2018-07-03 11:48:20 保健食品瘋
維他命C多多益善？營養師：攝取量多時，吸收率反而下降
維他命Ｃ又稱做維生素Ｃ，是每日飲食中不可缺乏的一種維他命。維他命Ｃ對健康的功效，在很早以前的歷史就有記載，早在公元 400 多年前，西方醫學之父希波克拉底就曾在文獻中描述過維生素Ｃ缺乏所導致的壞血病症
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![維他命Ｃ又稱做維生素Ｃ，是每日飲食中不可缺乏的一種維他命。]()
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![夏天冷氣別亂吹！室內開冷氣保健康9大訣竅]()
2018-07-01 14:00:44 生活智慧王
夏天冷氣別亂吹！室內開冷氣保健康9大訣竅
夏天到了，每天動輒30幾度高溫，又是狂開冷氣的季節，但是冷氣用法不正確，可能會傷害健康又浪費電。「健康時報」整理了9個夏天開冷氣需注意的步驟和動作，減低吹冷氣對身體產生的副作用。 1. 26
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![腿盡量伸直，腹部始終保持在收緊狀態。]()
2018-07-01 10:46:42 運動健身
想快速燃脂？「站立虐腹運動」10分狂燃100到150卡
現代人工作忙碌又久坐，導致下半身肥大卻又沒太多時間運動，若想要在短時間內快速燃脂瘦身，外國健身教練教你一套高強度的「站立式虐腹運動」，在短短10分鐘內就能燃燒100～150大卡。 這套運動總共有
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![抽油煙機的陳年老垢到底該怎麼清才乾淨？]()
2018-06-28 00:09:00 生活智慧王
濾油網怎麼清最省力？防毒教母一招解決陳年污垢
抽油煙機的陳年老垢到底該怎麼清才乾淨？平時打底，就不用等到大掃除來煩惱！多數人抽油煙機都是在做菜的時候才開，甚至覺得沒什麼使用油的機會就不開。對此，防毒教母譚敦慈指出，「善用抽油煙機或煮開水的時間，等
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![苦瓜對部分人而言是令人感到害怕的蔬菜，苦瓜常與青椒、茄子等蔬菜被列為孩童最挑食的蔬菜。]()
2018-06-21 15:36:35 營養食譜
夏至吃苦瓜 試試用這幾種方法去苦味
苦瓜味苦，屬性寒，對於夏季清熱、去除疲勞是很好的夏日食材，而同時也具有降低血糖及預防糖尿病等功效。
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![你是否注意到，我們大部分的人都把自己的人生說得好像自己無法掌控或無權置喙？尤其是在那些我們並未特別感到自豪的領域。]()
2018-06-19 17:26:39 心理學解密
這個我做不到？你是氣象播報員還是自己人生的作者？
你對你的壞天氣無可奈何，也不能不吃甜甜圈？ 你是否注意到，我們大部分的人都把自己的人生說得好像自己無法掌控或無權置喙？尤其是在那些我們並未特別感到自豪的領域。我們提到自己時，會說得好像在預報天氣
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![石化原料一定都是從石油提煉來的嗎？其實不一定。石化原料是什麼呢？ 簡單來講就是各式各樣的碳氫化合物的總稱，像是乙烯、丙烯或苯…等都是石化原料，可以做為合成各種化合物的基本架構。]()
2018-06-17 16:57:46 保健食品瘋
維生素有90%都是石油做的？專家完整說明真相
最近幾個月來我們陸續整理了維生素A 、維生素D 和維生素E 的文章，引起讀者們對維生素補充的討論，但似乎也因此，陸續有 MedPartner 參與訂閱計劃的會員傳來「藥廠不說的維他命錠真相： 90%
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![我們用這些藉口來解釋、合理化，以及自我設限，說明我們為何做不到某件事。]()
2018-06-14 17:00:43 心理學解密
都是they的錯？為何我們總是達不到自己設定的目標
【文、圖／選自麥田《你只是沒有逼自己幸福》，作者蘿倫‧韓黛爾‧山德】 藉口 我們老是有一大堆藉口。而且毫不意外地，有許多都是我們爸媽最愛的藉口。我們用這些藉口來解釋、合理化，以及自我設限，
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![維他命E是抗氧化好幫手 但醫師提醒這樣吃容易過量]()
2018-06-13 12:07:17 保健食品瘋
維他命E是抗氧化好幫手 但醫師提醒這樣吃容易過量
維他命E ，又稱為維生素E ，和維生素A 、維生素D 以及維生素K 都屬於脂溶性維生素。維他命E 也常和維他命C 這個好兄弟湊成一組，可以說是抗氧化與抗老界的萬年不敗明星，只要是跟抗老有關的補充品，如
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![不只是甜菜根，紅色火龍果或是各種顏色鮮豔的蔬菜水果對預防失智症都有幫助！]()
2018-06-07 00:25:00 營養食譜
預防失智症只能吃甜菜根？ 紅色火龍果也有效！
美國南佛羅里達大學在美國化學學會年會中發表的研究指出，澱粉樣蛋白其實本身不會傷害腦細胞，而是它們與銅離子結合或其他金屬結合後，才產生氧化。他們發現甜菜苷可以降低90％澱粉樣蛋白的氧化量，可能成為未來預防阿茲海默症的治療希望。
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![曬棉被。報系資料照]()
2018-06-05 10:40:41 生活智慧王
不能用力拍打棉被！曬被除塵蟎 這5招不可不學
已經進入夏季，正是蟎蟲滋生的旺季，性好溫溼的塵蟎喜歡寄居在棉被寢具上，趁著天氣好應將被子拿出去曬曬太陽，但是曬被子也是有訣竅的，《梨視頻》介紹了五招曬棉被的撇步和應注意的事項。 1.曬被子時套上
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![星巴克。]()
2018-06-02 10:18:00 心理學解密
星巴克、可口可樂的「個人化」讓飲料變的更美味？
你一定注意到了：只要在星巴克點餐，服務人員總會詢問你的尊姓大名，等飲料送來時，杯壁外側有人用潦草字跡寫著你的名字。你或許覺得這麼做是為了避免尖峰時刻，櫃台前大排長龍，客人全都等著自己的卡布奇諾或低卡拿
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2018-06-01 11:06:16 心理學解密
米其林餐廳也出無餐具料理 用手吃東西真的比較美味？
漢堡可謂世界上最受歡迎的一種食物，而你是否想過：為什麼大家通常都是用手直接抓著漢堡吃？比起用刀叉優雅地處理盤中食物，用手抓食物吃的感覺好多了；在海邊買報紙包著的炸魚薯條特別好吃，也是一樣的道理（至少在
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![電扇示意圖。]()
2018-05-31 10:55:07 生活智慧王
怕熱又捨不得開空調？不花錢用寶特瓶做「私人冷氣」
最近天氣愈來愈熱，才五月就高溫上看38度，狂吹冷氣不僅傷荷包，也對北極熊不友善。但光吹電風扇，吹出來都熱風也不消暑，有達人分享一招，只要在電扇後面加兩個寶特瓶加冰塊，吹出來的風就像空調一樣涼快。
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![有害憤怒只是這種迴避的表達方式之一，幫我們分心並免於感受各種可能引發憤怒的負面情緒。在某種程度上，有害的憤怒會被壓抑的情緒所影響。]()
2018-05-30 16:49:44 心理學解密
為什麼表達自己的憤怒 其實是在逃避不舒服的感受？
逃避體驗 一般而言，人們管理自身感受的方式，就是忽視它們。每當我們問自己：「我有什麼感受？」身為成年人的我們，經常不明白這個問題為什麼如此難以回答，然而我們不難理解，我們這樣問自己之前可能會心生
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![夏季電費傷荷包，怎樣才能省錢？]()
2018-05-29 12:03:26 生活智慧王
夏天怕電費爆表？超強懶人省電法 每期幫省500元
「省電節電說來簡單，但做起來好難」，這是我每次去演講時聽到最多的一句話，請問難在哪裡？要花錢買節電設備、要隨手拔插頭、隨手關燈、要改變原來習慣、要特別去配合，效果好像又沒有很好，好難喔！人生短短，幹嘛
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![在你這一生中，你是如何教養自己的？這個問題乍聽之下很怪，但其實你很早開始就一直是「自己的家長」，自己教養自己。]()
2018-05-29 11:09:29 心理學解密
你其實一直都是你自己的家長，你是如何教養自己的？
要培養自我慈悲，必須先認清你和自己的關係，而且要有正念的態度和反映自我慈悲的行為。本書的練習可以幫助你選擇以自我慈悲的方式學習有益的憤怒。 你其實一直都是你自己的家長，你是如何教養自己的？ 要
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![取自野人出版社《一口吃甜點》]()
2018-05-29 09:39:51 心理學解密
你聽過「蛋黃色情」嗎？專家指會衍生4大問題
看見流淌的蛋白質，好比滲流的蛋黃，你該怎麼形容它才好？答案是：蛋黃色情（yolk-porn），我是認真的！ 這是嶄新的誘人食物圖片類型（見右圖）。最近我剛好遇到一個例子：在倫敦地鐵站坐電扶梯向上
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![明年將限制塑膠吸管》網友問為何不用「可分解」塑膠？台大化工博士：沒你想的這麼簡單]()
2018-05-29 09:24:04 生活智慧王
明年將限制塑膠吸管》網友問為何不用「可分解」塑膠？台大化工博士：沒你想的這麼簡單
環保署於二月中宣布「海洋廢棄物治理行動方案」，目標將在2030年全面禁用一次性塑膠製品，包括：購物用塑膠袋、免洗餐具、外帶飲料杯及塑膠吸管等等， 2019年也將開始限制塑膠吸管的使用。消息公布後，引發
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![維生素A 的討論度雖然不像維他命D 或鈣片那麽的熱門，不過可別因此而小瞧了它喔，身體缺了它可是會出大問題的！]()
2018-05-28 15:00:12 保健食品瘋
如何知道自己是否缺乏維生素A？攝取過量又會有什麼問題？
維生素A ，又稱為維他命A ，和維生素D 、維生素E 跟維生素K ，都同屬於脂溶性的維生素，這個在國中的健康教育大家都學過。今天我們要好好來深入討論維生素A 的相關問題。在台灣的保健品市場上，你很難看
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![現今對於喝酒，建議男生一天不要喝超過30克的酒精，女生不要超過20克。]()
2018-05-25 09:39:57 營養食譜
疾病原來是吃出來的 ！小心這三種NG食物正在傷害你的子宮
注意！子宮疾病原來是「吃」出來的 我在診所擔任營養師時，就發現子宮、卵巢生病及有不孕症困擾的人越來越多，許多女生都因求子困難而煩惱，甚至也經常遇到一些得到子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群的女生們來訴苦
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![預防更年期症候群？中醫來幫忙]()
2018-05-25 09:12:50 更年期變化
預防更年期症候群？中醫來幫忙
根據內政部統計，台灣45歲至55歲的更年期婦女人口約佔全國總女性人口的16%，其中，有46％的女性在停經前後數年的這段期間，曾出現嚴重的更年期症狀導致生活受到困擾。 這是因為女性過了40歲之後，卵巢
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![健檢平台引進「醫學生理年齡分析」，發現台灣民眾46歲以後肺臟老化明顯，與相關疾病好發年齡吻合。記者蔡容喬／翻攝]()
2018-05-24 20:29:12 聰明做健檢
影／健檢調查 你的肺臟恐在46歲後就開始老化了
一項針對300多筆台灣26歲至76歲民眾健檢報告的抽樣調查發現，46歲以上男、女肺臟年齡有明顯老化現象，與台灣肺部相關...
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![憤怒是一種強大且富挑戰性的情緒，會綁架你的注意力，這種情緒對你的原始大腦（primal brain）而言合情合理，因為當你覺得自己遭受威脅時，會自動將注意力重新鎖定在讓自己感覺安全的感受上。]()
2018-05-23 16:34:57 心理學解密
壓垮你的理智之前 如何把有害的憤怒變成有益的？
正念與正念冥想如何幫助你？ 憤怒是一種強大且富挑戰性的情緒，會綁架你的注意力，這種情緒對你的原始大腦（primal brain）而言合情合理，因為當你覺得自己遭受威脅時，會自動將注意力重新鎖定在讓自
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![記者林敬家／攝影]()
2018-05-23 10:30:00 生活智慧王
夏天切西瓜怕手黏黏？這樣切方便易吃又不沾手
夏天就是要吃西瓜，這樣才痛快。搬回來圓滾滾的西瓜，教大家一招切法，超級方便吃，再也不會有手黏黏、西瓜汁亂滴的情形，超方便。 1.首先把西瓜從中間橫著切開，並把圓的一端朝上。
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![拒絕示意圖。圖／ingimage]()
2018-05-20 12:14:15 心理學解密
拒絕前的一句對不起 心理學家：比直接拒絕更傷人
拒絕是一種藝術，很多人為表達善意，在婉拒前會先道歉說「對不起」，但心理學家指出這種行為雖然會讓說者心裡好過些，卻會讓聽者感受更差。 這項研究由美國心理學家Gili Freedman等人發表，刊載
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![維他命D 也常被稱作維他命D，是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。]()
2018-05-20 10:06:00 保健食品瘋
維他命D到底該不該補充？怎麼吃才不過量反害健康？
維他命D 也常被稱作維生素D，是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。另外骨質疏鬆症對中老年人的健康與行動產生重大的影響，因此和此疾病有關的維他命Ｄ以及鈣質更加廣泛受到討論。有些電視上的名嘴認為很多人
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![骨質疏鬆要靠什麼補鈣？ 這些蔬菜比牛奶更多鈣]()
2018-05-18 00:28:00 營養食譜
骨質疏鬆要靠什麼補鈣？ 這些蔬菜比牛奶更多鈣
要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。
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![台人早餐的脂肪攝取量達25%，高於其他亞太區國家達21%，是早餐吃得「最油膩」的國家。報系資料照]()
2018-05-17 15:52:20 聰明飲食
早餐吃蛋餅、蘿蔔糕、三明治？營養師說太油膩，建議這樣吃
賀寶芙針對「亞太地區健康早餐」做一調查，發現台灣人吃早餐的習慣不佳，根據調查顯示，有8成的台人，認為早餐是一天最重要的...
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![顧胃補鈣靠這味 綠色人蔘秋葵]()
2018-05-17 09:22:36 營養食譜
顧胃補鈣靠這味 綠色人蔘秋葵
秋葵雖然名稱中有「秋」字，但其主要產季卻為4至9月，是春夏之際，最好的養生食材。 日本人稱秋葵為「綠色人蔘」，外表長得像瘦長型的青椒，切開裏面是黏黏膩膩的汁液，味道香甜、肉質柔軟，日本人特別喜愛將秋
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