2025-08-06 10:14:18 聰明飲食
營養豐富又要能保鮮 專家教你如何輕鬆搞定辦公室便當秘訣
完美的工作日午餐該是什麼樣的?理想的午餐不僅要包含營養豐富的食材,還要能在準備開吃之前保持新鮮,更重要的是,要有令人滿足的小點心,聽起來簡單,實際上卻不容易做到。 根據Real Simple報導
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2025-08-06 10:14:18 聰明飲食
完美的工作日午餐該是什麼樣的?理想的午餐不僅要包含營養豐富的食材,還要能在準備開吃之前保持新鮮,更重要的是,要有令人滿足的小點心,聽起來簡單,實際上卻不容易做到。 根據Real Simple報導
2025-08-06 09:42:00 聰明飲食
香蕉是許多人每天出門時順手帶上的水果之一,方便香甜又價格實惠。一位營養師親身實測連續七天每天吃香蕉,記錄下自己的身體感受與觀察,結果令人驚喜。
2025-08-06 06:00:00 聰明飲食
綠拿鐵近年成為夏季熱門飲品,不少人認為它有助於減重。然而,是否能有效變瘦,取決於內容成分與飲用方式。營養師吳庭妮表示,若搭配得當,綠拿鐵確實有助於增加飽足感、穩定血糖與補充營養,但若加入過多糖分、水果
2025-08-05 17:43:40 生活智慧王
人一天大概有三分之一至四分之一的時間在房間、臥室裡睡覺休息,這裡應該是最讓人感到放鬆的地方,但你以為最安全的臥室竟可能危害你的健康?《元氣網》以下整理加州胃腸病學家、Saurabh Sethi博士及其
2025-08-05 16:01:41 生活智慧王
隨著全球氣候變化的加劇,極端高溫天氣越來越頻繁,特別是對年長者來說,這些熱浪可能帶來更大的健康風險。 如何有效降溫成為當前的關鍵問題,而風扇作為一種廉價且普遍使用的降溫工具,其在極端高溫下的效果
2025-08-05 11:58:27 運動健身
進行功能性鍛鍊有助於讓每天生活中的動作更流暢,因為這類型的運動模仿日常生活的動作模式,能增進肌力、穩定度與活動度,可以改善姿勢、減少下背痛,讓走路更輕鬆。Fit&Well報導,物理治療師庫姆斯(Sop
2025-08-05 11:41:13 保健食品瘋
我在2024-6-28發表綜合維他命→死亡風險增4%←39萬人,20多年數據,讀者Jeff Wu在2025-7-23回應:林教授平安~想請問您家人因為工作是夜班(1900-0900)在最近這兩年內都是
2025-08-05 11:02:47 生活智慧王
許多人常會忽略清洗襪子的頻率與方式,草草丟進洗衣機就以為完事了。科學家的警告,襪子洗不乾淨不只會造成腳臭,更可能讓你暴露在嚴重的感染風險之中。
2025-08-05 08:57:37 生活智慧王
在搭乘飛機時最怕的狀況之一,莫過於被幼童的哭鬧聲干擾,難以休息。旅遊專家提出根據多年經驗所整理的「避開哭鬧嬰兒」機位策略,教你如何在訂票時避開這種情況,讓你的飛行旅程更安靜愉快。
2025-08-05 08:00:00 聰明飲食
現代人常處高壓、熬夜、飲食不均,讓體內參與能量代謝與神經調節的維生素B群面對大量流失、補充不足的雙重困境,導致疲倦、注意力渙散、肩頸痠痛、情緒不穩等,影響全身健康與生活品質。營養師李立慈表示,若民眾難
2025-08-04 16:53:45 聰明飲食
你在自助餐夾滿一整盤,享受每種都來一點的自由與快感。味蕾或許正在歡呼,但你的腸胃,可能正悄悄面臨一場風險考驗。 不論是平價便當型自助餐、百貨公司美食街的吃到飽餐廳,還是飯店的早餐吧,自助餐的便利
2025-08-04 14:20:11 家庭婚姻
夢想擁有孩子的女性在無法如願懷孕時,總會特別敏感。日本一位經歷流產的上班族女子,面對朋友配戴「孕婦標誌」時內心的掙扎與複雜情緒,揭示了社會對孕婦與未能懷孕者間複雜矛盾的態度,以及孕婦標誌在公共空間中所引發的倫理與感情議題。
2025-08-04 11:29:30 聰明飲食
日常飲食是影響身體老化速度的重要關鍵。專家指出,若能掌握正確的飲食節奏與食物選擇,不僅能預防血糖飆升與血管老化,更有助於延長健康壽命。
2025-08-04 11:15:13 保健食品瘋
我在2025-2-17發表B群,水溶性就沒風險嗎,讀者Elliot在2025-7-3寄來一個網路連結。點擊後,這個連結打開的是澳洲的《ABC新聞》一天前發表的TGA concedes it faile
2025-08-04 09:33:42 運動健身
吃完晚餐後,多數人可能只想躺在床上休息滑手機,不過飯後起身散散步,不僅可以幫助消化,也是一種輕鬆、不費力的運動。根據《每日電訊報》的報導指出,晚餐後出門散步還有助於降低大腸癌、第二型糖尿病、失智症、心
2025-08-04 09:19:16 健康瘦身
愈想減重,反而愈忍不住想吃東西?努力運動,腰腹部仍瘦不下來?恐是荷爾蒙作祟。據統計,台灣每2人就有1人體重過重或肥胖,調...
2025-08-03 14:54:54 營養食譜
番薯又名地瓜、甘薯等,是台灣人再熟悉不過的食材,從街角的烤番薯、 蜜地瓜,到餐桌上溫潤的地瓜稀飯、甜蜜牽絲的拔絲地瓜,都深印在我們的味蕾深處,而台灣這塊島嶼也常被比作一顆倒映海中的番薯,「千年根,萬年
2025-08-03 14:41:24 營養食譜
蔬食的湯品只要用對食材,反而更易於展現濃而不膩的口感。炎夏裡容易食欲不振,有一鍋蔬食好湯水,一舉數得。 地球逐年遞增的氣溫,讓整個地球上的生物在這個季節裡的生理活動緩慢下來,「避暑」成了一個對應
2025-08-03 12:05:19 聰明飲食
從美式速食進駐校園街角,到能量棒、植物肉等標榜健康的華麗包裝,西化飲食早已深植台灣人三餐。有些標榜健康的食品,實則可能是不健康的食物,台北慈濟醫院營養師楊灼華列舉這些看似健康的「陷阱食物」,提醒民眾別
2025-08-03 11:44:54 聰明飲食
台灣超過八成青壯年人口每天至少外食一次,想要將飲食去西化、留便利,營養師表示,核心原則是回歸天然、均衡,並注意份量,高度加工食品要盡量避免,低油、低鹽與低糖是必須,並善用國民健康署「我的餐盤」概念,才
2025-08-03 10:33:12 抗老養生
令人震驚的研究報告指出,斷崖式的衰老,從從身體裡面的主動脈這個組織受損開始,而許多人還沒到老年,主動脈就已受損。 研究人員說,身體各部位衰老的情況很不平均,某重要器官嚴重受損後,其他組織或器官也
2025-08-03 10:10:43 聰明飲食
去年台大公衛學院研究發現,「7年級生」結腸直腸癌發生率最高,存在顯著的世代效應,學者分析,與台灣飲食西化程度在1980年代達到頂點有關。 近年談及某種疾病案例激增的議題時,「飲食西化」常被歸為罪
2025-08-03 09:49:14 聰明飲食
西瓜是夏季消暑水果,多汁又香甜的果肉讓人在夏日食指大動。西瓜富含維生素、礦物質和抗氧化劑,但西瓜皮含有的營養也不遑多讓,如果願意加上適當處理,西瓜皮也能食用,只不過和果肉相比瓜皮略帶苦味,專家建議可以
2025-08-03 09:30:00 運動健身
除了吃優格、補充益生菌外,最新研究指出:運動可能才是促進腸道健康的關鍵。澳洲天主教大學運動與營養研究計畫主持人John Hawley博士指出,腸道其實是「可以訓練的器官」,如同肌肉可藉由運動強化,腸道
2025-08-02 12:11:25 家庭婚姻
小嬰兒白白嫩嫩的樣子相當可愛,但對於護子心切的爸爸媽媽來說,一定不希望陌生人沒有經過同意就觸碰自己的小孩。針對這個問題,日本禮儀與溝通師樋口智香子就在文章中教大家如何「柔性拒絕」,與對方設下界線又不讓情況陷入尷尬。
2025-08-02 12:05:02 健康瘦身
每個人的體質與代謝模式都不同,連看似健康的飲食也可能對某些人帶來反效果。日本健康教練AYUMI從代謝類型的角度,帶你找到適合自己的飲食方式,擺脫無效的減肥迷思。
2025-08-02 10:19:15 營養食譜
茄子是不少人喜愛的食材之一,但是不論是到餐廳吃茄子,或是自己料理茄子,大家也許發現茄子「很會吸油」。這是因為茄子的結構就像海綿一樣,烹飪過程中容易吸附醬汁與油,日本營養師兼料理專家大槻万須美,就在文章中教大家如何解決茄子吸油的困擾。
2025-08-02 10:15:25 生活智慧王
維持健康和好體力的方式因人而異。40多歲的日本料理研究家堀江幸子(ほりえさちこ)分享在照顧丈夫和兒子的繁忙家庭生活中,透過放下四項不合適的生活習慣,找到適合自己的運動與保養方式,成功維持健康與美麗。
2025-08-01 11:29:59 生活智慧王
夏日艷陽高照,很多人認為是適合洗曬衣服的季節。但高溫與強光也可能成為衣物損耗與異味的隱形殺手。具備「清潔專家一級認證」的日本整理收納達人瀨尾愛(せのお愛),分享了幾個簡單卻實用的夏天正確洗衣術,幫助衣物有效除汙除臭。
2025-08-01 10:31:16 聰明飲食
蛋白質通常與肉類或乳製品劃上等號,但有一種水果,它的蛋白質含量幾乎和雞蛋一樣高。營養師寇丁(Jessica Coding)介紹這種蛋白質含量令人驚艷的「蛋白質之王」水果「百香果」,以及其他富含蛋白質的水果選項。