2025-11-10 09:07:59 生活智慧王
想丟東西卻老是捨不得？「猶豫5秒整理魔法」斷捨離不再煎熬
忙碌的生活裡，能讓家保持地井然有序、妥善安排每日行程，並保有自己的時間，不讓生活被時間推著走，需要一些小巧思。日本作家有川真由美在著作《忙碌卻依然富足的人所擁有的88個聰明習慣》分享幾個簡單有效的生活技巧，幫你成為生活有條理的人。
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![忙碌的生活裡，讓家保持地井然有序，需要一些小巧思。。圖／123RF]()
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![只需20分鐘、三種食材！自製舒緩喉嚨痛的茶飲，抗發炎又天然。圖／123RF]()
2025-11-10 08:32:36 聰明飲食
只需三種食材！20分鐘自製舒緩喉嚨痛的飲品 天然又抗發炎
如果你最近感覺身體不適，想找點方法讓自己舒服一些，一杯只需三種食材的茶飲可能正合適。TikTok用戶@thewellnessspot分享，她的自製茶不僅能即刻舒緩喉嚨痛，還具有多重健康功效。
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![洗衣示意圖。]()
2025-11-09 18:28:23 生活智慧王
用冷水洗衣能避免衣物縮水 但專家建議4類紡織品更適合熱水洗
不少人都認定，為免衣物縮水或更容易清除污漬，用冷水洗滌比用熱水好得多。然而有專家指出，有些衣物是用熱水清洗的效果更理想，關鍵在於認識哪些衣物確實需要高溫洗滌，哪些衣物只適合用冷水以保持其品質。
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![存在於洋蔥、大蒜與洋薊（朝鮮薊）中的天然纖維「菊糖」（inulin）可改變腸道菌群。圖/AI生成]()
2025-11-09 09:05:00 聰明飲食
富含膳食纖維「菊糖！ 3食材可改變腸道菌群、逆轉早期脂肪肝
爾灣加州大學（UC Irvine）研究發現，膳食纖維不僅能幫助消化，更能在分子層面保護身體免受糖分傷害。存在於洋蔥、大蒜...
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![花椰菜示意圖。本報資料照]()
2025-11-09 08:45:00 聰明飲食
花椰菜切完別急著下鍋煮！ 專家曝「多1步驟」抗氧化效果提升3倍
走進超市，花椰菜是一年四季都買得到的蔬菜。無論是沙拉、炒菜、燉湯，花椰菜都能輕鬆入菜、增添色彩，因此許多人冰箱裡總是常備一顆。 大家常聽說「花椰菜對身體好」，既然要吃，就希望能把它的營養發揮到最
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![橄欖油。]()
2025-11-09 08:37:00 聰明飲食
營養師實測每日攝取一匙橄欖油 身體變化結果曝
社群媒體上的健康達人紛紛將橄欖油當作靈方妙藥一口喝下，營養師蘿倫·曼納克（Lauren Manaker）對此深感好奇。她表示，橄欖油富含健康脂肪與抗氧化劑，聽起來確實很棒，於是決定親自嘗試並記錄成效；
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![對整體健康而言，適量攝取Omega-3是值得鼓勵的飲食習慣。圖/123RF]()
2025-11-09 08:01:00 聰明飲食
Omega-3脂肪酸保護女性免於阿茲海默症 專家建議吃這些食物補充
阿茲海默症長年對女性影響尤深，美國目前約有720萬名患者，其中近三分之二是女性。最新研究指出，富含Omega-3脂肪酸的...
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![現代飲食模式下，多數人長期缺乏多種關鍵營養。圖/123RF]()
2025-11-09 07:00:00 保健食品瘋
吃得「不夠營養」！4大營養素缺乏與多種疾病相關 最讓營養學家憂心
現代飲食模式下，多數人其實吃得「不夠營養」。更令人憂心的是，長期缺乏多種關鍵營養，包括維生素A、C、D、E、葉酸、鈣、鎂...
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![長得像小小腦袋的核桃，被視為腦部超級食物。圖/AI生成]()
2025-11-09 07:00:00 聰明飲食
研究：晚餐吃核桃 有助提升睡眠品質
最新研究顯示，睡前吃一小把核桃，可能有助於提升睡眠品質。西班牙巴塞隆納大學研究團隊在《Food&Function》期刊發...
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![咖啡示意圖。記者吳淑君／攝影]()
2025-11-08 10:51:33 聰明飲食
研究指「一種咖啡」讓黃斑部病變風險高7倍！有人為了省錢天天喝
你平時習慣喝怎樣的咖啡？一項國際大型研究指出，部分族群長期飲用「即溶咖啡」可能與乾性黃斑部病變風險上升有關。營養功能醫學專家劉博仁醫師提醒，黃斑部病變為銀髮族視力退化的重要原因，建議民眾在選擇咖啡種類與日常保健上提高警覺。
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![豬肝]()
2025-11-08 09:59:23 聰明飲食
鐵含量差3倍！雞肝、豬肝、牛肝哪一種最營養？專家揭這款最均衡
被視為「補血聖品」的肝臟類食材，不僅富含鐵質，也含有豐富的維生素A與B群。超市常見的雞肝、豬肝、牛肝看似相似，但三者的營養組成卻大不相同。日本網路作家栄養士食堂指出，依不同營養素比較，各有優勢，但若要挑選「最均衡」的一款，答案其實相當明確。
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![室內晾衣物示意圖。圖／ingimage]()
2025-11-08 09:55:46 生活智慧王
室內曬衣哪裡最快乾？專家揭「窗邊不是最佳解」：一關鍵有效排濕除臭
許多人在室內晾衣時，經常覺得不容易乾、總有一股悶味等困擾。日本居家清潔顧問おかみ提醒，問題往往不在於洗劑或天氣，而是「選擇晾曬的地點」。只要掌握空氣流動與濕度管理，就能讓室內晾衣變得更快、更清爽，甚至更衛生。
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![去美髮沙龍時許多人可能會想特別打扮展現品味，但要小心有些衣服款式可能不適合穿去理髮。]()
2025-11-08 09:24:36 生活智慧王
美髮師曝去理髮店不該穿的4種衣服 帽T、針織衣都入列
許多人會將去美容理髮店視為特殊的日子和場合，甚至因此特別穿著打扮，然而，日本一名資深理髮師就在文章中提醒大家，除了常聽到的連帽衣服，還有4種衣服都應該避免穿去沙龍理髮院。
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![牛奶示意圖。]()
2025-11-07 16:45:43 聰明飲食
不敢喝牛奶？10類食物鈣含量完勝牛奶！熬大骨湯必加「1物」讓鈣溶出
不少人因不喜歡牛奶或乳糖不耐而無法從奶類補鈣，其實日常還有許多含鈣量不輸牛奶的食物，如豆製品、沙丁魚罐頭、奇亞籽與深色蔬菜，加上適度曬太陽才能真正幫助身體吸收、維持骨骼健康。
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![豆類蔬菜湯示意圖。ingimage]()
2025-11-07 09:19:51 營養食譜
全家人壽命合計超過800歲！每天都喝一道「長壽湯」增強免疫抗老化
在義大利薩丁尼亞（Sardinian）一個偏遠村落中，曾有一家人的合計年齡超過800歲，他們的長壽傳說中，最有名的秘訣之一是每日都會食用的一道「長壽湯」。這道湯以豆類與蔬菜為主，被視為有助延年益壽、強化免疫與維持身心健康的日常料理。
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![聰明主婦要省錢，並非一個勁地忍耐。此為示意圖，本報資料照]()
2025-11-07 08:43:56 生活智慧王
從0存款到400萬 她揭五個聰明省錢術：買掃地機器人其實很划算
我們常以為「存錢＝忍耐與節省」，但真正擅長存錢的人並不是咬牙克制，而是聰明且舒服地用錢，因此能自然累積資產。曾任金融相關工作、並從0存款累積到資產2000萬日圓（約400萬元新台幣）的日本理財達人作家まりこ分享5個「不必勉強也能存錢的習慣」。
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![酪梨示意圖。]()
2025-11-07 08:22:00 聰明飲食
高營養≠高蛋白質！6種食物常被誤解「高蛋白」，花生醬「搭1物」一起吃才夠
蛋白質是人體必需的營養素，用於構建肌肉與修復細胞。根據亨利福特西布魯姆菲爾德醫院臨床營養師哈莉‧薩珀斯汀（Halle Saperstein）的說法，「高蛋白」食物通常至少含有20%的蛋白質。不過，一些
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![醫學權威期刊警告：每年1500萬人因「茶色食物」早逝！醫師曝這樣吃壽命少10年。(圖／123RF)]()
2025-11-07 08:17:04 聰明飲食
權威期刊警告每年千萬人因「茶色食物」早逝！醫曝這樣吃壽命少10年
全球最具權威的醫學期刊《The Lancet》近期發表報告指出，不健康的飲食習慣每年造成約1500萬人死亡，占全球總死亡人數的27％。另外也提醒，日常中看似普通的「茶色食物」，像是炸物、紅肉、加工食品與精製澱粉，正悄悄縮短現代人的壽命。
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![立冬示意圖。圖／AI生成]()
2025-11-07 00:06:00 抗老養生
天氣轉冷常感手腳冰冷、關節酸痛…立冬養腎讓身子暖起來
立冬，是個進補的好時節，傳統的冬令進補就是在立冬，在每年11月7日左右，春耕夏耘秋收冬藏，進入冬季萬物就會蟄伏、閉藏。冬季陽氣開始漸漸減少，我們養生的原則也是養精蓄銳、收斂神氣，若這個時候違背原則，會
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![洗碗機示意圖。記者黃筱晴／攝影]()
2025-11-06 10:25:20 生活智慧王
手洗較乾淨？洗碗機耗能？科學解答環保省力的方法是它！7招讓洗碗更環保
洗碗可能真的是一件令人頭疼的家務。不管你用哪種方式，都會消耗大量能量，無論是依靠洗碗機的電力，還是用自己的雙手手洗。你或許會好奇：哪種方式對地球更友好呢？幸運的是，科學有答案，而且可能會出乎你的意料。
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![罐頭食品打開後如何存放？記者王騰毅／攝影]()
2025-11-06 09:30:00 生活智慧王
罐頭開封吃不完直接冰冰箱？專家揭常見錯誤保存法！開罐前還有一事必做
罐頭開封後若直接連罐冷藏，可能增加細菌污染與金屬溶出的風險。專家建議應改裝到玻璃、陶瓷或塑膠容器保存，且2～3天內食用完畢，才較安全。 罐頭食品打開後如何存放？ 許多人都會買罐頭食品吃，罐頭食品你
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![斷捨離示意圖。]()
2025-11-06 09:05:00 生活智慧王
斷捨離總是難以抉擇該丟該留？專家教一招找出「只是占據空間的雜物」直接丟
隨著季節轉換，許多人開始收起夏衣、換上長袖，準備為家中進行年度大掃除。雖然清理與斷捨離常讓人提不起勁，但居家整理專家羅賓‧安提爾（Robin Antill）近日分享一項意想不到卻極為有效的方法，能幫助
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![研究揭117歲人瑞長壽秘訣 每天這樣吃讓她腸道菌叢像年輕人]()
2025-11-06 09:00:00 抗老養生
研究揭117歲人瑞長壽秘訣 每天這樣吃讓她腸道菌叢像年輕人
曾是全球最年長者的西班牙女性Maria Branyas Morera於去（2024）年8月辭世，享壽117歲，生前希望將自己貢獻於醫學研究領域。今年9月，西班牙研究團隊表示，透過分析她的基因組成、新陳代謝及腸道菌叢等資料，發現她的長壽秘訣約一半在於遺傳，另一半則歸功於良好的生活習慣，研究成果已發表在國際期刊《細胞報告醫學》。
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![飯後如果還覺得嘴饞，醫師建議透過飲食冥想和喝茶來緩解。]()
2025-11-06 08:02:00 聰明飲食
明明吃飽卻還是嘴饞？醫揭能立即滿足餐後口腹之欲的飲品
明明吃完正餐又想要來點零食，或是吃飽卻覺得沒有滿足感？有時候想吃東西不是因為身體真的飢餓，而是「嘴巴寂寞了」，日本山下明子醫師就教大家面對餐後嘴饞的解決方法。
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![白蛋和棕蛋哪一個更有營養？]()
2025-11-05 09:55:17 聰明飲食
白蛋和棕蛋哪一個更有營養？事實可能跟你想的不一樣！
據雅虎新聞網報導，許多人討論整顆蛋和蛋白哪個更好，但在超市裡，另一個常讓人困惑的問題是：棕色蛋和白色蛋哪個更好？有些消費者會買自己熟悉的品牌，有人總是拿白蛋盒，也有人偏好棕蛋，認為它們更健康。但事實上
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![長年累積的日常生活壞習慣，會讓你的身體年齡比實際年齡老。]()
2025-11-05 09:30:00 抗老養生
年紀輕輕身體卻像40、50歲！「4大習慣」讓你加速老化，出現這些徵兆快調整
許多人以為老了再養生就好，但研究顯示身體老化在30、40歲就開始分化，抽菸、肥胖、不運動、愛吃超加工食品等習慣都在加速細胞老化。想延緩老化，必須現在就調整生活方式。 這些習慣讓身體加速變老 養
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![一些標榜「減醣」、「低脂」產品含大量人工添加物，這些成分與腸胃、心血管甚至癌症等多種問題有關。]()
2025-11-05 09:01:00 聰明飲食
標榜減醣、低脂卻恐傷心血管 心臟科醫師拒吃的5種「偽健康」食物
每日郵報報導，加州知名心臟科醫師伯傑瑞吉（Sanjay Bhojraj）近日揭露五種表面上看似健康，實際上卻可能對身體有害食物。他指出，一些標榜「減醣」、「低脂」產品含大量人工添加物，這些成分與腸胃、
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![瑜伽示意圖。（圖／123RF）]()
2025-11-04 10:43:08 運動健身
50歲媽「熱愛瑜伽反釀劇烈背痛」靠一運動不開刀治好椎間盤破裂
運動有益身心健康，但過度投入反而可能帶來反效果。英國一名50歲的女記者海倫（Helen Down）在婚姻破裂與壓力重重之際，沉迷於瑜伽多年，卻導致椎間盤破裂與坐骨神經痛。她體認到適度休息與正確運動觀念，才是健康的關鍵。
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![優格示意圖。]()
2025-11-04 09:01:00 聰明飲食
想攝取益生菌，優格非唯一選擇！營養師推7種食物益生菌含量高於優格
腸道健康是現今最熱門的健康議題之一，因研究發現，由超過一兆個微生物組成的腸道微生物群，是人體健康的核心，能增強免疫力、改善腦部健康、促進消化功能並預防慢性疾病。 從生活方式的角度來看，有許多
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![咖啡不能和什麼一起吃？營養師揭「意想不到的NG組合」。圖/pixabay]()
2025-11-04 08:29:12 聰明飲食
咖啡和什麼食物一起吃恐引發不適？營養師揭意想不到的NG組合
許多人每天早上一定要來一杯咖啡提神，但你知道嗎？雖然咖啡含有能讓人清醒的咖啡因，若搭配錯誤食物，反而可能帶來負擔！日本營養師兼食生活顧問「ゆかり」提醒，咖啡雖有不少健康功效，但與某些食品同時攝取，會讓咖啡因過量或影響身體吸收代謝。
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