學。他說：「
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![糖示意圖。]()
2025-07-10 17:07:17 新陳代謝 瀏覽數:5124
為何年齡增長更需要少吃糖？專家教你減糖技巧：無須完全戒除
隨著年齡增長，人體在代謝與激素方面會產生變化，也影響了血糖的調節能力，這讓我們對糖的攝取需要更加留意，以維持健康與活力。 年齡如何影響血糖與胰島素反應？ 專家解釋，年齡越大，胰臟分泌胰島素的效
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![夏天如果冷氣突然無法使用，民眾可以透過簡易方法應急消暑。本報資料照片]()
2025-07-09 11:24:00 生活智慧王 瀏覽數:4941
夏天在家沒辦法吹冷氣或電扇怎麼辦？家政顧問教3個降溫撇步
炎熱的夏天許多人家裡都會開冷氣，但如果發生停電或是冷氣突然故障該怎麼辦？日本家政顧問矢野菊乃（Kikuno Yano））就在文章中教大家如何在沒有空調的情況下保持涼爽。
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![「鑽石歌王」林沖7日辭世，享年92歲。(本報資料照片)]()
2025-07-08 10:23:43 元氣新聞 瀏覽數:4861
「鑽石歌王」林沖92歲人生謝幕 3年前左腿手術行動力大不如前
「鑽石歌王」美譽的資深藝人林沖，於民國114年07月07日晚間睡夢中安詳辭世，享耆壽92歲，由家屬兒子吳台生先生證實此訊...
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![青花菜。]()
2025-07-09 16:29:24 營養食譜 瀏覽數:4755
「超級蔬菜」青花菜抗氧化力超強！煮法是關鍵 2秘訣保留最多抗癌營養素
微波爐加熱食物快速又方便，但總有不太健康的刻板印象。不過你知道嗎，具有高抗氧化力的青花菜，用微波爐加熱竟比水煮釋放出更多營養素。 青花菜的秘密武器：蘿蔔硫素 青花菜在台灣算是常見的菜，不過也因為常
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![止痛藥示意圖，本報資料照片，記者侯永全／攝影。]()
2025-07-04 13:44:00 用藥停看聽 瀏覽數:4519
百萬人吃的止痛藥「超過一點就會永久肝損傷」藥劑師曝潛在危險
乙醯胺酚（Paracetamol）又譯撲熱息痛，是一種常見的退燒、止痛藥，在許多國家都屬於非醫師處方用藥，有些地區甚至在超市就可以買得到。然而英國一名擁有超過十七年經驗的藥劑師卻警告服用這種藥物的潛在風險。
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![藍環章魚有劇毒，只能靠身上特殊斑點來辨識。圖／取自農業部臉書]()
2025-07-10 15:48:16 健康知識+ 瀏覽數:4516
買芥末章魚竟買到「藍環章魚」！誤食恐呼吸衰竭致死 專家教如何分辨
高雄一名男子，近日購買了一盒芥末章魚，在食用過程中發現，其中一塊章魚腳上有藍色圈圈，疑似是劇毒品種「藍環章魚」，立即催吐...
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![白吐司屬於精緻碳水。記者盧振昇／攝影]()
2025-07-07 08:44:24 聰明飲食 瀏覽數:4490
吃對碳水能延壽！營養師揭「優質碳水飲食」幫助健康老去少生病
許多人對「碳水化合物」聞之色變，但如今，營養觀念早已翻轉：不是所有碳水都該被妖魔化，選對碳水，反而能對健康帶來長遠助益，甚至能幫助你更健康地老去、延長健康壽命。
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![尿液檢查示意圖。]()
2025-07-13 11:30:56 洪惠風 瀏覽數:4408
洪惠風／春江水暖鴨先知 血管不好尿先知
心臟學會月初在張榮發基金會開工作坊，頒獎給心腎共病患者整合照護品質優化競賽的獲獎團隊。最重要的，是強調心、腎、代謝三種疾病互相牽絆，互為因果，提醒心臟科的病人不是注意心臟就好，除一般的肝腎功能外，也要
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![芽菜含多種維生素、礦物質、植化素及酵素等。圖／AI生成]()
2025-07-07 09:26:12 營養食譜 瀏覽數:4090
芽菜可以生吃嗎？營養密度比蔬菜高 芽菜怎麼吃才加分
芽菜是種子發芽後，尚未發育成熟的幼苗。小小一株，蘊含了整株植物的能量精華，包含多種維生素、礦物質、植化素及酵素等。研究證...
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![日本研究顯示8成人蛋白質攝取不足？吃很多都沒吸收的關鍵竟在於？(圖／AI生成)]()
2025-07-11 14:35:22 聰明飲食 瀏覽數:4076
明明吃很多肉類仍蛋白質不足？10點檢測是否「隱性蛋白質缺乏」
你是否也常感到疲憊、情緒低落、膚況不佳？明明吃了不少肉類、魚類，自認蛋白質攝取無虞，為何身體還是「不對勁」？最新調查顯示，日本約8成民眾雖然「有吃蛋白質」，卻仍處於攝取不足的狀態，關鍵原因就藏在大家都沒注意到的吸收效率裡。
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![每天睡7至9小時是理想的睡眠時間。但不論睡多或睡少，適量才是保護大腦的關鍵。圖╱123RF]()
2025-07-09 09:45:13 精神．身心 瀏覽數:3832
睡眠過量或不足都有害認知能力！醫師告訴你睡多久才適當
你每天都睡幾個小時呢？很多人飽受失眠所苦，不過，睡太久也不是一件好事。根據2025年4月發表於「阿茲海默症與失智症：阿茲...
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![許多人上了年紀後更注重養生，然而，健康長壽的秘訣有沒有可能是「不要追求長壽」？示意圖／ingimage]()
2025-07-02 08:35:00 抗老養生 瀏覽數:3637
「現代人太注重健康反而短命」88歲藝術家秉持奇葩長壽理念：我不忌口
日本生活雜誌《GOETHE》近期製作一系列「長壽的真諦」報導，其中就由老年精神科權威醫師和田秀樹，向88歲的藝術家横尾忠則進行訪問，請他分享其保持健康長壽的秘訣。
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![王男夫妻與女兒遭詐騙後，曾到議員謝志忠豐原服務處尋求協助。圖／謝志忠提供]()
2025-07-07 12:19:03 精神．身心 瀏覽數:3556
豐原一家五口疑遭詐騙釀家庭悲劇 醫籲看穿詐團這二手段防上鈎
台中豐原一家五口命案，疑遭遇投資詐騙，導致家庭悲劇，引起社會關注。衛福部桃園療養院副院長李俊宏說，由於這個家庭對防詐的認...
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![擦桌子示意圖。ingimage]()
2025-07-05 12:35:41 生活智慧王 瀏覽數:3554
擦桌子來來回回大錯特錯！專業人士教3要訣才不會愈擦愈髒
看似簡單的擦桌子，其實也藏有不少學問。若方法錯誤，不僅無法達到清潔效果，反而可能把髒污推得更廣，在濕熱的季節中，導致細菌迅速滋生、提高食物中毒風險。擁有飯店與餐廳清潔經驗的專業整理收納顧問伊藤まき，分享正確擦拭技巧與清潔重點。
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![炎熱高溫，建議可吃冬瓜消暑。圖／123RF]()
2025-07-10 09:39:04 聰明飲食 瀏覽數:3497
吃冬瓜消暑、助解毒+消腫，但喝冬瓜茶有效嗎？營養師解答
夏天消暑要吃瓜類，尤其冬瓜富含水分的特性，能消暑解熱。大里仁愛醫院營養師徐佳靖表示，冬瓜味甘性寒，具有清熱利水、消腫的功效，不論是煮湯或入菜，是降溫防暑的好食材。 徐佳靖說，冬瓜富含維生素C、鉀
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![呼吸道融合病毒（RSV）已不再局限於特定季節，而是全年都可能發生。醫師指出，RSV可由1人飛沫或接觸傳染給3人 ，症狀與感冒類似，卻可能引發嚴重下呼吸道感染。圖／報社資料庫]()
2025-07-07 10:11:00 呼吸胸腔 瀏覽數:3235
呼吸道融合病毒RSV全年威脅 專家：疫苗接種保護全家老小健康
去年六月62歲的歌神張學友宣布感染呼吸道融合病毒（RSV），緊急取消演唱會，顯示RSV已不再局限於特定季節，而是全年都可能發生。醫師指出，RSV可由1人飛沫或接觸傳染給3人，症狀與感冒類似，卻可能引發
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![民眾報案後，救護隊會預先分工，以利在最短時間內抵達患者身邊搶命。圖/聯合報系資料庫]()
2025-07-09 17:52:25 呼吸胸腔 瀏覽數:3219
遇到OHCA怎麼辦？不要慌，救護人員搶命流程帶你一次看！
日前新北三峽發生重大車禍，造成16人輕重傷，其中幾人到院前心肺停止（OHCA），緊急救護技術員（EMT）接獲消息抵達現場後，立即跪地施予心肺復甦術（CPR），希望將現場傷者搶救回來。 Q：發生緊
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