2025-08-15 17:34:51 健康瘦身
吃對早餐瘦一圈!專家推薦7種早餐食物幫助燃燒內臟脂肪
40歲後內臟脂肪易囤積,增加慢性病風險。早餐選雞蛋、希臘優格、鋼切燕麥、奇亞籽、野生藍莓、酪梨,搭配阻力運動,可有效燃燒內臟脂肪、促進健康。
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2025-08-15 17:34:51 健康瘦身
40歲後內臟脂肪易囤積,增加慢性病風險。早餐選雞蛋、希臘優格、鋼切燕麥、奇亞籽、野生藍莓、酪梨,搭配阻力運動,可有效燃燒內臟脂肪、促進健康。
2025-08-15 14:39:00 心理學解密
生活中,我們常因小事對家人或伴侶感到煩躁,甚至對自己產生自責。7月3日,《CREA夏號×中野信子》講座於代官山蔦屋書店舉行,腦科學家中野信子以「人生相談」形式,現場回答觀眾各種心理困擾,包括「總覺得自己多餘」、「無法愛孩子」、「對丈夫產生輕蔑感」等。中野以腦科學和心理學視角,提供意外卻實用的建議,甚至提出荒療法,引發全場共鳴。
2025-08-15 14:08:47 聰明飲食
加工食品對身體的危害許多民眾並不陌生,日本抗老專家牧田善二醫師,就在《疲憊身體的最佳飲食》一書中指出,現代人疲勞的原因除了生活壓力大以外,還與飲食習慣和進食方式有關。
2025-08-15 11:24:47 運動健身
近年夏季愈來愈酷熱,有些地方甚至出現40度以上的高溫。酷暑讓會大量出汗和消耗體力的運動成為一大考驗。日本新宿三丁目醫療診所院長木村祐子醫師分享夏季運動應注意的環境,以及預防中暑的專業建議。
2025-08-15 10:41:57 生活智慧王
大家都有經驗,當你用完美的時間安排完成晚餐後,卻發現的你客人遲到了;這時知道如何保持食物熱度,但又不會讓食物乾掉或過熱就變得非常重要。你烤箱的「保溫」功能,這時就能派上用場了。 「保溫」功能
2025-08-15 09:36:17 聰明飲食
蝦子向來被視為最容易烹飪、價格親民且變化多元的海鮮食材。美食專家分享,掌握正確的冷凍蝦解凍與烹調技巧,不僅能保留原有鮮味,還能進一步提升口感。 食譜網站「先驅女性」(The Pioneer
2025-08-15 09:33:35 家庭婚姻
「好夫妻」的定義是什麼?「不吵架」並不等於「感情好」,真正讓婚姻順利的關鍵,是建立在互信、坦誠與共同目標上的夫婦同心思維。日本婚姻諮詢服務G's Agency經營者山本久美子結合自身9年婚姻經驗,深入剖析為什麼「夫妻一條心」能讓感情更穩固,並分享如何透過對話、共同目標與提早察覺問題預兆,避免感情裂痕的產生。
2025-08-14 10:03:20 聰明飲食
對大多數肉類來說,只需計算料理所需的盎司數就足夠了;但在處理絞牛肉時,還得多考慮一個關鍵因素:瘦肉與脂肪的比例。例如,標示為「73/27」的絞牛肉(通常是最便宜的選擇)代表其中 73% 是瘦肉、27%
2025-08-14 09:37:32 聰明飲食
已故紐約名廚波登(Anthony Bourdain)以辛辣評論享譽國際,他對貽貝(mussels,又稱淡菜)尤其挑剔,因為貽貝一旦處理不當便會導致食物中毒。波登屢次分享他外食貽貝的秘訣,而其他生食料理
2025-08-13 17:12:46 營養食譜
不少人對於冷凍蔬菜的一個疑問就是,真的不需要清洗嗎?根據農糧署說明冷凍蔬菜的製作就有提到,冷凍蔬菜在製程裡就有清洗、殺菁等流程,所以從冷凍庫拿出來可以直接料理,不需再洗過。
2025-08-13 16:11:26 運動健身
許多人認為走路只是日常生活中最基本的動作,但只要加上一點技巧與正確觀念,就能把它變成一項低風險、高效益的健康活動。無論你是希望改善體態、提升心肺功能,還是單純想讓生活多一點活動,走路都是最容易開始及堅
2025-08-13 15:08:56 聰明飲食
隨著台灣進入高齡社會,居家照護的相關議題倍受關注,方便即飲的液體營養品的選擇也越來越多元。為協助熟齡族及照護者尋找合適的居家營養補充方式,元氣網日前與護力養聯合舉辦「液體營養品健康體驗活動」,邀請51
2025-08-13 11:36:19 運動健身
骨盆底肌出問題可能嚴重影響生活品質,特別是受尿失禁與疼痛所苦的人。根據國家尿控協會(National Association for Continence),美國有超過2500萬的成年人經歷短暫或慢性
2025-08-13 10:48:05 聰明飲食
多吃蔬菜是幸福健康生活重中之重,還有更多的人會特意選擇對加強保護心臟的蔬菜。 註冊營養師贊卡(Avery Zenker)指出,蔬菜含有豐富人體必需的維生素、礦物質、膳食纖維以及數千種生物活性植物
2025-08-13 10:13:40 聰明飲食
一位食品專家,英國人最喜愛的水果種類,依照它們營養價值進行了排名,而那些經常被我們當作早餐拿來吃的水果,排名居然表現不佳。 註冊營養師、「How Not to Eat Ultra-Process
2025-08-13 09:52:00 抗老養生
年紀漸長,很多人都想保持健康與活力,但你是否過度執著「完全健康」?日本醫師和田秀樹提醒,70歲後更要懂得調整心態與生活方式,延緩老化、提升生活品質。他更強調,膽固醇不是敵人,過低反而可能帶來健康風險。
2025-08-13 08:45:00 聰明飲食
壓力是生活中不可避免的一部分。雖然有些壓力來源難以控制,但你可能會驚訝地發現,某些食物與飲品其實會影響皮質醇。皮質醇是一種重要的荷爾蒙,幫助調節血糖、支持免疫功能,並參與身體的壓力反應。雖然在壓力情境
2025-08-13 08:06:00 家庭婚姻
在這自由戀愛的時代,無論國籍、家世背景、年齡,結婚的唯一條件似乎只要是兩人相愛。日本就有一對年齡差13歲的夫妻,倆人曾經歷對關係的徬徨、嫉妒、出軌......最後卻仍選擇走下去,讓人不禁想聽聽他們的故事。
2025-08-12 16:55:47 聰明飲食
一項新的研究發現,食用以某種方式烹調的馬鈴薯,尤其是炸薯條,可能會增加罹患2型糖尿病的風險;若將它們換成全穀物則可以預防血糖問題。 吃馬鈴薯易得2型糖尿病?烹調方式是關鍵 馬鈴薯原是優質碳水化
2025-08-12 16:16:05 抗老養生
想像兩位70多歲的樂齡族,他們都活躍、獨立生活並享受人生。然而,接下來的15年中,其中一人卻罹患了2至3種慢性疾病,例如心臟病、糖尿病和憂鬱症,另一人則相對健康。造成這種差異的原因是什麼? 根據
2025-08-12 12:10:00 健康瘦身
近年來,「多吃水果能減肥」的說法在網路上流傳甚廣。許多人認為水果熱量低、富含營養,是減重的理想選擇。但也有不少人發現,水果吃多了不但瘦不下來,還出現腸胃不適的情況。水果減肥法究竟是真有奇效,還是暗藏玄
2025-08-12 11:26:25 運動健身
高衝擊運動(High-impact exercise)有助於維持肌力與骨骼健康,是一種能提升整體健康的全面性健身計畫,但醫師表示如果有骨質疏鬆症(Osteoporosis)或心血管疾病,應先諮詢專業意
2025-08-12 11:16:25 生活智慧王
捨棄平時習慣使用的家庭物品,許多人會擔心生活變得不方便,然而有時反而能讓生活更舒適。日本整理收納顧問Simplist uta(シンプリストうた)分享意外發現捨棄吸塵器、改用掃帚後利大於弊,以及生活習慣因此帶來的正面改變。
2025-08-12 10:34:12 健康瘦身
全台每4位學童就有1位過重或肥胖,依據教育部「112學年度學生健康檢查資料」顯示,全台國小學童過重及肥胖盛行率23.8%,國中學童盛行率則為28.6%。國健署攜手教育部推動學童健康體位,倡議「FIT動
2025-08-12 10:27:51 家庭婚姻
近年來,日本「8050問題」日益嚴重——原本應該自立的50多歲子女,卻依賴80多歲父母的啃老生活。日媒Serai訪談一位70歲父親與38歲失業女兒的真實故事,從求學、就業到家庭衝突,揭示了跨世代之間的教育落差,最終產生無力感與困境的悲劇。
2025-08-12 10:04:48 聰明飲食
說到我們食物櫃裡必備的食品,麵包無疑是許多人廚房裡都會備有的食物,它不但美味可口,自己在家製作也出奇的簡單;但說到該如何正確儲存麵包,事情就變得沒那麼簡單了。 麵包如果儲存不當,就很容易變軟發霉
2025-08-12 09:50:45 抗老養生
國家廣播公司新聞網(NBC News)報導,西北大學(Northwestern University)25年來持續追蹤一群年過80的「超級老人」(SuperAgers),他們高齡卻保有不輸年輕人的記憶
2025-08-11 17:07:11 生活智慧王
夏天家庭用電高峰,除了大魔王冷氣之外,冰箱也是一大來源。如果能降低冰箱電費,家庭支出也能有感降低;更重要的是,冰箱能有效率的運作,才能保持正常效能,防止食物太快腐壞。 而什麼樣的冰箱最省電?冰箱的尺
2025-08-11 15:12:51 聰明飲食
根據美國農業部(USDA) 的數據,多數成年人每天需要攝取75~90毫克的維生素C,除了常聽到了柑橘類水果之外,健康網站《Prevention》也整理出15種富含維生素C的蔬菜水果,讓民眾在飲食上能有更多樣化的選擇。
2025-08-11 15:03:21 運動健身
中年以後的肌力下降,會衍生出許多健康問題。負責各類運動員訓練指導與培育的專家坂詰真二,介紹適合中高齡者的簡單且有效的肌力訓練方法與相關知識,讓平常沒時間或不擅長運動的中高齡者也能快速上手。