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肩膀僵硬是動脈硬化初期症狀!讓血管逆齡,你一定要懂的5方法

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本來就不「胖」的人怎麼減脂?別被專家名人唬了

很多人上健身房跑步時,喜歡邊看健身房的電視邊在跑步機或滑步機上完成冗長沉悶的有氧運動。而健身房的電視大多會播放各種減重大挑戰的節目(像是旅遊生活頻道的超級減重挑戰,或幾年前很風行的 Chris Pow

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低頭族、駝背並無不舒服 如何看待這些「壞姿勢」?

不知道是不是因為我的興趣大多是看書、打電動或做白日夢,女大生我在大學開始重量訓練前,一直是個駝背頗嚴重的人。但我自己其實不知道這件事,因為我沒有因此痛或肩頸不舒服(唯一的問題大概是主觀上的「不好看」)

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優照護/照顧年邁父母一定是女兒的責任嗎?

蔡碧倩(化名)是位獨身女性,在外商工作近十年,能力受上司賞識,時常外派到其他國家考察,或代表台灣分公司到亞洲區總公司開會。對她而言,工作不僅為了謀生,更是肯定自我的最重要方式,這種生活卻遭到了嚴重的挑

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好食課/為什麼不喝牛奶?營養師破解牛奶的7大迷思

牛奶的議題一直以來都非常熱門,從乳糖不耐症、牛奶會致癌、牛奶會導致骨質疏鬆症,甚至有許多書籍聲稱人類喝牛奶是酪農業的陰謀,站在營養師的立場還是非常鼓勵大家喝牛奶補充鈣質,所以好食課團隊找了過去七個最常

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林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

最近聽一位財經專家說故事,他說有些父母教育子女,常要他們互相競爭,誰的表現好,就疼誰。例如某位富豪,各房太太教育子女目標是贏過其他房。富豪死後,子女互不相讓,企業因而衰敗。倒是另位富豪很早就指定繼承人

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謝向堯/給她一個回家的機會

頭痛在神經科是最常見的疾病之一。頭痛讓人難過,但很少需要住院。

簡文仁/上下左右動一動 防治筋骨酸痛就靠十全操(下)

簡文仁

六、單腳站立:上下漂浮、左右擺腿、前後踢腳 做法:以有力的慣用腳站立,另一腳懸空,雙手平伸兩旁以保持平衡。 1.用單腳的力量,微蹲下再站起。 2.雙手平伸,保持平衡,懸空的腳在站立腳前方,做左右

簡文仁/上下左右動一動 防治筋骨酸痛就靠十全操(上)

簡文仁

運動不只可以美化三體:控制體重、增進體能、修飾體態。也可以用在傷殘復健的回復健康、酸痛防治的維持健康和增進體適能的促進健康上。 而健身操是最基本、最方便的運動方法。不需要寬大場地,不需要昂貴設備;只

簡文仁/銀髮族防跌操 5動作讓你做個逍遙不老人

簡文仁

銀髮族防跌操,若能做到五要,必能健康如意做個消遙歲月不老人 在做運動之前,我們先來做個暖身操熱熱身體。腳跟石頭腳尖布:腳跟腳尖輪流翹起,雙手握拳張掌如石頭和布。 1.下盤要有力-左右弓箭雙擺臂

簡文仁/老人健康殺手!「骨鬆操」讓你不再硬梆梆

簡文仁

骨鬆常是老年人的健康殺手,彎腰駝背、身高變矮甚至骨折,都讓老後生活備感辛苦。骨鬆的危險因子有些是不可避免的,如身為女人、老人、白人、骨架細小用藥多等,有些則是可以調整的,如飲食失衡少曬太陽不運動長期臥

簡文仁/摘星摘月五月操 全身伸展更靈活

簡文仁

五月操是一個全身性的伸展,讓身體更好、更靈活! 一.挺身摘星摘月: 作法:頭往上仰雙手高舉,輪流往上抓取東西狀,有如摘星摘月。 作用:頭往上抬身體自然挺直,可以強化軀幹的肌力,不致彎腰駝背;

簡文仁/左左右右動一動 手腦協調不失智

簡文仁

很多人上了年紀或身體不是很好,會認為大的運動做不來,訓練你的腦、訓練你的手,我們小動作也可以!國泰綜合醫院物理治療師簡文仁和大家介紹兩個協調操,讓我們來看看分解動作: 1.摸肩膀協調操 2