2025-03-10 16:13:36 新陳代謝 瀏覽數:342988
「糖尿病前期」不控制，最快3年成糖尿病患！改善血糖最佳2食物與1運動
很多人在健康檢查時檢查出血糖高，但未達糖尿病數值的標準，也就是「糖尿病前期」，這時該怎麼做呢？醫師指出，此時應積極調整飲食，除了減少澱粉類、甜食攝取，同時也要搭配運動來消耗血糖，以避免成為糖尿病患者。
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![當談到管理血糖濃度時，多數人都會想到跟碳水化合物有關。]()
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![海綿菜瓜布]()
2025-03-14 00:45:00 生活智慧王 瀏覽數:293834
廚房海綿細菌量竟與糞便相當！專家建議不如改用它
大多數家庭的廚房都備有海綿菜瓜布，用來清洗碗盤。然而，研究顯示，這些海綿可能成為細菌溫床，因為它們溫暖、潮濕，且富含食物殘渣，為微生物提供了理想的生長環境。 2017年，德國富特旺根大
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![浴室示意圖。]()
2025-03-10 15:46:50 生活智慧王 瀏覽數:201147
為了排除濕氣避免發霉 洗澡後的浴室應該將門打開或關上？
每天洗澡結束之後，浴室總是充滿濕氣，為了有效排除濕氣避免發霉，應該將浴室的門打開還是關閉？ 正確答案是關閉浴室門 事實上，盥洗後的濕氣可以透過浴室的換氣扇快速排放到戶外，這樣比開窗更迅速且有效
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![咖啡示意圖。圖／ingimage]()
2025-03-10 14:28:53 聰明飲食 瀏覽數:190795
女子從「每天喝3杯咖啡到直接戒斷」十天以來的身體變化峰迴路轉
咖啡是很多人每天必喝的飲品，對於重度依賴咖啡因的人一旦戒斷可能會導致身體極度不適。一位時尚編輯透露自己從每天3～4杯咖啡到完全戒除，歷經煎熬期最後反而感到活力充沛，也改善生活品質。
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![蘋果。記者劉柏均／攝影]()
2025-03-08 15:04:39 聰明飲食 瀏覽數:184596
蘋果適合早上還是晚上吃最好？專家給2建議「發揮最大營養價值」
「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果素來以高營養價值著稱，但什麼時間吃能達到最大效益？日本營養學家和漢步實解析蘋果的各類營養以及食用的注意事項。
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![床單示意圖。]()
2025-03-09 13:56:19 生活智慧王 瀏覽數:136405
床單該多久洗一次？業者說取決於3事：太頻繁更換其實沒好處
床是幾乎每個人每天都會用到的家具，但多久洗一次床單每個人的答案都不同，到底床單該多久清洗一次，專家建議通常一至兩周換洗一次，若太久沒更換恐引發皮膚過敏，清洗時最好使用溫水或熱水，殺菌更徹底。 P
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![郵輪示意圖，非關本新聞。圖／聯合報系資料照片]()
2025-03-14 11:53:03 生活智慧王 瀏覽數:122424
52歲女棄穩定工作「上郵輪定居」年花150萬讚超值得：不想念陸地生活
郵輪對大部份人而言僅是一種旅遊形式，但一位52歲女士放棄陸地上朝九晚五的工作，直接搬到郵輪上居住，並表示自己非常適應，絲毫不後悔這樣的決定。
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![老年怎樣才能不陷入財務危機？ingimage示意圖]()
2025-03-08 12:08:06 理財準備 瀏覽數:118668
退休夫妻月收5萬、擁百萬存款無房貸 因「超商肉丸」陷晚年財務危機
一個人需要準備多少錢才能安心退休？一對前上班族夫妻擁有固定的退休年金以及存款，卻面臨許多意外以及無形的開銷導致儲蓄減少，陷入財務危機，直到重新檢討整體狀況才不致落入老年破產的窘境。
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![超市中食品五花八門，國外醫師就警告要特別小心某些「健康食品」可能是隱形殺手。圖／pixabay]()
2025-03-07 15:49:07 聰明飲食 瀏覽數:106863
看似健康在醫生眼中卻是致病地雷！在超市不推薦購買的5種食品
許多研究都指出慢性疾病與飲食息息相關，如癌症、糖尿病等，一名土耳其醫師Naheed Ali就在報導中指出，一些被人們視作「健康」的食品其實可能導致慢性發炎、腸道問題以及致癌風險，有五樣食品民眾去超市採購時都應該避免，其中包括聽起來對身體有益的優格、蛋白棒和果汁。
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![眼鏡示意圖。ingimage]()
2025-03-07 08:45:42 生活智慧王 瀏覽數:91150
眼鏡一直滑落很煩？他示範小妙招 不花錢秒解決幾十年來的困擾
台灣八成以上的人都有近視的困擾，眼鏡經常時不時滑落要一直用手去推很惱人，小紅書博主孟陽分享一個小妙招，不用花一毛錢就能防止眼睛不再下滑。
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![照護父母、自身職涯與生活該如何兼顧是許多現代人面臨的課題。圖／123RF]()
2025-03-07 13:23:43 長期照護 瀏覽數:89567
將75歲癱瘓母送養老院遭罵不孝「我會詛咒你！」女兒嘆：不想未來責怪媽媽
直到現在，不少長輩仍會認為子女如果將自己送進養老院是一種「不孝」，然而現代人工作壓力大，如果家裡又有無法自理的老父母需要照顧，往往會覺得生活陷入難以平衡的困境，日本就發生一起案例，展示了這樣的認知落差如何造成一場家庭悲歌。
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![蔬菜示意圖。（記者陳爍嘉/攝影）]()
2025-03-14 09:10:46 聰明飲食 瀏覽數:89340
營養師大推7款「春天當季蔬菜」超鮮美！這一種春菜鈣質是牛奶三倍
春天到了有許多當季蔬菜現在吃正是時候，營養師顧中一介紹並推薦7種春季蔬菜，以及其豐富的營養價值。
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![機場示意圖。]()
2025-03-16 09:54:04 生活智慧王 瀏覽數:76268
搭經濟艙飛長途航班生存指南 建議起飛前千萬別做一件事
長途飛機選擇經濟艙會更加實惠，不過由於飛機的座位空間較小，若要長時間搭乘經濟艙，對一般人而言可說是相當辛苦，有內行人整理出「生存指南」，最大關鍵就是「起飛前千萬不要睡覺，盡可能地在旅途中睡覺」。
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![機艙示意圖。圖／聯合報系資料照片]()
2025-03-11 10:42:40 元氣新聞 瀏覽數:60822
33歲健康女子搭機突暈倒嚴重血栓！就醫才知「忽略做一事」讓她險喪命
年輕健康的人也不能掉以輕心。一名33歲、平時身體無疾病的女子在飛機裡突發嚴重血栓，差點丟了性命，她在社群網站分享驚悚的致命過程，回國就醫後得知發病的根本原因。
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![老人示意圖。（本報資料照片）]()
2025-03-10 11:18:10 健康知識+ 瀏覽數:55308
比散步和豐盛早餐更有效！64歲復健醫每天早上堅持一件事 更能防失智
隨著年齡增長，罹患失智症的風險愈高，預防失智症需要從多方生活習慣著手。日本復健科醫師酒向正春分享自己一天的生活，強調預防失智症，應該在年輕時就培養良好的生活習慣。
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![牛奶示意圖。示意圖／ingimage]()
2025-03-12 07:45:00 聰明飲食 瀏覽數:55154
「1方式」加熱牛奶，恐讓營養流失一半！專家示警多數人都做錯了
大家平常會喝牛奶嗎？牛奶用途非常廣泛，但你知道嗎？用微波爐加熱牛奶其實是不建議的！對此，日本專欄「栄養士食堂」詳細解釋為什麼不建議用微波爐加熱牛奶。 牛奶的營養價值？ 牛奶含有 均衡
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![跳繩示意圖。新華社]()
2025-03-07 11:16:23 大腦健康 瀏覽數:54839
走路其實效果不夠！專家曝一項運動更能預防失智和骨鬆：在家也能做
失智是可怕的老年病，維持均衡飲持和運動習慣有助於健腦，能一定程度地預防失智，日本失智症預防研究博士大武美保子介紹比一般走路更能有效幫助預防失智的運動。
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![Omega-3含量高的食物能抗發炎。圖/123RF]()
2025-03-16 10:03:39 抗老養生 瀏覽數:50455
吃不對可能讓你老得快！營養師授不老4祕訣：多吃2類食物
今年台灣正式進入超高齡社會，65歲以上人口將達450萬人。人類變得長壽，也要面對更多慢性病的挑戰，「抗衰老」成為這個世代最重要的課題。抗衰老不只是外表年輕，而是從裡到外的整體保養。從飲食、運動、心理健
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![菜市場示意圖。記者陳雅玲／攝影]()
2025-03-08 08:49:35 生活智慧王 瀏覽數:41405
小黃瓜要買刺多還是光滑的？5種常見蔬菜挑選訣竅 讓你上市場不踩雷
買菜要學會挑菜，現在很多不下廚、不上傳統市場的年輕人不懂得如何挑選新鮮好吃的蔬菜。小紅書博主「老爸評測」教五種蔬菜購買的技巧，讓人再也不怕上菜市場。
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![高麗菜。記者李定宇／攝影]()
2025-03-10 08:38:37 聰明飲食 瀏覽數:37023
高麗菜料理前一動作很NG「營養大流失」蔬果專家：也不建議炒太久
高麗菜是餐桌上常見的營養蔬菜，用各種烹調方式都很美味，但在料理前處理不當很可能讓營養流失。日本擁有10年經驗的前蔬果商藍髮哲（青髪のテツ）分享避免高麗菜營養流失的烹調方法。
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![現在人為了省伙食費，常常自己下廚。圖／123RF]()
2025-03-08 09:26:52 生活智慧王 瀏覽數:36359
獨居自己下廚反而伙食費增加？專家揭自炊節省開銷5大技巧
隨著越來越多上班族選擇獨自生活，如何有效控制食費成為許多人關注的議題。許多人認為自炊能夠節省開支，但實際操作後卻發現食材費用意外增加，甚至與外食支出相差無幾。究竟獨居自炊是否真能節約開銷？
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![高蛋白飲食當道，但你真的吃對了嗎？圖／Adobe Stock]()
2025-03-14 00:00:00 元氣新聞 瀏覽數:34965
大家都只注意蛋白質？但「一件事」才是隱形關鍵！
補充蛋白質就夠了嗎？小心骨骼在默默求救！ 近年來隨著消費者健康意識提升，「高蛋白飲食」成為流行趨勢，無論是健身維持狀態，或想讓飲食更均衡，很多人開始選擇蛋白粉、無糖豆漿、雞胸肉等高蛋白食物，來達到健
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![紅肉都不健康嗎？]()
2025-03-13 13:00:00 聰明飲食 瀏覽數:32788
紅肉不健康？營養師教你這樣吃紅肉翻轉營養價值
大家經常會聽到「少吃紅肉」可預防大腸癌的建議，久而久之也就出現「紅肉不健康」的認定。究竟紅肉到底能不能吃？營養師指出，其實紅肉也不到罪不可赦的地步，烹調方式、食用的量才是影響健康的關鍵。
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![菠菜示意圖。]()
2025-03-17 10:07:33 聰明飲食 瀏覽數:30418
菠菜中的草酸鹽對腎臟有危害？教授解析：患有1病建議避免吃
我在2024-9-6發表維他命C誘發急性腎損傷，讀者HSU在2025-2-19留言：搜尋教授的文章，這篇有提到草酸鹽的結晶，導致急性腎損傷。請問飲食中的草酸怎麼去應對，若不去查找，大概沒法想像，綠色葉
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![醫師及醫學研究無不提醒罹癌跟「飲食生活」及「環境變化」都有關係。]()
2025-03-07 17:13:22 抗癌新知 瀏覽數:29595
為什麼我會得癌症？很香的東西危險！4大隱藏因子日積月累讓你罹癌
很多人在罹癌後總會問「為什麼我會得癌症」？醫師指出，基因問題其實仍是少數，大概九成的人得癌症可能是「是自找的」，不好的生活習慣、飲食習慣，加上環境污染，都讓你在不知不覺中得了癌症。 生活習慣完全
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![水果示意圖／報系資料照片]()
2025-03-17 08:42:29 心理學解密 瀏覽數:29563
吃水果可以給你帶來快樂！心理學家推7種「提升幸福感」的水果
水果除了給身體帶來營養外，對心理健康也是頗有助益。愛丁堡大學心理學碩士博主「INSEEL心靈島嶼」介紹七種帶來心靈食療的水果，幫助你帶來滿滿的幸福感。
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![年長者該在健康的時候思考人生的終末。圖／報系資料照]()
2025-03-11 11:44:32 生死議題 瀏覽數:27679
70歲獨居女醫生「隨時保持思考人生的終點」：一旦無法進食就要靜靜離世
長者即使在健康充滿活力的時候，也該適時思考人生想要怎樣的終點。70多歲的日本醫學博士兼營養師本多京子如今獨自生活，她以自身的經驗，分享了如何過上無怨無悔的人生。
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![草莓示意圖。]()
2025-03-12 15:35:21 聰明飲食 瀏覽數:27257
如何分辨草莓甜不甜？外觀判斷3重點：1吃法可充分感受其風味
每年12月開始至隔年4月為草莓主要產季，每種草莓都有自己獨特的特色，例如根據產地和品種其甜度和酸度的平衡會有所不同，但很多人可能不知道如何辨別草莓否甜美好吃。 挑選好吃草莓的3個方法 在分辨草
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![開心果示意圖。]()
2025-03-16 10:50:48 聰明飲食 瀏覽數:26988
提高眼睛健康的新方法 新研究揭1種堅果有助預防黃斑部病變
胡蘿蔔靠邊站！科學家發現一種堅果能提高眼睛健康的新方法。麻州塔夫茨大學 (Tufts University) 最近的研究發現，每天只需吃兩把開心果，就能預防黃斑部病變，這是美國老年人視力衰退的主要原因
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![如何清潔塑膠保鮮盒 ？]()
2025-03-13 17:32:14 生活智慧王 瀏覽數:26837
塑膠保鮮盒有味道怎麼辦？不需要海綿，清潔3招輕鬆去味除垢
保鮮盒是許多人生活中常使用的日用品，最常被用來盛裝食物。若是裝餅乾、水果等，清洗比較容易，但如果裝的是咖哩、炸物等食物，用過後清洗就比較費事了。而塑膠的保鮮盒又比玻璃保鮮盒更難洗，3個妙招讓你可以快速
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