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2026-04-17 11:36:00 生活智慧王
跨國旅行令人興奮，但隨之而來的時差症狀可能讓人難以好好享受假期或投入工作。演員和電視明星經常需要飛往世界各國進行拍攝或宣傳，Travel + Leisure報導訪問多位明星，分享各自的克服時差秘訣，每個人不約而同提到讓身體泡在水中有奇效，像是淋浴、游泳、冷水浴，按摩師表示這背後有一定的生理根據。 認證按摩治療師托馬斯伯格（Kris Thomasberg）說，交替水療（Contrast water therapy）透過促進血管舒張和收縮，增加循環和調節神經系統，有助於緩解時差。這種交互作用能更有效地重設生理時鐘。 以飾演「金鋼狼」聞名的演員休傑克曼（Hugh Jackman）說，他認為海水治療時差特別有效，尤其是早上，只要一下飛機就會到海裡游泳，旅行時他也會堅持規律運動、冥想、喝營養補給品AG1，並空出20分鐘個人時間，讓自己處於最佳狀態。 影集「權力遊戲」的演員特納（Sophie Turner）說，她並不挑剔水的形式，不論是泡澡、游
2026-04-17 10:05:19 家庭婚姻
親子關係如同其他人際關係，會面臨大大小小的問題，許多人會認為與父母多年形成的互動方式已經無法改變，但在專家眼裡，重新建立積極的親子關係是有可能的。
2026-04-17 10:01:14 運動健身
我們該如何預防大腦和身體老化？日本抗衰老專家米井嘉一在著作中分享能夠幫助預防老化的日常習慣，其中包括良好的作息與睡眠，並且透過全身運動以及手指動作鍛鍊我們的身體和大腦。
2026-04-17 09:58:55 抗老養生
52歲的日本女子姬小姐年輕時因心理疾病出現大量白髮，但如今將其視為時尚。她在38歲時決定停止染髮，並分享自身面對恐慌症的掙扎與重生故事，鼓勵他人珍視自己的獨特性。
2026-04-16 16:51:40 聰明飲食
早餐不僅填飽肚子，更是提升大腦健康的關鍵。專家指出，核桃、藍莓、雞蛋、蘑菇及酪梨等食物，有助於改善記憶力與專注力。搭配健康生活習慣，如補水與適度運動，能進一步促進腦部功能。
2026-04-16 16:24:05 抗老養生
規律運動是健康老化的關鍵，專家建議結合有氧及肌力訓練，以降低慢性病與失智風險。即使初學者也可從每天10分鐘開始，避免關節受損。報告還指出，60歲後常見的運動錯誤應避免，以提升身心健康。
2026-04-16 11:27:23 營養食譜
小白菜是一種營養豐富的蔬菜，雖然生吃可以，但不建議因其含有草酸和天然硝酸鹽，可能影響健康。最好的吃法是快炒或汆燙，既能去除苦味又能保持口感。
2026-04-16 10:17:07 聰明飲食
最近夜市突然出現一款「澱粉腸」爆紅，不只排隊人潮誇張，還被不少人稱為「比香腸更Q更好吃」。但你有想過嗎？這種吃起來香又彈的東西，裡面到底是肉，還是「另有玄機」？ 營養師直言，澱粉腸其實不是你以為的「肉製品」，而是高比例澱粉搭配少量碎肉與大量添加物的加工食品。不只蛋白質不高，還可能隱藏高鈉、高脂與致癌風險，吃多了反而對健康造成負擔。 成分曝光 澱粉腸其實是「澱粉為主」 夏子雯-貼近你生活的營養師表示，雖然不確定這次夜市出現的澱粉腸的內容物，但根據市面上常見的成分，通常包含以下幾類： 1、高比例的食用澱粉，或
2026-04-16 10:00:58 抗老養生
口腔健康關鍵於長壽，衰弱信號或自我檢測可警覺。醫療專家指出，口腔功能衰退是身體虛弱的前兆，及早處理可避免營養不良及全身功能衰退。完整檢測項目助你掌握健康狀態。
2026-04-15 11:28:42 健康瘦身
許多人每天喝無糖豆漿卻反而變胖，原因在於飲用方式不當。無糖豆漿雖然是優質蛋白質來源，但過量飲用會造成腎臟負擔，且鈣含量低，需搭配其他食物補充。
2026-04-15 10:34:29 聰明飲食
超加工食品雖被指對健康有害，但缺乏監管引發爭議。近期研究指出，生產商影響政策制定，阻礙監管措施實施。NOVA分類系統注重加工程度，卻忽略產品的營養價值，導致對健康的誤解。專家呼籲釐清標準，以更有效保護公眾健康。
2026-04-14 17:15:01 營養食譜
越南獨具特色的「蛋咖啡」以蛋黃與煉乳交織出獨特口感，更被 CNN 評為必嚐飲品。然而營養師提醒，這杯甜美誘惑背後藏有高糖、身體發炎與沙門氏菌等風險，喝之前你該先搞懂。
2026-04-14 09:42:33 家庭婚姻
專家指出，伴侶走路時總在前面，可能反映忽略和缺乏關心的隱患。心理治療師Hannah Lewis表示，這種模式若反覆出現，可能顯示控制傾向，值得留意。與伴侶保持同步是增進情感聯繫的關鍵。
2026-04-14 08:59:53 生活智慧王
日本整理收納顧問かさも太太移除家中垃圾桶，倡導「不囤物生活」後，意外發現家務變輕鬆，心理負擔大幅減少。她將垃圾袋放在水槽下，集中處理垃圾，反而讓生活更便利。
2026-04-14 08:16:25 抗老養生
血液與血管是全年無休、持續為身體輸送氧氣與營養的重要「器官」，同時也是維持年輕與健康的關鍵。只要能讓血液與血管維持良好狀態，就能維持較長的健康壽命。日媒女性SEVEN訪問專家，介紹如何實現打造活到100歲的「長壽血管」與「長壽血液」。
2026-04-13 17:06:17 聰明飲食
烘焙洋芋片真的比較健康嗎？營養師警告，標榜低脂的烘焙款常添加更多糖與精製澱粉，恐怕更不健康。選擇洋芋片，關鍵不在製程，而在成分，掌握簡單原則與份量控制，才能在滿足口慾的同時，降低對健康的負擔。
2026-04-13 11:45:39 家庭婚姻
研究顯示，從未結婚的男女罹患癌症風險顯著上升，女性可增至85％，男性增加70％。專家指出，婚姻狀態可能反映社會健康風險，生活習慣和醫療行為依然是關鍵因素。
2026-04-13 10:44:29 聰明飲食
最新研究顯示，DASH飲食有助降低主觀認知能力下降風險41%，並提升認知功能。該研究由哈佛大學領導，分析159,347人數據，強調健康飲食可預防老年認知能力衰退。
2026-04-13 09:49:32 運動健身
調整步行方式，進行所謂的「敬畏散步」，可有效提升心理健康。心理學家博德曼建議，人們應置身戶外，觀察周遭美景，減少負面思維，增強幸福感。只需四處走動15分鐘，有助於釋放壓力。
2026-04-13 09:35:26 聰明飲食
「醫師，聽說早餐喝一杯橄欖油+檸檬汁，可以排毒、清血管、抗氧化、抗發炎，真的那麼厲害嗎？」對此，王姿允醫師。我的無齡秘笈。表示，老實說，這個營養素組合查不到實證。 營養素搭配有學問 並非任意組合都有效 王姿允指出，有實證的營養素組合，例如「維生素C+鐵」是可以幫忙鐵的吸收，或像是「魚油+葉黃素」可以幫忙葉黃素的吸收。但維生素C不是脂溶性維生素，所以油並不會幫助維生素C的吸收，而油的吸收靠的是膽汁。把在臨床上幾乎沒有「協同作用」的兩條平行線硬是送作堆，並不會加分。 他查了一下，才發現是源自韓星張員瑛的分享，又被各大媒體推波助瀾。其實這是把兩個「單一成分的效果」誤會為「組合療法的奇效」、把「短期生理反應」誤認成「長期健康改善」。 橄欖油＋檸檬 關鍵盲點 同時，他也說明到底誤會在哪裡： 1、清血管 新聞標
2026-04-13 09:23:13 運動健身
近期手遊「皮克敏」（Pikmin Bloom）在全球引發熱潮，許多民眾為了種花勤走路。一篇刊登於「英國運動醫學期刊」（British Journal of Sports Medicine）的最新研究顯示，無論年齡，只要一周內有一天或兩天走路超過4000步，就能有效降低心血管疾病風險。
2026-04-13 09:02:55 聰明飲食
一項研究顯示，每日食用43克花生醬可提升年長者的下半身功能，雖無法直接增加肌肉力量，但有助於改善行動能力。研究追蹤120名獨居長者，結果顯示食用者在坐站測試中較快完成。專家指出，花生醬富含蛋白質和健康脂肪，對於高齡者尤為重要。
2026-04-13 08:30:43 聰明飲食
提到鐵質，很多人會想到菠菜，以為多吃就能充分補充鐵，但其實菠菜中的鐵吸收率可能遠比你想像中的低。營養師田中ひろか指出，只要搭配正確食材與吃法，就能大幅提升吸收效率，讓日常飲食更有效補充鐵質。
2026-04-13 08:29:37 保健食品瘋
隨著失智症風險上升，專家警告依賴健康食品預防並無科學證據。日常生活習慣更關鍵，過度期待特效藥可能成為陷阱。應重新檢視飲食方式，注重全面健康。
2026-04-12 15:34:48 營養食譜
春季是蘆筍盛產的季節，名廚貝潘的簡易奶油醬汁蘆筍食譜受到熱捧。只需五分鐘，即可用鹽、黑胡椒、奶油等調味料，輕鬆製作出美味佳餚，成為晚餐必備。
2026-04-12 14:32:38 生活智慧王
專家建議廚房擦手巾應每兩天更換，以減少黴菌與細菌滋生。清潔時可用熱水強力洗滌，避免使用柔軟精，以延長毛巾壽命。各項廚房工作可用不同顏色擦巾區分。
2026-04-12 14:20:00 運動健身
72歲的皮拉提斯教師希利雅德表示，透過每天進行深層核心訓練，她的身體狀況甚至比40歲時更佳。希利雅德強調，強壯的核心是維持活動度和韌性的關鍵，並推薦三種核心運動以增強身體平衡與姿勢。
2026-04-12 12:10:53 營養食譜
農曆春節前為了除舊布新整理藏茶，從櫃底翻出一袋用紅白塑膠袋綁覆的茶葉。掂在手裡，才恍然憶起，這是13年前淡水山上阿市姨嬤送的自種武夷茶。還好台中氣候乾燥，歲月流轉，新茶的青澀已渺，保存狀況卻依然良好。
2026-04-12 12:00:18 營養食譜
吞不下去，有時是因為少了「天然潤滑劑」。春季氣候多變，診間常遇到患者抱怨：「林醫師，我最近感冒喉嚨好痛，連喝水都像刀割，吃不下飯該怎麼辦？」
2026-04-12 09:57:23 抗老養生
來到人生中場，你感到自己正全速運轉，職場與家庭的責任一肩攬起。回過神才發現，你為身旁的人付出一切，卻唯獨沒有為自己而活……資深精神科醫師蔡佳芬，執業超過20年，不僅親身走過中年危機，也陪伴上萬名身陷低谷的個案。
