2026-02-28 08:48:41 心理學解密
伴侶同居不光增進感情 心理學家揭親密互動還能改善「腸道健康」
親密關係不僅僅是情感上的連結，還可能對我們的身體健康產生意想不到的好處，一位心理學家就指出，親吻、擁抱、住在同一屋簷下，這些伴侶之間的互動有助於維持腸道菌叢的平衡及改善整體消化健康。
-
![伴侶共同生活除了維繫親密關係之外，還能提升整體健康。圖／ingimage]()
-
![義大利人的長壽不光靠健康飲食，而是有其一套心法。(美聯社)]()
2026-02-27 10:32:44 抗老養生
義大利長壽不光靠地中海飲食！作家揭「吃到12分飽風格」：慾望的勝利
一般人談及長壽的奧義，不外乎飲食、運動和良好生活習慣。義大利出生、在日本求學定居的的飲食與生活風格作家マッシ，從義大利人的飲食和生活習慣，探索出真正讓人活得久又精彩的祕密。
-
![藍莓示意圖。]()
2026-02-27 08:52:40 聰明飲食
藍莓護心又顧腦！研究揭「紫色關鍵成分」每天吃半盒就有感
小小一顆藍莓，可能對腸道、心臟與大腦健康帶來多重好處。最新一項大型回顧研究指出，藍莓具有「全身性健康效益」，不僅有助改善血管功能，還可能提升記憶力與腸道菌相多樣性。專家表示，不需要一次吃很多，每天約2
-
![廚房海綿。ingimage示意圖]()
2026-02-27 08:36:30 生活智慧王
你是否搞錯廚房海綿兩面的正確用法？資深主婦教「最高效洗碗流程」
廚房裡用來清洗碗盤的海綿，你真的用對了嗎？多數人習慣把硬面拿來刷鍋具頑垢、軟面拿來洗杯子與輕微污漬，但這樣可能沒有發揮海綿真正的清潔實力。主婦資歷25年的日本家政婦マミ指出，關鍵在於理解兩種材質的功能分工，並依照正確順序使用，才能事半功倍。
-
![蘋果示意圖。]()
2026-02-26 09:29:43 聰明飲食
改善消化、膽固醇濃度 每天吃一顆蘋果有5大健康益處
蘋果是超市中最常見的水果之一，這並非偶然。它們價格實惠、全年可得，且擁有多種受歡迎的品種。然而，偶爾食用健康食物如蘋果，與每天持續食用，其效果並不相同。 據Real Simple報導，為了更全面
-
-
![白米示意圖。]()
2026-02-26 08:01:00 聰明飲食
洗米不用洗到水變清！家電大廠揭「3個過時習慣」，讓米飯養分流失又走味！
天天吃白飯，卻未必煮對。從洗米、加水到保存方式，許多舊觀念其實早已過時。掌握關鍵細節，就能避免風味流失，讓米飯更香Q好吃。
-
![飯店示意圖。]()
2026-02-25 10:40:29 生活智慧王
為什麼旅館床單全是白色的？業者揭密：與1因素有關
放眼全世界的飯店、旅館，儘管裝潢設計各有巧妙不同，但可以肯定客房寢具清一色是白色，這種安排除了旅宿業者自身考量，更重要的是符合房客們在心理層面的需求。 旅遊網站「旅遊與休閒」(Travel +
-
![韭菜豬血湯。記者黃妙雲／攝影]()
2026-02-25 09:36:37 營養食譜
「血管清道夫」韭菜護心、降三高 更是天然的「威而鋼」
春天是韭菜盛產季節，韭菜有「起陽草」俗稱，營養價值高，屬於高鉀、高鈣、高鋅、高鎂蔬菜，富含維生素A、β胡蘿蔔素、葉酸、有...
-
![示意圖。]()
2026-02-24 16:51:58 抗老養生
為什麼我們會老？6個你可能不知道卻讓人加速老化的秘密
老化是每個人都無法避免的過程，但它背後的原因比想像中複雜。從細胞層級的變化到生活方式、心理態度和社交互動，每個因素都在悄悄影響我們的健康與壽命。 了解這些因素，可以幫助我們延緩功能退化、提升晚年
-
![喝茶示意圖。]()
2026-02-24 16:45:01 聰明飲食
喝茶避開6種地雷添加物！營養專家建議加「它」讓抗氧化力飆升
很多人平常都有在喝茶，卻忽略「怎麼喝」其實差很大。茶中的多酚、兒茶素與類黃酮，被認為與抗氧化、心血管保護及代謝健康有關，但若隨意添加配料，可能讓好處打折，甚至增加潛在風險；反過來，選對搭配，反而能放大茶的保健效果。
-
-
![吃素卻越吃越胖？醫揭3大飲食陷阱，身體油多肉少陷「肌少肥胖症」風險]()
2026-02-24 15:00:00 聰明飲食
吃素卻越吃越胖？醫揭3大飲食陷阱，身體油多肉少陷「肌少肥胖症」風險
許多人以為「不吃肉就比較瘦」而改吃素，卻不解自己為何越吃越胖。長期深耕素食營養的西園醫院婦產科邱筱宸醫師近日在fb粉絲團分享，素食族在飲食結構改變的初期，容易不知不覺攝取過多碳水化合物，以及食用過多加工素料，都可能導致肥胖。此外，她也提醒吃素減肥的民眾，應留意「肌少肥胖症」風險。
-
![蔬果汁示意圖。]()
2026-02-24 12:14:28 聰明飲食
每天喝蔬果汁會讓你更健康嗎？教授告訴你為何可能弊多於利
讀者李小姐在2026-1-14利用本網站的與我聯絡詢問：林教授你好，我是來自香港的讀者一直以來都很喜歡你的文章，因為從你文章中我獲益良多。今次想希望你能通過科學分析來幫助我的一位朋友避免她繼續被錯誤的
-
![胡蘿蔔富含B胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維，能強健眼睛黏膜，還能抑制體內自由基。]()
2026-02-24 10:39:17 營養食譜
簡單食譜讓紅蘿蔔變成「最美味配菜」只要氣炸鍋就能做
紅蘿蔔是一種常見的根莖類蔬菜，它不僅適合和各種食材做搭配，而且營養價值相當高，富含β-胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素K1、鉀和抗氧化成分，除了守護眼睛健康之外，還有助於降低心血管疾病和癌症風險，而國外有美食家就分享一款簡單又美味的「紅蘿蔔食譜」，讓大人小孩都愛上這道健康的蔬菜。
-
![巧克力示意圖。]()
2026-02-24 10:24:51 聰明飲食
吃黑巧克力像輕運動？日本研究揭「感官營養」新機制
日本一項最新研究指出，黑巧克力、紅酒、茶或莓果帶來的乾澀和酸澀感實際上能以和運動類似的方式激活大腦，這些食物中的植物化合物「黃烷醇」（flavanols）能透過自身的苦味觸發感官反應，而非被血液吸收的
-
![上班族減重可以先從「站立工作」做起。記者黃妙雲／攝影]()
2026-02-24 09:38:54 健康瘦身
運動不用一次到位 抖腳、做家事、站著說話都能增加熱量消耗
【本文由長安醫院健康管理暨家庭醫學科彭馨儀醫師提供】 開工第一周，你的運動計畫還在「明天再說」嗎？與其立下難以實現的宏願，不如從最輕鬆的「微活動」開始。 現代人生活節奏快、工作壓力大，面對「少
-
-
![塗奶油的吐司。(圖／123RF)]()
2026-02-24 09:23:44 聰明飲食
把早餐抹吐司的奶油換成一物更養生 香氣升級又能兼顧健康
許多人喜歡在早餐麵包或吐司上抹上奶油來提升香氣和口感，然而現代人重視健康管理，也會擔心奶油屬於高熱量高脂肪食材，容易給身體帶來負擔，對此專家就和大家分享更健康的替代品，讓早晨的吐司美味和營養兼具。
-
![水煮蛋。記者吳淑君／攝影]()
2026-02-24 09:19:38 生活智慧王
做水煮蛋不用燒一大鍋水了！主婦教超省作法「1公分水量」15分鐘完成
雞蛋是營養全面的超級食物，尤其水煮蛋製作方便又健康。但是每次製作一想到要燒開一大鍋水，總讓人覺得麻煩。日本20年資歷的主婦兼家事研究家あやねぇ分享一招「蒸煮法」，大幅降低做水煮蛋的門檻，用少量的水就能完成，不但更省時省力，成品也更穩定。
-
![眉目能傳情，神經科學家表示說話時看著對方的左眼能加速情感升溫。圖／ingimage]()
2026-02-24 08:45:05 心理學解密
「說話時看對方左眼」能有效提升好感度 科學家解密背後情感機制
從演化角度來看，眼神交流一直是溝通的非語言訊號，在注視的過程中會刺激大腦釋放催產素，有助於建立更牢固的聯繫和和更緊密的情感，神經科學家也提出一個有趣的概念，當交談時如果專注看著對方的左眼，很可能會大大提升關係的好感度。
-
![上了年紀更要注意飲食攝取。圖／聯合報系資料照片]()
2026-02-24 08:40:55 抗老養生
超過65歲建議「一日四餐」醫推兩大抗老食材：護血管延長健康壽命
想要長久維持年輕與健康，究竟該怎麼吃才對？老年科專科醫師、名古屋學藝大學教授下方浩史在著作《健康長壽活到90歲》指出，預防肌肉與血管老化，關鍵在於充足的蛋白質攝取，並建議善用雞蛋與鯖魚罐頭等方便食材。同時，他提出「1日4餐」的飲食方式，透過時間營養學的觀點，幫助穩定血糖、保護血管與調整生理時鐘。
-
![草莓。示意圖。本報資料照片]()
2026-02-23 16:34:54 營養食譜
草莓怎麼洗才乾淨？先去蒂頭大錯特錯！「內行1吃法」讓甜度升級
嬌嫩的草莓從產季挑選到清洗保存都藏細節。選錯時間可能不甜，洗錯方法還會流失營養。搞懂草莓4階段特色與正確吃法，才能真正吃到風味與健康價值。
-
-
![示意圖。圖／123RF]()
2026-02-23 15:48:44 生活智慧王
居家清潔一定要強效消毒嗎？何時該用漂白水、如何安全使用
細菌與微生物無所不在。有研究顯示，居家某些表面每平方英吋可能存在數十萬個微生物。 不過專家提醒，看不見的細菌多不等於必須天天強力消毒。在多數日常情境下，正確清潔往往已經足夠。 同時，也別忽
-
![總是堅持不了不是沒毅力 心理師揭大腦抗拒改變真相：3分鐘小行動更有效]()
2026-02-23 11:20:28 心理學解密
凡事總撐不過三天？心理師揭大腦拒改變真相：3分鐘小行動更有效
很多人都有這種經驗：下定決心運動、整理房間、讀書進修，卻往往撐不過三天就放棄。不少人因此自責「我就是沒毅力」、「我做什麼都半途而廢」。不過日本心理諮商師矢場田つとむ指出，這些人其實並非意志力問題，而是大腦天生抗拒改變的本能作祟。 與其逼自己一次做到完美，不如從「每天3分鐘」的小行動開始，例如只把桌上一支筆放回筆筒，也能慢慢養成習慣，讓改變自然發生。
-
![新年重點招財法包括「居家環境」、「隨身招財」及「辦公室招財法」，簡單幾個步驟，讓你兔年發財樂逍遙。示意圖/ingimage]()
2026-02-23 10:54:42 心理學解密
想旺財運，8大「招財小物」排名出爐！「招財貓」舉左右手意義不同
不少民眾為了提升財運，除了在職場上奮力拚搏，也喜歡在居家或辦公環境佈置開運好物，希望能獲得財神爺的青睞。本篇便整理網友熱議的招財小物排行，看看哪些小物被公認最能「吸金」？ 《Social Lab
-
![運動跑步示意圖。]()
2026-02-23 10:01:20 抗老養生
82歲老翁退休後開始跑步 生理年齡竟與較他年輕數十歲者無異
科學家正探究一起不尋常的案例：一名82歲的西班牙男子，身體狀態竟與較他年輕數十歲者無異。 每日郵報報導，來自托萊多（Toledo）的賈西亞（Juan López García）參加超級馬拉松比賽
-
![控血糖該吃哪種米飯？]()
2026-02-23 09:44:18 聰明飲食
糖尿病患吃白飯血糖狂飆？3招煮飯小技巧 降升糖指數更穩定
對不少亞洲人來說，白飯幾乎是每天必吃主食，但對糖尿病患者而言，一碗飯卻可能讓血糖快速上升。國外健康頻道《Be Well SHBP》指出，多項研究發現，白米飯容易造成血糖明顯波動，若長期大量攝取，甚至可能增加糖尿病風險。有研究顯示，每天多吃一份白飯，罹患糖尿病的風險就提高約11%。 不過，專家也強調，不必因此完全戒飯，只要改變「煮法與選擇」，就能有效降低升糖速度。一名第一型糖尿病患者分享3個簡單做法，幫助自己把飯後血糖控制得更穩定。
-
![微波爐調理食物的最大缺點，是容易失去水分而變乾。圖／123RF]()
2026-02-23 09:25:00 聰明飲食
剩菜微波營養會流失？營養師：問題在細菌滋生 加熱達這溫度才能殺菌
現代人生活忙碌，下班後少有時間烹煮複雜料理，不少人把微波爐視為料理好幫手，用於調理生食，加熱上一餐剩食或調理食品。過去，...
-
![水果行示意圖。本報資料照片]()
2026-02-23 09:14:33 聰明飲食
每天100g防血管老化和降血壓！專科醫推四季該吃的「最強水果清單」
水果富含人體需要的營養素，適量吃能幫助預防慢性病。老年科專科醫師、日本名古屋學藝大學教授下方浩史指出，水果有助於預防血管老化與高血壓，他解析四季依時令適合品嚐的當季水果，不僅營養價值高，價格也較實惠。
-
![跑步機示意圖。圖／ingimage]()
2026-02-23 08:40:18 運動健身
走路反而比跑步更燃脂？專家推一步行方式效率更高：新手也能瘦
提到有氧運動，多數人第一個想到的就是跑步。但其實，想減脂不一定非得跑到氣喘吁吁。最新研究發現，相較於跑步，「傾斜健走（Incline Walking）」的脂肪燃燒效率甚至更高，而且對關節衝擊更小，更適合運動新手或體重較重族群。 專家指出，只要調整坡度與節奏，走路也能成為高效燃脂的「最強有氧」。
-
![平底鍋示意圖。記者趙容萱／攝影]()
2026-02-23 08:36:42 生活智慧王
炒菜開大火「滋滋作響」其實很NG？業者揭4個超傷平底鍋的錯誤習慣
平底鍋是家庭自炊的基本工具，但很多人面臨平底鍋沒用多久就壞掉的困擾，那可能是日常自認為正確的使用方式，其實會縮短平底鍋的壽命。專門製造平底鍋的日本業者パール金属分享了幾種「錯誤的平底鍋使用方式」，提醒消費者多加留意。
-
![示意圖。]()
2026-02-22 15:45:25 保健食品瘋
當心影響吸收或引起不適 營養師籲4種保健食品別配咖啡一起吞
記得每天吃維生素可能有點難，因此有些人習慣和早餐一起吃，像是配咖啡服用，但營養師表示，咖啡裡的化學物會影響鐵、鈣等營養素的吸收，空腹喝咖啡配維生素B群還可能導致噁心。這不代表得在咖啡和營養品之間二選一
共
275
頁