2025-09-01 11:36:37 運動健身
每天快走15分和每周運動150分一樣好!有效預防癌症、心血管疾病
運動的頻率和時間長度究竟要多少才足夠呢?是每週至少運動3天、還是每次至少持續30分鐘?現代人生活這麼忙,如果抽不出這麼多時間運動該怎麼辦呢?有新研究就表明,每天只要快走15分鐘,就可以達到每週進行150分鐘中等強度運動的效果。
內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:
2025-09-01 11:36:37 運動健身
運動的頻率和時間長度究竟要多少才足夠呢?是每週至少運動3天、還是每次至少持續30分鐘?現代人生活這麼忙,如果抽不出這麼多時間運動該怎麼辦呢?有新研究就表明,每天只要快走15分鐘,就可以達到每週進行150分鐘中等強度運動的效果。
2025-09-01 11:31:52 聰明飲食
燕麥是近年來非常受到歡迎的食物之一,許多人喜歡把它當作早餐,眾所皆知,作為全穀物的燕麥片能幫助增加飽足感、降低膽固醇,那麼如果連續兩個禮拜都吃燕麥片會發生什麼事呢?
2025-08-31 16:52:35 聰明飲食
仔細看看你的廚房,包裝食品上幾乎都有某種標示日期「銷售截止日」、「最佳食用日期」、「使用期限」等等,但這些標示其實意義不盡相同,也不一定代表食物已經不安全可食。 根據delish報導,在物價高漲
2025-08-31 15:17:35 抗老養生
世界上最老的年輕人,在全球熱搜高度十分火紅的高齡102歲時尚阿嬤艾瑞絲.埃普菲爾在2024年3月1日告別了人世,但她留下來的思想與視覺遺產,使恭逢其盛世的我輩深獲啟發且受益無窮。 2023年夏天
2025-08-31 15:05:42 營養食譜
白米飯是主食,在餐桌上卻是配角。在日本吃飯,覺得白米飯特別好吃,總有一個疑問:「是日本米比較好?」其實,好好煮一鍋白米飯,台灣米也好吃。 前同事、美食作家陳靜宜曾分享,數十年前在日本工作時,受邀
2025-08-31 11:24:28 抗老養生
根據《2025年世界幸福報告》(World Happiness Report),芬蘭連續第八年被評為全球最幸福的國家。在寒冷氣候、漫長冬季以及部分地區長達數月沒有日照的環境下,芬蘭人依然維持極高的生活
2025-08-31 10:41:28 聰明飲食
早餐攝取蛋白質,是展開一天的最佳方式之一。「以蛋白質開啟早晨,有助於穩定血糖、抑制上午的飢餓感,並延長飽足感。」來自維吉尼亞州里士滿、功能醫學營養師兼整體健康品牌創辦人Kaytee Hadley(碩士
2025-08-31 10:17:35 聰明飲食
經認證健身教練麗茲‧普洛瑟(Liz Baker Plosser)表示,自己原本跟正常人一樣側重晚餐,直到42歲才開始追蹤自己的蛋白質攝取量,赫然發現自己每天只吃到40或50克的蛋白質,於是改變飲食方式
2025-08-31 09:24:25 聰明飲食
脂肪在人體中扮演多重角色,不僅是能量來源,也能幫助保暖、維持皮膚與頭髮健康,並參與荷爾蒙合成,更是脂溶性維生素A、D、E、K吸收所必需。一般成年人每日總熱量的20%~35%應來自脂肪。 heal
2025-08-30 16:02:35 心理學解密
近日在社群平台上,瘋傳一位超商女店員情緒崩潰影片,只見該名超商女店員疑似與客人產生爭執後,突然情緒崩潰向客人下跪並不斷磕...
2025-08-30 11:46:23 生活智慧王
談到節約,許多人第一時間會想到「不花錢」:少買、少用、甚至完全忍住不消費。然而,過度壓縮開銷不僅容易帶來壓力,還可能導致反彈,讓支出增加。日本擁有理財規劃師二級資格的專家丸山希分享了幾個案例,教你如何該花的錢要花,反而讓存款變得更容易。
2025-08-30 09:55:23 聰明飲食
掉髮不再只是中年男性的困擾,近年越來越多年輕人也面臨頭髮變稀疏的問題。最新一份葡萄牙研究指出,常喝含糖氣泡飲可能增加掉髮風險。不過專家也提醒,目前僅顯示「相關性」,並未證明因果關係。
2025-08-29 17:44:59 生活智慧王
冬天或雨季潮濕多雨時,最擔心衣服晾不乾,但在夏天大太陽的烈日晾衣服就沒問題嗎?其實陽光太強可能會損害衣物布料。洗滌劑製造商告訴大家洗衣服曬衣服該避免的事。 烈日曬衣服太久 容易褪色或變質 我們都知
2025-08-29 11:55:00 生活智慧王
如果你的鏡子擦拭後看來仍然霧霧的,或者仍散布著絨毛汙點,「罪魁禍首」可能不是你的清潔劑,而是你用什麼來擦;紙巾顯然看似上選,但用在玻璃上面,留下的麻煩經常比擦掉的來得多。 紙巾由紙漿製成,旨
2025-08-29 10:16:00 聰明飲食
你是否越來越常聽到有人說要多補充蛋白質呢?市面上也出現許多標榜「高蛋白」、「增肌」的食品,蛋白質的確是身體必需的營養素,然而,蛋白質吃得越多難道真的越健康嗎?
2025-08-29 09:45:30 聰明飲食
忘記地中海吧,皚皚白雪與鮭魚之鄉的北歐正提供一種新鮮的飲食方式,可讓心臟更健康。越來越多研究顯示,北歐飲食(Nordic diet)有助於縮小腰圍、降低膽固醇水平與控制血壓;這可能對心血管疾病的治療帶
2025-08-29 09:10:00 聰明飲食
隨著運動風潮、低GI飲食的興起,許多人為了追求健康選擇雞胸肉作為日常蛋白質來源,對沒空下廚的族群,超商即食雞胸肉成為方便的選擇,不過真空包裝、標示「打開即可食用」的雞胸肉真的就可以打開直接吃嗎?蔡正亮
2025-08-29 08:56:00 聰明飲食
胡蘿蔔是許多家庭餐桌上常見的蔬菜食材,許多人在烹煮之前,習慣將胡蘿蔔的外皮給削掉,覺得這樣做才不會影響食用口感,也不用擔心將殘留在外皮上的髒污或農藥吃下肚。然而營養師卻不建議將胡蘿蔔削皮,讓我們來聽聽為什麼。
2025-08-29 08:45:00 聰明飲食
你是不是每次健檢都會被醫師叮嚀:「三酸甘油脂偏高,要注意飲食」?或者吃完飯就昏昏欲睡、常覺得腸胃脹脹不舒服?其實,這些看似日常的小問題,背後可能藏著血糖與脂質代謝的失衡。而這一切,竟然跟你每天攝取的「
2025-08-28 16:18:12 生活智慧王
現代生活中,我們被各種可充電設備包圍,例如家裡的插座旁可能就有手機或筆電的充電器,長年插著不拔。然而,這樣做有沒有風險?會不會默默增加電費? 充電器裡面有什麼? 專家指出,不是所有充電器都
2025-08-28 11:45:33 聰明飲食
重量級的醫學期刊《內科學年鑑》大前天(2025-8-19)發表Monosodium Glutamate and Atrial Fibrillation in a 78-Year-Old Woman:
2025-08-28 11:21:07 生活智慧王
廚房裡最惱人的小問題之一,就是調味料瓶底部常常會有液體殘留。不論是蜂蜜、醬油還是沙拉醬,用過之後瓶底容易殘留液體,久而久之就會把收納櫃或抽屜弄得黏膩難清。其實,只要一個用不到的透明資料夾,就能輕鬆解決這個困擾。
2025-08-28 11:01:43 營養食譜
許多人對即溶咖啡的印象,可能就是加熱水後簡單喝下。但其實只要一點小巧思,就能把日常的一杯咖啡,變成療癒感十足的特調。日本專家就分享了「可可豆漿拿鐵」,把咖啡、純可可粉與豆漿結合,不僅能帶來溫潤柔和的口感,還能在午後或睡前時光,替自己創造一個放鬆片刻。和一般的即溶咖啡相比,這杯飲品苦味更低、層次更濃郁,對不愛喝太苦咖啡的人來說特別友善。
2025-08-28 10:29:49 家庭婚姻
即使進入現代,某些地區仍保留強烈的男尊女卑與傳宗接代觀念,為了生出男孩而強迫女性「生不停」的情況時有所聞。女性在婚姻中,被迫承擔沉重的生育壓力,甚至遭遇身心虐待。一名熟齡女子在暑假返鄉時意外重逢舊友,聽聞她被夫家強迫生產的震撼經歷,令人瞠目結舌。
2025-08-28 09:59:33 聰明飲食
在運動前吃根香蕉,不僅能迅速補充能量,幫助你發揮最佳表現,還能支持肌肉健康。 根據雅虎新聞網(Yahoo)報導,這種香甜的熱帶水果富含鉀,這是一種必需的礦物質與電解質,對調節血壓、維持腎臟與神經
2025-08-28 09:40:36 聰明飲食
日常吃的食物幾乎都是用塑膠來包裝儲存或運送,許多人也曾用塑膠容器將剩餘的食物放進微波爐加熱;但大家可能沒意識到,在吃的食物裡其實也含有塑膠微粒。 美食烹飪網站Delish報導,新澤西州羅格斯(R
2025-08-28 09:01:27 生活智慧王
「炒好的青菜怎麼又出水了…」你是不是也曾有過這樣的經驗?好不容易炒出來的青菜水水爛爛,不僅賣相不好,連食慾都大減。然而只要掌握一些小技巧,就能讓炒青菜保持爽脆多汁、口感更好。日本部落客「營養師食堂」解析炒青菜不出水的兩個秘訣。
2025-08-27 17:05:26 抗老養生
人在30歲後,肌肉量開始以每10年約3%到8%的速度流失,50歲左右人體老化進入「加速期」。而在飲食中添加一些食物會有所幫助,專家建議50歲以後的你,多吃6種富含高蛋白、健康脂肪和高纖維的食物,以保持
2025-08-27 10:24:00 生活智慧王
暑假接近尾聲,許多人會趁出門度假旅遊,然而假期結束之後,你是否會發現房間跟包包突然變得雜亂,多出不少新的物品,不知道該如何收拾呢?日本收納整理專家o_ka_sa_n就分享,在活動之後「應該丟掉的3樣東西」,幫助維持空間乾淨,讓生活回復成有條有理的樣子。
2025-08-26 16:35:18 生活智慧王
洗澡時我們都想能徹底清潔肌膚,很多人會習慣性使用沐浴球來搓洗身體,覺得這樣才有洗乾淨。但你是否想過,每天使用的沐浴工具,有可能正把細菌抹到你身上? 專家指出,無論是天然的絲瓜絡製成,還是聚酯纖維