2025-08-26 11:24:58 聰明飲食
天天吃「超級食物」花椰菜比小黃瓜、豆芽菜好嗎?日醫破解健康蔬菜誤區
現代人愈來愈重視養生,許多人以為只要挑對食物就能吃出健康。然而,日本生活習慣病與肥胖治療專家牧田善二醫師在著作《立刻想實踐的超實用營養學技巧》提醒,很多人所謂「健康的飲食習慣」其實可能適得其反。不少人長期偏食、過度依賴單一食材,反而導致營養失衡。
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2025-08-26 11:24:58 聰明飲食
現代人愈來愈重視養生,許多人以為只要挑對食物就能吃出健康。然而,日本生活習慣病與肥胖治療專家牧田善二醫師在著作《立刻想實踐的超實用營養學技巧》提醒,很多人所謂「健康的飲食習慣」其實可能適得其反。不少人長期偏食、過度依賴單一食材,反而導致營養失衡。
2025-08-26 09:46:42 生活智慧王
耐用的煎鍋、平底鍋、湯鍋和鑄鐵鍋通常可以使用很長時間,但掌握正確的清潔方法能有效延長它們的使用壽命。當然,鍋具的材質如防沾、不銹鋼、鑄鐵或銅也會影響其耐用度,但維護鍋具的關鍵之一,就是採用適合的清潔方
2025-08-25 16:58:49 生活智慧王
金屬製的保溫瓶或保溫壺,具備優異的保溫與保冷效果,深受許多人喜愛。然而,長期使用後卻可能出現令人困擾的「金屬臭味」。其實,這種異味是可以透過正確的清潔方式有效預防與改善的。 為什麼保溫瓶/杯會有
2025-08-25 16:23:26 生活智慧王
夏天開車出門,若把車子停在戶外,車內溫度高的嚇人。剛回到車內,第一件事一定要先把車內溫度降下來才能入座,至於要如何快速降溫,專業實測告訴你車內最快降溫法。 高溫日曬 半小時車內即可達50度以上 最
2025-08-25 14:50:10 心理學解密
想到家裡出現一隻蜘蛛,就讓人毛骨悚然嗎?專家指出,其實有一個出乎意料的簡單方法,能幫助你改善蜘蛛恐懼症,而且完全不需要靠近真正的蜘蛛。
2025-08-25 14:24:00 生活智慧王
夏天一到,白T、薄襯衫、淺色針織衫成了衣櫥主角,但不少人都有同樣的煩惱——內衣會不會透出來?前內衣銷售員就提醒,其實「白色內衣配白T」才是最顯眼的組合。她建議,想要真正「隱形」,選色比款式更重要。
2025-08-25 11:46:35 聰明飲食
俗話說「一天一蘋果,醫生遠離我」,但這真的有科學根據嗎?外國飲食網站《Delish》根據營養師給出的專業建議,帶你全面了解每天吃蘋果對健康的利與弊。
2025-08-25 10:37:04 運動健身
膝蓋痛可能讓跑步、走路與爬樓梯都是一大挑戰,雖然藥物治療有幫助,科學家們一直在尋找能降低膝關節疼痛與壓力的天然療法。近期猶他大學一項研究發現,調整走路的姿勢或許有助於減緩膝關節炎。 Tom's
2025-08-25 10:01:22 生活智慧王
長途飛行令人疲憊,尤其是在機上要找到一個舒適的坐姿更是一大挑戰,狹小座位和有限的腿部空間,讓許多旅客不自覺「翹二郎腿」來讓自己稍微放鬆。然而,物理治療師貝瑟妮·湯姆林森(Bethany Tomlins
2025-08-25 09:44:46 生活智慧王
隨著家事家電的普及,許多人認為買台機器就能讓生活更輕鬆便利。日本40多歲的極簡主義者めい(Mei)卻反其道而行,在《ESSE Online》分享不依賴洗碗機、微波爐、掃地機器人等便利家電,而是透過「減少物品」來實現高效的家務管理。
2025-08-24 17:37:17 運動健身
隨著年紀增長,為了避免受傷與增強運動表現,處理無力或緊繃的骨盆顯得更為重要,就算不是常跑健身房的人,日常生活也需要健康的骨盆肌群,避免疼痛或動作受限。Tom's Guide報導,健身教練霍普斯(Sam
2025-08-24 16:23:24 生活智慧王
柑橘類能殺死細菌、去除汙垢和消除難聞氣味,因此使用柑橘來清理家中的汙垢灰塵成了不少人的習慣,不僅去汙除油,用廚餘來清理也不需成本,清潔後家中還會有一股清新芳香的味道。除了檸檬,也會有人用橘子來清潔,但
2025-08-24 16:02:14 營養食譜
鄰家的波羅蜜今年結實纍纍,一株不特別高大的樹上掛了十多來顆碩大的果實,每每引來路人觀望指點,甚至還有幼稚園老師帶著小朋友在樹下戶外教學。 颱風來臨前幾天,佛心來的鄰家太太送來一整顆,必須雙手出力
2025-08-24 10:40:59 聰明飲食
打開優格蓋子,發現表面浮著一層透明稀水,你會倒掉還是攪拌進去?營養專家指出,這層液體其實是「乳清蛋白」,是優格營養的重要組成,不必擔心也不要浪費。 牛奶含有兩大類蛋白質:酪蛋白與乳清蛋白。優格製
2025-08-24 10:29:20 聰明飲食
夏天是櫻桃的季節,這顆小巧紅潤的漿果不僅甜美誘人,還富含多種營養素。NBA營養師 Jessica Isaacs指出,櫻桃含有維生素C、鈣、鐵、鎂與鉀等成分。全球櫻桃品種超過一千種,無論是甜櫻桃或酸櫻桃
2025-08-24 10:02:29 生活智慧王
睡前滑手機,是許多人的習慣。但螢幕發出的藍光不只會刺激大腦、延後入睡,還會干擾睡眠荷爾蒙──褪黑激素的分泌。近年智慧型手機內建「紅光濾鏡」功能,號稱能減少藍光影響、幫助睡眠。專家表示,紅光確實比藍光干
2025-08-24 09:44:31 運動健身
在社群媒體上,「腿靠牆」(legs-up-the-wall pose)成為近年最受歡迎的舒緩動作之一,無論是瑜伽老師還是健身網紅,都爭相推薦這個動作能促進血液循環、紓壓、改善水腫。然而,這個動作真的有
2025-08-23 12:09:05 家庭婚姻
近年來,AI生成圖片技術快速發展,能將人物照片轉換成「吉卜力風格」的肖像圖前陣子掀起一股全球熱潮。這股潮流竟意外成了家庭分裂的導火線,日本一名因丈夫將LINE頭像換成吉卜力風圖片,與日常習性太迥異的行為引起妻子疑心,最終證實對方婚內出軌。
2025-08-23 10:40:51 聰明飲食
夏天的冰箱裡,常會看到一盒放了幾天的小番茄。打開一看,皮皺巴巴的,這樣還能吃嗎?今年因為高溫與豪雨,食材價格起伏大,若能保存得更久,不但不浪費,也能吃得安心。
2025-08-23 10:35:55 生活智慧王
物價高漲的年代,許多人積極思考如何開源節流。其實在你家中,可能正藏著一筆「隱形財富」,那些被遺忘的、甚至被視為垃圾的物品,都可能變身為現金。日本財務顧問大竹 のり子整理出5大類「家中隱藏資產」,幫你找到潛在的財富來源。
2025-08-22 16:53:58 運動健身
很多人在健檢時都有檢查出高血壓問題,高血壓不但要嚴格控制飲食,更要靠運動,才能有效將血壓降下來。但運動項目很多,做哪一種運動比較有利控血壓?復健科醫師建議做5種運動降血壓。 規律且持續的運動最能降血
2025-08-22 10:28:50 聰明飲食
對重視健康的消費者與家長而言,漢堡、薯條常被列為飲食黑名單。不過,多位營養專家指出,速食在均衡飲食中仍可適度享用,不必全面禁止,與其「妖魔化」特定食物,不如落實分量管理與搭配原則,否則恐弄巧成拙。
2025-08-22 09:30:10 抗老養生
健康是每個人追求的目標,甚至可說是基本人權。但為什麼有人健康有人不健康?基因、環境、醫療、生活都是決定性的主要因素。基因...
2025-08-22 08:39:54 家庭婚姻
許多家庭在面臨遺產分配時,常因分配而引發爭執。專家提醒,真正影響繼承關係的,往往不是金額,而是情感。日本會計師天野隆指出,除了提前做好節稅與繳稅準備外,父母若能在生前留給孩子「看不見的財產」,反而能讓家庭更和諧。
2025-08-22 08:06:00 抗老養生
明日(8月23日)為二十四節氣中的第十四個節氣「處暑」。處暑意指「暑氣至此而止」,此時炎夏的酷熱逐漸退去,氣溫漸降,早晚微涼,標誌著由盛夏向初秋過渡的時節。白天仍有餘熱,日夜溫差漸大,濕熱與初秋涼氣交
2025-08-22 08:00:00 聰明飲食
優格因含有益生菌和蛋白質,熱量又相對低,常被減肥族群當作早餐、零食,還可以搭配水果一起食用,不過有些人為何越吃越胖?陳珮淳營養師表示,原因在優格、水果選錯了!優格若含糖量太高又搭配不當,看似營養滿分的
2025-08-21 17:15:16 生活智慧王
只需用極少的油就能達到類似油炸效果的氣炸鍋,是近年很受歡迎的小家電之一。想吃炸物,又不想吃太油,使用氣炸鍋就是個好方法。不過,可不是什麼東西都適合放進氣炸鍋烹調,例如大人小孩都愛的爆米花就不能用氣炸鍋
2025-08-21 13:00:00 健康瘦身
許多人有固定運動的習慣,卻發現體重遲遲無法下降,甚至上升。營養師張宜婷指出,問題多半出在吃錯食物,尤其運動後容易產生補償心態,覺得流汗辛苦了可以多吃,結果熱量攝取反而過高,拖累整體代謝效果。
2025-08-21 11:38:00 聰明飲食
夏天養生最適合吃「苦瓜」!苦瓜是果菜類蔬菜之一,主要的產季是夏、秋兩季,南部則是全年可生產,不過冬季產量較差,苦瓜具有特殊苦味,但苦後回甘的滋味令人回味無窮。《優活健康網》整理苦瓜種類、功效與常見問題
2025-08-21 10:28:43 聰明飲食
沒吃完的披薩冰過後加熱再吃,餅皮很常變得濕軟,不再蓬鬆,特別是用微波爐加熱後。若不喜歡披薩餅皮吃起來像溼透的紙箱,可以改用烤箱加熱披薩,加熱前在餅皮周圍刷上一些橄欖油,這樣加熱的披薩餅皮會恢復蓬鬆酥脆